如何学习气功
道家气功入门口诀
道家气功入门口诀道家气功是中国传统文化的瑰宝之一，是一种通过调节呼吸、修炼身体和精神，达到增强健康和内力的功法。
道家气功以其简单易学、适合各个年龄段的特点，深受人们的喜爱和追捧。
本篇文档将介绍道家气功的入门口诀，帮助读者迈出气功修炼的第一步。
一、正确认识气功气功是一种传统的中国健身方法，它以调整呼吸，增强体质、调和人体的阴阳气血、增强免疫力和延缓衰老等多种功效而闻名。
正确认识气功的目的和效益，是进行气功修炼的第一步。
气功不仅仅是一种身体活动，更是一种修身养性的道路。
二、静心放松气功修炼的前提是保持一颗平静安宁的心。
从修炼之初开始，就要学会静下心来，排除杂念，让自己的思绪回归到内心深处。
可以选择一个比较安静的环境，坐在舒适的座位上，闭上眼睛，调整呼吸，全身放松。
三、调整呼吸呼吸是气功修炼的重要环节。
气功强调通过调整呼吸，来调节身体的气血运行和机能平衡。
在练习气功时，我们可以采用腹式呼吸，即通过放松腹部肌肉将气息导入到丹田（即脐下的身体中心位置）。
在练习过程中注意深呼吸、缓慢呼吸，并将全部注意力集中在呼吸过程上。
四、运动身体气功通过特定的体位和动作来调整身体的能量流动和器官功能。
常见的气功体位包括站立、坐姿和卧姿。
在练习中，我们可以选择适合自己的体位，配合一些简单的动作，如转身、扭腰、摇头等，来活动身体的各个部位。
而且这些运动非常简单，适合各个年龄段的人群。
五、保持纪律气功修炼需要坚持和勤奋。
在开始修炼之后，要制定一个合理的计划，并严格按照计划进行练习。
无论是时间还是强度，都应该有一个合理的安排。
特别是在修炼的初期，要注意不要过度锻炼，以免引起不适。
同时，要遵循自己的身体状况，逐步提高修炼的难度和强度。
六、养成良好的生活习惯气功修炼不仅仅发生在课堂上，更是一个与日常生活息息相关的过程。
养成良好的生活习惯对于气功修炼至关重要。
要注意合理饮食，保证营养的摄入；规律作息，保证充分的休息；保持乐观积极的心态，避免压力和焦虑的情绪。
怎样练气功入门
怎样练气功入门怎样练气功入门气功我们不懂的人会认为是一种很厉害的武学，其实不然，气功是一种很厉害的祛病养生的休闲方式，那么应如何去入门呢？以下仅供参考！怎样练气功入门1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。
接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念守住腹部。
就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右),直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。
2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。
此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。
然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。
3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。
4、功能:此方法会使人体的精,气,血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。
对于那些因血气虚弱而引起的`常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改善恢复的功效。
5、特点:一般可分为三个阶段。
兴奋期-因为身体虚弱处于“饥渴”状态,所以感觉特别明显。
练气功的好处1、练气功能延缓人体脏器的衰老人到中年脏器则开始衰老,人到老年脏器老化或发生病变,其中一个主要原因是血液循环受阻。
练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能,延缓人体脏器的衰老。
2、练气功能提高人的免疫能力练气功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多种免疫细胞,能增强人的免疫力。
经过科研检测发现,练气功组的人与不练气功的对照组的人相比,血液中各种免疫细胞增加,人体免疫能力增强。
这些实验可以证明,人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。
如何学习气功
