身体基本姿态(站姿 手位 脚位汇总
形体训练2.基本姿态,手位
教学内容——基训
坐姿 坐姿，双腿伸直,绷脚背端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜 处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求 是： (1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。 (2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。
教学内容——基训
教学内ห้องสมุดไป่ตู้——基训
三位手 在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方， 不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭 圆形的框子里。
要点：保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻 子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后 用力掰开，双臂仍保持弧形。
教学内容——基训
四位手 左手不动，右手切回到二位，组成四位。它 已是舞姿了。
要点：手臂三位手位置上，另一臂保持原有形 态下降到二位手的位置。
教学内容——基训
五位手 左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指 尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指 两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在 身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一 个延续双肩线条的作用。
要点：停留在三位手的手臂仍保持不动，下降 至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍 靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜 前，从肩到手指也略有一点坡度。
二位手 1.手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上 半身的中部，腰以上，胸以下的位置）。 2.在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指 这两个支撑点的稳定。
要点：保持一位手的形态,两条手臂平平 地向上端起，手心对着胸口约第三个纽 扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩 仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树 的感觉。
手位 一位手
1.手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。 2.手臂与手成椭圆形，放在身体的前面。 3.手的中指相对，并留有一拳的距离。
人体体态排列
人体体态排列
人体的体态排列可以分为站立、坐着和躺着三种基本姿势。
1. 站立姿势：站立姿势是人体直立时的体态排列。
在站立姿势中，人体重心位于双脚之间，身体直立，头部正对前方，双臂自然垂放于身体两侧。
站立姿势是人体最常见的姿势，也是进行站立活动和运动的基础。
2. 坐姿：坐姿是指人体以坐在椅子、地面或其他支撑物上为基础的体态排列。
在坐姿中，人体的重心主要由臀部支撑，腿部弯曲形成一个角度，上半身可以直立或者稍微向前倾斜。
坐姿一般用于休息、工作或交流等场合。
3. 躺姿：躺姿是指人体以躺在床上、地面或其他平面上为基础的体态排列。
在躺姿中，人体的重心由整个背部和臀部支撑，四肢放松，身体可以完全平躺或者采取其他舒适的姿势。
躺姿一般用于休息、睡眠或接受医疗护理等场合。
除了这三种基本姿势，人体还可以根据需要采取其他特殊姿势，如弯腰、跪姿、俯卧等。
每种姿势都有其特定的运动方式和身体要求，在不同的情境下选择适合的姿势可以保证身体的舒适和功能的发挥。
身体基本姿态(站姿 手位 脚位汇总
