最新高血压：千万不要死于无知
高血压的危害与合理控制方法
高血压的危害与合理控制方法在快速发展的现代社会中，高血压已成为一种常见的慢性疾病。
长期以来，人们普遍对高血压缺乏足够的重视，很多人认为高血压只是轻微的身体不适，并没有什么大碍。
然而，高血压实际上是一种十分危险的疾病，如果不加以控制和治疗，将会给人们带来严重影响和问题。
一、高血压带来的危害1. 心血管系统问题：长期患有高血压会导致心脏和其他心血管器官负担过重，进而引起各种心脑血管疾病。
比如心肌梗塞、冠心病、脑梗塞和动脉硬化等。
这些疾病严重威胁到生命安全，并会极大地影响生活质量。
2. 脑部问题：高血压还容易导致脑部出现损伤。
由于动脉内壁因受到高压作用而变得非常脆弱，容易出现破裂出血的情况。
脑出血不仅会导致中风，引起肢体瘫痪、言语障碍等严重后果，还可能因为损伤神经系统而影响日常生活能力。
3. 肾脏问题：高血压会引起肾脏的功能异常，并最终进展为慢性肾脏病。
患者可能发生尿液异常、少尿或无尿等情况，严重时还可能需要进行透析治疗。
由于肾脏在调节水盐平衡和排除废物方面的功能减退，这些问题对身体健康造成了巨大威胁。
二、合理控制高血压的方法1. 合理饮食：均衡营养摄入是控制高血压非常关键的一环。
建议减少食用盐分和油脂含量高的食物，增加富含纤维素和维生素的新鲜水果、蔬菜和全谷类食品摄入量。
此外，避免过多饮酒、抽烟以及摄入咖啡因过多也是降低血压的重要措施。
2. 适度运动：规律的体育锻炼对于降低高血压风险十分重要。
有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进心血管系统的健康，并改善血液循环。
但是需要注意，运动强度不宜过大以免产生额外负担。
3. 控制体重：超重和肥胖是导致高血压发生的主要原因之一。
通过合理饮食和坚持适度运动可以达到控制体重的目标。
保持健康的体型不仅有利于控制高血压，还能预防其他许多慢性疾病。
4. 控制情绪：长期处于紧张、焦虑和压力过大的状态容易引起神经内分泌紊乱，从而诱发高血压或加重已有高血压。
因此，合理调节情绪，保持良好心态对于预防和控制高血压非常必要。
新版高血压防治指南的内容
新版高血压防治指南的内容高血压，这个词听起来是不是有点陌生又熟悉？就像我们生活中的调皮小孩，时不时跑出来捣蛋。
它悄无声息地潜伏在我们身边，却又能给我们的身体带来不少麻烦。
不过，别担心，最近推出的新版高血压防治指南就像一位慈爱的长辈，给我们提供了许多有用的建议，让我们更好地应对这个“家伙”。
1. 高血压的定义和危害1.1 什么是高血压？说白了，高血压就是血管里的压力过大了，就像气球充气过头了，随时都有爆炸的危险。
一般来说，如果你的血压超过了140/90mmHg，就要小心了。
这时候，心脏和血管就像在打“持久战”，长此以往，可就不好说了。
1.2 高血压的危害高血压不单单是数字上的变化，它可是一张“通行证”，让心脏病、中风、肾衰竭等一系列问题找上门来。
可以说，高血压就像是个隐形杀手，悄悄地在你身边游荡。
所以，了解它的危害，就像给自己加了一道保护盾，别等到出事了才后悔。
2. 新版指南的亮点2.1 血压监测的重要性新版指南强调，定期监测血压就像打卡上班一样重要，不能偷懒！不管是在家还是医院，量量血压，了解自己的情况，才能做到心中有数。
就算你平时觉得自己身体棒棒的，也别掉以轻心，定期检查才能保平安。
2.2 生活方式的调整这可不是“听君一言，胜读十年书”的道理，而是生活中的点滴都能影响我们的血压。
比如，合理饮食、适量运动、保持健康体重，都是降低血压的好法子。
新版指南提到，减少盐分摄入，多吃水果和蔬菜，这样能让你的血管更舒坦，血压也会降下来。
对了，别忘了每天活动活动，运动可是一剂良药！3. 药物治疗3.1 何时需要用药？有时候，光靠调理生活方式是远远不够的。
这时候，药物治疗就要登场了！新版指南里提到，如果你的血压持续高于目标值，医生可能会建议你开始服药。
这就像是请来专业的团队来帮你解决问题，千万别害怕。
3.2 药物的选择和遵从不同的药物针对不同的情况，像是为你量身定制的西装。
吃药的时候，记得遵循医嘱，不要擅自停药或者改药，毕竟这是为你的健康着想。
千万不要死于无知
第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态平衡饮食饮国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
绿茶如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。
绿茶里含茶多酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。
第二，绿茶里含有氟。
它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。
饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。
现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱。
其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。
