体育教学口诀——体操篇
中小学体育课教案二年级《体操——自由体操组合》教学设计
二年级《体操——自由体操组合》教学设计一、指导思想依据《体育与健康课程标准》，遵循“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，以身体练习为主线，学习适合学生身心特点的运动技能，提高身体素质，发展学生体能，培养学生运动兴趣。
教学手段多样化、趣味化，培养学生创新思维和合作意识，发挥体育独特的育人价值，促进学生全面健康发展。
二、教材分析本课选择的内容主教材是：自由体操组合动作。
小学低年级是培养学生优美体形和姿态的重要时期。
本单元自由体操组合动作包含平衡类、支撑类、力量类、滚翻类、形体类等，本课是单元教学的第2课时,小学二年级的学生，之前接触较多的是徒手体操、滚翻、平衡方面的知识和技能学习，本课单臂支撑类型属于力量耐力型，之前接触较少，对于学生来说比较新鲜，加上学生好表现的年龄特性，使得看似枯燥的教材却也深受学生喜爱。
单手支撑对于二年级学生来说有一定难度，但是又是学生通过努力能够达到的难度，经常性这类技术动作的练习可以发展学生手臂、腹部的力量，提高学生本体感受能力、控制能力、动作美感。
本课重点是双手支撑，难点是左、右手交替支撑时身体能保持稳定，姿态优美。
本课是这样解决难点的：通过趣味性的手部的、腿部的、俯撑的“剪刀、石头、布”的游戏，让学生在游戏中不知不觉学练，有合作练习，有创编组合环节，动作由简单动作到复杂，从单个动作到组合动作逐步增加难度，难点得到较好解决。
三、学情分析小学低年级的学生充满好奇心和求知欲，喜欢表现争强好胜喜欢竞赛。
学生已有的：具有较好的肢体控制能力，对体操有较多的储备和记忆能力，有简单的解决问题的能力。
学生的手臂、腹部力量差异较大，呈中间大两头小分布，学生具备学习左、右手交替支撑的能力。
潜在发展的：通过练习，大部分学生能较好的完成动作，对动作美感有愉悦感。
少部学生运动体验较少，很难控制自己肌肉，手臂力量较差，动作易变形，但是通过同伴鼓励与帮助，基本能完成动作，应设立不同层次的目标，满足各个层次的需求。
体育教学——基本体操(集合整、三面转法与队列变化)
3：队列变换
要求：（1）一列横队变三列横队听口令练习
（2）：一列横队变二列横队听口令练习
教法：
1教师讲解动作要令及要求，并
2：组织学生练习
3：观察和巡回指导
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×××××O O O O O☆ 图（1）检查服装源自安排见习生1：教师讲解练习要求
2：鼓励指导学生练习
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准备部分：应有学生组织准备部分的练习，教师进行指导和评价，同时教师应引导学生主动参与运动的积极性
基本部分：在学生活动中学生分组练习时教师应给予鼓励同时教师对整个练习给予一定的总结和评价
顺序
教学内容
达成领域目标
学生活动
次数
教法指导
组织要求及预感
教师个人修改意见
情景导入
1：课堂常规
2明确学习目标
3J集中注意力练习（对行变换）
建立良好的师生关系和学习氛围
学生注意力集中
1；体育委员整队
2：师生问好
3：见习生随堂听课
1：，明确要求
2：听口令练习
1~3
1：指定集合地点
2向学生问好
宣布课的内容
体育教学——基本体操（集合整、三面转法与队列变化）
教学内容
基本体操（1）
重点：重视学生姿态的优美
难点：培养学生对基本体操的兴趣
教学目标
1：学生能明了基本体操的意义和作用引导学生积极参与活动认真做好动作
2：学生能掌握基本的队例队形和队形变换
3:通过练习，培养学生的团队精神，陶冶美的情操
体操教学口诀
一、队列：1、立正：颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
下额微收肩后张，两手放在裤线旁。
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。
眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
5、原地踏步走：听动令，左脚抬，两臂自然前后摆。
落地脚掌先着地，左脚落地右脚抬。
6、齐步走：动令下，左叫迈，两臂前后自然摆。
前摆小臂稍里合，昂首阔步向前迈。
7、向后转走：动令落在右脚上，两脚继续向前方。
左脚向前走半步。
二、韵律体操、舞蹈1、特点：节奏鲜明，自由灵活。
音乐伴奏，愉快活泼。
2、锻炼价值：简单易行，节奏鲜明。
锻炼身体，抒发感情。
3、基本要素：姿态、节奏、表情4、手的基本形状；虎口掌：四指伸直虎口张，拇指要靠掌心旁。
