肚皮舞纱巾舞练习
肚皮舞正确的步法练习方式
肚皮舞正确的步法练习方式基本站姿和体态是所有舞蹈学习者至关重要的一课，也是舞蹈学习的基石，肚皮舞也不例外。
但许多肚皮舞学习者往往忽视这个道理，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，不太注意基本姿态，即便有了问题也不去纠正。
在学习初期由于动作简单，这个问题一开始不会有太大的影响。
但当他们跳到较为高级的技巧的时候，这些问题便会越来越越显现出来。
到那时再去改变不良的站姿习惯，就比较难了。
避免以上的情况出现，学习肚皮舞就要从开始就掌握正确的站姿，现在，就让我们一起来看看怎样才是肚皮舞最正确的基本站姿吧。
肚皮舞基本姿态_头颈颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。
肚皮舞基本姿态_肩膀肩膀向后打开、向下沉落。
肚皮舞基本姿态_手臂手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。
肚皮舞基本姿态_胸部胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。
肚皮舞基本姿态_骨盆下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。
肚皮舞基本姿态_腿部双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。
肚皮舞基本姿态_脚位双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。
肚皮舞基本姿态_重心重心平均分布在两脚间。
很多人跳舞时动作不好看，往往不是由于柔韧性、力量、分离技巧等问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。
所以，如果你希望跳好肚皮舞，从现在起就要努力养成良好的基本站姿习惯哦!学跳肚皮舞之前除了去买一套自己喜欢的服饰，买一双自己喜欢的鞋以外，你更要知道的不是装备，而是学肚皮舞前的一些基本常识，下面就与你共享学肚皮舞前六项基本误区，让你轻松入门肚皮舞!误区一、害羞、不敢跳，动作放不开这个是每个初学者第一道关，也是学习肚皮舞或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。
不管做什么事情，实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。
误区二、不喜欢看着镜子跳有一部分的舞者，跳起舞来就沉醉在自己的世界当中，完全不会体会到自己跳舞的好坏。
肚皮舞抖胸的方法
肚皮舞抖胸的方法1、抖胸的诀窍1.1、第一个简易方法:先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。
1.2、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。
它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。
2、组合抖胸动作2.1、上下抬放式抖胸:上下抬放胸部的同时做抖胸运动。
2.2、前后抖胸:前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。
2.3、半蹲式抖胸:让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。
2.4、左右抖胸:左右移动上身达到左右抖胸2.5、水平圆抖胸:在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。
3、侧面圆抖胸侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
Eg:顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
4、“8”字轨迹抖胸在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。
朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。
减肥效果:让胸部肌肉结实、上挺。
同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。
