陈立夫百岁秘诀 内八段锦
陈立夫的养生决窍
健康之路陈立夫的养生诀窍国民党去台高官的长寿，是一个自然现象，也是一个有趣的历史现象。
90岁至100岁的不胜枚举，超过 100岁的也不乏其人，除已故的陈立夫（1900—2001）、张群（1889— 1990）、张学良（1901— 2002）、宋美龄（1897— 2003）等人，年逾百岁仍很康健的还有薛岳（生于 1896年）等。
政界人士如此高龄，在世界历史上恐怕也是罕见的。
以陈立夫为例，陈立夫生于 1900年 8月 21日，逝世于 2001年 2月 8日，实足年龄 101岁，虚岁按不同算法有 102岁和 103岁的说法。
陈立夫为什么能够长寿，他的日常生活有什么与众不同之处牽不妨听听陈立夫自己的说法：我年事已高，但身体仍甚硬朗，所以对于养生也小有心得。
我自小即有一偏好，总喜欢吃鸡、鸭、猪等的脑子，但不多吃，差不多两星期至一个月吃一次。
也许有人不相信，比方到现在，我的视力仍甚佳，我觉得这和我喜吃小银鱼有关系，我用小银鱼炒蛋，每次总有一二百条吧。
在旧时传说中，认为吃什么补什么，如果属实，那么我吃下一二百条小鱼，即有三四百只眼睛的营养，长期下来，便足以使我的视力保持良好，不能说没有道理。
我有一个理由很科学，即人的体内不是像农业社会的，而是像工业社会的，它自己能制造其所需要的原料，也就是说吃下什么东西，将经过消化系统供应人体内所需该类东西的部分，使之化合制造，不一定要吃什么补什么，只是到了老年才需要。
这犹如人在年富力强时，体内有似自己种棉、纺纱、织布、自制衣服穿戴；但年纪老了，已无此能力自力更生，即应花钱买件现成衣服以供所需，如吃鸡、鸭、猪脑，借以补脑者就是此道理。
但这类补品因含“胆固醇”太高，实不宜多吃，要能恰到好处，即能供其所需分量，便不致有害了。
比如我有时买一个猪心吃，通常一月吃一次，再加以隔一两个月吃个猪脑，自应无问题。
因为我的身体检查报告中，我的“胆固醇”只有一百八十，自然可以吃的。
我一生从事公职，由美回台定居后，设法退出政坛，期能以有生之年，在复兴文化工作中发扬先圣先贤之道统，克尽一份绵薄之力，但这是一项艰巨繁重的工作，必有赖于健全的身心。
陈式太极拳八段锦保健应用与基本内容、方法讲解
陈式太极拳八段锦保健应用与基本内容、方法讲解八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法，由八节动作组成的一种健身运动方法。
因有八节运动，故谓"八段"。
全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。
其名最早见于宋代洪迈《夷坚志》中。
曾《道枢·众妙篇》曾记述了具体练习方法：“仰掌上举以治三焦者也，左肝右肺如射雕焉；东西独托所以安其脾胃矣；返复而顾所以理其伤劳矣；大小朝天所以通其五藏矣；咽津补气，左右挑其手，摆鳝之尾所以祛心之疾矣；左右手以攀其足所以治其腰矣。
”《灵剑子引导子午记》也记有：“仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托西通胃，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心脏，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。
”八段锦在历代相传中得到不断发展，流派繁多，现代较为流行的练习方法和歌诀见于清代梁世昌《易筋经图说》所附《八段锦》(撰者不详)中。
其自我保健应用与基本内容和方法如下：预备式：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
㈠两手托天理三焦⑴自我保健应用：可吐故纳新，调理脏腑功能，消除疲劳，滑利关节(尤其是对上肢和腰背)。
⑵基本内容方法：双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。
正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。
双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。
托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
⑶练功口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
㈡左右开弓似射雕⑴自我保健应用：通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌力，加强呼吸和血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态⑵基本内容方法：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。
八段锦
八段锦养生功八段锦是少林易筋经的一部分，分立功、坐功两部分。
练此功以调和阴阳、通理三焦为主旨，以动入静、以静入动、动静皆宜、顺乎五形、发其生机、神奇变化、通和上下、和畅气血、去旧生新、充实五脏、驱外感之诸邪、消内生之百病、补其不足、泻其多余，消长之道，妙用无穷。
常习之可达百病之不生，延年而益寿。
凡有缘人只要选择并终身修炼“八段锦”，同样能够达到“炼精化气，炼气化神，炼神还虚和炼虚合道”的境界；当然对于有缘人预防治疗自身疾患更是“小菜一碟”。
若缘友们对此有清醒地认识，那么通过“八段锦”的修炼，达到健身强体、益寿开悟和大幅提高生命质量绝对不只是一个梦！八段锦是一套独立而完整的健身功法。
历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。
早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。
八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。
古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。
此功法共分为八段，故曰八段锦。
八段锦的练功方法应以内功为主，是内外相合的定步动功。
因此练习八段锦除注意外形动作以外，还要配合意守、呼吸及以意领气和动作的得气感。
