军体拳基础动作教案
军体拳基础动作教案
2024/1/26
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目 录
2024/1/26
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 军体拳基本手法与步法 • 攻防技巧与战术应用 • 力量训练与体能训练 • 技巧提高与战术拓展 • 课程总结与考核评估
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课程介绍与目标
2024/1/26
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军体拳的起源与意义
军体拳的由来
2024/1/26
弹力带训练
利用弹力带的弹性阻力进行力 量训练，适用于各个部位。
自重训练
利用自身重量进行训练，如俯 卧撑、仰卧起坐等。
间歇性训练
短时间内进行高强度力量训练 ，提高肌肉爆发力。
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体能训练的内容与要求
有氧运动
通过跑步、游泳等有氧运动提高心肺功能。
协调性训练
通过平衡练习、舞蹈等协调性训练，提高身 体协调性。
在实战中，根据对手的实力和战术特点，灵活调整自己的 攻防策略和战术组合。例如，面对力量型对手时，可以采 用游击战术，通过快速移动和躲闪来消耗对手的体力；面 对技术型对手时，则需要注重防守和反击的时机和技巧。
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力量训练与体能训练
2024/1/26
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力量训练的方法与技巧
负重训练
通过杠铃、哑铃等器械进行负 重训练，增强肌肉力量。
军体拳强调攻防转换的灵活性。在实 战中，要根据对手的动作和意图及时 调整自己的攻防策略。例如，当对手 进攻时，可以运用躲闪和防守技术避 开其锋芒，然后迅速反击其空隙；当 自己处于劣势时，可以运用脱身和逃 脱技术摆脱对手的纠缠，然后寻找机 会反击。
战术运用
在军体拳实战中，要根据对手的特点 和实际情况制定相应的战术。例如， 对于身材高大的对手，可以采用贴身 近战的策略，利用灵活的步伐和快速 的组合拳法进行攻击；对于技术熟练 的对手，可以采用游击战术，通过不 断移动和变换攻击方式打乱其节奏并 寻找突破口。
军体拳教案教学设计模板
#### 一、教学目标1. 知识与技能目标：- 学生能够掌握军体拳的基本动作和要领。
- 学生能够熟练进行军体拳的基本套路练习。
2. 过程与方法目标：- 通过分解动作学习，培养学生观察、模仿、练习的能力。
- 通过集体练习，提高学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 情感态度与价值观目标：- 培养学生勇敢、坚韧、自信的品质。
- 增强学生的国防意识和国防观念。
#### 二、教学对象1. 年龄段：初中、高中学生。
2. 知识基础：有一定体育锻炼基础，对武术有兴趣。
#### 三、教学内容1. 教学内容：- 军体拳基本动作：马步、弓步、冲拳、勾拳等。
- 军体拳基本套路：第一套、第二套等。
2. 教材：- 使用国家体育总局武术运动管理中心编写的《军体拳》教材。
#### 四、教学过程##### 1. 准备部分（5分钟）- 教师带领学生进行热身活动，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动等。
- 学生按照教师指导进行慢跑，增强心肺功能。
##### 2. 基本部分（25分钟）- 动作学习：- 教师讲解军体拳的基本动作和要领，并进行示范。
- 学生跟随教师进行动作模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
- 套路练习：- 教师带领学生进行军体拳套路的集体练习。
- 学生分组练习，互相观摩，互相学习。
##### 3. 发展部分（10分钟）- 个人展示：- 学生分组进行军体拳套路展示，教师给予评价和指导。
- 拓展练习：- 教师组织学生进行一些与军体拳相关的拓展练习，如体能训练、对抗练习等。
##### 4. 结束部分（5分钟）- 教师带领学生进行放松活动，如头部放松、肩部放松等。
- 学生总结本次课的学习成果，分享学习心得。
#### 五、教学评价1. 学生评价：- 学生自评：根据动作要领、动作质量、练习态度等方面进行自我评价。
- 同伴互评：学生之间互相评价，指出优点和不足。
2. 教师评价：- 教师根据学生的动作质量、练习态度、进步情况等方面进行评价。
大学生武术军体拳教学教案
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握军体拳的基本动作要领，了解军体拳的基本套路，提高学生的自卫能力。
2. 过程与方法目标：通过分组练习、示范讲解、对抗演练等方法，培养学生的团队协作能力和动手能力。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生对武术运动的兴趣，增强学生的自信心和自我保护意识，树立勇敢、坚毅的品质。
二、教学内容1. 军体拳基本动作：拳法、掌法、勾法、步法、腿法等。
2. 军体拳基本套路：第一套军体拳（弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹等）。
3. 自卫技能：如何应对常见的攻击手段。
三、教学过程（一）准备部分（10分钟）1. 教师带领学生进行热身运动，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动等。
2. 学生进行慢跑，组织形式为一路纵队绕篮球场跑，要求队伍整齐，精神饱满。
3. 教师组织学生进行徒手操，动作到位。
（二）基本部分（30分钟）1. 军体拳基本动作教学：- 教师示范动作，学生跟随学习。
- 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
- 学生进行对抗演练，提高实战能力。
2. 军体拳基本套路教学：- 教师讲解动作要领，示范套路。