5、直立圆抖胸在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。
Eg:逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。
初学纱巾舞的拿法
初学纱巾舞的拿法1. 嘿，你要是刚开始学纱巾舞，拿纱巾可有讲究啦！就像你握住一把神奇的魔法棒一样哦。
你可以用大拇指和食指轻轻捏住纱巾的一个角，就像捏住一只蝴蝶的翅膀，别太用力，不然“蝴蝶”就飞不起来啦。
我刚开始学的时候，总是捏得太紧，纱巾都飘不起来，后来老师告诉我要放松，你看，这样纱巾就能随着你的动作轻盈地舞动啦。
你试试这样拿纱巾，是不是感觉很奇妙呢？2. 咱来说说纱巾舞的拿法哦。
你可以像捧着一束鲜花那样拿着纱巾的中间部分，双手微微弯曲，纱巾就像花朵在你手中绽放。
有一次我和小伙伴一起练习，她就是这样拿纱巾的，跳起来特别好看。
我问她：“你这样拿纱巾，感觉怎么样呀？”她笑着说：“就好像我手里有一股魔力，能让纱巾变得特别听话，跟着我一起跳舞呢。
”你也可以像她这样试试，说不定会有不一样的感觉哦。
3. 你知道吗？初学纱巾舞的时候，还可以把纱巾绕在手腕上一圈，就像给手腕戴了一个漂亮的手环。
然后手指轻轻抓住纱巾的边缘，这样在做动作的时候，纱巾就会像水流一样从你的手腕上滑落，特别优美。
我在舞蹈班上看到一个同学这样做，她的动作特别流畅，就像一位优雅的仙女。
我忍不住问她：“你是怎么想到这样拿纱巾的呀？”她告诉我：“这样拿纱巾，感觉纱巾和我融为一体了，跳舞的时候更有感觉。
”你想不想也体验一下这种感觉呢？4. 纱巾舞的拿法还有一种哦，你可以把纱巾对折一下，然后用一只手握住对折的地方，另一只手轻轻拉扯纱巾的另一端，就像拉着一条彩带。
想象一下，你在舞台上，这条彩带随着你的舞动飞扬起来，那画面多美呀。
我有一次参加表演，就用了这种拿法，感觉自己就像一个在空中飞舞的精灵。
你觉得这种拿法有趣吗？5. 嘿，你想想看，初学纱巾舞时，还可以把纱巾披在肩膀上，就像披上了一件绚丽的披风。
当你转动身体或者挥舞手臂的时候，纱巾就会自然地滑落下来，给人一种很飘逸的感觉。
我记得有一次在公园里看到一位阿姨在跳纱巾舞，她就是这样拿纱巾的，吸引了好多人观看。
肚皮舞十字诀
肚皮舞十字诀
肚皮舞十字诀
肚皮舞可以把女性所有的柔美都体现出来，优雅、感性、妩媚、神秘!迷人的舞姿，令人目不暇接!能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用，肚皮舞可增加肠道的蠕动，来缓解便秘。
那么跳好肚皮舞有什么口诀呢?下面跟yjbys店铺一起来看看吧!
1、轻
轻如羽毛，一叶轻舟，一片轻纱，轻盈体态，翩翩起舞;大跳也要有一种轻盈的感觉，像只燕子。
2、稳
稳如泰山，两三个技巧性动作，变成舞姿，必须有一个稳定感，稳当、稳妥、稳重，重心必须有平稳感，脚跟要站稳，非常好看。
3、准
动作的规范性必须要准确，有分寸感，多了不行，少了也不行，动作、舞姿、造型，这一切都要准确。
4、洁
干干净净，没有拖泥带水的东西，不庞杂，清脆利落，清彻可见，这样才能使人觉得豁然开朗，心情愉快。
5、敏
舞蹈要靠手和脚，不敏捷，功夫不到家，就不干净。
要敏捷，像燕子穿帘一样，否则拖泥带水，拍子合不上，显得呆滞。
6、柔
柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。
7、健
健美，即要有力度感，神态、体态有支柱，不是软塌塌的`。
8、韵
韵律、韵味，即音乐性，有情感，有音乐感。
9、美
舞蹈是美的艺术，看了以后使人得到美感，受到鼓舞教育。
动作的美，体态的美。
形神要兼备，使人觉得确实是艺术品，叫人赏心悦目，能打动心弦。
10、情
艺术是感情的表达。
情是舞蹈的核心。
形寄于舞，舞表之情，形神兼备，情舞交融，把深刻的心理和优美的意境表现出来。
【肚皮舞十字诀】。
肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧
肚皮舞肚皮上下翻滚的技巧悬赏分：0 - 解决时间：2009-2-18 22:19最好能语言表达.....我看了视屏学吧会...提问者：aiseamo - 江湖新秀四级最佳答案首先双脚打开与肩同宽，膝盖微屈，放松身体，集中力量于腹部，用气息带动身体。
先臀部向下划半圆，收腹，背弯曲，含胸。
之后身体向前，慢慢挺起胸，身体慢慢向上伸直至最高。
然后身体向后，背弯曲，慢慢向前送胯接着放松腹部，将气息集中至腹腔，使腹部微微隆起。
