体育《立定跳远》说课课件
立定跳远体育课件说课
试跳与正式比赛
每位参赛者先进行试跳，熟悉场地 和规则。正式比赛时，每位参赛者 有三次机会，取最好成绩作为最终 成绩。
计分方法
成绩以厘米为单位，精确到小数点 后一位。根据成绩高低进行排名， 成绩相同者名次并列。
裁判职责及判罚依据
裁判职责
裁判员需熟悉比赛规则，确保比赛的公正、公平。在比赛过程中，裁判员负责监督参赛者的动 作是否规范，测量成绩并记录。
专注。
培养意志品质
在训练中设置一些挑战和难度， 鼓励学生坚持不懈地努力尝试，
培养他们的毅力和决心。
06
课程评价与反馈
过程性评价方法应用
1 2 3
观察法 在课程中，教师可以通过观察学生的动作、姿势、 表情等，对学生的表现进行即时评价，并给予及 时的反馈和指导。
提问法 教师可以通过提问的方式，了解学生对课程内容 的掌握情况，以及他们在学习中遇到的问题和困 难。
04
比赛规则与裁判法
比赛场地和器材要求
场地
选择平坦、开阔的室内或室外场地，确保安全。 场地长度至少为15米，宽度根据参赛人数确定， 通常不少于5米。
器材
使用测量准确的卷尺或测距仪，确保成绩的准确 性。同时，准备记录成绩的记分板和计时器。
比赛流程和计分方法
报名与分组
参赛者按年龄、性别等条件进行 分组，每组人数根据比赛规模确
可以利用现代信息技术手段，如微信群、QQ群等家校沟通平台，让家
长和教师之间保持密切的联系和沟通，及时交流孩子的学习情况和进步
情况。
THANKS
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空中姿态调整与落地缓冲
01
空中姿态调整
在腾空阶段，要保持身体平衡，两腿并拢，收腹 举腿，两臂上摆，同时展髋。
立定跳远体育课件说课PPT
PART 03
跳远的组成
三、立定跳远的组成
（1）预摆 （2）起跳腾空 （3）落地缓冲
（1）预摆
动作要领： 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重 心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点： 上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降 重心，上体稍前倾。
易犯错误及纠正方法
1．预摆不协调 产生原因：动作概念不清 纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 2．屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位 产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确 纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过 低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。 3．蹬伸和摆臂不协调，有“后摆”现象 产生原因：协调性差 纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”同时进行，多做预摆动作和摆 臂向上跳的动作，同时进行一些其他能提高协调性的运动。
（三）落地缓冲
动作要点：收腹举腿，小腿往前伸， 同时双臂用力往后摆动，并屈膝落 地缓冲。要点：小腿前伸的时机把 握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往 前不往后。
落地缓冲易犯错误及纠正方法
常见错误：落地不稳，双腿落地区域有 较大的差异。 解决办法：多做近距离的起跳落地动作， 手臂的摆动要协调配合。地面设置标志 物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。
立定跳远
汇报人：xxx 汇报时间：2022
Contents
1 跳远简介 2 跳远的方法 3 跳远的组成 4 拓展延伸
PART 01
跳远简介
一、立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运 动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速 用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也 需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易 行的特点，有平地就能进行练习。
2024版小学体育《立定跳远》ppt课件
蹬地不充分，缺乏爆发力
