(完整版)第一章心理健康概述
中职生《心理健康》教案
中职生《心理健康》教案完整版第一章：心理健康概述1.1 教学目标了解心理健康的概念和重要性掌握保持心理健康的方法和技巧1.2 教学内容心理健康的定义和标准心理健康的重要性保持心理健康的方法和技巧1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的基本概念和标准案例分析法：分析心理健康的重要性小组讨论法：探讨保持心理健康的方法和技巧1.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况小组讨论报告：学生分组讨论并提交报告第二章：情绪管理2.1 教学目标了解情绪的概念和管理的重要性掌握情绪管理的方法和技巧2.2 教学内容情绪的定义和管理的重要性常见情绪问题和应对策略情绪管理的方法和技巧2.3 教学方法讲授法：讲解情绪的概念和管理的重要性案例分析法：分析常见情绪问题和应对策略实践演练法：学生进行情绪管理的实践演练2.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况实践演练报告：学生提交情绪管理的实践演练报告第三章：压力应对3.1 教学目标了解压力的概念和应对的重要性掌握应对压力的方法和技巧3.2 教学内容压力的定义和应对的重要性常见压力源和应对策略应对压力的方法和技巧3.3 教学方法讲授法：讲解压力的概念和应对的重要性案例分析法：分析常见压力源和应对策略小组讨论法：探讨应对压力的方法和技巧3.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况小组讨论报告：学生分组讨论并提交报告第四章：人际关系与沟通4.1 教学目标了解人际关系的概念和沟通的重要性掌握建立良好人际关系和有效沟通的方法和技巧4.2 教学内容人际关系的定义和重要性沟通的基本原则和技巧建立良好人际关系的方法和技巧4.3 教学方法讲授法：讲解人际关系的概念和重要性角色扮演法：学生进行沟通实践演练小组讨论法：探讨建立良好人际关系的方法和技巧4.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况角色扮演报告：学生提交沟通实践演练报告第五章：自我认知与自尊5.1 教学目标了解自我认知的概念和自尊的重要性掌握提高自我认知和自尊的方法和技巧5.2 教学内容自我认知的定义和重要性自尊的定义和影响因素提高自我认知和自尊的方法和技巧5.3 教学方法讲授法：讲解自我认知的概念和重要性自我反思法：学生进行自我反思和分享小组讨论法：探讨提高自尊的方法和技巧5.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况自我反思报告：学生提交自我反思报告第六章：心理障碍与心理疾病6.1 教学目标了解心理障碍和心理疾病的概念及其区别掌握识别和应对心理障碍和心理疾病的方法6.2 教学内容心理障碍的定义和分类心理疾病的定义和症状识别和应对心理障碍和心理疾病的方法6.3 教学方法讲授法：讲解心理障碍和心理疾病的基本概念案例分析法：分析具体案例，加深对心理障碍和心理疾病的理解小组讨论法：探讨应对心理障碍和心理疾病的方法课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况案例分析报告：学生分组讨论并提交案例分析报告第七章：心理辅导与心理咨询7.1 教学目标了解心理辅导和心理咨询的概念及其重要性掌握寻求心理辅导和心理咨询的方法7.2 教学内容心理辅导的定义和形式心理咨询的定义和过程寻求心理辅导和心理咨询的方法7.3 教学方法讲授法：讲解心理辅导和心理咨询的基本概念角色扮演法：学生进行心理咨询实践演练小组讨论法：探讨寻求心理辅导和心理咨询的方法7.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况角色扮演报告：学生提交心理咨询实践演练报告第八章：心理素质与心理训练8.1 教学目标了解心理素质的概念及其重要性掌握提高心理素质的方法和技巧心理素质的定义和重要性心理训练的基本方法提高心理素质的途径和技巧8.3 教学方法讲授法：讲解心理素质的概念和重要性实践演练法：学生进行心理训练实践小组讨论法：探讨提高心理素质的途径和技巧8.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况实践演练报告：学生提交心理训练实践报告第九章：职业生涯规划与心理健康9.1 教学目标了解职业生涯规划与心理健康的关系掌握职业生涯规划的方法和步骤9.2 教学内容职业生涯规划与心理健康的关系职业生涯规划的方法和步骤职业生涯规划中的心理调适技巧9.3 教学方法讲授法：讲解职业生涯规划与心理健康的关系案例分析法：分析职业生涯规划的实际案例小组讨论法：探讨职业生涯规划的方法和步骤9.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况案例分析报告：学生分组讨论并提交案例分析报告第十章：网络成瘾与心理健康10.1 教学目标了解网络成瘾的概念及其对心理健康的影响掌握预防和应对网络成瘾的方法10.2 教学内容网络成瘾的定义和症状网络成瘾对心理健康的影响预防和应对网络成瘾的方法10.3 教学方法讲授法：讲解网络成瘾的基本概念和对心理健康的影响小组讨论法：探讨预防和应对网络成瘾的方法实践演练法：学生进行预防和应对网络成瘾的实践演练10.4 教学评估课堂参与度：学生参与讨论和提问的情况实践演练报告：学生提交预防和应对网络成瘾的实践演练报告重点和难点解析一、心理健康概述难点解析：如何让学生理解和掌握保持心理健康的方法和技巧，并能够应用到实际生活中。
第1章 心理健康概述
人的心理健康水平大体可分为三个等级：
一是一般常态心理，表现为心情经常愉快，适 应能力强，善于与别人相处，能较好地完成与 同龄人发展水平相适应的活动，具有调节情绪 的能力；二是轻度失调心理，表现出不具有同 龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生 活自理能力较差，经主动调节或通过专业人员 帮助后可恢复常态；三是严重病态心理，表现 为严重的适应失调，不能维持正常的生活和工 作。个体的心理健康水平分布图如图1-1所示。
1.1.3 医学生与心理健康
医学生面临成长与成才过程中的种种 心理困惑，需要了解自身的身体、心理与 社会发展及需求，做出适当的调整，使自 己处于良好的心理状态。
1.2 心理健康的标准
1.2.1 国内学者的主要观点
1．樊富珉的观点
樊富珉提出大学生心理健康的7项标准： ①能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望； ②能保持正确的自我意识，接纳自我； ③能协调与控制情绪，保持良好的心境；