最后将胯划回初始位置，一个肚皮舞肚皮上下翻滚动作就成型咯~也许我的表达能力差，相信你的领悟能力强，努力，慢慢的，对着镜子多尝试几遍......会成功的！加油啊~你加这个群吧是个肚皮舞群里面有外国的大师免费为大家解决问题QQ群：36403053忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。
对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。
肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。
而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。
接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。
效果和要点有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。
肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。
更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。
为了让效果彰显，她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。
肚皮舞
Shimmy类：Knee Shimmy ,膝盖Shimmy,膝盖放松交替向后拍打形成的Shimmy,另一叫法Egyptian Shimmy,埃及Shimmy.Muscle Shimmy,肌肉Shimmy,多用于单腿Shimmy.Chu-Chu Shimmy ,秋秋ShimmyHip Shimmy ,臀部Shimmy,尾椎骨放松左右摆动，使得臀部左右晃动形成Shimmy,常用于加上步伐形成复合Shimmy,Bouncing Shimmy ,弹跳ShimmyShoulder Shimmy ,肩ShimmyChest Shimmy,胸部Shimmy上半身类：Head Isolation,头部平移，又叫颈部平移Saidi Arms,萨伊滴手臂，Snake Arms,蛇形手臂Hand Snake,蛇形软手Chest up&down,上提胸&下沉胸Chest Cricle,圆胸，有三种下半身类：Lift,上提胯Drop,下放胯Push,左右平推胯，向3,7点方位Hip bycicle,车轮胯，Maya,下八字胯Reverse maya ,上八字胯未完待续，，*动作用语整理*ISOLATION各身体部位孤立起来的动作SPLIT两脚分开TURN回转WALKS步法PAS DE BOURREE向后交叉走步-向旁交叉-向后交叉PASSE伸展脚尖水平方向膝盖PLIES弯脚（膝盖）GRAND PLIES深弯膝RELAXATION舒张肌肉RELEVE用脚尖或脚趾站立ROLL UP AND DOWN伸屈身体SPLIT FALL张开双脚卧倒BATTEMENT弯脚，以45/90度伸展BEND AND BOUNCE弯曲及弹跳BOUNCE有弹力的跳动BOUNDING PLIES弹跳弯腿BRUSH脚尖挤地后提腿CONTRACTION肌肉收缩COMBINATION舞蹈组合练习FLEX BACK伸展背部，上肢弯曲FLEX半弯曲POINT伸脚我就是看了这个要点，茅塞顿开，舞步突飞猛进。
肚皮舞入门基本动作教学(含教学视频)
肚皮舞入门基本动作教学（含教学视频）
肚皮舞入门基本的动作是怎么跳的呢？今天请大家和小编一起来学习肚皮舞吧。
肚皮舞是土耳其的传统舞蹈。
但是包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。
如果你曾见过弗拉明戈的热烈奔放，你将知道为什么会流传着这样的说法，但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。
下面一起来学习吧。
肚皮舞入门基本动作教学（含教学视频）。
肚皮舞基本动作的要领
肚皮舞基本动作的要领要想学习肚皮舞，基本动作要领大家要掌握。
下面是为大家整理的肚皮舞基本动作的要领，供各位阅读和借鉴。
一、水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆动作要领：1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩稍宽3.动作尽量做大4.划圆时出力要均匀运动轨迹：前左后右/前右后左益处：锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。
