体质健康测试教案合集

拍•

5、侧压腿4*8拍

6、手腕、踝关节运动4*8拍

（二）专项练习1•小步跑15米x2 2 •高抬腿15米x2 3•摆臂练习，左

右手各50次x2??????? ???????

要求：

1.动作到位认真2・动作整齐、大方；有锻炼效果。

基

本

部

分

（一）学习800 米

（女）1000米（男）

技术动作动作方法：

800米（女）、1000

米（男）起跑米用站立

式起跑，其过程包括

“各就位”和“鸣

枪”或者“跑”两个阶

段。“各就位” 时，被

测对象轻快地走到起跑

线后沿，将有力腿放在

起跑线后，两脚前后自

然分开，上体前倾，重

心洛在前脚上，做好准

备起跑动作，当听到

“跑”后，两脚依序用力蹬地，后腿蹬地后

迅速前摆，两臂配合手

臂动作，快速、有力地

摆动，使身体摆脱静止

状态。当前腿充分伸展

髋、膝、踝3关节蹬

离地面时，后腿已完成

前摆且积极下压着地完

成第一步动作。2

分

钟

22

分

钟

1•示范：

示范完整动作方法

2•讲解：

仔细讲解“各就位” “跑”

或者“鸣枪”

2个阶段的注意事项以及完

成方法。

3•强调动作顺序、名称以及

动作的重难点。

1•安排体育委员发令，班长

记录成绩。

2•提前做好安全方面的措

施。

3•安排见习生在跑道上来回

巡视，若有人摔倒或者中暑

及时将其搀扶，并根据情况

认真处理。

4•按照测试顺序依次给被测

学生发放相应的号码牌。

5•注意提醒被测对象所剩圈

数。

6•看到手旗下压开表，看到

被测对象的躯干（不包括

头、颈和四肢）抵达终点线

后停表。

认真听讲，原地模仿动

作，知道动作的动作名

称、顺序、重难点。

1•发令同学口令清楚，

记录成绩的同学公平、

认真。

2•参加测试的同学听清

口令，快速上道。在测

试过程中若出现

“极点”时，应及时

调整呼吸和步伐，并积

极迅速有力地进行摆

臂。

3•未参加测试的冋学，

在旁边给正在参加测试

的冋学加油或者帮助

刚参加完测试的同学放

松。

4•见习生注意观察是否

有人摔倒或中暑，及时

给予需要帮助的同学

提供帮助，并将跑回来

的同学号码牌收集起来

交到老师处。

5..到达终点后，记得用

身体的躯干（不包括头、

颈

1 次

1

次

组织：

???????

★

???????

要求：

学生认真听讲，模

仿练习。动作到位

认真。

组织：

二）（图》

要求：1、组织好

学生参与测试。

2、强调跑步途

中的安全措施以及

“极点”出现后的

处理方法。

3、规范记录测

试成绩。

准备部

分一、课堂常规

二、慢跑热身

三、原地操

1.头颈运动

2•伸展运动

3. 肩部运动

4. 扩胸运动

5. 腰部运动

6. 腿部运动

7. 膝关节运动

8. 腕踝关节运动

2

分

钟

2

分

钟

4

分

钟

1. 查明缺旷学生情况，

并做好记录。

2. 向学生问好！

3. 宣布本课的内容及要

求。

4. 检查学生服装、佩饰

等并放到指定位置，安排

见习生协助测试工作。

1. 带领学生慢跑。

2. 哨音指挥。

1. 教师简介要领，并示

氾。

2. 教师口令指挥。

1. 课前在指定地点集合。

2. 体委清点并报告人数。

3. 向老师问好！

4. 佩饰等放到指定位置，见

习生主动协助教师测试。

1. 学生在教师的带领下围绕

田径场慢跑。

2. 前后对正，左右标齐。

1. 学生成广播体操队形散

开。

2. 学生动作合拍。

3. 动作舒展、到位。

2 圈

4

X

8

拍

组织如图（一）：

XXXXXX

XXXXXX

OOOOOO

GOOOOO

△

符号说明：

X:男

O:女

。：体委

△:教师要求：

集合快、静、齐。

组织如图（一）组织如

图（一）要求：注意力

集中，精神饱满。

基本部

分一、坐位体前屈

测试

1.教师讲解坐位体前屈的

方法：受试者坐在连接于

箱体的软垫上，两腿伸

直，不可弯曲，脚跟并拢，

脚尖分开约10—15厘

米，踩在测量计垂直平板

上，两手并拢；两臂和手

伸直，渐渐使上体前屈，

用两手中指尖轻轻推动

标尺上的游标前滑

（不得有突然前伸动

作），直到不能继续前伸

时为止。测试计的脚蹬纵

板内沿平面为0点，向

内为负值，向前为正值。

记录以厘米为单位，取小

数点后一位。如为正值

则在数值前加

“ + ”符号，负值则

加“一”符号。教师讲解

注意事项：1）测试前，

受

1. 学生注意力集中，认真听

讲。

2. 体育委员组织全班到指疋

位置，有序组织测试。

3. 班长记录有效成绩。

4. 教师读数。

5. 不及格者待全体测完后进

行补测。

2

次