成都航空职业技术学院《健美操选项课》教案周次第2次课的内容1.学习身体基本姿态(站姿手位脚位)2.素质：柔韧和耐力（借助把杆进行压肩、压腿、控腿等练习）学习目的1.增强身体重心控制能力2.纠正不良的体型体态3.培养自我展示能力重点难点身体基本姿态把杆练习（动作的准确性和规范性）场地器材形体房课的部分教学内容教学组织与教学方法开始部分5ˊ1.集合整队，清点人数。
2.师生问好，检查服装。
3.教师宣布教学内学和要求4．处理见习生。
组织：1．全班同学成上课队形，由体育委员集合,清点人数，向教师报告人数。
2．教师讲本次课教学内容①学习身体基本姿态②柔韧和耐力要求：①集合快、静、齐。
②注意力集中，精神饱满。
准备部分15ˊ1.绕形体房慢跑五圈2.热身操10节(迪斯科曲)每节4×8拍：①头部屈伸②胸部含展③肩胸振动④体侧屈伸⑤拧转腰部⑥腹背伸展⑦髋部弹动⑧腿部屈伸⑨膝踝弹动⑩跳跃运动3.调整呼吸组织：由值日生带领全班同学绕场慢跑要求：绕场慢跑时，精神饱满，匀速慢跑。
组织：全班同学成体操队形散开面向教师站立教法：在音乐的伴奏下,教师带领学生一起做热身操。
要求：动作舒展，有活力。
基本部分60ˊ1.学习身体基本姿态40 ＇（1）学习站立姿势要点:站立时头要正，两肩要放松下沉，挺胸，背部要夹紧挺直，腹部，臀部和腿部肌肉要收紧。
（2）学习身体各部位的基本姿势（手位、脚位）①手位：（分七个部位）一位:两臂呈弧形，在体前掌心相对，手于身体10公分左右，肘关节稍弯曲形成椭圆形姿势；二位:手臂保持椭圆形，两大臂带动两臂抬至胸窝前；三位:两臂上举，停至掌心对正上额处；四位:右臂保持不动，左臂落至二位；五位:右臂保持不动，左臂由二位向外打开至侧举，掌心向前；六位:左臂保持不动，右臂落至二位；七位:左臂保持不动，右臂由二位向外打开至侧举，掌心向前。
②脚位（分五位）一位:两脚站在一条横线上，两腿与两脚跟靠拢，腿伸直，脚尖向侧，重心在两脚上；二位:两脚站在一条横线上，中间有一脚的距离，重心在两脚上；组织:全班同学成体操队形散开面向教师站立教法：①教师讲解站立姿势动作要点并配合音乐练习。
形体礼仪规范
形体礼仪规范形体礼仪规范一、站姿：女士站姿：右脚在前，左脚在后，右脚跟与左脚靠拢（脚弓处），两脚呈丁字步约45度角。
左手压在右手上，五指自然并拢，大拇指不要向上翘，两手虎口相握，置于脐下小腹处，两手臂所放位置根据自己的身材比例适当调整，（大约两手臂自然下垂后上抬5公分的位置），人体有向上的感觉，上身挺直，肩平、颈直、立腰、收腹，下颌微收。
两眼目视前方，面带微笑。
男士站姿：两腿自然分开，双脚与肩同宽，双手背后，左手握右手手腕贴于骶骨处，自然放松，上身挺直，肩平、颈直。
两眼目视前方，面带微笑。
注：1、站立时不要过于随便，不要探脖、塌腰、耸肩、双腿弯曲或不停地颤抖，在庄重场合，双手不可放在衣兜里或插在腰间。
2、站姿在工作中主要运用在本岗位上待客、开班前班后会、开员工例会等。
二、蹲姿：身体挺直，自然下蹲，两眼目视前方，面部表情自然。
1、女士蹲姿：站立后，左脚后撤半步，身体挺直自然下蹲，左手搭在右手上，置于于右腿上，肘部自然下垂。
2、男士蹲姿：站立后，左脚向后撤半步，身体挺直自然下蹲，双手自然落于双腿上（与膝盖相隔3-5cm）。
3、行进中的蹲姿：行走时的蹲姿视情况而定，走到指定位置后，根据行走时的步伐，哪只脚在前均可，仍保持上身挺直，直立下蹲。
（基本要领同上）注：1、视情况不同，可适当调整左右脚的前后顺序，但基本要领不变，后退的一脚膝盖不要紧贴于地面。
女士蹲姿，如果是裙装，手所放的位置可调整为偏右侧，以便压住裙摆，不易走光。
2、蹲姿在工作中主要运用在拿放客鞋、摆放拖鞋、捡拾物品、打扫卫生等，蹲式服务可增强美观性。
三、坐姿：男女坐姿的共性特点：1、两眼目视前方，用眼睛的余光看着椅子的位置，自然的走到椅子前。
2、入坐时要轻、稳、缓，上身保持正直，从椅子的左边入坐。
3、落坐后，坐椅子的三分之二处，背部不要靠在椅背上，要立腰，挺胸，上体自然挺直，两眼目视前方，面带微笑。
4、离开坐位时，两脚摆正，自然向后收半步，从椅子的左侧离开。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解-课件
（四）几种基本站姿
2．女士旳基本站姿 （1）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两脚尖呈“V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并经过重心旳移 动减轻疲劳。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双脚 平行分开，两脚间距离不超出肩宽， 一般以20厘米为宜，双手手指自然 并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 部，不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，昂首挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 脚平行分开，两脚之间距离不超 出肩宽，一般以20厘米为宜，双 手在身后交叉，右手搭在左手上， 贴于臀部。
