多吃三类食物远离近视
如何通过饮食改善视力
如何通过饮食改善视力现代社会，随着电子产品的普及和使用频率的增加，越来越多的人出现了视力问题。
近视、散光、老花等眼睛问题成为了很多人的困扰。
而饮食作为日常生活中不可或缺的一部分，也对视力有着重要的影响。
正确的饮食习惯可以帮助改善视力，预防眼睛问题的发生。
本文将从不同角度探讨如何通过饮食改善视力。
### 一、摄入富含维生素A的食物维生素A是维持视网膜正常功能所必需的营养素，缺乏维生素A会导致夜盲症等眼睛问题。
因此，摄入富含维生素A的食物对保护视力至关重要。
胡萝卜、菠菜、南瓜、红椒等植物性食物中含有丰富的β-胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，有助于维持视网膜健康。
### 二、增加摄入富含维生素C和维生素E的食物维生素C和维生素E是强效的抗氧化剂，可以帮助眼睛对抗自由基的侵害，减缓视网膜老化的速度，从而改善视力。
柑橘类水果、猕猴桃、菠菜、坚果等食物富含维生素C和维生素E，适量摄入有助于保护眼睛健康。
### 三、多摄入富含锌和硒的食物锌和硒是人体必需的微量元素，对眼睛健康也有着重要作用。
锌可以帮助维持视网膜的正常功能，硒则有助于减轻眼睛疲劳。
海鲜、瘦肉、蛋类、坚果等食物是良好的锌和硒来源，适量摄入有助于改善视力。
### 四、合理摄入Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对眼睛健康也有益处。
适量摄入Omega-3脂肪酸可以减缓视网膜衰老，改善眼睛干涩等问题。
鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，建议适量食用以维护眼睛健康。
### 五、注意均衡饮食，避免过度依赖补充剂除了以上提到的关键营养素外，均衡饮食也是保护视力的重要因素。
多摄入新鲜蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白等，避免过多摄入高糖高脂食物，有助于维持全身健康，从而保护眼睛健康。
此外，过度依赖营养补充剂并不能替代均衡饮食，建议通过日常饮食来获取所需营养。
### 结语通过合理的饮食习惯，我们可以改善视力，预防眼睛问题的发生。
中医养生预防近视的小窍门
中医养生预防近视的小窍门近年来，随着信息时代的到来，近视成为困扰许多人的健康问题。
然而，中医养生理念提供了一些有益于预防近视的小窍门。
通过调整生活习惯、保持良好的视觉保健方法和采用中医疗法，我们可以有效减少近视的风险。
本文将介绍一些中医养生的小窍门，助您预防近视。
饮食调养在中医养生中，饮食调养是保持健康的重要一环。
对于预防近视，我们可以从以下几个方面入手。
1.合理摄入营养素：增加摄入富含维生素A、C和E以及锌等微量元素的食物，如胡萝卜、柠檬、苹果和核桃。
这些食物有助于保护眼睛，增强视力。
2.减少辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物容易引起眼睛疲劳和视觉模糊。
中医建议减少辣椒、姜、蒜等食物的摄入，以降低眼睛的负担。
生活习惯调整良好的生活习惯对保护视力至关重要。
中医养生认为以下习惯可帮助预防近视。
1.远离电子屏幕：长时间盯着电子设备如手机、电脑会导致眼睛疲劳，加剧近视的发展。
中医建议每1小时休息5-10分钟，同时远离电子屏幕、进行眼保健操。
2.保持正确的用眼姿势：避免低头、侧躺等不良姿势，以及长时间保持静态注视，这些不良姿势会增加眼睛负担，容易导致近视发展。
中医保健方法中医独特的保健方法对预防近视也起到积极作用。
1.眼保健操：中医推荐眼部保健操，如揉掌操、眼球转动操等。
这些操可以放松眼部肌肉，促进血液循环，改善眼睛状况。
2.中药疗法：中医药学也提供了一些有益于预防近视的中药。
常用的中药有枸杞、菊花、酸枣仁等，这些中药具有明目、滋补眼睛的作用，可有效改善视力。
综合规划除了以上提到的中医养生小窍门外，综合规划也是预防近视的一个重要方面。
1.合理安排学习和工作时间：长时间的近距离用眼容易导致眼睛疲劳和视力下降。
中医建议合理安排学习和工作时间，每隔一段时间进行休息和眼保健操。
2.定期眼保健检查：定期进行眼保健检查，及早发现近视等眼病问题，有助于采取相应措施进行预防和治疗。
结语中医养生具有悠久的历史和丰富的经验，对于预防近视也提供了一些有益的小窍门。
药食同源的食材预防视力问题的好帮手
药食同源的食材预防视力问题的好帮手近年来，随着现代人生活水平的不断提高，视力问题已成为一种普遍的健康困扰。
长时间使用电子设备，缺乏户外活动，饮食不均衡等因素都可能导致视力下降。
然而，在这个问题的背后，我们可以找到一些食材，它们不仅具有药用价值，还可以作为食物来帮助我们预防视力问题。
下面将介绍一些药食同源的食材，它们是预防视力问题的好帮手。
1. 胡萝卜胡萝卜是一种富含胡萝卜素的食材，其中β-胡萝卜素特别有助于保护眼睛健康。
β-胡萝卜素是一种抗氧化物质，可以保护眼睛免受太阳紫外线的伤害。
此外，胡萝卜中的维生素A还有助于保护黄斑区的视网膜健康。
每天适量食用胡萝卜，不仅可以补充所需的维生素和矿物质，还可以改善视力问题。
2. 菠菜菠菜富含叶绿素和钙等营养物质，对保护视力有很大帮助。
叶绿素是一种天然的抗氧化剂，可以减少眼睛受到的损伤。
钙则有助于维持眼球的正常功能。
此外，菠菜中还含有丰富的维生素C和维生素E，可以进一步增强眼睛的健康状态。
建议将菠菜作为日常饮食的一部分，以提高眼睛的抗氧化能力。
3. 蓝莓蓝莓富含类黄酮和花青素，是护眼的优质食材。
这些天然化合物有助于改善眼睛的血液循环，并增强视网膜的功能。
此外，蓝莓还含有丰富的维生素C和维生素E，能够减少眼睛受到的炎症和损伤。
每天食用一小碗新鲜的蓝莓，既能满足口腹之欲，又能改善我们的视力健康。
4. 番茄番茄含有丰富的番茄红素，这是一种具有强大抗氧化作用的物质。
