心理健康教育课之科学管理你的时间
科学管理学生的时间
科学管理学生的时间时间对于每个人来说都是宝贵的资源，尤其对于学生而言，合理安排时间是取得学术成就的重要保证。
科学管理学生的时间不仅能提高学生的学习效率，还能帮助他们培养良好的时间管理习惯和自律能力。
本文将探讨科学管理学生时间的方法和技巧。
一、制定明确的目标和计划制定明确的学习目标是科学管理学生时间的第一步。
学生应该明确知道自己每天要完成的任务，如完成作业、复习课堂知识等。
在制定目标的基础上，制定一个合理的计划，包括每天的学习时间分配和任务安排。
通过合理安排学习时间，学生能够更好地利用时间，高效完成任务。
二、建立良好的时间管理习惯良好的时间管理习惯是高效利用时间的重要保证。
学生应该养成每天制定学习计划的习惯，划分不同的学习阶段和任务，并设定合理的时间限制。
同时，要克服拖延症，及时开始学习，不浪费时间。
此外，要学会合理安排课余时间，不仅要进行学术上的学习，还要适当放松，进行体育锻炼、阅读和社交活动等。
通过建立良好的时间管理习惯，学生能够最大程度地提高学习效率。
三、分解复杂任务有些学习任务可能比较复杂，一下子难以完成。
为了更好地管理学生的时间，应该将这些复杂任务分解成若干小任务，逐个完成。
分解任务不仅能帮助学生更好地管理时间，还能帮助他们更好地掌握学习内容，培养解决问题的能力。
四、合理利用碎片化时间学生的时间往往比较零散，比如上学的途中、午餐时间等。
这些碎片化的时间虽然不长，但是通过合理利用，也能起到积累效果。
学生可以在碎片化的时间里进行简单的复习、阅读或者整理笔记等，以保持学习状态。
五、养成集中注意力的习惯集中注意力是学习效率高低的关键因素之一。
学生应该远离手机、电视等干扰物，选择一个安静的环境进行学习。
此外，规律作息和均衡饮食也是保持良好注意力的重要因素。
六、运用科技辅助学习现代科技为学生的时间管理提供了很多便利。
学生可以使用手机上的时间管理应用程序，制定清单、设置提醒等来帮助自己管理时间。
同时，学生还可以利用互联网进行学习，如观看在线教学视频、参与学术讨论等，以提高学习效率。
科学管理你的时间(教学设计)通用版心理健康六年级上册
科学管理你的时间（教学设计）通用版心理健康六年级上册教学内容：本节课旨在帮助六年级学生认识到时间的重要性，学会科学地管理时间，提高学习效率和生活质量。
教学内容包括：1. 时间管理的重要性2. 时间管理的方法和技巧3. 制定合理的时间计划4. 养成良好的时间管理习惯教学目标：1. 让学生认识到时间管理的重要性，提高时间观念。
2. 培养学生科学管理时间的能力，提高学习效率。
3. 帮助学生制定合理的时间计划，养成良好的时间管理习惯。
教学难点：1. 让学生真正理解时间管理的重要性，从而改变浪费时间的行为。
2. 教会学生具体的时间管理方法和技巧，提高时间利用率。
3. 培养学生坚持执行时间计划，养成良好的时间管理习惯。
教具学具准备：1. 课件2. 黑板3. 时钟模型4. 时间管理表格教学过程：一、导入1. 引导学生分享自己在日常生活中遇到的时间管理问题。
2. 讲述一个关于时间管理的小故事，引发学生对时间管理的思考。
二、时间管理的重要性1. 讲解时间管理的重要性，让学生认识到时间的宝贵。
2. 引导学生分析自己在时间管理方面存在的问题，明确改进方向。
三、时间管理的方法和技巧1. 介绍时间管理的方法和技巧，如制定时间表、设定优先级、避免拖延等。
2. 通过案例分析，让学生了解如何将这些方法和技巧应用到实际生活中。
四、制定合理的时间计划1. 指导学生如何制定合理的时间计划，包括学习、休息、娱乐等方面。
2. 引导学生分享自己制定的时间计划，互相借鉴和改进。
五、养成良好的时间管理习惯1. 讲解养成良好的时间管理习惯的重要性。
2. 引导学生讨论如何养成良好的时间管理习惯，如坚持执行时间计划、定期总结反思等。
六、总结与反思1. 让学生总结本节课所学内容，加深对时间管理的认识。
2. 鼓励学生分享自己的学习心得和感悟。
板书设计：1. 科学管理你的时间2. 1. 时间管理的重要性3. 2. 时间管理的方法和技巧4. 3. 制定合理的时间计划5. 4. 养成良好的时间管理习惯作业设计：1. 制定一份个人时间管理计划，包括学习、休息、娱乐等方面。
小学心理健康教育_9.做时间的小主人教学设计学情分析教材分析课后反思
《做时间的小主人》教学设计【主题背景】《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）中指出“中小学心理健康教育，是提高中小学生心理素质、促进其身心健康和谐发展的教育，是进一步加强和改进中小学德育工作、全面推进素质教育的重要组成部分。
中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。
”因此，在中小学开展心理健康教育，是学生身心健康成长的需要，是全面推进素质教育的必然要求。
《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）对中小学心理健康教育的主要内容作了详细的规定。
“增强时间管理意识，帮助学生正确处理学习与兴趣、娱乐之间的矛盾”是小学中年级心理健康教育的内容之一。
时间是指人对客观物质现象延续性和顺序性的反映。
人的时间知觉与活动的内容、情绪、动机、态度有着密切的关系。