到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。
这很小的一件事，应该坚持做。
第三，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。
如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。
红葡萄酒。
红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"。
这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。
第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。
大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。
什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。
现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。
酒的限量：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。
所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
豆浆豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。
而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。
牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。
其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。
北大教授柯瑞健康讲座笔记
北大教授柯瑞健康讲座笔记北大柯瑞教授健康讲座，网络上有视频在热播，本人多次看“北大柯瑞教授健康讲座”，认为有缘人都应该好好的学习一下，为了自己和家人的健康下载来看，会有益您和您的家人健康长寿的。
从“无知”走向“有知”。
调整好自己的身心健康！下面是课堂记录笔记，仅供参考：当前，我国国民的健康状况令人担忧！1998年—2000年，国民平均身高降低3CM。
平均体重增加3KG 。
千万不要死于无知！国民平均寿命比日本少20年。
国际最新提法：45岁以内，为青壮年；45——60，为中年；61——75，为老年前期；76——90，才为老年人。
饮食：凉白开不要放三天以上，否则产生亚硝酸，影响红细胞。
健康饮料：（国际公认的）（1）绿茶，茶多酚，抗癌。
一天喝四杯，癌细胞不分裂，分裂也推迟九年以上（日本）。
含氟最多，用来漱口好！补充钾元素！（2）红酒，红葡萄酒，少量500——100ML。
小量饮酒，健康之路。
（3）豆浆（4）酸奶，不是牛奶，欧洲消耗量极大，杀死有害细菌，助有益菌生长。
牛奶没这个作用（5）骨头汤，延年益寿！（6）蘑菇汤，提高免疫功能！关于红（葡萄）酒，红葡萄皮上有逆转醇（国际公认的）1、延缓衰老2、防止心脏病，减少1/2，防止心脏突然停动。
(过大过硬过粘过热的食物可以引起心脏突然停搏，老年人早晨不能锻炼，早晨体温高血压高，肾上腺比晚上高4倍）3、降血压4、降血脂但不能喝多联合国酒量的标准，葡萄酒每天不超过50~100ml，白酒不超过10ml, 啤酒不超过300ml ，不会饮酒的人，可以吃红葡萄不吐皮。
长寿者类型：1、劳动者2、杂食者3、乐观者健康食物：植物：1.谷、豆、菜谷类、老玉米，不得高血压，防动脉硬化。
2.早上喝玉米粥、荞麦，不得糖尿病，降血压降血脂降血糖，而且含有18%纤维素，可以不得胃肠道癌症。
3.荞麦是含有纤维素最高的3高2低，高新鲜高纤维高环保。
水果蔬菜放在淘米水里面涮一涮，就没污染了。
薯类：地瓜，山药，土豆，吸收水分，滑润肠管，不便秘，吸收脂肪,不肥胖，吸收糖，不得糖尿病，吸收毒素，不得肠道炎症燕麦：降胆固醇，降甘油三酯，对糖尿病人，对肥胖糖尿病人特别好，还有小孩发育小米：不用吃安定，一直喝小米粥，睡眠好芝麻：最有益的传统食物，尤其含铁多，适合各种年龄豆类：国内调查：大多数人缺优质蛋白优质蛋白计划：一把蔬菜一把豆，一点鸡蛋一点肉大豆里含有异黄酮，预防乳腺癌十种食物不能常吃：1、松花蛋，含有铅，中毒2、臭豆腐，含硫化氢，损坏脏器3、味精，谷氨酸，加热变焦化谷氨酸，致癌，超过10克影响生殖细胞，生下的小孩智商低，所以味精不能加温。
珍爱生命，远离高“压”线
·医疗·
珍爱生命，远离高“压”线
近年来，我国高血压患病率呈增长态势，全国高血压患者至少2亿，每5个人中就有1人患高血压！ 那么，高血压对人体有着怎样的危害？高血压患者以及高危人群又该如何科学管理自己的血压， 远离疾病困扰？文·小语 编辑·赵雪 图·123RF
高血压：致命危害，不容小
外周动脉疾病（PAD）
PAD就像CAD一样，但它影响的是离心脏更远一些的血 管，如手臂、腿、头或胃中的血管。当你走路或爬楼梯
心脏变大