番茄红素能够保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害，并有助于减少视网膜的氧化损伤。
此外，番茄还含有维生素C和维生素A，对维持眼睛健康也非常重要。
无论是生吃番茄、烹调番茄还是饮用番茄汁，都是保护视力的好方法。
5. 杏仁杏仁是一种富含维生素E的坚果，具有抗氧化和抗炎作用。
维生素E有助于减少眼睛的疲劳和干燥感。
此外，杏仁中还含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于维持眼睛组织的健康。
每日适量食用杏仁，可以改善眼睛的湿润度和舒适感。
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
保护眼睛的十大食物哪些食物可以明目护眼
1.胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种维生素A的前体物质，有助于维持正常视力和眼睛健康。
胡萝卜还含有丰富的抗氧化物质，能够
减少眼睛炎症和应对光线损伤。
2.南瓜：南瓜也富含β-胡萝卜素以及其他抗氧化物质，它们都有助
于减少眼睛激素和炎症反应，保护眼睛免受炎症伤害。
3.菠菜：菠菜富含叶绿素和叶黄素，这两种物质是视网膜中的必需成分，能够减少黄斑病变和老年性黄斑退化。
4.番茄：番茄富含抗氧化物质，如维生素C和番茄红素，它们能够抵
御眼睛细胞的损伤，并减少白内障和黄斑病变的风险。
5.柑橘类水果：柑橘类水果含有大量的维生素C和抗氧化物质，有助
于预防老年性黄斑退化和白内障。
6.杏仁：杏仁富含维生素E和矿物质，有助于保护眼睛的组织免受自
由基损伤。
7.红葡萄：红葡萄含有抗氧化剂，如类黄酮和花青素，它们能够抵御
眼睛细胞损伤，并提供眼睛所需的营养。
8.鳟鱼：鳟鱼是富含ω-3脂肪酸的一种鱼类，这些健康脂肪有助于
减少眼部炎症和干眼症的风险。
10.绿茶：绿茶富含抗氧化物质，如儿茶素和维生素C，它们可以减
少眼睛细胞的损伤，并保护眼睛免受诸如白内障和黄斑病变等眼部问题的
侵害。
以上是保护眼睛的十种食物，适当地将它们纳入日常饮食中，能够有效预防眼睛问题。
但需要说明的是，单靠食物来保护眼睛并不能完全替代眼睛健康的关注和定期眼科检查。
同时，饮食中的这些食物应与均衡的饮食结合，以达到全面的营养均衡和良好的身体健康。
保护眼睛的十大食物
保护眼睛的十大食物现今，我们大多数人都有眼睛方面的健康问题。
由于我们的生活方式改变，我们可能得到缺乏睡眠，劳累，精神压力，未做任何运动等等。
这会影响我们的视力，并使我们容易患上眼科疾病。
因此，有必要采取一定的措施来维护眼睛的健康。
在这样的情况下，我们可以通过有效的饮食习惯来维护我们眼睛的健康。
本文将介绍保护眼睛的十大食物，读者将从中受益。
首先，核桃是保护眼睛的绝佳食物。
它是一种天然的脂肪类食物，富含抗氧化剂，可帮助减少眼睛疾病，特别是老年性白内障的风险。
此外，核桃还可以提升睡眠质量，帮助我们获得更多的睡眠，并从而改善视力。
其次，鱼类是保护眼睛的重要食物。
鱼类包含大量的不饱和脂肪酸，可帮助减少眼睛发炎，改善视力。
此外，鱼类还包含丰富的维生素A，可帮助维护眼球的健康。
此外，橄榄油也是保护眼睛的重要食物，因为它富含不饱和脂肪酸，可以帮助抑制眼睛疾病，如白内障。
此外，橄榄油还可以帮助提高视力，并降低视觉疲劳。
再次，土豆是保护眼睛的重要食物。
土豆是一种天然的维生素A 供给来源，可帮助防止夜盲症。
此外，土豆还含有大量维生素C，可帮助眼睛抵御外界攻击，从而降低眼睛疾病的风险。
第五，菠菜也是保护眼睛的绝佳食物。
菠菜是一种天然的抗氧化剂，可防止眼睛受损，减少眼睛疾病的发生。
此外，菠菜还含有大量锌，可以帮助眼睛维持正常的夜视力能力，并帮助改善视力。
此外，鸡蛋，豆腐，柠檬，番茄，橙子以及芝麻都是保护眼睛的重要食物。
它们都含有大量的维生素和抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御紫外线和其他有害因素的伤害。
总之，上述的十种食物都是保护眼睛的绝佳选择。
不仅能够减少眼睛疾病的发生，还可以改善视力，帮助我们维持健康的眼睛。
因此，我们应该积极地将它们纳入日常饮食，以获得最大的益处。
[吃什么东西对视力好对视力好的食物推荐]增强视力吃什么食物
![[吃什么东西对视力好对视力好的食物推荐]增强视力吃什么食物](https://img.taocdn.com/s3/m/c2a1ae0215791711cc7931b765ce050876327596.png)
[吃什么东西对视力好对视力好的食物推荐]增强视力吃什么食物1、火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。
它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
2、圣女果圣女果是维生素仓库。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
3、香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。
其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。
当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
4、橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。
除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
5、蓝莓蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanoide，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。