活动内容丰富而有趣，使人觉得时间过得比较快，而内容贫乏枯燥的活动，则会使人觉得时间过得慢；积极的情绪，会使人觉得时间短，消极的情绪会使人觉得时间过得长。
一般说来，一个人对持续时间越注意，就越觉得时间长。
时间知觉是在人活动过程中发展起来的。
“计划时间”、“管理时间”是一种重要的学习策略，也是人适应环境的重要组成部分。
小学生的自制力比较弱，常沉溺于个人趣味，对时间的重要性认识缺乏切身体会，表现出无节制的娱乐，做事拖拉，缺少“时间感”，没有科学合理的作息时间，以致形成不良的习惯。
本活动就针对小学生在学习上不重视时间，随意浪费时间的问题而设计，旨在通过丰富的活动形式让学生体验时间的宝贵，以强化其珍惜时间的意识和动机，并促使学生从自身价值出发初步规划时间，处理好学习与休息、娱乐的关系，以积极的态度去争取时间。
本节课题《做时间的小主人》的活动目标就是培养学生的时间意识，做到珍惜时间，学会制定切实可行的学习计划，正确处理学习与兴趣、娱乐之间的矛盾。
六下心理健康教育《做时间的主人》教案
隧道工程施工时限隧道工程是一项具有复杂性和挑战性的工程项目，其施工过程中时限管理至关重要。
隧道工程施工时限的合理安排和有效管理，不仅关系到工程进度的推进和完成质量，还直接影响到工程的投资成本和经济效益。
因此，合理规划和科学控制施工时限，是保证工程顺利进行和实现预期目标的重要保障。
一、隧道工程施工时限的影响因素1.工程设计和选择隧道施工类型。
隧道工程施工时限首先受设计方案的影响，不同的设计方案所选用的隧道施工类型以及隧道长度、断面、曲线等参数，都会直接影响到工程的施工难度和时限。
同时，不同的地质条件和环境要求也会对施工时限产生不同的影响，如软土地质、地下水位、复杂地质构造等因素都会影响到施工的进度和质量。
2.施工队伍和施工设备的配备和技术水平。
隧道工程施工时限还受到施工队伍和施工设备的配备情况和技术水平的影响。
合理配置具有专业技术和丰富经验的施工队伍和先进的施工设备，可以提高施工效率和质量，从而确保工程能够按时完成。
3.施工方案和施工组织的合理性。
科学合理的施工组织和施工方案，是确保隧道工程施工时限的关键。
通过完善的施工方案设计、合理的工序安排和协调等措施，可以有效减少施工过程中的不必要等待和浪费，提高施工效率，确保工程按时完成。
二、隧道工程施工时限的管理措斀1.合理制定施工计划。
隧道工程施工时限的管理始于合理制定施工计划。
在设计阶段就应该充分考虑到地质条件、环境要求、施工队伍和施工设备等因素，制定合理的施工计划和施工进度表，明确每个施工阶段的工作内容、工期和责任分工，确保工程按时完成。
2.加强施工现场管理。
隧道工程施工时限的管理还需要加强对施工现场的实时监控和管理。
施工现场管理人员应加强对施工进度和质量的监督，及时发现和解决施工中的问题和难点，确保施工进度的顺利推进。
3.合理分配资源和加强协调配合。
隧道工程施工时限的管理还需要合理分配施工资源，合理安排施工队伍和施工设备的使用，保证施工过程中各项资源的充分利用。
我的时间我做主 教案-2022-2023学年高中心理健康
《我的时间我做主》教学设计【设计理念】《中小学心理健康教育指导纲要》中规定心理健康教育的总目标是提高全体学生的心理素质，培养学生乐观，向上的心理品质，充分开发学生潜能，促进学生身心可持续发展，为学生健康成长和幸福生活奠定基础。
学习是高中生的主要任务，高一年级的学生刚刚从初中的校园迈向高中，会感到很迷茫。
由于高中阶段课程数量和难度的增加，多数同学感到时间不够用，但是面临着高考的巨大压力，需要尽快做好调整。
能否科学合理地安排自己的时间是学会学习的重要方面。
同学们一些看似平常的习惯，可能会导致时间在不知不觉中流失，使我们无法完成自己的学习计划，感觉忙不过来。
掌握时间管理的策略有助于帮助学生提升自我管理的能力，养成良好的学习习惯,从而提升学习效率，能够帮助他们度过迷茫期，并且更好的融入新的学习环境，对学生的成长有非常重要的作用。
【教学目标】1.知识技能：了解时间管理四象限法则，学会根据事情轻重缓急给要做的事情排序。
2.过程与方法：通过活动体验一分钟的宝贵，观看视频后了解区分事情轻重缓急的时间管理四象限法则，掌握合理安排时间的方法。
3.情感态度价值观：体悟时间的紧迫感，珍惜时间，养成积极的人生观。
【教学重点】感受时间的宝贵，学会合理安排时间。
【教学难点】掌握时间管理四象限法则，在学习、生活能够区分事情的轻重缓急。
【教学形式】心理游戏、小组合作、讲授等多种教学形式。
【教学对象】高一学生【教学准备】多媒体课件、视频【教学时间】45分钟【教学过程】一、创设情境，导入新课同学们，我们先来做个游戏，这个游戏的名字叫“一分钟时间体验”游戏规则：1.请全体同学起立，用一种舒服、安全的姿态站好，轻轻地闭上眼晴。
2.本次活动主题是感受一分钟时间的长度。
3.从老师下达“开始”的口令，开始从内心感受时间的长度。
自认为一分钟时间到的同学，可以轻轻地坐下，但继续闭着眼睛。
4.一分钟时间到，老师发出指令，同学们睁开眼睛。
体验结束时，教师：在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗？一分钟可以说很短，也可以说很长，关键是你如何利用。
四年级心理健康关于时间管理的教案
四年级心理健康关于时间管理的教案教学目标：让学生明白时间的重要性。