02
加强腿部力量训练，提高蹬地效果。
手臂摆动不协调
03
起跳时双臂应协调摆动，增加起跳力量。
腾空与落地时易犯错误及改进
腾空后身体前倾或后仰
保持身体在空中的平衡，不要过度前倾或后仰。
落地时双脚不同时着地
强调双脚同时着地，落地瞬间保持身体稳定。
落地时重心不稳，容易摔倒
加强落地时的缓冲动作，降低重心，保持稳定。
预备动作要领
站立姿势
双脚并拢，身体直立，目视前方。
手臂动作
双臂自然下垂，放于身体两侧。
重心调整
将身体重心移至前脚掌，保持身体平衡。
起跳动作技巧
02
01
03
屈膝动作
双腿同时屈膝，降低身体重心。
蹬地动作
双脚用力蹬地，为起跳提供反作用力。
摆臂动作
双臂用力向前上方摆动，带动身体向前跳跃。
腾空与落地姿势
04
常见错误及纠正方法
预备动作错误及纠正
1 2
站立不稳，身体晃动 应强调双脚并拢，身体保持直立，重心落在双脚 之间。
手臂动作不协调 预备时手臂应自然下垂，起跳时双臂协调摆动。
3
头部姿态不正确 保持头部正直，目视前方，不要低头或仰头。
起跳阶段常见问题及解决
起跳时双脚不同时离地
01
强调双脚同时发力，离地瞬间保持身体平衡。
小学体育《立定跳远》ppt课 件
目
CONTENCT
录
• 课程介绍 • 立定跳远基本技术 • 立定跳远训练方法 • 常见错误及纠正方法 • 比赛规则与裁判方法 • 课程总结与展望
01
课程介绍
教学目标与意义
教学目标
立定跳远体育课ppt课件
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
04
立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
01
02
05
立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。
《立定跳远》教学课件
日期:CATALOGUE目录•课程介绍•立定跳远基础知识•立定跳远技术动作分析•学生体质健康标准与立定跳远的关系•立定跳远的训练方法与技巧•教学实践与案例分析•总结与展望课程介绍01掌握立定跳远的正确动作和技术要领增强学生的爆发力、协调性和灵敏性培养学生的团队合作精神和竞争意识课程目标立定跳远的起源和发展立定跳远的正确动作和技术要领学生分组练习和比赛跳跃过程中的力量传递和身体协调45分钟/节，共12节，每周2次课程内容包括理论讲解、动作示范、学生练习和互动比赛通过不断练习和反馈，提高学生的立定跳远成绩和动作质量立定跳远基础知识02定义立定跳远是指在没有助跑的情况下，双脚同时起跳，以最远的跳跃距离来衡量成绩的跳远项目。
分类立定跳远可以分为男子立定跳远和女子立定跳远，根据年龄段和竞技水平，还可以分为不同级别的比赛。
立定跳远的定义与分类双脚平行站立，与肩同宽，手臂自然下垂或置于身体两侧。
准备姿势双脚同时用力蹬地，手臂同时向上摆动，以协助身体腾空。
起跳身体呈直线，手臂向前上方伸展，双腿并拢或分开，以保持平衡。
腾空双腿同时落地，手臂自然下摆，以缓冲着地的冲击力。
着地立定跳远的技术特点立定跳远起源于19世纪末的美国和英国，最初是作为衡量跳跃能力的测试方法。
立定跳远的历史与发展起源随着时间的推移，立定跳远逐渐成为一项独立的体育项目，并被纳入各种体育比赛的赛程。
发展立定跳远已成为中小学和高校体育课程中的重要内容之一，同时也成为了奥运会、亚运会等国际性体育赛事的比赛项目。
现状立定跳远技术动作分析03保持身体平衡，站稳脚跟，使身体能够稳定地进入起跳状态。
站稳重心屈膝松踝预摆手臂稍微屈膝和松踝，以降低身体重心，为起跳做好准备。
双臂自然下垂或向前上方举起，做小幅度预摆，以配合腿部动作。
03准备动作0201迅速蹬地，使身体获得向上的动力。
迅速蹬地双臂向上摆动，帮助身体向上腾起。
手臂向上摆动身体向前上方跳起，为腾空做好准备。
体育立定跳远ppt课件
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
1 2
专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
3
调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势 。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保 持安静，不随意走动。 在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判， 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水 平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做 前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动 ，可逐渐增加力度和幅度。