如何学习气功发表日期：2009年6月3日【编辑录入：武术世界】（一）健身气功锻炼原则第一要循序渐进。
练功先做调身，再做调息，接着做调心，然后再三调合一。
目前的四个功法都是动功，动作都不太难，有助于从调身开始达到三调合一。
调身一是调节肢体,一是调节动作。
健身气功是套路动功，有一定的要求，套路动功从调身的角度可以分成七个类型，一是柔韧型，如太极拳；二是刚毅型，如硬气功；三是舞蹈型；四是体操型；五是仿生型；六是按摩型；七是行走型，如梅花庄、郭林气功等。
易筋经、八段锦都属于刚柔相济的功法，不但适合中老年人，也适合青年人。
五禽戏是仿生型和舞蹈型的结合，动作优美，女士愿意练。
六字诀比较平和，是以呼吸为主的功法，以调息为主，应配合呼吸运动，动作和缓。
如果觉得气不顺就练六字诀，如果胳膊、腿不利落就选那三种，我建议大家从四种功法里选练一种。
作为指导员应该四种都会，但如果要长期练，从调身到调息到调心，四种都练就可能总是停留在调身阶段。
练功如果要到三调合一的状态至少要三五年。
气功没有速成，练气功要选择你最喜欢的功法，喜欢本身就是一个非常重要的心理需求。
气功的动作和体操、武术有什么不同？比如一抬手，是气功，是体操，还是武术？不同的锻炼项目的内在因素完全不一样。
如果是武术动作，一开始就有外在目地，比如说我要劈谁，我所有的意念和力量都是向外发射的；比如我要做操，我的目地是锻炼肩关节和肌肉，因此我的力量作用在肩关节和肌肉上；比如我要练功，我一抬手的动力不来自肩关节和肌肉，而是来自丹田的气。
一抬手的动作虽然是一个，但内涵完全不同，因此叫做外行看热闹，内行看门道。
你们可以每人抬一下，按武术抬一次，按做操抬一次，按练功抬一次。
练习健身气功的时候，开始不会的时候，你可以把它先做成体操，但不要停留在做体操阶段，你要再往下做。
第二要持之以恒。
三天打鱼两天晒网练不成，尤其是头一百天必须天天练，过了一百天间断一两天也行。
根据心理学的道理，形成习惯一般需要三个月。
想学气功,要如何开始学习？气功入门篇-怎么学气功
想学气功,要如何开始学习？气功入门篇-怎么学气功想学气功,要如何开始学习?气功入门篇-怎么学气功怎，样练气功1．掌握练气功的三要素：调息、调身、调心修练气功，首先是要在调息、调身、调心上下功夫。
（1）调心，就是自觉控制意识活动，这是气功锻炼的中心环节。
点击这里进入《古传气功内功课程》其基本要求就是要做到清心寡欲，排除杂念，达到入静状态。
难以入静是初练气功的一大障碍，由于入静与练功效果有关，所以初学者往往求静心切，这反生急躁，越练越烦，更难入静。
入静，就是通过意守，改胡思乱想为静思专想，进而做到无思无想，恬静愉快，悠然自得。
意守，就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动，或意想某种对身体有益的事情。
最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。
丹田，是指脐下一寸半的气海穴，它不是一个点或一个面，而是一个球体。
呼吸与意守丹田结合，叫做气贯丹田。
气贯丹田的一般方法是：进行腹式呼吸，即吸气时膈肌下降，腹压增加，使小腹外鼓，好像气经肺吸入丹田；呼气时小腹回缩，好像气从小腹经肺呼出。
（2）调息就是自觉控制呼吸，其基本要求是“细、静、匀、长”，逐步达到无声无息。
出入绵绵、若存若亡的境地。
初练时，务必自然，不可勉强，慢慢做到从有声到无声，由短促到深长。
最好是练“气贯丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的运气方法，待有一定功力后再去逐步学习。
运气是指通过深长呼吸和停闭呼吸，以意领气，打通经脉，意随气行，运行周天。
这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等。
若运气攻患处，给自己治病称“行气”；若运气外出，发气给他人治病，则称“布气”。
想学气功,要如何开始学习?气功入门篇-怎么学气功怎，样练气功（3）调身就是自觉控制身体的姿势和动作。
调身一般分“行、立、坐、卧、做”。
这五种情况都必须与调心和调息配合进行。
调身的总要求是宽衣解带，舒适自然，不拘形式。
行，要平正不摇，注意道路，气贯丹田，呼气提肛，吸气放松。
立，两足平行与肩同宽，双膝微屈，躯干平直，含胸收腹，两臂向前半举，屈肘屈腕如抱球状，两目半闭凝视鼻端，然后调息，意守丹田，如“三圆式站桩”。
气功入门修炼方法
气功入门修炼方法
气功是一种古老的修炼方法，它通过调整呼吸和运动身体来调
整身心，达到强身健体、延年益寿的效果。
想要学习气功，首先要