正确旳走恣
（二）变向时旳行走规范
1．后退步 向别人告辞时，应先向后退两
三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退旳 步幅要小。转体时要先转身体，头 稍候再转。
后退步
（二）变向时旳行走规范
2．侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在 来宾旳左前方。髋部朝向前行旳方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步旳距离。 当走在较窄旳路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向别人，不可将后背转向别人。
（五）坐旳注意事项
（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （10）双手不要放在两腿中间。 （11）脚尖不要指向别人。 （12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （13）不要双手撑椅。 （14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
人体体态知识点总结
人体体态知识点总结人类的体态是指人体在特定姿势下的形态和动作，通过体态可以表达个体的意志、情感和意见。
体态也反映了人体的健康状况和运动能力。
在日常生活中，正确的体态可以保护身体，减少疲劳，同时也能提高个人形象和自信心。
本文将对人体体态的相关知识点进行总结。
1. 正确的站姿站姿是我们日常生活中最常见的体态，正确的站姿可以减少腰部和背部的压力，保护脊柱，同时也可以提高气质和形象。
正确的站姿应该是双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双肩放松下沉，胸部自然挺拔，脊柱保持自然曲线。
站立时要保持腹部收紧，臀部微微向后挺，头部保持直立，目光要前方向上，双手自然下垂。
这样的站姿可以有效减少腰部和背部的受力，有助于保护脊柱，减少腰部疼痛。
2. 正确的坐姿人们日常工作和学习中大部分时间都是在坐姿状态下度过的，正确的坐姿对于保护脊柱和减少腰部疼痛尤为重要。
正确的坐姿应该是双腿并拢，双脚平放在地面上，双脚与大腿与小腿的夹角应该是90度左右。
膝盖要稍微低于臀部，双臂自然下垂，双手可以放在腿上或放在桌面上，背部要挺直，避免驼背，头部略微向上抬起。
这样的坐姿可以减少腰椎的受压，保护脊柱，减少腰部不适。
3. 正确的行走姿势正确的行走姿势对于保护脊柱和关节、减少腿部疲劳很重要。
正确的行走姿势应该是双手自然下垂，肩部放松，胸部自然挺起，头部与身体和脊椎保持一条直线，这样可以减少腰部的压力。
同时，双臂也要自然摆动，身体重心要放在脚跟和脚尖的中间，这样可以减少膝盖和踝关节的受力，减少下肢疲劳。
4. 正确的运动姿势在日常的运动锻炼中，正确的姿势可以减少运动损伤，提高运动效果。
比如在跑步时，应该保持上身挺直，双臂自然摆动，步幅要合适，不要过大或者过小，这样可以减少膝盖和踝关节的受力，减少运动损伤。
在举重或者健身锻炼时，也要注意保持脊柱的自然曲线，避免驼背或者腰椎过度前倾，这样可以减少腰部和背部的损伤。
5. 体态与心理健康人的体态也与心理健康有着密切的关系。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版
（1）标准式
（2）侧腿式 （3）侧腿式 （4）重叠式
（5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿
（1）标准式
（2）侧点式
（3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式
两侧，双膝并拢，两腿绷直，
脚跟靠紧，脚尖分开呈“V” 字型。
（四）几种基本站姿
（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，