随着心脏向全身运送血液越来越费劲，久而久之心肌 会变肥厚，继而心腔也会增大。心腔越大，心脏的功能就越 差，这意味着身体组织可能无法获得所需的氧气和养分。
脑卒中
高血压是脑卒中的首要原因。脑卒中有两种类型：一种 是出血性卒中，是大脑中动脉破裂造成的；一种是缺血性卒 中，是由斑块脱落并阻塞脑细胞的血供所致。当没有足够的 血液时，部分大脑开始死亡，这可能会损害患者的思考、运 动、语言和视功能。所以，一旦发生以下症状：面瘫／口角 歪斜、肢体无力、语言不清时，请立刻拨打急救电话。
骨质疏松
高血压患者的尿液中钙含量较高，可能是高血压导致 身体丢失了太多有助于强健骨骼的矿物质，并导致骨折或 骨裂，尤其是老年女性。
睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征会导致喉咙肌肉松驰，并短暂地停 止呼吸，且在你睡眠时反复发作。高血压可能是导致睡眠呼 吸暂停综合征的元凶，而睡眠呼吸暂停综合征也会导致血压 升高。应尽快治疗这两种疾病，可以预防其他健康问题。
●选择双重管理血压、心率的降压药：5大 类降压药中，β受体阻滞剂降低血压之外，控 制心率，是公认的治疗高血压、冠心病、心衰 的一线及初始治疗用药5-7。
●选择服用简单、平稳有效的降压药：缓释 剂型的降压药物服用简单，老年人或记性不好 的人群不易漏服；此外，该剂型降压药持久恒 速释放药物有效成分进入人体，维持患者体内 有效的、稳定的药物浓度，实现持久平稳的血 压控制。
高血压十大误区全讲清！不要再忽视这个“隐形杀手”
高血压十大误区全讲清！不要再忽视这个“隐形杀手”高血压是比较常见的脑血管疾病，发病初期症状并不明显，且典型的头晕症状很容易被忽略，所以被大家称之为“隐形杀手”，心肌梗塞、脑卒中、终末期肾病等发生的重要危险因素之一就包括高血压。
高血压作为一种常见的慢性病，治疗可能要贯穿一生。
日常生活中，人们往往对高血压存在很多误区，以下这十大误区快来看看你是不是也中招了！误区一：高血压没感觉，可以不吃药高血压病在初期，全身的细小动脉会出现痉挛，随着病情的发展，细小动脉会渐渐出现硬化，严重的患者还出现大动脉内膜脂质的沉积，进而导致粥样硬化斑块以及血栓的形成。
这种变化，常见于脑动脉、冠状动脉以及肾动脉，所以说高血压没有症状反应不代表没有危险。
还有些患者特别在意说明书上的副作用，其实副作用只是对一些特殊患者或特殊情况做出的“特别提示”，发生率往往很低，并不是每个人都会出现，降压药并没有成瘾性，只是因为高血压属于慢性疾病才需要长期服用。
误区二：凭感觉估计血压的数值高低高血压是用血压计测量出来的，而不是凭感觉估计出来的。
而且高血压一般不会有什么症状表现，所以没有感觉并不代表血压就是正常的，平时可能没感觉，一旦等到有感觉，可能血压就已经升高了。
没有不适感并不等于对身体没有危害。
高血压的可怕之处，就在于不知不觉中，已经为你埋下了“定时炸弹”。
误区三：服药后就不进行血压的测量，认为吃了药就没事儿了很多高血压患者在服药期间只要没有出现不适症状，就不会再去测量血压。
这样的做法是不对的，测量血压是否控制在正常范围可以有效的判断降压药是否有效果以及药量是否合适。
每天至少要保证测量一次血压，且在每天早晨起床后进行测量往往比较准确。
如果血压一直处于平稳状态，也要一周进行一次血压测量。
高血压患者最好选择在每年春夏以及秋冬季节的交替时做两次24小时动态血压监测，对自己的血压变化进行一些了解的同时还可以适当的调整降压药量。
误区四：血压降得越快越好有的患者降血压很着急，觉得服药两三天血压就应该可以降下来了，其实血压降得太快，并不是好事儿！降压治疗的原则主要是缓慢､平稳。
三高健康知识讲座 PPT课件
性心脏病去世。 • 2008年9月27日，香港“金王”林世荣（53岁）心脏病猝逝。 • 2008年10月18日凌晨著名导演谢晋突发心源性猝死辞世。
……
• 下一个又是谁呢？？？
多食
饥饿
20
多尿
皮肤干燥
视物不清
疲倦
糖尿病的症状
• 随着血糖值升高，出现症状的可能性 增加，但有个体差异。
• 典型的三多一少症状：多尿、多饮、 多食和体重下降。
• 其余非典型症状：如视物模糊；皮肤 干燥、搔痒，伤口不易愈合；还有牙 龈发炎、泌尿系感染（尿频、尿急、 尿痛）和小便发粘等症状。
糖尿病的危害
心脑血管疾病的现状
• 中国每年有大约260万人死于心血管疾 病；每天大约7000人死于心血管疾病。
•大约每12秒钟1个！
• 近十几年，35-55岁男性心肌梗死死亡增加 速度最快。
• 目前，高血压患病率约10％。全球有高血 压患者6亿人，中国有1.2亿人。
• 我国心脑血管疾病患病率和发病危险因素 在直线上升，每年新增400万个高血压病人。
• “谷”的第三是薯类（白 薯、红薯、山药、土豆）
– 原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、 糖类，吸收毒素。
– 吸收水份，润滑肠道， 不得直肠癌、结肠癌。 吸收脂肪、糖类，不 得糖尿病。吸收毒素， 不发生胃肠道炎症。
• “谷”里面还有燕麦
– 要是血压高，一定要 吃燕麦，燕麦粥、燕 麦片。它能降血脂、 降血压。能降甘油三 脂，使你的血脂降下 来。
• 主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血 症
