中小学生压力及应对方式(精)

合集下载

中小学生心理危机的内涵、影响因素与干预策略

中小学生心理危机的内涵、影响因素与干预策略作者：袁景颖来源：《辽宁教育·管理版》2023年第10期摘要：由于多元化的压力源，中小学生心理危机事件的发生越来越普遍。

因此，教育部门和中小学校应加强中小学心理健康教育，关注学生的心理危机问题，遵循学生的心理发展特点和教育规律，采取有效的心理危机干预策略，从而保障学生生命安全和心理健康。

关键词：中小学；心理危机；干预策略中小学生是祖国的未来和民族的希望，中小学生的心理健康不仅关系到其个人的成功、幸福，更关系到国家的发展和民族的复兴。

当前，发展因素、家庭因素、学业因素、学校因素、社会因素影响着中小学生的心理状态，其心理压力增加，心理危机事件时有发生，并呈上升趋势。

因此，进一步认识中小学生心理危机，采取有效措施帮助中小学生度过心理危机、健康成长，是学校、家庭、社会共同的重要任务。

一、中小学生心理危机的内涵美国心理学家凯普兰于1953年首次提出了“心理危机”的概念，即“当个体面临突然或重大生活逆境时出现的心理失衡状态”。

之后，许多心理学家从不同角度对心理危机进行解读，危机事件从天灾人祸、重大生活事件，逐步延伸到对个人造成影响的生活事件，更强调个体的体验。

美国心理学家卡奈尔将心理危机的内涵分为三个层次：一是危机事件的发生；二是个体如何看待危机事件引发的主观悲伤体验；三是个体通常应对方式失败，认知、情感、行为等方面与危机事件暴发之前相比，其功能水平降低。

卡奈尔对于危机的定义目前为大多数学者认可和接受，心理危机的概念逐渐转向不拘于危机事件本身的大小，而更强调个体的主观体验。

我国学者从20世纪90年代开始也陆续对心理危机进行研究，如心理学教授樊富珉提出心理危机有两层含义：一是指突发事件，出乎人们意料发生的；二是指人所处的紧张状态。

结合中小学生心理发展的规律、特点和生活实际，本文认为心理危机是指个体遇到自然、社会和个人的突发的、重大的事件时，由于无法避免，而自身已有的资源和能力又无法控制与调节，对此处境的感知和体验时产生了负面的情绪与行为，处于严重的失衡状态。

浅谈小学生的心理压力及主要应对方式

好家长 / 小学教育研究浅谈小学生的心理压力及主要应对方式南京市西善花苑小学/陶慧【摘要】目前小学生的心理压力越来越大，所产生的心理问题也日益增多，极端事例时有报道。

造成小学生心理压力的根源主要集中在学校、家庭、社会不良刺激及个人心理特点。

因此，家长和学校必须正面问题，在合作和反思中有针对性地解决相对应的心理问题，让孩子身体、心理健康，人格健全。

【关键词】心理压力学校家庭社会不良刺激一、来自学校的压力所谓的“学生”便是不断学习的活生生的个体，基于现代化的教育而言，更多的是在公共群体内的学习——学校。

因此，在小学生的所接触到的环境中，学校所覆盖的压力应该是最大的。

在学校内，又是什么让学生倍感压力呢？1.来自老师的压力。

教师的期望对儿童的心理发展是一种巨大的教育力量，但如果过度期望就会产生负效应。

比如教师迫于学校对分数、质量的要求，会随之把这种压力有形无形的施压在学生的身上。

表现为在课堂上的急躁，或者言语上上的刺激“从没见过像你这么笨的”“就考这一点点，你每天来有什么用”，或者是活动中的忽略，公开课、班级集体活动选择性地忽略这一部分成绩较落后的同学，过分的还会变相体罚，这严重挫伤了学生的自尊心。

在长时间得不到解决的情况下，学生会做出极端行为。

2.来自同伴的压力。

与学生最亲密接触的人群是同学，他们生活在班级、学校这个大群体之中，就如同一个社会的简略缩影，在其中也会有很多的矛盾。

一是竞争，成绩间的竞争、学校人际关系的竞争、物质条件的竞争。

二是欺凌，以大欺小，以强欺弱的欺凌事件屡屡在校园中发生，小学校园也不例外。

这样的情况出现，儿童往往会有成为“不受欢迎的人”的担忧，以及深深的恐惧感。

二、来自家庭的压力家庭是一个人成长过程中最为关键的因素，从家庭中所受到的熏陶将会影响孩子的一生。

1.家庭结构的压力。

根据家庭的结构可以分为夫妻家庭、核心家庭、主干家庭、联合家庭和其他形式的家庭(包括单亲家庭、隔代家庭、同居家庭、同性恋家庭、单身家庭)。

青少年所面临的主要压力及应对方式

青少年所面临的主要压力及应对方式10509042 徐航随着科技的发展与中西文化的相互渗透，青少年所面临的压力也越来越多元化，如何帮助青少年正确处理压力不仅关系到青少年的健康成长，同时也是对我们是否会成为一名合格的教师的一种考验。