八段锦的锻炼方法有两种，一种是用力的练法，一种是不用力的练法。
动作用力练时，仍切实保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。
不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。
八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。
长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。
用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
其好处如下…1.《对心血管的作用》八段锦要求身体端正，身贵丹田。
由于横一肌的运动幅度增大，当内脏形成了一个摩擦运动，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔静脉血液易于流回右心。
血压高患者经过八段锦的锻炼后，可使血压低于正常者，又可因为炼习使血压回复正常。
八段锦PPT课件
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2019/11/4
八段锦
预备式： 功效：宁静心神，调整呼吸，
内安五脏，端正身形。
要领：自然站立，双足平开， 与肩同宽，含胸收腹， 腰脊放松。正头平视， 口齿轻闭，舌抵上腭， 宁神调息，气沉丹田。
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八段锦
一式：双手托天理三焦 功效：调理三焦 要领：双手交叉至胸前翻掌缓 缓举至头顶，用力向上托举， 眼睛看手背两秒后头摆正。足 跟亦随双手的托举而起落。共 托举六次。
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八段锦
七式：攒拳怒目增力气 功效：开窍明明，疏肝气 要领：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步 "。双手握拳，拳眼向下。顺势头稍向左 转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时 后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随 后，收回左拳，击出右拳，要领同前。 反复六次。
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站式八段锦口诀2
双手托天理三焦， 左右弯弓似射雕。 顶天立地臂单举， 摇头摆尾去心火， 双手攀足固肾腰， 左顾右盼任耳瞧。 攒拳怒目增气力， 背后七颠百病消。
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八段锦分解动作
（前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦 肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指 斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转， 手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手 至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足
陈立夫百岁秘诀内八段锦
陈立夫百岁秘诀内八段锦陈立夫:我怎么会活到一百岁1900年出生的陈立夫先生，走过一世纪风云路，是中国现代史上的重量级人物。
大半生纵横政海，历经蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职的陈立夫先生，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年则致力推动中医药发展。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。
一、有属于先天的禀赋。
二、有属于后天的保养。
三、有灾难而能逃过。
四、有俗务而能减少。
下面是陈立夫先生的详细讲述。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。
这是一种极讨厌而难治的毛病。
母亲痛打不见效，服药亦于事无补。
中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。
此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。
幸亏过了23岁（这年我结婚）渐渐好了。
小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长（蒋介石——编者注）机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
所有部下，都对我很好，不知脾气何用。
我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。
我知道他这时候遇到困难，心情不好。
我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
陈立夫为啥得享102岁高龄
陈立夫为啥得享102岁高龄陈立夫自58岁起就患上了糖尿病，而且还患过血脂异常、胆结石等诸多疾病。
但他在晚年却没有被疾病所困扰，仍然得享102岁的高龄。
陈果夫、陈立夫两兄弟曾经替蒋介石负责国民党的特务工作，权力极大，在当时甚至有“蒋家天下陈家党”的说法。
陈立夫(1898～2001)纵横政界大半生，历任蒋介石机要秘书、国民党中央组织部部长、国民政府教育部长等要职。
国民党退到台湾后，他移居美国，潜心研究中华文化，曾致力于推动中医药在全球的发展和海峡两岸的文化交流。
陈立夫患糖尿病40余年，而且一生中曾历经无数的风风雨雨，甚至一度被国民党的对立派“驱逐”到海外，但他仍能得享102岁的高龄。
这与他自创了很多延年益寿的方法是分不开的。