学会有效的时间管理方法。
培养学生的责任感和自主性。
增强学生的自我规划和时间管理能力。
教学内容：时间的基本概念。
时间管理的重要性。
时间管理的技巧和方法。
教学难点与重点：难点：如何让学生真正理解时间管理的重要性，并付诸实践。
重点：时间管理的方法和技巧。
教具和多媒体资源：投影仪与PPT。
时钟模型。
短片资料：关于时间管理的成功案例。
教学方法：激活学生的前知：通过提问，了解学生对于时间的基本认知。
教学策略：结合讲解、示范和小组讨论，确保学生真正掌握时间管理的技巧。
学生活动：设计实际的时间管理任务，让学生亲身体验和实践。
教学过程：导入：故事导入：讲述一个关于珍惜时间和有效利用时间的小故事，引起学生的兴趣。
讲授新课：时间的概念：解释时间的定义，为何它是无价的。
时间管理的重要性：通过实例，让学生明白时间管理对生活和学习的影响。
时间管理的技巧和方法：详细介绍并示范时间管理工具和方法，如时间表、番茄工作法等。
巩固练习：学生小组讨论：分享自己的时间管理心得，讨论遇到的困难及解决方法。
实践任务：制定一个为期一周的时间管理计划，并在一周后分享实施效果。
归纳小结：回顾时间管理的重要性和方法，强调学生应珍惜时间，学会有效管理时间。
评价与反馈：设计评价策略：观察学生在小组讨论中的表现，评估他们的理解程度和实践能力。
为学生提供反馈：对学生的时间管理计划给予建议和指导，帮助他们不断改进。
作业布置：写一篇关于时间的小短文，描述自己过去的时间是如何被利用的，以及未来的计划。
设计一个月的时间管理计划并执行，记录执行情况。
《时间法则我会用》教学设计 心理健康教育全一册
《时间法则我会用》教学设计一、活动背景从哲学上讲，时间具有一维性的特点，它过去了就不会再回来，任何人都无法阻挡时间的流逝。
对初中生来说，时间就是知识，时间就是财富，时间就是胜利，时就是生命，时间是无价之宝。
初中生正处于求知的黄金时期，与小学生相比，初中生学习活动的内容和形式都有了新的特点，在内容上，课程的门类增多，深度和难度加大，在时间安排和学习方法上，更需要学生的自主和独立思考的能力，更需要学生对时间的特性以及重要性有充分的认识，并能合理安排时间，才能顺利适应初中的学习生活。
事实上很多学生进入初中，面对繁重的学习任务，感到时间不够用，也有不少学生没有意识到时间的重要性和紧迫感，存在着拖延时间，在不知不觉中消磨时间的坏习惯。
为了有针对性地帮助学生尽快适应初中生活，我校在在初一学生进行了学生心理健康 mht测试，分析测试结果发现，学习焦虑的比例最高，学习上的不适应影响了学生情绪，降低了幸福感，尤其是在小学被动学习的学生，有老师管着、父母看着，自己学得还可以，而到了初中，需要自己安排学习时间和学习内容时，不知所措，焦虑、失眠、厌学对自己失去信心，学会珍惜时间、养成科学管理时间的习惯，不仅是当下提高学习效率的重要保证。
对他们将来升入高中、应对工作压力，提高生活质量也将发挥重要的作用。
本节心理辅导课从帮助学生提升当前的学习效率入手，以养成珍惜时间，科学管理时间的好习惯为目标。
遵循活动课的特点，突出活动、体验与感悟。
根据学生实际需要确定主题为“时间法则我会用”。
设计富于探索与体验空间的系列活动---“百岁人生”、“能装时间的杯子”实验，学会运用时间管理四象限理论解决实际问题。
由感性到理性，由知到行，层层递进，助力学生养成好习惯，成为高效能人士，收获人生的成功和幸福。
二、辅导目标1.通过活动体验，学生能够理解并掌握时间管理四象限法则，强化时间意识。
2.互助探究中，学生把四象限法则熟练应用到实际生活中，让成功体验促进学生有效管理时间。
《学会合理安排时间》心理健康(教案)小学生主题班会通用版
学会合理安排时间引言在日常生活中，我们总是感觉时间不够用，总是赶不上做事情的节奏。
这样的情况不仅仅会让我们积累压力，还会影响到我们的心理健康。
因此，合理安排时间是一件非常重要的事情。
本次主题班会旨在教会同学们如何合理安排时间，养成良好的时间管理习惯。
正文1. 什么是时间管理时间管理是指针对自己的时间，制定合理的计划和策略，以达到提高工作效率、减少浪费时间和压力的目的。
2. 为什么需要时间管理2.1 提高工作效率合理安排时间可以使我们更好地规划工作，避免因为临时抱佛脚导致效率大幅度降低。
2.2 减少浪费时间合理安排时间可以使我们更加注意时间节奏和时间分配，避免因为无谓的浪费时间而导致时间的浪费。
2.3 减轻心理负担通过合理安排时间，可以更好地释放压力，增强自信、改善心态，从而达到保持心理健康的效果。
3. 如何合理安排时间3.1 制定计划针对每天的学习和工作，制定相应的计划。
可以使用日历、待办事项或者年度计划表等工具。
3.2 重要性优先安排时间时，应该优先处理重要的事情。
这样可以确保完成重要任务之后再去处理不那么重要的事情。
3.3 合理分配时间根据不同的任务和具体的需要，合理地分配时间。
例如在学习时可以根据考试难度、知识点难度等因素，合理安排应该花费的时间。
3.4 合理规划休息时间时间管理不仅仅是高强度的工作，合理的时间管理也考虑到了充分的休息时间。
安排良好的休息和娱乐时间，有利于缓解焦虑、压力等不良情绪。
4. 时间管理需要注意的事项4.1 不应当太过于苛求自己合理时间管理应该是为了更好的充实时间和提高效率，而不是为了更好地逼迫自己完成任务。
在制定计划时应尽量合理，不要为了完成任务而过度逼迫自己。