④能保持和谐的人际关系，乐于交往； ⑤能保持完整统一的人格品质； ⑥能保持良好的环境适应能力； ⑦心理行为符合年龄特征。
2．王效道的观点
王效道（1990）提出，正常心理应 具备下列8项标准： ①智力水平在正常范围以内，并能正确 反映事物； ②心理行为特点与生理年龄基本相符； ③情绪稳定，积极与情境适应； ④心理与行为协调一致；
⑤社会适应，主要是人际关系的心理适应协 调；
⑥行为反应适度，不过敏，不迟钝，与刺激 情景相应；
⑦不背离社会规范，在一定程度上能实现个 人动机，并结合生理要求得到满足；
⑧自我要求与自我实际基本相符。
他还认为心理水平可从适应能力、
耐受力、控制力、意识水平、社会交往 能力、康复力、道德愉快甚至道德痛苦 七个方面加以判断。
1.1心理健康概述
一、基本含义
（一） 心理健康是指人们康是从最佳状态到最差状态的连续体。
（二） 心理健康的主要特征
1.心理健康是在人与环境的交互作用过程中是否适应环境的一种连续状态。
2.心理健康是由个体在适应环境过程中心理体验的积极性水平和行为模式 与社会行为规则相适应水平所决定的。
3.心理健康是在人们适应环境的过程中产生，也是在这一过程中不断发展 变化的。
（三） 心理健康的基本要素
1.内心体验 2.行为与社会规范的匹配程度 3.心理发展的趋向性
二、心理健康状态的界定
（一） 心理健康是一个连续状态 心理健康状态——一般心理问题——心理障碍——精神疾病
（二） 心理健康是一个波动状态
四、影响心理健康的因素
（一）影响心理健康的基本因素 1. 生理因素 2. 社会经验
（二）影响心理健康的典型因素
1.早期童年经验 2.婚姻家庭 3.生活事件 4.个体已形成的人格特征 （1）乐观主义和悲观主义 （2）控制点
2.扩展性心理健康标准 （1）有现实、客观的自我形象，并能够完全接纳 （2）有高度的自主性 （3）有对环境广泛的兴趣，并能客观地知觉现实和接 受现实
（4）有以积极情感为基础的稳定社会关系 （5）有在社会生活中充分有效发挥个性的能力 （6）有高水平地胜任工作和生活的能力 （7）长远的生活目标和相应的具体计划，并能够实施 （8）有符合实际的生活目标
（三） 正常与异常的判断 1.个人的主观经验 2.行为是否符合社会规范 3.是否表现有异于常人的言语、情绪或行为 4.统计数字与心理测验的得分
三、心理健康标准
（一）心理健康标准的含义和特点
1. 心理健康标准是多维的 2. 心理健康标准是相对的 3.心理健康标准是有层次的
大学生心理健康教育第一章大学生心理健康概述详解
(四)个性健全教育 个性健全教育是使大学生了解健康人格 的标准及培养途径，在客观准确地认识自 我、评价自我的基础上，学会修身养性， 增强自我教育能力，矫正不良个性，并通 过有意识训练形成开朗、活泼、具有同情 心和正义感完善的人格。
(五)人际和谐教育 人际和谐教育是在帮助大· 学生把握人 际关系基本知识和人际交往特点规律的基础 上，通过训练掌握一定的人际交往技能技巧 和人际交往艺术，学会在群体中与人和睦相 处，与教师、同学、家长、朋友、异性等保 持融洽的人际关系，懂得尊重他人，悦纳他 人，也悦纳自己，善于在群体中发挥自己的 才干，达到高水平的自我实现。
பைடு நூலகம்
1.2.2大学生心理健康状况与常见问题
(一)大学生心理健康状况 大学生作为我国社会中文化层次较高的 群体,一向被认为是最活跃、最健康的群体之 一。如果仅仅从躯体疾患的角度来看，大学 生正处于青春发育期，又是经过中学及高考 的多次体检合格而进入高校的，患有各种严 重躯体疾病的确实不多。但这种现象往往掩 盖了部分学生 心理健康状态不良的事实。若 仔细观察和深入调查，从心理健康角度分析 这一群体，实际情况就会大不一样。
1.1.2 心理健康
(一)心理健康的含义 心理健康主要是指人心理上一种持续、 积极、有效率的状态。心理健康一词最早由 美国精神病学家斯惠特提出。 心理健康包括两层涵义：一是心理健康 状态。个体处于这种状态时，不仅自我情况 良好，而且与社会契合和谐；二是维持心理 健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措 施。
(二)情感丰富但情绪波动较大 大学生富有青春气息，对生活充满激情 和活力。随着他们对大学生活逐步熟悉、 适应和深入展开，及参与社会交往和联系 增多，社会性需要增强，他们的情感也日 益丰富、强烈、发展、完善。但是容易出 现情绪波动。
大学生心理健康教育-1心理健康概述
心理学家罗杰斯的“机能健全者”的特征：
（1）开放的经验。 （2）协调的自我。 （3）充分信任自己。 （4）无条件的自我关注。 （5）与同事和睦相处。
判断身心健康的简单方法
世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “5＋3”标准：即“五快” 、“三良” “五快”：食得快、便得快、睡得快、 说得快、 走得快
以统计学上的常态分配为依据。 以社会规范为依据。 以医学上的症状存在与否为依据。 以生活适应状况为依据。 以个人主观经验为依据。 以心理成熟与发展水平为依据。
以统计学上的常态分配为依据
这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的 心理行为是否偏离某一人群的平均值来区分心 理健康与否。
“与众不同即变态”
不健康
不健康
以统计学上的常态分配为依据
优点： 可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性 缺点： 并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题
以社会规范为依据
以每个社会都有某些被大多数人所接受 的行为依据为前提 行为符合公认的社会行为规范为健康。
1、大学生心理健康的一般标准
（2）具有良好的社 会适应 良好社会适应者能随 环境改变面对现实； 能与社会保持良好接 触；能积极地自我接 纳与调节。
1、大学生心理健康的一般标准 （3）正确的自我 意识
心理健康者能正确认 识自我，客观评价自 我，积极接纳自我。 做到自尊、自强、自 制、自爱适度，正视 现实，积极进取。
心理健康者必定是个快乐者
•乐观的、豁达的人生态度。 •对美好事物保持一定的敏感性。 •不快乐时能适当地宣泄。 •能摆脱不良情绪的困扰。 •善于幽默，玩笑自己，快乐大家。
大学生心理健康课本韩培电子版
大学生心理健康课本韩培电子版内容简介：《大学生心理健康教育》稿共分八章，内容包括心理常识与心理调适、自我认识与人格塑造、人际关系与社会适应、自我概念的协调与发展、情绪与挫折的应对、学习心理与休闲指导、情绪管理与压力应对、爱情心理与性健康、职业规划与生涯指导、珍爱生命与幸福追寻等。