了解气功的基本修炼方法，下面就为大家介绍一些气功入门的修炼
方法。
首先，气功修炼的基础是呼吸。
气功强调深呼吸和缓慢呼吸，
通过调整呼吸来调整身体的气血运行。
在修炼气功时，要保持自然
的呼吸节奏，深呼吸时要尽量使腹部膨胀，缓慢呼吸时要尽量使腹
部收缩，这样能够让气血更加顺畅地在体内流动。
其次，气功修炼需要运动身体。
气功运动一般包括站桩、动功、静坐等形式。
站桩是气功中最基础的修炼方法之一，通过保持特定
的站姿来调整身体的气血运行。
动功则是通过一些特定的身体动作
来调整气血，如太极拳、八段锦等。
静坐则是通过静坐冥想来调整
身心，使身体得到放松和修复。
此外，气功修炼还需要注意调整心态。
气功修炼强调心静、意宁，要保持内心的平和和宁静。
修炼气功时，要放下杂念，专心致
志地进行修炼，这样才能更好地调整身心，达到修炼的效果。
最后，气功修炼需要坚持。
气功修炼是一个长期的过程，需要
坚持不懈地进行。
只有坚持下去，才能够感受到气功修炼的效果，
达到强身健体、延年益寿的目的。
总之，气功入门的修炼方法包括呼吸调整、身体运动、心态调
整和坚持不懈。
通过这些方法的修炼，可以使身体得到调整和修复，达到强身健体、延年益寿的效果。
希望大家能够认真学习和坚持修炼，享受气功带来的益处。
简单的气功入门修炼方法
简单的气功入门修炼方法气功是一种古老而受益匪浅的修炼方法，通过调整呼吸和运动，可以平衡身心，增强健康和内力。
下面是一个简单的气功入门修炼方法，帮助您开始气功修炼的旅程。
第一步：准备在开始气功修炼之前，找一个安静、通风、明亮的地方，并确保没有其他人或物会打扰您的修炼。
穿着宽松舒适的衣服，最好是棉质的。
如果可能的话，在早上或晚上练习会更好，因为那时空气清新，身体也更放松。
第二步：调整呼吸气功的核心是调整呼吸。
找一个舒适的坐姿，可以是莲花坐或坐在椅子上，但一定要保持身体挺直。
闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体，专注于呼吸的感觉。
注意吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。
第三步：练习基本气功运动气功练习中有很多不同的动作和姿势，每个动作都有不同的功效。
下面介绍几个基本的气功运动：1.摇摆手臂：将手臂垂直放在身体两侧，轻轻摇摆。
这个动作可以放松肩部和手臂，促进气血流动。
2.开合手：将手掌打开，保持手指自然张开。
慢慢合拢手掌，感受手指之间的能量流动，然后再慢慢张开手掌。
这个动作可以活络手部经络，增加手的灵活性。
3.缠丝功：双手自然下垂，手指相互缠绕，手掌对心。
然后慢慢分开手指，直到手臂打开为止。
这个动作可以锻炼手臂的柔软性和灵活性。
每个动作可以进行10到15次，但要根据个人的实际情况适量增加次数。
每个动作之间要有短暂的休息，以便感受气血流动和身体的变化。
第四步：闭合修炼气功修炼的最后一步是闭合修炼。
找一个舒适的姿势，闭上眼睛，双手放在丹田前面。
专注于呼吸和身体的感觉，放松身体和思绪，安静地静坐10到15分钟。
第五步：渐进加强修炼一旦您习惯了这个简单的气功修炼方法，你可以逐渐增加修炼的时间和次数。
每周增加一两次修炼的频率，每次增加5到10分钟的修炼时间。
随着时间的推移，您会体验到更多的益处，感受到气功对身心健康的积极影响。
总结以上是一个简单的气功入门修炼方法，但气功是一门广泛而复杂的学问。
如果您有兴趣深入学习气功，建议寻找一位经验丰富的气功老师指导。
气功初学者怎么入门
气功初学者怎么入门?气功不是一蹴而就，新手如何建立坚实的基础气功是一门古老的健康练习，它结合了呼吸控制、冥想和身体动作，有助于提高身体健康、平衡情绪和提高精神意识。
如果你是气功初学者，以下是一些建议，帮助你入门并建立坚实的气功基础：1. 寻找合适的气功教师：找一位经验丰富、资质认证的气功教师是非常重要的。
他们可以教你正确的姿势和呼吸技巧，确保你的练习安全有效。
2. 学习基本的气功原理：在你开始实际练习之前，了解气功的基本原理和哲学是很有帮助的。
这有助于你更好地理解气功的目的和效益。
3. 呼吸练习：气功强调深而缓慢的呼吸。
学会控制呼吸是气功的核心。
练习深呼吸和腹式呼吸，以增加氧气供应和放松身体。
4. 学习基础动作：气功包括一系列基础动作和姿势，如起势、站势、坐势和躺势。
学习这些基本姿势，并掌握它们的正确形式，以确保你的练习正确无误。
5. 日常练习：气功是一种需要坚持的练习。
设定一个每天的练习时间，尽量保持一致。
即使只有短短的时间，每天练习也能带来好处。