- 学生跟随教师学习，教师巡回指导。
- 学生分组练习，教师巡回指导。
- 学生进行对抗演练，提高实战能力。
（三）拓展部分（10分钟）1. 教师组织学生进行自卫技能训练，包括如何应对常见的攻击手段。
2. 学生分组进行实战演练，教师巡回指导。
四、教学评价1. 学生对军体拳基本动作和套路的掌握程度。
2. 学生在对抗演练中的表现。
3. 学生对自卫技能的掌握程度。
五、教学注意事项1. 教学过程中，教师要注重学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教。
3. 教学过程中，教师要激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作能力和动手能力。
六、教学资源1. 教材：《体育与健康》2. 教具：音响设备、拳套、沙袋等通过本节课的学习，希望学生们能够掌握军体拳的基本动作和套路，提高自卫能力，同时培养勇敢、坚毅的品质。
幼儿园大班军体拳教案 幼儿园军体拳教学
幼儿园大班军体拳教案一、教学目标1.了解军体拳的基本概念和技术要领；2.培养幼儿的运动协调能力和身体素质；3.培养幼儿的纪律意识和团队合作精神。
二、教学重点和难点1.教学重点：基本动作的教学和练习；2.教学难点：幼儿对动作的理解和掌握程度。
三、教学准备1.活动场地：室外开阔场地；2.器材准备：音乐播放设备、军体拳示范录像；3.教学辅助：教学大纲、教学课件、军体拳教材。
四、教学过程1.热身活动在音乐的带动下，进行简单的拉伸、慢跑、活泼的舞蹈等热身活动，为后续的军体拳教学做好准备。
2.基本动作的教学（1）立正：两脚并拢、两手自然下垂，目视前方；（2）稍息：双手自然放在身体两侧，目视前方；（3）向左跨出一步，同时双臂上举；（4）向右跨出一步，同时双臂下落。
3.团队合作练习让幼儿们分组进行军体拳基本动作的集体练习，培养幼儿的团队合作意识和纪律观念。
4.自由活动在音乐的伴奏下，让幼儿们自由发挥，展示他们所学的军体拳动作，激发幼儿的兴趣和潜能。
五、课后反思教师根据幼儿的表现情况，及时总结教学过程中的不足之处，为下一节课的教学提供参考。
六、教学评价通过观察和记录，对幼儿的学习情况进行评价，及时发现问题并进行调整。
七、家长配合教师在家长会上对军体拳教学的目的、内容和效果进行介绍，并邀请家长们参与到幼儿的练习中，增加家庭与学校的互动。
结语：军体拳作为一种健身运动项目，对幼儿的身体素质和心理素质都有一定的锻炼作用。
幼儿园大班的军体拳教学是非常必要的。
教师应该注意因材施教，尊重幼儿的个性差异，创设良好的教学氛围，激发幼儿的学习热情，促进他们的全面发展。
八、延伸活动在基本动作的教学之后，教师可以组织幼儿进行更多的延伸活动，例如军体拳的变式动作练习、模拟军队队形等。
通过这些活动，幼儿可以更好地理解军体拳的要领，同时也可以增强他们的运动协调能力和身体素质。
九、体验军事文化为了让幼儿更好地了解军体拳的来历和意义，教师可以组织幼儿进行观摩军事文化展览，参观军事博物馆等活动。
体育课（军体拳）教案
体育课（军体拳）教案
体育课教案
精选文档用途：
击腰、胸、腰部。
100米跑
动作要领：
发令后迅速用力蹬地，双臂屈肘，前后、有力、迅速的摆动。
前30米左右为起跑加速阶段。
这时步幅要小，后蹬要快而强。
身体要保持较大的前倾度。
30米后身体基本直立，进入途中跑阶段，两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。
后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。
在途中跑阶3、学生认真观察教师示范动作
学生练习
组织：
*************
△
*************
教法：
1.学生练习。
2.教师根据学生练习情况，纠正错
误动作。
要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。
00米跑
组织：
△
I ************* I
J I
I ************* 体育课教案。
(完整版)军体拳基础动作教案
军体拳基础动作教案课目：军体拳基础动作目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。
内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢方法：讲解示范，体会练习，分组练习。
时间：2小时地点：篮球场要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。
一、作业准备：1.清点人数，整理着装，报告；2.宣布作业提要；二、作业实施：（一）第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步1.讲解动作要领；首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备”格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。
下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）以上讲解和示范的就是军体拳格斗准备的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备…（教练员逐个纠正动作）停！4.讲解动作要领；通过刚才的训练，大家已基本掌握了格斗准备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：弓步：左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后脚挺直，全脚掌着地，脚尖朝向斜前45度，上体正对前方，此为左弓步；右腿在前则为右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；前、后脚成一直线。
马步：左脚向左跨一步，双脚与肩同宽，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。
要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。
