初中学生体育锻炼习惯的培养
体育教案：如何让学生养成运动习惯？
体育教案：如何让学生养成运动习惯？运动是人类生活中不可或缺的一部分，它不仅有益于身体健康，还可以提高心理健康、增加社交活动、维持积极的情绪和减少压力。
随着现代科技的快速发展，越来越多的学生花费时间在看电视、玩游戏和使用智能手机等数码设备上，从而削弱了他们的运动习惯和身体健康。
在体育教学中，如何让学生养成运动习惯成了一项重要的任务。
一、教学目标在体育教学中，培养学生运动习惯的目标既包括身体健康的保障，也包括社会生活中身体表现的提高、心理素质的加强以及社会和谐的促进。
二、运动习惯养成的基础学生预备姿势、动作感知和身体方位感的培养是运动习惯养成的基础。
运动习惯是一种行为模式，只有形成正确的习惯，才能形成稳定的行为模式。
三、教学方法1.体验式授课法体验式授课法是指在进行体育教学时，通过实际的运动体验，让学生更好地理解运动的魅力和快乐，从而愿意积极参与体育运动，放松身心，舒缓压力。
例如野外拓展、比赛锻炼等。
2.分层教学法分层教学法是指根据学生的年龄、身体素质、技能水平等不同情况，采用不同的教学方法和教学内容。
比如高年级学生需要进行体育竞赛，将学生分组，开展竞技比赛；低年级学生则可以通过动作游戏等方式进行体育训练，提高他们的动作感知能力。
3.个性化教学法个性化教学法是指针对每个学生不同的特点，采取不同的教学方法和教学内容。
例如，对于那些身体素质差、缺乏运动能力的学生，需要制定特别的培训计划，帮助他们掌握动作的基本技巧，缓解运动恐惧症。
四、运动习惯养成的具体方法1.舒适的运动环境运动必须在安静、明亮、敞亮的环境中进行，避免在狭小、热、闷的室内过长时间进行。
学生需要可以发泄能量和感受快乐的场所，创造出良好的体育教育氛围。
2.细节需注意让学生养成正确的姿势和动作，每个细节都很重要。
同时，提供个人保护设备也是非常重要的，保持学生的安全。
3.鼓励竞争通过大、中、小组之间的竞争，让学生知道自己的实力，增强信心，勇气和加强团队合作。
在初中体育课上培养学生良好的锻炼习惯
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如何帮助初中一年级孩子培养良好的体育锻炼习惯
如何帮助初中一年级孩子培养良好的体育锻炼习惯初中一年级是孩子们进入初中阶段的起点，培养良好的体育锻炼习惯对他们的身心健康和全面发展至关重要。
本文将探讨如何帮助初中一年级的孩子们培养良好的体育锻炼习惯，并提供一些建议和方法。
一、加强体育意识，传授健康知识要帮助孩子们培养良好的体育锻炼习惯，首先要加强他们的体育意识。
学校和家庭应该向孩子们灌输体育锻炼的重要性，并传授相关的健康知识。
例如，告诉孩子们体育活动可以提高身体素质、增强免疫力、预防疾病等。
同时，也要让孩子们了解不同体育项目的特点和好处，激发他们对体育锻炼的兴趣。
二、建立规律的锻炼时间表培养良好的体育锻炼习惯需要有规律的锻炼时间安排。
家长和老师可以帮助孩子们制定一个锻炼时间表，每天安排一定的时间进行体育活动。
可以选择早晨或傍晚时段，避开课业繁忙的时间段，让孩子们能够充分投入到体育锻炼中去，形成良好的锻炼习惯。
三、提供丰富多样的体育活动孩子们在体育锻炼中应该有多样的选择，并且能够找到适合自己的体育项目。
学校和家庭应该提供丰富多样的体育活动，让孩子们根据自己的兴趣和特长选择适合自己的项目。
例如，学校可以组织各种体育俱乐部，如篮球俱乐部、足球俱乐部等，供孩子们选择参与。
同时，也可以鼓励孩子们参加社区或社团组织的体育活动，如游泳、跑步等，让孩子们在多样性中找到自己热爱的项目。
四、树立榜样，激发动力要激发孩子们持续进行体育锻炼，除了提供良好的环境和条件外，还可以通过树立榜样来激发他们的动力。
可以选择一些身体健康、体育成绩优秀的学长学姐或运动员作为榜样，让孩子们看到他们的成长和进步，激发他们努力锻炼的意愿。
同时，也要鼓励孩子们参加一些体育比赛或活动，通过比赛来检验自己的成长，增加自信心和动力。
五、关注孩子的身体状态，做好指导在帮助孩子们培养良好的体育锻炼习惯过程中，家长和老师要密切关注孩子的身体状态，做好合理的指导。
要根据孩子们的身体条件、兴趣爱好以及锻炼目标，合理安排他们的体育活动。
初中学生的体育与健康生活方式引导
初中学生的体育与健康生活方式引导
初中学生的体育与健康生活方式引导是非常重要的，因为这有助于他们建立健康的生活习惯和促进身体发育。
以下是一些建议，以帮助初中学生培养健康的生活方式：
1. 定期锻炼：初中生应该每天至少进行60分钟的中等强度有氧运动，例如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
锻炼可以提高心肺功能、加强肌肉力量、提高代谢率，有助于身体健康。
2. 合理饮食：初中生应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。
应该多吃蔬菜水果、全谷类食物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类等），控制糖分和脂肪的摄入。
3. 充足睡眠：初中生应该每天保持8-10小时的睡眠，因为充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和注意力。
4. 减少压力：初中生面临着学习压力和社交压力，应该学会管理自己的情绪和压力。
可以进行放松训练、瑜伽、冥想等，以减轻压力和焦虑。
5. 培养积极的生活习惯：初中生应该培养积极的生活习惯，如规律作息、良好的卫生习惯、健康的饮食习惯等。
6. 健康教育：学校可以开展健康教育课程，让学生了解健康知识，如营养学、运动生理学等，以帮助他们更好地理解健康生活方式的重要性。
7. 家庭支持：家庭是孩子成长的重要环境，家长应该鼓励孩子进行
体育锻炼、保持良好的作息习惯和饮食习惯，为他们提供支持和鼓励。
总之，初中学生的体育与健康生活方式引导需要多方面的支持和配合，包括学校、家庭、社会和学生自身。
只有建立起健康的生活方式，才能更好地促进学生的身心健康和全面发展。
初中体育锻炼身体培养孩子的体育精神
初中体育锻炼身体培养孩子的体育精神体育锻炼在初中生的身心发展中起着重要的作用。
通过参与体育锻炼，孩子们能够锻炼身体、培养体育精神和提升综合素质。