这些内容基本上涵盖了大学生在校学习、生活期间面临的主要心理问题，旨在帮助大学生解决在现实生活和学习中所遇到的心理问题，为其处理好各种心理问题提供更好的指导。
第一章心理健康概述案例第一节大学生心理健康概述第二节大学生心理与生理发展特点第三节大学生心理健康教育的实施课外拓展资源思考题第二章新生入学适应教育案例第一节大学新生入学适应教育的意义第二节大学新生的适应心理问题第三节大学新生适应心理问题的调适思考题第三章学习心理辅导案例第一节大学生的学习观第二节大学生学习心理障碍的主要表现及成因第三节大学生常见学习心理问题及调适课外拓展资源思考题第四章自我概念的协调与发展案例第一节大学生自我概念的发展与特点第二节大学生自我概念的矛盾与调适第三节大学生的自我教育课外拓展资源思考题第五章和谐人际心理辅导案例第一节大学生人际交往概述第二节人际交往的常见心理问题与调适策略第三节大学生成功交往技能的培养思考题第六章恋爱与性心理案例第一节爱的心理实质与爱情的理论第二节大学生恋爱的影响因素及其特点第三节大学生恋爱的心理调适第四节大学生的性心理课外拓展资源思考题第七章健康个性的塑造案例第一节个性概述第二节个性的分类和发展第三节大学生健康个性的塑造课外拓展资源思考题第八章情绪与挫折的应对案例第一节情绪与心理健康第二节大学生的挫折心理思考题。
消防部队心理健康教育(教案)
消防部队心理健康教育(教案)第一章：心理健康概述1.1 心理健康的定义1.2 心理健康的重要性1.3 心理健康与心理疾病1.4 心理健康维护的方法第二章：压力管理2.1 压力的定义与分类2.2 压力的影响与应对2.3 压力管理的策略与技巧2.4 压力管理的实践与应用第三章：情绪调节3.1 情绪的定义与作用3.2 情绪调节的重要性3.3 情绪调节的方法与技巧3.4 情绪调节的实践与应用第四章：人际关系与沟通技巧4.1 人际关系的定义与重要性4.2 人际关系的建立与维护4.3 沟通技巧的类型与方法4.4 人际关系与沟通技巧的实践与应用第五章：自我认知与自尊心培养5.1 自我认知的定义与重要性5.2 自尊心的定义与作用5.3 自我认知与自尊心的培养方法5.4 自我认知与自尊心的实践与应用第六章：消防员的职业压力与心理调适6.1 消防员的职业压力分析6.2 职业压力对消防员心理健康的影响6.3 心理调适的方法与技巧6.4 心理调适的实践与应用第七章：团队建设与团队精神培养7.1 团队建设的定义与重要性7.2 团队精神的培养与维护7.3 团队建设的活动与实践7.4 团队精神培养的实践与应用第八章：心理危机干预8.1 心理危机的定义与类型8.2 心理危机干预的重要性8.3 心理危机干预的步骤与方法8.4 心理危机干预的实践与应用第九章：心理素质提升训练9.1 心理素质的定义与重要性9.2 心理素质提升的方法与技巧9.3 心理素质提升的训练与实践9.4 心理素质提升的实践与应用第十章：心理健康促进与维护10.1 心理健康促进的定义与重要性10.2 心理健康维护的方法与技巧10.3 心理健康促进的策略与实践10.4 心理健康维护的实践与应用重点和难点解析一、心理健康概述：此环节重点在于让学员了解心理健康的定义和重要性，以及心理健康与心理疾病的关系。
难点在于如何让学员理解心理健康维护的方法并能够运用到实际生活中。
大学生心理健康教育讲义
大学生心理健康教育讲义第一章大学生心理健康概述第一节心理健康概述（一）健康概念1．键康的初始概念个体自诞生伊始，便祈求健康。
然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人们一直有不同的见解。
人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不断丰富的。
在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。
其后，随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。
数百年来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识局限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。
20世纪初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。
”甚至我国《辞海》（1989年版）中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。
通常用人体测量、体格检验和各种生理指标来衡量。
”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。
2．健康新概念现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人普遍面临着激烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪重负，这对人们的健康产生了重大影响。
人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度诠释健康概念。
由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。
1948年世界卫生组织（WHO）在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。
”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。
这种对健康的理解意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
心理健康第一章
一、青春期的生理发育
青春期是一个身体迅速成长的时期。在这个阶 段，你的身高、体型、身体以及大脑都发生了很 多变化，越来越接近于成人。具体会发生那些变 化，如何应对，下面的内容对你也许会有帮助。
（一）男孩的变化—— （二）女孩的变化—— （三）脑的变化——
二、青春期的心理发展
（一）不协调的身心之旅——
1、心理健康与身体健康密切相关—— 2、心理健康影响我们的学习和工作效率—— 3、心理健康影响我们日常生活的质量——
二、心里健康的标准
心理学家提出了各种各样的心理健康的标准。 对于一个学生来说，心理健康的标准是：能够认 识和接纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人 际关系，能在学习和生活中发挥自己的能力。