下面由我做一下示范动作，弓步—准备（此时双手握拳收于腰际）…一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步--准备…一，停！（此时教练员收回右脚，恢复成立正姿势）5.体会练习;以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。
2024版(完整版)军体拳基础动作教案
格挡是一种用手臂或手掌阻挡对手进攻的防守动作。根据对手进攻的方向和部位， 可以使用不同的格挡方式，如内格挡、外格挡、上格挡等。格挡时要准确判断对手 的进攻路线和力量大小，以最小的力量消耗阻挡对手的进攻。
躲闪
躲闪是一种通过身体姿势的改变来躲避对手进攻的防守动作。躲闪的方式有多种， 如后仰躲闪、侧闪躲闪、下潜躲闪等。躲闪时要灵活多变，根据对手的进攻方式和 自己的力量条件选择合适的躲闪方式。
压腿训练
通过正压、侧压和后压等方式， 提高腿部的柔韧性。
腰部训练
进行腰部的旋转和屈伸练习，增 强腰部的灵活性和力量。
协调性练习
通过手脚配合、左右交替等练习， 提高身体的协调性和平衡能力。 例如，手脚并用爬行、单脚站立 等。
柔韧性拉伸
在每次训练结束后，进行全身各 部位的拉伸练习，帮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ肌肉放松，
提高柔韧性。
灵活机动
根据敌情、我情和地形，灵活采用迂回、 穿插、分割等战术手段。
火力与运动结合
在运动中寻找战机，通过火力打击消灭敌 人。
小组协同作战策略
明确分工
根据任务需要，明确小组成员的分工和职 责，形成合力。
密切配合
通过有效的沟通和协作，实现火力、机动 和突击的密切配合。
相互支援
在战斗中互相支援，共同应对敌人，提高 整体战斗力。
(完整版)军体拳基础动作教案
CONTENTS
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 军体拳基本动作讲解 • 战术应用与实战模拟 • 力量训练与体能训练 • 技巧提高与战术拓展 • 课程总结与回顾
01
课程介绍与目标
军体拳概述
军体拳的起源与发展
军体拳作为一种独特的武术拳法，起 源于军队训练，逐渐发展成为一项全 民健身运动。
幼儿军警课军体拳教案
幼儿军警课军体拳教案一、教学目标1. 让学生了解军体拳的基本知识和技巧。
2. 培养学生勇敢、自信、团结的品质。
3. 增强学生的身体素质，提高防卫意识。
二、教学内容1. 军体拳的基本概念和历史文化。
2. 军体拳的基本手型和步型。
3. 军体拳的基本动作和组合动作。
4. 军体拳的实战应用和防卫技巧。
三、教学重点与难点1. 教学重点：军体拳的基本手型、步型和动作。
2. 教学难点：军体拳的组合动作和实战应用。
四、教学方法1. 示范法：教师或助教进行动作示范，学生跟随模仿。
2. 分解法：将复杂动作分解成若干部分，逐一教授。
3. 练习法：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 游戏法：通过趣味性强的游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习军体拳。
五、教学准备1. 教学场地：宽敞的教室或户外场地。
2. 教学器材：军体拳教材、示范视频、音响设备、安全防护用品等。
3. 学生分组：根据年龄和体能，将学生分为若干小组。
1. 热身活动（5分钟）：带领学生做简单的拉伸运动，活动全身关节，为军体拳学习做好准备。
2. 基本手型和步型学习（10分钟）：a. 教师示范基本手型（如直拳、勾拳、掌击等）。
b. 学生跟随教师练习基本手型。
c. 教师示范基本步型（如马步、弓步、仆步等）。
d. 学生跟随教师练习基本步型。
3. 基本动作学习（10分钟）：a. 教师示范基本动作（如冲拳、踢腿、摔跤等）。
b. 学生跟随教师练习基本动作。
c. 教师纠正学生动作中的错误。
4. 组合动作学习（10分钟）：a. 教师示范组合动作（如直拳-勾拳-掌击等）。
b. 学生跟随教师练习组合动作。
c. 教师纠正学生动作中的错误。
5. 实战应用与防卫技巧学习（10分钟）：a. 教师示范实战应用和防卫技巧。
b. 学生跟随教师练习实战应用和防卫技巧。
c. 教师纠正学生动作中的错误。
6. 课堂小结与总结（5分钟）：回顾本节课所学内容，强调军体拳的重要性和实际意义。
1. 学生课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、态度和进步情况。
小学军体拳训练教案模板
一、教学目标1. 培养学生的爱国热情和保家卫国的意识。
2. 提高学生的身体素质，增强体质。
3. 锻炼学生的意志品质，培养团队协作精神。
4. 使学生掌握基本的军体拳动作要领，提高自我防护能力。
二、教学对象小学三年级以上学生三、教学时间每周一次，每次40分钟四、教学地点学校操场或室内体育馆五、教学内容1. 军体拳基本动作2. 动作组合与连贯3. 实战演练4. 辅助性训练（如跑步、跳绳等）六、教学步骤（一）准备活动1. 热身运动：慢跑、拉伸等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
2. 精神鼓舞：播放激昂的音乐，激发学生的爱国热情。
（二）基本动作教学1. 教师讲解动作要领，示范动作。
2. 学生跟随教师进行动作练习，纠正动作错误。
3. 学生分组练习，互相观摩、交流。
（三）动作组合与连贯1. 教师教授动作组合，强调动作连贯性。
2. 学生分组练习，注意动作协调与流畅。
3. 教师巡回指导，纠正动作错误。
（四）实战演练1. 教师讲解实战技巧，示范攻防动作。
2. 学生分组进行实战演练，提高实战能力。
3. 教师点评，总结实战经验。
（五）辅助性训练1. 组织学生进行跑步、跳绳等辅助性训练，提高身体素质。
2. 教师指导，确保训练安全。
（六）总结与放松1. 教师总结本次训练内容，强调重点。
2. 学生进行放松活动，缓解肌肉紧张。
七、教学评价1. 观察学生动作掌握程度，了解学生的学习效果。
2. 通过实战演练，评估学生的实战能力。
3. 关注学生的身体素质变化，了解训练效果。
八、教学注意事项1. 注意学生的安全，避免运动损伤。
2. 针对不同学生的体质，调整训练强度。