本文将从身体健康、团队合作和自律自信三个方面探讨初中体育锻炼如何培养孩子的体育精神。
一、身体健康对于处于青春期的初中生而言，身体健康至关重要。
体育锻炼可以促进他们的身体发育，增强体质。
每天适量的运动可以增加肌肉力量、改善心肺功能、提高免疫力，预防疾病的发生。
比如，进行跑步、游泳、篮球、足球等有氧运动，可以增加心肺功能，增强心脏和肺功能，提高整体耐力水平。
此外，体育锻炼还有助于维持适当的体重，预防肥胖问题的发生，增加骨量，预防骨质疏松。
二、团队合作体育锻炼不仅可以培养孩子的身体素质，还可以培养他们的团队合作精神。
通过参与团队项目，比如足球、篮球、排球等集体运动，孩子们能够学会与他人协同合作，培养团队精神。
在团队运动中，孩子们需要相互配合、相互支持，共同追求胜利。
他们会发现团队中每个人的角色都是不可或缺的，个人的价值需要通过团队的努力来实现。
这样的经验对于孩子们的成长和未来的职业发展都具有重要意义。
三、自律自信体育锻炼可以培养孩子们的自律和自信心。
通过参与体育锻炼，孩子们需要遵循规则和纪律，按时参加训练和比赛，培养自律意识。
他们会明白只有坚持不懈的努力才能获得进步和成就。
同时，通过体育比赛的经历，孩子们会体会到胜利的喜悦和失败的挫折。
这样的经历能够培养他们面对挑战时的勇气和自信心，提高他们的逆境应对能力。
无论是在体育锻炼还是日常生活中，这些自律和自信的品质都是非常重要的。
结语初中体育锻炼对孩子们的身体和心理健康发展有着积极的影响。
通过身体健康、团队合作和自律自信三个方面的培养，初中生能够更好地发展体育精神，提升自己的素质和能力。
因此，学校和家长应该共同重视体育锻炼，为孩子们搭建良好的体育锻炼平台，培养他们的体育精神，使他们能够享受运动的乐趣，受益终身。
中学生体育锻炼习惯的培养
中学生体育锻炼习惯的培养【摘要】习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。
”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。
要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。
【关键词】中学体育；体育锻炼；习惯培养《全民健身计划纲要》中提出：”要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。
”《高中体育与健康课程标准》的理念中也提出：重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。
学校体育是为学生打好终身体育基础的最有效的途径。
本人经过多年教学尝试，认为学生体育习惯的培养是一个养成过程。
首先要对学生体育意识的培养；体育意识是人对体育感觉、思维和判断的总和，是人对体育运动总的认识和看法。
其次是抓好学生体育习惯的养成，体育习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式，是经过长期的训练、强化和积累而形成的。
所以说：体育习惯的养成是建立在良好的体育意识的基础上的。
然而目前的现状却是：学生因受高考压力、学习时间过长，怕锻炼影响学习成绩，锻炼时间减少等因素及来自家庭、学校、社会等外部环境的制约和影响，致使学生的体育意识淡薄，重智轻体的观念占主导地位，学生主动参与意识差。
我在多年教学实践中，对学生体育习惯的培养有了一定的探索。
一、转变学生对体育锻炼与健康的错误认识。
培养学生体育意识，教师要加强学生的体育健康与卫生思想教育，端正学生对学校体育的认识，了解生命在与运动的含义。
[1]讲授体育文化知识、介绍锻炼身体的方法及内容；讲解健康与亚健康的关系，教师还应有意识的把健康教育有机的渗透到学校体育的各个方面，例如：体育组定期出黑板报或图片资料展示，提高他们对体育知识了解，增强他们的体育兴趣。
初中阶段如何培养学生体育锻炼习惯
初中阶段如何培养学生体育锻炼习惯初中阶段如何培养学生体育锻炼习惯培养良好的身体锻炼习惯，既有利于学生的健康发展，对提高学生的体质也有很大的帮助。
不知道大家对培养学生体育锻炼习惯的了解有多少？以下是店铺精心整理的初中阶段如何培养学生体育锻炼习惯，仅供参考，欢迎大家阅读。
初中阶段如何培养学生体育锻炼习惯在工作多年的教学经验期间，发现大多数孩子希望参加有智谋、有技术的游戏。
在小学阶段，孩子依靠课程和有效的教学设施有尝试各类运动项目的机会。
要培养小学生体育锻炼的习惯，应在加强学生在校的体育指导以外，加强与家长的联系，使其转变观念，共同培养孩子的锻炼习惯。
一、要培养小学生从事体育活动的兴趣小学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。
所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手。
好玩好动是小学生的天性，老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。
一般地说，经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。
在具体指导学生进行锻炼时，要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。
比如一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌：又比如，让学生一边排队去做早操，一边唱儿歌：这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。
当小学生的体育兴趣得到发展和巩固后，老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分，增强学生自觉锻炼的意识。
教师要根据孩子自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。
每个孩子都喜欢令人兴奋的体育运动，他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。
二、要教给小学生一些体育锻炼的常识体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。