兰花指：四指伸直略微开，中指下压其它抬。
5、芭蕾七手位：一位：两臂弧形垂体前，挺胸收腹向前看。
二位：一位手形稍抬起，位置稍微低于肩。
三位：二位手形再向上，双手托掌背向天。
四位：左臂在二右在三，其它姿势都不变。
五位：一臂侧平举，一臂位在三。
六位：一臂手前伸，一臂侧平伸。
七位：两臂侧平举，手心都向前。
三、技巧（一）鱼跃前滚翻：1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。
落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
（四）后手翻：1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。
体育课教学口诀
教学口诀原地队列练习口诀*立正：稍息：两手贴着裤缝线，挺胸抬头向前看。
上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。
脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。
若是累了可以换，报告立正就行了。
*报数：向左（右）看齐：听清再用转头报，排尾报数不转头。
转头向左（右）眼看腮，通视全线别站歪。
声音宏亮精神振，报完还原成立正。
对正看齐要站好，仅除末尾一人外。
*向左（右）转：向前看：左（右）跟右（左）掌两为轴，头转正，眼向前，余光还要看全线。
左（右）掌右（左）跟同时转，身体立正要站好，全队需成一个面。
左（右）掌向左（右）右（左）跟向右（左），方向要转九十度，一拍转好别晃动，二拍收右（左）脚立正。
跑*（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。
左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。
右臂前内向后外，左臂贴身要小摆。
幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。
*起跑（二）短跑的起跑口诀：*（一）起跑? ? 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。
预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。
两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。
*（二）疾跑：起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。
上体保持向前倾，快速摆臂要放松。
*（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅大左臂，弯道结束身转正。
*（四）冲刺跑：上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。
跳高：跳高技术口诀：（二）俯卧式（一）背越式斜线助跑内脚跳，制动踏跳要做好，弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扣转，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。
跳腿上收髋外展，身体平卧绕杆翻，杆上展髋背成桥，收腹甩腿背落包。
肩肘臂背顺着垫，平潜下落要安全跳远：跳远技术口诀（一）踏跳（二）挺身式跳腿低抬踏上板，重心迅速跟上来，起跳腾空成弓形，前脚下摆髋展开，“退让”微屈髋膝踝，重心移过支撑点，挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。
体育教学口诀完整版
一、技巧
1、前滚翻
预备姿势:蹲撑
要领:低头提臀脚蹬地，颈、背、
腰、臀依次滚，胸、膝紧
靠，肩向前。
2、后滚翻
预各姿势:蹲撑
要领:推蹬后倒膝靠胸，臀、腰、
背、头依次滚，后滚至肩手
扎泣地，抬头翻转成蹲撑。
3、跪跳起
预备姿势:跪立
要领:前倾下坐臂向后，上体急振
7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：
要领:摆蹬并腿、腿贴杠，倒肩引
体后上方，抬头翻腕腿制
动，压杠挺胸成支撑。
8.骑撑后倒单挂膝上
预备姿势:骑撑(右腿在前)
要领：左腿后引右膝挂，肩臂后倒
腿前伸，接着后摆臂膝压，
立腕伸腿肩跟上。
7、骑撑挂膝后回环一周半
预备姿势:骑撑(右腿在前)
要领:后摆挂膝肩臂倒，身体远离
杠上转，翻腕抬头腿后穿，
连续回环一周半。
绷躁踢腿臂前伸，脚掌着地体前移，