6、甘蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1、3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。
保护眼睛的十大食物
保护眼睛的十大食物还你一双明亮有神的眼睛保护眼睛的十大食物：1、西兰花2、胡萝卜3、蓝莓4、韭菜5、西红柿6、枸杞7、青椒8、海带9、红枣 10、菠菜1、西兰花详细介绍：西兰花被称作是“蔬菜之王”，它里面的营养物质及其丰富，有蛋白质、维生素C、维生素A以及胡萝卜素，平时多多食用可以预防白内障，让眼睛更具明亮。
2、胡萝卜详细介绍：胡萝卜中含有非常丰富的维生素成分，其中维生素A对于眼睛的呵护是非常大的，和鱼肝油特别相似，很推荐家长们让小朋友多吃一些胡萝卜。
3、蓝莓详细介绍：如果眼睛出现了问题，和自由基是有着至关重要的联系，而蓝莓中的歧化酶成分可以起到抵抗自由基和抗氧化的功效高，避免只有冲劲破坏眼睛中的晶状体。
4、韭菜详细介绍：韭菜中的维生素含量是很高的，其中维生素A、C 就是明目的重要元素，抗生物质还有很好的杀菌效果。
5、西红柿详细介绍：在保护眼睛的十大食物中，西红柿中的维生素和矿物质成分含量很高，而且在煎炒的时候也不会被破坏，味道也是清甜可口。
6、枸杞详细介绍：枸杞属于养生类型的食物，它里面的维生素含量极其丰富，有胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙以及铁等等，都是呵护眼睛不可缺少的，能够明目养肝。
7、青椒详细介绍：青椒中含有特别丰富的维生素成分，对于人体是很有益的，既能够保护眼睛，还可以提升免疫力，里面的微量元素也都是身体不可缺少的。
8、海带详细介绍：还带中的蕴含了多种矿物质微量元素，对人体都是有很大好处的，其中粗纤维、胡萝卜素哦和维生素都是对眼睛有益处的。
9、红枣详细介绍：红枣中蕴含了十多种氨基酸成分，对于人体都是非常有益处了，能补血明目，特别适合女性，味道也很清甜。
10、菠菜详细介绍：菠菜中的营养物质非常丰富，有蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及核黄素，都是营养价值极高的，既能够保护眼睛，还可以稳定血压哦。
关于保护视力的建议10条
关于保护视力的建议10条保护视力是我们日常生活中非常重要的一项任务，良好的视力不仅能够提高生活质量，还能够预防眼部疾病的发生。
下面我将列举10条关于保护视力的建议，希望对大家有所帮助。
一、均衡饮食保持均衡饮食对于保护视力非常重要。
我们需要摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素A、C和E，这些营养物质对于眼睛的健康至关重要。
可以多吃一些胡萝卜、西红柿、橙子、杏仁等富含这些营养物质的食物。
二、远离电子屏幕长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳和视力下降。
因此，我们应该尽量减少对电子屏幕的使用时间，每隔一段时间就要休息一下眼睛，眺望远方或闭目养神。
三、防止眼部受伤眼部受伤可能导致视力损伤甚至失明。
因此，我们在进行体育运动、工作或其他活动时，应该戴上适当的护目镜或眼镜，以保护眼睛免受外部伤害。
四、保持良好的用眼习惯长时间用眼会导致眼部疲劳和视力下降。
因此，我们应该保持良好的用眼习惯，每隔一段时间就要眺望远方或进行眼部放松操，避免长时间连续用眼。
五、避免暴露于强光下长时间暴露于强光下会对眼睛造成损伤。
因此，我们在户外活动时应该佩戴太阳镜，以减少眼睛对紫外线的暴露。
六、保持室内照明适中室内照明过强或过弱都会对视力造成一定的影响。
因此，我们应该保持室内照明适中，不要让眼睛受到过度的光线刺激。
七、定期进行眼部检查定期进行眼部检查是保护视力的重要措施。
眼科医生可以帮助我们及时发现眼部问题，并采取相应的治疗措施，以保护视力。
八、避免长时间开车长时间开车会使眼睛处于高度集中状态，容易导致眼部疲劳和视力下降。
因此，我们应该避免长时间开车，尽量休息眼睛。
九、保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯对于眼睛的健康非常重要。
我们应该经常洗手，避免用脏手揉眼睛，以免引起感染。
十、戒烟限酒烟草和酒精对于眼睛的健康有很大的危害。
吸烟会导致眼部血管收缩，影响眼睛的血液循环；过量饮酒会导致视网膜病变。
因此，我们应该戒烟限酒，保护眼睛的健康。
总结起来，保护视力是我们每个人的责任。
眼睛保健的最佳食疗方法是什么
眼睛保健的最佳食疗方法是什么眼睛是心灵的窗户，我们依靠它来感知这个五彩斑斓的世界。
然而，在现代生活中，由于长时间使用电子设备、不良的用眼习惯以及环境因素等，眼睛容易出现疲劳、干涩、视力下降等问题。
除了注意用眼卫生和保持良好的用眼习惯外，通过饮食来保护眼睛也是非常重要的。
那么，眼睛保健的最佳食疗方法是什么呢？首先，我们要了解一些对眼睛有益的营养素。
维生素 A 是保护眼睛的重要营养素之一，它有助于维持视网膜的正常功能，预防夜盲症和干眼症。
胡萝卜、南瓜、鱼肝油、动物肝脏等食物中富含维生素 A。
胡萝卜中的β胡萝卜素在人体内可以转化为维生素 A，而且胡萝卜的口感清甜，无论是凉拌、炒制还是煮汤，都是不错的选择。
南瓜则可以做成南瓜粥、南瓜饼等美食，既美味又护眼。
维生素 C 也是眼睛健康不可或缺的营养素，它具有抗氧化作用，能够减少自由基对眼睛的损伤。
新鲜的水果和蔬菜是维生素 C 的良好来源，比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。
每天吃一些富含维生素 C 的水果，不仅可以补充营养，还能让心情更加愉悦。
维生素 E 同样具有抗氧化性能，可以保护眼睛细胞免受氧化损伤。
杏仁、核桃、黑芝麻等坚果以及植物油中都含有丰富的维生素 E。
闲暇时吃几颗坚果，既能解馋又能护眼。
叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区域的重要成分，能够过滤有害的蓝光，保护眼睛免受光损伤。
菠菜、羽衣甘蓝、玉米、蛋黄等食物富含叶黄素和玉米黄质。
菠菜可以清炒或者做菠菜蛋汤，羽衣甘蓝可以做成沙拉，玉米可以煮着吃或者做成玉米排骨汤，蛋黄则可以在煮鸡蛋或者做糕点时享用。
除了以上这些营养素，矿物质如锌、硒等对眼睛健康也很重要。
锌参与视网膜维生素 A 的代谢，缺乏锌可能导致视力下降。
富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、鱼类、豆类等。
硒能够保护眼睛的细胞膜，含硒丰富的食物有海鲜、大蒜、蘑菇等。
在日常生活中，我们可以通过合理搭配饮食来达到保护眼睛的目的。
以下是一些简单易行的食疗建议：早餐可以选择一份富含维生素 C 的水果，如橙子或猕猴桃，搭配一杯牛奶和一片全麦面包。
利用食物保护眼睛健康的方法
利用食物保护眼睛健康的方法食物在维护眼睛健康方面起着重要的作用。
通过摄取特定的食物，我们可以为眼睛提供必要的营养物质，从而减少眼睛疾病的风险并保持良好的视力。
本文将介绍一些利用食物保护眼睛健康的方法。
1. 深色蔬菜和水果深色蔬菜和水果含有丰富的维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂。
这些抗氧化剂可保护眼睛免受自由基的损害，减少患上白内障和黄斑变性的风险。
例如，菠菜、甘蓝和柑橘类水果等深色蔬菜和水果都是良好的选择。
2. 富含Omega-3脂肪酸的食物Omega-3脂肪酸是一种对眼睛健康非常有益的营养物质。
它有助于保持眼睛细胞的正常功能，并减少患上干眼症和黄斑变性的风险。
鱼类（如鳕鱼、三文鱼和鲭鱼）和亚麻籽是富含Omega-3脂肪酸的良好来源。
3. 维生素A维生素A是促进夜间视力的重要营养物质。
它有助于视网膜产生色素，从而改善暗处的视力。
胡萝卜、菠菜、甜椒和蛋黄等食物富含维生素A，可以帮助保护眼睛免受夜盲症的困扰。
4. 硒硒是一种抗氧化剂，可以帮助保护眼睛免受氧化损伤。
巴西坚果、虾和鳕鱼等食物富含硒。
适量摄入这些食物有助于维持眼睛健康。
5. 规律饮食保持饮食的规律性对眼睛健康非常重要。
不良的饮食习惯可能导致肥胖和患上糖尿病，从而增加患上视网膜病变和青光眼的风险。
因此，每天建立规律的三餐，避免吃零食和高糖食物，可以帮助保护眼睛的健康。
总之，通过摄取上述食物并保持规律饮食，我们可以有效地维护眼睛健康。
然而，仅仅依靠食物不能完全解决眼睛问题。
请定期进行眼部检查并遵循医生的建议，同时避免长时间盯着电子屏幕和保持适度的眼部休息，这样才能有效地保护我们的眼睛健康。
提高视力保护眼睛的食谱
提高视力保护眼睛的食谱保护眼睛和提高视力的食物是非常重要的，因为我们的眼睛是我们感受世界的窗口之一、养成良好的饮食习惯对于保持良好的视力至关重要。
下面是一些可以帮助提高视力和保护眼睛的食谱建议。
1.胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，可以促进视网膜细胞的健康。
此外，胡萝卜中的维生素A也有助于改善夜间视力。
每天吃一个胡萝卜可以为眼睛提供足够的维生素A。
2.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜叶富含叶黄素和玉米黄素，这两种抗氧化剂可以减轻眼睛疲劳和抵抗眼部疾病。
建议每日食用一份绿叶蔬菜。
3.水果柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚富含维生素C和抗氧化剂，可以促进眼睛的健康。
此外，蓝莓也富含抗氧化剂和维生素C，有助于提高视力。
每天吃一份水果可以为眼睛提供足够的抗氧化剂。
4.坚果和种子坚果和种子如杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽富含维生素E和抗氧化剂，可以改善眼部血液循环和保护眼睛免受自由基伤害。
5.鱼类富含Ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼和鳍状鱼可以减轻眼睛炎症和维持眼部健康。
建议每周至少食用两次鱼类。
6.蛋类7.三色豆三色豆如红豆、黑豆和白豆富含锌和维生素E，这两种营养物质有助于保护眼睛免受阳光伤害和维持眼部健康。
8.牛油果牛油果中的维生素E和叶黄素可保护眼睛免受自由基伤害，有助于减轻眼睛疲劳和提高视力。
除了上述食物，还有其他一些养眼的食物如葡萄、草莓、西红柿、橄榄油和全谷物等也对眼睛健康有帮助。
此外，保持适当的饮食均衡可以帮助维持整体健康，从而改善视力。
最后，需要提醒的是，光靠食物可能不能完全解决所有眼部问题，定期检查眼睛健康和遵循专业医生的建议同样非常重要。
饮食与视力健康 保护眼睛的营养建议
饮食与视力健康保护眼睛的营养建议视力健康是每个人都非常重要的事情，而饮食中的营养对于眼睛的保护起着至关重要的作用。
本文将介绍一些保护眼睛健康的饮食建议。
一、维生素A与视力维生素A是保护眼睛健康的重要营养素之一。
人体摄入足够的维生素A可以促进视网膜的正常功能，提供良好的视觉感知能力。
许多黄色或橙色的食物是富含维生素A的，比如胡萝卜、南瓜、蛋黄、红椒等。
此外，动物肝脏、奶酪和牛奶等也是维生素A的良好来源。
饮食中适量地摄入这些食物可以更好地保护视网膜健康，预防眼睛问题的发生。
二、抗氧化剂与眼角膜保护抗氧化剂是帮助眼角膜抵御自由基伤害的重要元素。
蓝莓、黑莓、紫葡萄、绿茶等都富含大量的抗氧化剂，可有效减少眼睛受损的风险。
此外，富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓和番茄等也有助于眼角膜健康。
在日常生活中，适量地摄入这些富含抗氧化剂的食物，可以帮助眼睛抵御疲劳和光线伤害，保持视力的清晰度。
三、Omega-3脂肪酸与黄斑区保护Omega-3脂肪酸是一种对黄斑区特别有益的营养素。