但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。
为此，老师应注意以下几个问题，一是教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。
比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。
培养学生的体育锻炼习惯和健康意识
培养学生的体育锻炼习惯和健康意识体育锻炼在学生的身心健康中扮演着重要的角色。
然而，随着现代科技和生活方式的改变，越来越多的学生选择将大部分时间花在电子设备和学业上，忽视了体育运动的重要性。
因此，我们需要采取措施，积极培养学生的体育锻炼习惯和健康意识。
首先，学校应该着重在体育课程中注入互动和趣味性。
相比传统的体育课，缺乏趣味和创新的内容容易让学生产生负面情绪，并对体育锻炼持消极态度。
为此，体育教师可以设计一些有趣的活动和游戏，吸引学生的参与，并激发他们对体育锻炼的兴趣。
此外，学校还可以组织一些集体活动，如运动会、篮球比赛等，鼓励学生积极参与体育运动，培养他们的团队合作精神。
其次，家长在培养学生的体育锻炼习惯和健康意识中起着重要的作用。
家长可以作为学生的榜样，积极地参与体育运动，并鼓励孩子加入体育社团或俱乐部。
此外，家长还可以与学校合作，推动开展亲子体育活动，加强家庭与学校之间的合作与交流。
通过这种方式，家长可以不仅培养学生的体育锻炼习惯，还可以加强家庭的凝聚力。
第三，政府和社会组织也应该发挥积极的作用，促进学生的体育锻炼习惯和健康意识的培养。
政府可以增加对学校体育设施的投资，提高学生参与体育的便捷性。
同时，社会组织可以积极开展体育活动，并提供相关的培训和指导，帮助学生了解体育锻炼的益处，并形成健康的生活习惯。
此外，学校和家长还可以加强对学生的健康意识的教育。
通过开设与体育锻炼和健康相关的课程，如健康教育、营养学等，帮助学生了解健康的重要性，并提供适当的指导和建议，以促进学生形成良好的生活习惯。
同时，学校和家长还可以鼓励学生参加学校组织的健身活动和健康知识竞赛，激发学生学习和探索的热情。
总之，培养学生的体育锻炼习惯和健康意识对于学生的身心健康发展至关重要。
学校、家长、政府和社会组织应当共同努力，通过创新的体育课程设计、积极的家庭教育和社会支持，为学生提供更多机会和资源，引导他们积极参与体育锻炼，养成健康的生活习惯。
初中阶段如何培养学生体育锻炼习惯
初中阶段如何培养学生体育锻炼习惯【摘要】培养学生“终身体育”意识和能力是学校体育最高目标、最终目的。
培养学生的自我锻炼意识和能力，是培养学生“终身体育意识”的切入点。
同时。
可以使学生养成“长期坚持锻炼身体的良好习惯”；成功地实现“健康第一”；升华课堂教学效果，是“终身体育”在体育教学中的具体实践。
【关键词】自我锻炼终身体育体育锻炼习惯1、前言初中是九年义务教育的最后阶段，能否养成良好的体育锻炼习惯关系到学生身体能否健康发展。
《全民健身计划纲要》就实施对象及重点明确指出：“全民健身计划以全民为实施对象，以青少年儿童为重点。
”初中阶段学生正处于少年时期，身体生长发育旺盛，如果在这个关键阶段，施以科学的体育方法，增强学生体育意识，培养学生体育能力，养成体育锻炼习惯，就会为终身体育奠定基础，使学生终身受益。
2、研究方法调查法实验法文献资料法3、结果与分析3.1、初中学生正处在身体发育的高峰期，心理和生理都在发生着巨大变化兴趣广泛，体育活动的兴奋性很高，不知疲倦，自我控制力差，只要高兴，往往就不顾一切地去做自己力所不及的事情；如果不高兴就会什么也不做。
因此，这就要求教师要选择适合初中学生年龄特点的教学方法和教学项目。
3.2、加强学生对体育锻炼作用的认识一是体育锻炼可以增强身体健康，提高学习效率；二是娱乐性强，学生在锻炼的同时可以享受无穷的乐趣，三是可以增进友谊，以体会友，广交朋友。
四是能够培养高尚的道德情操，激发学生对生活的热爱。
体育锻炼可以喻为“文明的标志、精神的寄托、友谊的桥梁、强身的手段、学习的保证”。
3.3、强化学生的自我锻炼意识，树立独立终身体育观教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。
同时还要对学生终身体育能力的培养，使他们既学到全面的体育知识与技能，又能有一两项突出的、热爱的可以坚持终身的体育项目，培养学生终身喜爱体育的态度和能力。
学生体育锻炼方案——培养学生良好的体育习惯
学生体育锻炼方案——培养学生良好的体育习惯一、现代学生体育状况的挑战现代学生由于长时间坐着，缺乏体育锻炼，导致身体素质下降，容易患上各种疾病，例如肥胖、近视等。
因此，我们需要制定一套全面的体育锻炼方案，培养学生良好的体育习惯。
二、提高体育意识，培养主动锻炼的习惯学校应该加强对学生体育意识的培养，提升学生对体育健康的认知。
通过开展体育知识普及讲座、举办体育比赛等形式，引导学生主动参与体育锻炼，培养他们锻炼的兴趣。
三、多样化的体育课程，提高学生参与度学校应该设计丰富多样的体育课程，满足学生的不同兴趣和需要。
除了传统的田径和球类运动，还可以引入跆拳道、游泳、瑜伽等项目，让学生多角度、全方位地锻炼身体。
四、合理安排体育课程时间为了保证学生能够真正参与体育锻炼，学校应该合理安排体育课程的时间。
提倡将体育课程放在上午，这样学生在学习之前能够进行充分的活动，有助于提高他们的学习效果。
五、优化课外体育活动除了课堂上的体育锻炼，学校还应该鼓励学生积极参加课外体育活动。
可以组织学生参加校际比赛、社团活动等，让他们在与他人交流、合作中提高体育水平，并培养团队合作精神。
六、建立健康的食堂和零食机制健康的体育锻炼需要合理饮食支持。
学校应该建立健康的食堂机制，提供营养均衡的菜肴，避免油腻和垃圾食品的摄入。
同时，学校也可以设置健康零食机制，为学生提供健康的小吃选择。
七、督促家长参与学生体育锻炼学生的体育习惯不仅仅需要学校的帮助，家长的支持也是至关重要的。
学校可以通过发放家校通知、举办家长会等方式，提醒家长重视孩子的体育锻炼，并鼓励他们积极参与和监督。
八、加强体育设施和器材的建设为了提高学生的体育锻炼效果，学校应该加强体育设施和器材的建设。
增加运动场地、购置先进的健身器材，为学生提供良好的锻炼条件和环境。
