每天转一转，小叶增生全转光丨脊柱转动正位操

每天转一转，小叶增生全转光丨脊柱转动正位操

现在，越来越多女性患有乳腺小叶增生，主要原因与内分泌失调或精神情绪有密切关系。小叶增生是雌激素分泌相对增多，使乳腺管扩张成囊状，囊壁的上皮细胞增生旺盛，形成一个或多个囊肿，表现为一侧或两侧乳房的多个大小不一的肿物，呈圆形或不规则形状，触摸时质地硬而韧，有一种摸橡皮块的感觉。

乳腺小叶增生在临床上主要表现为：月经来潮前5—7天，乳房胀满疼痛，月经来潮乳房胀痛缓解，乃至消失，待下次月经来潮前又出现周期性的变化

面对这些困扰，李道政先生给广大女性支一招，脊柱转动正位操，跟着视频一起学习吧！

脊柱转动正位

每天跟着转一转，小叶增生全转光。

动作要点：

1、双手平举，手心向下，与眼睛同一高度，眼睛看指尖；

2、双脚分开与肩同宽；

3、全身放松， 360度回转摆臂，小手臂不要用力，用肩膀带着甩出去，像“拨浪鼓” ；

4、一点点把手的高度放低，摆到肚脐眼高度再一点点往上摆；

5、上下来回摆10次。