常见的运动损伤及处理

因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的 力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离
子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙。
腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢 慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿 肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
处理：1、防止休克（呼吸停止时:人工呼吸法、心脏挤压法） 2、先止血、再包扎伤口 3、就地固定 4、送医院
脑震荡
脑震荡：脑损伤中最轻而又较常见的一种，是一种一时性意识 和功能障碍
表现：短时休克 处理：平卧、保暖、头部用冷毛巾作冷敷，掐人中
注：以下情况之一须送医院 1、昏迷时间5分钟以上 2、两侧瞳孔大小不对称或耳鼻有出血流清水 3、咽后壁、眼球出现青紫 4、神志清醒后剧烈头痛，呕吐或出现再度昏迷
结束
开放性损伤： 擦伤、刺伤（组织液渗出）
处理办法
挫伤、拉伤、扭伤：
表现: 运动障碍，运动能力下降、肿胀，疼痛（刺痛、胀痛） 处理：（24小时-48小时）冷敷，之后热敷，3-7天后可进行运
动恢复（小运动量） 其他恢复方法：1、休息
2、药物 3、按摩 4、拔罐
拉伤中肌肉断裂的判断？
骨折、脱臼
表现：严重的运动障碍，肢体变形，肿胀，剧烈疼痛
产生的原因
1、思想不重视 2、练习方法错误或组织不当 3、准备活动不充分 4、过于疲劳 5、不良气象（中暑） 6、场地设备 7、动作粗野、违反规则 8、身体功能与心理状态
实验演示
火罐疗法
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火罐治疗时的注意点
❖ 避开大骨头位置 ❖ 避开大血管 ❖ 扎针要消毒 ❖ 每次快速扎3-5针 ❖ 6-7分钟须打开罐体
常见的运动损伤及处理
一、定义与分类 二、处理办法 三、产生的原因 四、实验演示
运动损伤的定义
体育运动中造成人体组织或器官在解剖上 的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
分类：（按创口是否与外界相通）
闭
挫伤：肌肉、血管
合
扭伤：韧带、血管
性
损
拉伤：肌肉/韧带、血管
伤
骨折与脱臼：骨骼、肌肉/韧带、血管
开放性损伤
表现：组织液渗出，疼痛
处理:1、洗去脏物 2、上药水 A：红药水（厚）B：紫药水
（薄）
腿抽筋
腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天
游泳 水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受 寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉
收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松 难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐
分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不 好，也容易发生痉挛
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。