3. 注重培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
4. 鼓励学生积极参与，激发学生的训练兴趣。
九、教学资源1. 教学视频、图片等教学资料。
2. 实战演练场地、器材等。
通过以上教学计划，旨在让学生在轻松愉快的氛围中学习军体拳，提高身体素质，培养良好的意志品质，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。
军体拳初中教案
军体拳初中教案一、教学目标1. 让学生掌握军体拳的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质和自我保护能力。
2. 通过军体拳的学习，培养学生的团队合作精神，增强自信心和抗挫折能力。
3. 培养学生对武术运动的兴趣，丰富学生的课余生活。
二、教学内容1. 军体拳基本动作：包括拳法、掌法、腿法、步法等。
2. 军体拳组合动作：包括一路拳、二路拳、三路拳等。
3. 军体拳实战应用：包括防守、进攻、反击等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：军体拳的基本动作和组合动作的掌握。
2. 教学难点：军体拳动作的准确性和力度把握。
四、教学过程1. 准备活动：进行适量的跑步、拉伸等热身活动，让学生充分活动身体，提高课堂效果。
2. 基本动作学习：教师示范并讲解军体拳的基本动作，学生跟随教师练习，注意动作的准确性。
3. 组合动作学习：教师示范并讲解军体拳的组合动作，学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和力度。
4. 实战应用讲解：教师讲解军体拳在实战中的应用，学生进行分组练习，体会防守、进攻、反击的动作要领。
5. 课堂练习：学生进行分组练习，教师巡回指导，对学生的动作进行纠正和指导。
6. 课堂总结：教师对学生的课堂表现进行评价，总结课堂内容，提醒学生课后加强练习。
五、教学评价1. 学生掌握军体拳基本动作和组合动作的程度。
2. 学生参与课堂练习的积极性。
3. 学生对军体拳运动的兴趣和爱好。
六、教学建议1. 教师应具备一定的武术功底，以便更好地示范和讲解。
2. 教学中注意学生的安全，避免发生意外伤害。
3. 鼓励学生积极参加课外武术活动，提高技艺。
4. 结合多媒体教学手段，如视频、图片等，丰富教学内容，提高学生的学习兴趣。
5. 定期组织校内外武术比赛，激发学生的竞争意识，提高技术水平。
军体拳体育课教案模板小学
#### 教学目标：1. 让学生了解军体拳的基本动作和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神和纪律意识。
3. 提高学生的身体素质，增强自我保护能力。
4. 培养学生坚韧不拔、勇敢顽强的精神风貌。
#### 教学对象：小学三年级及以上学生#### 教学课时：1课时#### 教学内容与步骤：一、准备部分（10分钟）1. 热身活动：- 教师带领学生进行头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、膝关节活动、脚腕活动等基础热身运动。
- 学生按照教师指令，进行慢跑400米，组织成一路纵队绕篮球场跑，要求队伍整齐，精神饱满。
2. 徒手操：- 教师前面领操，喊口令，学生按教师示范动作练习。
- 学生进行15个俯卧撑或蹲起，教师督促学生练习，要求动作到位。
二、基本部分（30分钟）1. 军体拳基本动作教学：- 弓步冲拳：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
- 穿喉弹踢：左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平，脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：插喉、弹踢裆或小腿。
- 马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前促变八字掌，右拳自然后摆；左传身成马步的同时，右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高拳心向下。
用途：击头、肋、腰部。
- 内拨下勾：右转身成弓步，同时右臂内泼后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向离，左脚自然向左移动。
用途：击喉、下、颌腹、裆部。
- 交错侧踹：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，脚尖里勾两臂在胸前交错；左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格右臂屈肘，拳与头同高。
拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。
用途：踹膝关节。
2. 动作示范与纠正：- 教师进行动作示范，讲解动作要领和用途。
- 学生跟随教师练习，教师巡视指导，纠正错误动作。
三、结束部分（10分钟）1. 放松活动：- 教师带领学生进行全身放松运动，帮助学生缓解肌肉紧张。
体育课(军体拳)教案pdf-2024鲜版
学生是否能够将各个动作连贯起来，形成一个完整的套路，而不 会出现明显的停顿或失误。
2024/3/27
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身体素质提升程度评价
力量素质
通过军体拳的练习，学生的力量素质是否有所提升，包括拳法、腿 法的击打力量等。
速度素质
学生的反应速度和动作速度是否有所提高，能否快速地完成各种动 作。
耐力素质
间歇性训练
400米冲刺+200米慢跑，重复5次，组 间休息2分钟。
2024/3/27
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柔韧性与协调性训练
压腿
正压、侧压、后压各2组， 每组15-20次，组间休息 30秒。
2024/3/27
拉伸运动
全身各部位拉伸，每个动 作保持15-30秒，重复2组。
协调性练习
如跳绳、踢毽子、单脚站 立等，根据个人情况选择 适合的项目进行练习。
2024/3/27