第二节：穿越迷雾
追寻真我
在漫长的人生旅途中，没有哪个阶段会像青春期 这样充满变化。当你看着镜子中的自己渐渐退去 童年的稚气，当你感受到新中那股蓄势待发的力 量，你对自己，对他人，队这个世界会有许多崭 新的感受和想法，它们可能会让你兴奋和欣喜， 也可能会让你觉得困惑、迷茫。放轻松，成长的 道路从来都不平坦，青春本来就是这样，浪漫激 昂，却又荆棘丛生。在这一节里，我们一起细数 在青春期发生的那些身体和心理的变化。对自己 多一些了解，可以帮助你更好地在青春世界里应 对风雨、享受阳光。
其实，人际交往的技能是可以学习的，也是需要学习 的。只要你找到自己的问题所在，努力克服障碍，改善自 己，你就会改善人际关系。
（三）成为一个社会人——
近朱者赤，近墨者黑，同伴群体的影响不可低估，这 使择友显得格外重要。
学到这里你是否已经对自己的生理和心理发 展有了更深的了解？在结束这一节前，有些小建 议跟大家分享：
（完整版）第一章心理健康概述
（完整版）第⼀章⼼理健康概述⼤学⽣⼼理健康教育（天师⼤版）第⼀章⼼理健康概述导学：历经⼗⼏年的学业打拼，终于跨⼊⼤学校门，此刻你会发现：⼀个⽬标的实现意味着开启了另⼀段新的⼈⽣⾥程。
下⼀个⽬标是什么？再次启程，努⼒打拼，积极进取的动⼒来⾃哪⾥？是什么⽀撑你应对⼈⽣中的各种挑战？适应和发展是⼤学期间成长的两⼤主题。
初⼊⼤学，⾯临的第⼀个问题⾸先是适应。
这是今后开启任何⼀段新的⼈⽣旅程时必须⾯对的⾸要问题。
新的环境、新的⽣活⽅式、新的⼈际关系、新的学习任务、初次与原⽣家庭分离……⽣活⼏乎进⼊全新的模式，需要在很长时间内，耗费⼀些精⼒让⾃⼰尽快了解和接受⽅⽅⾯⾯的变化，尝试新的⽅法，有效应对各种新问题。
良好适应之后才能尽快进⼊发展期。
发展意味着能与所处环境相融合，良性互动；找到适合⾃⾝、有利于他⼈和社会的成长⽅向，充分利⽤现有资源，充实⾃⼰，塑造⾃⼰，不断发掘⾃⼰的潜能，在应对挑战中不断增长经验，成就理想的⼈⽣。
⾸先让我们了解⼀下本章的学习⽬标。
认识⼤健康观，了解⼼理健康的基本概念、幸福⼈⽣的必要因素。
从⽣物—医学、⼼理—⾏为、社会—⽂化三⼤视⾓了解影响个体⼼理健康成长的因素，全⾯关注⾃⾝及他⼈的健康。
学会使⽤⼼理健康的标准，评估⾃⾝及他⼈的⼼理健康状况。
关注⾃⾝及他⼈的⼼理健康，⾃觉维护⼼理健康，主动提升⽣命质量和幸福感。
第⼀节⼼理健康与幸福⼈⽣1.⼤健康观1.1“理想⼈⽣”1.2 幸福⼈⽣的要素幸福感可以理解为，能使健康状态得到改善，以及⽣活满意度得到提⾼的⾏为模式采纳过程。
汇总很多⼈对“幸福⼈⽣”的解读，抽取出三个基要因素：健康（⾝⼼）、⼯作（或事业）和家庭（⼈际关系的核⼼），⽤⼀组数字表⽰： 1 0 0。
第⼀个“0”代表⼯作第⼆个“0”代表家庭“1”代表的健康包括⾝⼼两个⽅⾯假如⼯作和家庭都达到了理想的状态，但若没有前边的“1”，⼈⽣不仅谈不上圆满，你上交的这份“幸福⼈⽣”的答卷也只能是“0”分。
第一章 心理健康概述
第一章心理健康概述引言教师在缔造自己的理想人生的同时，直接参与、导引着未成年人的成长。
教育教学的过程，也是陪伴学生成长的过程。
教师自身拥有足够的资源和力量才能为学生成长提供持续的助力和支持；教师自身的精神世界充盈而富足、人格圆满而成熟，才能协助学生缔造丰富、成功、幸福的人生；教师自身能以接纳、宽容、真诚、积极的态度应对生活境遇，才可能在学生遇到阻碍时与他们一起分担，帮助学生越过障碍，迈向成长；教师自身拥有正向的人生观、价值观，才可以为迷茫、陷入困境的学生导引成长的方向……教师是一种职业，而我们始终关注的是从事这一职业的人，而不是把人限定在一种职业中，那样会窄化个人的成长空间。
因此，我们预设的目标是：协助教师拥有积极乐观的生活态度，维持身心健康，提升工作的效率和生活的满意度；在教育工作中能发挥自己的价值、自我实现，同时拥有丰富、充实、快乐的个人生活，以及和谐、美满的家庭生活。
为此，我们拟定了教师心理健康与自我成长的六项内容：第一，了解心理健康的一般常识；第二，学习与自己相处，修炼内在的和谐；第三，学习与他人相处，修炼人际的和谐；第四，有效应对工作和生活压力，修炼内外平衡；第五，生理与心理健康并重，修炼身心协调合一；第六，关注主观感受，修炼自我调控的能力，提升生活幸福感。
社会的转型、应试教育的指挥棒、时代的加速变迁、独生子女人数的激增使得教师承受着前所未有的压力。
教师的心理问题，就像阴影一样，遮蔽了自己和家人生活中的阳光；也必然投射到工作中，给青少年的成长带来阴翳，成为学生心理问题的主要污染源。
而一个有着正向、积极、乐观的人生态度，开放、充盈、丰富的精神世界，自在、饱满、蓬勃的生命姿态并不断成长的教师，无需更多的说教，本身就已经是一个鲜活的示范了。
第一章心理健康概述一个心理健康人的生活状态像是自然界绽放的花朵，每一个健康的必要条件就是一个花瓣。
无所谓完美，但自然、和谐，生机盎然。
【导读】1 教师职业与心理健康1.1 完满人生的要素1.2 教师职业群体的心理健康状况1.3 来自于教师职业和生活的心理压力2 健康心理的特征2.1 健康心理的界定2.2 健康心理的标准3 健康心理与不健康心理3.1 健康的心理、不健康的心理与异常的心理3.2 心理卫生与心理保健的目标4 心理健康与身体健康4.1 情绪与心理健康4.2 性格与心理健康5 影响心理健康的因素5.1从生物—医学的视角看心理健康5.2 从心理学的视角看心理健康5.3从社会—文化的视角看心理健康【学习目标】1、掌握心理健康概念、判别标准；2、能结合实例判断心理健康、心理不健康、心理障碍；3、了解影响个体健康成长的主要因素；4、结合案例分析心理问题的成因；5、树立大健康观，关注自身和他人的生活质量，并未自身的健康负责。
第一章 大学生心理健康概述
学
过
程
设
计
第一章 大学生心理健康概述
了解健康的内涵与身心健康之间的关系。 了解大学生心理健康标准并学会去判断。 理解大学生心理健康对人生发展的意义，并能用所学知识调整心态，规划人生。
第一节
一、健康的含义
科学的健康观
1.传统观点认为：健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。 2.世界卫生组织（WHO）1946年曾把健康的概念定义为：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的 3. 1989年世界卫生组织对健康给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、 心理 健康、社会适应良好和道德健康。 心理卫生运动的兴起与发展 心理，可人为地分成心理状态、心理过程和个性心理三大部分。 卫生，是保卫生命、维护生机的意思。
