三踝骨折康复如何训练

三踝骨折康复如何训练

对于经常运动的人，受伤是很正常的事情，尤其是三踝骨折。在日常生活当中，每个行动都有踝关节参加,因而踝关节也易遭到损伤。那么，三踝骨折后该如何训练得到有效地康复呢？下面就给大家详细的介绍一下有关于三踝骨折康复如何训

练的相关详情，希望能够帮助到大家。

1、去除外固定后，加强踝关节伸曲，内外翻活动度，进行蹬空曾力。床缘屈膝等活动，每日2次，每次15分钟。

2、扶拐不负重行走2-4周后轻负重练步适应后改全足着地，平地负重行走，直到弃拐，每日2次，每次15分钟。

3、大约从发病8-12周的时间就可以站立屈膝背伸，扶栏下蹲，斜坡练习走步，上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。另外可以配合中药熏洗和借助器械进行训练，对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼。建议：骨折愈合后，加强锻炼，关节功能多数能恢

复，但是要结合自身条件，循序渐进。

4、温馨提示：骨折术后什么时间可以下地，主要取决于骨折愈合的情况，当然时间可以作为参考的标准。建议回医院复查，拍摄踝关节X线片，并咨询主管医生可否下地。一般来讲，术后12周脚可以轻微踩地了，但是切不可完全负重。

5、建议：关于康复训练，可以尝试一下一下的方法：踝关节先用力向上勾，尽最大努力，坚持几秒钟，然后用力向下蹬，也是到最大范围，十次或二十次为一组，一天可以练习若干组。开始的时候肯定会感觉疼痛而且范围比较小，但是一定要坚持，经过一段时间的锻炼之后，踝关节的活动范围就会越来越大，最终有望恢复到正常活动范围。

以上就是三踝骨折康复训练的内容，大家适当也要制作一份详细的计划，按时训练，不要半途而废了。另外要注意平时要多晒太阳，多作些户外活动。更多的知识可以随时关注，会继续为大家诚心奉献的。感谢大家一直以来的关注与支持。