鱼类是Omega-3脂肪酸的良好来源，特别是深海鱼类如鳕鱼、三文鱼和金枪鱼等。
此外，亚麻籽油、核桃和大豆油等也富含Omega-3脂肪酸。
适量地摄入这些食物有助于维持黄斑区的健康，减少年龄相关性黄斑变性的风险，保护我们的视力。
四、叶绿素与眼睛滋润叶绿素是帮助眼睛维持湿润和清晰度的重要物质。
深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜绿叶等富含叶绿素。
这些食物不仅有助于保护视网膜的感光细胞，还能提供一定的水分，保持眼睛湿润和舒适。
此外，叶绿素还对减缓青光眼等眼病的发展起着积极的作用。
因此，我们应该每天适量地摄入这些叶绿素丰富的蔬菜，为眼睛提供足够的营养。
五、经常眨眼与调整用眼时间除了饮食方面的注意事项，我们还需经常眨眼和适当调整用眼时间，以帮助眼睛更好地放松和保持湿润。
长时间盯着电脑或手机屏幕会使眼睛疲劳，造成视力模糊和干涩现象。
因此，我们应该每隔一段时间远眺一下远处的景物，或者闭上眼睛进行一些放松的眼部运动。
九种对眼睛好的食物
1、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，能促进体内多余盐分的排出，香蕉含有人体需要的多种微量元素，可以起到缓解眼睛疲劳的作用，并且能避免眼睛过早衰老。
2、胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以起到保护眼睛的作用，并且能有效缓解眼球发涩的情况，大家多吃些胡萝卜对眼睛好处多。
3、玉米：玉米中含有叶黄素和玉米黄质，具有强大的抗氧化功效，能够减少有害物质，对眼睛的损伤，可以起到保护眼睛的作用，并且还可起到缓解视力疲劳的作用。
4、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素及矿物质，同时也含有人体所需的碳水化合物，西红柿具有保护眼睛的作用，能够缓解视力疲劳，并且能提高机体免疫力。
5、青椒：青椒具有保护视力的作用，青椒中含有丰富的维生素A，可以进入人体内的自由基，并且能加快人体新陈代谢，可起到提高食欲的作用，也可以补充营养物质。
6、枸杞子：枸杞具有缓解视力疲劳的作用，具有保护眼睛的作用，其中含有人体所需的各种微量元素，枸杞具有明目的功效，可促进肝脏内毒素排出。
7、决明子：决明子泡水喝对眼睛有好处，决明子具有清肝明目的作用，能够避免视力下降，可以起到保护眼睛的作用，能缓解视力疲劳。
8、圣女果：圣女果中含有丰富的维生素，能够清除人体内的有害物质，具有比较强的抗氧化功效，而且圣女果还可消除人体自由基。
9、荠菜：荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，并且能减轻眼睛干涩的症状，荠菜可起到促进毒素排出的作用，脾胃虚弱者最好少吃荠菜。
保护眼睛视力的五种食物
保护眼睛视力的五种食物随着电子产品的普及和人们对于长时间工作、学习的需求增加，现代人的眼睛健康问题日益凸显。
眼睛对于我们的日常生活来说是至关重要的，因此我们需要采取措施来保护和提升视力。
除了良好的用眼习惯和科学的用眼环境外，我们还可以通过摄取一些食物来保护眼睛视力。
本文将介绍五种对眼睛有益的食物，它们能提供眼睛所需的营养元素，预防眼疾并促进视力健康。
一、胡萝卜胡萝卜是充满营养的蔬菜之一，尤其富含β-胡萝卜素。
β-胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，能够抵抗自由基的侵害，从而减少眼睛老化的风险。
此外，β-胡萝卜素能够转化成维生素A，对保护视网膜和促进视力具有重要作用。
因此，经常食用胡萝卜对于维护眼睛健康至关重要。
二、菠菜菠菜是一种充满营养的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，对视力保护有显著作用。
其中，菠菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养素能够对眼部组织起到保护作用，降低患上白内障和黄斑变性的风险。
此外，菠菜中的维生素A也能够维护视网膜的健康，促进视力发育。
因此，将菠菜纳入我们的饮食中，对于保护眼睛视力非常重要。
三、鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食品，富含维生素A、维生素B2、维生素E 和锌等对眼睛健康有益的营养素。
维生素A和维生素B2能够保护角膜、提高夜间视力，减缓眼睛疲劳。
而维生素E和锌则可预防眼部组织氧化损伤，保护眼睛免受自由基的伤害。
因此，适量摄入鸡蛋对于保护眼睛视力来说十分重要。
四、鱼类鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸，对眼睛的健康有着显著的效果。
其中，深海鱼类如鳕鱼、金枪鱼等富含DHA，它是视网膜中含量最高的一种脂肪酸。
DHA在维持视网膜正常结构和功能方面起着重要作用。
此外，鱼类中的ω-3脂肪酸还能减少眼部炎症，降低黄斑变性和干眼症的风险。
因此，均衡饮食中适量摄入鱼类对于眼睛健康至关重要。
五、番茄番茄含有丰富的番茄红素，是一种具有抗氧化作用的营养素。
番茄红素能够减少眼睛视网膜受到紫外线和自由基的伤害，保护视网膜免受太阳光的损伤。
初三生视力模糊,吃这些东西对眼睛更好
初三生视力模糊，吃这些东西对眼睛更好初三党学习压力大，用于学习的时间比初一、初二时更久，而眼睛会由于长时间的近距离观看书本而视力模糊，甚至近视，平时使用手机，看电视也会导致近视程度更深。
那么今天给家长说说吃什么对青少年眼睛好。
保护视力，除了要注意用眼时常、用眼卫生和正确的看书、写字姿势外，还需要在饮食方面有所注意，常吃对眼睛有益的食物，也能在一定程度上改善视力。
富含维生素的食物。
维生素是人体必需的营养物质。
虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。