九、关注学生心理健康，培养积极的体育态度体育锻炼不仅仅是锻炼身体，还有助于培养学生的积极态度和健康心理。
学校应该注意学生的心理健康，关注他们的体育成果和体验，鼓励他们树立积极的体育态度，培养自信和坚持不懈的品质。
浅谈如何培养初中生体育锻炼习惯
高能力 ，从中发现锻炼的真 正价值 ， 使 他们对健身锻炼 产生稳定 而持久 的兴 趣， 形成条件反射性 的习惯 。 理， 如果我们练 习中采用 了走 跑交替练 四、 开放 教 学 。 养成 锻 炼 习惯 习， 追逐练习 ， 并采用“ 假信息反馈法 ” 、 教师要做到精心备课 、认 真 课 、 分段计时练习等等。 课后总结 ， 提 高 学 生 学 习体 育 的兴 趣 和 三、 科学指导 ， 提高锻炼 习惯 不是任何一种活动都是体育活动 ， 也 不是任何 一种 体育活动 都能锻炼身 体和增强体质 ， 不懂得用科学 的方法锻 炼 身体 ， 不仅会影 响锻 炼效果 ， 还有可 能损害身体健康。 只有懂得和运用锻炼 身体的基本原理和科学锻炼 的方法 ， 才 能达到预期的锻炼效果 。 比如踢足球 的 教学 ， 如 果一味让学生 乱踢 ， 是很容易 出现 伤 害 事故 的 ， 中 小学 生 因 踢 足球 造
浅谈如何培 养初 中生体育锻炼 习惯
重庆 市酉 阳县 第三 中学校
初 中生正处 在身 心发展 和人生角 色的转折时期， 随着学 习生活 由小学教 育模式 向 中学教 育模 式转变 ， 其 生理 、 心 理 方 面 都 在 发 生 着 剧 变 。 九 年 制 义 务教 育 体育教 学 指导 纲要 明确 提 出 ： 把 使学 生 养成 良好 的体育 锻炼 习惯 ， 作为教学 目标之一。因此 ， 体育教 师在 课堂教学 中， 应 重 视 培 养 学 生 良好 的锻 炼 习惯 。 激 发 兴趣 ， 培 养锻 炼 习惯 培 养 学 生 对 体育 的兴 趣 、爱 好 ， 并 养成体育锻炼的习惯 ， 是体育教学 成果 的一个重要标 志 ， 在课 堂教学 中 ， 应重 视 培养 学 生 良好 的 锻 炼 习惯 。 当学 生 被 某 种体育活 动本身吸引 而产 生学 习和 参 与的一种愿望时 ， 就会对新渴求 学习 或参 与 的运 动 项 目显 示 出浓 厚 的兴 趣 ， 表现 出极大 的热情和意 志努 力是体 育 锻炼得 以持久的一个根本 原因。 人们之 所 以坚持锻炼并获得预期 目的， 收到生
初中生体育锻炼习惯养成
初中生体育锻炼习惯的养成初中生体育锻炼习惯的养成包括：科学地进行身体锻炼和把体育锻炼作为日常生活的一种需要并成为习惯。
初中生养成体育锻炼的习惯具有非常重要的现实意义。
现在的初中生，家长唯恐他们吃不饱，但很多学生营养过剩。
同时，随着年级的升高，初中生学习压力逐渐增大，体育锻炼的时间如果得不到保证，学生的身体素质就会每况愈下。
坚持锻炼，养成体育锻炼的习惯可以促进初中生的健康生长和发育；坚持锻炼，可以缓解学生的紧张、焦虑，释放一些不良的情绪，将烦恼抛之脑后；坚持锻炼，有利于学生个性的形成和发展，为建立健全良好的个性奠定基础。
一旦养成体育锻炼的习惯，就会终身受益。
一、深化体育教学改革（一）转变教学理念体育教师撤下“师道尊严”的架子，丢弃“严师出高徒”的理念，平等地对待学生，建立和谐、民主的新型师生关系。
努力缩小与学生的心理距离，提出恰当的教学目标和体育训练要求。
尊重学生、爱护学生、关心学生，把学生看成正在成长中的人，包容他们的过失和错误，真心诚意地帮助他们改正缺点。
尊重他们的主体地位，把更多的时间和空间留给学生，鼓励他们自主创新、合作探究。
捕捉学生的闪光点并加以表扬和鼓励，努力创造条件让每一位学生在课堂上获取成功。
（二）尊重学生主体地位初中体育教学中，教师应充分给予学生走进课堂每个环节的空间和时间，促使他们在实践中通过亲自经历，获得亲身感受。
当学生对所有从事的课堂活动产生某种愿望和要求后，教师就应顺水推舟地点拨，帮助学生设计一种环境，让学生自主去感受、体验、探索，进而达到自我感知、自我认识、自我教育、自我发展的内化效应。
即让学生在亲身经历中感受乐趣，明确自己的目标和责任，在改正错误中完善和提高认识。
尊重学生的主体地位，树立学生是课堂学习主人的观念，让学生多一些选择。
教学中安排一些选择性的学习活动，让学生通过自主选择器材和场地，独立地进行练习。
在自主和独立的选择活动中，培养他们做课堂主人的意识和能力。
在教学活动中，教师可让学生多一些自主的选择，多一点独立的思考。
培养学生体育锻炼的习惯
培养学生体育锻炼的习惯体育锻炼对于学生的身体健康和全面发展至关重要。
然而，在现代社会中，长时间的学习和沉迷于电子设备等娱乐活动已经导致了学生们缺乏体育锻炼的习惯。
所以，培养学生体育锻炼的习惯变得尤为重要。
为了提高学生的体育锻炼兴趣，并帮助他们积极参与其中，学校和家庭应采取一系列的措施。
首先，学校应该提供全面的体育设施和良好的锻炼环境。
例如，增加足球场、篮球场以及乒乓球和羽毛球等运动器材的供应量，这样学生们就能够自由选择适合自己的运动项目。
此外，学校可以组织各种丰富多样的体育活动和课外俱乐部，例如运动会、足球比赛和游泳比赛等，以鼓励学生积极参与体育锻炼。
这些活动不仅能够提高学生的体育水平，还可以培养团队合作意识和竞争意识。
除了学校的努力，家庭也应该起到关键作用。
家长应该注重培养孩子的体育锻炼习惯，并给予他们足够的关爱和支持。
例如，家长应该定期陪伴孩子一起锻炼，例如散步、骑自行车或游泳等，这可以增进亲子关系并激发孩子对体育锻炼的兴趣。
此外，家长还应该树立榜样，自己积极参与体育活动，并鼓励孩子参与其中。
通过亲身示范，家长们能够让孩子们看到体育锻炼的重要性，并激发他们对体育锻炼的兴趣。
尽管学校和家庭在培养学生体育锻炼习惯中扮演重要角色，但学生的自觉性和主动性也起着至关重要的作用。
学生们要树立正确的健康观念，并自觉地安排好学习和体育锻炼的时间。
他们可以选择与同学们一起进行体育锻炼，例如组织运动小组或者在课余时间一起参加各种运动项目。
值得一提的是，要培养学生体育锻炼的习惯，需要长期的坚持和培养。
学校和家庭应该形成合力，将体育锻炼纳入课程和家庭规划中。
从学生进入学校起，就应该树立起体育锻炼的意识和习惯。
总之，培养学生体育锻炼的习惯对于学生的身心健康和全面发展至关重要。
学校和家庭应共同努力，提供良好的环境和支持，鼓励学生积极参与体育活动。