04
技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
01
02
03
调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
01
知识问答
02
在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
05
互动游戏
06
设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距 离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。
《立定跳远教学》课件
目录
• 立定跳远简介 • 立定跳远的技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的比赛规则和裁判方法 • 立定跳远的实践和案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
01
立定跳远：一种田径项目，要求 运动员双脚并拢，从静止状态开 始起跳，尽可能向前跳出最远的 距离。
02
立定跳远是中小学体育课程中的 重要内容，对于提高学生的协调 性、爆发力和身体控制能力有很 好的效果。
04
05
参赛者不得在落地后再次起 跳。
裁判方法
裁判员必须使用测量工具 测量参赛者的成绩。
裁判员必须确保测量工具 的公正性。
裁判员必须确保测量工具 的准确性。
裁判员必须确保测量工具 的公开性。
比赛中的注意事项
01
参赛者在比赛前必须做 好充分的热身运动，以 防止运动伤害。
02
参赛者在比赛时必须遵 守比赛规则，不得有任 何违规行为。
协调性训练
总结词
协调性训练是立定跳远中不可或缺的 一环，通过提高身体的协调性和平衡 感，使跳跃动作更加流畅和自然。
详细描述
进行协调性训练，如单脚跳、交叉步 跳、跳绳等，以提高身体的协调性和 平衡感。
耐力训练
总结词
耐力训练是立定跳远中容易被忽视的一环，通过提高身体的耐力和持久力，使运动员能够更好地应对高强度的比 赛。
起跳时的动作要领
腿部动作
迅速蹬地，使身体向前上方弹出，同 时手臂配合腿部动作向上摆动。
腰部动作
保持腰部挺直，用腰部力量带动身体 向上跃起。
落地时的动作要领
腿部动作
落地时，双腿要向前伸展，以缓冲落地的冲击力。
身体姿势
立定跳远PPTPPT课件
目
CONTENCT立定跳远训练方法 • 常见错误动作及纠正方法 • 立定跳远比赛规则与裁判法 • 立定跳远运动员心理调适与战术应
用 • 立定跳远运动损伤预防与处理
01
立定跳远基本知识与技巧
立定跳远定义及规则
定义
立定跳远是一项田径运动，运动员从静止状态开始，通过一次或 多次跳跃，尽可能远地跳过一定距离。
05
立定跳远运动员心理调适与战术应用
运动员心理特征分析
01
02
03
04
自信心
优秀运动员通常具备较强的自 信心，相信自己能够完成高难 度动作并取得好成绩。
专注力
在比赛中，运动员需要保持高 度专注，不受外界干扰，将注 意力集中在技术动作和比赛策 略上。
竞争意识
强烈的竞争意识有助于运动员 在比赛中发挥潜力，争取更好 的成绩。
规则
运动员在起跳前必须双脚并拢，不得有预跑或助跑动作；起跳后 ，双脚可以同时或交替落地，但不得触及起跳线或以外的地面。
身体素质要求与准备活动
身体素质要求
立定跳远需要运动员具备良好的 爆发力、协调性和柔韧性。
准备活动
进行适当的热身运动，如慢跑、 关节活动、拉伸等，以提高身体 温度和灵活性，减少运动损伤的 风险。
3. 进行模拟训练和实战演练 4. 根据比赛情况调整战术策略
案例分析：成功运动员心理战术应用
案例一
某优秀运动员在比赛中遇到实力强劲的对手，通过表象训练和积极的自我暗示，成功调整心态，最终 取得胜利。
案例二
另一名运动员在比赛中遇到不利的场地条件，通过灵活调整战术策略，利用对手弱点取得优势，最终 获得好成绩。
正确姿势和起跳技巧
《立定跳远》_课件_说课课件
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• 错误动作：跳得太低 • 原因：1、蹬地角太小
• 45度） 2、上体太直或摆臂不充2、准备时膝稍前移，上体前
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不
正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