6. 冥想：冥想是气功的重要组成部分，有助于提高精神意识和情绪平衡。
学习基本的冥想技巧，并将其结合到你的气功练习中。
7. 寻求社区和资源：加入气功练习的社区或寻找相关的书籍和在线资源。
这将有助于你与其他练习者分享经验，获得支持和更多的学习资源。
8. 谨慎选择气功流派：气功有多个流派，如太极气功、少林气功等。
了解不同的流派，然后选择适合你的流派。
9. 注意身体信号：在练习气功时，要倾听你的身体。
如果感到不适或有任何疼痛，要立即停止练习，并与教师或医生咨询。
10. 耐心和坚持：气功是一个需要时间和耐心的练习。
不要着急看到结果，持之以恒，逐渐提高你的技能和精神意识。
气功是一门深层次的练习，可以为身体和心灵带来许多好处。
通过认真学习和坚持练习，你可以逐渐提高你的气功技能，提高健康和生活质量。
希望这些建议对你的气功入门有所帮助。
中医综合 气功学 气功基础口诀
中医综合气功学气功基础口诀
中医综合学是一门古老而深奥的学科，涉及到许多重要的概念
和技术。
气功作为中医的重要组成部分，是一种通过调整呼吸和运
动来改善身体健康和精神状态的方法。
以下是气功的基础口诀：
1. 调息齐气：调息齐气：
- 放松身体，静坐或站立。
- 深吸一口气，感受气息进入身体。
- 慢慢吐气，感受气息排除体外。
- 重复数次，调整呼吸，使其平和有节奏。
2. 调理养生：调理养生：
- 练舒展运动，如太极拳或气功套路。
- 保持良好的饮食惯，多吃蔬菜水果，少食油腻和刺激性食物。
- 保持充足的睡眠，有规律的作息时间。
- 避免过度劳累和情绪波动，保持心态平和。
3. 调适能量：调适能量：
- 想象体内有一股能量，称之为"气"。
- 在呼吸的过程中，将注意力集中在丹田（脐部）。
- 想象气从丹田发出，贯穿全身，促进身体健康。
- 慢慢调整体内气的流动，使其达到平衡和和谐的状态。
4. 调心壮志：调心壮志：
- 保持积极乐观的心态。
- 学会放松和冥想，减少内心的压力。
- 培养耐心和毅力，坚持练气功。
- 通过气功来调节情绪，提高自信心和壮志。
以上是气功的基础口诀，希望对你了解和研究中医综合学和气功有所帮助。
开始实践这些口诀，慢慢体会气功对身体和心灵的益处。
记住，坚持和耐心是取得进步的关键。
气功入门_精品文档
气功入门引言气功是一种古老的中国传统修炼方法，起源于四千多年前。
它结合了身体的运动和呼吸，以及专注和意识的调节，旨在提高身体的健康和心灵的平衡。
本文将介绍气功的基本概念、原理和入门练习，帮助读者了解如何开始自己的气功修炼之旅。
一、气功的概念气功一词由两个汉字组成，气和功。
气指生命力量或能量，而功则指修炼或技艺。
因此，气功可以被理解为通过特定的运动和呼吸技巧来调节和增强身体内的气能量，以提高健康和促进内心的平静。
二、气功的原理1. 气的流动气功的基本原理是通过调理和引导体内的气的流动来实现身心健康。
在气功中，气被认为是生命的基础，它是无形的、流动的能量。
当气的流动被阻碍或不平衡时，身体就会出现各种问题。
通过气功练习，可以使气能够自由地在身体中流动，并保持平衡。
2. 气与意念的结合气功练习中的一个关键要素是将意念与气的流动结合起来。
通过专注和意识的调节，人们可以引导和操控气的流动。
这包括集中注意力、放松身心和清空思绪，以便能够感知和引导体内的气。
3. 呼吸的重要性气功注重正确的呼吸方式。
通过深长而平稳的呼吸，人们可以增加氧气的摄取，并改善血液循环和整体的气循环。
呼吸的调节还可以影响情绪和心理状态，进而提高健康和平衡内心。
三、气功的入门练习1. 基本姿势：站立冥想站立冥想是气功入门的基本姿势。
选择一个安静的地方，挺直身体，双脚与肩同宽，双臂自然下垂。
闭上眼睛，集中注意力，放松全身，并调整呼吸。
保持10至15分钟，可以让身体和思绪进入平静状态。
2. 深腹呼吸深腹呼吸是气功中一项重要的呼吸练习。
坐在地板上或椅子上，放松身体。
将双手放在腹部，吸气时腹部向外张开，吐气时腹部向内收缩。
保持缓慢、平稳的呼吸，并注重腹部的运动。
每天进行数分钟的深腹呼吸练习，可以改善呼吸效率和增加气的流动。
3. 太极气功太极气功是气功中较为知名的练习方法之一。
太极气功结合了慢速的、流畅的身体运动和呼吸控制。
通过练习太极气功，可以增加体内气的流动，促进身心健康。
气功十二功法教学口诀
气功十二功法教学口诀气功十二功法是一套系统的健身方法，掌握其教学口诀对于正确练习和传授至关重要。
咱先来说说这“气功十二功法”的第一功——“预备势”。
口诀是“两脚平行与肩宽，双手自然下垂边。
身心放松立端正，呼吸平稳调自然。
”这就好比咱盖房子打地基，基础得打牢。