同时，学生也要自觉地安排好学习和锻炼的时间，树立正确的健康观念。
只有从小培养起体育锻炼的习惯，才能够使学生健康成长并拥有积极向上的人生态度。
培养中学生积极锻炼身体的习惯
培养中学生积极锻炼身体的习惯身体健康对于中学生来说非常重要。
随着现代科技的发展，孩子们越来越沉迷于电子设备，缺乏运动的机会。
因此，培养中学生积极锻炼身体的习惯变得至关重要。
本文将讨论如何有效地培养中学生锻炼身体的积极习惯。
一、为中学生提供多样化的运动选择中学生的运动喜好千差万别，有人喜欢慢跑，有人喜欢篮球，有人喜欢舞蹈等等。
为了让每个学生都能找到自己喜欢的运动方式，学校应该提供多样化的运动选择。
这可以包括开设不同运动项目的俱乐部或社团，提供各类运动器材和场地，还可以邀请专业教练来指导学生们。
通过满足学生们的个性化需求，他们更有可能坚持下去，养成锻炼身体的习惯。
二、充分利用课间和课后时间中学生的时间安排紧张，大部分时间被学习占据，因此课间和课后成为锻炼的最佳时机。
学校可以组织一些简单易行的健身活动，如晨跑、广场舞或者简单的伸展运动。
在有限的时间内进行一些小型的锻炼活动，不仅有助于提高学生的身体素质，还能促进他们的注意力和学习效果。
三、注重体育课的设计和实施体育课作为中学生锻炼身体的重要部分，应该得到重视。
体育课的内容和形式需要与学生的实际需求相结合，既要满足锻炼身体的目标，又要培养学生的兴趣和激发参与积极性。
除了传统的体育项目，体育课还可以引入新颖有趣的运动方式，如瑜伽、攀岩等，激发学生的兴趣，并使他们享受到锻炼身体的乐趣。
四、加强家校合作家庭对于培养中学生锻炼身体习惯起着重要作用。
学校应该与家长密切合作，共同努力促进学生运动的参与度。
学校可以定期组织家长会，向家长宣传锻炼的重要性，并提供一些建议和指导，如如何组织家庭运动、如何为孩子找到适合的运动等。
通过与家长的合作，学校和家庭可以共同培养学生积极锻炼身体的习惯。
五、树立榜样和明确目标中学生往往会受到同龄人的影响，因此树立榜样非常重要。
学校可以邀请一些体育健将或者运动明星来进行讲座，分享他们的经验和成果，激发学生积极锻炼身体的动力。
此外，设立锻炼身体的目标也能激发学生的积极性。
初中教师——加强学生体育锻炼的工作计划
初中教师——加强学生体育锻炼的工作计划在初中的教育工作中，除了知识的传授，学生的身心健康也是我们非常关注的问题。
考虑到初中生正处于生长发育的关键阶段，体育锻炼对于他们的身体健康和心理发展都至关重要。
为此，我制定了一份加强学生体育锻炼的工作计划，旨在通过一系列措施提高学生的体育素质，培养他们的团队协作能力和锻炼意志。
一、目标与原则1.目标：通过本计划的实施，使学生养成良好的体育锻炼习惯，增强身体素质，培养积极向上的心态和团队合作精神。
2.原则：以学生为中心，注重个体差异，结合学校实际情况，合理安排体育活动。
二、具体措施1.课程设置：增加体育课的课时，确保每周至少有两节体育课。
课程内容包括体能训练、球类运动、田径等，以满足不同学生的兴趣和需求。
2.课外活动：鼓励学生参加各类体育俱乐部和兴趣小组，如篮球队、足球队、羽毛球协会等。
通过定期的集训和比赛，提高学生的运动技能和团队合作精神。
3.校园竞赛：组织多样化的校园体育竞赛，如校运会、篮球联赛、趣味运动会等。
这将为学生提供展示才能的平台，同时激发他们的竞争意识。
4.家校合作：加强与家长的沟通，鼓励家长支持孩子参与体育锻炼，共同关注孩子的身心健康。
建议家长定期与孩子一起进行户外运动，增进亲子关系。
5.师资培训：定期为体育教师提供培训和交流机会，提高教师的教学水平和专业素养。
这将有助于提升教学质量，更好地指导学生进行体育锻炼。
6.设施保障：完善学校的体育设施，如操场、篮球场、足球场等。
确保设施的安全性和适用性，以满足学生日常体育锻炼的需求。
7.健康宣传：通过校园广播、宣传栏等渠道，定期发布体育锻炼的相关知识和技巧。
帮助学生了解体育锻炼的重要性和科学方法，激发他们的锻炼热情。
8.个体关怀：关注学生在体育锻炼中的个体差异，特别是体质较弱的学生。
鼓励他们积极参与运动，提供适当的辅导和心理支持。
建立学生健康档案，定期监测学生的身体状况，及时调整锻炼计划。
9.激励制度：设立体育优秀生奖学金和荣誉证书，表彰在各类体育竞赛中表现突出的学生。
初中体育教学如何培养学生良好的锻炼习惯
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２１ 年 第 １ （ ０２ ０期 总第１２ ６ 期）
受 到 时代 的 气 息 ， 时 拉 近 教 学 与 生 活 的 关 系 ． 学 生全 身 心 同 使 地 投 入 到 体 育 活 动 中来 二 、 变 教 学 观 念 。 强 对 体 育 锻炼 的认 识 转 增 长 期 以 来受 应 试 教 育 的影 响 ． 学 校 到 教 师 都 对 体 育 不 够 从 重 视 ， 育 教 学 时 间 往 往 被 其 他 学 科 所 占用 在 体 育 教 学 过 程 体 中重 视 学 生 知识 与 技 能 的掌 握 ． 忽 视 学 生 对 体 育 态 度 、 感 而 情 与 体 育 习惯 的 培 养 。这 种 过 于 重 视 知 识 与 技 能 传 授 的教 学倾 向 ， 多 地 是 让 学 生把 这 当 做 一 个 任 务 来 完 成 ． 是 在 教 师 的 更 只 组 织 与 严 格 要求 下 被 动 地 进 行 着 体 育训 练 学 生 对 体 育 课 的 印 象 也 就 是 跑 、 ， 体 育 学 习 没 有 一 个正 确 而 科 学 的认 识 这 样 跳 对 的教 学 与 现代 教 学 理 论 相 违 背 ． 利 于 学 生 良好 的 体 育 锻 炼 习 不 惯 的培 养 。 要 培养 学 生 的体 育 锻 炼 习惯 ． 师 就 要 转 变 教 学 观 教 念 ． 真 学 习 新 课程 改 革 理 念 ． 素 质 教 育 落 实 到 具 体 的 教 学 认 将 实 践 中 。要 将 知 识 与 技 能 的传 授 和 学 生 态 度 、 惯 的 培 养 相 结 习 合 ． 时 要 让 学 生 对 体 育 教 学 与 锻 炼 有 一 个 科 学 的认 识 ． 而 同 从 使 学 生 怀着 强 烈 的 参 与 动 机 、饱 满 的 热 情 参 与 到 体 育 活 动 中 来 。