中医体质养生

第一节 体质的形成

一、先天因素---取决于父母
二、后天因素---饮食、劳动、锻炼、婚 育、气候环境、地理因素、精神情志、 调养等。

第二节 体质的分类



一、阴阳平和质---功能较协调的体 质。 二、偏阳质---偏亢奋、偏热、多动 等特性的体质。 三、偏阴质---偏于不足、偏寒、多 静等特性的体质
体质决定身体发病倾向
湿热质的人难以适 血瘀质的人心情容
应潮湿环境或者气 温偏高，尤其是夏 末秋初“湿热交蒸” 的气候，容易患痤 疮、火疖等皮肤病 以及黄疸、火热等 肝胆疾病。
易烦躁，不耐受风 邪、寒邪，容易患 出血、中风、高血 压、冠心病、痛风、 糖尿病、胸痹、黄 褐斑、肿瘤、头痛、 痛症等疾病。
年龄因素 体质不是一成不变的，会随着年龄的 增长而发生变化。 饮食因素 每种食物都有各自的不同成分和性味 归经，而人的五脏六腑各有所好。长期不良的饮食 习惯、固定不变的膳食品种，都会影响气血生化， 引起脏腑功能的偏盛或偏衰，形成偏颇体质，甚至 会成为导致某些疾病的原因。 劳逸所伤 过度劳动和 过度安逸也是影响体质 的重要因素。

怒
忧 情 思 志
因 素
惊恐
悲
体质决定身体的发病倾向
体质决定身体发病倾向

气虚质的人平素体内正 阳虚质的人形体白胖， 气虚弱，不耐受寒邪、 肌肉不结实，不耐受寒 风邪、暑邪，容易感冒， 邪和湿邪，一年中耐夏 易患脏器下垂（如眼睑 不耐冬，易患痰饮、肿 下垂、肾下垂、脱肛、 胀、腹泻、肥胖、失眠、 胃下垂、重症肌无力 骨质疏松、慢性结肠炎、 等）、虚劳、肥胖、、 痤疮、低血压、耳鸣、 慢性结肠炎、慢性胃炎、 痹症、水肿等病。 慢性支气管炎、哮喘、 便秘等。
中 医 体 质 养 生
主 讲
陈 国 防
概 述
1.含义:

体质是人体在遗传性和获得性基础上表 现出来的功能（包括心理气质）和形态上 相对稳定的固有特性（即个体的差异）。 又称素体、禀气、气质、气体、禀赋等。

体质的表现形式体现在二方面: 1.生理状态下---生理反应性 2.病理状态下---发病倾向性








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影响体质的因素
气
中医认为人是由气构成的。人体之气来 源有先天和后天两个方面。 先天之气，来源于胎儿时期从母体中吸 收的生命之气，藏于肾中。 后天之气，来源于婴儿出生后，从食物 中吸取的营养物质（水谷精微）和呼吸的自 然界清气。

血
食物经过脾胃发挥生理功能，化生为水 谷精微，通过人体气化作用转化为血，血有 规律的在脉道中循环流注，营养滋润全身。 中医藏象学说认为，脏腑是构成人体和 维持正常生命活动的中心环节。脏腑功能的 强弱取决于气血的盛衰。
体质决定身体发病倾向

气郁质的人不喜欢阴雨 天气，情绪敏感，精神 容易受到刺激，容易患 抑郁症、脏躁病、失眠、 偏头痛、慢性咽炎、甲 亢、慢性胃炎、慢性结 肠炎、慢性胆囊炎、肝 炎等疾病。
特禀质与先天遗传和胎养 有关，特禀质的人对外界 环境适应能力差，尤其是 过敏体质者，容易药物过 敏、患花粉病，当季节或 气候变化都会诱发宿疾发 作，易患血友病、先天性 愚症等遗传疾病以及胎热、 胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、 胎弱、发育迟缓等胎传病。
第三节 体质的演化



一、体质演化的条件 内因、外因、时间 二、体质演化的一般规律 偏阳质→阳质 偏阴质→阴质 阴阳平和质→偏阳或偏阴
体制决定个性化养生
中医认为，体质是对个体身心特征的概
括，是在个体遗传的基础上，在内外环 境的影响下，在人的生长壮老已的过程 中形成的。 人的体质通过身体的形态、功能和心理 上的差异而体现出不同的个体特征。
体制决定个性化养生
中医根据构成人体质的结构、功能、心 理等要素，依据个体的皮肤、形态、举止、 饮食习惯、性格特点、心理特征以及对环境 的适应性、对疾病的易感性等方面的表现特 征，将国人的体质分为九种。 了解、学会辨别自己的体质，才能制定适 合自己的个性化养生方式。

九 特血气湿痰阴阳气平 种 禀瘀郁热湿虚虚虚和 体 质质质质质质质质质 质

经络
经络是人体内运行气血，联络脏腑肢节， 沟通表里内外，并能调节人体各部功能活动 的通路。 经有路径的含义，是经络系统的主干； 络有网络之意，是经脉分出的细小分支。经 脉贯通上下，沟通内外；络脉纵横交错，遍 布全身；经脉行于人体深部，络脉则行于人 体较浅部位，经络将人体连成一个有机整体。

影响体质的因素
体质决定身体发病倾向

阴虚质的人不耐热邪、 燥邪，一年中耐冬不耐 夏，容易出现阴亏燥热 的病变，或者病后表现 为阴亏。常见病症为结 核病、色斑、肿瘤、高 血压、高血脂症、糖尿 病、便秘等。

痰湿质的人形体肥胖， 尤其是腹部比较肥胖， 而且肌肉松软，对梅雨 季节以及湿润环境适应 力差，容易患肥胖、高 血脂症、糖尿病、中风、 胸痹、脂肪肝等疾病。