二、翘臀大圆胯【扶手】：水平圆胯的基础上将胯部动作做大动作要领：1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩宽3.在水平圆胯的基础上动作做大，重心放在腰臀上。
半蹲可让动作做得柔软些4.手的动作要做舒展益处：锻炼腰、胯部的灵活性，可使腰部练得更加柔软和有力。
三、前【后】角胯前角胯：胯部做动作与地面形成一个角度。
动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.用腹部收缩的力量把胯部向前向上与地面形成一个角度。
3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：可以很好的减少腹部脂肪，锻炼肌肉的弹性和结实度。
后角胯：胯部做动作与地面形成一个角度，方向向后向上。
动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.通过腰后的力量加上臀部向后翘。
3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：经常练习这个动作可锻炼腰胯的灵活性和柔韧性。
角胯的方向：右中左中/左中右中动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.用腰胯的扭转做角胯。
3.上身保持平稳放松，动作干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：综合前后角胯练习的同时，不仅对腹部胯部起到很好的锻炼效果，同时也也练习了腰部的灵活性。
四、蛇形手臂动作要领：1.两条手臂做动作时感觉像一条蛇。
2.动作要连贯，手臂动作要柔软。
3.手掌做兰花指，用肩膀的力度带动手臂的摆动。
运动轨迹：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手侧朝前→手掌扶墙而下。
上下蛇形手臂：蛇形手臂上下动作时，同样用肩膀带动手臂的搬动，两手掌交汇时是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。
益处：经常做此动作可锻炼手臂的柔软性和结实度。
五、软手、大小天使印度，埃及软手：手指、手腕尽量做软。
肚皮舞基本动作有哪些
肚皮舞基本动作有哪些肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。
下面是关于肚皮舞基本动作，欢迎参考!第一课基本动作1.跨的直线提沉(西米)：西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。
发力点：跨。
运动轨迹：跨的上下直线提沉。
动作要领：双腿微弯保持膝盖弹性，用意识指挥跨上提，下沉，要求上身保持直立，慢动作幅度较大，动作加快幅度缩小，最后加快变为抖动，形成跨的西米。
2.翻臀顶跨：发力点：跨和臀。
运动轨迹：虚步站位，身体微微后倾，动力腿的跨和臀呈弧圆线向上翻和顶，要求上身保持正常体态，不能随上身和下身同时摆动，挤扭到内脏导致岔气，使内脏疼痛。
换腿：到数第二拍顶跨后小踢腿收脚换腿顶跨。
名词解释：主力腿是支撑力的腿;动力腿是用于运动的腿。
3.胸的平移：发力点：胸。
运动轨迹：胸左右直线移动和前后(上，下)直线移动。
动作要领：左右平移用胸的两侧去感应侧面，前后平移用上胸和下胸部去感觉动作。
要求下身定位，头定位。
第二课基本动作1.胸的平圆：发力点：胸。
运动轨迹：胸画平行于地面的圆“○”。
动作要领：下身定位，头部定位，用胸来感觉动作画出平行于地面的圆。
动作重拍：侧面那一点。
可用丁字位站位。
2.跨的平内八字：发力点：跨。
运动轨迹：跨画平行于地面的八字“∞”。
动作要领：上身定位保持漂亮姿态，下身由跨带动首先向斜后方顶跨，关跨向前画出弧线，再移到反方向斜后方顶跨，关跨画弧线，尽量画出来的“∞”圆润饱满，连贯流畅。
动作重拍：关跨那一拍。
3.点跨：发力点：跨。
运动轨迹：单跨直线下点。
动作要领：上身定位，虚步，动力腿的跨微微前放，首先跨收提，再直线下点。
要求动作干净利落，整个身体不能上下起伏，抖动，只有跨动。
动作重伯：点的那一伯。
第三课基本动作1.蛇形手臂：蛇形手臂也是波浪手分为大，中，小三种。
大蛇手：发力点为肘关节。
中蛇手：发力点为肩关节和肘关节。
肚皮舞纱巾演绎教学
肚皮舞纱巾演绎教学利用纱巾演绎出更优美的肚皮舞全身动作如果想让你的舞姿看上去更加优美，可以尝试一下将纱巾作为配套工具。