• 游戏：翻山越岭 • 方法：学生分成四组，每组前放三块体操垫。第一位学生前滚翻过 体操垫，跑完7米后，双脚跳过折叠高放的体操垫，再跑7米绕过体操 垫，直线跑回，击第二位同学右掌，以此类推，先做完的组获胜。 • 规则：1.遵守每块垫上必做动作的练习2.击掌后才能迅速做动作3.注 意安全 • 设计意图：通过这个游戏让学生们巩固了立定跳远的方法，同时又复 习前滚翻动作，提高学生灵敏性，力量，速度等素质。让原来比较单 一的学习方法得到改变，学生们能够心情愉快地得到练习。 • 三．结束部分 预计时间5分钟 • 1.学生们经过强烈的体育运动后身心疲惫了，学生俯在垫子上做游泳 的放松活动。 • 2、教师和学生一起练习。 • 3、教师小结，布置课外作业 • 1.仰卧起坐50次 • 2.原地高抬腿50次 • 4、师生再见，归还器材。 • 设计意图：以体操垫贯穿全课，充分利用教具的作用，让学生在体操 垫做放松练习，学生在经过较强的体育活动后身体各部分得到放松， 消除疲劳以最佳的状态进入下堂课的学习。
1.什么是立定跳远？ 2.立定跳远的动作要领是什么？
3.立定跳远的重点、难点是什 么？
立定跳远：
不用助跑从立定姿势开始的跳远．
完整示范
动作要点
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后 两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸， （也有做好臂后下举的静止姿势），当 两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用 前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展 髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间 成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿 前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟 先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
2024年小学体育《立定跳远》标准课件
2024年小学体育《立定跳远》标准课件一、教学内容本节课教学内容选自2024年小学体育教材《立定跳远》章节。
详细内容包括：立定跳远动作要领、训练方法以及安全注意事项。
通过本章学习，让学生掌握正确立定跳远技巧，提高他们身体素质。
二、教学目标1. 让学生解并掌握立定跳远动作要领。
2. 培养学生协调性、灵活性，提高他们弹跳能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强他们自信心。
三、教学难点与重点1. 教学难点：立定跳远动作要领，尤其是起跳和落地时身体协调性。
2. 教学重点：掌握正确起跳姿势，提高跳远距离。
四、教具与学具准备1. 教具：立定跳远垫子、测量尺、口哨。
2. 学具：运动鞋、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单热身活动，如慢跑、拉伸等，然后让学生尝试进行简单跳远练习，引出本节课主题。
2. 理论讲解（10分钟）讲解立定跳远动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节，强调安全注意事项。
3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随模仿，注意指导学生动作细节。
4. 例题讲解（10分钟）选取一道具有代表性例题，讲解解题思路和技巧。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行立定跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
6. 小组比赛（15分钟）组织小组比赛，激发学生学习兴趣，提高他们竞技水平。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领：起跳：双脚并拢，脚尖向前，身体向上弹起。
腾空：身体向前上方伸展，双腿伸直。
落地：双脚同时落地，膝盖微弯，保持身体平衡。
2. 安全注意事项：跳远时，注意前脚掌着地，避免脚跟先着地。
落地时，膝盖不要过度弯曲，以免扭伤。
七、作业设计1. 作业题目：请学生在家中练习立定跳远，记录每次成绩，并尝试分析影响跳远成绩因素。
答案：影响跳远成绩因素包括起跳力量、身体协调性、腾空高度等。