他曾说：他的身体，并不特别强壮，自58岁起即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石动过外科手术，其他疾病亦曾患过，但却活过一百多岁。
在百岁高龄时，陈立夫根据其多年的亲身经历撰写出版了《我怎么会活到一百岁》一书，详细地讲解了他的长寿之道。
那么，陈立夫有哪些长寿之道呢？1.坚持“洗澡+按摩”的锻炼方法陈立夫每天早晨五点半起床后，做的第一件事就是洗澡。
在洗澡时，他会按照从头顶到脚心的顺序，用手按摩身体的各个部位，每个部位都要按摩100下。
他说：“自20年前开始，我就在淋浴时进行自我按摩。
水冲到哪一部位，我就用手按摩哪一部位。
在淋浴时进行按摩，能显著地促进血液循环，治疗一些老年疾病。
”他说，自从坚持在洗澡时按摩身体以来，他慢性腰疼的症状完全消失，前列腺增生也被治愈了。
2.日常饮食以素为主谷正纲是国民党元老之一，素有“饕餮大王”之称，平时特别爱吃肥腻食物。
这种率性而为的饮食习惯使谷正纲患上了血脂异常，而且出现了老年痴呆的迹象。
20世纪60年代，谷正纲前往南美洲的巴拉圭进行访问。
在刚下飞机时，他居然把这个高原国家当作了中国的大西北，他开口便问：“怎么宗南没来接我？”此后，谷正纲时而会做出一些糊涂事。
古今名人的养生密诀
古今名人的养生密诀乾隆皇帝的养生密诀:乾隆总结出十六字“长寿秘诀” :“吐纳肺腑 ,活动筋骨 ,十常四勿 ,适时进补”。
这十六字中唯“十常四勿”须进一步说明解释。
原来是“齿常叩 ,津常咽 ,耳常弹 ,鼻常揉 ,睛常运 ,面常搓 ,足常摩 ,腹常施 ,肢常伸 ,肛常提 ;食勿言 ,卧勿语 ,饮勿醉 ,色勿迷”。
实在是言简意赅 ,发人深思。
陈立夫的养生密诀:立夫老人生于1899年，是个一生跨越三个世纪的高寿老人。
立夫老人在《我怎么会活到一百岁》的开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
其原因甚多：有属于先天所禀赋，有属于后天的保养，有灾难而能逃过，有俗务而能减少。
”先天的禀赋是长寿的基础。
老人一生能熟睡且不发脾气，遇到困难只怪自己不怪别人，极少发脾气。
后天的保养是长寿的关键。
老人在他百岁华诞时，手书长寿秘诀：养身在动、养心在静、饮食有节、起居有时、物熟始食、水沸始饮、多食果菜、少食肉类、头部宜冷、足部宜热、知足常乐、无求乃安。
立夫老人每天早晨5点起床，自行按摩10分钟，已持续了45年；三顿饭后散步，每次约走五、六百步，已坚持了20年。
老人从八十岁起，就“六个不为”，谢绝一切礼尚往来，遵守不渝 .邱吉尔的养生密诀:1.意志坚强，宽宏大度。
邱吉尔曾几次竞选首相失败，但他毫不气馁，仍然像“一头雄狮”那样去战斗，最后果真取得了成功。
他说过：“我想干什么，就一定干成功。
”他不但意志坚强，而且待人十分宽厚，能够谅解他人的过失，包括那些曾强烈反对过他的人、虚怀若谷，使他摆脱许多烦恼。
2.开朗乐观，诙谐幽默。
邱吉尔被英国人称为“快乐的首相”。
不论在公开场合，还是与家人在一起，他的谈话都充满幽默感。
甚至在生命垂危之时，他也没忘记幽默。
当时有人间他伯死不？他诙谐地说：“当酒吧间关门的时候，我就要走了，再见吧，朋友。
”3.善于休息，兴趣广泛。
第二次世界大战最激烈的岁月，邱吉尔昼夜不停地奔忙，没有足够的睡眠时间。
健身气功八段锦——习练要领
健身气功·八段锦习练要领体达到中正不偏。
学练健身气功·八段锦，"立身必以端正为本"，不论站桩、行功都要中正不偏一气存。
当然，这些要领并非一下就能做到，需在实践中反复锤炼。
人之有形，不离阴阳，更有虚实的变化。
习练健身气学会了肢体动作，掌握了动作路线，明确了呼吸、意念的运用方法，要进行健身气功·八段锦的功法锻炼，还必须把握功法锻炼中的一些规律性要领，否则就会事倍功半，甚至事与愿违。
一、立身中正，虚实分明立身中正是健身气功·八段锦身法要领中的纲领。
中正，主要是指身体的中正。
书画家认为，"身正则笔正""笔正则字正"，故行走坐卧无不注意中正之姿。
健身气功·八段锦练功时保持身桩端正、立身不偏，中气才能贯于心肾，通于脊骨之中，行于四肢骨髓之内，自得养生保健之效。
立身中正即中庸之道，不偏不倚，无过无不及。
练功不仅在定势、静态时身体要保持中正，而且行功中身体也要时时处处保持中正，且要做到正时亦正、斜时亦正。
譬如，"两手攀足固肾腰"一式，当上体前俯用手攀足时，看似整个身体从腰部做了折叠，然中气贯穿其中而能寓其正。
所以，立身中正全在"以心中浩然之气，运于全体，虽有时形体斜倚，而斜倚之中自有中正之气以宰之"。
全身上下中气贯通，周身内外一气流转，自然中正不偏。
保持立身中正，实际是身法诸多要领的综合运用和正确落实。
做到立身中正，关键环节有两个，即头顶上悬和尾闾中正。
古拳谱云∶"尾闾中正神贯顶，满身轻利头顶悬。
"尾闾首先要调正，做到与脊椎成一直线，头顶上再轻轻悬起，就能拉伸脊柱上下贯通，精神提起神贯顶，进而整个身功·八段锦虚实需分清楚，即虚实无时不有，虚实无处不在，虚实相互渗透、相互转化。
不懂虚和实，就练不好健身气功·八段锦。
在形体上，手分虚实，脚分虚实，周身上下、四肢百骸无处不分虚实。
陈立夫的养生之道_读_我怎么会活到一百岁_有感
安，而受制于人，不可称为自主， 己的。③老友：人不能孤陋寡闻， 了普林斯顿大学的客座教授，隔
欲 求 心 之 安 乐 必 从 知 足 无 求 做 友直、友谅、友多闻，是人人应交 几天就去大学讲课，进入了无忧、
起”。
的益友。为维持长久友谊，亦有八 无辱和常乐的人生境界。
老子在《俭欲》中曰“: 罪莫大 个字， “以诚相见，以礼相待”。④
轻时，他就参加多种体育锻炼，年 注意调节饮食，规律生活，定时起 中说： “少年之人，真元气壮，或失
岁越老越不中断。人能好动，则体 居。饮食调和，脾胃健旺，则元气 于饥饱食于生冷，因根本强盛未
内体外均受其益。为加强新陈代 充沛，生机蓬勃；饮食不调，脾胃 易为患。其高年之人，真气耗竭五
谢之功能，他每天5点半起床，做 损伤，则元气衰颓，生机减退。注 脏衰弱，全仰饮食以资气血。若生
六、知足常乐，无求乃安。“昔 ‘白头偕老’的。所以要慎择於始 病。陈立夫还在家中制作皮蛋、咸
人云： ‘登天难，求人更难。’故常 而和顺至终， “爱其所同，敬其所 蛋、豆腐乳和粽子，为唐人街的中
以自立自强，好学博学诲人。‘无 异”。他与夫人结婚63年，从未吵 餐馆供货。闲下来的时间，陈立夫