纱巾开始应用于肚皮舞中，大约是80年前的事，埃及著名的肚皮舞舞蹈家sanyaGamal为了让自己的舞姿更加优美，就在舞蹈中加入了纱巾动作。
与肚皮舞的其他动作不同，纱巾动作无需长时间练习，主要要是利用胸部和手臂的肌肉，即使是肚皮舞初学者，也很容易掌握。
如果与肚皮舞的其他动作相衔接，就能演绎出更加动人的舞姿。
一，抛纱巾1，手臂以45度角向两侧敞开，两手握住纱巾，纱巾放于身体的背面。
2，双臂向上举起，同时把纱巾抛到身体的前面。
方法：由后向前8次，由前向后8次。
建议：抛纱巾动作与接下来要介绍的接纱巾动作连贯起来，视觉效果会更好。
二，接纱巾1，向两侧敞开双臂，纱巾放于身体的前方。
2，向上抛纱巾、并且用颈部和肩部接住落下的纱巾。
方法：快速做动作，次数为8次以上。
建议：向上抛纱巾时，如果速度过慢，可能会盖住脸部，所以要迅速抛起。
三，旋转纱巾1，纱巾挂在肩膀上，双臂向两侧伸直，撑开纱巾。
2，右脚向右侧伸直，左手臂向上，右手臂微微向右下方伸展。
3，按照“后—右一前“是顺序移动左手臂，把纱巾转到前方。
右手臂跟着纱巾的走向移动。
4，左手臂向下移动，右手臂向上移动。
最后，两手臂相互交叉、更换纱巾的方向。
5，按照“前-左-后”的顺序移动右手臂，把纱巾转到身后。
左手臂跟着纱巾的走向移动。
方法：逆时针方向8次，顺时针方向8次。
建议：一只手臂绕着圈旋转时，另一只手臂不做任何动作，只是跟着纱巾的走向移动。
四，蝴蝶状动作(基本动作)1，纱巾放于身后。
在两手握住纱巾的状态下，右手伸向斜上方，左手伸向斜下方。
2，将握有纱巾的左手臂向胸前弯曲。
3，左手臂重新向下伸展。
换右手臂置相同的动作。
方法：左，右各8次。
建议：刚开始视线朝向正面，当左手弯曲或伸展时，视线朝向左手。
五，蝴蝶状动作(应用动作)1，将纱巾挂在颈部和锁骨线之间，两手捏住纱巾向上提起。
阿拉伯东方舞 百度百科
阿拉伯东方舞名词解释阿拉伯东方舞，俗称肚皮舞，肚皮舞多为女子独舞。
黎巴嫩等国有男肚皮舞者通常一曲舞乐起处，但见一位妙龄女郎身披白纱，手持金属镲，身佩响环、项链等饰物，胸部高耸，半遮半裸。
观众定睛细观，演员状似赤裸的腹部实际上穿着一层透明的尼龙纱，四周飘忽着条条，金色臀部饰带。
此时，舞娘张开双手，舒展腰肢，扭动胯臀和双乳，动作欢快明朗，充分显示出女性的曲线美。
观众随着悠扬的阿拉伯乐曲，有节奏地合拍击掌。
音乐旋律加快，腰、胯、臀的扭摆随之加速。
乐声嘎然而止，舞娘右脚往前迈出半步，足尖着地，臀部向前方一扭，摆出亮相动作，观众席上又是一片掌声。
代表人物现今，代表人物为国际顶级肚皮舞导师，阿拉伯东方舞艺术培训学院创始人兼总教练，被誉为“中国肚皮舞教父”的闫国超老师闫国超阿拉伯东方舞培训内容：基本功系统详解，肚皮舞形体训练，旋转系统，西米系统，道具技巧，背景文化知识拓展，成品舞蹈学习。
舞蹈风格涉及：现代埃及风格、传统埃及风格、传统部落风格、融合部落风、拉明戈风肚皮舞、阿根廷风格肚皮舞、现代风肚皮舞。
专项训练内容：纱巾舞系统专项、鼓舞系统系统专项、道具舞蹈专项（刀、烛台、羽毛扇、西班牙扇、长稠扇、指拨、金翅、藤仗、单纱、双纱、七纱等各）、各种舞蹈风格系统专项。
时间安排：学习周期一个月，每天训练4-8小时，随到随学，含必修及选修课程；媒体报道“华文奖”文艺汇演隆重举行，阿拉伯东方舞大放异彩2013年5月16日—20日，由中国文化艺术教育联合会、中华民族文化艺术国际联合会联合举办的2013年《第十一届中国北京“华文奖”文艺汇演》暨首届中国“原生态”民族歌舞服饰中央电视台录制仪式，在中央电视台星光梅地亚演播大厅隆重举行！本次汇演邀请到了来自全国各地以及东南亚国家的几十支优秀舞蹈团队。
闫国超老师精心打造的舞蹈团队做为唯一一支阿拉伯东方舞代表队，以独特的舞蹈编排、精湛的舞技和美艳的服装为本次汇演带来精彩的开场，给参加汇演的所有舞蹈队留下了深刻的印象，并获得了国内外舞蹈艺术家的一致好评！阿拉伯东方舞在本次汇演中大放异彩，离不开领军人物闫国超老师的辛勤汗水与努力。
河南郑州肚皮舞培训肚皮舞基本功解析
皇家舞苑河南郑州肚皮舞教练皇家舞苑培训肚皮舞基本功解析河南郑州肚皮舞培训【皇家舞苑】肚皮舞培训老师课堂讲解肚皮舞的基本功，肚皮舞的基本功会比其它的舞蹈基本功难一点，但是学习肚皮舞入门是比较简单的，不像别的舞蹈一样，有先天的身体条件，学习肚皮舞只要每天坚持，舞蹈组合及成品舞会慢慢练的比较好。
（1）、【力量】-- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）肚皮舞的力量基本功包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力。
力量和柔韧性一样，都是可以训练出来的。