2. 课后拓展：解奥运会跳远比赛相关知识。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解、示范、练习等环节，让学生掌握立定跳远技巧。
小学体育《立定跳远》说课稿课件(2)
小学体育《立定跳远》说课稿课件一、教学内容本节课的教学内容选自小学体育课程标准中的跳跃项目，具体为教材《立定跳远》的部分。
详细内容包括：理解立定跳远的动作要领，掌握正确的跳跃技巧；学习立定跳远的准备姿势、跳跃动作和落地动作；通过实践练习，提高学生的跳跃能力和身体协调性。
二、教学目标1. 知识技能目标：学生能够了解并掌握立定跳远的动作要领，形成正确的跳跃技巧。
2. 过程方法目标：培养学生勇敢、自信、协作的品质，提高学生的跳跃能力和身体协调性。
3. 情感态度价值观目标：激发学生对体育运动的兴趣，培养学生的团队精神和竞技体育道德。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远的动作要领和跳跃技巧的掌握。
教学重点：正确的跳跃姿势、动作的连贯性和落地时的稳定性。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、口哨、教学卡片。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 导入（5分钟）（1）通过提问方式引导学生回顾之前学习的跳跃项目，为新课的学习做好铺垫。
（2）实践情景引入：邀请学生模仿小兔子跳跃，激发学生的学习兴趣。
2. 知识讲解与示范（5分钟）（1）详细讲解立定跳远的动作要领，强调跳跃技巧。
（2）示范正确的立定跳远动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 实践练习（10分钟）（1）分组练习，让学生在小组内互相交流、讨论，共同完成立定跳远动作。
（2）巡回指导，纠正学生的动作错误，强调跳跃技巧。
4. 例题讲解与随堂练习（5分钟）（1）出示例题，讲解解题思路，引导学生对立定跳远动作进行深入思考。
（2）随堂练习，让学生独立完成跳跃动作，巩固所学知识。
（1）邀请学生分享自己在练习过程中的收获和感受。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领2. 正确的跳跃姿势与技巧3. 落地稳定性七、作业设计答案示例：立定跳远动作要领包括：站立姿势、起跳、腾空、落地。
正确的跳跃姿势要求身体挺直，双脚同时用力向前跳起，落地时膝盖微弯，保持身体平衡。
2. 课后实践：回家后，在家长的协助下，进行立定跳远练习，每次练习5次，共3组。
《立定跳远的教学》课件
总结词
爆发力训练是立定跳远的关键， 有助于提高起跳时的加速度。
详细描述
通过进行爆发力训练，如快速起 跑、跳跃、冲刺等，可以提高肌 肉的快速收缩能力，增加起跳时 的推进力。
协调性训练
总结词
协调性训练有助于提高立定跳远的动作流畅性和准确性。
详细描述
通过进行协调性训练，如平衡训练、柔韧性训练、反应训练 等，可以提高身体的协调性和平衡感，使起跳动作更加准确 和流畅。
调整呼吸
根据跳跃的节奏和强度，适当 调整呼吸频率和深度。
03
立定跳远的训练方法
力量训练
总结词
力量训练是立定跳远的基础，有助于 提高起跳速度和爆发力。
详细描述
通过进行全身力量训练，特别是腿部 和核心肌群的训练，可以增强身体的 支撑力和起跳时的推进力。常见的力 量训练包括深蹲、硬拉、俯卧撑等。
爆发力训练
案例二
李娜，中国女子田径队队员，多次获得亚洲级立定跳远比赛的金 牌和全国比赛的冠军。她的技术特点是起跳角度适中、空中姿态 优美、收腹举腿适中。
THANK YOU
感谢聆听
《立定跳远的教学》ppt课件
目
CONTENCT
录
• 立定跳远简介 • 立定跳远技术要领 • 立定跳远的训练方法 • 立定跳远的注意事项与常见错误 • 立定跳远的实战应用与案例分析
01
立定跳远简介
立定跳远的定义
立定跳远是指学生在静止状态下，通过双脚同时蹬地起跳，在空 中做向前伸展和收腹举腿的动作，然后双脚同时着地的跳跃运动 。
起跳不充分
加强腿部肌肉力量训练，如深蹲、单腿跳等，提 高起跳爆发力。
手臂摆动不协调
通过加强上肢肌肉力量和协调性训练，提高手臂 摆动的幅度和速度。
《立定跳远说课》17张PPT
说学情
教法学法
教法：讲解法、示范法、情境教学法、激励法
学法：
ห้องสมุดไป่ตู้
尝试学习法、练习法、小组合作探究法
单击添加标题
单击添加标题
（一）导入
激起学生的好奇心
（二）新授
唤醒神经系统和 身体器官，避免 运动损伤。
环节一：热身运动
环节二：模仿青蛙跳
通过像青蛙一 样跳起来，体 验跳跃的快乐。