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教学内容与安排
教学内容
本课程主要包括军体拳的基本动作、组合技巧和实战应用等内容。
教学安排
本课程共分为10个课时，每个课时45分钟。前5个课时主要学习军体拳的基本动作和技巧，后5个课时则进行组 合技巧和实战应用的训练。每个课时都包括热身、基本动作讲解与示范、学生练习与指导、总结与回顾等环节。 同时，还会安排适当的身体素质训练和模拟实战演练，以提高学生的综合格斗能力。
希望老师能够针对学员的不同水平和 需求，制定个性化的教学计划和方案。
2024/3/27
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THANKS
感谢观看
2024/3/27
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侧踢
侧向踢出，力量较大，主要用 于攻击对手腰部或肋部。
后踢
向后踢出，用于攻击对手背部 或后脑部。
军体拳 教案
军体拳教案教案：军体拳一、教学目标：1. 了解军体拳的起源、特点和作用。
2. 学习军体拳的基本动作和技巧。
3. 培养学生的军事素养和身体素质。
二、教学内容：1. 军体拳的起源和特点：介绍军体拳的历史背景和产生原因，以及其凝聚军人精神、意志品质以及塑造身体形态的特点。
2. 军体拳的基本动作和技巧：学习军体拳的基本姿势、步伐、拳法和腿法等动作技巧，包括直拳、勾拳、直踢、侧踢等。
3. 军体拳的训练方法：介绍军体拳的训练方法，包括基本的力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等。
4. 军体拳的作用和意义：阐述军体拳对于提高身体素质、增强体魄、培养军事素养和锻炼意志品质的重要作用。
三、教学过程：1. 导入：通过图片或视频展示军体拳的形象，唤起学生的兴趣并引发思考。
2. 知识讲解：简要介绍军体拳的起源、特点和作用，让学生了解其背景和意义。
3. 动作示范：教师进行动作示范，重点讲解军体拳的基本动作和技巧，引导学生正确理解和掌握。
4. 学生练习：分组进行练习，师生互动指导，重点纠正动作不准确的地方，确保学生掌握正确的动作要领。
5. 训练方法讲解：介绍军体拳的训练方法，包括力量训练、柔韧性训练和心肺功能训练等，提醒学生训练时注意方法和频率。
6. 教学总结：对军体拳的起源、特点、技巧和训练方法进行总结归纳，确保学生对所学知识的理解和掌握。
7. 作业布置：要求学生在家练习军体拳的基本动作，并写下自己的感想。
四、教学评估：1. 在练习过程中观察学生的动作是否规范、动作技巧是否掌握。
2. 提出问题测试学生对军体拳的起源、特点和训练方法的理解程度。
3. 分析学生在练习中的困难和问题，进行个别辅导或补充讲解。
五、教学拓展：1. 增加实践体验：安排学生进行军体拳的实战演练，加深对军体拳的理解和应用。
2. 多媒体辅助教学：使用多媒体设备展示军体拳的相关视频、图片和讲解材料，丰富教学内容和形式。
3. 培养军体拳爱好者：鼓励学生积极参加军体拳相关的比赛和活动，提高技能水平和实践能力。
2024版年度军体拳授课教案
2024/2/2
1
目录
2024/2/2
• 课程介绍 • 基本动作与要领 • 套路演练与技巧 • 身体素质训练 • 教学方法与手段 • 课程考核与评价
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01
课程介绍
2024/2/2
3
军体拳的定义与特点
定义
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作 组合而成的一种拳术，具有强身健体、防身自卫、提高 身体协调性和灵活性等多重功效。
2024/2/2
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身法与眼法
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身法
包括转身、闪躲等，要求动作协调、 迅速。
ห้องสมุดไป่ตู้眼法
始终注视对手，观察其动态，做到 眼随手动。
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攻防含义与实战应用
攻防含义
军体拳的每个动作都具有攻防含义，如冲拳可攻击对手面部，勾手可防守对手拳击。
实战应用
在实战中，应根据对手的动态和实际情况，灵活运用军体拳的各种手法、腿法、身法和眼法进行攻防。同时，要 注重力量和速度的协调配合，以及动作的连贯性和节奏感。通过反复练习和实战演练，不断提高自己的技击水平 和实战能力。
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03
套路演练与技巧
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第一套军体拳套路
预备姿势
身体稍左转，右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，两 手握拳，前后拉开，屈肘置于腹前，拳心向内，右拳位于颌 下，略低于拳面，目视前方。
弓步冲拳
身体左转，成左弓步，同时左手向左平搂收回腰间抱拳，右 拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，目视前方。
考核标准
动作准确、规范，力度、速度适中；实 战中能够灵活运用所学技巧，具备一定 的战术意识。
初中军体拳教案
初中军体拳教案课程名称：初中体育与健康课程内容：军体拳课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握军体拳的基本动作和技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强自我保护意识。
3. 通过练习军体拳，提高学生的身体素质，增强体力和耐力。
教学重点：1. 军体拳的基本动作和技巧。
2. 学生在练习过程中的安全。
教学难点：1. 动作的连贯性和力度。
2. 学生在练习过程中的自我保护。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场。