求于人品自高’。求人常使其心不 过架，就是靠上面的八个字来律 和夫人读书、写字、绘画，还担任
穴位、反射区和经络，起到温阳通 他 奉 赠 与 会 者 八 个 字 ： “ 养 身 在 令他高兴的是，他多年伏案工作，
络、泄浊化瘀、清降阴火、消毒杀 动，养心在静。”②老伴：中国人的 背部肌肉劳损，常年腰酸背痛，从
菌、莹肌泽肤的效果。
夫妇观念与现代美国不同，是要 事 体 力 劳 动 后 竟 然 治 好 了 这 个
知满足是最大的祸患；贪得无厌 个字奉献如下： “取之有道，用之 颐养天年，享年101岁。让我们从
穴位
找准穴位按走8种常见病核心提示：我们常说按摩，那么按摩的真实作用是什么呢？到底怎样按摩，才是真正有效的方法。
同时，想要根除身上的疾病，我们需要采取怎样的按摩方法？种种问题，就在下面文章里一一揭晓。
中国医药大学创办人陈立夫享寿103岁，他的养生秘诀之一就是练八段锦以及每天晨起淋浴按摩全身。
你想效仿他，最担心没有足够时间按摩全身吗？没关系，我们整理出现代人常见的8大问题，教你按对穴位，挥别疼痛。
一、头痛：百会穴能解大部份头痛户外高温炎热令人头晕，一进到室内低温的冷气房，原本扩张的血管、肌肉瞬间收缩，更令人头痛难耐。
按摩方法：此时可以按压头顶的百会穴（两耳往上交会至头顶），能让全身气血通畅。
手腕的神门穴（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位）则有镇定放松的效果。
大家熟知的太阳穴（在眉尾和眼角之间的凹陷处），可以缓解侧边头痛的困扰。
如头痛偏在前额，试试按摩合谷穴（将大拇指第一指节的横纹，贴放在另一手的虎口，大拇指的指尖处往下压，就是合谷穴）。
如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），舒缓症状。
二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀长时间盯着电脑、电视、看书、看文件，眼睛酸涩难受，可按压眼部四周的穴位缓解。
按摩方法：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀即可，能改善眼部的血液循环，并且刺激整个眼部周遭肌肉，舒缓不适。
贴心提醒：眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌按摩穴道。
三、过敏性鼻炎、咳嗽：迎香治鼻炎、少商平咳嗽有过敏体质的人夏天待在冷气房症状将更明显。
低温会刺激鼻腔、气管，尤其藏污纳垢的冷气滤网蓄积大量尘螨，容易诱发呼吸道问题，不停流鼻水、打喷嚏、咳嗽。
按摩方法：过敏性鼻炎的症状缓解可刺激迎香、印堂穴。
迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能散鼻部郁热，按压至感觉发热即可解决困扰。
国民党元老陈立夫的养生之道
国民党元老陈立夫的养生之道作者：万宗来源：《晚晴》2009年第12期国民党元老陈立夫一生曾数十年深陷政治漩涡,历经风风雨雨,却身体健康长寿。
2001年2月8日,陈立夫在台中市“中国医药学院”附属医院病逝,享年103岁。
陈立夫能够步入百岁高龄,那么他又有什么养生“秘诀”呢?“四老”法则在庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿时,陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会,为了感谢前来祝寿的亲朋好友、校友门生、国民党元老,陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。
陈立夫说,他的长寿之道分为四个“老”:“老健:养身在动,养心在静;老伴:爱其所同,敬其所异;老友:以诚相见,以礼相待;老本:取之有道,用之有度。
”老健:养身在动,养心在静。
陈立夫认为,老而不健康,是不幸福的,所以要保持健康为最重要。
古人云:“流水不腐,户枢不蠹。
”因为它常动之故。
他说,多动使其血液流通,增进健康,其理易明,人都了解自己身体方面的缺点,就得在这方面多做运动。
他每天清早5点半起床,即开始淋浴,淋浴时水冲到哪里,就按摩到哪里,从头顶到脚心,每处用两手按摩100下,一共需要40分钟,连洗脸刷牙等约需1小时。
早饭后,再散步1000步。
如此几十年持之以恒,从来没有一天间断。
养心在静,不发脾气,不寻烦恼,知足常乐。
他为蒋介石服务25年,从未有过任何要求,故心常快乐。
蒋介石要他做这事做那事,他尽心竭力去做,做不好,是非所学(陈立夫是学采矿工程的)。
故心常安,所以睡眠甚佳,不厌不游。
老伴:爱其所同,敬其所异。
对此,陈立夫的理解是,中国人的夫妇观念与现代美国不同,是要“白头偕老”的,所以要慎择于始而和顺至终。
他认为,须知天地间没有两个全同的人,就是亲兄弟姊妹,都是个个不同的,强人同我,就是自私,自私是争吵之主因,为“老伴”之大敌。
所以只要大体相同,不必求对方一定要同我。
国与国、家与家、人与人,相处的原理是一样的。
他与爱人结婚几十年,从未吵过架。
夫妇和顺,也对下一代有很大的影响,他的儿孙,就没有出现过夫妻争吵之事。
百岁老人总结的养生八字真言，如能做到，长寿可期
百岁老人总结的养生八字真言，如能做到，长寿可期陈立夫先生最近看到一本书，叫《我怎么会活到100岁》。
一看这书名，养生君的职业病就犯了，于是立即开看。
一看完，就迫不及待地来跟大家分享了。
这本书的作者是陈立夫，GMD元老，晚年潜心研究中华文化，推动中医药发展。
但大人物也逃不过疾病，陈立夫先生58岁就患上了糖尿病，也曾因胆结石及膀胱结石动过手术，不过他最后却得享百岁天年（享年101岁），这都得益于他的养生之道。
下面我们就来分享一下。
“ 养身在动，养心在静”养身在动。
为加强新陈代谢，我每天5时半即起，做全身按摩运动。
每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，已保持了20年。
养心在静。
首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
心常安，所以睡眠甚佳，此之谓“养心在静”。
养生君点评：对于养身来说，适度运动更好，比如悠闲地散散步。
尤其是对于老年人，如果还想每天暴走20000步，那不是养身，是伤身。