根据马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。

所以说压力人人都有，没有必要过于担心。

关键在于我们如何看待这个问题以及应对的方式。

就像月有阴晴圆缺一样，任何人都有高涨和低落。

我们要需要学会辨证的看待它。

对于青少年所面临的主要压力问题，我们可以从以下两个角度来看待它。

一、外部原因与内部原因；二、人文环境与社会环境的影响。

一．外部原因与内部原因常见的外部原因有升学、恋爱、父母和同学的压力、应试、玩与学的矛盾等，这类压力通常会使人产生一定些焦虑，生活规律紊乱，紧张，遇事犹豫不决，偶尔会出现一些过激的行为等。

常见的内部原因有和同学攀比（学习成绩、家庭条件等）造成的心理疲倦、对未来的迷惑、对个别现实的不满等。

这类压力往往在人的成长中产生，容易受外界因素的干扰，通常会使人迷茫而不知所措等。

例如，你对烟味敏感，这时突然有一个人在你面前抽烟，你势必会产生一些排斥的反应，或者告诫别人吸烟有害健康，或者你离他远点。

二．人文环境与社会环境的影响1. 人际关系，和同学老师交流沟通中的压力。

因为沟通障碍或羞于表达，当谈论某个问题时，总是有意逃避，而当问到自己时，常常会面红耳赤，心跳加速而不知所措。

2. 个人形象。

对自己容貌体形各方面总是感觉不如意的地方，总觉得自己某个地方不匀称，很容易抱怨等。

3. 生活方面。

例如：约会遇到塞车，付账时钱包不见了，考试时钢笔写不出来等。

4. 家庭关系。

和父母老一辈存在代沟，总感觉得不到应有的关怀，通常有点叛逆，不愿和父母过多交流等。

5. 社会关系。

社会上的黄赌毒、迷信、暴力、西方腐朽文化对孩子的影响等。

6. 网络方面。

对真实和虚拟认识还不清楚，不易区分孰是孰非，容易被人教唆误导等。

压力的正确应对方式有

压力的正确应对方式有
1、将烦心事写下来
将烦心事写下来，能够帮助你梳理情绪，放松思维。

每天给自己留下10-15分钟的时间记录这些事件，并写下当时自己的感受，记录自己的情绪。

这有助于你找出压力的来源，以及自己的情绪应激。

同时，通过不定期的回顾过去事件，从现在角度再次审视事件当时的情景，从中吸取经验，可以帮助你发现更好的应对方式。

2、宣泄你的情感
当你有情绪需要宣泄时，可以通过说、笑、哭等方式来表达你的情绪，让自己情绪释放出去；可以向自己的家人、朋友、同事或者咨询师诉说自己的感受。

3、做你喜欢的事
通常你可能觉得自己没有时间做自己喜欢做的事情。

但是做自己喜欢做的事情，将来源于其他领域的乐趣融入到你现阶段固定的生活中，可以帮助你放松心情。

我们可以试着去寻找一个爱好，比如做一些园艺工作，种植一些花草，可以写一些手工品，可以画画，也可以养养小动物。

4、关注当下
冥想和意念引导是我们集中精神、关注放下的两种常见途径。

冥想你可以尝试进行冥想练习。

当你冥想的时候，会将你所有的注意力集中在当下。

你可以参加一些正念冥想练习的培训，或者网上下
载一些音频或视频进行自我练习。

通过冥想你可以更好的引导自己关注当下，放下焦躁紧张情绪，更好地管理自己情绪，有效地应对压力。

中小学生常见心理问题成因及应对策略

中小学生常见心理问题成因及应对策略一、什么是心理健康1946年，国际心理卫生大会对心理健康下的定义是：“心理健康是指在身体、智能，以及情感上能保持同他人不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳状态」'健康=生理健康+心理健康+适应良好二、中小学生常见心理问题（一）入学适应问题儿童从幼儿园进入小学,有一个逐渐适应校园生活新环境的问题。

对小学一年级的新生来说，从校园的自然环境到教师同学这样一种人际关系环境都是陌生的，还有学习的压力，校规校纪的约束等，这一切都构成了新入学儿童心理适应的严峻挑战。

对于部分心理发展迅速的学生，以及在幼儿园受到过入学准备教育儿童，他们能很快适应新的学习生活环境，但部分儿童则会出现适应不良现象。

这种适应不良大多表现在：产生情绪障碍，如焦虑、不安、抑郁、害怕等；注意力不够集中，尔后对学习失去兴趣；不能约束自己，总是违反纪律等。

一般经过几周的自我调节能够逐渐适应，少数学生可能会持续数月之久。

通常个性内向、胆小、谨小慎微、急躁和情绪不稳定的学生容易出现入学适应不良。

（二）学习方面的问题生理心理学研究表明，学习是一项艰苦的脑力劳动。

由于学生学习竞争加剧，学习负担过重，同时学校、教师、家长又过分看中分数，给小学生造成严重的生理和心理压力。

据辽宁教育研究院的一份统计资料显示，1995年辽宁省中小学生课外作业量高于国家教委规定标准60%，而许多家长还给子女开“小灶”使学生夜读时间越来越长，多数城市有近70%的中小学生睡眠时间不足9小时。

加之现有的教学内容偏难，对学生学习的自立性更是雪上加霜。

在如此重压下，学生身心受到了极大损害。

儿童年龄越小，学习过程中越容易产生疲劳，如果学生的学习持续时间过长，很容易造成学习疲劳，若学生长期处于疲劳状态，会使其视力下降，食欲不振，面色苍白，大脑供血不足，瞌睡，失眠，头热，脚冷等。