4.2 应该适应自己的节奏每个人的生活习惯和时间规律不同，应该根据自己的生活习惯和时间节奏来制定计划。
这样可以达到工作效率的最大化。
结语学会合理安排时间，不仅仅是一个简单的时间管理技巧，更是一种生活态度和心态。
心理课时间管理心得
心理课时间管理的心得体会
01
通过心理课时间管理，我学会了如何合理规划自己的学习时间和任务 ，提高了学习效率和质量。
02
在心理课时间管理的过程中，我逐渐培养了自我监控和自我调节的能 力，对自己的学习状态和进度有了更清晰的认识。
03
通过心理课时间管理，我学会了如何平衡学习和生活的关系，保持身 心的健康和稳定。
避免在任务完成过程中受 到干扰，例如关闭社交媒 体通知等。
提高专注力和避免干扰
创造良好的工作环境
保持工作区域整洁、安静，有助于提高专注力和避免干扰。
使用番茄钟
使用番茄钟等时间管理工具，帮助自己集中注意力并提高效率。
避免多任务处理
尽量一次只做一件事，避免同时处理多个任务，以免分散注意力。
合理利用碎片时间
02
时间管理不仅包括对时间的分配 和利用，还包括对任务和优先事 项的评估和安排。
时间管理的重要性
提高效率
有效的时间管理可以帮助我们更 快速地完成任务，减少时间的浪 费，从而提高工作效率。
减轻压力
合理的时间安排可以减少任务堆 积和紧急情况的发生，从而减轻 心理压力。
促进自我发展
通过时间管理，我们可以更好地 规划自己的学习和成长，实现个 人和职业目标。
时间管理的历史与发展
早期的计时器
古代人类使用日晷、水钟等工具来测量时间 。
效率运动
19世纪末至20世纪初，美国和欧洲的一些学者和企 业家开始关注时间管理，以提高工作效率。
现代时间管理
随着科技的发展，时间管理方法和工具不断 涌现，如甘特图、时间表应用程序等。
02
时间管理的技巧和方法
制定计划和目标
时间管理与心理健康的关系
心理时间管理评课
心理时间管理评课1. 简介心理时间管理是指在处理日常任务和时间安排时，运用心理学原理和技巧，提高效率和生产力，减少压力和焦虑的一种方法。
本文将对心理时间管理进行评课，探讨其优点和不足之处，并给出一些建议。
2. 优点2.1 提高工作效率心理时间管理通过设定明确的目标和分配合理的时间，帮助人们更好地集中注意力，提高工作效率。
通过合理规划时间，将任务分解为小块，可以更好地管理工作量，避免拖延或任务过多而造成的压力。
2.2 减少压力和焦虑心理时间管理可以帮助人们理清思路，减少任务带来的压力和焦虑。
通过合理安排时间，避免过多任务同时进行，人们可以更好地处理每一个任务，减轻心理负担。
2.3 培养时间观念和自律能力心理时间管理需要人们对时间有一定的观念，并能够自律执行时间计划。
通过不断地实践和总结，人们可以逐渐培养时间观念和自律能力，有效掌控时间。
3. 不足之处3.1 适应性差心理时间管理的方法和技巧可能并不适用于每个人和每种情况。
每个人的生活和工作环境不同，适合自己的时间管理方式也可能不同。
因此，心理时间管理并非一套适用于所有人的解决方案。
3.2 容易受外界干扰心理时间管理依赖人们对时间的控制能力和自律程度。
但在现实生活中，人们往往会受到来自外界的干扰，如社交媒体、即时通讯工具等，这可能会影响到时间管理计划的执行。
3.3 过度追求高效率可能造成焦虑心理时间管理的目的是提高工作效率和减少压力，但有时过分追求高效率可能会造成更大的焦虑和压力。
在实践过程中，人们需要根据自己的实际情况和需求，合理安排时间，避免过度追求高效率而忽略了自身的健康和休息。
4. 建议4.1 制定合理的时间计划在进行心理时间管理时，人们需要制定合理的时间计划。
计划应该具体、可行，避免任务过多或时间过短导致的压力。
同时，计划中也应留出适当的休息和放松时间，保持身心健康。
4.2 注意时间的灵活性时间管理并不意味着每一分钟都需要被规划和安排。
人们应该允许一定的弹性，对一些突发情况做出及时调整，保持时间管理计划的灵活性。
初中心理健康_时间管理教学设计学情分析教材分析课后反思
<<时间管理>>教学设计【主题背景】学生的学习效率及成绩往往与其时间管理的能力密切相关，时间管理得好，学习能力及效率就相对高，也容易取得好成绩。
鉴于初一的学生玩心重，自制能力差，对于时间仅是个概念，不能做到合理的管理，具体的使用，本节课设计通过一系列的活动，引导学生提高时间管理的意识，认识时间管理的本质，掌握科学管理时间的方法，并在日常学习生活中加以运用，养成良好的学习习惯。
【活动目标】1、体会时间的不可逆转性和管理时间的重要性。
2、提高爱惜时间、科学管理时间的意识。
3、认识时间管理的本质。
4、学习有效的时间管理方法，并应用到实际生活中。
【活动方法】游戏体验、分享感受、讨论等【活动准备】每人一条长条、每组一盒彩笔、每人一张“我的时间拼盘”工作纸【活动过程】一、游戏导入——撕纸看人生1、游戏规则：每人一条长纸条，代表自己生命里的100年，学生依次在教师的提示下撕掉纸条。
1)今天你多少岁，以前的日子已经一去不复返，撕掉。
2)退休以后，我们就不再为社会创造明显的价值了，你决定从什么时候养老，根据比例，撕掉。
3)睡觉的时间大约每天8小时，占1/3，撕掉。
4)每天你有多少时间用在吃饭、上厕所、处理个人卫生等事情上，撕掉。
5)还有无聊、无所事事的时间，自己大体算一下比例，也撕掉。
（设计意图：撕掉活过的十几年，并把撕掉的小纸条撕碎，让学生感受时间不可复返。
