睡眠与健康专题知识讲座培训课件

1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 5
1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲 劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有 关脏器合成并制造人体能量物质以供活动 时用的好时机。另外，由于体温、心率、 血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基 础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现 为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散， 记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻 觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷， 办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下 耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。 因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
• 失眠的原因：一：心理社会因素：各种原因引起的焦 虑紧张，忧愁烦闷，激动愤怒，思虑过度的都可以引 起失眠。二：睡眠环境因素：睡眠环境嘈杂，光线过 强，湿度过大，卧室温度过低，过高，床铺过软，过 硬，蚊虫顶呀顶要等都可能引起失眠。
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 9
来自百度文库
• 三：睡眠-觉醒节律紊乱：如乘飞机倒时差，工作倒夜班， 这种生活节奏与个体生物钟不合拍也是失眠的原因之一。 四：生理因素：如：过激，过饱，过度疲劳，性兴奋得不 到解决等都可引起失眠。五：各种躯体疾病：身体出现疼 痛，瘙痒，咳嗽等引起失眠加重。六：各种精神障碍：精 神分裂症，抑郁症，躁狂症等精神疾病都常有失眠症状。 七：药物和酒精：饮茶，咖啡，可乐，服用中枢神经兴奋 剂以及长期依赖酒精，镇静安眠药，一旦停药能引发失眠。
• 快动眼睡眠：又称快速睡眠，非同步睡眠，异相 睡眠。在此期间，脑血流及代谢增加，大部分区 域脑神经元放电活动增加，脑组织温度升高。然 而身体其他部分的变化较为复杂，肌张力进一步 下降，肌肉完全松弛，肌电明显减弱，表现为运 动神经元超级化。全身总体代谢降低。
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 4
• 儿童在睡眠中梦见危及生命安全的恐怖事件,如被怪兽追赶, 从悬崖上掉下来等,梦境千奇百怪、荒诞离奇。可怕的梦境 使儿童焦虑紧张、表情惊恐、面色苍白、出汗、心跳加快 等。由于睡眠中肌肉松弛,所以,常常挣扎不动,似被缠住一 般。恶梦很容易被叫醒或被梦境惊醒,醒后很快意识清醒, 能清醒地回忆刚才所做的梦,往往需稍待一段时间才能入睡。 下半夜多见。
个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧
的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽
低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰
似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保
证生命的长久。
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 7
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 8
• 失眠的种类：一：入睡困难性：上床后久久不能入睡， 持续时间超过一个小时；二：持续睡眠困难性:表现为 睡不安稳，中途易转醒，或夜间易惊醒，或醒后不能 再入睡；三：早醒型：表现为清晨觉醒过早，比正常 睡眠时早醒2-3个小时，而且醒后不能再入睡。
如果不消除梦境的预言，就会在未来发生各种可怕的事情。 所以需要请法师用“四叶幸运石、玫瑰金、樱花石、法体 盐、赤鱬鳞”制作成石碑护身符，之后必须按照本人生日 在结印册上添加结印：农历3月4月5月出生的需要在结印册 添加“冰蝶结印、山岐幡结印、渡边葵蟹结印”。农历6月 7月8月出生的需要在结印册添加“叶影结印、九虹锦声结 印、千帆团扇结印”。农历9月10月11月出生的需要在结印 册添加“千叶藤结印、菊葵结印、百目静结印”。农历12 月1月2月出生的需要在结印册添加“竹内古河结印、音无 响子结印、藏之介结印”。但这只是迷信，做噩梦与吉凶 祸1福/28没/20有21直接联系，睡不眠要与健为康此专担题知忧识。讲座 12
4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相 关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继 续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长 在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长 激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应 保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调
查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 10
噩梦
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 11
• 发生因素：民俗因素
• 传统民间习俗种，认为噩梦有3种，第一种是已经死去的人 来托梦，第二种是恶鬼作祟，第三种是看到未来将要发生 的可怕事情。很早人们噩梦开始研究，因此才有了周公解 梦，通过梦到不同的实物来分析未来可能遇到的灾难是什 么从而预防。 民俗中认为噩梦是一种非常不吉利的预兆，
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 1
1/28/2021
睡眠
•
睡眠 是高等脊椎动物周期性
出现的一种自发的和可逆的静息
状态，表现为机体对外界刺激的
反应性降低和意识的暂时中断。
•
我们经常觉得睡着的人是静
止的，被动的，实际不然，如果
在一个人睡眠时给他作脑电图，
我们会发现，人在睡眠时脑细胞
发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。
这证明大脑并未休息。正如一座
夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都
已归巢休息，但实际上所有的蜜
蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地
忙碌。
睡眠与健康专题知识讲座 2
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 3
• 睡眠分为非快动眼睡眠与快动眼睡眠两种。
• 非快动眼睡眠，又称慢波睡眠，其特点为全身包 括脑代谢缓慢，脑血流减少，大部分神经元活动 减少，心率减慢，动脉血压降低，脑及机体温度 降低，全身肌肉张力下降，肾上腺皮质技术减少。
1/28/2021
睡眠与健康专题知识讲座 6
3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下， 能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免 疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增 强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗 力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复 加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段， 用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病 的康复。
• 心理因素
• 睡前过度紧张、过度兴奋、例如孩子初次离开父母在陌生 环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前 听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。
• 身体因素
• 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受 压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或 饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。