下颌微收，双目平视，嘴角微
闭，双脚平行分开，两脚间距 离不超过肩宽，一般以20厘米
为宜，双手手指自然并拢，右
手搭在左手上，轻贴于腹部， 不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正，重点检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要 形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）变向时的行走规范 1．后退步 向他人告辞时，应先向后 退两三步，再转身离去。退步
时，脚要轻擦地面，不可高抬
2、常用的引导手势 （“请”的手势）
中位手势 • 横摆式－（请进）
• 曲臂式－（里边 请）
双臂横摆
－（大家请）
高位手势
• 直臂式 （请往前走）
七、点头礼
规范的点头是：面正、微笑、目平视， 头快速上扬后下点。 男士点头时速度稍快些，力度稍大些， 体现男性的阳刚洒脱；而女士的上扬和下 点速度稍慢些，力度稍小些，体现女性的 阴柔娴雅。
志愿者仪态礼仪知识大全
志愿者仪态礼仪知识大全志愿者仪态礼仪学问篇1(一)站姿规范1、基本站姿基本站姿要领：脚跟并拢，脚尖分开(女士30度左右，男士45度左右)，收腹挺胸，提臀立腰，双臂下垂(自然贴于身体两侧)，虎口向前，宽肩下沉，头正颈直，下颌微收，目光平视。
在服务过程中，男性与女性通常依据各自不同的性别特点，在遵守基本站姿的基础上，还可以各有一些局部的改变，主要表如今其手位与脚位有时会存在一些不同。
男性在站立时，要力求表现阳刚之美。
详细来讲在站立时，可以将一只手(一般为右手)握住另一只手的外侧面，叠放于腹前，或者相握于身后。
双脚可以叉开，大致上以其与肩部同宽，为双脚叉开后两脚之间相距的极限。
但需要留意的是，在严肃地向客人致意的时候，必需脚跟并拢，双手叠放于腹前。
女性在站立时，要力求表现阴柔之美，在遵守基本站姿的基础上，可将双手虎口相交叠放于腹前。
要特殊留意的是，志愿者在服务于人时，不管是男性还是女性，站立时肯定要正面面对服务对象，而切不行将自己的背部对着对方。
2、迎宾的站姿迎宾时的站姿要求的是规范、标准的站姿，即采纳上述谈到的基本站姿，双手相叠于腹前丹田处，表示对他人的敬重。
来宾经过时，迎宾人员要面带微笑，并向客人行欠身礼或鞠躬礼。
3、服务时的站姿为客人服务时，头部可以微微侧向客人，但肯定要保持面部的微笑，手臂可以持物，也可以自然地下垂。
在手臂垂放时，从肩部至中指应当呈现出一条自然的垂线。
4、待客时的站姿待客时站姿的技巧上有五个要点：一是手脚可以适当地进行放松，不必始终保持高度紧急的状态。
二是可以在以一条腿为重心的同时，将另外一条腿向外侧稍稍伸出一些，使双脚呈叉开之状。
三是双手可以采纳体后背手站姿稍做放松。
四是双膝要伸直，不能消失弯曲。
五是在肩、臂自由放松时要伸直脊背。
兼顾上述五点，既可以使志愿者不失仪态美，又可以为其减缓疲惫。
5、不良的站姿①身躯歪斜。
②弯腰驼背。
③趴伏倚靠。
④双腿大叉。
⑤脚位不当。
⑥手位不当。
⑦半坐半立。
摆姿势大全
所以本手册先从姿势入手。
一，站姿。
这样傻呆呆地站着，让观众看清楚他穿的是什么衣服！或者和环境配合一下，表现自己的生存状态除了表现衣服外，这种姿只适合表现环境和特别清纯的小女生（从身材到样貌都纯得发傻的那种）其实，稍微的翘一下手，情趣就出来了头再歪一下就更生动了下面说说身体的姿态，不外乎正、侧、背。
正面想使自己的身体露出曲线来，只要一松胯就可以了还可以身体略微前倾，适合胸部和肩部线较美者，身体前倾，会造成和观众有一种亲近感，所以一般的面部表情应该微笑或者作沉思或欲诉状。
说到，侧面，当然是要表现身体的曲线露背可以省掉前面的多重复杂的线条，使得人物变得纯结简练起来，而且这种体位，生活中少见，很多人采用，而兼顾面部细节的半背身然后回头最受欢迎。
再说说手的姿势，手臂的曲线和身体的曲线一样是诱人的美，但是一定要给自己的动作一个理由，否则就会显得做作。
两手下垂，然后耸起一边肩膀，同时头向这边靠，是种自信，同时带点诱惑的姿式双手胸前自然握合记住，一定要给人物的动作一个理由。
比如这张就比较傻如果头部微抬，换副早起深呼吸的表情，则比较合理和优美！如果要个性和妖冶一点，可以把手勾在腰带，或者插在兜里，或者提起小裙子。
手也可以叉在腰间，这样可以显得成熟、自信和略带俏皮抱臂则是成熟的表现手在胸前，则会有小女生的俏皮感觉手再往上一点，放在肩上，脖子上，嘴上都可以，头侧如果用位挡住了脸，其实是引导观众把注意里放在面部显露的部分，则当然要把最美的部分露出来，让人暇想无穷。