撕掉退休后的时间，让学生明确地感受到可用来学习和工作的时间不多。
撕掉吃喝拉撒的时间再次加强学生对于时间少的感受的体验）2、学生分享感受：拿着手里的小纸条，握着“剩下的时间”年感受是什么？你想到了什么？（设计意图：学生谈出自己的感受，说出自己的想法。
学生谈出的感受有两个方向：一是我浪费的时间太多了，很可惜。
二是我要珍惜这不多的时间。
作为教师要引导学生认真对待时间就是要加强时间的管理，过渡到下一个环节）二、认识时间管理1、时间管理的本质时间管理=事件的价值X做事的效率2、事件的价值=实现我的理想（设计意图：让学生把时间和理想做个链接，明晰管理时间的目的，找到学习的动力）3、做事的效率=感受和自我的统一（设计意图：初一的学生自制力差，不经意间就会把时间浪费掉。
三年级下册心理健康教育教案-我的时间我管理
三年级下册心理健康教育教案-我的时间我管理一、教学目标：1.了解时间的概念，掌握时间的基本量词。
2.了解时间的重要性以及时间管理的重要性。
3.培养学生良好的时间观念，懂得如何合理分配时间，提高自我管理能力。
4.鼓励学生主动学习，积极参与课堂活动及生活中的时间管理。
二、教学内容：（一）时间的概念1.时间的基本概念及量词：年、月、周、日、时、分、秒；2.时间的流逝是不可逆转的。
（二）时间的重要性及时间管理1.时间的重要性：时间就是生命，时间就是金钱，时间是珍贵的财富；2.时间管理的重要性：学会自我管理时间，可以提高效率，减轻压力；3.如何合理分配时间：列出时间表，制定计划和目标，合理规划时间。
（三）积极、健康的心态对时间的影响1.积极向上的心态有助于高效利用时间；2.学会调节情绪、保持身心健康，有利于保持高效率。
三、教学方法：1.板书法，用图形、符号等形式将概念和量词表达清晰；2.情景示范法，通过情境模拟、真实的时间情境等帮助学生学习；3.讨论交流法，通过小组讨论或大班交流反思，加深学生对时间的理解。
四、教学过程：1.引入：教师提出问题，“时间是什么？”；并让学生说出他们平时如何使用时间，引导学生对时间管理产生关注。
2.概念讲解：讲解时间的基本概念及对应的量词。
教师通过图片、实物等形式，帮助学生理解不同时间单位的概念及意义。
重点强调时间的流逝是不可逆转的。
3.小组讨论：任意分组讨论学生平时的生活中如何安排时间，学生自行搜集各自分组的时间规划案例，并在课后交流分享。
4.理论交流：介绍时间管理的相关知识，如制定计划、列出时间表等。
教师用明示、启示等方式等参与课堂讨论、引导学生理解时间管理的重要性及实践方法。
5.情境模拟：学生模拟在规定时间内完成某项任务，体验时间紧张的感受并感受时间管理对自身的重要性。
6.总结反馈：让学生将今天所学进行总结，强调时间管理的必要性，动员学生积极参与时间规划和时间管理。
五、教学建议：1.加强学生对时间的意识及时间管理能力的培养。
小学心理健康科学管理你的时间教案
小学心理健康科学管理你的时间教案导语：在当今社会，时间管理对每个人来说都显得至关重要。
尤其对于小学生来说，良好的时间管理能力不仅可以帮助他们提高学习效率，还能培养他们良好的生活习惯，为未来的发展打下坚实的基础。
本文将为小学生提供一份心理健康科学管理时间的教案，帮助他们学会如何高效利用时间。
一、教学目标：1. 了解时间管理的重要性。
2. 掌握合理规划时间的方法。
3. 培养良好的时间管理习惯。
4. 提高学习效率。
二、教学内容：1. 为什么时间管理对小学生重要？时间管理是指科学地规划和安排时间的能力，对小学生来说十分重要。
良好的时间管理能力能帮助他们更好地安排学习和生活，避免拖延，提高效率，减少压力。
同时，时间管理还培养了解决问题和自我调控的能力，为未来的发展打下坚实的基础。
2. 合理规划时间的方法：1) 制定每日计划：每天早晨起床后，可以列出一份当天的学习和生活计划。
将任务分类，合理安排时间先后顺序。
在每个任务前设定预估完成时间，并根据预估时间来安排时间段，避免做事过程中浪费过多的时间。
2) 设定目标：为每个任务设定明确的目标，并设定一个期限来完成。
目标应该是具体、可衡量和可达成的。
3) 制定优先级：将任务按照重要性和紧迫性划分优先级，先完成重要且紧急的任务，然后再完成其他任务。
4) 分配时间：根据任务的难度和耗时分配合理的时间。
长时间的任务可以分成多个部分，在不同时间段内分步完成。
5) 设置提醒：使用提醒工具（如闹钟、手机应用）来提醒自己任务的开始和结束时间，确保任务按时完成。
3. 生活时间管理：1) 养成良好的作息习惯：规律的作息时间能够提高小学生对时间的合理利用。
每天按时睡觉和起床，充足的睡眠时间有助于提高注意力和学习效果。
2) 合理安排娱乐时间：适度的娱乐活动可以帮助小学生放松身心，提高学习效率。
但是，娱乐活动需要适度，不能耽误学习时间。
3) 培养爱好：培养兴趣爱好是小学生健康发展的重要组成部分。
《管理时间,提高效率》教案
如何安排日常时间
难点
管理时间，提高效率
活动环节
主要内容+教师活动
课前准备
1.教师准备：教案及课件；
2.学生准备：根据班级人数将全班分为若干小组，每组选出组长，教师根据各组的课堂表现进行相应的加减分并自行决定对表现最好的小组的奖励。
一、导入
导入：同学们，拿出一张纸写一写，你的一天都做了些什么。
吃饭、睡觉、学习、玩手机、打游戏等等。