2. 教学器材：拳套、沙袋、靶子。
教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 跑步：让学生围绕操场慢跑两圈， warm up their bodies.2. 拉伸：引导学生进行全身拉伸，准备进入军体拳学习。
二、基本动作学习（15分钟）1. 教师讲解并示范军体拳的基本动作，如马步、弓步、横打等。
2. 学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
三、技巧训练（15分钟）1. 教师讲解并示范军体拳的技巧，如穿喉弹踢、内拨下勾等。
2. 学生跟随教师一起练习，注意动作的连贯性和力度。
四、实践应用（10分钟）1. 学生两人一组，进行军体拳实战演练，体会动作在实际中的应用。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提出改进意见。
第二课时：一、复习上节课的内容（5分钟）1. 教师带领学生复习军体拳的基本动作和技巧。
2. 学生进行实战演练，巩固所学内容。
二、深入学习（15分钟）1. 教师讲解并示范军体拳的高级技巧，如交错侧踹、外格等。
2. 学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性和力度。
三、综合训练（15分钟）1. 学生两人一组，进行军体拳综合演练，提高动作的连贯性和应用能力。
2. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误，提出改进意见。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，反思自己的不足之处。
2. 学生分享学习军体拳的收获和感受。
教学评价：1. 学生能熟练掌握军体拳的基本动作和技巧。
军体拳基础动作教案教学文稿
军体拳基础动作教案军体拳基础动作教案课目：军体拳基础动作目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。
内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢方法：讲解示范，体会练习，分组练习。
时间：2小时地点：篮球场要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。
一、作业准备：1.清点人数，整理着装，报告；2.宣布作业提要；二、作业实施：（一）第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步1.讲解动作要领；首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备”格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。
下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）2.体会练习;以上讲解和示范的就是军体拳格斗准备的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！3.全体练习;现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备…（教练员逐个纠正动作）停！4.讲解动作要领；通过刚才的训练，大家已基本掌握了格斗准备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：弓步：左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后脚挺直，全脚掌着地，脚尖朝向斜前45度，上体正对前方，此为左弓步；右腿在前则为右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；前、后脚成一直线。
马步：左脚向左跨一步，双脚与肩同宽，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。
要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。
下面由我做一下示范动作，弓步—准备（此时双手握拳收于腰际）…一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步--准备…一，停！（此时教练员收回右脚，恢复成立正姿势）5.体会练习;以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！6.全体练习;现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。
大学生军体拳分步教学教案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解军体拳的基本动作、手型和步型，掌握军体拳的基本技巧和运用方法。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地掌握军体拳的套路，提高自我防卫能力。
3. 情感目标：培养学生的团队精神、坚韧不拔的意志品质和勇敢顽强的战斗作风。
二、教学内容1. 军体拳的基本动作：拳法、掌法、勾法、踢法、摔法、夺法等。
2. 手型和步型：拳、掌、勾、马步、弓步、虚步、仆步等。
3. 军体拳套路：第一套军体拳——马步横打。
三、教学过程（一）准备部分1. 教学时间：10分钟2. 教学内容：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动。
3. 教学方法：教师示范，学生跟练。
（二）基本部分1. 教学时间：30分钟2. 教学内容：（1）军体拳基本动作讲解与示范：1. 拳法：直拳、摆拳、勾拳、弹拳等。
2. 掌法：推掌、拍掌、插掌等。
3. 勾法：勾踢、勾打等。
4. 踢法：弹踢、侧踹、扫踢等。
5. 摔法：抱腿摔、夹颈摔等。
6. 夺法：夺刀、夺枪等。
（2）手型和步型讲解与示范：1. 拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二节。