我记得有一次在公园里教一群退休的大爷大妈，其中有个大妈特别着急，还没站稳就想往下练，我赶紧拉住她，说：“大妈，您别急，这预备势就像您做饭前准备食材，得一样一样来，要不然这饭可做不好。
”大妈听了哈哈一笑，静下心来跟着口诀调整好了姿势。
第二功“起势”的口诀是“两掌上抬至胸前，翻掌下按腿两边。
掌心向下指朝前，动作缓慢意绵绵。
”练这一招的时候，大家要注意动作的连贯性和呼吸的配合。
有个小朋友跟着学，一开始总是手忙脚乱的，我就告诉他：“小朋友，你想象自己是一只轻盈的小鸟，慢慢地展开翅膀，稳稳地落下。
”嘿，这招还真管用，小朋友很快就掌握了。
第三功“挽弓”，口诀是“转体搭腕成挽弓，左右对称要相同。
转头眼看拉弓弦，动作协调气势雄。
”这一招对身体的协调性要求比较高。
我曾经碰到过一位上班族大哥，总是掌握不好左右的平衡，我就给他打比方：“大哥，您就想象自己在射箭，左边右边都得稳住，不然这箭可射不准。
”第四功“引背”，口诀为“掌背相对提至胸，屈肘后拉肩背松。
挺胸抬头向前看，动作连贯意无穷。
”练这一式的时候，大家要把背部的拉伸感找对。
有一次教学中，一位阿姨总觉得自己的动作不够到位，我就走到她身边，轻轻帮她调整姿势，告诉她：“阿姨，您把自己的背想象成一张拉开的弓，要有那种张力。
”第五功“凫浴”，其口诀是“转腰摆臂似凫游，左右对称乐无忧。
双臂划水身转动，呼吸自然莫强求。
”这一式的动作比较优美，就像鸭子在水中嬉戏。
有个小姑娘练的时候特别开心，说感觉自己像在跳舞。
第六功“龙登”，口诀是“提踵屈蹲向上登，两臂上举如龙腾。
挺胸收腹脚抓地，上下协调要平衡。
”这一招对腿部和腰部的力量有一定的锻炼作用。
气功自学要领
气功自学要领气功是一种古老而神奇的修炼方式，通过调节呼吸、运动身体和意念冥想来达到调节身心、促进健康的效果。
对于那些想要自学气功的人来说，以下是一些要领和建议。
了解气功的基本原理和理念是至关重要的。
气功强调身体和心灵之间的互动关系，通过调整和平衡气的流动来达到身心健康的目的。
这一理念是气功的核心，对于自学者来说非常重要。
选择适合自己的气功练习方法。
由于气功的种类繁多，每种气功都有不同的效果和练习方式。
自学者应该根据自己的需求和身体状况选择适合自己的气功练习方法。
可以通过阅读书籍、参加相关讲座或咨询专家来获取相关信息。
第三，掌握正确的姿势和呼吸方法。
气功练习强调身体姿势的舒展和肌肉的放松，同时注重呼吸的调节。
自学者应该通过观察和模仿专业教练的姿势和呼吸方法来掌握正确的练习姿势和呼吸技巧。
第四，坚持每天练习。
气功是一门需要长期坚持的修炼方式，只有每天坚持练习，才能逐渐体会到气功的好处。
自学者应该制定一个合理的练习计划，并且坚持按照计划进行练习。
第五，注重内心体验和调节。
气功练习不仅仅是外在动作的表演，更重要的是内心的调整和体验。
自学者应该注重内心的感受，通过调节呼吸和冥想来放松身心、提升气功修炼的效果。
与他人交流和分享。
自学者可以通过参加气功交流活动、加入气功社群或与其他练习者交流来获得更多的学习和进步机会。
通过与他人交流和分享，自学者可以不断提高自己的修炼水平。
气功自学需要坚持和耐心，但只要按照正确的方法和态度进行，就能够获得身心健康和内心平静的效果。
希望每一个自学者都能够在气功修炼的道路上取得进步，并享受到气功带来的好处。
气功入门初学练习气功注意事项
气功入门初学练习气功注意事项
在华夏泱泱五千年的历史长河中，有许多的物质文化瑰宝流传后世，气功则是其中之一，很多朋友也对其十分感兴趣，那气功入门需要注意什么呢？接下来小编就为大家一一介绍相关方面的知识。
一、首先，初学者要对气功有一个正确的认识。
气功是一种需要长期坚持的自我心身锻炼方法，也就是说学习气功时要循序渐进，不能急于求成；那种指望通过突击，一蹴而就的方式是不可能学好气功的。
也不能错误地认为气功可以包治百病，并因此完全放弃其它治疗手段。
气功疗法既有它的适应症，也有它的局限性。
有的病可以气功疗法为主，有的病只能以气功疗法为辅。
练功过程中要发挥自己的主观能动性，对练功时尤其是学功初期出现的种种困难要有充分的思想准备，并积极地去解决这些问题。
二、其次，应找合格的气功医师指导入门。
这样由于方法得当，可以少走弯路。
没有气功医师指导，往往因不得要领而出现虽练功时间长，但收效不大的结果。
另外，有气功医师指导，能防止偏差或发生练功“走火”现象，无师练功易出偏，这就不但不得其效，反损其身。
如果无机会在老师指导下练功，可与有关疗养院、门诊所等气功
医疗单位取得书面联系，以函授方式代替亲自指点。
但一定要认真领会练功要领，格外小心，有问题及时请教，及时解决。