对于舞者说，柔韧性是“外柔”，那么力量就是“内刚”，优秀的舞者都是外柔内刚的。
就增强身体力量而言，建议肚皮舞学习者选修普拉提。
而且，力量练习还有一个好处就是紧致肌肉，塑造体形。
（2）、【柔韧性】-- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）肚皮舞的柔韧性基本功包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。
柔韧性好，跳舞优雅舒展、游刃有余。
肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练，比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练。
而想提高肢体柔韧度，瑜伽则是一项不错的选择哦，好的舞者柔韧性一定不会差。
但练好瑜伽并不代表全部，肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求，郭艳老师还开设有瑜伽的培训学习课程，有兴趣的同学们，不妨也一起学习一下瑜伽。
（3）、【灵活性】-- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）肚皮舞的灵活性基本功是指：学员能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力，灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器，收放自如、不板不僵。
灵活性的基础是柔韧度，如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作，那么很可能会导致扭伤或拉伤，这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因。
（4）、【稳定性】-- 肚皮舞基本功（【皇家舞苑】肚皮舞基本讲解）稳定方能成就美感。
如疾风般快速的旋转、如行云般流畅的舞步、如流水般自然的动作转换，都是要以稳定作为基础。
学跳肚皮舞12个基本动作
学跳肚皮舞12个基本动作1、点肩让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。
点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。
点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
2、8字美臀将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
3、侧面圆抖胸侧身，边抖胸，边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸。
顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸，顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。
4、旋转丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。
用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
5、直立圆抖胸在直立面上，边抖胸，边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹，在直立面上移动。
逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸。
6、提手纤腰将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。
左右方交替重复进行。
7、拉扯修臂修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部。
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯。
接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
8、抖胸诀窍先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来。
然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