用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。
富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
含蛋白质高的食物。
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。
巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
含锌量丰富的食物。
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
含钙量高的食物。
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。
食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
小编提示青少年近视大多是假性近视，如果多加注意和保护，视力还是可以恢复正常的。
所以，同学们一定要注意不要躺着看书，更不要长时间近距离看书、写字，手机、电脑看一会就要抬头远眺一会。
平时也要注意用眼卫生，常做眼保健操。
眼睛是心灵的窗户，如果给心灵窗户戴上一幅眼镜，不仅会给行动带来不便，也会让同学们的自尊心在一定程度上受伤害。
尽管，近些年青少年近视已经很普遍，但是谁不想拥有一双明亮动人的眼睛呢?所以，爱护双眼是每个人都应该尽力而为的!。
吃什么对眼睛好十种食物推荐
吃什么对眼睛好十种食物推荐现在很多上班族朋友每日久居于办公室，少于运动，造成视力的下降。
那么，日常生活中吃什么对眼睛好呢?下面店铺整理了保护眼睛的十种食物，一起来看看吧。
保护眼睛的十种食物1.胡萝卜素胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。
此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。
胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
2.维生素A它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。
长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。
不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
3.B族维生素它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。
缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。
富含B族维生素的食物有糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。
4.维生素C维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。
富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑橘类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
5.维生素E维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。
植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花子等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
不过，专家提醒，坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
6.花青素医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
7.叶黄素及玉米黄素这两类物质能帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜黄斑部免于受到伤害。
最补眼睛的三种食物
最补眼睛的三种食物眼睛是我们日常生活中非常重要的器官之一，它们让我们能够看到这个多彩世界。
然而，由于现代生活方式的改变，越来越多的人遭受着眼睛疲劳和其他视觉问题的困扰。
好消息是，通过饮食中的一些特定食物，我们可以有效地保护和滋养眼睛。
下面介绍三种最补眼睛的食物。
第一种食物是胡萝卜。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种转化为维生素A的植物化合物。
维生素A对眼睛的健康至关重要。
它有助于保护角膜，并维持良好的视力。
维生素A还可以帮助眼睛适应光线变化，减少夜盲症的发生。
此外，胡萝卜中的抗氧化剂也有助于减少眼睛疾病的风险，如白内障和眼底病变。
为了最大化胡萝卜的益处，最好是将它切碎或煮熟，这样可以使其中的营养成分更容易被吸收。
第二种食物是深色蔬菜和水果。
深色蔬菜和水果，如菠菜、甜菜和蓝莓，含有丰富的抗氧化剂，如维生素C和E。
这些抗氧化剂能够帮助减少眼睛受损的风险，同时提供滋养和保护视网膜所需的营养物质。
此外，蓝莓中还含有花青素，它有助于减少眼睛疲劳和视力衰退的机会。
为了获得最佳效果，建议每天食用一到两份深色蔬菜和水果。
第三种食物是鱼类。
鱼类是一种非常好的眼部健康食品，尤其是深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼。
这些鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种对眼睛有益的脂肪。
它们能够降低眼压和预防青光眼。
欧米伽-3脂肪酸还可以减少晶状体的蛋白质交联，从而减少白内障的风险。