脚臂到位体正直，节奏明快显威力。
跑步走的口诀
提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，
行进整齐节奏快，夹肘摆臂在腰际。
篮球教学口诀
双手胸前传球???持球屈肘于胸前，含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻，充分伸展指拨球。
双手胸前接球???两臂分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。
体育教学投掷要领口诀
体育教学技术要领口诀四川德阳西街小学肖人荣投掷部分：凡投掷项目的最后用力都是蹬地、转髋、挺胸、快速出手，几个部分构成，而完整的技术动作要领是松、冲、弓、凶。
三十五、投手榴弹：边蹬边转边向前，弹在后，肘领先，胸带肩，用力挥臂，猛甩腕，出手后背朝天。
三十六、握铅球法与转法：掌心空出待放球，食中无名指根托。
锁骨窝处腮贴球，掌心向前肘低肩。
推铅球的动作要领：两抬一顶，两充分，三个由下而上。
最后用力：蹬、转、挺、拾、推、拨。
出手角度：标枪——23°—35°铁饼——30°—35°铅球——40°—42°手榴弹——42°—45°身体素质练习口诀：三十七、俯卧撑、臂屈伸：两手肩宽分指时，直腿紧腰腿相并。
屈臂弯肘边呼气，吸气用力推直臂。
三十八、负重蹲起：深蹲屈膝脚开立，脚跟提起三关直。
三十九、支撑臂屈伸：两臂伸直顶起肩，挺胸并腿把头抬。
四十、蛙跳口诀：两脚稍分成半蹲，两臂后摆作前伸。
两腿用力猛蹬倾，屈膝上跳落地轻。
四十一、跑跳步：直膝上跳摆屈，摆腿落地交换跳。
两臂摆动幅度大，动作轻快象舞蹈。
竞技体操：纵箱分腿腾越要领：四十二、助跑：加速助跑微前倾，摆臂自然要轻松。
后段步幅稍增大，跳前并脚在空中。
四十三、踏跳：两腿微屈踏板上，双脚起跳用前掌。
起跳撑箱有先后，迅速踏板前上方。
四十四、过箱：两腿后摆要过肩，双臂前伸撑远端。
撑箱疾推微收腹，分腿挺身胸领先。
四十五、落地：双腿落地并脚跟，屈膝缓冲成半蹲。
上体头部都要正，两臂斜上稳如钉。
四十六、技巧：轻巧自如，圆滑开朗。
协调大方，柔和有力。
四十七、侧手翻：空中一个面，地上一条线。
直快开依次撑，摆蹬推立起。
队列与体操队形口诀
队列与体操队形口诀
作者：卫光临
来源：《体育教学》2007年第05期
⒈立正
头正颈直眼平视，肩平后张臂下垂；手指并拢自然屈，中指贴于裤缝线；自然挺胸腹微收，脚跟靠拢尖成八。
⒉稍息
脚顺脚尖方向伸，重心落在后脚跟；上体保持立正姿，集中注意勿走神；若是累了换右脚，恢复立正就行了。
⒊向左(右)看齐
转头向左(右)眼看腮，通视全线别站歪，对正看齐要站好，仅除末尾一人外。
4.向前看
头转正，眼向前，余光还要看全线。
身体立正要站好，全队需成一个面。
5.向左(右)转
左(右)腿脚跟为轴心，右(左)脚前掌用力蹬，肩带上体向左(右)转，集中注意勿走神。
6.向后转
重心落在右脚跟，左脚用力快蹬伸，身体右转一百八，三快一正有精神。
7.齐步走
⑴听到口令左脚迈，重心前移两臂摆，挺胸抬头直线进，手脚协调体不歪。
⑵先左后右齐步走，挺起胸膛雄纠纠，两臂自然前后摆，眼看前方不低头。
8.跑步走
提肘握拳体前移，脚掌蹬地借弹力，行进整齐节奏明，夹肘摆臂在腰际。
9．队形变换
整队报数要看齐，单数不动双数移，横纵变换有诀窍，练习之中循规律。
10．行进与停止
横方行进看右翼，排面余光来标齐，步幅步速要一致，行进停止保间距。
11．方向变换
方向变换听口令，内小外大步标齐，转弯弧度心中记，教学要求要统一。
12．行进间三面转法
“向”“走”两字落一脚，另一脚随前半步内扣45；重心前移接转向，踏准口令最关键。
小学体育《基本体操——模仿操》教学设计2篇
小学体育《基本体操—模仿操》教学设计2篇篇一一、教学目标【知识与技能】通过模仿操的学习，学生能够懂得徒手操的身体部位、动作名称等基本知识，并能够分清楚动作的方向。
【过程与方法】通过练习以及展示等方法学生能初步掌握做整套动作的能力，发展身体的协调性、节奏感。
【情感态度与价值观】学生能够养成正确的身体姿势和良好形态，以及集体动作协同一致、互相配合的精神和能力。
二、教学重难点【重点】模仿动作的舒展大方以及活波有趣。
【难点】做动作时身体的协调性以及准确性。
三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
(二)准备部分1.田径场图形跑方法：一路纵队绕着田径场进行八字形、三角形、圆形跑。
2.韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分1.导入：同学们还记得摘苹果的动作是什么样的吗?绕电线的动作以及摇小船的动作是怎么做的吗?今天我们要学习的内容就是模仿操。