如果无法做到，那么就尝试抖肩带动的抖胸，可以让左右肩膀前后交替快速移动，即：让左右点肩的速度和频率加快，提高速度。
让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。
它的原理是密集的点肩形成抖肩，则带动了抖胸。
9、纤腿步操将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
18个肚皮舞基本动作
18个肚皮舞基本动作肚皮舞也被称为阿拉伯舞蹈，是源于中东的民间舞蹈之一，以腰部和腹部的动作为主要特色，优美华丽。
肚皮舞不仅是一种舞蹈，更是一种传统文化和女性美的展示。
在肚皮舞中，有许多基本动作需要掌握。
本篇文章将会介绍18个肚皮舞的基本动作，让你更快速地掌握肚皮舞。
1. Body wave身体波浪动作身体波浪动作是肚皮舞中最基本的动作之一。
该动作的重点是通过连续的波浪动作，将整个身体表现得柔软、舒展和优美。
执行方法：双脚间距离与肩同宽，做一个深蹲姿势，双手放在腰部。
腰部先向前推，接着向下转动，再向后弯曲，最后向上推动，提起胸部。
一连串的动作完成一个完整的波浪。
2. Shimmy震动舞步Shimmy震动舞步是肚皮舞中难度较大的一个动作。
通过身体的快速震动，表现出韵律感和动感。
执行方法：双脚微开，双手自然放在身体两侧。
快速地震动臀部和胸部，可以逐渐加快自己的速率和幅度。
同时注意保持自己的平衡和腰部的稳定。
3. Hip drop臀部滑落Hip drop臀部滑落是肚皮舞中的一个比较基本的动作。
它可以帮助人们更好地掌握臀部的控制力和协调性。
执行方法：双脚并拢，双手自然放置身体两侧。
腰部稍稍后仰，然后迅速将重心转移到左腿上，同时将右臀部向下推动。
完成后，再将自己的重心转移回右腿。
4. Hip circle臀部圆圈动作Hip circle臀部圆圈动作是肚皮舞中的比较经典的动作之一。
通过臀部的圆圈运动，表现出女性的婀娜多姿和优美的曲线感。
执行方法：双脚分开与肩同宽，双手放在腰部。
将臀部向左上角推挤，随后又向后推挤，然后向右上角推挤，最后向前推挤。
完成一个完整的循环后，通过反向循环将左臀部向前推时间完成动作。
6. Figure-eight动作Figure-eight动作是肚皮舞中比较复杂的一个动作。
通过腰部的扭动和臀部的协调运动，完成一个框框的形状。
7. Snake arms蛇式手臂动作Snake arms动作是肚皮舞中比较独特的手臂动作。
教你三招跳好肚皮舞
教你三招跳好肚皮舞肚皮舞源于中东地区，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂生命的神秘。
这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。
这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。
肚皮舞的历史十分悠久。
古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘的舞姿。
此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。
伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。
到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞开始融入了色情成分。
这就形成了现代的肚皮舞。
19世纪的穆罕默德·阿里王朝时代，曾禁止在开罗市内的公共场所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。
当时只有个人宴会时，才会有肚皮舞表演。
到了1952年革命之后，掌握政权的纳赛尔总统下令禁止露出身体，所以现在的肚皮舞者从胸部到腰间都带有网状饰品，不能直接看见肌肤。
肚皮舞阿拉伯原名为raks sharki意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。
一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!肚皮舞一定要打赤脚吗?答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!跳肚皮舞，需要注意什么?第一，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。