2. 掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处，分立掌、插掌和八字掌。
3. 勾：五指第一节捏拢在一起，屈腕。
4. 马步：两脚平行开立（约为足长的三倍半），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚掌着地，重心落于两腿之间，挺胸、塌腰、两拳抱于腰间，拳心向上，目视前方。
5. 弓步：两拳抱于腰间，拳心向上，左（右）脚向前一步，左（右）腿屈膝半蹲，右（左）腿在后挺直，脚尖里扣，自然挺胸，目视前方。
6. 虚步：两手叉腰，右腿屈膝半蹲，左脚向前，微屈膝，脚跟离地，脚尖稍向内扣，虚点地，重心落于后脚，挺胸、塌腰，目视前方。
7. 仆步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，全脚掌着地，脚和膝外展。
（3）第一套军体拳——马步横打讲解与示范：1. 复穿喉弹踢2. 马步横打3. 内拨下勾4. 交错侧踹5. 弓步冲拳6. 穿喉弹踢7. 马步横打（三）实践部分1. 教学时间：20分钟2. 教学内容：学生分组练习，教师巡回指导。
军体拳教学讲课教案模板
一、课程名称：军体拳基础训练二、授课班级：XX班三、授课时间：XX年XX月XX日四、教学目标：1. 让学生掌握军体拳的基本动作要领和基本步型。
2. 培养学生的格斗意识和自我保护能力。
3. 增强学生的身体素质，提高学生的团队协作精神。
五、教学内容与步骤：（一）准备部分（5分钟）1. 热身运动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、膝关节活动、脚手腕活动。
2. 徒手操：组织学生进行简单的徒手操，以活动全身关节，提高身体协调性。
（二）基本部分（40分钟）1. 手型和步型教学：a. 手型：拳、掌、勾的练习，要求学生掌握拳、掌、勾的正确姿势。
b. 步型：马步、弓步、虚步、仆步的练习，要求学生掌握各种步型的动作要领。
2. 军体拳基本动作教学：a. 基本动作：弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾、交错侧踹等动作的讲解与示范。
b. 动作要领：详细讲解每个动作的步骤、动作要点和用途。
c. 学生跟练：组织学生跟练，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 军体拳组合动作教学：a. 组合动作：将基本动作进行组合，形成连贯的动作套路。
b. 动作要领：讲解组合动作的连贯性和协调性，要求学生掌握动作顺序。
（三）实践部分（20分钟）1. 学生分组练习：将学生分成若干小组，进行军体拳动作的分组练习。
2. 教师巡回指导：教师巡回指导，纠正学生动作中的错误，确保动作规范。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对动作要领的掌握程度。
2. 对学生的动作进行评分，评价学生的综合素质。
七、教学反思：1. 课后总结教学过程中的优点和不足，为今后的教学提供借鉴。
2. 根据学生的实际情况，调整教学内容和方法，提高教学效果。
八、教学资料：1. 教材：《体育与健康》2. 辅助教材：军体拳教学视频、图片等九、教学注意事项：1. 在教学过程中，注重学生的安全，防止运动损伤。
2. 教师要耐心指导，鼓励学生积极参与，培养团队精神。
3. 课堂纪律严明，确保教学秩序。
军体教案范文军体拳第一套教案
• 课程介绍与目标 • 基本动作训练 • 组合动作练习 • 战术应用与实战模拟 • 身体素质提升与辅助训练 • 课程总结与考核评估
目录
01
课程介绍与目标
军体拳概述及意义
01
军体拳是军事体育的重要组成部 分，具有实战性强、动作简练、 攻防兼备等特点。
02
学习军体拳对于提高官兵身体素 质、培养战斗精神、增强部队战 斗力具有重要意义。
支撑腿直立或稍屈，另一腿由 屈到伸向侧踹出。要求脚掌外
展，力达脚掌外侧。
正蹬腿
支撑腿直立或稍屈，另一腿由 屈到伸向前上方蹬出。要求脚
掌内扣，力达脚掌内侧。
03
组合动作练习
进攻组合动作
直拳+勾拳
先以直拳攻击对手面部， 紧接着用勾拳打击对手腹 部或肋部。
弹腿+侧踹
先用弹腿攻击对手大腿或 腰部，随即用侧踹击打对 手胸部或面部。
02
注重攻防结合，灵活运 用各种攻防技术，提高 应对能力。
03
善于利用地形、环境等 有利条件，创造战机。
04
保持冷静，沉着应对各 种突发情况，做到随机 应变。
实战模拟演练
模拟实战场景，进行单兵对抗演 练，提高实战能力。
设计多种战术组合，进行小组协 同作战演练，培养团队协作能力
。
引入复杂环境因素，进行全要素 实战模拟演练，提升综合应对能
跃起+顶膝
迅速跃起并用双膝顶向对 手胸部或腹部，重创对手 。
防守组合动作
格挡+躲闪
用手臂格挡对手直拳或勾拳，同时身 体向一侧躲闪避开攻击。
侧身+翻滚
向一侧侧身并翻滚身体，以避开对手 的连续攻击。
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军体拳基础动作教案
课目：军体拳基础动作
目的：通过训练，使大家了解并掌握军体拳的各个基础动作要领，为军体拳的训练打下良好的基础。
内容：弓（马）步、冲（勾）拳、勾（弹）踢
方法：讲解示范，体会练习，分组练习。
时间：2小时
地点：篮球场
要求：在训练过程中严肃认真，听口令做动作，动作要有力。
一、作业准备：
1.清点人数，整理着装，报告；
2.宣布作业提要；
二、作业实施：
（一）第一个训练内容：格斗准备、弓步和马步
1.讲解动作要领；
首先由我给大家讲解一下格斗准备的动作要领，口令为：“格斗--准备”
格斗准备：当听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，目视前方。
下面由我做一下示范动作，格斗—准备，停！（此时教练员收回右脚，恢复立正姿势）
以上讲解和示范的就是军体拳格斗准备的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！
3.全体练习;
现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备…（教练员逐个纠正动作）停！
4.讲解动作要领；