2.讲解并示范第一节伸展运动-模仿摘苹果动作要点：预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚侧出一步(与肩同宽)，右臂腹前屈肘，掌心向上，同时左臂上举，五指张开作握拳动作，眼看左手。
3-4左手回落成腹前屈肘，左拳放在右掌上6右臂上举，五指张开后握拳，眼看右手。
7-8同3-4，拳、掌相反。
第二个八拍：12左臂侧上举，手张开后握拳，重心移至左脚，右脚尖点地，眼看左手，同时右臂腹前屈肘，掌心向上3-4左手回落至腹前，左拳放在右手掌上。
5-6同1-2动作，但方向相反78还原成直立。
第二节扩胸运动-模仿绕电线动作要点：预备姿势：直立。
第一个八拍1-2两臂胸前平屈，前臂重叠，两手半握拳，向前绕环两次。
3左臂经前摆至侧举(左手半握拳)，后振反弹并还原两臂重叠。
水平2《体操—队形队列》单元教学计划和教案
《体操—队形队列》单元教学计划设计说明柳州市文惠小学体育团队一、指导思想：本课以《新课标》为依据，坚持“健康第一”的指导思想。
遵循动作技能学习规律，逐层递进开展教学，使学生在轻松的氛围中自然而然的掌握了技术动作。
为了防止队列队形学习的枯燥，防止学生走神，增加学习效果，教学中大量运用师生的互动，师生轮换领呼领做，使学生始终跟随教师的教学进程开展学习。
教学过程坚持集中学、练，并随时提示学生相互的配合，培养学生集体意识与合作精神。
二、单元教学内容及分析：在体育课中时时刻刻都离不开队列队形，他是体育教学的窗口，是展示每一位学生和学校精神面貌的表达。
通过队列队形的学习，促进学生身体各部位肌肉和内脏器官及上下肢力量。
以及学生的灵活性和协调性等素质的发展。
进一步提高学生的活动能力。
培养学生勇敢，果断，坚忍不拔，克服困难的意志品质。
充分发挥学生的运动技能和运动参与能力。
以及社会适应能力。
三、学段学情分析：四年级的学生在平时体育课上已经建立起了简单的队列队形常规，能按老师的口令完成一些基本的队形变化，但是仍有些队列队形的动作没掌握需对其进行纠正。
学生性格差异较大，身体素质、遵守纪律等方面各有不同。
学生处于青春发育阶段,性格比较叛逆,需要探索有趣味的教学方法吸引学生对体育课的兴趣。
可以根据实际情况编排课程的内容〔例如增设趣味性项目，游戏活动等〕，提高学生的学习热情和积极性。
四、单元教学目标1.运动参与目标：体验正确的基本队列姿势，养成遵规守纪的意识和适应能力。
2.运动技能目标：掌握队列练习中动作的要点，养成正确的身体姿势。
3.心理健康目标：养成坚持不懈、积极向上的良好品质。
4.社会适应目标：增强纪律和集体意识，逐步形成良好的教学氛围。
五、教学重难点重点：动作口令一致难点：身体协调，动作统一六、教学建议1.激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。
在课的设计中除情景设置法外，还采用了激趣法、游戏比赛法等多种教学方法，学练相结合引学生进行练习。
人教版高中(二年级)《体育与健康》全一册《体操——肩肘倒立》教学设计
《体操——肩肘倒立》教学设计执教：一、指导思想：本课依据高中《体育与健康课程标准》，结合温江区体育学科“三主四段”教学主张，以“健康第一”的思想为指导。
着力培养学生的主观能动性和动手动脑能力，学习中逐步养成自主、合作、探究学习能力和意识，激发学生积极向上的学习态度。
二、教材分析：1.高二女生体操模块共分为18次课，本次课为技巧单元第四次课，肩肘倒立的第一次课，教学内容为：复习单肩后滚翻成跪撑平衡，学习肩肘倒立技术。
2.体操中的技巧运动是一项艺术型的体育项目。
它讲求动作优美，舒展，可以有效促进学生优美姿态的形成，增强学生的协调性、灵敏性、平衡性等身体素质。
3.由于肩肘倒立练习要克服心理障碍，克服体重和身体位置的改变给人带来的不适，所以说本项目有提高学生意志品质的功能。
4.肩肘倒立需要有保护与帮助，通过学习保护与帮助，能很好培养学生互帮互助的意识和方法。
通过复习，进一步掌握单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术动作；通过身体素质垫上综合运动组合的练习，掌握垫上锻炼的方法，提高学生核心区的力量。
三、学情分析：1.本班44人，全部为女生。
通过技巧单元前一阶段的学习，大部分学生已经能够熟练的完成滚动-滚翻-单肩后滚翻成跪撑平衡的组合动作;在身体素质练习中，练习了许多伸髋、翻臀、臂压垫类的动作。
这些对她们进行《肩肘倒立》技术的学习和对动作要领的理解都有所帮助。
2.在心理方面，由于要克服心理障碍，克服体重和身体位置的改变给人带来的不适，但她们已经具有了一定的分析问题解决问题的能力，所以，教师给学生一定的时间，让她们分析问题、探讨问题、解决问题。