符合大学生年龄特征 三、界定心理健康标准的注意事项 （一）心理健康状况是一个相对的概念 （二）人的心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。 （三）—个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行为并不是一回事。 （四）心理健康是一个文化的、发展的概念。
第二节
一、心理健康的涵义
心理健康的标准
1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人 的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。
二、心理健康的标准 1.心理健康标准含义的发展 2。确立心理健康标准的依据 3.大学生心理健康的标准
智力正常 情绪健康 意志健全 人格完整 自我评价正确 人际关系和谐 社会适应正常义：一是心理卫生是人的心理健康状态，另一重含义是增进人
的心理健康，以维护心理健康为目标和内容的一种工作，又称“心理辅导”。心理健康（mental health） 是由心理卫生（mental hygiene）的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生 的概念则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。
消防部队心理健康教育(教案)
消防部队心理健康教育(教案)第一章：心理健康概述1.1 心理健康的定义1.2 心理健康的重要性1.3 心理健康与心理疾病1.4 心理健康的影响因素第二章：情绪管理2.1 情绪的类型与特点2.2 情绪管理与情绪调节2.3 情绪调节的方法2.4 情绪与决策第三章：压力应对3.1 压力的定义与来源3.2 压力与心理健康的关系3.3 压力应对策略3.4 压力管理与心理健康第四章：人际沟通4.1 人际关系的定义与重要性4.2 人际沟通的技巧与方法4.3 冲突管理与解决4.4 人际关系与心理健康第五章：自我认知与自我成长5.1 自我认知的定义与重要性5.2 自我认知的方法与技巧5.3 自我成长与心理健康5.4 自我认知与自我成长在消防部队中的应用第六章：消防员的职业压力与心理健康6.1 消防员职业特点与压力源6.2 职业压力对心理健康的影响6.3 消防员职业压力的应对与缓解6.4 心理健康教育在消防员职业压力中的应用第七章：心理危机干预7.1 心理危机的定义与类型7.2 心理危机干预的重要性7.3 心理危机干预的流程与方法7.4 心理危机干预在消防部队中的应用第八章：团队建设与团队心理动力8.1 团队建设的定义与重要性8.2 团队心理动力理论与实践8.3 团队建设活动设计与实施8.4 团队心理动力在消防部队中的应用第九章：心理测评与心理健康9.1 心理测评的定义与作用9.2 常用心理测评工具介绍9.3 心理测评结果解读与应用9.4 心理测评在消防部队中的应用第十章：心理援助与心理健康服务10.1 心理援助的定义与重要性10.2 心理健康服务的类型与内容10.3 心理援助与咨询室的建立与运营10.4 心理援助在消防部队中的应用及案例分析重点和难点解析：一、心理健康概述：理解心理健康的定义及其在消防部队中的重要性是教学重点。
难点在于让学员认识到心理健康与心理疾病之间的关系，以及如何通过日常行为和习惯来维护心理健康。
大学生心理健康知识宣传手册
大学生心理健康知识宣传手册第一章心理健康概述随着社会的不断发展和进步，人们对于心理健康的关注度也越来越高。
作为高等院校的学生，获取心理健康知识，培养健康的心理状态，对于每一个大学生的成长和发展都非常重要。
1.1 心理健康的概念心理健康指的是个体在生活中发挥其潜能、适应环境、实现自我价值的状态。
它不仅是人的身体健康的重要组成部分，而且还包括个体对生活的主观体验、情感和个性等方面。
心理健康与人的身体健康密不可分，具有重要的作用。
心理健康不仅能够增强个体的自我保护能力、适应能力，还可以提升个体的心理抗压能力、创造力等素质。
在学习、工作和生活中，心理健康是个体取得成功的重要保障。
第二章大学生常见心理问题随着社会的不断变化和学业的压力，很多大学生出现了各种心理问题，如抑郁、焦虑、失眠等。
本章主要介绍一些大学生常见的心理问题。
2.1 抑郁症抑郁症是一种临床常见的精神障碍，其主要表现是情感低落、痛苦、无助感、自杀观念等。
在大学生中，由于学业和生活的压力，很容易出现抑郁症。
2.2 焦虑症焦虑症是一种常见的心理疾病，其主要表现是担心、不安、紧张等。
由于大学生处于转变期和适应期，很容易出现焦虑症。
2.3 失眠失眠是指无法入睡或睡眠不足的情况。
由于大学生学业压力大，加上生活作息不规律等因素，很容易出现失眠问题。
为保持心理健康，大学生应当采取具体的措施。
本章主要介绍相应的心理健康指导措施。
3.1 建立健康的生活习惯保持规律的生活作息、健康饮食、适量的运动等是保持心理健康的关键。
大学生应当培养健康的生活习惯，增强自我保护能力。
3.2 寻求帮助如果出现了心理问题，应当及时寻求医生和师长的帮助。
大学生也可以通过心理咨询、心理调适等方式来解决自己的问题。
3.3 发扬个性大学生应当积极参与校园活动，勇于表达自己的看法和想法。
同时，还应当多参加社交活动，拓宽自己的社交圈子。
第四章小结本手册主要介绍了大学生心理健康概述、常见心理问题以及心理健康指导。
第一单元 心理健康概述
一 一般心理问题
二 心理疾病
三 心理问题化解
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一、一般心理问题
（一）适应问题
(1)情绪障碍:表现为抑郁、焦虑、仄烦、 易激怒、依赖性增强等。
(2)行为障碍:有的表现为能力抑制，如 因学习能力抑制产生学习困难等;有的表现为社 会退缩，如逃学、酗酒、泡网吧及夜不归宿等; 有的表现为行为倒退，如学习和生活无计划等。
问题。
二、心理疾病
（一）过激反应和适应不良反应 （二）轻度心理疾病-神经病
（1）过激反应
（1）概述
（2）适应不良反应
（2）病症
（三）心理疾病 （四）大脑病患及躯体缺陷所表现的心理疾病
（五）重度心理疾病-精神病
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三、心理问题化解
（一）．自我调试 1.了解相关心理学知识 2.掌握一定的调适技巧 3.找家人.朋友.或老师谈心
科考试，因学习基础差，家人对他要求很高，他感到压力很大，因而出现发病征兆。
该男生的临床表现很典型，他已经出现了幻觉，听见人们都在议论他，而且人格特征也发生了变化，从以前
的安静少语，变得易怒多言。心理医生为他做了一套心诊断为“精神分裂症前期发作”。