“ 多吃果蔬，少吃肉食”祖母茹素，平日家中饮食两素两荤，但吃素的多，其实正合乎养生之道。
养生君点评：少吃不等于不吃。
有人提倡老年人要粗茶淡饭，这样很容易营养摄取不足，加速老化。
但老年人确实要少吃炒肉炸肉，多吃炖肉，加入海带、萝卜等，就非常营养。
饮食上荤素搭配，才能营养均衡。
“ 物熟始食，水沸始饮”吃生牛肉、海鲜等已成为很多人的普遍习惯，认为鲜嫩好吃，不问其他，但陈老认为，这是癌症增多的因素之一。
故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。
养生君点评：生食很容易出现寄生虫、农残等问题，食物熟透再吃、水烧开再喝，这是起码的健康要求。
“ 头部宜凉，足部宜热”有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。
有一页写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。
此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，同一理由。
我一直保持着这个习惯。
养生君点评：这是传统中医推崇的养生之道，“头脑要冷静，不能发热；脚底要热，不能着凉。
陈立夫的百岁养生学
陈立夫的百岁养生学陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长寿，享年101岁，其中确实有些养生之道。
一、陈立夫的四个“老”1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。
为了感谢前来祝寿的亲朋好友，陈立夫以介绍他的养生之道作为答谢致辞。
陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：“老健：养身在动，养心在静；老伴：爱其所同，敬其所异；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。
”他说：“人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。
我今天答谢诸位第一句话就是祝诸位全体健康和长寿。
同时要乘此机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点。
”1、老健老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。
让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。
”古人云：“户枢不蠹，流水不腐。
”因为它常动之故。
人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。
我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸刷牙等约需1小时。
早饭后，再散步1000步。
如此做来，已有28年，绝没有一天间断。
持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。
养心在静。
首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。
我做任何事都尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。
2、老伴中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
4位名人的养生秘籍
栏目编辑：侯叔霞*****************4位名人的养生秘籍⊙王东升当今养生的方式方法很多，其实一些长寿老人各有各的养生观。
为使大家对养生观念有一个充分认识，从中掌握一些技巧，现介绍我国几位名人的特色养生观。
陈立夫谈长寿在庆祝陈立夫夫妇90岁双寿祝寿会上，陈立夫说，活到90岁尤其夫妇双双均到90岁是件不简单的事。
根据自己的生活体验，他认为要健康长寿需要具有“四老”要素：老健、老伴、老友、老本。
老健 老而不健不幸福。
“老健”养生之道在于“养生在动，养心在静”，符合古人说的“户枢不蠹，流水不腐”自然现象。
运动、按摩、洗澡促进新陈代谢，使血液流畅、关节灵活。
养心在静，首要不发脾气，不寻烦恼。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”是养生至理名言。
总结就是：动静结合不失常度必利老健。
老伴夫妇若要“白头到老”，应“爱其所同，敬其所异”，如此“和顺”相处，肝气通达、脾胃健运、心情舒畅、互敬互爱，必能增寿健身。
老友 朋友之间应“以诚相见，以礼相待”。
若能如此，处理好名利、不嫉妒，必能广交益友，不会寂寞。
老本 老年人要经济独立，无须求人，素有储蓄，取之有道，用之有度，自然寿本乎仁。
傅连璋话养生傅连璋在长征时，曾担任毛主席的保健医生。
傅连璋认为，养生长寿首先由精神因素决定。
一个人情绪乐观愉快、胸怀宽阔就能长寿，反之健康必有损害。
其次是合理调摄饮食和睡眠，可祛病延年。
傅连璋认为，老人饮食一是保证营养；二是不贪食过饱。
多吃青菜，既有营养又利消化，还有助于通便。
多食有四患：一大小便多；二睡眠不安；三身重不堪修业；四不宜消化。
至于饮食习惯，他提出4点，即定时、定量、细嚼、慢咽。
说到锻炼，他指出5点：一要量力而行；二要适可而止；三要持之以恒；四要因地制宜；五要注重卫生。
例如饭前饭后不宜剧烈运动，锻炼出汗不可骤然脱衣。
马寅初与热冷浴热冷浴健身法是我国著名经济学家、人口学家、教育家马寅初的自我保健方法之一。
百岁老人陈立夫先生的长寿秘诀
百岁老人陈立夫先生的长寿秘诀作者：童本义来源：《现代养生》2008年第06期众所周知，陈立夫先生是国民党元老，也是一名长寿老人，讲究养身之道，2001年病逝于台中，享年102岁。
我外甥从台湾回大陆探亲，送我几本“袋袋书”（可放在衣袋里的小书）。
书名《永保健康》，是台湾“永保健康协会”集世界各地会员捐资出版的一本不定期健康科普刊物。
在第二十一期上登有一篇陈立夫先生写的《我怎么会活到一百岁》文章，也可说是他自述的长寿秘诀，文章较长，现把主要内容摘要介绍与读者共分享。
陈老首先说：长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达致的。