在心理方面则会产生抑郁，烦躁，信心不足，记忆力减退，注意力难以集中，思维迟缓等现象。

中小学生常见的心理健康问题

中小学生常见的心理健康问题近年来，随着社会压力的不断增加，中小学生心理健康问题日益受到关注。

孩子们在成长的过程中面临着各种挑战和困惑，这些问题如果得不到及时有效的解决，将对他们的身心健康产生负面影响。

本文将对中小学生常见的心理健康问题进行探讨，并提出相应的解决方法。

一、学业压力中小学生学业压力是一种常见的心理健康问题。

他们需要承担大量的功课负担，同时还要面对各种考试和评价。

这种高强度的学习压力容易导致他们焦虑、抑郁、自卑等心理问题。

解决方法：1. 建立合理的学习计划：帮助孩子制定科学合理的学习计划，合理安排时间，减少学习上的压力。

2. 多元化兴趣爱好：鼓励孩子培养多种兴趣爱好，让他们在放松的同时培养更多的技能。

3. 设置合理目标：引导孩子树立正确的学习观念，明确目标，努力进步而不是追求完美。

二、社交压力中小学生在同学之间的社交活动中，常常面临着各种差异和冲突，社交压力成为了制约他们心理健康的主要问题。

孩子们可能会感到孤立、被排斥或者自卑，这会对他们的自信和积极性产生重大影响。

解决方法：1. 培养社交技能：帮助孩子提升自信，掌握积极的沟通技巧，有效应对同伴间的冲突。

2. 建立良好的人际关系：鼓励孩子主动交友，培养友善、合作的价值观，学会与他人相互尊重和理解。

3. 家校合作：与老师和家长密切合作，共同关注孩子的社交情况，及时解决社交问题。

三、情绪管理困难情绪管理能力的缺乏是中小学生常见的心理健康问题之一。

孩子们容易受到外界环境的影响，情绪波动较大，不良的情绪表达方式可能导致情绪障碍的发生。

解决方法：1. 情绪认知培养：引导孩子了解自己的情绪，学会区分不同的情绪，并采取积极的应对方式。

2. 情绪调节技巧：教导孩子一些简单的情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助他们更好地管理自己的情绪。

3. 情感支持：家长和老师要时刻给予孩子情感上的支持和理解，鼓励他们积极表达情感，纾解压力。

四、互联网成瘾随着互联网的普及，中小学生出现沉迷于网络的现象也越来越严重。

中小学生心理危机及应对策略

中小学生心理危机及应对策略一、中小学生心理危机的分类根据严重程度的不同，中小学生的心理危机大致可以分为以下三类：（一）一般心理危机1.在心理普查或心理辅导中发现的一般心理问题；2.因适应困难、学习困难、人际关系失调等出现的心理问题；3.由于身边的同学出现心理危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰等心理问题。

（二）严重心理危机1.在心理普查或心理辅导中发现的有严重心理问题的学生；2.学习或生活中遭遇突然打击而出现明显的情绪行为异常的学生。

如近期家庭生活中出现重大变故（如亲人死亡、家长离异、家庭暴力等）；遭遇突发性创伤或刺激（如性伤害、意外怀孕、自然灾害、校园欺凌、车祸等）；重大考试或事件（比赛、竞赛、评比等）出现严重失败；与同学、教师、家长等发生严重人际（甚至肢体）冲突等，导致明显的情绪行为异常的学生。

（三）重大心理危机指患有严重心理障碍（如患有抑郁症、恐惧症、强迫症、焦虑症等）或精神分裂症并已确诊的学生，自杀未遂或有自杀倾向的学生。

相对来说，这部分学生在学校中是较少的。

但第一、二类学生如果得不到及时有效的心理辅导，也可能会转变成第三类学生。

这部分学生一旦出现危机事件，对学生和学校的影响将是巨大的。

学生有自杀倾向的表现：产生了自杀意念的学生在认知上通常会认为其所面临的困境（事实上的或想象中的）是绝境，是无法逃避的、无法忍受的、无法改变的、永无止境的；在情绪上通常会有强烈的孤独感、无望感、无助感、矛盾冲突感，以及希望马上结束自己生命的痛苦感的愿望；在行为上会以极端的、无常的方式来表现，在语言上会以失意的、消极的词汇来表达。

二、中小学生心理危机的筛查与识别（一）筛查人员学校应组建心理筛查团队，团队成员包括心理专兼职教师、班主任、学校相关部门负责人、学生心理委员等。

班主任应在心理筛查工作中发挥重要作用。

（二）筛查途径采取静态普查与动态观察相结合的方式，主要方法是在对学生进行心理普查（静态普查）的基础上，结合学生个体心理辅导及班主任、心理委员和其他人员平时观察情况等（动态观察）进行综合评估筛查。

压力与情绪管理(最全免费版)