如 跑 步 中 的速 度 和 耐 力 素 质 是 最 基 本 的 ． 正 处 于 生 长 发 对 育 期 的 初 中 生成 长有 很 大 的帮 助 作 用 ． 时 对 其 一 生 的 发 展 都 同 有 益 处 但 是 一 提起 跑 步 。 其 是 长 跑 ． 生 们 叫苦 连 天 ． 常 尤 学 经 是 找 各 种 理 由来 逃 避 体 育 课 经 过 调 查 我 发现 学 生 普 遍 对 足 球 感兴趣 ． 因此 我 组 织 学 生 进 行 足 球 比赛 学 生 参 与 的 积 极 性 被 充 分 地 调 动 起来 了 ． 跃 地 参 与 到 了 比赛 项 目 中来 ． 样 使 学 踊 这 生 的速 度 和 耐 力 素质 在 无 形 中得 到 了 发 展 三 、 给 学 生 科 学 锻 炼 的 方 法 。 学 生 掌 握锻 炼 的 技 巧 教 让 科 学 的 锻炼 方 法 是 体 育 活 动 的 中心 ． 培 养 学 生 锻 炼 习 惯 是 的重 要 内容 我们 要 清 醒 地 认 识 到 并 不是 任 何 一 种 活 动 都 是 体 育 活 动 ． 并 不 是 任 何 一 种 体 育 活 动 都 能 促 进 学 生 身 体 的发 展 也 与 性 格 的形 成 ． 学 生 的 成 长 起 积 极 的 推 动 作 用 只 有 掌 握 科 对 学 的锻 炼 方 法 ． 能最 大 限 度 地 发 挥 体 育 活 动 的作 用 ． 反 如 才 相 果 锻 炼 方 法 不 对 ． 仅 不 会 起 到 积 极 的作 用 ． 而 会 有 损 于 学 不 反 生 的身 心 健 康 因此 ． 各 项 体 育 活 动 中 我 们 要 教 给 学 生 科 学 在 锻 炼 的方 法 ． 学 生 学 会 科 学 的 锻 炼 要 指 导 学 生 对 身 体 各 部 让 分 的功 能 有 一 定 的 了解 ． 让 学 生 了 解 人 体 的 身 体 结 构 与 系 统 要 器 官 的 功 能 ． 握 一些 必 备 的 卫 生 常 识 ： 让 学 生 懂 得 生 理 负 掌 要 荷 的 最 佳 方 案 ． 进 行 科 学 合 理 的锻 炼 ： 让 学 生 掌 握 各 类 体 以 要 育 活 动 对 身 体 的 要求 ． 握 其 运 动 的 基 本 规 律 这 样 以便 学 生 掌 在 进 行 相 应 的 体 育锻 炼 时 做 好 相 应 的准 备 活 动 ． 在 运 动 中掌 并 握 运 动 强 度 等 ． 到 动 作 规 范 到 位 ． 握 基 本 的技 术要 领 ． 做 掌 以充 分 锻 炼 身 体 各 机 能 ． 学 生 得 健康 成 长 ． 使 总 之 。 良好 的体 育 习惯 的培 养 不 是 短 期 就 能见 成 效 的 ． 要 贯 穿 于 整 个 初 中 教学 阶段 ． 实 到 课 堂 教 学 的 各 个 环 节 中 既 落 需 要 教 师 方 面 的 努 力 的外 因 ． 时 又 需 要 学 生 自身 加 强 认 识 的 同 Байду номын сангаас 冈 。 只有 内因 与 外 因相 结 合 ， 能 使 学 生 自身 形 成 强 大 的参 才 与 意识 。 使学 生 将 体 育 锻 炼 内化 为 自身 的 自觉 行 为 。 【 编 张景贤 】 责
如何培养初中生的体育锻炼习惯
如何培养初中生的体育锻炼习惯健康的生活方式对于初中生的成长至关重要。
体育锻炼是促进他们身心健康发展的重要途径。
然而，随着现代社会的发展，很多初中生疏于体育锻炼，导致身体素质下降。
为了培养初中生的体育锻炼习惯，我们可以采取以下措施。
一、加强体育课程首先，学校应该加强对体育课程的重视。
体育课是培养学生体育锻炼习惯的重要途径。
学校可以通过增加体育课时、适度增加体育课程负担的情况下，合理安排体育课程的内容和形式。
例如，增加体育课的实践性和趣味性，组织多样化的体育活动，让学生从小就养成参与体育锻炼的习惯。
二、建立良好的体育环境学校和家庭应共同努力，为初中生营造良好的体育环境。
学校可以提供适当的体育设施和器材，例如篮球场、足球场、乒乓球台等，为学生提供多样化的体育运动选择。
同时，学校还可以组织体育俱乐部、运动队等课外活动，让学生有更多的机会参与体育运动。
家庭则应支持孩子参加体育活动，提供必要的支持和鼓励，并时常以身作则，积极参与体育锻炼，为孩子树立榜样。
三、提供多样化的体育课外活动除了体育课程，课外活动也是培养初中生体育锻炼习惯的重要途径。
学校可以组织丰富多样的体育比赛、运动会等活动，激发学生的参与热情。
此外，学校还可以与社区、体育协会等组织合作，推广一些特色的体育课外活动，如登山、骑行、游泳等，让学生在体验中感受到体育锻炼的乐趣，激发他们养成良好的体育锻炼习惯。
四、加强体育锻炼知识的普及初中生对于体育锻炼知识缺乏了解，往往对体育运动存在一些误解。
因此，学校可以通过开展体育锻炼知识的普及教育，让学生了解体育锻炼的好处和方法，增强他们的体育锻炼意识。
教师可以结合课堂教学，介绍各类体育运动的规则、技巧和注意事项，引导学生了解正确的锻炼方法，避免运动伤害。
此外，学校还可以邀请专业人士举办健康讲座，向学生普及体育锻炼的相关知识，引导他们树立正确的健康观念。
五、及时给予肯定和奖励肯定和奖励对于培养初中生体育锻炼习惯起着重要的作用。
培养中学生体育锻炼的习惯策略
培养中学生体育锻炼的习惯策略摘要：习惯是指行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。
习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。
全日制义务教育体育课程标准，把学生养成锻炼身体的习惯，作为课程目标之一明确提出。
在“应试教育”向“素质教育”转变过程中，体育课堂上激发学生学习兴趣，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。
因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
关键词：中学生体育意识锻炼习惯体育教师一、转变观念加强学生体育意识和能力的培养所谓“体育意识”，从心理学角度看是指客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人们对体育运动总的认识和看法。