赵水平《临床血脂100问》htt第p:1//5w页
高血压可以没有任何表现，但危害巨大
家庭医药 2020.1124预防与治疗·心脑血管病高血压可以没有任何表现，但危害巨大□天津983医院心血管内科副主任医师 王 星好多人都问我：高血压不疼不痒，为啥还必须控制，甚至还要终身吃药呢？下面5个病例，都是我亲身经历的，看完后，您就知道高血压的危害了。
病例1：22岁患者不吃药，结果发生脑出血22岁的杨子，发现患高血压3个月，正在犹豫要不要吃药的时候，周围很多“好心人”告诉他：“千万别吃药，这么年轻，一吃药就得吃一辈子。
”“你也没有不舒服，就说明能适应这个血压，再说吃药伤肝伤肾。
”杨子听了“好心人”的话一直没有吃药，结果大过年的突发半身不遂，被送到医院时血压高达250/170mmHg，大面积脑出血，住进了重症监护室。
【点评】其实，降压药并不会直接伤肝伤肾，不吃降压药，血压一直高，才会伤肾伤心伤脑子。
高血压患者是不是需要一辈子吃药，那是血压决定的，因为高血压不控制危害更大。
长期坚持健康的生活方式，如低盐饮食、体育锻炼等，血压如能恢复正常甚至较低水平，则可在详细诊断评估基础上停药。
病例2：38岁患者不愿意吃药，结果发生脑梗塞胡姐是我的一位朋友，无意间发现患有高血压，血压高达190/110mmHg。
我建议她赶紧吃药控制。
她却说：没事，反正也没啥不舒服，再说了家里最近太忙，等忙过这一阵再去医院找你。
没想到这一拖就是2年，结果有一天吃饭的时候，胡姐突然摔倒在地，被送到医院时，已经发生大面积脑梗塞。
【点评】长期高血压没有控制，导致脑梗塞的发生。
本来控制血压相对还是比较简单的，现如今不但要控制血压，还得治疗脑梗塞，更要面临偏瘫失语的后遗症，真是追悔莫及。
病例3：未发现自己患有高血压，结果导致高血压性心脏病、心脏扩大、心衰43岁的高师傅最近一直不舒服，走路快或者上楼就有点喘，而且情况越来越严重，最后不得不到医院就诊。
一做心脏彩超，提示高血压性心脏病、心脏扩大、心力衰竭！高师傅说自己没有高血压呀？可是一测量发现血压已达200/110mmHg；且从心脏彩超分析，高师傅的高血压应该存在很长时间了，不然不会导致心脏变形。
许多人不是死于疾病,而是死于无知!这8句话记好了
许多人不是死于疾病，而是死于无知！这8句话记好了1. 要想健康，就别图一时痛快：吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。
生活中有些痛快还是需要节制的。
“生病起于过用”，对于健康更是如此。
· 吃得痛快：高热量、高脂肪食物可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。
这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化，栓子掉落更是危险；· 喝得痛快：饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。
猛烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧；· 吸得痛快：血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。
这不是危言耸听。
大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯。
① 2. 如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯。
任何疾病的发生，都是遗传与生活环境共同作用的结果。
对身体而言，抽烟、大量饮酒、营养过剩、肥胖少动等都是坏毛病，可有些坏毛病因为职业的关系很难改掉，正所谓“人在江湖，身不由己”。
遇到这种情况，如果改不掉坏毛病，就一定要培养好习惯，那就是运动健身，当然也需要药物治疗。
这就是医学上说的，治疗“三高”，饮食控制、运动、用药同等重要。
② 3. 减肥是一辈子的事业。
近年来，慢病愈加年轻化，肥胖更是成为众多慢性疾病的主要诱因。
很多人笑称，减肥是一辈子的事业！一个人一辈子的生活习惯，其实早在七岁左右就已经形成了，基本上这辈子改变不会太大，除非你生活在一个极为特殊的背景之中，比如说突然你得了急性胰腺炎，大夫跟你说再吃肉就有生命危险了，这个时候才能不嗜吃了。
因此，一个人饮食习惯的改变并不是一蹴而就的，而且每个人都不一样。
有人基础体重大，开始减重速度就很快，或者日常饮食摄入能量极高，其改变饮食习惯后，减肥的速度也会变快。
减肥这件事，千万不能和别人比，要给自己设立一个个性化的减重目标。
③ 4. 欲要长生，肠中长清；欲要不死，肠无渣滓。
我国古代的养生学家很早就认识到：欲得长生，肠中长清。
高血压，远离寂静杀手秘决
高血压，远离寂静杀手秘决一、引言高血压，被戏称为“寂静杀手”，是一种广泛存在却鲜为人知的健康威胁。
它默默无声地侵袭着数百万人的生活，危及其健康和生命。
本文将深入探讨高血压的危险性，同时介绍一些远离高血压的秘诀和方法。
二、高血压的危险性2.1 高血压的定义高血压，又称为高血压病，是一种慢性疾病，其特征是持续性的高血压状态。
根据世界卫生组织的定义，成人的正常血压应为收缩压（舒张期血压）小于120毫米汞柱，舒张压（舒张期血压）小于80毫米汞柱。