3.在身体方面，她们的上肢力量较差，下肢较重，身体的平衡性、柔韧性、灵活性还有待于提高，所以多进行此练习能够很好的提高上肢力量、腰腹肌力量以及核心区力量；发展学生身体的平衡性、柔韧性、灵活性。
四、教学目标1.认知目标：通过学习，学生了解肩肘倒立动作概念,理解肩肘倒立的正确动作要领和保护与帮助方法。
第七章 体操教材全解课件 22—23学年人教版初中体育与健康七年级全一册
保护者站在练习者落地点的一侧。当练习者落地时，两手扶挡背腹 部，防止跌倒。
站在箱前的一侧，当练习者撑箱时，抓住练习者的上臂，并顺 势后退，帮其越过器械，助其平稳落地。
(7)易犯错误及纠正方法
1)两手撑器械的远度不够或倒手换撑。 原因：助跑的速度不够，踏跳无力，未能做到含胸领肩臂远伸，心理素质差。纠正方法： ①加强助跑与踏跳的练习，并逐渐提高速度。 ②在器械的远端做标记。 ③适当降低难度，如跳两个山羊。 ④进行心理疏导，鼓励学生增强自信心。 2)第一腾空不明显。 原因：因上板起跳时，肩过早前倾或直接前扑。 纠正方法： ①反复做上板踏跳练习。 ②讲解和演示上板的一瞬间腿快于肩。 ③做助跑踏跳手撑器械成分腿立撑的练习(适当加大板与器械的距离)。 3)身体前冲过大，不能平稳落地。 原因：推手无力或推手过晚。 纠正方法： ①示范演示，井讲解推手的时机应在肩未超过支撑点前完成。 ②用语言或信号提示顶肩推手的时机。 ③讲清顶肩推手的方法，纠正慢、软、扒的错误。 ④加强肩带及手臂的支撑力量
直腿后滚翻
2.直腿后滚翻 (1)动作方法
站立开始。上体前屈，重心后移，两手后伸于腿外侧撑垫，臀后坐着 垫时上体后倒收腹举腿翻臀后滚，两手迅速换撑于肩上，当滚至颈部着垫 时，两手用力推撑，翻转过头，经屈体立撑成站立。
(2)技术要点 屈体后滚要快速，推撑及时要有力。 (3)教材重点与难点 教材重点：屈体后滚快速，推撑及时有力。 教材难点：保持屈体，直膝并腿。
易犯错误及纠正方法
1)后倒时，头侧屈与侧伸臂的方向不正确。 原因：对动作过程的理解不明确。 纠正方法： ①直立做侧屈头与侧伸臂的练习，找出之间的关系。 ②由直腿坐开始，反复练习后倒头侧屈、伸臂、撑手的动作。 ③由肩肘倒立开始，练习分腿、伸臂头侧屈的动作。 ④用语言提示法。 2)滚翻时，未经单肩。 原因：侧屈头不够明确，做成转头。 纠正方法： ①进一步讲解或通过挂图，使学生在理解的前提下练习。 ②在帮助下进行放慢动作速度的练习，逐步掌握动作的过程及 用力的方法。③语言提示法。 3)后举腿下落或方向不正。 原因：柔韧性及腰腹肌力量弱。 纠正方法： ①在帮助下，体会和改进动作，找到控制后举腿的方法。 ②加强柔韧性练习，提高控制能力
体育教学常用口诀
体育教学常用口诀——田径篇体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节，也是学生难以掌握的难点。
想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。
我们在网络整理了一系列的体育教学口诀，今天介绍一下田径教学的口诀。
竞走头部要正眼前看，上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。
骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。
蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。
两脚交替离地面，脚迹接近一直线。
中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。
大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。
呼吸又深又均匀，动作协调体放松。
短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。
两手八字支撑地，精神集中沉住气。
短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。
集中精力听枪声，身体重心要前移。
短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。
大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。
途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。
踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。