就中学生而言，是指他们在参加体育活动过程中对学校体育目标的认识，采取个人认为是正确有效的方式以决定行为的心理活动。
它的基本内容包括三个方面：体育认识、体育情感和体育意志。
长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。
不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。
心理学认为：只要当学生对运动产生间接兴趣，即对活动的结果产生兴趣，并以体育锻炼的社会意义为动力，才能对活动始终充满热情，并能克服一切困难进行身体锻炼，使体育锻炼成为自觉行为。
如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。
相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。
体育锻炼最根本的原则是要持之以恒。
可是，许多中学生对体育锻炼缺乏恒心，常常“两天打鱼，三天晒网”，遇到困难不能克服，没有养成良好的体育锻炼习惯。
现在，特别是初中的学生，体育活动比较被动，他们没有形成良好的锻炼习惯，缺乏体育锻炼的自觉性和主动性，体育意识尚未形成，以至走出校门后，不能长期主动地参加体育锻炼。
如何培养初中生的体育锻炼兴趣
如何培养初中生的体育锻炼兴趣体育锻炼对于初中生的身心发展具有重要的意义。
然而，由于学业的压力和现代科技的发展，许多初中生缺乏对体育锻炼的兴趣。
因此，如何有效地培养初中生的体育锻炼兴趣成为了学校和家庭共同关注的问题。
本文将探讨一些切实可行的方法来激发初中生参与体育锻炼的热情。
一、设计多样化的体育活动为了培养初中生的体育锻炼兴趣，学校可以设计并组织多样化的体育活动。
例如，定期举办运动会、校园足球赛、篮球友谊赛等，让学生们参与到各种体育竞技中去。
同时，学校也可以组织一些团体体育项目，如集体舞、夏令营等，为学生提供更多选择，满足不同学生的兴趣需求。
二、创设积极的体育氛围为了激发初中生的体育锻炼兴趣，学校和家庭应该共同创设积极的体育氛围。
学校可以在课间操、早操等时间安排体育运动，鼓励学生积极参与。
同时，在校园内设立健身角、篮球场、足球场等，提供良好的锻炼环境。
家庭方面，家长可以鼓励孩子参加校外社团或者体育俱乐部，亲自带领孩子参加户外运动，为孩子树立榜样。
三、制定个性化的运动计划初中生通常在学业和课外兴趣之间面临着时间和精力的压力。
为了培养他们的体育锻炼兴趣，学校和家庭可以制定个性化的运动计划。
例如，为学生制定每天或每周锻炼计划表，让他们安排好学业和锻炼的时间，做到有计划有目标地进行体育锻炼。
同时，可以根据学生的兴趣和特长，选择适合他们的体育项目，让他们在锻炼中获得成就感和快乐。
四、提供专业的指导与教练专业的指导和教练对于初中生体育锻炼兴趣的培养起到至关重要的作用。
学校可以聘请专业的体育教师，为学生提供专业的指导和技能培训。
同时，学校还可以邀请一些专业运动员或教练员来学校进行讲座或展示，激发学生对体育锻炼的热情。
家庭方面，可以鼓励孩子参加专业的体育培训班或俱乐部，并为他们提供必要的支持和鼓励。
五、增加体育锻炼的趣味性和互动性体育锻炼的趣味性和互动性对于培养初中生的体育锻炼兴趣至关重要。
学校可以设计一些有趣的体育课程和游戏，让学生在锻炼中感受到快乐和兴奋。
初中高年级如何进行体育训练
初中高年级如何进行体育训练
体育训练对于初中和高年级学生的身体健康和全面发展非常重要。
下面是一些关于如何进行体育训练的建议：
1.多样化的运动项目
让学生尝试各种不同的运动项目，例如足球、篮球、田径、游泳等。
这样能够锻炼他们的不同身体部位，并帮助他们发展全面的运动技能。
2.合理的训练计划
制定一个合理的训练计划，确保学生在每周都能有适量的体育锻炼时间。
平衡不同运动项目的训练，并根据学生的能力和兴趣进行调整。
3.注意安全
在进行体育训练时，安全是非常重要的。
确保所有学生都了解正确的运动姿势和技巧，并提供适当的安全器材和保护装备。
4.团队合作
鼓励学生参加团队运动项目，例如足球队、篮球队等。
团队运动不仅能够培养学生的合作精神和团队意识，还能够锻炼他们的领导能力和组织能力。
5.养成良好的惯
培养学生养成良好的运动惯，例如定期锻炼、饮食均衡、充足的休息等。
这样能够帮助他们保持身体健康，并提高体育训练的效果。
6.赛事和比赛
参加各种体育赛事和比赛，可以给学生提供锻炼和展示自己的机会。
这样能够激发他们的兴趣和动力，同时也能够培养他们的竞争意识和应对压力的能力。
以上是关于初中高年级如何进行体育训练的一些建议。
通过多样化的运动项目、合理的训练计划、注意安全、团队合作、养成良好的习惯以及参加赛事和比赛，学生可以获得全面的体育锻炼和发展。
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初中生体育锻炼习惯的培养
体育锻炼习惯是终生体育的基础。
终身体育是民族素质的保证。
体育教育使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。
”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。
要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
”九年制义务教育体育教学指导纲要明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。
培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、何为体育锻炼习惯？
要回答这个问题，首先要从习惯的概念和体育锻炼谈起。
所谓习惯：是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的“行为方式”。
与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。
而体育锻炼：是指人体运用各种体育手段和方法，结合自然力和卫生措施以发展身体，增进健康为目的的身体活动。
体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一、二次的活动可以获得的，它需要个体的亲自参与并加以坚持。
