睡眠知识竞赛100题

1. 每年的世界睡眠日是：（D）A、3月8日B、3月12日C、3月15日D、3月21日

2. 今年的世界睡眠日宣传主题是：（D）A、梦想成真B、睡出健康来C、天天睡得好，年

年人不老 D 多睡一小时

3. 下列哪种床不适合老年人睡：（A）A、棕绳床B、木板床C、日床D、土炕

4. 根据人脑电波可将睡眠分为哪两种（B）A、微波睡眠与中波睡眠B、慢波睡眠与快波睡

眠C、微波睡眠与慢波睡眠D、中波睡眠与快波睡眠

5. 人的一生大约有多少时间在睡眠中度过（B）A、1/2B、1/3C、1/4D、1/5

6. 浅睡期是指（C）A、入睡后1分钟E、入睡后5分钟C、入睡后10分钟D、入睡后一小时

7. 下列说法正确的是（B）A、浅睡期，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，人的

呼吸和心率呈减慢趋势E、异相睡眠是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。C、浅睡期是一种身体肌肉虽然完全放松，但是脑电波却呈

现类似清醒时的活跃趋势的一种睡眠状态，此时人的血压趋升、脑血流量增加、眼球转速加快，同时伴有梦的出现。D、异相睡眠，此时的睡眠不易被外界声响、刺激所干扰，

人的呼吸和心率呈减慢趋势

8. 健康人每天晚上睡眠一般有几个周期（C）A、1~2B、2~4C、4~6 D、10〜14

9. 健康人一个完整的睡眠周期一般持续多长时间（C）A、10〜3 0B、40〜60 C、90~120 D、140 〜

200

10. （多选）生活中常见的睡眠障碍有哪些（ABCD）A、失眠B、过眠C、节律紊乱D、

睡眠伴随症

11. 下列说法不正确的是（D）A、失眠，本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患

所引起。B、过眠，是夜晚睡得很多，但清早起床后仍感困乏，白天控制不

住打瞌睡，睡眠时间过长的情况。B、睡眠节律紊乱，是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相后退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等。D、睡眠节律紊乱，指睡中异常行动，如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等。

12. 有关春季睡眠的说法下列正确的是（C）A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起

13. 有关夏季睡眠的说法下列正确的是（C）A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、晚睡晚起

14. 有关秋季睡眠的说法下列正确的是（A ）A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、

晚睡晚起

15. 有关冬季睡眠的说法下列正确的是（B）A、早睡早起B、早睡晚起C、晚睡早起D、

晚睡晚起

16. 睡觉时向右侧卧有何好处（A）A、减轻心脏承受的压力B、对大脑有好处C、对眼睛

有好处D、对耳朵有好处

17. 下列睡眠方向最好的是（B）A、头南脚北B、头北脚南C、头东脚西D、头西脚东

18. 据传统中医理论，夜间最佳睡眠时间段（B）A、9~11B、11〜1 C、1~3D、3〜5

19. 据传统中医理论，白天最佳睡眠时间段（A）A、11~1B、1〜2 C、2~3D4〜5

20. 下列说法正确的是（C）A、睡眠时，大脑在休息B、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡

意C、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要D、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处

21. 下列说法正确的是（A ）A、每个人每晚都会做梦B、年龄越大，所需睡眠时数越少C、

驾车时开大收音机音量会有助于保持清醒D、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍

下列说法正确的是（B ）A 、大多数睡眠障碍可不治自愈 B 、人体不可能完全适应夜班

工作C 、大多数人能明确说出自己何时会困倦D 、如果睡眠时数低于需要量 1 — 2小时,

第二天的行动一点不会受到一些影响

下列说法正确的是（D ） A 、我习惯在床上思考明天应做的事情 B 、睡不着时，数数能 催你入睡C 、平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来 D 、.即使睡不好，也

不要增加卧床时间

下列说法正确的是（D ） A 、只要晚上不喝咖啡，就不会受到咖啡因的困扰B 、晚上做 运动有助于睡眠 C 、无论什么时候，都要早睡早起 D 、睡时身体偏好降低体温 下列人群所需睡眠最多的是（A ）A 、小孩 B 、青年C 、中年 D 、老年 现在人们的平均入睡时间相比 30年前（A ） A 、延迟一小时左右B 、 提前一小时左右 C 、 延

迟3小时左右D 、提前3小时左右 弱D 、体温上升 下列有关睡眠状态说法错误的是（C ）A 、心跳减慢B 、血压轻度下降 C 、新陈代谢的 速度加快D 、胃肠道的蠕动也明显减弱 以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占多少，而异相睡眠占多少（D ） A 、50%,50%B 、 60%,40%C 、70%,30%D 、80%,20% 睡眠时体温会下降， 问睡后什么时间体温最低 （D ） A 、1~2小时B 、3〜4小时 C 、4~5 小时D 、5~6小时 下列有关说法错误的是（B ）A 、新生儿平均每天睡 16小时B 、婴儿睡眠时间逐渐增加

C 、 成年人的睡眠时间因人而异，通常为 6〜9小时不

等，一般认为 7小时半是合适的 D 、 可是老年人的睡眠经常少到 6小时 下列说法错误的是（B ）A 、 失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分 3种失眠症。

①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。

③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。 B 、多眠症，发作时患者突然入睡，

不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。发作时脑电 波和异相

睡眠的相似，多属先天性的。中枢兴奋药可减轻其症状C 、梦游

此症发生在 慢波睡眠的第 3、4期，也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉 性和反应性均降低，运动也欠协调 D 、遗尿症多半发生在睡眠的前 1/3时期，脑电波呈

慢波第4期型式。遗尿开始即转入 2期或1期

（多选）空气负离子可有效改善睡眠，下列说法正确的是（ABCD ）

A 、空气负离子 通过促进单胺氧化酶（MAO ）的氧化脱氨基作用

B 、降低脑及组织内的 5-HT （ 5-羟色 胺）水平

C 、引起内分泌及神经系统明显的生理变化

D 、对自主神经高级中枢，及植物 神经系统

有良好的调节作用

（多选）下列说法正确的是（ABCD ）A 、中药枕头可对症选“枕”

。头痛目赤、肝 火上升者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高者，可用 夏枯草药

枕；颈椎骨质增生者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕 B 、 避免睡前兴奋。睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张刺激的电视节目、电影和书籍， 勿牵挂家

事，勿饮浓茶或咖啡C 、睡前少饮勿食。睡前少饮水，小解后再上床。睡前勿 进食，特别是油腻

食物，易使胸部受压力，腹部饱胀，引起多梦、说梦话、 发梦魇等D 、

睡前热水泡脚。能促使血管扩张，引导气血下行，使睡意朦胧，入睡时间缩短，睡得更 熟、更香

室温在什么情况下适合人睡眠 （C ） A 、7〜10度 B 、10~13度C 、15~24度D 、27~30 22. 23. 24.

25.

26. 27. 28.

29.

30.

31. 32. 33.

34. 35. F 列有关睡眠状态说法错误的是（D ） A 、自觉意识消失B 、肌肉放松 C 、神经反射减