其原因甚多：一、有属于先天所禀赋；二、有属于后天的保养；三、有灾难而能逃过；四、有俗务而能减少。
然后他一一讲来供大家作参考，并风趣地说了一句：“我是真正活得一百岁了。
”一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡：陈老一睡下去，不到几分钟就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
他夫人孙禄卿女士常常开玩笑说妒忌他有这好福气。
2.不发脾气：陈老每遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气。
对下属客客气气，没发过一次脾气，不知脾气何用。
有时看见蒋校长对下属大发脾气，陈老劝蒋学德国兴登堡将军，一生从来不发脾气，说：“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
蒋听了默默不语。
3.记忆力强：陈老很小在私塾中就以记忆力强胜同学。
例如一本《孟子》，他三四天就能背熟。
在中学里，考试总分常第一。
后来在北伐军总司令部任机要科长，为协助加强记忆，发明了“五笔检字法”，后来中央党部之党员姓名排列，即照他的“五笔检字法”排列，在500万党员中去找一个党员，只须一分钟。
4.有恒心：陈老的有恒，从私塾到馆每天第一做起，因此放馆亦是第一（先到先放），做论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。
后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。
推其原因，仍为记忆力强而又能持之以恒。
陈立夫先生的养生之道
国民党元老陈立夫先生以其深厚的传统文化修养令人景仰，也以养生有方寿年蕴长令人称羡。
最近，台湾立夫医药研究文教基金会等机构在台北特别举办了一次养生哲学讲座，研讨陈立夫先生的养生之道。
三年前，陈立夫先生仙逝于台中，享年103岁。
陈立夫先生一生跌宕起伏，曾在国民党位居高位30年，1950年被解职后赴美，从此远离政治。
在美国17年，夫妻二人以养鸡、经营农场为生。
后应邀回台，但他谢绝担任政治职务，此后三十几年，只以弘扬中华传统文化、研究发展中医学为己任。
无论是对中医理论的理解，还是对人生平仄的参悟，他都比常人通透。
陈立夫先生58岁时患糖尿病，还因胆结石、膀胱结石动过外科手术，身体并不强壮，却长寿如斯，在100岁时，陈立夫先生总结自己的养生之道是养身宜动、养心宜静。
陈立夫先生认为，自己首先拥有先天优势，能熟睡，不发脾气，记忆力好，也有恒心。
而关于他的后天保养，台湾中医师公会理事长林昭庚说，中医所强调的养生之道三大原则，陈立夫先生均遵守不渝，所以可以长命百岁。
三大原则一是养心宜静。
陈立夫先生为人淡泊，不与人争。
心静易睡，而能睡是最好的消除疲劳恢复体力的最好方法。
二是养身宜动。
人能好动，则体内体外均因好动而受益。
陈立夫先生年轻时，各种球类运动均参与，但志在参与，不在求胜。
后来年事已高，也坚持每天5点半起床，做全身自我按摩并练操，三餐后略作休息还要走五六百步，即使百岁高龄之后，每天早上六点半到七点半习字也从未间断，所以体健身强。
三是饮食有节、药食同源。
陈立夫先生的养生原则是多食果菜，少食肉类；且物熟始食，水沸始饮。
这可以说是他能长命百岁的重要原则。
中医认为每天饮用的食品必须依个人体质与病症加以区别，不同的体质和病况饮食也不同。
陈立夫先生曾自制治疗心肌阻塞的药方，对调养心脏疾病很有好处。
他的主要配方是，大白芹菜半颗、泡开黑木耳一碗、泡开冬菇一碗、山楂粉二两、丹参粉二两、黄耆粉二两，全部分别打成薄浆，将薄浆倒入锅中煮滚，倒在瓶中，放入冰箱，分五六天与燕窝同煮，早饭前饮，可是心脏不致阻塞。
走近百岁园(19) 陈立夫的养生路
走近百岁园(19) 陈立夫的养生路
尚立
【期刊名称】《开卷有益：求医问药》
【年(卷),期】2015(0)5
【摘要】陈立夫（1900年7月27日-2001年2月8日），浙江省吴兴县（现湖州市）人，名祖燕，号立夫，陈果夫之弟。
1923年北洋大学矿科毕业，后获美国匹兹堡大学硕士学位。
陈立夫在漫长生涯中，潜心研究中国文化，著述甚丰。
隐居美国 1949年冬，陈立夫隐居在新泽西州湖林镇，致力于研究《易经》学。
为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了美金近2万元，买了一圈养鸡场。
自己动手喂食、捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。
他自学养殖专业知识，很快就掌握了兽医技术，为鸡施药、打针。
【总页数】4页(P28-31)
【关键词】陈立夫;养生;硕士学位;中国文化;新泽西州;《易经》;专业知识;养鸡场【作者】尚立
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】R161.7
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陈立夫的养生之道(一)
陈立夫的养生之道(一)
李良松
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】1996(000)001
【摘要】养生在动,养心在静。
饮食有节,起居有时。
物熟始食,水沸始饮。
多食果菜,少食肉类。
头部宜冷,足部宜热。
知足常乐,无求常安。
这是年逾九旬的国民党元老陈立夫先生最新总结出来的养生哲学。
1993年11月19日,年届90的前厦门大学校长、著
【总页数】2页(P41-42)
【作者】李良松
【作者单位】
【正文语种】中文
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陈立夫每天必练的“内八段锦”
陈立夫每天必练的“内八段锦”
（1）头部：
A以两手盖住耳朵，再以食指、中指打击脑后百下。
B以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。
（2）眼部：
以两手盖住两眼，左右移动百下。
（3）耳部：
A以两手盖住两耳，开开关关百次。
B以两手食指按住两耳垂上下移动百次。
C以食指插入耳孔转旋百次。
（4）鼻部：