❖ 贷款超过30万元（买房子、做生意）( 31)
解读压力指数
❖ Thomas Holmes & Richard Rahe: 未来两年内得到压力相关的疾病的机会
0 -149分：有10％的机会 150-199分：有40％的机会 200-299分：有50％的机会大于300分：有80％的机会
危险婚姻的十大征兆
B 型性格的特征（2）
⊙走路、行动及进食之态度从容不迫
⊙对于迟缓有耐心且不生气 ⊙对时间没概念，不在乎期限 ⊙经常迟到 ⊙脸部表情轻松且不握拳
压力反应
压力应对的方法
❖ 认知调节
❖ 行为调节
1. 自我决定理论 2. 归因理论 3. 针对压力源的分
析 4. 社会比较 5. 乐观主义 6. 控制感
5.紧张性头痛 6.癌症：人格特质—怀恨、无法宽恕别人、自怜、缺乏有意义的人际关系、不满意自己 7.气喘、过敏症 8.风湿性关节炎：人格特质—自我牺牲、被虐倾向、无自我意识、害羞压抑的完美主义者
应激的产生及状态
❖ 应激的产生与人面临的情境以及人对自己能力的估计有关
❖ 应激状态有两种情况：一种是积极的状态，应激引起的身心紧张有利于主体调动身心各个部分力量去解决当前的紧急问题。它使人思路清晰，急中生智，判断精确大胆，动作机敏准确，能够化险为夷，渡过难关。
高压力工作的一般特征
1.工作时数长。 2.薪水低。 3.工作速度必须由机器或主管决定，根本无控制力可言。
职场如走钢丝，如何平衡？
压力与时间管理： 80/20原则(定律)
常常是百分之二十的关键努力产生百分之八十的绩效。
不紧急
紧急
不
重要
可做可不做容易做-耗费时间