加速跑大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。
膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。
弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。
左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。
右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。
终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。
用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。
百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。
加大步幅频率快，减少波动直线跑。
背越式跳高（助跑口诀）动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。
弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。
背越式跳高（起跳口诀）最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。
起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。
背越式跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。
充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。
背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。
双腿伸直，躲竿落地。
俯卧式跳高（助跑口诀）精神集中，动作轻松。
《体操》知识点资料整理总结
体操一、名词解释：1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
2.完整法：是将单个动作或组合动作视为一个整体，学生一开始学习就进行完整动作的练习。
3.分解法：是指将单个动作或联合动作分成有机联系的部分进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整的进行练习。
4.重复练习法：是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。
5.变换练习法：是指在不改变动作性质的前提下，合理的改变动作的时间和空间要素或外部条件，以达到提高体操学习效果的练习方法。
6.体能的概念：体能即身体能力，是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。
、7.体操术语：是指体操理论和技术等方面的专门用语。
8.器械轴：器械最长的工作部分两端的中心连线称为器械轴。
9.悬垂：是指手、臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴）分为单纯悬垂和混合悬垂。
10.支撑：是指手、臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。
11.摆动：是指在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作。
12.平衡：是指以身体某些环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。
13。
举：是指四肢移动范围不超过 180 度而停止在某一部位的动作。
14.伸：是指关节角度扩展或伸直的动作。
15.绕：是指关节某环节做大于 180 度且小于 360 度以下的弧形动作。
16 绕环：是指身体某部位做 360 度或大于 360 度的圆形动作。
17.他人保护：是指当练习者因技术动作不熟练或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。
18.自我保护：是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧或自救动作摆脱危险的方法。
《第三部分 体育运动技能——第五章 体操类活动——第课件》小学体育与健康人教版三、四年级全一册757.