而高血压的诊断标准通常是收缩压大于等于140毫米汞柱，舒张压大于等于90毫米汞柱。
2.2 高血压的危害2.2.1 心脑血管疾病高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一。
它增加了心脏病、中风和其他血管相关疾病的风险。
高血压可导致动脉硬化，增加了心脏和大脑受损的可能性。
2.2.2 肾脏损害高血压也会损害肾脏，导致肾脏功能减退。
慢性肾脏疾病是高血压的常见并发症之一，可能最终需要透析或肾脏移植。
2.2.3 视力问题高血压可以损害视网膜的血管，导致视力问题，甚至失明。
这是高血压引发的另一个严重后果。
2.3 危险因素2.3.1 遗传因素家族史中有高血压的人更容易患上这种疾病，因为遗传因素在高血压的发病中扮演着重要角色。
2.3.2 不健康的生活方式不健康的生活方式，如高盐饮食、缺乏运动、肥胖和酗酒，都是高血压的危险因素。
改善生活方式可以有效降低高血压的风险。
2.3.3 年龄和性别随着年龄的增长，高血压的发病率也会增加。
男性在较年轻的年龄更容易患上高血压，而女性在更年期后则更容易患上高血压。
三、远离高血压的秘诀3.1 健康的饮食习惯3.1.1 低盐饮食食盐中的钠是高血压的主要元凶之一。
过多的钠摄入会导致体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。
因此，采用低盐饮食是非常重要的。
以下是一些降低钠摄入的方法：避免加盐：在烹饪和用餐时避免过多地添加盐。
尝试使用香料、草药、柠檬汁等来调味食物，而不是依赖盐。
人千万不要死于无知
人千万不要死于无知！ <转>(2009-01-14 15:39:19)标签：健康饮食杂谈分类：文摘/锦句“拥有健康生命的秘诀是十六个字——平衡膳食，有氧运动，禁烟限酒，心态平和。
做到这十六个字，才能享受灿烂人生。
”人千万不要死于无知！国际最新提法：45岁以内：青壮年45——60：中年61——75：老年前期76——90：老年人柯瑞健康讲座笔记凉白开——放置不能超过3天，因为产生的亚硝酸会影响红细胞的带氧能力；时间再长会产生亚硝酸安易得食道癌、胃癌、肝癌。
六种保健饮料：绿茶——含有茶多芬抗癌，每天4杯防治癌细胞***；绿茶含氟用其饭后要漱口，使牙齿坚固没有蛀牙；茶丹宁能增强血管柔韧性；补充钾，防止夏天没有劲儿。
红酒——红葡萄皮含有逆转醇可以抗自由基从而延缓衰老；抗氧化防治心脏病，防止心脏促停（30岁－50岁死亡率高于老年人，每两个人就有一个高血脂，心脏容易突然停博。
注意过大过粘过硬食物容易突停。
）；还能降血压降血脂。
吃红葡萄可以不吐葡萄皮，白葡萄要吐否则拉肚子。
但应洗净再吃防止吃进去农药。
（红葡萄酒每天不能超过50-100毫升，白酒10毫升，啤酒300毫升，小量饮酒健康之友。
）豆浆——牛奶含有乳糖，不易吸收，豆浆含有寡糖100％吸收，而且豆浆含有的钾钙磷镁不少于牛奶。
且牛奶不含抗癌物质，豆浆含五中抗癌物质，尤其是叶黄铜专门预防和治疗乳腺癌。
但也不必停牛奶定豆浆。
酸奶——维持菌群平衡可防病。
注意酸奶应注意保存在冰箱里，有条件应长期食用。
骨头汤——含有婉胶延年益寿，吃完肉不要把骨头扔掉。
蘑菇汤——是促进免疫力最好的。
主副食、粗细粮、静动比例6：4（黄金分割0.618）。
新生婴儿5个月之内母乳好，5个月之后应注意外加营养。
谷豆菜应多吃：老玉米——防治高血压，动脉硬化。
每五个人就有一个高血压。
买点玉米面早上煮玉米粥喝很方便。
小米——键脾除湿、镇定安眠。
晚上喝一碗小米粥促进睡眠。
荞麦——含有亚油酸，防治糖尿病，含有纤维素，不得肠胃病。
千万不要死于无知—几条健康忠告
—健康专家在北京市离退休老干部会上的报告
去年我从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近，北京市健康普查工作刚结束，北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军。很遗憾！现在市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听新保健知识，我就是奔着这个目的来的。
第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭细菌。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿了，我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。
现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。就是说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。正确应该是绝大多数是老死的而少数是病死的。这个极端反常的现象我们要尽快纠正。