么办?我现在一想到这些就觉得后悔来这里上学，真想退学回家，但我不敢跟爸爸妈妈说，他们一定不会同意
的……”
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启示与思考
在这个案例中，珊珊的问题在于未能较好地适应新生活，在人际关系出 现矛盾时不知怎样去恰当地处理，情绪低落，主观上感到很痛苦。她的不良 情绪是由具体的事件引发的，学习活动虽受到一定影响，但仍能进行正常的 生活。根据她的这些行为、状态及持续时间，初步判断珊珊的情况属于一般 心理问题。心理老师针对珊珊的情况，分别就生活适应、人际问题的处理、 学习方式的过渡以及情绪的疏导这几个方面加以处理，珊珊一方面意识到自 己的情况在新生中比较普遍，进一步了解到自己的情绪与自己的不合理观念 息息相关;另一方面也学到了在生活中怎样去处理人际关系的小摩擦以及如 何调节自己的情绪。
大学生心理健康第一章 大学生心理健康概述
·小刚：“我妈那张嘴，我能说得过她？很多时候我都觉得她说得很有道理，似乎我也没有 更强的理由可以说服她，于是我就妥协了。”
·听完小刚的心里话，张帅似乎对小刚理解了很多，这个问题看似是小刚的问题，但是又与 小刚和妈妈的关系密不可分。
佳的状态。” “软实力”
健康新理念
· 1、心理健康是一种相对的状态，而不是指“十全十美”； ·2、心理健康是指较长一段时间内的持续的心理状态，异常心理或行为的偶尔出现以及轻微情绪失
调，如能恢复正常，则不能认为是一个人心理不健康； ·3、心理健康可以用一系列具体标准来描述，但这种描述通常是一种全面的理想要求，不一定能全部
·挂完电话后张帅顿时感觉压力很大，同时也很纳闷，小刚一直都是比较听话的学霸啊， 怎么突然就沉迷于游戏了呢？怎么就这么自甘堕落呢？我得去看看到底是什么情况。
案例：
·张帅立即发信息给小刚约他吃饭，过一会儿小刚回了信息，约了时间地点一起吃饭。到了 时间张帅先到了约定的地点，过了10几分钟小刚来了。
· 张帅：“忙啥呢，怎么还迟到了。” · 小刚：“没忙啥，有点事情耽误了。” ·张帅：“是不是在玩游戏啊，阿姨给我打电话了，说得我好担心啊，咱们关系这么好，我
界限纠缠的家庭
亚系统之间的界限比较僵硬，成员 亚系统之间的界限比较模糊，成员之间的
之间的距离比较疏远，虽然彼此很 距离比较近，家庭就像一锅粥，虽然彼此
独立，但缺乏情感上的联结。
的情感联结很多，但成员会缺乏独立性。
案例：
·小刚是张帅高中时的好友，也在同一个城市上过大学。有一天张帅突然接到小刚妈妈的 电话，电话那头小刚妈妈特别焦急地说：“张帅，你赶紧去看看小刚吧，他现在整天玩 游戏，给他打电话也不接，发信息也不回，老师给我打电话说他很多课都没去上，我真 是担心死了。”
消防部队心理健康教育(教案)
消防部队心理健康教育(教案)第一章：心理健康概述1.1 心理健康的定义1.2 心理健康的重要性1.3 心理健康与心理疾病1.4 心理健康的影响因素第二章：情绪管理与调节2.1 情绪的类型与特点2.2 情绪管理与调节的方法2.3 情绪调节技巧训练2.4 情绪管理与调节的重要性第三章：压力管理与应对3.1 压力的定义与来源3.2 压力管理与应对策略3.3 压力管理技巧训练3.4 压力管理与应对的重要性第四章：人际关系与沟通4.1 人际关系的定义与重要性4.2 人际沟通的技巧与策略4.3 人际关系冲突的解决方法4.4 人际关系与沟通的重要性第五章：自我认知与自尊5.1 自我认知的定义与重要性5.2 自尊的定义与重要性5.3 提高自尊的方法与技巧5.4 自我认知与自尊的重要性第六章：心理创伤与复原6.1 心理创伤的类型与影响6.2 心理创伤的识别与干预6.3 心理创伤复原的策略与方法6.4 心理创伤复原的重要性第七章：心理危机干预7.1 心理危机的定义与类型7.2 心理危机干预的原则与步骤7.3 心理危机干预的技巧与方法7.4 心理危机干预的重要性第八章：心理素质提升8.1 心理素质的定义与重要性8.2 心理素质提升的策略与方法8.3 心理素质训练与实践8.4 心理素质提升的重要性第九章：团队建设与凝聚力9.1 团队建设的定义与重要性9.2 团队凝聚力的培养与提升9.3 团队沟通与协作的技巧与方法9.4 团队建设与凝聚力的重要性第十章：心理疾病预防与维护10.1 心理疾病的类型与预防10.2 心理疾病的识别与干预10.3 心理健康的维护与促进10.4 心理疾病预防与维护的重要性第十一章：心理测评与评估11.1 心理测评的定义与重要性11.2 心理测评工具的选择与应用11.3 心理测评结果的分析与解读11.4 心理测评在消防部队的应用案例第十二章：心理辅导与咨询12.1 心理辅导的定义与重要性12.2 心理辅导的技巧与方法12.3 心理咨询的流程与原则12.4 心理辅导与咨询在消防部队的应用案例第十三章：网络成瘾与心理干预13.1 网络成瘾的定义与影响13.2 网络成瘾的识别与干预13.3 网络成瘾的心理干预策略13.4 网络成瘾与心理干预的重要性第十四章：职业规划与发展14.1 职业规划的定义与重要性14.2 职业规划的步骤与方法14.3 职业发展规划的制定与实施14.4 职业规划与发展的重要性第十五章：心理健康的维护与促进15.1 心理健康维护的方法与策略15.2 心理健康促进的活动与实践15.3 心理健康维护与促进的重要性15.4 心理健康维护与促进的实施计划重点和难点解析本文主要介绍了消防部队心理健康教育的内容，包括心理健康概述、情绪管理与调节、压力管理与应对、人际关系与沟通、自我认知与自尊、心理创伤与复原、心理危机干预、心理素质提升、团队建设与凝聚力、心理疾病预防与维护、心理测评与评估、心理辅导与咨询、网络成瘾与心理干预、职业规划与发展、心理健康的维护与促进等十五个章节。
第一章心理健康概述
二、什么是心理健康
• 我国学者王登峰、崔红认为： 心理健康是个体在良好的生理状态基础
上的自我和谐及与外部社会的和谐所表现 出的个体的主观幸福感。也就是说，心理 健康应是个体的一种主观体验，是身心和 谐的结果。主观幸福感是心理健康的最终 表现，也是个体良好的生理状态以及个体 的内部和外部和谐的结果。
课堂活动：学会爱自己
• 目的：通过训练认识自己是一个与众不同的人，并学会承 认自我、接纳自我。时间约20分钟。
• 操作：1. 每个学生自制一个表格，包括以下内容：①你的 优点了谁的影响。 ②你的不足 及不足的来历。把自己的不足之处写出，并写明每一条不 足是怎么来的，主要是受了谁的影响。
每个人是否有时也会感到情绪低落？
• 一个人偶尔感到悲伤、疲劳或气馁，这不是抑 郁症。
心理障碍甚至心理疾病的产生。
第三节 大学生常见的心理问题
• 大学生的心理问题分类 • 大学生心理疾病防治原则 • 心理健康的护航者——心理咨询
一、大学生的心理问题分类
1. 大学生常见的心理困扰
