情绪与健康(教案)

情绪与健康

主讲：曾楚轩（惠州市华侨中学）

【教学目标】

1、引导学生了解情绪与健康的关系，并关注自己的情绪状态。

2、了解哪些情绪是合理的，哪些是不合理的。

【教学重点】了解情绪与健康的关系

【教学难点】分清合理情绪与不合理情绪

【教学过程】

一、问题导入：小狗实验

1、目的：引起学生的学习兴趣，带着疑问进行学习。

2、故事：有人做过这样的实验：把10只小狗分成两组，第一组被关起来，使它们长期处于不安的状态；第二组则生活在安静的环境中。结果发现，第一组的6只小狗有3只死于癌症，而第二组的4只小狗则安然无恙。

3、思考：为什么两组小狗的最终结果会不同？

二、情绪与健康：“我诉我心”

1、仔细想想，当下面这些情绪发生时，你的身体通常会有怎样的变化？

●在开心、愉快时，我……

●在难过、悲伤时，我会……

●在紧张、焦虑时，我往往会……

●在激动、兴奋时，我总是……

●在受到惊吓时，我会……

●在生气、愤怒时，我常常……

（1）目的：引导学生从自身的角度来思考情绪与健康的问题，体会情绪对生理的影响力。（2）结论：俗话说，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。情绪体验与身体反应紧密相连，因此，情绪会影响人的健康。（导入案例中两组小狗的结局的不同，是因为不同的生存环境影响了它们的情绪状态，进而影响了它们的健康。）

2、思考：是否负面情绪就一定不好？在什么情况下，情绪会对我们产生不良影响？

（1）提示：小狗实验、癌症老太太的故事、范进中举

（2）情绪不会无缘无故出现，任何一种情绪的出现都是有原因的。即便是负面的情绪，也有其正面意义。如：

愤怒：准备对一个不能接受的情况作出改变的行动。

痛苦：使我们避开危险。

悲伤：从失去之中懂得更珍惜现在拥有的。

紧张：需要额外的能力去保证成功。

不管是正面情绪还是负面情绪都有其存在的意义，即积极的方面。但如果长期处于负面情绪之中，则会对我们的身心造成严重伤害。无论什么情绪状态都有一个“度”的问题，“过犹不及”。过度的喜乐与过分的悲伤一样，不利于健康。

情绪有合理与不合理之分。合理的情绪有助于我们成为一个富有朝气的人，不合理的情绪却会让我们的生命因此枯萎。不合理的情绪不仅能消极地影响一个人的行为，影响我们的人际关系，还会损害其精神健康，影响我们的学习，甚至使其染病。因此，形成正常和健康的情绪状态，非常重要。

三、认识合理情绪

1、合理情绪的标准（结合例子说明）：

（1）情绪反应的类型与所处的情境是相符的；

（2）情绪反应强度与刺激强度是相对应的；

（3）情绪反应的持续时间与刺激强度有关。

2、活动：“情绪红绿灯”

（1）目的：结合实际生活，引导学生关注自己的表现，学会区分合理情绪与不合理情绪。（2）在生活中碰到这样的情境，你会作何反应？（分析反应中合理与不合理的成分）

①在上楼梯的过程中被人猛推了一下；②同学叫你花名；

③最近考试成绩好了很多；④被长辈训斥。

四、心理训练

（1）目的：通过结合实际的自我训练，引导学生学会分析行为结果、行为理由的方式，发现不合理情绪的不良影响，并学会寻求其他更合理的情绪反应方式。

（2）在平时生活中，当你产生如下情绪时，你通常是怎么处理的？现在请你回想一下并记录在下表中。