国际会议上定出了6种保健品：第一是绿茶，第二是红葡萄酒，第三是豆浆，第四是酸奶，人家不提牛奶，你注意啦，第五是骨头汤，第六是蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇汤能提高人的免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因呢？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高人的免疫功能，所以是保健品。那为什么要提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶呢？因为酸奶是维持细菌平衡的。
健康活到100岁
健康活到100岁——齐伯力教授谈养生之道齐伯力教授，北京老医药卫生工作者协会知名专家委员会委员，原北京医学会血液学会副主任委员，资深临床医师，长期从事生命健康研究，热心公众的健康知识普及工作。
自1998年起受聘担任北京柯瑞生物工程有限公司专家团成员，专职从事开展健康科普讲座。
齐教授不顾74岁高龄，将国际最新的保健观念和知识，深入浅出、形象生动地传达给社区居民、机关干部、企业职员，并提供了很多日常可行的保健方法，普及保健科学知识。
齐伯力教授的健康讲稿，被大家视作一份珍贵的健康礼物。
本文是《解放日报》刊登的齐教授健康讲座原始稿——人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要的一个原因就是我们不重视保健知识。
最近北京市普查，发现高血压和高血脂的情况严重。
北京市委非常重视，下文件要求各单位多听最新保健知识。
现在，30至50岁的人死亡率很高。
国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。
这么说，人的寿命应该是100至175岁。
为什么都没有达到呢？现在，多数人是病死的，老死的是少数人。
应该是绝大多数人老死、少数人病死。
这个极端反常的现象，要求我们尽快纠正对保健的态度。
最近，联合国表扬我们的邻国日本。
因为日本人的寿命是世界冠军：女性的平均寿命是87.6岁，我们国家上世纪50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本几乎整整差了20岁，这是没法原谅的。
日本的先进经验是：以社区为单位，每月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。
我国没有这样的制度，谁爱听就听，不听拉倒。
我回国后问了许多人，人应该活多久呢？有人告诉我“五六十岁就差不多了”，这说明我们的标准太低了。
我们大部分人根本不懂得保健，凑合活着，这个问题很严重。
我在医院工作了40年，知道绝大多数人是病死的，很痛苦。
联合国提出个口号：“千万不要死于无知。
”很多人死于无知，这很冤枉呀。
我国知识分子的平均年龄是58.5岁，甚至很多科学家都没能超过这个年龄。
了解高血压危害，挽救自己生命
科普德阳市人民医院心血管内科四川德阳618000高血压是一种最为常见的心脑血管性疾病，在各国都有着较高的发病率。
该类疾病常常会引起人体多种并发症的产生，严重时甚至会危及人体的生命健康，因此，正确认识和了解高血压的危害，并采取有效的措施进行及早预防有着非常重要的作用和意义。
众所周知，高血压是一种慢性疾病，其发生是具有较长周期，并且是人体多因素所造成。
通常情况下，当人体的收缩压≥140mmHg或者舒张压≥90mmHg即视为高血压。
而高血压在超过这一范围之后，按照血压的升高程度又可以分为轻度高血压、中度高血压、重度高血压以及单纯性高血压四个等级。
对于高血压的形成原因，其主要包括四方面的因素，即遗传因素、精神因素、饮食结构因素、肥胖因素以及长期大量吸烟和酗酒这五大因素。
通常情况下，高血压主要会引起如下几方面的危害：1.冠状动脉血管病变。
当高血压患者长期持续性的血压偏高，便非常容易导致其发生冠状动脉硬化症，如果不及时进行医学干预和控制，便会进一步导致冠状病毒动脉狭窄，从而引起心脏的供血不足，最终形成冠心病。
2.急慢性心力衰竭。
高血压除了引发冠心病外，如果长期累积心脏，还会从生理上改变人体心脏的结构，从而严重影响心脏的各项功能。
特别是当患者的血液长期偏高，其最容易引起左心室的负荷，并长期处于受累的病理状态下，从而形成高血压性心脏病，并最终导致患者出现心力衰竭。
3.高血压性脑血管病变。
如果患者长期处于高血压状态，其脑血管会长期处于一种缺血状态，这就会进一步导致脑部动脉瘤的形成，甚至造成脑出血危象。
4.患者视网膜慢性病变。
当患上高血压之后，随着时间的推移，大多数患者视网膜的小动脉会常常出现痉挛性收缩，从而导致视网膜动脉管径狭窄。
特别是当患者血压长期升高时，其视网膜就可能会出现出血和水肿的情况。
这时，如果不及时进行人为的干预，这些病人不但会出现视觉功能减退，同时还会出现视物变形等视觉障碍。
5.高血压性肾病。
对于高血压患者，由于其在高血压形成的过程中，肾脏扮演了重要角色，所以，如果患者血压持续性升高，便会对肾脏造成严重损害。
高血压防治必备知识与防治
高血压防治必备知识与防治高血压危害8条1、血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。
2、血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。