三、另外，初学者要根据自己的疾病种类、病情轻重选择适合自己的功法，辨证施功，方可见效快。
一般说来，各功法都有相应的适应症。
某些功法对某些病的疗效更好些，选择对了，可以收到事半功倍的效果。
例如病重老人可选卧功、坐功，病轻者可选站立、行走的功法，老年人可选养气功，不同内脏的病变，也可选用相应的加强内脏功能锻炼的功法。
练习中医气功的正确方法有哪些
练习中医气功的正确方法有哪些中医气功是一种古老而独特的养生保健方法，通过调整呼吸、身体姿势和意念，以达到调和气血、疏通经络、强身健体、预防疾病的目的。
然而，要想正确练习中医气功并取得良好的效果，需要掌握一定的方法和要领。
接下来，就为大家详细介绍一下练习中医气功的正确方法。
一、选择适合自己的气功功法中医气功功法种类繁多，如八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等。
在开始练习之前，应该根据自己的身体状况、兴趣爱好和练习目的来选择适合自己的功法。
如果您是初次接触气功，身体较为虚弱，或者希望以放松身心、缓解压力为主要目的，可以选择一些动作简单、节奏舒缓的功法，如八段锦和六字诀。
八段锦通过一系列优美流畅的动作，能够活动全身关节，促进气血运行；六字诀则通过不同的发音与呼吸配合，调节脏腑功能。
如果您有一定的运动基础，想要增强身体的柔韧性和力量，可以尝试易筋经和五禽戏。
易筋经注重对筋骨的锻炼，能够拉伸肌肉、强壮骨骼；五禽戏模仿五种动物的动作和神态，生动有趣，同时具有很好的健身效果。
二、学习正确的姿势和动作无论选择哪种气功功法，掌握正确的姿势和动作都是至关重要的。
这不仅能够保证练习的效果，还能避免因姿势不当而造成的损伤。
在学习姿势和动作时，可以通过观看教学视频、参加培训班或者向有经验的老师请教等方式。
要注意每个动作的细节，如身体的重心、手脚的摆放、关节的屈伸等。
同时，要保持身体的放松和自然，不要过于僵硬或用力过猛。
以八段锦中的“双手托天理三焦”为例，双脚分开与肩同宽，双手在腹前交叉，缓慢上举至头顶，同时抬头看手，然后双手缓慢下落至腹前。
在这个过程中，要保持脊柱的正直，肩部放松，呼吸自然。
三、调整呼吸呼吸是气功练习中的关键环节。
正确的呼吸方法能够帮助我们更好地引导气血运行，增强练功效果。
一般来说，中医气功常用的呼吸方法有自然呼吸、腹式呼吸和逆腹式呼吸。
在初学时，可以先采用自然呼吸，即按照平时的呼吸方式进行，不要刻意控制。
随着练习的深入，可以逐渐尝试腹式呼吸，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。
简单的气功入门修炼方法
简单的气功入门修炼方法
1、穆宁功：
穆宁功是一种气功入门的良好开始，可以强化肌肉，促进脉络活性，
协调身体机能，增强身体素质。
1)首先，站立体位，脚距合适，手放松，头顶仰望天花板，双肩靠拢，吸气，再吐气，然后慢慢将脚离地起来，把膝盖抬起，双手放在膝盖上，
肘部要弯曲，接着，双臂慢慢抬起，把脑袋抬到双手关节处，然后按摩头部，颈部，还可以缓缓旋转脑袋，注意保持身体稳定。
2)上身盘腿式：
上身盘腿式也是气功练习的好开始，可以帮助身体促进血液循环，增
强腰腿肌肉，可以按照以下步骤练习：
a.坐下，双腿并拢，膝部向外保持宽开，腹部放松，吸气，把双脚抬起，再吐气，把双手抬起，把双腿交叉，双脚向外伸开，全身向上抬起，
跟着腹部，胸部，在上身抬高十次，然后落下，放下脚尊，把双脚都放下，双手伸直放松，双腿伸直，双肩放松，每只脚都要放松，吸进气，放松腰部，吐气重复十次。
3)上身伸展式：。
气功入门要点有哪些汇总一篇
气功入门要点有哪些汇总一篇气功入门要点有哪些 1气功入门要点有哪些对于很多气功爱好者来说，气功的入门都是一个非常关键的问题，因为开始阶段是最重要的，只要把这个把握好，那么以后就可以更好的学会融会贯通，从而使得气功真正的发挥出它应有的作用，下面就来看看吧。
以下仅供参考！第一步呼气注意心窝部。
练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。
意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼8-12次为宜。
吸气时任其自然，无念无识。
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从1-10，再回头从1-10，反复进行，杂念平息，即不必数息。
本步练功时间每日3次，每次20分钟。
尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。