手部的摆位切忌僵直，这张片子里的手位左右对称，所以安排模特身体微侧。
手位过了头，侧会使身体向上挺拔，显出修长的腰身来还有一种手姿在站姿中不常见，不好摆，但是其它姿态中常见，所以在这里要提一下，就是把手臂向后摆按住臀，这样的好处是强化的腰背部美丽的曲线。
为什么我们在手姿上分析得这么多呢，因为在其它体位中也存在手姿问题，这里详细点，以后就可以简略点。
上面在手姿上我们所举的例子多为正和正侧体位，其实在站姿中的其它体位也都可以变换手姿。
礼仪姿态训练----走姿站姿(图解)
——站姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
基本体态训练及手位要求
基本体态训练及手位要求下面就来讲讲基本体态训练和手位要求哈。
一、基本体态训练。
1. 站。
想象自己是一棵挺拔的大树，双脚要稳稳地扎根在地上。
双脚可以小八字步站立，就是脚跟微微并拢，脚尖分开大概45度左右。
膝盖要伸直，但可别锁死了，锁死的话就像机器人啦，要微微有点弹性。
大腿肌肉收紧，收腹挺胸，这时候感觉肚子像是被人轻轻往上提了一下。
背呢，要挺直，就像背后有一根笔直的棍子，从后脑勺一直到尾椎骨是一条直线。
肩膀要自然地下沉，可别耸肩，耸肩就像受惊的小鹌鹑，不好看。
2. 坐。
坐在椅子上的时候，也不能松懈。
只坐椅子的三分之一或者二分之一处，这样能让身体保持端正。
同样要收腹挺胸，背挺直，不要弯腰驼背的。
如果弯腰驼背，就像个小虾米，整个人看起来没精神。
双腿要并拢或者交叉放好，别岔开得太开，那可就不优雅了。
3. 走。
走路的时候，首先要把重心放稳。
每一步迈出的时候，脚跟先着地，然后过渡到脚掌。
步伐要轻盈，就像猫走路一样悄无声息。
手臂自然摆动，摆动的幅度不要太大也不要太小，大概与身体呈30度左右的夹角。
而且身体要保持平稳，不要晃来晃去的，晃得太厉害就像喝醉酒的人啦。
二、手位要求。
1. 一位手。
这是最基础的手位。
双手在身前下垂，手指尖轻轻相触，就像握着一个小鸡蛋一样，但是别真的握太紧哦。
手掌是圆弧形的，手臂要自然地伸直，感觉像是从肩膀那里很轻松地垂下来，两个胳膊肘要稍微往身体两侧打开一点，可别夹着胳膊，夹着胳膊就显得小气了。
2. 二位手。
从一位手开始，双臂慢慢地向上抬起，抬到胃的前面这个位置。
双手还是保持着一位手的那种圆弧形，手指尖相对，手臂还是要自然伸直，这个时候手臂和身体大概呈一个椭圆形的感觉。
就好像你面前有一个很精致的小盘子，你正优雅地捧着它呢。
3. 三位手。
在二位手的基础上，一只手臂继续向上伸直，直到头顶上方，手掌还是保持圆弧形，手指尖向着天空。
另一只手臂呢，保持在二位手的位置不动。
这个姿势看起来就像你在向天空献花一样，很优美。
标准礼仪站姿全攻略
标准礼仪站姿全攻略•相关推荐标准礼仪站姿全攻略礼仪是“礼”和“仪”两个词组合起来的合成词，是在社会生活中约定俗成的，符合礼的要求，维护礼的精神，指导、协调人际关系的行为方式和活动形式的总和。
下面是小编精心整理的标准礼仪站姿全攻略，希望能够帮助到大家。
标准礼仪站姿全攻略：标准站姿标准的站姿应该是这样的。
从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。
两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。
采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。
两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。
脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
两手臂放松，自然下垂于体侧。
脖颈挺直，头向上顶。
下颌微收，双目平视前方。
站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
在日常的公关与社交活动场所，良好的站姿是非常重要的。
一般来说，标准的站姿关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力;三是头顶上悬，肩向下沉。
只有这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。
针对不同的群体，标准站姿的侧重点也不一样。
根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字形。
挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。
男士标准站姿礼仪以及动作礼仪要求
男士标准站姿礼仪以及动作礼仪要求这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。
男士标准站姿●头部：头正、稍抬，下颌内收。
●躯体：挺胸，收腹，塌腰。
●三种脚位：①双腿直立式：双膝相靠，后脚跟并拢，直立;此种脚位适合于短时间站立，迎送宾客等场合;②分腿站立式：两腿分开约一肩宽，双膝直立;③单腿直立式;以单腿轮换为支点，另一腿往侧前方斜放：做军队队列中的“稍息”状，适合于长时间站立时使用。
●脚位禁忌：①内八字形;②双腿交叉站立;③弯腿站立。
●五种手位：①两手腹前交叉;一掌平抚前腹，另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时，脚位可以是双腿直立式或分腿站立式两种;②两手胸前相握：两手胸前扣握：左右手均可在上，此时脚位最好采取双腿直立式脚位;③两手双腿侧全平放式：两手五指并拢，两掌自然下垂，中指指尖紧贴裤缝平放;此时，脚位应采取双腿直立式脚位;④两手双腿侧半握放式：两手半握拳，自然下垂，稍提肩，此时，脚位采取分开式;这种站姿比较适合青壮年，有很强的男性强力形象;⑤两手背放：两手自然后背，在后背自然相握。
此时脚位可以采取并拢或分立式两种，分立式可以更显出男性强壮的气势。
●手位禁忌：①双手抱头;②抓耳挠腮、挖鼻、搓汗泥;③在接待客人，与人交谈时双手交叉抱于胸前;特别是对方身材较低时，尤其不能使用这种手位，这种手位容易使人产生距离感;④在接待客人，与人交谈时双手叉腰，容易形成一种盛气凌人之感。
入坐要轻缓，不要赶步，以免给人以"抢座"感，走到座位前，自然转身，右脚向后撤半步，安稳坐下(女子入座时，若是裙装，应用手将裙向前拢一下，不要落座后再起来整理)。
坐下后，头部要端正，面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收。
双肩平正放松，挺胸、立腰、两臂自然弯曲，男士双手掌心垂直向下，自然放在膝上，两膝距离以一拳左右为宜;女子可将右手搭在左手上，轻放在腿面上，并将两脚并排自然摆放。
也可以一手略握一只手腕，置于身前。
人体标准姿势
人体标准姿势人体的姿势对我们的健康和形象都有着重要的影响。
良好的姿势不仅可以减少身体的疲劳和不适，还可以提高我们的形象和气质。
因此，了解和掌握人体的标准姿势是非常重要的。
下面，我们将详细介绍人体标准姿势的相关知识。
站姿，站立时，双脚自然分开与肩同宽，身体挺直，双肩放松向下，胸部微微挺起，双手自然下垂。
站立时要保持腰部挺直，不要翘起或者塌下，同时注意不要将身体重心全部压在一条腿上，要保持双腿均匀承受重量。
站姿要保持舒展自然，不要过于僵硬或者散漫。
坐姿，坐下时要保持腰部挺直，双脚平放在地面上，双膝和髋关节呈90度角，双手自然放在腿上或者桌面上。
不要翘起腿或者交叉双腿，也不要弓背或者驼背坐着。
长时间保持正确的坐姿可以有效减少腰部和颈部的不适。
行走姿势，行走时身体挺直，双肩放松，双臂自然摆动，脚步要稳健，脚掌先着地，脚步要均匀。
不要走路时低头弓背，也不要摇摆手臂或者摆动身体。
正确的行走姿势可以减少腰部和膝盖的压力，同时也可以提高走路的效率。
睡姿，睡觉时要选择一个合适的枕头，保持颈部和脊椎的自然曲线，不要选择过高或者过低的枕头。
睡觉时身体要保持舒展自然，不要扭曲身体或者将手臂放在头下。
正确的睡姿可以有效减少颈部和腰部的不适，提高睡眠质量。
举物姿势，举物时要保持腰部挺直，双腿分开与肩同宽，双手握住物品，不要用力过猛或者姿势不正确。
举物姿势要保持稳健和平衡，不要扭曲身体或者用力过度造成损伤。
总之，良好的姿势对我们的身体健康和形象都有着重要的影响。
正确的姿势可以减少身体的疲劳和不适，提高我们的形象和气质。
因此，我们要时刻注意自己的姿势，养成良好的站立、坐姿、行走、睡姿和举物的习惯，让标准姿势成为我们生活的一部分。
这样不仅可以改善我们的身体健康，还可以提高我们的形象和气质，让我们拥有更加健康、自信和美丽的生活。
礼仪常识站姿
礼仪知识站姿【篇一：基本礼仪站姿】基本礼仪站姿站姿1.男士、女士标准站姿双脚八字步，两手放在身体双侧，手的中指贴于裤缝。
这类站姿合用于升旗仪式等庄重严肃的场合。
2.女士前腹式站姿双脚八字步或丁字步，双手虎口订交叠放于脐下三指处，手指挺直但不要外翘。
上身正直、头正目平、腰直肩平、双臂自然下垂、挺胸收腹、两腿站直、肌肉略有缩短感、微收下颌，面带浅笑。
在工作及交际场合中可采纳这类站姿。