因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。
我们认为体育锻炼习惯的概念：是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。
关于衡量体育锻炼习惯是否形成的检验尺度，目前尚无统一标准。
但有一点可以肯定，即已成习惯要之锻炼次数不应低于“体育人口”界定线：“即每周锻炼三次，每周时间不得少于30分钟。
二、体育锻炼习惯形成的一般性规律
体育锻炼习惯是人们为实现某种锻炼行为的一种“主体需要”。
通过对其规律的认识，有助于我们正确引导培养学生良好的体育锻炼习惯的形成。
根据需要动机理论，体育锻炼习惯的形成主要经过以下几个阶段：
（一）、体育锻炼的发现与培养
兴趣：是指人积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向。
这种意识的倾向是人们引起和维持注意的一种重要因素。
当学生被某种体育活动本身吸引而产生学习和参与的一种愿望时，就会对新渴求学习或参与的运动项目显示出浓厚的兴趣，表现出极大的热情和意志努力是体育锻炼得以持久的一个根本原因。
人们之所以坚持锻炼并获得预期目的，收到生理和心理的效益，是对体育活动有兴趣是基本出发点。
有关研究者说过：“使人从锻炼中获得快乐，似乎是最重要的，人们坚持体育运动是因为他们喜欢这样做，发现锻炼是愉快的。
”事实上很多人因为各方面的原因在锻炼中很少享受到体育带给他们的“乐趣”，而对体育感兴趣也就无从谈起了。
具不完全统计世界上锻炼身体的方法有2万余种，如何根据自身的特点和爱好去发现和培养对某些运动项目的兴趣，体验运动带给自身的快乐，将是引起锻炼行为并得以具有长期精神动力的关键。
（二）、体育锻炼动机的确立
动机：是指能引起、维持一个人的活动，并将该活动导向某一目标以满足个人需要的念头、愿望、理想等，具有始发功能。
人是具有主观能动性的他可以根据自身的需要和意愿来确定自己的行为方式，并具有明确的目的性。
1986年盖拉尔德。
肯雍，首先提出一个解释身体锻炼动机的理论模型。
该模型认为参加体育锻炼的动机至少有以下六个方面：
（1）、为强身健体而锻炼
（2）、为消遣和寻求乐趣而锻炼
（3）、为丰富社会经验和交往能力而锻炼
（4）、为审美经验而锻炼
（5）、为精神发泄而锻炼
（6）、为磨练意志而锻炼
有国外学者曾在1985年提出假设：“参加身体锻炼的动机原因中身体健康是最重要的，而坚持身体锻炼的动机原因则更多的与活动后的愉悦感受和良好
身体状态有关，这一假设已得到了一些经验性研究的支持。
良好锻炼动机的确立，分支目标体系的逐步达成，将为锻炼习惯的形成提供必要的保证。
（三）、锻炼行为的不断重复与坚持
锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带来真正的效益。
重复→巩固→提高对体育锻炼习惯的养成具有极其重
要的意义，能否将意识倾向化为行为行动并坚持到底是每个进行自我体育锻炼
者面临的难题。
根据“最佳状态”学说：“一个人的中心需要就是要从事一项
活动，并在行动中成功地迎接一系列挑战。
当发现技能与挑战处于平衡时最佳
状态就产生了。
太弱的挑战使人感到乏味，太强的挑战使人产生焦虑。
因此在
锻炼时要不断的通过“自我定向”和“任务定向”来成功的完成一系列的挑战，并沉浸在运动带来的乐趣中，使锻炼者始终保持一种锻炼下去愿望，随着时间
的推移和锻炼水平的提高终将使锻炼主体从胜利和心理上都产生一种锻炼的需要。
（四）、身体锻炼需要的产生
身体锻炼需要：是指主体因缺乏而引起的内部紧张状态和不舒服感。
随着体育锻炼的不断重复→巩固→提高，锻炼者从生理和心理上对锻炼行为将
产生一种如饥似渴的强烈需要，只要环境、条件允许他就会积极，主动的去从
事体育锻炼，产生一种自觉的自动化行为。
为此体育锻炼习惯已初步形成。
（五）、深刻的认识→体育锻炼习惯的形成
通过经常性的练习，人们会逐渐加深对体育锻炼的作用、目的、本质的认识，从而更加强化了体育锻炼的动机，坚定了信念。
因而能在某些特殊情况下
通过主观上的努力能使锻炼继续得以坚持。
体育锻炼习惯是属于积极性习惯，它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，但有时人们总会受到环境条件等因素的制约对体育锻炼的热爱和由此产生的深刻认识将帮助我们克服困难，排除干扰，创造条件进行锻炼，重新体验成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为---体育锻炼行为习惯。
三、结论与建议
学校体育以“终身体育”作为指导思想，经过近几年的探索和研究已逐步达成共识。
终身体育的指导思想与其他教学指导思想的显著区别在于它特别强调培养学生终身体育的意识、能力和习惯。
因此，培养学生良好的体育习惯将成为今后体育教学工作的一项主要内容。
目前随着教学改革的不断深入，从社会到学生对体育观念已发生了巨大的转变，学生体育的意识在很大程度上有了明显的提高，大家都踊跃地参加体育锻炼，但由于课程改革的内容与形式尚未达到高度的统一，所以在一些实质的问题上尚无根本改变。
本文根据习惯形成的一般性规律，对如何培养学生的体育锻炼习惯，为终身体育打下良好基础，特提出以下几点建议：
（一）、生动体育教学组织形式。
充分满足学生的直接体育需要，鼓励学生积极参与自己所喜爱的体育运动。
（二）、激发、培养学生的体育兴趣，并根据不同年龄阶段学生心理特征，选择适合的锻炼内容。
（三）、强化课程改革，明确制度。
保证学生有足够的时间去从事自己喜爱的体育锻炼。
（四）、充分发挥学生在课堂上的主体作用，充分调动其主观能动性，变被动学习为主动学习。
（五）、开设体育专项拓展课和体育兴趣小组。
定时间、定人员、定场地，以满足学生的不同需求。
（六）、加强运动技术、技能的传授，使学生在不断提高中享受运动的乐趣。
（七）、适时组织各类体育竞赛，重在参与，鼓励进步，使学生在挑战中不断发现自我、完善自我，从而产生进一步的锻炼渴望。
（八）、创造良好的体育环境，发挥体育的熏陶作用。
（九）、拓宽体育锻炼渠道，学校将不再是接受体育教育与锻炼的唯一场所，要发挥学校、家庭、社会的共同力量。