✓ 生活适应问题 ✓ 学习问题 ✓ 人际关系问题 ✓ 恋爱与性心理问题 ✓ 网络成瘾问题 ✓ 就业问题
一、大学生的心理问题分类
2.大学生常见的心理障碍
✓ 神经症：强迫症、焦虑症、 失眠症、恐怖症、疑病症等
✓ 生理心理障碍 ✓ 性心理障碍
什么原因导致抑郁？
确切的原因尚不清楚，但绝大多数专家 认为：
抑郁症是生理疾病，它与遗传因素有 关，并受社会压力、药物和睡眠等因素的 影响。当一个人同时存在多个社会、心理 和躯体方面的问题时，脑内会发生某种生 物化学改变，导致五羟色氨减少，就出现 了抑郁。
第一章 心理健康概述
深圳信息职业技术学院 程建伟
心理健康教育高中一年级上册
心理健康教育高中一年级上册第一章：心理健康概述1.1 心理健康定义心理健康是指个体在心理、生理和社会功能方面的完好状态。
它不仅包括心理疾病的预防与治疗，还包括个体的潜能开发和心理素质提升。
1.2 心理健康重要性本章节将介绍心理健康对高中生的重要性，包括其在学业、人际关系和自我发展方面的积极影响。
1.3 心理健康维护介绍高中生维护心理健康的方法，如心理调适、压力管理、情绪表达和寻求专业帮助等。
第二章：自我认知与成长2.1 自我认知解释自我认知的概念，并探讨如何通过自我观察、自我反思和自我评价来提高自我认知能力。
2.2 自我成长介绍自我成长的重要性，以及如何通过设定目标、积极学习和自我挑战来实现自我成长。
2.3 自我效能感解释自我效能感的概念，并探讨如何通过建立积极的自我形象和提高自我信心来增强自我效能感。
第三章：人际关系与沟通3.1 人际关系解释人际关系的概念，并探讨如何建立和维护健康的人际关系。
3.2 沟通技巧介绍有效的沟通技巧，包括倾听、表达、同理心和冲突解决等。
3.3 网络人际关系探讨网络人际关系对高中生心理健康的影响，以及如何建立健康的网络人际关系。
第四章：情绪管理与压力应对4.1 情绪管理解释情绪管理的概念，并探讨如何识别、理解和表达情绪。
4.2 压力应对介绍压力应对的策略，包括放松技巧、时间管理和寻求支持等。
4.3 应对焦虑和抑郁探讨如何识别和应对焦虑和抑郁等常见心理问题。
第五章：个性发展与职业规划5.1 个性发展解释个性发展的概念，并探讨如何认识和接受自己的个性。
5.2 职业规划介绍职业规划的重要性，并探讨如何根据自己的兴趣和能力进行职业规划。
5.3 实现梦想探讨如何设定和实现个人梦想，包括目标设定、行动计划和克服困难等。
以上是心理健康教育高中一年级上册的概要内容。
希望这能帮助你更好地了解和关注自身的心理健康。
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大学生心理健康教育（天师大版）第一章心理健康概述导学：历经十几年的学业打拼，终于跨入大学校门，此刻你会发现：一个目标的实现意味着开启了另一段新的人生里程。
下一个目标是什么？再次启程，努力打拼，积极进取的动力来自哪里？是什么支撑你应对人生中的各种挑战？适应和发展是大学期间成长的两大主题。
初入大学，面临的第一个问题首先是适应。
这是今后开启任何一段新的人生旅程时必须面对的首要问题。
新的环境、新的生活方式、新的人际关系、新的学习任务、初次与原生家庭分离……生活几乎进入全新的模式，需要在很长时间内，耗费一些精力让自己尽快了解和接受方方面面的变化，尝试新的方法，有效应对各种新问题。
良好适应之后才能尽快进入发展期。
发展意味着能与所处环境相融合，良性互动；找到适合自身、有利于他人和社会的成长方向，充分利用现有资源，充实自己，塑造自己，不断发掘自己的潜能，在应对挑战中不断增长经验，成就理想的人生。
首先让我们了解一下本章的学习目标。
认识大健康观，了解心理健康的基本概念、幸福人生的必要因素。
从生物—医学、心理—行为、社会—文化三大视角了解影响个体心理健康成长的因素，全面关注自身及他人的健康。
学会使用心理健康的标准，评估自身及他人的心理健康状况。
关注自身及他人的心理健康，自觉维护心理健康，主动提升生命质量和幸福感。
第一节心理健康与幸福人生1.大健康观1.1“理想人生”1.2 幸福人生的要素幸福感可以理解为，能使健康状态得到改善，以及生活满意度得到提高的行为模式采纳过程。
汇总很多人对“幸福人生”的解读，抽取出三个基要因素：健康（身心）、工作（或事业）和家庭（人际关系的核心），用一组数字表示： 1 0 0。
第一个“0”代表工作第二个“0”代表家庭“1”代表的健康包括身心两个方面假如工作和家庭都达到了理想的状态，但若没有前边的“1”，人生不仅谈不上圆满，你上交的这份“幸福人生”的答卷也只能是“0”分。
没有了健康，后边的两个零将失去意义。
1.2人类认识健康的轨迹人类对于健康的认识历经了漫长的过程。
从关注单一因素对健康的影响到认识到多因素交互的作用，从消除疾病、延长寿命到全面提升生命质量，从身心分离、重生理轻心理到形成整合的大健康观，期间经历了五个阶段。
1.精神病学者麦灵格（K.Menninger）从临床医学的角度解释健康心理的特征：“心理健康是人们与环境之间具有最高效率及快乐的适应情况。
不只是要有效率，也不只是要能有满意之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者具备。
心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。
2.理学者英格里士（H.B.English）从心理学的角度解释健康心理的特征：“心理健康是一种持续的心理状况，当事者在那种情况下能做出良好的适应，具有生命的活力，且能充分发展其身心的潜能。
这是一种积极的、丰富的状况，不仅是免于心理疾病。
”3.社会学者波孟（W.W.Boehm）从社会适应的角度解释健康心理的特征：“心理健康就是合乎某一水平的社会行为，一方面能为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。
”4.《简明不列颠百科全书》中，把心理健康描述为：“个体心理在自身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态。
”综合考虑各种因素和角度，心理卫生学者阿可夫（Abe Arkoff)提出心理健康是指具备“有价值心质”，包括9项内容:（1）幸福感，一种内在的主观感受；（2）和谐，内在情绪平衡，欲望与环境之间协调；（3）自尊感，自我了解、自我认同、自我接纳与自我评价；（4）个人成长，潜能充分发挥，自我实现；（5）个人成熟，个人发展达到该年龄应有的水平；（6）个人统合，能有效发挥理智判断力及意志控制力，积极主动、能应变；（7）保持与环境良好接触，生活于现实生活中，免于疏离感；（8）有效适应环境，能面对问题做理性思考，有效解决；（9）从环境中自我控制，独立自主，自由而自律。