3.女士腰际式站姿双脚八字步或丁字步，双手虎口订交叠放于腰际，用拇指能够顶到肚脐处，手指挺直但不要外翘。
在迎宾或是颁奖等重要场合中我们采纳这类站姿。
4.女士沟通式双手轻握放在腰际，手指可自然曲折。
任职场与客户或同事沟通时可采纳这类站姿。
【篇二：站姿礼仪】【篇三：站姿礼仪】站姿礼仪站姿是人的一种本能，是一个人站立的姿势，它是人们平常所采纳的一种静态的身体造型，同时又是其余动向的身体造型的基础和起点，最易表现人的姿势特点。
在交际中，站立姿势是每一个人所有仪态的核心。
假如站姿不够标准，其余姿势便根本谈不上什么优美。
基本站姿基本的站姿就像在参加军训时相同，从正面观看，浑身笔挺，精神饱满，两眼正视（而不是斜视）。
两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60 度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体隆重挺秀。
采纳这类站姿，会令人看起来庄重、大方、俊俏、挺拔，它能够帮助呼吸，改良血液循环并在必定程度上缓解身体的疲劳。
站姿的脚姿能够有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超出两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，而后轮换。
标准站姿1.身体挺秀，仰头，头顶上悬，脖颈挺直：2.微收下颌双目平视，头和下巴成直线，下巴和地平行；3.双肩放松，稍向下压，双臂自然垂于体侧；4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起；5.两腿并拢立直。
膝和脚跟靠紧。
女性标准站姿女性站即刻，双脚要成“v”字形。
脚、手的基本形态及基本位置汇总
脚、手的基本形态及基本位置1. 中国舞A．脚形：a.勾脚：脚尖向上，姆指带动全脚尽力向上勾。
(图4)b.绷脚：姆指带动脚尖尽力向下压，脚背绷直。
(图5)c. 脚：脚背绷紧，脚腕向里拐，脚尖向里翻。
(图6)d.勾绷脚(勾脚尖)：脚背用力向下绷，脚趾向上勾回。
(图7)4567B．脚位：a.正步：两脚靠紧，脚尖向正前1点，身体及头都向1点，重心在两脚上。
(图8)b.八字步：两脚跟靠紧，两脚尖分别为2点，8点，重心在两脚上，眼看1点。
(图9)c.大八字步：在八字步的基础上，两脚跟相距横的一脚半远，重心在两脚中间。
(图10)d.丁字步：左脚在前，脚尖对8点，脚跟紧贴右脚窝处，右脚尖对2点，如一“丁”字。
重心在两脚上，眼看1、8点之间，称左丁字步(图11)。
右丁字步与此对称。
在训练中，站丁字步向旁做动作时，前脚尖对正旁的(3或7点)称横丁字步。
891011e.弓箭步：是丁字步的一种变形和发展。
它是将丁字步的前腿向旁(2点或8点)伸出，屈膝，小腿垂直地面，与大腿成稍大于90o的纯角。
后腿绷直，脚尖对正前(1点)。
重心在两腿中间。
要求两肩和腿在一平面上，尽量开胯，臀部向前顶。
(图12)前弓箭步：身对正前(1点)，左脚向1点迈出一步成弓箭步，右腿绷直，其它要求同上。
(图13)f.踏步：身对2点，在左丁字步位置上，左腿直立为重心，右腿向6点撤步后踏，右脚前脚掌踏地，膝稍弯，两膝内侧相靠，眼看1、8点之间，向上提胯，重心微向前(图14)g.大踏步：也称大掖步。
在踏步的位置上，左腿屈膝半蹲为重心，右腿绷直向6点绷脚伸出，脚尖点地，两大腿根相靠，拧身向1点。
(图15)12131415h.虚步：也称点步，分前点，后点步。
前点步：以右脚为例，在右丁字步位置上，右脚向正前方。
绷脚擦出到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在左脚上。
(图16)i.后点步：动作要求基本同前点步。
在右丁字步位置上，左脚向斜后方，绷脚擦地到最大限度，脚趾尖点地，身体重心在右脚上。
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成都航空职业技术学院
《健美操选项课》教案
周次第2次
课的内容1.学习身体基本姿态(站姿手位脚位)
2.素质：柔韧和耐力（借助把杆进行压肩、压腿、控腿等练习）
学习目的1.增强身体重心控制能力
2.纠正不良的体型体态
3.培养自我展示能力
重点难点身体基本姿态
把杆练习（动作的准确性和规范性）
场地
器材
形体房
课的
部分
教学内容教学组织与教学方法
开始部分5ˊ1.集合整队，清点人数。
2.师生问好，检查服装。
3.教师宣布教学内学和要求
4．处理见习生。
组织：
1．全班同学成上课队形，由体育委员集合,清点人