肚皮舞应该怎样进行练习
肚皮舞应该怎样进行练习1、思乡节奏明快而曲调悠扬，肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第二首。
有男声和女声的吟唱，虽然是异乡羁旅的游子思念家乡的主题，但再略带忧伤的男声吟唱之外，整首曲子却洋溢着积极奋进的愉悦气氛，喜与悲的奇妙的结合。
2、沙丘魔女除了少数的间奏，音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第三首。
男声的吟唱贯穿在整首曲子当中，通过急切的节奏和充满热切情绪的男声，不仅对沙丘魔女扑朔迷离的迷魂魅影浮想联翩。
通过这首曲子，可以充分认识到埃及典型的喉音演唱风格。
3、脚踝上的铃铛这首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲，肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第四首。
曲调激昂，主旋律非常易记忆且伤口，以女声吟唱为主，男声演唱陪伴辅助，另外在后半段时有一小段纯鼓点演奏，整首曲子的高潮处。
如果想知道什么是埃及典型女声喉音演唱，也可以听听这首曲子。
4、Shakira这是一首纯器乐演奏的曲子，肚皮舞音乐专辑《ArabicBellydMusic中的第三首。
其中包含了埃及众多传统的乐器。
曲调时而急促跳跃，时而平缓从容，时而优雅稳重，时而俏皮轻快，让听者联想到埃及繁复多面的历史文化图景。
5、MaAliUElTilu典型的埃及曲调，并且旋律易记且上口，节奏均匀属于中速，很适合初学者练习或者教练上课时使用。
肚皮舞音乐专辑《MusicaArabeInstrumental,Vol.4第一首。
6、TaximKord整首曲子是纯弹拨乐器的演奏，调子是非常舒缓的属于咖啡音乐一类，当你沏上一杯清茶或者咖啡，点燃一缕熏香，坐在沙发上享受休闲时光的时候，那么这个首曲子，便是最好的选择了肚皮舞专辑《MusicaArabeInstrumental,Vol.4中的.最后一首。
7、IntaOmri加入了电子音乐的演奏，肚皮舞音乐专辑《bellyli中的第三首。
与埃及传统的旋律、鼓点相得益彰，让这支曲子节奏强劲，既具有民族风味，又充满了现代气息，埃及电子音乐的典型体现。
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一、纱巾舞练习
纱巾是身体的延伸，正确的放置和使用与舞蹈中步伐一样重要，用美妙的姿势表达出音乐优美。
纱巾的效果既可表现为轻柔飘逸，但用力舞动时也可表现为活力。
转圈的能力：
纱对舞蹈动作最常见的延伸功能，即在转圈。
要如何转优美的圆圈，无论快或慢，是学习纱巾一个重要的课题。
姿态：
你拿纱的时候手臂是否僵直、身体是否僵直、走路是否有舞蹈感 ?如果姿态部分有问题，拿着纱反而会突显姿态的不美观。
基本动作：
纱是你动作的延伸。
肚皮舞动作如果是正确且熟练的，拿着纱才不会让人分心。
如果你的动作是错的，牵扯到错误的部位，会增加拿纱的困难度。
(例如抖肩膀时会牵扯到手臂等、八字腰方法错误造成手臂无法自由活动等等。
)
纱的材质：
纱是拿来抓空气，并非赶空气。
因此纱的材质必须要透气度高的。
许多同学购买的纱巾是廉价的尼龙纱，质感粗糙厚重，当然增加挥纱的困难度。
同学挑纱时建议购买质地轻薄的纱，宁可多花一点钱，也不要让粗糙的质地破坏了你的学习。
也建议购买丝巾，丝的质地是轻薄柔软之冠。
二、肚皮舞胸部运动练习
胸部钻石：
这个动作是在水平轴线内用胸部画出钻石，试着保持最大程度的伸展。
显示出的图像在空中应当是水平的，平行于地面。
起初，你的身体向四边拉长仿佛一个菱形。
有挑战性的是越来越流利地转出这个菱形，你的胸部画出的钻石变成一个椭圆，不再那么长，而变得较圆。
胸部摆动：
如同胯部左右摆动一样，胸部的左右摆动是沿着水平的直线左右移动身体的这部分。
要得到最大的伸展，你可以看到有一条绳子从最低一根肋骨的高度穿过身体。
有人拉动这条绳子，你的身体就随着拉伸。
重复这个动作，直到你可以流利地做出来，从左端移到右端。
步骤：
1)从基本姿势，向左尽量大幅度移动胸部，注意肩膀不要动，身
体其他部分不能倾斜;
2)回到中心;
3)向右甩胸。
当你对左右胸部的动作感到舒适时，试着前后摆动胸部。
注意这个动作的范围仅限于脖子以下到两肋之间的区域，避免倾斜背部来协助，或者向前缩肩，甩出骶骨。
步骤：
1)向前甩胸，收紧肩胛骨之间的脊椎旁肌肉，手放在胯上，以增加耐力，手肘放在背后;
2)手肘向前，经过水平轴线回到中心，胸向后缩。