肩行进等。
6、队列队形的教学要求
• （1）、对教师指挥时的要求：
原 地 练 习
行 进 练 习
(2)、对学生操练时的要求
(3)、队列队形练习注意事项：
a 、在队列队形练习中，教师必须熟练地掌握教材，并根据学 生年龄、性别等特点充分备课，做好课前准备工作(如做好挂 图、画好场地标志)，教学中还要做到严格要求，持之以恒， 不断总结经验，改进教学方法，调动学生的积极性。只有这样 才能达到逐步培养、提高学生的组织纪律性和促进学生身体全 面发展，养成正确姿势的目的。在教学方法上要做到学生学会 一个再做一个，避免为追求花样占用过多的时间，以致影响其 它内容的教学。
队形练习： ❖横队，纵队，方队，圆形，梯形，
圆形队和梯形队
分队走、合队走
○ ↑ ○ ↑ ●○●○●○●○●○ ↓ ● ↓ ●
● ● ● ● ○→●→○→●→○ ○ ○ ○ ○
并队走、裂队走
4、哨子的功能及使用技巧：
▪ (1)、哨子的作用： ▪ ①、哨音是一种信号 ▪ ②、哨音是一种命令 ▪ ③、哨音是一种保护 ▪ ④、哨音是一种艺术
(4)、队列队形的教法提示：
7、怎样激起学生对队列队形 的练习兴趣
（1）、趣味报数法、 （2）、有效、无效口令 （3）、执行相反口令 （4）、执行组合口令
二、口令（哨子）
• 1、口令的基本要求 • 2、原地动作口令 • 3、行进动作口令 • 4、哨子的功能及使用技巧
1、口令的基本要求：
（二）、教学方法
• 1、创设情境，激发兴趣
• （1）、场景模拟法 • （2）、竞赛法 • （3）、游戏法
2、丰富语言，调控情绪
体育教学口诀——体操篇（5篇）
体育教学口诀——体操篇（5篇）第一篇：体育教学口诀——体操篇体育教学口诀——体操篇一、队列1、立正：颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
下额微收肩后张，两手放在裤线旁。
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。
眼平视。
2、稍息：左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：身体姿势立正站，听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
二、技巧（一）鱼跃前滚翻1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。
落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
（四）后手翻：1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。
（五）头手倒立：1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。
两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。
提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
3、两手屈臂撑，头手三角形。
蹬地腿上摆，身直颈要挺。
4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。
身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。
（六）手倒立：1、两手同肩宽，两腿要并严。
张指要顶肩，抬头向下看。
2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。
张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。
