心意混元太极拳的介绍
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心意混元太极拳的介绍
心意混元太极拳
它是集心意六合内功与太极缠丝内功之精要,现太极拳之内涵真意,既以心意为指导,以丹窍混元气为根本,依据太极阴阳之理,经太极十三势的体用修炼达到一团混元气的上
乘功夫。
心意混元太极拳主要是以混元内功为主,在练法上主张练意不练气,练气不练力。
拳
经云:心意混元太极拳,阴阳太和真意现,乱环求精要牢记,式式中定是关键;行拳心意
须领先,合无内来开无边弥散性归一是真谛,内外'三宝'融混元。
本门拳功以养为主,养气、采气、运气、行气旨在生元、培元、壮元、混元。
心意混元太极拳的养生功法,主要是道、武、医、食四种养生法。
既道练人体精气神,手身法步练身,懂其医道调配,科学进食是根本。
心意混元太极拳一、道养法:内丹学认为,精、气、神是构成人体生命功能活动的三
个基本要素。
天有三宝日月星,地有三宝水火土,人有三宝精气神。
心意混元太级拳依照
三才学说,身心并练,性命双修。
基功法是:
1.三元吐纳功:上元吐纳双手想抱提于脸前,指尖相对,手心向里;先后放如此反复
九次。
此种功以天门收其日月精华以养神。
中元吐纳以双手环抱于脐前,先收后放,以自
然呼吸带动双臂如此反复九次。
此谓采万物之灵归气每以养气。
下元吐纳以双手从腿外侧
下沉,由内侧提收,下呼上吸,如此反复九次,收功,此谓吸地阴以养精。
2.三环九宫混元功:男士左手在上,以上中下三丹窍从左向右以心意为指导转九圈。
女士反之。
此谓内外混元融会法,是修炼混元功的高层功法。
太极拳是小道而心意混元太
极拳乃乾坤大道。
在先练习两种功法后,再行混元大道则天地人一体,人、物混元一气是
为养生长寿之法。
心意混元太极拳二、武养法:道练内功,武练身。
有内功而无武技则身不灵活,有武
技而无内功则无威力,是花架子。
所谓拳不抵法,法不抵功就是这个道理。
武术要求蹿蹦
跳跃,闪展腾挪,其中手眼身法步其尽包含。
心意混元太极拳四十八势及二十四势既有混
元内功之法,又有武技之长,更重要的是该拳通经络、活气血,整套拳下来心旷神怡,自
感特别舒服。
这便是武养法之一。
另外,按照季节变化,加强武技训练也是武养的另一个
方法。
春采气,夏练筋,秋增骨骼冬护皮。
如一年之初,万物复苏,阳气上升,阴气下降,此时采气是最佳时期,这个时期在练法上应以练丹窍为主,如道养法中所述的三元吐纳功
与三环九宫法最为合适。
之后再练套路效果最佳。
再如夏季,人体活动达到高峰期,血脉
流通加快,此时适时地拉开筋骨增强血管的韧性很有好处。
再就是运动后用点穴舒络法及
拍打按摩疏气法都是武养法中的养生功法。
总之,慢练为养,快练为伤。
心意混元太极拳以内缠外绕,周身一家,运行丹田一粒
混元气,修后天以补先天。
心意六合以心意支配六合,以六合贯心意,通三节,达四梢,
走四象命,运无行,并结合一气以练先天壮后天。
此谓武养之妙法也。
心意混元太极拳三、医养法:此法主要起辅助作用。
恩师冯志强先生常说:要想养拳
必须得懂点医道,否则自己练伤了都不知道。
人置于大自然之中,季节变化,雪雨风暴最
易伤及人体。
药物调理的作用就在于调节人体阴阳平衡,消除体内病灶。
再者,行功练拳要把握适度。
谁都知道太极拳是保健养生的好拳种,有些中老年人认
为年轻时因为工作、家庭事务繁忙终日辛劳把身体弄垮了,现在一退休没啥事了可该锻炼
一下身体了。
于是乎,每日早晚不间断学了这拳学那拳,学了刀剑学棍棒,有时累的腰
痛腿酸仍不休息。
这种现象就叫作破坏性锻炼。
要知道,随着人年龄的增长,人体各种机
能在以不同的程度进行衰退。
一般讲,其衰退程度为:35岁至65岁在2%-5%;45岁至55
岁在5%-10%;55岁至65岁在15%-20%。
锻炼的目的在于延年益寿,适度的运动,将运动当休息,别把运动当劳动,这样才能收到满意的效果。