学生面临的压力和挑战

学生面临的压力和挑战近年来，学生面临的各种压力和挑战越来越多。

无论是学习上的竞争，还是生活中的各种困难，都给学生带来了很大的压力。

那么，学生面临的压力和挑战有哪些呢？如何应对这些压力和挑战呢？本文将深入探讨这些问题。

一、学习竞争压力现在的教育竞争越来越激烈，学习成绩越来越成为衡量学生能力的标准。

学生们要面对各种考试和测试，每一个考试都可能决定自己的未来。

而且，学生们还要和同学们竞争，争取名次和荣誉。

这种竞争压力让很多学生倍感压力，甚至出现身体和心理上的问题。

为了缓解这种竞争压力，一方面是要提高自己的学习能力和水平。

例如，合理安排时间，选择高效学习方法，充分利用资源等。

另一方面，也要正确对待考试和竞争，不要陷入攀比和对比心理。

比如，学会欣赏自己的优点和进步，不要总是向别人看齐或嫉妒别人的成绩。

二、社会交往压力除了学习上的压力，学生们还要面对着来自社会交往的压力。

例如，学生们要面对各种团队合作和社交活动，需要与同学、老师、家长等不同的人打交道。

对于一些内向、害羞或者社交能力不强的学生来说，这种压力更加明显。

对于这种社会交往压力，一方面是要主动参加社交活动，培养自己社交的技能和信心。

例如，主动结交新朋友，参加各种社交团队和活动等。

另一方面，也要从内心去寻找支持。

例如，与父母或老师沟通，寻求他们的支持和帮助。

同时，也要多跟同学沟通交流，增强自己的社交技能和能力。

三、心理压力当今社会的压力越来越大，很多学生也会出现心理问题。

例如，焦虑、抑郁、失眠等，这些问题会直接影响到学生的情绪和身体健康。

同时，还会影响学生的学业和社交表现，进一步加大学生的压力。

对于这种心理压力，一方面是要提高自己的心理素质，学会调节自己的情绪。

例如，通过各种适当的方式来缓解心理压力，如听音乐、做运动、看电影等。

另一方面，也要及时寻求专业心理咨询师的帮助，这可以更好地解决学生的心理问题，缓解学生的压力。

四、生活压力除了学习和社会交往的压力，学生们还要面对着来自生活中的各种困难和挑战。

压力的积极应对方式

压力的积极应对方式压力是人们日常生活中难免会遇到的一种情况，合理的压力能够激发人们的积极性，但过大的压力会使人感到疲惫不堪，甚至对身心健康造成危害。

因此，在遇到压力时，我们需要找到合适的应对方式，以缓解压力并使自己保持健康的心态。

1.采取正确的心理调适方式应对压力的最基本方法就是学会调节自己的情绪。

常用的方法有冥想、放松、音乐、运动等。

这些方法能够帮助我们放松身心，缓解压力。

2.合理安排时间合理安排时间能够有效地缓解压力。

我们可以在一天中分配好时间，合理安排工作和休息，避免时间过度集中，造成压力过大。

3.建立良好的人际关系与他人交流能够缓解压力。

因此，我们应该主动与他人沟通，建立良好的人际关系。

4.养成良好的生活习惯良好的生活习惯也能缓解压力。

我们应该养成规律作息、适当运动、保持良好心态等习惯，以有效缓解压力。

5.学会接受挑战接受挑战是积极应对压力的重要方式。

我们要学会在面对挑战时保持冷静，不要逃避问题，而是勇于面对挑战，并尽力去解决问题。

这样，我们就可以在挑战中不断成长和进步，也能够在应对压力时增强自己的自信心。

6.学会控制情绪情绪是人类行为的重要驱动力，也是应对压力的重要因素。

因此，我们应该学会控制自己的情绪，不要让情绪左右自己的行为。

7.认真学习新知识学习新知识能够增强我们的实力，也能给我们带来成就感，从而缓解压力。

因此，我们应该认真学习新知识，丰富自己的知识面。

8.了解自己的限制了解自己的限制，即知道自己的能力范围，是应对压力的重要方式。

我们应该科学地评估自己的能力，不要过度承担责任，也不要拒绝有益的挑战。

9.寻求帮助在遇到压力时，我们也可以寻求他人的帮助。

有时，我们可能因为自身能力有限，或者因为压力过大而无法独立应对。

在这种情况下，我们应该勇于寻求他人的帮助，而不是孤军奋战。

寻求帮助时，我们可以咨询专业人士，也可以倾诉朋友或家人。

这样，我们就能得到有效的支持和帮助，从而缓解压力。

总之，应对压力的方式有很多，我们可以根据自己的情况选择合适的方式，以保持身心健康。

如何帮助学生缓解压力

帮助学生缓解压力是教师和家长的重要任务之一。

以下是一些方法，可以帮助缓解学生的压力：1.提供情感支持：给予学生足够的关心和支持，让他们感受到安全和温暖的环境。

让学生知道他们可以向你倾诉他们的感受，并给予他们鼓励和支持。

2.建立良好的沟通渠道：与学生建立良好的沟通渠道，让他们愿意向你倾诉他们的困扰和压力。

了解他们的想法和感受，帮助他们分析问题，并给予积极的建议和支持。

3.培养应对压力的技巧：教导学生应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。

帮助他们学会放松自己、调整情绪和应对困难。

鼓励他们积极面对挑战，培养适应能力和解决问题的能力。

4.调整学习方式：指导学生找到适合自己的学习方式，提高学习效率。

鼓励他们尝试不同的学习方法，如合作学习、项目式学习等，以提高学习效果，减轻学习压力。

5.增加课外活动：鼓励学生参加课外活动，拓宽视野，丰富生活。

课外活动可以帮助学生放松身心，缓解学习压力，同时也有助于培养他们的兴趣爱好和社交能力。

6.培养积极心态：鼓励学生积极看待生活，让他们关注积极的事物，并尝试解决他们遇到的问题。

教导他们如何调整心态，保持乐观和自信的态度。

7.与家长合作：与家长合作，共同关注学生的压力状况。

了解学生在家庭中的表现和情绪状态，与家长一起制定缓解压力的计划，共同促进学生的心理健康。

总之，帮助学生缓解压力需要教师和家长的共同努力。

通过提供情感支持、建立良好的沟通渠道、培养应对压力的技巧、调整学习方式、增加课外活动、培养积极心态以及与家长合作等方法，我们可以帮助学生缓解压力，保持健康的心理状态。

中小学生心理危机干预方案及措施

中小学生心理危机干预方案及措施一、中小学生心理危机干预工作方案1、中小学生心理危机干预机制为了确保学校稳定和中小学生的健康成长，心理咨询中心决定建立“班级心理健康委员—校园心灵使者协会—学校心理辅导中心”三级中小学生心理危机预防、干预和疏导机制，做到“上情下达，下情上传”的快速反应，即：(1)、通过每班的班级心理健康委员密切关注身边同学的心理情况，一旦发现有问题立即向心理辅导联络员反映。

(2)、学校心理辅导联络员得到信息后，须立即向心理辅导中心通报情况并立即对当事人开展心理辅导和思想疏导。

(3)、心理辅导中心要采取行之有效的措施，实施紧急干预，以最快的速度解除中小学生心理危机，并做好中小学生心理危机过后的心理护理和增强心理调适能力的工作。

对中小学生心理问题的发现和解决需要全校师生的共同努力。

心理健康委员和心理辅导员要深入课堂、公寓，了解中小学生的研究、生活情况，把握中小学生的思想特点和关心的问题，做到心中有数。

通过全校师生的共同努力，确保一旦有异常情况发生，能做到及时发现、及时上报、及时处理，把可能出现的伤害事故解决在萌芽状态。

中小学生心理危机干预机制的建立，对中小学生可能出现的心理障碍、心理疾病做到及时发现、正确解决，确保中小学生心理健康发展。

12、学危机干涉实施细则2.1、危机的特征（1）危机是一种突然发生的事情；（2）从某种意义上来说，危机是一种正常状况，是每小我在生活经历中的某个时刻都会遇到的情境；（3）危机是一种小我体验，某种情景对某小我来说是危机，但同样的情境对另一小我来说则可能不是危机；（4）危机可在短时间内以这种或那种不同的方式来解决；（5）若采纳一些变化，发挥一些潜能，小我解决问题的能力将发展，相反，不良的应对方式会令人们的防御能力下降和社会退缩。