通过刚才的训练，大家已基本掌握了格斗准备的动作要领，下面由我给大家讲解弓步和马步的动作要领：
弓步：左腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，前腿屈膝，大腿水平，膝部与脚面垂直，后脚挺直，全脚掌着地，脚尖朝向斜前45度，上体正对前方，此为左弓步；右腿在前则为右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；前、后脚成一直线。
马步：左脚向左跨一步，双脚与肩同宽，脚尖内扣正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不超过脚尖，全脚着地。
要求：挺胸，塌腰，两脚跟外蹬，身体重心落于两脚之间。
下面由我做一下示范动作，弓步—准备（此时双手握拳收于腰际）…一（成左弓步）、二（成右弓步）、一（成左弓步），停！马步--准备…一，停！（此时教练员收回右脚，恢复成立正姿势）
5.体会练习;
以上讲解和示范的就是弓步和马步的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！
现在我们一起来练习，稍息，立正，弓步—准备…一、二、一，停！马步--准备…一（教练员进行动作纠正）……停！
好！通过刚才的训练，大家已基本掌握了弓步和马步的动作要领，接下来训练下一个内容。
（二）第二个训练内容：弓步冲拳、弓步下勾及横打
1.讲解动作要领；
首先由我给大家讲解一下弓步冲拳的动作要领：
弓步冲拳:在格斗准备的基础上，左脚转换成弓步状，接着立即扭腰，右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
要求：出拳快速有力，做好拧腰、顺肩和前臂内旋动作。
下面由我做一下示范动作，格斗--准备，弓步冲拳…一（成左弓步冲拳）、二（右脚上前成弓右步，右臂内拨收于腰际，同时出左拳）、一（成左弓步冲拳），停！
2.体会练习;
以上讲解和示范的就是弓步冲拳的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！
3.全体练习;
好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备，弓步冲拳一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！
4.讲解动作要领；
好，接下来为大家讲解弓步下勾和弓步横打的动作要领：
弓步下勾：左臂内拨后摆，左脚转换成左弓步，同时，右臂后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，右脚自然向右移动。
用途：击喉、下、颌腹、裆部。
弓步横打：左臂上挡、外格、后摆，左脚转换成左弓步，右臂弯曲约90度，右拳以扭腰送胯之合力由右后向前勾击，拳与眼同高，拳心向下。
用途：击头、面部。
下面由我做一下示范动作，格斗--准备，弓步下勾…一（成左弓步下勾）、二（右脚上前成弓右步，右臂内拨后摆，同时出左拳）、一（成左弓步下勾），停！格斗--准备，弓步横打…一（成左弓步横打）、二（右脚上前成弓右步，右臂外格后摆，同时出左拳）、一（成左弓步横打）……停！
5.体会练习;
以上讲解和示范的就是弓步下勾和弓步横打的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！
6.全体练习;
好！现在我们一起来练习，稍息，立正，格斗—准备，弓步下勾…一、二、一……停！格斗—准备，弓步横打一、二、一…（教练员进行动作纠正）……停！
7.小结讲评；
以上我们练习了弓步冲拳、弓步下勾及横勾的动作，大家已经基本掌握了动作要领，从训练情况看，大家比较认真，特别是***动作做得比较好，在这里提出表扬，接下来训练下一个内容。
（三）第三个训练内容：勾踢、弹踢、侧踹
1. 讲解动作要领；
首先由我给大家讲解一下勾踢和弹踢的动作要领：
勾踢：左脚向前一小步，脚尖外摆，起右脚脚尖里勾，右脚由后向左猛力勾踢。
用途：勾踢脚跟、脚碗部，将对方摔倒。
弹踢：右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：弹踢裆或小腿。
下面由我做一下示范动作，勾踢--准备（此时双手叉腰，掌心向下），一（右脚勾踢）、二（落右脚，左脚勾踢）、一（落左脚，右脚勾踢），停！弹踢--准备（此时双手叉腰，掌心向下）、一（右脚弹踢）二、（落右脚，左脚弹踢）一（落左脚，右脚弹踢），停！
2.体会练习;
以上讲解和示范的就是勾踢和弹踢的动作要领，接下来大家先体会一下，开始体会……停！
3.全体练习;
现在我们一起来练习，稍息，立正，勾踢—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）…..停！弹踢—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！4.讲解动作要领；
好，接下来为大家讲解侧踹的动作要领：
侧踹：支撑腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹击，腿伸直，脚尖勾起内扣，力达足跟。
下面由我做一下示范动作，侧踹--准备（此时双手叉腰，掌心向下），一（右
脚上前一小步，脚尖向外，同时起左脚侧踹）、二（落左脚，右脚侧踹）、一（落右脚，左脚侧踹），停！
5.体会练习;
以上讲解和示范的就是侧踹的动作要领，接下来大家先体会一下，开始…停！（四）展开练习
1.全体练习;
现在我们一起来练习，稍息，立正，勾踢—准备，一、二、一…（教练员进行动作纠正），停！弹踢—准备，一、二、一…..停！侧踹—准备，一、二、一（教练员进行动作纠正）……停！
2.分组练习；
以上我们练习了勾踢、弹踢和侧踹几个动作，从训练情况看，大家比较认真，已经基本了解了动作要领，接下来我们进行分组练习，内容为今天讲解的全部动作，稍息，立正，各组带开……（分成三个组由班长进行训练）停！集合。
3.会操评比；
由各班长带队到场上演练一遍，进行各班评比。
三、作业讲评：
今天我们主要训练了军体拳的几个基础动作，有弓步、冲拳、下勾、横勾以及勾踢、弹踢等，从训练情况看，大家都比较认真，学得也比较快，希望大家在今后的训练中继续保持和发扬；当然，我们也有个别人在训练时不用力，动作不规范，希望在下次训练时能够克服。