若不能固定时间者，则每日早、中、晚3次不可缺。
练功约3-5日，便自觉心窝部有沉重感，至10日左右心窝部有温热感，即告第一步完成，为第二步奠定了基础。
炼本步期间，无练功基础者，可能出现头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。
在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日振。
第二步意息相随丹田趋。
当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田(小腹内)。
但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。
如此每日练功3次，每次半小时左右，约10天左右，即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。
此时可出现小腹中汩汩有声，矢气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。
第三步调息凝神守丹田。
接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意呼气。
每日练功3次，每次40分钟左右。
本步锻炼时间约需40天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。
练气功的正确方法
练气功的正确方法嘿，你问练气功咋练才对呀？这可有点讲究呢。
首先呢，得找个安静的地方。
不能太吵啦，要是周围乱糟糟的，你哪能静下心来练气功呢。
就像你睡觉得找个安静的房间一样，练气功也得有个安静的环境。
可以是自己的房间，也可以是公园的一个角落，反正得安静。
然后呢，姿势得摆好。
可以站着，也可以坐着。
站着的时候，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体挺直。
坐着的时候，最好找个硬一点的椅子，坐直了，不要靠在椅背上。
就像你上课的时候得坐端正，不能歪七扭八的。
接着，要放松身体。
从头到脚，一点一点地放松。
先放松头部，然后是肩膀、胳膊、手、肚子、腿、脚。
想象自己像一团棉花一样，软软的。
不能紧张，一紧张就练不好啦。
就像你累了一天，回到家躺在沙发上那种放松的感觉。
再然后，呼吸得调整好。
慢慢地吸气，让空气充满肚子，然后慢慢地呼气。
呼吸要均匀、缓慢、深沉。
不能急促，也不能太浅。
就像你在闻一朵花的香味一样，轻轻地吸，慢慢地呼。
练气功的时候，心里不能想别的事儿。
要专注于自己的身体和呼吸。
如果脑子里乱哄哄的，一会儿想这个，一会儿想那个，那就练不好啦。
就像你做一件很重要的事情，得全神贯注，不能分心。
我给你讲个例子吧。
我有个叔叔，他以前身体不太好。
后来他听说练气功对身体有好处，就开始练了。
他每天早上都去公园，找个安静的地方，按照我说的方法练气功。
一开始他也不太习惯，但是坚持了一段时间后，他感觉自己的身体好多了。
他说练气功让他心情也变得很平静，不像以前那么容易着急了。
所以啊，练气功得用正确的方法，坚持下去，才能有效果。
五分钟让你学会气功一两分钟进入气功态
五分钟让你学会气功一两分钟进入气功态五分钟让你学会气功一两分钟进入气功态一、站好放轻松开始练功时，两脚张开与肩同宽，很轻松、很舒服、很随便的站着；手自然下垂；眼睛闭着；身心放松下来、安静下来，就好像要睡觉一样。
当身体要动时，就顺其自然的动。
腰和脚尽量放松、放柔软，不要用力挺住。
两脚不可用力站稳，脚掌不要抓地。
事实上脚站得越不稳越好。
腰部和两脚越放松、越能自由活动，就可越快产生自发动作。
全身尽量放松、放柔软，不必管身体的姿势和呼吸，也不必在乎脑中有杂念，完全顺其自然就好。
身心保持松、静、自然，慢慢调整到半睡半醒的状态，脑波频率就会降低下来，并引发气功态。
大多数人在几分钟之内，就会感觉到体内产生了变化：手掌发热、发胀、发麻，体内有一股力量要带着身体动。
如果不刻意加以抑制，完全顺其自然，身体就会被这股内力推动，不由自主的做出各式各样的动作，例如：前倾、后仰、前后摇晃、左右摆动、扭腰转圈等等。
当身体前倾或后仰太厉害时，两脚自然就会向前走一、两步，或向后倒退，以免跌倒。
此时顺其自然的走动就好，不要刹住，更不要特意把脚拉回原地。
练功中最要紧的是：身心始终保持松、静、自然，不要运用意识去干扰和抵制内在的驱动力；身体完全放任自然，任由内力带动而做动作。