以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。
（5）胸部及腹部：
A以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。
B以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。
（6）腰部：
以左右两手同时上下摩擦腰部共一百次。
（7）腿部与脚部：
A以双手摩擦左右两大腿及小腿各一百次。
B以右手摩擦左脚心，以左手摩擦右脚心各一百次。
（8）睾丸部：
A以两手摩擦睾丸两边一百次。
B以两手搓阴茎一百次。
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陈立夫百岁秘诀内八段锦陈立夫:我怎么会活到一百岁1900年出生的陈立夫先生，走过一世纪风云路，是中国现代史上的重量级人物。
大半生纵横政海，历经蒋介石机要秘书、国民党秘书长、教育部长、立法院副院长等各项要职的陈立夫先生，也曾有在美国养鸡的沉潜岁月，晚年则致力推动中医药发展。
2000年9月6日是陈立夫先生的百岁寿诞，他将多年亲身经历所得整理成《我怎么会活到一百岁》，详述了养生之道。
陈立夫先生认为，长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的，其原因甚多。
一、有属于先天的禀赋。
二、有属于后天的保养。
三、有灾难而能逃过。
四、有俗务而能减少。
下面是陈立夫先生的详细讲述。
一、先天的禀赋先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，我则具有四种，述之如下：1.我能熟睡我一睡下去，不到几分钟，就能睡着，而且不久就睡得很熟，这是恢复疲劳的最有效方法。
内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。
但是因为熟睡，从幼年起就犯了一种毛病“尿床”。
这是一种极讨厌而难治的毛病。
母亲痛打不见效，服药亦于事无补。
中医说是肾亏，不易治好，年纪大了自然会好。
此病最怕出门，把人家褥单弄湿了，真不好意思。
幸亏过了23岁（这年我结婚）渐渐好了。
小时候在家里陪我同睡的年长表姐，骂我“尿仔仔”，我亦只好忍受了。
2.不发脾气我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突，所以小朋友都喜欢和我玩。
当我担任蒋校长（蒋介石——编者注）机要秘书，以补邵力子先生之缺时，我仅27岁。
一个人在蒋公馆办公，一天忙到晚，亦没有一位同事，更无发脾气的对象。
后来由科长进而代理了秘书处长，亦未发过脾气。
我29岁担任了中央党部秘书长及32岁担任组织部长等职，下面都是前任留下来的人，我客客气气待他们，他们亦恭恭敬敬待我，无一次发过脾气。
所有部下，都对我很好，不知脾气何用。
我常常在蒋校长公馆，见他对学生及部属发大脾气。
我知道他这时候遇到困难，心情不好。
我曾劝他要学德国的兴登堡将军，一生从来不发脾气，兴登堡将军说“发脾气是自己责备自己”，“要做到常自责，才是修身之道”。
蒋公听了默默不语，我又说“校长如果对我发大脾气，我第二天就辞职不干了。
”蒋校长怕我不干，他在我为他服务25年中，始终没有对我发过脾气，我真的感谢他。
3.记忆力强我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，例如一本“孟子”，别人需要半个月才能背熟，我则只需三四天。
塾师认为我是好学生，常常带我去南门外，买水产放生。
这种行善方式，现在已不再见了；我凭记忆力强，平时往往不带书包回家，去私塾中背诵如流，塾师认为是好学生。
后来到了上海进南洋路矿学校中学部，我除了英文学得迟了，比不上人家，国文则常在班中同学之上，其他数、理、化因记忆力强，考在同学之前，总分数第一，每一学期可得奖状一张，四年得了八张。
墙上都贴满了奖状，他人见了赞美不已。
我后来去北伐军总司令部担任机要科长，对前方拍来军事电报，每日来者必须把回电发清，才能休息，每晚必至12时，始能睡觉。
军事贵速，机要科工作效率极高，此事竟引起参谋处盛世才的钦佩，后来产生了好印象，为我所意想不到的事。
为加强记忆，我发明了“五笔检字法”，依“、一/ ”五种不同的笔型，分成五五二十五类，将密码名称分为二十五类，例如“立”码可从“、一”类去找，一找即得。
何应钦之密本可从“亻”类去找即得，帮助记忆不少。
后来中央党部之党员姓名排列，即照我的“五笔检字法”排列的，要从500万党员中去找一个党员，只需一分钟，就可找到，岂不便捷得多吗？4.有恒心上私塾时，我每天第一到馆，因此放馆亦是第一了（先到先放）。
写论文亦要赶上人家，及早交卷，名列第一。
后来进入中学，数学总是交卷最快，经常可得满分。
推其原因，仍为记忆力强而又能守之以恒。
我的早起，在家中为第一人，上学路上天天碰到一位茅山僧人，背上背有一韦陀像用以托缘，三步一拜从不间断。
有一天我忍不住了，去问他，说：“请问老师父，你天天一早就在街上，三步一拜是为的什么？”老师父说：“你年纪太小，不懂的。
”我再问他，他说：“我要为大家造一座寺。
”我又问他：“你天天行拜，人家怎么会拿钱，助你造寺？”他回答：“会的，你年纪太小，不懂的。
”说完他就拜着走了。
过了18年，我在北洋大学快毕业了，要写论文，我和叶秀峰同学合写一篇论文名曰《弁山的地质及矿产》。
弁山就在我的家乡湖州北门外，我俩就在山中考察地质及矿产，有一天很热，忽遇雷电交加，我俩迷失了路径，忽遇一僧人，带我俩至其尚未完工之庙中避雨，细细谈来始知此道士即是余18年前在路上所遇背有韦陀三步一跪拜之人也。
这位僧人极有恒，拜了近20年而寺粗成，内部佛像尚未镀金而已。
此一重遇，证明有恒的人，如背韦陀之僧人，已以多年之有恒作为达成造寺之目的，他给我影响至深且巨。
我以后为事，更觉有恒之重要。
二、后天的保养1.养身在动，养心在静古人云：“户枢不蠹，流水不腐，以其常动故也”。
人能好动，则体内体外，均因好动而受其益。
为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身自身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。
在上海进入中学时，各种球类运动均好参与。