2.1 心理健康的评估健康评估可以分为生理学指标、心理学指标和社会学指标这种对健康评价指标的划分是与世界卫生组织所提出的多维健康概念相对应的。
“你心理有病吗？”“你心理健康吗？”相比较而言，第一个问题更容易回答。
因为心理健康的评估是个多维度、多水平、动态的、边界模糊的问题。
极端的心理异常状态很容易根据经验识别，科学的、较为客观的评估或诊断可以借助以下几种方式：2.2 健康心理的特征马斯洛（A.Mslow）和麦特曼(Mittelman)提出的正常心理十项标准（1）充分的安全感；（2）充分了解自己，并对自己的能力做适当的估价；（3）生活的目标能切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪表达与控制；（9）在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥；（10）在不违背社会成规之下，对个人的基本要求能做恰如其分的满足。
实用的六项标准（1）积极的自我观念。
（2）对现实有准确的知觉能力并能做出有的效适应。
（3）有工作、勤于工作而且热爱工作和学业。
（4）良好的人际关系。
（5）平衡过去、现在和未来的比重。
（6）适当调控情绪.2.2.1 拓展阅读一：健康心理的思想和行为模式A. 思想态度——处理生活中各种事情的态度1. 面对所有的人、事物都抱着“三赢”的态度：你好、我好、世界好2. 经常能怀着“我如何能做得更好？”的态度3. 经常思考如何提升自己的能力4. 在困难时能够刻苦坚持5. 保持灵活的态度（心理弹性较大）6. 有创意和灵活感（而非僵化、自我束缚）B. 学习提升——保持与时俱进、乘风架浪的能力7. 对很多的事情都有兴趣8. 有效运用本人的思考模式学习工作9. 努力掌握各种学问和知识10. 多问“为什么……”和“怎么做”（而不是“我不会……，我不能……”）11. 不满足于简单答案而想了解更多12. 有尝试的勇气和行动（“试试看”）C. 自我管理——有效地照顾自己的人生13. 自己可以做的不假手他人14. 自己想要的自己去争取、创造15. 以自己能够照顾自己为荣16. 在思想和行为上爱护和尊重自己17. 良好的时间管理18. 有效安排自己要做的事情（任务管理）D. 人格发展——有效地把自己在这个世界里进行定位19. 认识自己拥有和未拥有的能力20. 能够改变妨碍自己成长的信念21. 具备有效思维的能力——总是维持着可以接受、学习与成长的空间22. 肯定自己的资格与别人的一样，也肯定别人的资格与自己的一样23. 尊重每一个人，包括自己的能力界限24. 认识和珍惜自己能够影响这个世界的能力E. 情绪智能——做自己情绪的主人25. 明白情绪取决于本人的信念系统26. 认识和接受自己的情绪27. 具备管理自己情绪的能力28. 关心别人的感受29. 明白负面情绪的正面意义（例如焦虑、恐惧）30. 能够接受失去F. 人际沟通——有效地与他人相处31. 具备有效表达自己意思的能力32. 能够主动与他人接触33. 接受其他人跟自己的不同之处34. 能够妥善应对别人的不良行为35. 能够面对公众说话36. 良好的谈判辩论能力第二节影响大学生健康成长的因素影响个体健康成长的因素极为复杂，先天与后天、内在与外在、必然与偶然，各种因素交互作用，在诱发因素与结果之间几乎不存在因果关系。
经过多年研究，可以确定一些与健康相关程度较高的因素，形成了解释心理健康问题形成和发展的理论模式。
现有的观点可以归纳为三大模式或三大视角：生物—医学的模式、心理—行为模式、社会-文化模式。
生物—医学模式注重遗传、解剖生理结构、生化、中毒感染、内分泌等因素对身心健康的交互影响，这是分析健康问题的成因时，需要考虑的基要因素，这些也是我们要维护心理健康首要关注的因素。
●每个人都有独一无二的遗传性状，而每一个人都与他的直系亲属有相似之处，这是我们从共同的祖先继承下来的最大遗产。
遗传基因为个体健康打下了基础，也为确定遗传如何发挥作用提供了借鉴。
正如你的肤色、身高、体型、毛发、眼睛可能从上一代遗传一样，健康的特征也会代际相传。
如果某个人的直系亲属中患心血管疾病、精神分裂的人数较多，那么他（她）可能因此成为心血管疾病、精神分裂高风险人群中的一员。
●对家族的追踪调查和对双生子的研究都证实了父母的遗传基因与子女的身心发展密切相关。
如智力低下、多动症、癔病、精神分裂等精神障碍都同遗传因素有密切关系。
上海地区的一项调查表明，精神障碍患者的亲属中患有精神障碍的可能性比正常人的亲属高出6倍。
此外，抑郁、焦虑、强迫等心理障碍也与家族病史有相关。
●随着遗传因素与健康的关系研究的深入，人们发现受遗传因素影响的疾病是相当广泛的。
掌握了遗传因素与健康的关系，就可以利用遗传学理论来尽量减少遗传性疾病的发生。
近年来，研究者进一步利用分子生物学手段，直接研究基因缺陷与疾病的关系。
人类基因组测序的完成，不仅使人类更深入地了解到哪些疾病与遗传有关，而且也开辟了用基因修复等方法对遗传性疾病预防和治疗的广阔前景。
●值得注意的是，遗传只是个体的健康起点，它仅仅决定了潜在的可能性。
健康的基因不能确保健康的生活，遗传缺陷也不一定百分之百导致疾病。
基因与个人的生活方式以及生活环境的诸多因素交互作用，才能导致个体的健康结果。
创建家族健康树分为三个步骤：画出家族结构记录家庭成员的信息寻找家庭成员之间的关系2.2 生理因素与大学生的健康成长1. 心身因素的交互影响虽然我们习惯的说法是“身心健康”，但事实却往往是病由心生,“心身疾病”是近年来越来越受到人们关注的问题。
医学心理学研究证明，人的健康状况是心身因素交互作用的结果。
消极的心理因素能引起许多疾病，如长时间的焦虑、忧郁、悲伤、恐惧、愤怒等负面情绪，可能引起人体各系统机能失调，导致失眠、心跳过速、血压升高、食欲减退、月经失调等，这类情绪在哮喘、心脏病、糖尿病、甲亢等心身疾病中起着重要作用。
在我国癌症的普查工作中也发现，心理因素与多种癌症的发病有着密切的关系。
临床研究也证明，心理因素在疾病的疗愈中也起着重要作用，没有健康的心态很难保证身体的康复。
积极的心理状态则是增进健康的必要条件。
心态积极的人，善于自我调节，使自己的情绪经常处于平和、愉悦的状态，善于平衡高强度的学习、工作与休闲的关系，身心松弛有度，热爱生活，对前途充满信心和希望，心理经常处于愉悦状态，身体机能也会处于良好状态，使人远离疾病。
美国约翰•霍普金斯医院的汤姆斯和贝兹博士曾对医学院的一批学生进行了长达30年的追踪研究。
他们从1948年起，对这些学生进行了详细的身体检查和心理测验，按照学生的性格特征把他们分为三类：第一类的特点是处事谨慎、情绪稳定、安静、容易知足等；第二类的特点是活泼、开朗、轻松、自在等；第三类的特点是情绪易波动、脾气急躁、容易发怒、期望值较高、总不知足等。