2.2、危机干预的过程（1）第一级危机干预也称心理性急救，主要是对危机的情境做出反应，帮助人们稳定下来去处理即刻的需求，协助他们应对当时的情境并给予支持。

中小学生的心理问题及其对策

培养良好的家庭氛围
家长应营造和谐、温馨的家庭氛围，鼓励孩子表达自己的想法和感受，促进孩子情感的发展。
关注孩子的成长
家长应关注孩子的成长过程，了解孩子的兴趣爱好和个性特点，为孩子提供个性化的支持和引导。
社会层面的对策
加强宣传教育
社会应广泛宣传心理健康知识，提高公众对中小学生心理问题的
关注度和认识度。
总结词
过度依赖网络可能对中小学生的心理健康产生负面影响，导致焦虑、抑郁、自卑等心理问题。
详细描述
随着科技的发展，网络已经深入到中小学生的日常生活中。然而，过度使用网络可能导致中小学生出现网络成瘾现象，影响其正常的学习和生活。网络成瘾可能导致中小学生出现焦虑、抑郁、自卑等心理问题，严重时可能对其身心健康造成损害。
详细描述
随着社会竞争的加剧，中小学生的学习压力越来越大，家长和学校对孩子的期望值过高，导致学生出现学习动力不足、厌学情绪、考试焦虑等问题。
人际关系问题
总结词
人际关系问题也是中小学生常见的心理问题，包括与同学、老师和家长之间的沟通障碍和冲突。
详细描述
由于中小学生处于心理发展的关键期，他们在人际交往中容易出现自卑、嫉妒、孤僻等心理问题，影响其正常的人际交往能力。
提供专业支持
社会应提供专业的心理咨询服务和心理治疗服务，为有心理问题的学生提供及时、有效的帮助。
建立社会支持体系
社会应建立完善的社会支持体系，包括学校、家庭、社区、政府等各方面的支持和协作，共同促进中小学生的心理健康发展。
04
中小学生心理问题的预防措施
提高心理素质
01
02
03
培养自信心
有效沟通
加强师生之间的沟通，鼓励学生表达自己的想法和感受，及时了解学生的心理动态。

小学生厌学的心理分析及其应对策略

小学生厌学的心理分析及其应对策略引言：在小学阶段，学生面临着学习任务增多、学习内容复杂的情况，有些小学生可能会出现厌学情绪。

厌学是指对学习活动的兴趣和动力下降，表现出对学习内容和学习任务的厌恶和抗拒。

研究表明，厌学对学生的学习成绩和学习动力会产生负面影响，对小学生的厌学心理进行分析，并提出相应的应对策略，对于学校和家长来说非常重要。

一、心理分析1.学习压力过大：小学生由于学校的考试制度和家长的期望，在学业上面临着较大的压力。

学生可能感到无法承受这样的压力，从而产生厌学情绪。

2.学习兴趣缺乏：小学生的兴趣广泛而多变，如果学习内容无法满足他们的兴趣需求，在长时间学习中就会出现厌倦和疲劳。

3.教学方式不适应：小学生的学习方式多样，有的学生适应听课学习，有的学生喜欢亲身实践，如果教学方式不符合学生的需求，也会导致学生出现厌学情绪。

4.心理健康问题：一些小学生可能存在压力过大、焦虑等心理健康问题，这些问题会影响到他们的学习动力和学习兴趣。

二、应对策略1.创造积极的学习环境：（1）营造轻松快乐的学习氛围：学校和家长可以通过创设丰富多彩的学习环境来提高学生的学习兴趣和动力，例如将学习内容与游戏结合、设置具有挑战性的任务等。

（2）倾听学生的声音：学校和家长要重视学生的意见和建议，尊重个体差异，根据学生的需求来调整学习内容和教学方式。

2.多样化的教学方法：（1）差异化教学：根据学生的学习方式和兴趣，设计不同的学习任务和活动，允许学生以自己的方式完成学习目标，提高学生参与学习的积极性。

（2）实践教学：通过实践活动，让学生亲身参与到学习过程中，培养他们的动手能力和实践经验，增加学习的趣味性。

3.调整学习压力：（1）合理规划学习任务：学校和家长要合理规划学生的学习任务，避免任务过多和时间过紧张，给学生提供充足的学习时间。

（2）减少考试压力：考试是学校教育制度的一部分，但过多的考试会给学生带来压力，影响他们对学习的兴趣和动力，可以适当减少考试频率，采用多种方式评价学生的学习成果。

中小学生常见心理问题及解决办法

02 影响心理健康的三大因素
影响心理健康的主要五大因
素
生物遗传因素（家族病史）家庭因素学校及教育系统因素社会因素自我因素
一、生物遗传因素
（家族病史）
神经生化因素: 杏仁核调节能力，前额叶皮质发展水平，中脑多巴胺系统，下丘脑-垂体-肾上腺轴调节压力能力，去甲肾上腺素和5-HT及受体功能等。
①常见心理问题一——抑郁
抑郁的几种状态
根据中国国民心理健康发展报告 (2019-2020)统计
根据中国国民心理健康发展报告(2019-2020)统计：
我国抑郁检出率: 小学10%-13%；初中25%-30%；高中38%；其中留守儿童抑郁水平检出率平均为 51.34%。
抑郁的几种状态
01
案例：
一男生网购1米长刀藏雨伞进学校行凶杀害同班两女生，杜女士告诉扬子晚报/紫牛新闻记者，引发陈某行凶的原因，就是因为吃了有味道的食品，陈某被别人批评后，怀恨在心，又借机处罚自己的女儿，后来又因为垃圾清理问题有争执，让陈某起了杀心。
5、常见心理问题五——自杀（最严重的心理问题）
3、目前状况——中小学生心理健康形势不容乐观
案例：
①3月30日，湖北黄冈12岁女生，跳楼身亡
②3月31日，广东省一高二男生跳楼死亡
③4月1日，四川达州两名6年级女孩坠楼身亡
④“2021年清明节前后，4名中小学生跳楼身亡!”
特别案例：引发巨大舆论影响的成都49中男生自杀事件
案件过程：在水泵房内，男孩情绪低落，他垂着头，拿美工刀一次又一次地割自己的左手腕。生前在QQ上的言论，他在网络里写下“天天想着49中楼，一跃解干愁”；“最近几乎每周哭三次，上过天台，割过腕”警方在小林的随身物品中找到一张写给一位女生的纸条，用大篇幅表达了对同班女生的爱，从遗书来看，恋爱让他遭受了巨大压力。