环节三： 要领讲解，难点突破
七年级体育与健康
说课设计结构
说教材
（一）教材地位与作用
七年级立定跳远，是学生体能发展的重要测试指标之一， 也是中考体育必测项目之一，所以显得地位尤其重要。学 习立定跳远既能锻炼学生腿部力量素质，发展身体的灵敏、 速度和协调性；又能增强内脏器官以及骨骼、关节、韧带 的功能，具有良好的综合健身作用，还有助于培养学生勇 敢、顽强和积极进取的拼搏精神。
仪式感的颁奖典礼， 感受成功的喜悦， 将课堂推至高潮。
五、教学反思
我的教学理念是让学生在“乐中学、乐中练、玩中练”，为了能够让学生积极 主动参与到运动中来,高涨学习情绪，结合教学重点难点，我特设计了“青蛙跳 ”系列游戏；从课堂的导入到结束，我都以青蛙的跳跃为活动方式展开，学生 的积极性能被充分调动；通过难点讲解和再示范，预计85%的学生能够掌握立 定跳远的动作技能，95%的学生身体协调性和腿部力量得到初步的发展，达到 较好的教学效果。
不足之处：学生各有特点，由于时间关系，不能顾及到每一位学生对技能的 掌握，我将在以后的复习课上继续巩固充实。
总之，通过这堂课的教学，使我在理念与技巧上有了更多的收获，也使我对 自己目前的教学水平有了更深刻地认识，认识到自己的不足之处，希望借此 机会能完善自己的教育教学水平。
立定跳远ppt课件
04 立定跳远比赛策略与心理调适
了解对手，制定合理比赛计划
分析对手实力
通过观看对手训练或比赛视频， 了解他们的技术特点和实力水平
，以便制定针对性策略。
制定比赛计划
根据对手情况，制定详细的比赛计 划，包括预赛、半决赛和决赛的不 同策略。
调整计划
在比赛过程中，根据对手表现和自 身状态，灵活调整比赛计划，以保 持竞争优势。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等 ，促进血液循环和炎症 消退。
功能锻炼
进行针对性的功能锻炼 ，增强肌肉力量和关节 稳定性。
药物治疗
使用消炎止痛药物或外 用贴剂，缓解疼痛和炎 症。
谢谢聆听
利用起跑、冲刺等练习， 提高神经系统的反应速度 和肌肉收缩速度。
弹跳力训练
通过跳绳、跳深坑、连续 跳栏架等练习，增强下肢 肌肉的快速收缩能力。
爆发力综合训练
结合力量训练和速度训练 ，如负重深蹲接冲刺、跳 跃障碍等练习，提升全身 爆发力。
柔韧性改善措施
关节活动度训练
进行各关节的屈伸、旋转 等运动，提高关节灵活性 和活动范围。
根据个人身体素质，制定力量、 速度和柔韧性训练计划，逐步提
高运动能力。
合理安排训练时间和强度，避免 过度疲劳和受伤。
持续跟踪评估效果
定期测试并记录成绩 ，观察提高情况，及 时调整训练计划。
与教练和队友保持沟 通，共同讨论进步情 况和下一步计划。
分析比赛成绩和训练 数据，找出潜在问题 并改进。
06 立定跳远运动损伤预防与康复
力量训练
增强腿部和腹部肌肉力量，提高爆发力和 弹跳力。可以进行负重深蹲、跳绳等训练 。
B
C
柔韧性训练
提高关节灵活性和肌肉伸展性，有助于更好 地完成技术动作。可进行瑜伽、拉伸等练习 。
《立定跳远》ppt课件
《立定跳远》ppt课件•立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧性动作指导与示范•心理因素在立定跳远中影响及应对方法•立定跳远比赛观赏与评价标准目录CONTENTS01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的不断发展，立定跳远的规则和技术不断完善，成为田径比赛中的重要项目。
立定跳远规则及场地要求规则运动员在起跳线后双脚并拢站立，向前跳出并落在沙坑内，以身体触地的最近点至起跳线的垂直距离计算成绩。
场地要求沙坑长至少5米，宽至少2.75米，深至少0.3米。
起跳线至沙坑近端的距离至少为1米。
正确姿势与起跳技巧正确姿势双脚并拢，身体重心前移，双臂自然摆动或后摆。
起跳技巧利用双臂的摆动和膝关节的屈伸力量，迅速向前上方跳出。
同时要注意起跳角度和力量的控制。
落地缓冲及平衡掌握落地缓冲在落地时，应以前脚掌先着地，并迅速过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，减少地面对身体的冲击。
平衡掌握在落地后，要保持身体平衡，避免因为重心不稳而摔倒或影响成绩。
可以通过加强核心力量和平衡训练来提高平衡能力。
02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲练习，提高腿部肌肉力量。
深蹲腿举跳绳使用腿举机进行练习，增加腿部肌肉负荷，提高力量。
进行跳绳练习，锻炼小腿肌肉和脚部肌肉，提高下肢爆发力。
030201通过仰卧起坐练习，锻炼腹部肌肉，提高腹部力量。