数，向教师报告人数。
2．教师讲本次课教学内容
①学习身体基本姿态
②柔韧和耐力
要求：
①集合快、静、齐。
②注意力集中，精神饱满。
准备部分15ˊ1.绕形体房慢跑五圈
2.热身操10节(迪斯科曲)
每节4×8拍：
①头部屈伸②胸部含展
③肩胸振动④体侧屈伸
⑤拧转腰部⑥腹背伸展
⑦髋部弹动⑧腿部屈伸
⑨膝踝弹动⑩跳跃运动
3.调整呼吸
组织：由值日生带领全班同学绕场慢跑
要求：绕场慢跑时，精神饱满，匀速慢跑。
组织：全班同学成体操队形散开面向教师站立
教法：在音乐的伴奏下,教师带领学生一起做热身操。
要求：动作舒展，有活力。
基本部分60ˊ1.学习身体基本姿态40 ＇
（1）学习站立姿势
要点:站立时头要正，两肩要
放松下沉，挺胸，背部要夹
紧挺直，腹部，臀部和腿部
肌肉要收紧。
（2）学习身体各部位的基本
姿势（手位、脚位）
①手位：（分七个部位）
一位:两臂呈弧形，在体
前掌心相对，手于身体10公
分左右，肘关节稍弯曲形成
椭圆形姿势；
二位:手臂保持椭圆形，
两大臂带动两臂抬至胸窝
前；
三位:两臂上举，停至掌
心对正上额处；
四位:右臂保持不动，左
臂落至二位；
五位:右臂保持不动，左
臂由二位向外打开至侧举，
掌心向前；
六位:左臂保持不动，右
臂落至二位；
七位:左臂保持不动，右
臂由二位向外打开至侧举，
掌心向前。
②脚位（分五位）
一位:两脚站在一条横
线上，两腿与两脚跟靠拢，
腿伸直，脚尖向侧，重心在
两脚上；
二位:两脚站在一条横
线上，中间有一脚的距离，
重心在两脚上；
组织:
全班同学成体操队形散开面向教师站立
教法：
①教师讲解站立姿势动作要点并配合音乐练习。
②教师讲解手位动作要点并示范。
③学会听音乐并在音乐的伴奏下，学生在教师的
语言提示下跟教师一起做。
④学生跟音乐练习（分组和集体练习）。
要求：
①记住动作要点。
②动作准确、舒展、到位。
③每一部位的移动应是最远的移动路线，目视
移动臂的方向。
常犯错误：
①肩部紧张。
②手臂动作幅度小。
纠正方法：
身体要挺拔（借助外力），有意识地充分伸展
手臂，动作和呼吸协调配合。
组织：全班成体操队形散开，扶把杆站立
○○
○○
○○
○▲○
○○
○○
教法：
①教师讲解动作要点并示范。
三位:两脚平行，脚跟相迭（脚的一半），脚尖向侧；
四位:两脚平行，前后有一脚的距离，腿伸直，重心在两脚上；
五位:两脚相迭，紧紧并拢，腿伸直靠紧，重心在两脚上。
（3）学习基本的立、坐、跪、卧、走姿势。
10＇
2.素质:柔韧和耐力10＇
（扶把杆进行压肩、压腿、控腿）
①压肩：
面对把杆，分腿站立，体前屈，双手扶把杆，上体向下振动。
②压腿（正压、侧压、后压）要点：
正压时，上体和前举腿要正直，支撑腿要伸直。
侧压时，背挺直，上体尽量侧屈，不能前倾和后仰。
后压时，肩要正、挺胸、上体后仰。
③控腿（前控腿，侧控腿，后控腿）：②在音乐伴奏下，学生跟教师一起做（扶把杆练
习）。
③学生跟音乐练习（扶把杆练习）。
要求：
①动作准确到位。
②记住动作要点。
常犯错误：
站位时，臀部后翘，腿不直。
纠正方法：
加强腿部韧带和开度的训练。
组织：全班成体操队形散
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
教法：
①教师边讲解边示范(镜面和侧面)
②教师口令指挥,学生在音乐的伴奏下练习
组织：学生成两路纵队面向把杆扶把杆站立
教法：
①教师讲解动作要点并示范。
②在音乐的伴奏下，学生在教师语言提示下进行
压肩练习。
要求：压肩时要挺胸、沉腰、臀上翘。
常犯错误：手臂弯曲，后背、后腰上拱。
纠正方法：借助外力的方式帮助压肩，使肩拉开。
组织：全班成体操队形散开，扶把杆纵队站立
教法：
①教师讲解并示范。
②在音乐的伴奏下，学生在教师的语言提示下扶
指腿停在某一部位的动作。
要点： ①前控腿时抬起和落下都要有力而均匀，用脚尖的力量带起。
②侧控腿时抬起的腿对准体侧，臀部不能后突。
③向后控腿时后举腿的髋关节不能向外回旋，脚掌向上。
把杆进行压腿练习。
③学生跟音乐旋律每四拍一动。
要求：腿下压时，腿部的肌腱要充分伸展。
组织：同上 教法： ①教师讲解并示范。
②在音乐的伴奏下，学生在教师的语言提示下进行控腿练习。
③学生跟音乐旋律每四拍一动。
要求： 控腿时，腿要绷直、绷紧，不要晃动。
结 束 部 分 10ˊ 1．集合整队，做放松练习 2．教师总结教学情况 3．布置课外练习 4．下课，师生再见 组织：全班成体操队形散开面做放松练习。
教法：在教师的提示下做一些柔软的动作。
要求：在优美的节奏中完成身心的完全放松。
课 后 小 结。