天人相应

天人相应，注意季节特点
中医学认为，四季气候对人的影响不能忽视，脾胃疾病存在鲜明的季节特点。

因此在春夏之交季节变换之际，应当注意及时调整作息时间和衣着，做到“天人相应”。

春夏之交温暖多风，虽然气候已逐渐变暖甚至炎热，但也会受到突如其来的风雨变化而着凉受寒，而寒气又十分容易直中脾胃，使之产生胃脘痛和腹泻。

因此，即使是在气候逐渐变暖的情况下，对胃部做好必要的保暖工作是重要的，所谓“吃了端午粽，还要冻三冻”，就是提醒我们要逐渐地减少衣着，对有脾胃疾病的患者来说更应如此。

规律生活，注意劳逸结合
春夏之交，日长夜短开始明显，天亮得越来越早。

中医学对长夏来临之前如何注意规律的生活有很多
论述。

因为白天越来越长，人们容易过度劳作，对人的气血阴阳等正气会产生不良后果。

如中医传统的五劳七伤(久视伤血，久坐伤骨，久行伤筋，久卧伤气等)讲的就是这些道理。

而脾胃病患者大多存在脾胃
气血亏虚和阴阳失调、气机逆乱等病理因素，要注意生活调养，以保护正气。

五劳七伤不仅指白天，晚上也要注意，熬夜应当避免。

这不仅因为夜间工作与白天相比更加伤神劳血，同时也因为昼夜的变化对人的胃肠功能也存在着显
著的影响。

夜间工作与白天相比更加伤神劳血，同时也因为昼夜的变化对人的胃肠功能也存在着显著的
影响。

夜间工作过晚会使胃肠的神经内分泌失调，产生一系列的胃脘不通、消化不良、嗳气等症状。

所以应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复，迎接对人体消耗更大的长夏到来作好充分准备。

饮食调摄，注意脾胃保养
春夏之交，既有春季的特点，又有初夏的特征。

因为这个季节阶段气候变化比较明显，通过饮食调摄，从而达到脾胃保养十分重要。

总结起来有以下几点：“饮食易软而易消化；餐次和餐量宜合理；食宜清淡，少吃辛辣重味及煎烤腌熏食品；忌沸汤、冷饮；戒除酗酒、吸烟之陋习，忌食浓茶浓咖啡。

饮食因素是引发脾胃疾病的重要原因，因此饮食调摄得当，对脾胃疾病的恢复有着至关重要的作用。

《千金要方》有“夫为医者当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”的论述，可见何等重视饮食调摄。

饮食调摄，可减轻症状，缩短疗程，促进早日痊愈；在药物治疗结束后，饮食调摄可作为善后巩固治疗的重要手段。

除了上面所提到几点饮食注意点外，脾胃疾病的患者还应注意以下几点饮食原则：新鲜而富有营养；清淡质软容易消化；定时定量有规律，养成良好习惯，不偏食。

”
饮食要保证足够的营养，蛋白质的供给要足够，如牛奶，鸡蛋，各种豆制品，瘦肉，鱼肉等；脂肪供给要适量，如易消化的乳溶状脂肪(而不是奶酪等)，奶油，蛋黄，适量的植物油；碳水化合物供给也要充足，如各种粥，面条，馄饨等；维生素，矿物质供给也要充分，如多食新鲜蔬菜瓜果等。

我在临床出诊时经常建议病人根据体质类型和
辨证特点选择适宜的食物。

如脾胃气虚或阳虚的，可食用面食制品和蔬菜如白菜、胡萝卜、韭菜等；肉类如鸡肉、羊肉等。

如阴虚火旺，胃阴不足，可多进食蔬菜水果。

主食以大米为主，蔬菜以黄瓜、茄子、芹菜、冬瓜、藕等，肉类如猪肉、鱼、虾类等。

胃酸缺乏,可多食酸
性水果,如酸梅、山楂、
酸牛奶，饮食调醋食用，用汤或浓缩肉汁来增进食欲，少食动物脂肪。

胃酸过多者，可不食用酸性食品。

便秘者可食用蜂蜜、竹笋、茭白、芹菜、银耳等粗纤
维食品。

心情恬淡，注意情志调摄
情绪波动或出现异常，春天是好发季节，春夏之交也是高发时期。

春季多风，在五行之中与人体的肝脏相呼应，因而人的肝阳容易亢盛，肝火易于上炎，脾气性格容易烦躁冲动。

而肝气的过度变化，对于脾胃是极其不利的，特别对于脾胃之气已经虚弱的脾胃病患者来说。

此时脾胃的正常运化更受抑制或受干扰，导致疾病加重或迁延不愈。

所以在春季，尤其在春夏交替时，要注意对精神情志状态，保养肝气，使之不戕害脾胃。

同时不宜过
多饮酒，对春季上市较丰的竹笋等发物也要忌食或少食，以免引动肝气，阻碍胃气。

预防外感。

春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助Q ```于预防外感。

过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

春季谨防五种疾病
增强体质。

主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。

可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调节情绪。

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。

另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。

养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

采取必要防治措施。

在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。

高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。

家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。

一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。

然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。

健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。

但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。

此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。

春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。

不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。

然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。

春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。

若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。

总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。

这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。

若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。

又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。

脾又与胃密切相关，故脾弱则妨
碍脾胃对食物的消化吸收。

甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。

故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。

”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。

这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。

这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。

若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。