另外,人体机能在短时期内超量地发挥,这是不能长寿的症结。
此外,人置七情六欲之中,遇事把握适度,淡薄名利,心胸阔大,是健康法宝。
心意混元太极拳四、食养法:食养法是养生的基本要素。
常言道:民以食为天。
注重
营养,科学进食已被越来越多的人所认识。
这里有两种饮食法介绍给大家,您不坊试试。
三维控食法--维既维持生命之维。
早吃好,中吃饱,晚吃少。
这说说容易,但做起来却难。
如大部分年轻人工作繁忙,劳累过度
一般是睡到点才起床而匆匆上班很少吃早饭。
而另一部分人则因忙了一天晚上没事了而暴
饮暴食。
这种方式很年轻时还能维持,但一进入中年便受不了啦。
三维控食法关键在一个
控字,该吃的吃,到程度一点也不吃。
再一个是分季泻补法。
万物一年之盈消规律,既春种、夏长、秋收、冬藏。
人体一年
中也是如此。
春采万物养生机,适时调养五脏六腑。
当补则补,当泻则泻。
如夏季,人体
各种机能的运作达到了高峰,此时,多食泻火消暑之品当能缓解体内热量,但也不能忘记
适时的进补,否则天气热,流汗多,同样造成身体的虚脱而出现病况,此法便是泻中补。
再如冬季这是一年的太阴季节,万物处于冬眠状态。
人体经一年之运作也处于休养生息阶段。
这一时期则需要补充营养。
但遇气侯干燥,进补食物热量超出体内各机能的承受量时,则应以泻而排出体内多余量。
如用大枣、绿豆、白萝卜、生姜、红梨、冰糖或蜂蜜加水熬
成汤,每周饮一次,此汤具有清热解毒,养肝润肺,化痰止咳,滋阴壮阳之功效。
此法便
是补中泻。
总的来说,食养得当人自然健康,加上适量的运动,人们延年益寿便可变为现实。
关于心意混元太极拳的技击,从总体上说可以分为三个阶段。
初级阶段:初学心意混元太极拳一般采用活桩慢练、去僵求柔的方法,坚持用意不用力,特别是在套路熟练后,引拳一招一式要中定、混元,不能图省事一带而过。
这一阶段
不要求与人推手,较劲。
因为此时整个身体的放松程度都还没有达到一定的水平,如一较
劲便不自觉的易使僵劲,这样会影响下步演练。
另外有的人刀剑棍棒惧练但练心意混太极
拳时却动作漂浮,不扎实,其原因就在于内部气滞,经络不通。
所有初学者切勿求急而贪
一日之功,要知道这一阶段是打基础,基础打好了则日新月异,否则,就是枉练上几十年
到老还是一场空。
功道成熟阶段:经过数年修炼行拳如行云流水,功道逐渐成熟,这一时期每隔一个阶
段得改变练法,否则就会越练越没味。
对于这类我体会极深。
记的前几年练到没味时我就
请教恩师,冯先生说:拳练到一定程度,隔一段时间非改不行,否则你就会停留在一般一
般水平上难以进步。
从无数的量变到质变的飞跃这样才能达到上乘功夫。
一般来说,这一
阶段可以与人推手较技,但以化引为主,不用拙力。
前时期有个朋友告诉我:因小孩问题
与人发生口角,双方交手之际,学的拳竟没用上。
这不奇怪,因为有太极十年不出门之说,学上几年太极拳临阵就想运用那是不可能的。
太极不是不打人,只是功夫不到时,若练功圆满时,点打技击不露形。
这就是高级阶段。
吾师冯志强先生积56年之功力,拿人于谈笑间,掷人与无形中。
这一时期在练功上
注重于内外混元功的练习,外避风寒,内练三丹,拳不练可以,内丹必不可少。
三场集一身,三
丹融混元,人物合一体,技击威力显。
具备上述特点,与人较技气罩彼身使之失灵,
运用混元内功内缠外绕,螺旋进退,乱环引空,点打要穴,掷之无形,是谓妙手。
恩师冯
志强先生告戒我:要与人为善,同道朋友交手以点到为止切勿使人感到难堪。
要知道艺无
止境,我虽练功五六十年但也只能窥其太极奥妙之一二,故取他人之长,不断学习探索,
昨天才能日日功深,前进不止。
老师说的多好啊!中国武术源远流长,各种功法、拳道都
是祖先在实践中创造出留给后人的宝贵财富,继承前辈所创武学,弃门户之偏见,用科学
的方式修炼,发扬中华武学,把健康献给人类,这就是我所期盼的。
感谢您的阅读,祝您生活愉快。