如何处理学习压力学业负担和应对策略

课外负担
学生需要参加各种兴趣班、竞赛和实践活动，以增加自己的综合素质。
心理负担
学生需要应对学习压力、人际关系等多种心理问题，容易产生焦虑和抑郁等情绪。
影响因素分析
01
02
03
04
社会因素
社会对教育的重视程度不断提高，对学生的要求也越来越高
。
家庭因素
家庭背景、家长教育方式和期望值等因素都会影响学生的学
加强亲子沟通
家长应与孩子保持密切沟通，了解他们的学习需求和压力来源，提供情感支持。
合理安排孩子的生活
保证孩子有足够的休息和娱乐时间，鼓励他们参加体育锻炼和社交活动，以缓解学习压力。
学校教育体制改革
优化课程设置
学校应根据学生的年龄和认知水平，合理设置课程难度和进度，减少不必要的学业负担。
创新助学生缓解学习压力和学业负担。
03
推广应用与实践
我们将研究成果应用于实际教育场景中，通过培训课程、心理辅导等方
式，帮助学生掌握应对学习压力和学业负担的技能和方法。
展望未来发展趋势
深入研究不同学生群体的差异性
未来研究将进一步关注不同学生群体（如性别、年级、文化背景等）在学习压力和学业负担方面的差异性，以制定更加个性化的应对策略。
寻求帮助与支持
与老师沟通
遇到学习困难时，及时与老师沟通，寻求指导
和帮助。
同学互助
与同学建立学习小组，共同讨论和解决问题，
相互鼓励和支持。
利用学校资源
充分利用学校提供的辅导课、图书馆等资源，
提高学习成绩。
保持身心健康
注意保持良好的作息和饮食习惯，适当进行运动和放松，缓解学习压
力。

学习如何应对压力

学习如何应对压力学习如何应对压力是每个人都需要掌握的重要技能。

无论是学生、职场人员还是家庭主妇，人们在生活中都会面临各种各样的压力。

如何应对这些压力，保持身心健康，并保持良好的工作和生活状态，是我们需要思考和学习的问题。

一、认识压力首先，我们需要认识压力。

压力并非完全坏事，适度的压力可以激发我们的潜能，推动我们不断进步和成长。

但如果压力长期过大或无法得到有效的释放，就会对身心健康造成负面影响。

压力的来源多种多样，可以是学业、工作、人际关系、经济压力等。

当我们遇到挑战或者突发的困难时，就会感受到压力的存在。

因此，我们要学会正确看待压力，不将其视为难以承受的负担，而是一种机会和动力。

二、找到适合自己的应对方式每个人的接受能力不同，所以对待压力的方式也有所差异。

以下是一些常见的应对压力的方法，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式：1.寻求支持：与他人分享你的压力和困扰，寻找朋友、家人或者心理咨询师的帮助和支持。

他们可以给予你宝贵的建议和鼓励，帮助你更好地解决问题。

2.保持积极的心态：积极的态度能够催生出积极的结果。

学会用乐观的眼光看待问题，相信自己的能力和潜力。

尽量避免过度担心和消极情绪的产生。

3.合理规划时间：合理安排时间，制定明确的目标和计划。

将大的任务分解为小的可行步骤，逐步完成。

做一个时间表，合理分配时间和精力。

不要想着一口吃掉一个大胖子，而是一步一个脚印，稳扎稳打地前进。

4.保持健康的生活方式：均衡饮食、适度运动、充足的睡眠是维持身心健康的重要因素。

合理安排工作和休息的时间，养成良好的生活习惯，让自己处于最佳状态来面对压力。

5.学会放松：学会放松和缓解压力，如运动、听音乐、阅读、做瑜伽或者冥想等。

选择适合自己的方式，将注意力从工作和压力中抽离出来，使自己得到放松和愉悦。

三、实践与总结学习如何应对压力不仅需要理论知识，更需要实践和总结。

在实践过程中，我们可能会遇到各种挑战和困难，但只要坚持下去并不断总结经验，我们一定能够学会应对压力。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

适高应层中抗拒阶段次低
(Resistance Stage)
警觉阶段
(Alarm reaction)
衰竭阶段
(Exhaustion Stage)
压力持续时间
Connon:是战斗或是逃避 (fight or flight response)。