3、日积月累血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。
4、最终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。
5、我国70%的脑中风和50%的心梗与高血压有关。
6、目前人们还找不到导致高血压的根本病因，也就没有办法根治。
7、治疗高血压的目的不是把它治好，而是平稳控制，预防『心脑血管病』等发生。
8、毕竟，心脑血管病是会死人的！高血压标准10条1、我们理想的血压值应该<120/80mmHg。
2、如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于『比正常血压高，但还不算病』的状态。
3、此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高。
4、不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况，就能确诊高血压。
5、这指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。
6、140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。
7、160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。
8、180/110mmHg及以上，属于3级高血压。
9、高血压级数越高，就越危险。
10、无其他疾病的大于80岁老人可适当放宽，低于150/90mmHg 即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。
高血压症状10条1、大部分高血压患者没症状。
2、有症状也非常不明显。
3、只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。
4、当患者适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...5、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！6、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了，比如...7、当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。
8、当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。
稳定血压 益寿百年
稳定血压
益寿百年
联合国提出
千万不要死于对医学保健知识的无知！！！ 千万不要死于对医学保健知识的无知！！！
一
血管
1
和 血压
140/90 mmHg
120/80 mmHg
应在140/90 应在140/90 mmHg以内 mmHg以内
正常血压因
高血压是动脉硬化引起的。胆固醇、 高血压是动脉硬化引起的。胆固醇、 甘油三酯和低密度脂蛋白才是动脉硬化 的主要原因， 的主要原因，这些脂类沉积在动脉血管 内壁上，动脉血管才出现硬化。 内壁上，动脉血管才出现硬化。为什么 能沉积在动脉血管内壁上呢？根源是： 能沉积在动脉血管内壁上呢？根源是： 体内的自由基破坏了血管内膜， 体内的自由基破坏了血管内膜，才使这 些脂类物质有机会沉积下来。 些脂类物质有机会沉积下来。
脑中风的自查
2、双手举平， 、双手举平， 掌心向下20-30 掌心向下 秒钟，有无一侧 秒钟， 上肢坠落
3、说一个绕口令 、
四
预防
4
与 治疗
1、改变生活方式：去除不健康的生活习惯
健康的四大基石 健康的四大基石
有意义的 生活 良好的饮 食习惯
经常锻炼 身体
对自己身 体状态的 警觉
2、降压药物
3、抗氧化剂
三
3
高血压 的 危害
高血压会引起脑中风
缺血性脑中风 占70% 血栓
出血性脑中风 占30%
脑中风的高危人群
1 3 45 岁 以 上 2 家族史：直系亲属有发病的 4 6 肥 胖 高 9
既 往 有 脑 中 风
吸
烟
5 血脂，一项以上偏高 7 运 动 过 少 8
血
压
糖 尿
高血压最危险的敌人——无知
高血压最危险的敌人——无知
宁在兰
【期刊名称】《家庭医学：上半月》
【年(卷),期】2004(000)005
【摘要】八千万人拒绝"举手之劳"测量血压无损伤,无痛苦,举手之劳便能很快知道结果.但很多人却不明白测量血压的重要性.据中国高血压联盟统计,目前我国至少有1亿以上的高血压病患者,而不知道自己患高血压的却占了8千万.在我国,从来不测血压的人数以亿计.造成的后果是中风、心肌梗死、心力衰竭、猝死的患者与日俱增.为了改变这种情况,最基本的措施便是经常重视、关心自己的血压,要定期测量.【总页数】1页(P38)
【作者】宁在兰
【作者单位】广西壮医医院广西南宁530001
【正文语种】中文
【中图分类】R544.1
【相关文献】
1.周汝昌:最危险的民族命运——最不容忍对中华文化的无知 [J], 周汝昌
2.科学家将军的时代悲剧高尔察克：苏维埃最危险的敌人 [J], 李思达;
3.松弛和懈怠是最危险的敌人截然不同的捕蟒经验 [J],