除了鱼类，亚麻籽、核桃和南瓜籽等植物性食品也含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。
在选择食物来保护眼睛健康时，多样性也非常重要。
除了上述提到的食物，其他含有维生素C、维生素E、锌和硒等营养物质的食物也对眼睛有益。
例如，橙子、柠檬、杏仁和燕麦等都是可以考虑的选项。
总结起来，胡萝卜、深色蔬菜和水果以及鱼类是三种最补眼睛的食物。
它们富含维生素A、C、E，抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸，能够有效地保护和滋养眼睛，并降低眼睛疾病的风险。
饮食中适当地融入这些食物，将有助于保持良好的视力和眼睛健康。
对眼睛最有益的十种食物
对眼睛最有益的十种食物之阿布丰王创作时间：二O二一年七月二十九日要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：一、胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.二、菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.三、水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.四、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛.五、年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.六、杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.七、鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.八、鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.九、西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.十、黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对眼睛最有益的十种食物要想坚持良好的视力你需要爱惜自己的眼睛,但做好眼睛护理几乎没有要必需照做的基本准则.用眼睛直接去看太阳对眼睛非常有害,同样的,在电脑前的时间太长了对眼睛也欠好.除此之外,吸烟也会损害视力.可是你可以通过健康的饮食来呵护自己的视力.只要你有决心去做,坚持良好的视力其实不难.有许多食物对眼睛有益,这里列出了十种最好的：方法/步伐1.胡萝卜维生素A是坚持眼睛健康不成或缺的微量元素.维生素A包括有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素.胡萝卜是摄入维生素A最好的选择.除胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物.身体缺少了维生素A,人会得夜盲症.2.菠菜菠菜可以预防一些眼类疾病.在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性.3.水果像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果.维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基.4.豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂.豆奶,黄豆,年夜豆浆酪这类豆制品有益眼睛健康.橄榄油和谷类食物等富含维生素E 的食物同样有益于你的眼睛.5.年夜蒜年夜蒜是用来提高视力的极好的食物.年夜蒜中的硫能稳固晶状体,而且让它变得更有韧性.另外,富含硫的洋葱也对视力很有好处.6.杏杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害.杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素.7.鸡蛋你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了.鸡蛋对视力非常有益.鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障.8.鲑鱼和沙丁鱼它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处.ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸.9.西兰花西兰花不单可以提高视力还可以预防白内障.西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）.这种物质对晶状体非常有好处.这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力.10.黑巧克力黑巧克力中的黄酮类化合物可以呵护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体.需要强调的一点是只有纯黑巧克力才华到达这种预期的效果.注意事项•除上面提到的这些食物外,还有很多其它的对眼睛有好处的食物,比如,黑穗醋栗（黑豆）,葡萄,柠檬,西葫芦,杏仁,鸵鸟肉,冷水性鱼类等等,都是能让你拥有好视力的食物.对视力有帮手的食物哦目前,随着生活节奏的加快,许多脑力劳动者因忽视饮食调养,使人体摄入的卵白质及微量元素等营养失调,是招致近年来视力“社会性”退化的重要诱因.像我们一些可爱的学生朋友,还有坐在电脑面前一整天的白领,眼睛是心灵的窗户,虽然说距离发生美,迷茫中领略一份那么朦胧的情感,可是,生活中,近视还是会带来很多的问题滴~如何才华有效防范饮食性视力退化呢？