一岁宝宝食谱大全

一岁宝宝食谱大全

花豆腐这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素

B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。原料：豆腐50 克，青菜叶1 0克，熟鸡蛋1 个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。制作：1 、将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。2 、将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10 分钟即可喂食。3 、菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。特点：形色美观，软嫩可口。牛奶蛋此菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A维生素B2、维生素D等多种营养素，这些是婴儿生长必不可少的营养素，可促进大脑、骨骼的发育，适宜10 个月以上婴儿食用。原料：鸡蛋 1 个，牛奶1 杯。制作：1 、将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开，把蛋白抽至起泡，待用。

2、在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖，混合均匀，用微火煮一会儿，再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。

3 、注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。特点：蓬松柔软，是这个阶段婴儿最佳的食品。鲜茄肝扒此

菜营养丰富，尤其含有丰富的铁质，它帮助构成红血球中的

血色素，适合9-12 个月大婴儿食用，以补充铁质，防止贫血的

发生。原料：猪肝100 克，紫心番薯250 克，番茄2 只，面粉

50 克，生抽、盐、糖各少许，淀粉、水各适量。制作：1 、猪肝洗净，放在生抽、盐、糖制成的腌料中腌10

分钟，去水后切成碎粒。 2 、番薯连皮洗干净，放在水中煮软，捞起剥皮，压成泥状，加入猪肝粒、面粉，搅拌成糊状，用手捏成厚块，放进油锅中煎至两面呈金黄色。 3 、番茄洗净，用开水烫一下，剥去外皮，切块，放进锅中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即成。4 、制作时，猪肝制成的厚块不能煎至皮太硬脆，这样不易消化。特点：软烂，鲜香。鱼蛋饼此饼含有婴儿生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、

维生素C维生素D维生素E等多种营养素，婴儿食用对强壮身体大有裨益。原料：鸡蛋半个，净鱼肉20 克，净葱头10 克，黄油6 克，番茄沙司10 克。制作：1 、将葱头切成碎末；鱼肉煮熟，放入碗内研碎。2 、将鸡蛋磕入碗内，加入鱼泥、葱头末调拌均匀成馅。 3 、把黄油放入平底锅内熔化，将馅团成小圆饼，放入油锅内煎炸，煎好后把番茄沙司浇在上面即成。4 、煎饼时不要煎老，以免影响婴儿食用。特点：色泽美观，软嫩鲜美珍珠汤此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、铁质，还含有多种维生素及其他矿物质。菠菜有补血作用。婴儿常食用此汤，能促进生长

发育，

预防贫血。原料：面粉40 克，鸡蛋1 个，虾仁10 克，菠

菜20 克，高汤200 克，香油2 克，精盐2 克，味精少许。制作：1 、将鸡蛋磕破，取鸡蛋清与面粉和成稍硬的面团，揉匀，擀成薄皮，切成比黄豆粒小的丁，搓成小球。 2 、虾仁洗净，用水泡软，切成小丁；菠菜择洗干净，用开水烫一下，切末。3 、将高汤放入锅内，下入虾仁丁，加入精盐，烧开后下面珍珠疙瘩，煮熟，淋入鸡蛋黄，加菠菜末，淋入香油，放味精，盛在小碗内，即可喂食。4 、注意面疙瘩一定要小，越小越好，有利消化吸收。特点：滑润，汤鲜

味美。鱼松此菜营养丰富，所含蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，是一种强身、健脑的良好食品。婴儿食用，有利大脑的发育。适宜10 个月以上婴儿食用。原料：净鱼肉75 克，花生油4 克，酱油1.5 克，精盐、白糖、料酒各少许。制作：1 、将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。2 、将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下，即成鱼松。特点：味咸甜，松软鲜香，入口即化。黄鱼小馅饼含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素 E 和尼克酸等多种营养素，是婴儿可口的营养佳品。原料：净黄鱼肉50 克，鸡蛋1 个，牛奶50克，葱头25 克，植物油、淀粉各适量，精盐少许。制作：1 、将黄鱼肉洗

净，剁成泥；葱头去皮，洗净切末。 2 、将鱼泥放入碗内，加入葱头末、牛奶、精盐、淀粉，搅成稠糊状有粘性的鱼肉馅，待用。

3 、将平锅置火上，放入油，把鱼肉馅制成8 个小圆饼入锅内，

煎至两面呈金黄色，即可食用。4 、注意鱼饼中要加些谷物（小

米面、玉米面），否则煎时易碎。特点：色泽金黄，软嫩可口。

鱼肉水饺此水饺营养丰富，含有婴儿生长所必需的优质蛋白质、

脂肪、维生素B1、维生素

B2、尼克酸及钙、磷、铁、碘等营养素，婴儿常食可促进生长发育，适宜9个月以上婴儿食用。原料：鲜净鱼肉50 克，面粉50 克，肥猪肉7克，韭菜15 克，香油、酱油、精盐、味精、料酒各少许，鸡汤25 克。制作：1 、将鱼肉、肥肉洗净，一同切碎，剁成末，加鸡汤搅成糊状，再加入精盐、酱油、味精，继续搅拌成糊状时，加入韭菜（洗净切碎）、香油、料酒，拌匀成馅。

2 、将面粉用温水和匀，揉成面团，揪成10 个小面剂，擀成小

圆皮，加入馅包成小饺子。3 、锅置火上，倒入清水，开后下入

饺子，边下边用勺在锅内慢慢推转，待水饺浮起后，见皮鼓起，捞出即成。4 、鱼肉一定要剔净鱼刺，面皮要薄，馅要剁烂，水饺

多煮一会儿，以利消化。特点：鲜嫩滑润。红小豆泥红小豆含

有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、

尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒作用，婴儿常食能健康地成长。适宜1 0个月以上婴儿食用。原料：红小豆50 克，红糖、清水适量，植物油少许。制作：1 、将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，加入凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆

沙。2 、将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化，倒入豆沙，改用中小火炒好即成。3 、注意煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以免炒焦而生苦味。特点：香甜细软，可口，可同粥一起食用。苹果薯团此菜含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、铁及多种维生素，尤以胡萝卜素含量最丰富。它是一种生理碱性食品，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调

节人体的酸碱平衡，对维持婴儿身体健康十分有益，并有助于护肤。原料：红薯50 克，苹果50 克，蜂蜜少许。制作：1、将红薯洗净，去皮，切碎煮软。2 、把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀即可喂食。3、制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂。特点：软烂，香甜，适合婴儿食用。番茄猪肝适用1 岁以上宝宝（一人份）材料：猪肝30克、番茄80 克、油半小匙、盐少许做法：1、猪肝洗净、切片。2、番茄

洗净、切块。3、起油锅，先放入番茄炒软。4、

再加入猪肝拌炒后，调味即可。营养小典：酸酸

甜甜的番茄猪肝，最开胃了！不仅可以当作配菜吃，还可以作为宝宝的零食哦！此外，番茄含有纤维素、维生素 C 和番茄红素，具有抗癌的功效，让小宝贝从小就吃得很健康。1

岁宝宝的四季食谱的做法 1 、春季：一般来讲，每天可进三次正餐，下午加1次午点。下面是参考食谱：早餐：豆沙奶发羔