4.既不紧急也不重要的事：仔细考虑，真的有空再做
三、拒绝拖延症
1.如果你要把一件容易的事变得困难只要一直拖延下去就可以了，把你的目标或计划告诉他人，尤其是能监督你的人。
2.清理你的课桌、房间
例如：
1)学习中尽量保持自己的桌面整洁
2)每一件物品应该摆在固定的位置
3)把各科的资料准备好
4)把不要的东西坚决丢掉
【时间管理计中计】
一、设定明确的目标
1.具体、成果可见、有完成期限
2.必须正确且适合自己，可以寻求良师益友建议
3.写下来，放在经常能看到地方
4.经常思考、检讨与校正
二、分清轻重缓急
杯子理论
1.紧急且重要的事：立刻处理用心完成
2.紧急但不重要的事：马上处理、超快完成
3.重要但不紧急的事：做好规划、谨慎完成
接下来刚好有一个事例，那么就让我们一起来看看同样是的小胡的困惑是什么？
【提问】
就以我们现在的小组来分为XX组，两分钟过后每个小组要派一个代表来分享一下，好，现在开始讨论吧。
“为什么小胡总是做不好？”
我们一起再看看一个视频，不能管理好自己的时间会怎么样？
时间需要怎样管理
已中职学生为例：同学们几点离开宿舍呢？在同学们离开宿舍前，我们的值日生在干什么呢？
小学三年级下册贵州版心理健康教育教案
心理成长目标
学会欣赏自己，喜爱自己的身体，展现优秀的自己。
教学目标
1、学会欣赏和珍惜自己的身体，喜爱自己的身体。
2、保持积极、健康的生活方式，展现最好的自己展现最好的自己。
教学重、难点
保持积极、健康的生活方式，展现最好的自己展现最好的自己。
教学准备
教材、教案
教学过程
10、明天我会更精彩
1
课题
第 1 课学做时间的主人
心理成长目标
明确时间管理的重要性，掌握科学管理时间的方法。
教学目标
1、明确时间管理的重要性。
2、掌握科学管理时间的方法。
教学重、难点
明确时间管理的重要性，掌握科学管理时间的方法。
教学准备
教材、教案
教学过程
主题引入
“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”时间对每个人来说是有限的一天只有24个小时，要成为时间的主人。
策略方法
一、同学进步我发现关注他人进步
三、同学进步我夸赞进步大点赞
反思内化
让我们把对同学进步的夸赞，转化为自己前进的动力。
教学反思
亮点：
改进措施：
课题
第 4 课做事分心巧解决
心理成长目标
排除干扰，培养集中注意力的好习惯。
教学目标
1、养成良好的习惯。
2、排除干扰，集中注意力。
教学重、难点
排除干扰，培养集中注意力的好习惯。
3.我不会逃避，积极想办法应对。4.如果同学遇到意外,我会尽力安慰他并帮忙出主意。5.我尽量避免让自己手忙脚乱。6.我会很快冷静下来，积极寻求帮助。
7.当尝试解决突发事件暂时失败时,我不会抱怨，我会换一个角度进行思考，并发动周围的人和我一起想办法。
五年级下册心理健康教育教案
五年级下册心理健康教育教案第一课学习状态自我诊断教学目标1、学生了解学习和休息之间的关系。
2、学生明确应该怎样合理安排学习和休息的时间。
3、养成一个好的生活学习作息制度。
教学过程:一、导入新课我们每天在学校里有规律地进行着各种各样的活动，而且这些活动都有一定的时间限制。
无论在学校或在家里，学习和休息都交替进行的，那么怎样才能安排好两者呢？二、学习新课１、明确一个五年级学生每天的睡眠时间学习时间和活动时间。
提问：为什么要对学习和休息的时间进行那么严格的时间限制呢？２、读课文，思考讨论。
３、让我们来想象一下，如果我们总在进行紧张的学习，是不是会有好的学习效果呢？４、谁来说一说你在生活中了解的有关同学的学习时间安排。
５、为了合理地安排学习和休息，我们应该注意哪些方面？６、讨论并小结：1）养成良好的学习习惯;2）掌握学习的方法和技巧;3）列出学习计划表;4）保证足够的睡眠时间;5）积极参加各种体育、文娱活动７、补充知识：小学生一日学习时间的标准。
三、小结在今后的日子里，让我们来比一比，看谁在这方面做得最好。
第二课时间管理小能手1、使学生了解时间的概念。
2、引导学生学会对时间的合理管理。
学习新课1、教师导语；请同学们阅读屏幕上的一段文字：去的尽管去了，来的尽管来着；去来的中间，又怎样地匆匆呢？早上我起来的时候，小屋里射进两三方斜斜的太阳。
太阳他有脚啊，轻轻悄悄地挪移了；我也茫茫然跟着旋转。
洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。
我觉察他去的匆匆了，伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去。
天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐的从我身上跨过，从我脚边飞去了。
等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。
我掩着面叹息。
但新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。
同学们弥漫在字里行间的是一种什么情绪？（对时光悄然流逝而自己一事无成的淡淡的惆怅，无力抓住时间的无奈。
人仿佛是时间的奴隶。
心理健康教育之三做时间的主人教案