4.广西桉树遭遇最危险的敌人 [J],
5.最危险的敌人是谁?——批判“四人帮”诬蔑“四十岁左右的党员教师最危险”的反动谬论 [J], 严梅君
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
最新高血压：千万不要死于无知
有多少人死于对疾病的无知？笔者未见权威的统计数字，但从实际病例分析，这个比例是不小的。
老年人常见的致死疾病有：高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病、癌症等。
下面，笔者就以高血压为例，来探讨这一问题，意在引起大家的关注。
高血压病人的治疗是要坚持按医嘱服用降压药，不能根据感觉减少剂量或停药（在对高血压的治疗过程中发现，有不少高血压病人凭感觉吃药，这种现象在农村相当普遍），要定时测量血压，以了解病情，调节降压药物的剂量或变更降压药的种类必须由医生来决定；日常生活中，病人要禁烟限酒，任何情况下都不能酗酒：不宜发火生气，更不能暴跳如雷、吵嘴打架；不能突然用力提物等：也就是说，要心平气和地过日子。
病例：王某，55岁，罹患高血压痛已20多年。
可是。
他平时并不把高血压当回事。
他的所谓健康理念是，只要能吃、能喝、能干活就是没有病。
也就不需要吃什么药。
因此，他吃降压药凭感觉，出现头晕、无力了
就吃药，症状消失了就不吃药了。
因此，他的高血压一直未能控制在医生建议的水平。
大概是长期血压高产生适应性的缘故，他的血压在180／110毫米汞柱时最舒服，当血压升高到210／150毫米汞柱时，出现头晕、胸闷了。
他才吃些降压药。
平时，医生的嘱咐也当耳旁风，照样吸烟、喝酒。
他的说法是，我从小就吸烟、喝酒，这么些年不也过来了。
一天，他去亲戚家参加婚宴，觉得有点头晕，仍坚持喝酒，在喝得正高兴时，突然滑到桌子下面去了，当大家把他从桌子下面抱出来时，他已经说不出话。
家人急忙打“120”，大约10分钟后救护车赶到，经医院抢救无效，于第二天早晨去世。
有多少人死于对疾病的无知？笔者未见权威的统计数字，但从实际病例分析，这个比例是不小的。
老年人常见的致死疾病有：高血压、冠心病、
糖尿病、脑血管病、癌症等。
下面，笔者就以高血压为例，来探讨这一问题，意在引起大家的关注。
高血压病人的治疗是要坚持按医嘱服用降压药，不能根据感觉减少剂量或停药（在对高血压的治疗过程中发现，有不少高血压病人凭感觉吃药，这种现象在农村相当普遍），要定时测量血压，以了解病情，调节降压药物的剂量或变更降压药的种类必须由医生来决定；日常生活中，病人要禁烟限酒，任何情况下都不能酗酒：不宜发火生气，更不能暴跳如雷、吵嘴打架；不能突然用力提物等：也就是说，要心平气和地过日子。
病例：王某，55岁，罹患高血压痛已20多年。
可是。
他平时并不把高血压当回事。
他的所谓健康理念是，只要能吃、能喝、能干活就是没有病。
也就不需要吃什么药。
因此，他吃降压药凭感觉，出现头晕、无力了就吃药，症状消失了就不吃药了。
因此，他的高血压一直未能控制在医生建议的水平。
大概是长期血压高产生适应性的缘故，他的血压在180／110毫米汞柱时最舒服，当血压升高到
210／150毫米汞柱时，出现头晕、胸闷了。
他才吃些降压药。
平时，医生的嘱咐也当耳旁风，照样吸烟、喝酒。
他的说法是，我从小就吸烟、喝酒，这么些年不也过来了。
一天，他去亲戚家参加婚宴，觉得有点头晕，仍坚持喝酒，在喝得正高兴时，突然滑到桌子下面去了，当大家把他从桌子下面抱出来时，他已经说不出话。
家人急忙打“120”，大约10分钟后救护车赶到，经医院抢救无效，于第二天早晨去世。
有多少人死于对疾病的无知？笔者未见权威的统计数字，但从实际病例分析，这个比例是不小的。
老年人常见的致死疾病有：高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病、癌症等。
下面，笔者就以高血压为例，来探讨这一问题，意在引起大家的关注。
高血压病人的治疗是要坚持按医嘱服用降压药，不能根据感觉减少剂量或停药（在对高血压的治疗
过程中发现，有不少高血压病人凭感觉吃药，这种现象在农村相当普遍），要定时测量血压，以了解病情，调节降压药物的剂量或变更降压药的种类必须由医生来决定；日常生活中，病人要禁烟限酒，任何情况下都不能酗酒：不宜发火生气，更不能暴跳如雷、吵嘴打架；不能突然用力提物等：也就是说，要心平气和地过日子。
病例：王某，55岁，罹患高血压痛已20多年。
可是。
他平时并不把高血压当回事。
他的所谓健康理念是，只要能吃、能喝、能干活就是没有病。
也就不需要吃什么药。
因此，他吃降压药凭感觉，出现头晕、无力了就吃药，症状消失了就不吃药了。
因此，他的高血压一直未能控制在医生建议的水平。
大概是长期血压高产生适应性的缘故，他的血压在180／110毫米汞柱时最舒服，当血压升高到210／150毫米汞柱时，出现头晕、胸闷了。
他才吃些降压药。
平时，医生的嘱咐也当耳旁风，照样吸烟、喝酒。
他的说法是，我从小就吸烟、喝酒，这么些年
不也过来了。
一天，他去亲戚家参加婚宴，觉得有点头晕，仍坚持喝酒，在喝得正高兴时，突然滑到桌子下面去了，当大家把他从桌子下面抱出来时，他已经说不出话。
家人急忙打“120”，大约10分钟后救护车赶到，经医院抢救无效，于第二天早晨去世。