步伐/方法1.富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系.如果维生素A缺乏,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症.如果膳食中维生素A继续缺乏或缺乏将会呈现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可呈现角膜皱折和毕脱氏斑.维生素A最好的食物来源是各种植物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A.2.富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生.含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果. 3.钙,钙与眼球构成有关,缺钙会招致近视眼.青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的弥补,不单会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而招致近视.含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等.4.铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最年夜生物效应,如人体铬含量缺乏,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增年夜,从而诱发近视.铬多存在于糙米、麦麸之中,植物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富.5.锌,锌缺乏可招致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中.眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内介入维生素A的代谓} 与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能.含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等.6.珍珠,珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成.7.海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带概况有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效.其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品.通过饮食上的调整,虽然不能完全有效的防止近视,可是可在一定水平改善近视,生活中,年夜家一定要养成良好的用眼习惯.平常可多做眼保健操,缓解眼疲劳.希望年夜家都有一双美美的水汪汪的年夜眼睛哦。
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多吃三类食物远离近视眼
时间: 2014-01-03 09:59 来源: 求医网编辑: 彩云
栏目关注: 医院查询疾病百科经验分享专家访谈药品推荐预约挂号健康问答
在这个用眼过度的年代，很多孩子因为长期的玩电脑，玩手机或者长久盯电视等因素造成视力的下降，家长呆着孩子去医院检查视力的越来越多了，为了避免孩子过早戴眼镜，家长们不仅要注意孩子日常用眼规范，也要多食有助于视力康复的食物，比如铬、钙、硬三大类食物，对保护近视有着很大的作用，孩子可以多吃这三类食物。
1、含铬食物
铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
根据专家的测算，儿童每天约
需铬50-200微克。
含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。
2、含钙食物
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其" 液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。
眼球如果缺少了钙，可使
发育异常而形成近视。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
3、硬质食物
经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，有人为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，有一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。
这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
这些食物既耐吃力又
富含养分，特别值得推荐。
求医网温馨提示：为了防止近视眼，儿童要科学用眼，读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长。
不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
连续读写的持续时间不宜过长，每读写1小时应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。
定期检查视力，以便及早发现视力减退，及时治疗。
【参考文献：《保护眼睛预防近视》《青少年近视防治》】。