评价
• Selye 的“一般适应综合征”是早期压力研究最典型的代表，理论界一致认为 Selye 是压力研究的鼻祖和先锋。Selye 的理论着重探讨了情绪状态下机体生理系统变化的过程，引起人们对压力与健康关系问题的极大关注，为压力现象的进一步研究，及心理神经免疫学、健康心理学的发展奠定了基础。
压力
关于压力的研究取向
• 压力现象的研究中，主要有三种不同的理论取向——生物学取向、社会学取向和心理学取向，Lazarus & Folkman 的“压力认知交互作用理论”，是心理学取向压力研究的典型代表。
生理学取向的研究
• Cannon 在研究中继续关注压力与有机体内部稳定性的关系，认为有机体在面对具有威胁性的情境时会产生一系列生理反应— —―战或逃的反应（ fight-of-flight response）”，即要么攻击、斗争，保护自己，要么逃跑、躲避，保全自己。
研究数据
• 鲁西南（荷泽、济宁、枣庄）所在地全日制中小学生1075人，其中男生545人，女生 530人；学校的分管校长27人、体育组长和体育教师108人；体育教育专家、教授和学者8人。
• 根据鲁西南经济发展水平的不同，将调查对象的学校分为地级市区中小学、县级城镇中小学和农村中小学三个层次，每个层次抽出高中、初中、小学校各3所，每3所学校的不同 • 年级分别随机抽取一个样本班，样本班容量为50 人。共发放问卷1350份，回收1216份，回收率为 90.1%。有效问卷1075份，有效率88.4%。发放学校分管领导问卷27份，回收27份，有效问卷24 份，有效率为88.9%；发放健康教育问卷133份，回收112份，回收率为84.3%。有效问卷108份，有效率96.4%
• 1936 年 Selye 提出世界上第一个较为系统的压力理论——―一般适应综合征” （General Adaptation Syndrome）。 • Selye 认为，所谓“一般适应综合征”是有机体为适应新的环境变化而做出的一系列生理反应的过程，这个过程包括三个阶段：
压力的生理反应
(压力反应图:黄志成，1997; 引自 Hans Selye, 1956)
对鲁西南中小学生心理健康行为状况的调查，结果显示：（1）鲁西南中小学生心理健康状况不容乐观，存在 “学习压力”、“期望压力”、“自卑情绪”的学生占调查学生总数的60%以上。（2）地方城镇中小学生与农村中小学生的学习压力、期望压力过高，地级市区中小学生学习压力和期望压力分别为64.3%、 59.9%，地级市区优越的育人环境和招生政策使学生们减少了后顾之忧，这极大地减轻了学生的心理压力。（3）高中学生各项压力指标明显高于低年级学生，逃学行为较为严重，有12.5%的学生甚至想到了离家出走。
谈谈自己对于中小学生的认识
• 大脑处于发展的过程中：情绪与理智 • 认知处于具体思维阶段：此时此地
关于压力的研究
• Stress 用于医学、社会学、心理学等领域的研究，有多种中文译法，在新加坡、港台地区的华语圈中，一般翻译为“压力”， “压力”一词是这些国家和地区学术界，乃至日常生活中的常用词汇。我国大陆的研究者，多年来一直将 stress 翻译为“应激”，只是在近几年，使用“压力”译法的学者才逐渐增多起来。在心理学、社会学等领域的 stress 研究中，译为“压力” 比较合适，更容易为社会各界所理解和接受。
社会学取向的压力研究
• 压力研究的另一条路线，关注的是“生活事件（life events）”与身心疾病之间的关系，可以统称为社会学取向的压力研究。 20 世纪 30 年代，Meyee 首先倡导将填写生活图表纳入医学检查，在 Hawkins 等人的共同努力下，到 1957 年，Meyee 的检查图表已经非常系统和完善，称为近期经验图表（Schedule of Recent Experiences， SRE），SRE 在后来的各种相关研究中广泛使用。
生活事件压力
• 继 Meyee 和 Hawkins 之后，有大量研究探讨生活中发生的重大事件与严重生理疾病之间的关系，这类研究统称为“生活事件压力（life events stress）研究”，其中，Holmes & Rahe的研究最具有代表性。Holmes & Rahe 认为，个体经历的生活事件，无论是正面的，还是负面的，都会导致有机体丧失内部平衡，促使机体作出新的自我调整，如果个体在短时间内经历过多，或过于严重的生活事件，则机体患病的危险性就会大大提高。
中国压力最大的十类人
精神压力最大的中国人－－学生社会压力最大的中国人－－教师生活压力最大的中国人－－下岗工人感情压力最大的中国人－－婚外恋者健康压力最大的中国人－－网民家庭压力最大的中国人－－中年人学习压力最大的中国人－－专业技术人员经济压力最大的中国人－－大酒店老板心理压力最大的中国人－－贪官综合压力最大的中国人－－烟民
• 加拿大著名内分泌专家 Selye，继续着 cannon 的生理学研究路线，他尝试从生理变化与健康关系的角度揭示压力的奥秘，认为压力是“有机体内部的生物学变化”，将压力定义为“有机体适应来自环境的改变和要求时产生的，以下垂体——副肾上腺皮质系统为中心的非特异性反应（nonspecific response to demand， 1936）”
中小学生压力及应对方式
曾海波 2007.4.21
曾海波
中国传媒大学
• •
教育背景：企业管理硕士应用心理学博士擅长领域：团体心理辅导／个体心理辅导／职业生涯规划／胜任特征模型建构和测评 • 工作经历：企业总经理助理，大学讲师 • 简介：
– – – – – – – – 北京大学光华管理学院职业咨询师人事部：人才测评师资格考试专家委员会专家委员中国人才素质测评网高级顾问大连市组织部中层干部考核培训（评价中心技术）西门子公司（中国）SBS人员素质测评项目中央电视台二套《绝对挑战》栏目策划 PPC worldwide公司（强生公司 EAP 项目总监全球职业规划师（GCDF）培训讲师