仰卧起坐进行俯卧撑练习，锻炼腰部和腹部肌肉，增强核心力量。
俯卧撑手持哑铃进行俄罗斯转体练习，锻炼腹部斜肌和腰部肌肉。
俄罗斯转体全身协调性力量训练波比跳进行波比跳练习，锻炼全身肌肉，提高协调性和爆发力。
交叉步蹲手持哑铃进行交叉步蹲练习，锻炼腿部和臀部肌肉，提高协调性和平衡能力。
俯身登山进行俯身登山练习，锻炼腹部、腿部和手臂肌肉，提高全身协调性和稳定性。
03柔韧性素质提升途径肩部拉伸肘部拉伸膝部拉伸踝部拉伸关节活动度拉伸练习01020304站立或坐下，双臂自然下垂，用另一只手辅助拉伸肩部，感受肩部肌肉的舒展。
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动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾，两脚屈膝，两臂后举。然 后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后 身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前伸，用两脚跟着 地，屈膝缓冲，保持身体平衡。
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(一)导入新课（热身准备阶段）大约用时10分钟。 (二)师生交流（情绪发展阶段）大约用时25分钟。 (三)巩固提高
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(三)巩固提高
游戏：叫号起跳
规则：学生成四队体操队形站立，教师叫“1”时，一队纵 跳一次；叫“2”时，二队纵跳一次；叫“3”时，三队纵 跳一次；叫“4”时，四队纵跳一次；叫“5”时，一和三 队纵跳一次；叫“6”时，二和四队纵跳一次；叫“7”时， 全体纵跳一次。反应不及时者或错误者奖励高抬腿10个。 要求：遵守游戏规则
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(一)导入新课（热身准备阶段）大约用时10分钟。 (二)师生交流（情绪发展阶段）大约用时25分钟。 (三)巩固提高 （游戏） (四)反馈矫正（整理放松阶段）大约用时4—5分钟。
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(四)反馈矫正（整理放松阶段）大约用时4—5分钟。 具体步骤为： 1、整理放松活动； 2、教师小结； 3、师生再见。
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教学重点： 双脚起跳、落地的方法，用
力向前上方跃起，上下肢的协调 配合。 教学难点：
上肢的摆动配合，空中展体。
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情景教学法和情绪激励法
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尝试学习法、对比学习法和小组合作学习法
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(一)导入新课（热身准备阶段）大约用时10分钟。 (二)师生交流（情绪发展阶段）大约用时25分钟。
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(二)师生交流（情绪发展阶段）大约用时25分钟。
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一、教材分析 二、学情分析 三、教学目标 四、教学重难点 五、教法 六、学法 七、教学过程 八、本课的教学效果
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根据《体育与健康标准》 是体育中考项目之一 是跳跃动作的重要内容
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年龄特征 模仿能力、自我控制能力和自主学习能力
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1．认知目标：通过“立定跳远”学习， 让大部分学生能体验、熟悉双脚立定跳远 的动作技术，会做出一些双脚立定跳远的 简单动作。 2．技能目标：通过教师有效的导和学生 主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领， 发展学生下肢力量和弹跳能力。 3．情感目标：鼓励学生努力展示自我， 培养学生集体意识责任感和自信心。