心理健康教育之三做时间的主人教案文档编制序号：[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]中学生心理健康教育之管理好“时间”财富教学目标：1、使意识到时间的宝贵，学会珍惜时间；2、使学会分析自己的时间利用情况；3、使学会科学利用时间的方法并应用到学习生活中；4、使学会制定“今日时间管理表”并实施。
教学重难点：科学的利用时间进行学习教学课时：1课时猜——打一词语，两个字谜底是什么时间。
恭喜你，答对了！我注意到刚才在我播放这个谜语的过程中，有的同学在下面小声感慨，要是每天有那么多钱那么多财富就好了。
同学们是不是都有这样的感慨(是) 那同学们有没有发现其实我们每天确实拥有那么多财富我们把单位换成是秒，这些财富不都是我们的了吗！我们有了钱要投资要存起来，这些都是对金钱的管理，以便让钱更多。
那么面对这么一大笔财富我们要不要管理呢（要）今天我们就来谈谈如何管理好我们的时间财富。
（板书：管理好时间财富）第一部分：时间管理的好处同学们，我们管理好时间财富怎么管呢就像我们舍不得花钱一样把它攒起来，放到银行里吗（不是。
）为什么（因为时间没有办法攒，时间是流逝的。
）那么对于这流逝的时间怎么管理呢具体的方法就是我们这节课的内容，我们先放一边，等下讨论。
我们说要管理时间，管理时间有什么好处呢时间需要管理，时间管理可以帮助我们发现自己的时间管理问题，帮助我们节约时间，帮助我们提高时间的使用效率，以便让我们的成绩更出色。
我们高中阶段的主要任务是学习，我们管理自己时间财富的目的之一就是要让时间转化为成绩。
“不能管理时间便什么都不能管理。
”法国的一位作家曾这样感叹过。
善于管理自己时间的人因为对时间的合理规划与控制从而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪钱钟书，因为热爱文学而将自己的时间管理中的大部分时间拿来参与文学创造，世界首富比尔盖次因为对电脑感兴趣而将自己的大部分时间甚至大学的时间都规划在内去搞设计……这类人还有很多很多。
线上心理课《做时间的主人》教学案例
线上心理课《做时间的主人》教学案例3.授课对象：初中各年级学生4.授课教师：何明敏5.授课时间：2020年4月6.授课形式：腾讯课堂（线上课程）二、教学背景在疫情防控期“停课不停学”背景下，师生积极摸索和适应居家线上学习生活。
不过，居家学习与在校学习相比，可谓挑战多多。
面对更缺乏约束的学习环境，更单一的学习形式，更的竞争氛围，居家学习对学生学习的自主性、时间规划、自我管理等能力提出了更高要求。
鉴于此，本人特别开设本堂心理健康教育课，通过启发同学掌握心理学、教育学的相关知识和技能，进而引导其掌握明晰目标、科学管理时间的方法，化被动为主动，做居家学习期间时间的主人。
三、教学目标1.认识到时间的重要性，珍惜时间。
2.开始形成列清单的习惯，减轻大脑负荷，缓解焦虑；能通过“四象限法则”的原理对清单上的任务进行分类，并掌握每类任务的处理方法。
（重点、难点）3.了解提升专注力的方法。
尝试运用时间分块、APP辅助、敢于拒绝等方法增强专注。
（重点）四、课前准备：1.教师收集学生居家学习的困惑和难点，将这些问题提炼并编制成“小宇的故事”，提前邀请一名七年级同学录制“小宇”的心声，教学中适时播放。
（教学中全程以“帮助小宇”为主题，贴近学生，增强情景感）2.制作课件，准备视频：《时间罐子的实验》；《时间都去哪儿了》演讲视频五、教学过程（一）导入：假如你有这样一笔财富……1.创设情境。
提问：如果银行明天向你的帐号拨款86400元，可以随心所欲使用，但不能储存，不能后悔，一天结束后，没用完的都会消失，你会怎么用？（根据学生发言与学生互动）2.老师指出：这笔财富就在你手里，它叫时间，每天发放86400秒。
进一步提问：你又是如何对待和使用这笔财富的？3.根据学生发言反馈，引导学生要善用时间这笔财富，引出本课主题：做时间的主人（二）介绍本课目标：解决关于时间的烦恼1.播放文字及音频“小宇的烦恼”，引起学生共鸣，启发学生思考。
2.介绍本课目标：学习“管理时间三步走”，帮助小宇做出改变（三）管理时间第一步：明确目标：列出待办清单1.我们的困扰①：满脑子好多事儿，静不下心来做怎么办？2.科普相关知识：大脑会对没有完成的事情念念不忘。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
科学管理时间
辅导目标：
1、加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好习惯
2、学会规划自己的时间，充分利用时间
辅导重点：掌握如何规划自己的时间的方法，并运用于生活、学习中。
辅导难点：掌握如何规划自己的时间，并能运用于生活、学习中。
辅导过程设计：
一、导入：
想象有一家银行每天早上都在你的帐户里存入＄86,400，可是每天的帐户余额都不能结转到明天，一到结算时间，银行就会把你当日未用尽的款项全数删除。
这种情况下你会怎幺做？每天不留分文地全数提领是最佳选择。
你可能不晓得，其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。
每天早上「时间银行」总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。
如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。
