心理团辅系列之

心理团辅系列之----------

心理定向越野

活动背景：

大学生群体是特殊的社会群体，其心理的活动也是微妙的，积极的心理暗示可以养成健康的心态，事半功倍，自信地迎接挑战和面对来自各方的压力；消极被动的心态则很可能是人生，事业旅途上的杀手，束缚身心的健康发展，形成畸形的人格，对大学生的发展十分不利。借心理健康月的契机，我院特此举办心理辅导活动，以传统的说教为辅，以参与者的问答，亲身体验为主线，创新形式，力图使得心理健康的阳光照进现实，提升大学生的心理健康意识和水平。

活动意义：

提升大学生（尤其以管院为主要受众）的心理健康意识和知识水平，走进心理世界，探索你所不知道的微妙心灵活动，逐步学会认识，分析，控制，引导自己和身边同学养成健康积极的心理态度，营造更加健康阳光的大学校园。

活动时间：

活动地点：小剧场311（面向受众50-70人）

[其中圆桌6张，坐40人，形成分组。其余做后排的长条靠背椅，方便机动]

活动形式：嘉宾管理学院：陈璞老师；

以陈老师做主讲人，串联起心理辅导的各个模块。

活动流程：

一、趣味心理知识引论——定向越野小试身手

内容：以小实验形式，眼见不一定为实。引导同学们进入神奇的心理世界。

问题：1。图中有几个黑点？

2.静的还是动的？

3．看得出图上有一张脸吗？

4.柱子是圆的还是方的

5图中有几张脸？看到有9张脸的智商有180。

6．十二个人还是十三个人？

二、探寻神奇的心理世界——走进广袤的心理平原

内容：心理知识问答，按圆桌为单位竞赛作答，引导进入正式的心理辅导

问题：1。人的成熟三个标准条件？

答案：（1）生理的成熟。即年龄成长到18岁。

（2）心理发展的完善。可以自己独立处事，并能够接受生活中的各种

问题。

（3）社会化的水平已达到社会对成年公民的要求。

2．什么是健康？

答案：健康是指身体、心理和社会的完满状态。而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。（答出身体、心理和社会关系即可）

3．大学生较常见的一种神经症，表现为兴奋性增高，难以控制情感，注意力不能集中，嗜睡但不解乏，典型症状是即易兴奋也易疲劳，这是什么疾病？

答案：神经衰弱。

4．表现为坐卧不安、心烦意乱、终日紧张、对自己的健康忧虑重重的疾病是什么？

答案：焦虑症。

5．大学生人际交往过程中的有哪些不健康心理？

答案：面子心理。冲动心理。封闭心理。异性交往不适心理。

6．大学生人际交往中有哪些常见的心理障碍？

答案：以自我为中心。社交自卑。社交恐惧。社交嫉妒。社交猜疑。社交自

负。社交羞涩。社交干涉。

三、情绪的调控——漂流多变湍急的情绪小活动

内容：以小活动，游戏的形式，逐步揭示情绪的多变和心里的影响，并支招教您如何控制情绪。

活动：1。每位同学发一张白纸和笔，把你所能写出的漂亮、美好、幸福的词语写出。

渐渐地笑容就会在脸上浮现。

2．到外边看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那蓝蓝的天。你的心胸就会开阔多了。

3．由老师引导大家唱一首有趣的儿歌。心情会豁然开朗。

如何控制情绪：见附录一（可由陈老师挑部分讲）

四、压力测试——登攀险峰，压力过关

内容：针对大学生压力大，心态不稳定这个方向，进行现场压力测试，辅之以适当的实用小方法的介绍。

测试题目

1．应付日常的一些工作学习，会很容易感到疲劳吗？A,是B，否

2．你能合理安排你的学习和娱乐时间吗？A,否B，是

3．你经常会躺在床上睡不着吗？A,是B，否

4．你容易为小事动怒吗? A,是B，否

5．你认为你的家人对你够友善吗？A,否B，是

6．早上起床，你会感到很疲倦，不想起床吗? A,是B，否

7．面对自己一直喜欢吃的食物，你有提不起食欲的感觉吗？A,是B，否

8．你有广泛的兴趣爱好吗？A,否B，是

9．你有使用药物或酒精等帮助你睡眠的习惯吗？A,是B，否

10．最近几天有让你高兴的事情发生吗? A,否B，是

11．如果今天的工作没有做完，你会把工作带回去继续做完吗? A,是B，否

12．你会经常感冒或者头痛，发烧吗? A,是B，否

13．你很难集中精力完成一件事吗？A,是B，否

14．当提前说好的事遇到变故，你会容易感到沮丧吗？A,是B，否

15．你常有消化不良或便秘的时候吗？A,是B，否

16．你有在深夜突然醒来，再也无法入睡的经历吗? A,是B，否

17．最好的放松地点对你来说是自己的家吗？A,否B，是

18．你是否喜欢埋头工作而躲避处理复杂的人际关系？A,否B，是

19．情绪不好的时候，你会找家人以外的朋友倾诉吗？A,是B，否

20．从事一项运动或游戏的时候，你会想办法取得胜利吗？A,否B，是

21．你是否比同事或同学花更多的时间在同一工作上？A,是B，否

22．你在休息日里会因为无所事事而感到懊恼吗？A,是B，否

23．长时间的等待会让你容易生气吗？A,是B，否

24．你认为你的体重正常吗？A,否B，是

25．紧张的时候，你会浑身冒冷汗吗？A,是B，否

26．工作日程过满的时候，你会有身体不适的反应吗？A,是B，否

27．你会觉得很多事情不是你能把握的，为此而感到懊恼吗？A,是B，否

28．你觉得生活中自己积累的问题太多，把自己压得喘不过气来吗？

A,是B，否29．你害怕遇到争吵，并且在争吵中总处于弱势吗？A,是B，否

30．你觉得自己能不能控制生活中的烦恼吗？A,是B，否

以上30题中选择A的1分，选择B不得分。

结果分析

1~10分：你对压力有着非常良好的调节能力，你会选择理智的方式面对不同的压力，适当的转换压力为动力。你的抗压能力很好，归功于你的心理调节能力。更多时候你在生活和工作中愿意接受压力的挑战。

11~20分：还好，你的生活中虽然有一些让你感到压力的事情，但是你还能调节心态，应对一些压力，有时候你会觉得压力可激发你的动力。但是你绝对不会主动选择巨大的压力，因为你调节能力和适应能力有限。

21~30分：你对生活中压力非常敏感，你不喜欢生活在巨大的压力下，一旦压力超过你的承受范围，你会迅速逃避，或者在压力下表现出失常的精神状态。

解压支招：见附录二（标蓝色部分为现场可试行部分）

五、户外心理游戏（转战西区草坪）

内容：通过一些团队游戏，帮助大家更好的互相了解和认识团队，帮助心理健康。

游戏：

A．第一环节，热身游戏：U形排年龄

游戏时间：10分钟

游戏规则：要求将自己组的人的年龄由左到右由小到大呈U形排列，要求在

排列的过程中不能讲话，用眼神，手势等肢体语言交流。记分员在

一旁监督并计分，最慢的队要接受惩罚，集体为其他五个队表演一

个节目。游戏结果报完年后出错的团队也要接受惩罚。

Ｂ.第二环节，火车接龙

游戏时间：10分钟

游戏规则：火车头，即第一个人可以双脚着地，游戏过程中其他人只能一条腿

着地，若出现两只脚着地的必须重新开始游戏（由工作人员或其他

队监督），六组从同一地点出发，要求到达15米远的终点。记时，