3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。
摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。
四、支撑跳跃1、横箱分腿腾越快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。
先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。
快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。
2、纵箱分腿腾越双脚踏板腾空起，腿要后摆前伸臂。
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体育教学口诀——体操篇
一、队列
1、立正：
颈、胸、小腿要挺直，头要正来眼平视。
下额微收肩后张，两手放在裤线旁。
脚跟前严腿夹紧，脚尖八字向外张。
三挺一平：颈挺直，胸挺起，小腿挺直。
眼平视。
2、稍息：
左脚向左出一步，两脚开立同肩宽。
两手互握放体后，左手握住右手腕。
3、向右看齐：
身体姿势立正站，听到口令头右转。
右眼隔看同学脸，左眼通视全排面。
4、向左（右）转：
开始姿势立正站，右（左）脚蹬地左（右）脚转。
转到九十腿并严，身体直立向前看。
二、技巧
（一）鱼跃前滚翻
1、一摆、二蹲、三前穿，腾空重心高于髋。
落地屈臂快低头，圆滑滚动直立站。
2、摆臂、蹬地、向前穿，低头含胸要收髋。
落地收头快屈臂，团身滚动向前翻。
（二）后滚翻：
1、团身向后滚，屈肘肩上翻。
收头快推手，身体蹲立站。
2、抱膝团身向后滚，收头推手滚动稳。
（三）侧手翻：
1、手脚依次走一线，身体翻转一垂面。
2、手脚走一线，翻转身体垂地面。
3、侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。
（四）后手翻：
1、两臂前平举，屈膝后坐重心稳。
挑腰抬头眼看手，后翻推手腿快收。
2、臀后坐，手后甩，向后挑腰头要抬。
（五）头手倒立：
1、头手摆成三角形，一腿上摆一脚蹬。
两腿并严不塌腰，身体笔直颈要挺。
2、头、手支撑成三点，蹬、摆结合要自然。
提臀展髋腿伸直，身体笔直垂地面。
3、两手屈臂撑，头手三角形。
蹬地腿上摆，身直颈要挺。
4、头手支撑成等边，手撑提臀慢展髋。
身体要直腿并严，头手撑地脚朝天。
（六）手倒立：
1、两手同肩宽，两腿要并严。
张指要顶肩，抬头向下看。
2、两手相距一肩宽，两腿伸直要并严。
张指直臂要顶贱，头要稍微前下看。
3、两臂伸直前上举，两腿蹬摆手撑地。
摆到垂线腿并严，张指顶肩前下看。
四、支撑跳跃
1、横箱分腿腾越
快速助跑一直线，双脚用力踏跳板。
先跳分撑腿要分，顶肩推手是难点。
快腿猛顶快展髋，屈膝落地臂侧前。
2、纵箱分腿腾越
双脚踏板腾空起，腿要后摆前伸臂。
主动推手猛顶肩，过箱挺胸髋要展。
落地屈膝做缓冲，两臂伸直侧前举。
五、双杠
（一）支撑摆动
1、支撑摆动是基础，摆动要领要记住。
前摆送髋要踢腿，后摆并腿向后甩。
2、直臂撑，肩要顶，肩为轴，髋前送。
（三）支撑前摆下
1、支撑摆动过杠面，重心移动向右（左）边。
快速推手握右（左）杠，屈髋展髋再屈膝。
2、前摆过杠制动腿，重心右移左手推。
越出杠后要展髋，落地屈膝臂上举。
六、单杠
（一）引体向上
1、握杠同肩宽，身直腿不弯。
吸气快拉臂，下额过杠面。
2、两手正握同肩宽，身体笔直臂不弯，吸气引体快拉臂，拉至下额过杠面。
（二）跳上正撑：
屏气跳上正臂撑，直臂顶肩胸要挺。
两腿伸直要并拢，抬头前看体前倾。
（四）骑撑前回环
顶肩提腿前下跨，后腿贴杠前腿压。
转到杠面快拉臂，上体一定紧跟上。
（六）支撑后摆下
1、支撑开始做反弹，身体后摆超杠面。
迅速推手抬上体，落地屈膝缓冲站。
2、支撑收腹再反弹，顶肩摆腿超杠面。
快速退守展上体，收髋屈膝再落地。