其他，如赛跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不参与，非求胜也，乃求动也。
故年岁愈老亦不中断。
老年自身按摩之法，为东北秦太太所口授，称之曰“内八段锦”，后面详细说明（详见本文附件）。
余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次约走500至600步，行此已有20年矣。
余一向不好政治，因其争权夺利，各种卑鄙手段，莫不采用无忌。
余若非蒋公之强留任职，则早已在中兴煤矿公司任采矿工程师矣。
余亲见胡汉民与汪精卫不相容，宁与军阀合作以反抗国军，而不知耻，即无志可同，何能称同志耶？养心在静，第一在淡泊明志。
余诚无志于仕途，对于钩心斗角之争，绝不愿见其出现，故见蒋公之被迫去俄，出而阻之，果然被蒋公接受，遂使乾旋坤转，北伐事成，此岂国人之所预料及之哉。
蒋公此时虽掌握两广军事全权，但在“以党治政，以政治军”之口号下，蒋公犹居第三级，一切党政大权尽在汪精卫掌握之中，若不采取断然手段，必被人所制。
蒋公此一大转，一切大权尽入其手中，北伐大计始能实行，岂非天意乎？2.饮食有节，起居有时我们的家，非富有亦非贫乏，推因二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。
故饮食终归贫乏之。
我能维持学业不辍，则全赖三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节，起居有时二者勉强有恒做到。
古人云“早起三天当一工”，盖早起去学校可用脚走去不必坐车也，70岁过后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯（详见本文附件）。
3.多食果菜，少食肉类家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不继。
祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。
固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。
不过吃到鱼头、鸡头、鸭头，大家必让我独吃，而且说：“让你吃了，念书念得好，考第一”。
我说：“谢谢”。
4.物熟始食，水沸始饮吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。
古人云“病从口入”，余有一文发表在菲律宾召开之世界医学大会，其论文之名曰“癌症成因之新理论”。
惜乎世界医学家不重视之，余信将来余之主张仍将为治癌之方向也。
故余终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。
5.头部宜凉，足部宜热有一美国老年人活至120岁，新闻记者及小书店老板前往其家，问其父亲如此长寿，有无遗著，答曰“有”，愿以一万美元出售其书稿。
次日双方交书交钱，启而读之则仅有一页，写有两句话：“保持头部冷，保持足部暖”。
此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。
余信其理而保持此习惯。
陈立夫的长寿秘诀复兴中国文化我怎么会活到一百岁6 知足常乐，无求乃安古人云：“登天难，求人更难”。
故常以自立自强，好学博学诲人，以不求人为最好。
换言之“无求于人品自高”。
有了独立人格，乃可以与人讲平等，故从小即勉人以好学。
“好学近乎智”，“智者不惑”，自无求人之必要，故曰“淡泊明志”。
考试制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人则成败之权操之在人，非在己也。
求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主。
欲求心之安乐，必从知足无求做起。
三、大难的逃避余之一生遇生命危险，多至十余次，幸自身机警灵敏，都能避免。
计在煤矿中有四次，天空中有五次，在地面上有两次，兹述之如下：1.煤矿中遇险四次（1）煤矿中工作，为一极危险之工作，稍一不慎随时可遇危险。
在匹兹堡烟煤矿实习四月，幸未遇危险，及改至Seraneton（塞兰顿）白煤矿实习，遇有四次危险。
余因大学硕士毕业生，去煤矿实习与普通工人不同，有经验丰富之矿工领导工作，领导余之工人名曰Kelly（凯利），修理坑道上面之电线时，余忽然听到顶上有破裂之声，急急将Kelly拖开工作地点，不到数秒钟，头上有一块大逾一英尺（1米=3 2808英尺）见方之石块坠下，幸我将Kelly拖开，否则必遭压死，Kelly非常感恩，而愿将其经验告我。
（2）Kelly与我正在修理导风向之木门时，忽闻坡上有声自远而近，余急把Kelly拉离开门处，有两煤车脱钩由坡上滑下，其势甚猛，将门撞碎，而Kelly与我幸免于难，亦幸余听觉灵敏，赶早离开此门，否则不死亦将受伤。
Kelly 逃过此劫，对我更加友善，凡有所问，必详以告我，我得益不少。
（3）余之工作改为预测该区煤气情况，在一般工人入坑工作之前一小时，余先入内测知煤气之实况。
其煤气重者，该区应暂时停止工作。
而以木板上书Danger（危险），以禁工人入内。
是日有一地区，煤气过重。
余乃以Danger之木板数块阻止工人入内，不料有一匈牙利籍工人，名Jimmy（吉米）者不听指挥，擅自入内大便及吸烟，不料煤气爆炸，而被烧死于内。
余当时一闻煤气爆炸声，即扑在地上而幸免于难。
公司立即派人调查，见该区四面道路，均有我放置Danger 之板。
而Jimmy之死，为其犯规入内吸烟，自己烧死，而又害及他人，而我无罪。
（4）我之工作又改在通风。
矿内通风，全靠通风机之送空气入矿，而以门导之，使之畅流无阻，使每处气流畅流而无煤气停滞。
余此时之工作，就是使矿中空气流畅。
一日，时在下午4时半，工友均纷纷准备下工，走至升降机等候，我稍迟下工，正在走向升降机途中，忽然感到自己忘记右肩之工具（一斧及一锯），乃回去取，正转回取工具时，忽听到身后之隧道之顶坍下，我幸回头取工具，否则必然压死在坠顶之下矣。
其实我并未忘记，工具全在我右肩上，其时灯光熄灭，在黑暗中寻找出路，幸我主持通风工作，何处有小洞可通，摸索而得之。
越过小洞，可通至另一隧道而外出，工友知隧道顶坍塌，以为Chen（陈立夫）必压死在内了。
不料，我竟由小洞出来与众晤聚。