二、评估时间
现在先让我们做一个活动，请同学都坐正坐好。
……请问由老师叫同学坐正做好开始到现在已经过了多长时间？……现在又过了多久呢？一分钟
三、讨论：一分钟能做多少事
在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗?（学生谈体会）
一分钟可以说很短，也可以说很长；在某种情况下，要是能克制自己，坚持一分钟也是不容易的。
例子：曾有一位美国管理学专家在一分钟之内推销出去一件产品：在路上向行人销售化妆品，他用大概40秒介绍了自己和产品，然后顾客用20秒考虑买下了。
这项纪录他还一直想超越。
很多球赛的胜负也是在最后一分钟决定的，因为一分钟足以组织一次很好的进攻。
不到裁判吹哨，不要放弃最后一分钟，是大家所喜欢的比赛精神。
下面请大家说说一分钟你能做多少事?（学生回答）
如：一分钟，够回忆今天的事情了。
一分钟可以做30个仰卧起坐，消除不少脂肪。
一分钟可以记忆13个单词。
一分钟跑400米没问题。
教师寄语
一分钟能做多少事情?很感谢你们配合我，给了这么多答案，很多是亲身体会，你们十分优秀。
尽管如此，一分钟做的事情还是极其有限，我们不得不承认，一分钟过得太快，但是我们珍惜每一个一分钟，学会将其化零为整，那一分钟就能干出很多伟大的事情。
我给大家讲一个一分钟的故事。
四、心灵鸡汤——《一分钟》
著名教育家班杰明曾经接到一个年轻人的求助电话，并与那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。
等那个年轻人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外——班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。
没等年轻人开口，班杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。
”他一边说着，一边轻轻地关上了房门。
不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热情地把年轻人让进客厅。
这时，年
轻人的眼前展现出另一番景象——房问内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒，在淡淡的香郁气息里还漾着微波。
可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就非常客气地说道：“干杯!你可以走了。
”年轻人愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我……我还没向您请教呢……”“这些……难道还不够吗?”班杰明一边微笑着，一边扫视着自己的房间，轻言细语地说：“你进来又有一分钟了。
”“一分钟……一分钟……”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我明白了一分钟时间可以做许多事情、可以改变许多的深刻道理。
”班杰明笑了。
年轻人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明道谢后，开心地走了。
一个人只要把握住生命的每一分钟，就一定会有美好的一生。
五、制定日程表需要遵循的原则：
1. 首先安排固定项目
包括上课时间和每天的日常活动，如睡觉和吃饭。
把固定的项目安排完以后，你可以看到还剩哪些时间供你支配。
注意在项目之间安排休息间隔，例如每50分钟休息10 分钟。
2. 根据你的生物钟安排时间
把重要的任务安排在你效率高、干扰少的时间段。
把你的空余时间按你的效率和外界干扰给予不同分值。
3．把较大的任务分割成易于控制的小块．
当你面对一个巨大的任务，被它压得喘不过气来的时候，试着把它分成小块，使它易于管理，然后相应地安排你的时间。
4. 充分利用零碎时间
从时间表中“剪裁”大块时间后，剩下的边角余料可不能浪费。
可以用它复习学过的知识、做一两节操，背几个单词。
一个利用小块时间的技巧是：把你不愿做的事情分成小段，然后在做其他事情的间隙每次完成一小片，不知不觉做完讨厌的事情。
5. 为每件事情设定明确的起止时间
这样可以防止项目之间互相干扰，也可以防止你把事情拖到最后一分钟才做。
6．留出充分的休息和娱乐时间．
制订时间表时，千万不要“虐待”自己。
要制订一个切实可行的计划，就应该为生活中真实的你“度身订做”，预留出你需要的休息和娱乐时间，使你保持良好的状态和愉快的心情。
7．留出机动时间，不要把所有的时间都填满．
为突发事件预留时间。
一个填得满满当当的计划表是没有“防震”性能的，稍有意外，整个计划都会“破碎”，无法执行。
很有可能会有突发事件，如朋友聚会、生病等。
每隔一段时间评估一次日程表。
每两个星期，重新审视一遍日程表，看它起了多大作用，是否订得过高或过低，可以怎样改进它。
然后，进行必要的修改。
如果你以前从未好好计划过你的时间，从头开始会有点困难。
不过，时间管理和其他事情一样，你做得越多，就会做得越好。
关键是要坚持大约30 天，以养成逐日管理时间的习惯，并看到它的效果，增强信心。
六、总结
如果你经常询问自己“为什么会这样”，“为什么会那样”，则不妨再试着问自己“我是否很清楚’地知道自己要做的是什么、怎么去做”。