跆拳道培养孩子的六大能力是什么

跆拳道培养孩子的六大能力是什么

有人可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人操练。其实不然，有专家标明：让幼儿操练跆拳道优点许多。

学习能力

沟通能力

人生的道路是弯曲的，一个人不管多么聪明，多么优异，要是没有他人的支持，获得杰出成果的可能性很小。孩子假如觉得沟通是一种享用，不管跟谁沟通都能轻松自如，身心共同，表里共同，他的交际圈就会越来越大，他的将来与社会的相融性就会越来越强。

跆拳道的练习会让孩子结识不同的人，拓宽沟通圈，考级与考试等活动可以激起孩子心里展示自我、表现自我的巴望，让孩子们用童真的小眼睛去调查大世界，开阔视野，增加才智。

领导能力

在团队中就必须要有领导者，学员们通过这么的练习时机，可以激起心里的自傲心，非常好的组织协调团队，非常好的表现领导者的角色。

自卫能力

孩子学习跆拳道，不仅能把握各种踢法和拳法，进步身体的灵活性和反响才干，通过长时间练习后还能构成必定技术，具有防身和自卫的才干。

抗挫能力

自制能力

1、腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总

技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳

法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试

的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究

资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩

速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在

比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动

作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的

脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻

代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方

面不断的提高自己。

(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关

节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为

轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，

右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。动作要

领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小

腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、

裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，

前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生

了变化。

(2)侧踢(sidekick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋

180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速

向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿

时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一

直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

(3)后踢(backkick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳

置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，

力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(4)下劈(cutdown)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸

直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点

劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿

要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和

锁骨。

(5)勾踢(hookkick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿

以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋

180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚

掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右

脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打

动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要

部位是头面部和腹胸部。

(6)后旋踢(Reversekick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，

与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合

在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧

形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应

在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

(7)推踢(pushkick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右

脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推

力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用

身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

(8)横踢(turningkick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节

左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬

至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

(9)跳踢(jumpkick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各

种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，

在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法