通常从开始练功到动作自然结束（自然收功或自动收功），整个过程大约持续半小时至两小时。
这就是自发功~~~~~至此基本功法已经讲完，有兴趣的朋友现在就可以试试，亲身体验一下身体自动出动作的感受。
在练自发功的初期和中期，每次练功几乎都会出现新的动作。
练功越久，气脉的网络就越发达，招式动作就越高级，甚至会自动打太极拳、结手印、做高难度的瑜伽体位。
等到全身的经脉都通了，能治的病也都治好了，练功时就少有动作，大部份时间呈现站桩或静坐的静功型态。
所以自发功几乎包含了所有的动功与静功。
练动功或静功都讲究身体的姿势、呼吸的方式、心念的控制。
通常需要花很长的一段时间（短则几个月，长则数年），才能进入气功态。
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如何学习气功
发表日期：2009年6月3日【编辑录入：武术世界】
（一）健身气功锻炼原则
第一要循序渐进。
练功先做调身，再做调息，接着做调心，然后再三调合一。
目前的四个功法都是动功，动作都不太难，有助于从调身开始达到三调合一。
调身一是调节肢体，一是调节动作。
健身气功是套路动功，有一定的要求，套路动功从调身的角度可以分成七个类型，一是柔韧型，如太极拳；二是刚毅型，如硬气功；三是舞蹈型；四是体操型；五是仿生型；六是按摩型；七是行走型，如梅花庄、郭林气功等。
易筋经、八段锦都属于刚柔相济的功法，不但适合中老年人，也适合青年人。
五禽戏是仿生型和舞蹈型的结合，动作优美，女士愿意练。
六字诀比较平和，是以呼吸为主的功法，以调息为主，应配合呼吸运动，动作和缓。
如果觉得气不顺就练六字诀，如果胳膊、腿不利落就选那三种，我建议大家从四种功法里选练一种。
作为指导员应该四种都会，但如果要长期练，从调身到调息到调心，四种都练就可能总是停留在调身阶段。
练功如果要到三调合一的状态至少要三五年。
气功没有速成，练气功要选择你最喜欢的功法，喜欢本身就是一个非常重要的心理需求。
气功的动作和体操、武术有什么不同？比如一抬手，是气功，是体操，还是武术？不同的锻炼项目的内在因素完全不一样。
如果是武术动作，一开始就有外在目地，比如说我要劈谁，我所有的意念和力量都是向外发射的；比如我要做操，我的目地是锻炼肩关节和肌肉，因此我的力量作用在肩关节和肌肉上；比如我要练功，我一抬手的动力不来自肩关节和肌肉，而是来自丹田的气。
一抬手的动作虽然是一个，但内涵完全不同，因此叫做外行看热闹，内行看门道。
你们可以每人抬一下，按武术抬一次，按做操抬一次，按练功抬一次。
练习健身气功的时候，开始不会的时候，你可以把它先做成体操，但不要停留在做体操阶段，你要再往下做。
第二要持之以恒。
三天打鱼两天晒网练不成，尤其是头一百天必须天天练，过了一百天间断一两天也行。
根据心理学的道理，形成习惯一般需要三个月。
我教学生，要求在前一百天写练功日记，一天都不能少，少一天我就不教了。
健身气功是一个韧性的体育项目，要循序渐进。
循序渐进就是说要求先调身，再调息，再调心，再三调合一。
我碰到一个著名的太极拳教练，我问他教学经验，他说的一条我至今记忆犹新。
他说学生来问他问题的时候，他首先问，你这个动作练够一千遍了吗？没有练够不要问我，如果你练够了一千遍再来问我，我再回答。
练气功必须一遍一遍地练。
很多问题练到一千遍就知道了。
第三，练功还要松静自然。
这要求你处于什么状态呢？我举个例子，练功要有一个玩的心态，要有放松的心态，而不是工作的心态。
放松要面带微笑，是内心发出来的微笑，不是故意做出来的。
皮笑肉不笑就不对，肉笑皮不笑就对了，可以没有笑容的痕迹，但心
里美滋滋的。
健身气功和别的项目不一样的就是不能在紧张的状态下练。
（二）如何练好健身气功
第一步是调身。
调身就是要做到放松，然后再开始学，第一步按照体操的做法把动作学会，要求准确但不要求精确。
举个例子，有一次我到德国去教学，学员问我，你的手一举是45度还是47度，角度应该是多大？我说，你没必要这么精确，你就举起来，大概差不多就行，要求意到不要求完全精确，但要尽量准确。
然后逐渐学会内气导引动作，而不仅仅是肌肉的动作，这时候就基本上完成了调身的学习了。
如果过去没有练过气功，到这一步大概需要三个月到半年的时间。
练功开始的时候是做操，主要是肌肉和关节的锻炼，没有坏处，往下学的时候就要超越这些，达到气功的调身。
气功的动作和体育不一样，严格说来，气功没有局部的动作，一动全在动，不会光动一个部位，当你的动作有局部感的时候就说明还没有练到气功的动作。
气功的动作有整体感，气在全身是协调的。
第二步是调息。
所谓调息就是调节呼吸。
要调节呼吸就一定要调节你的气息长度和呼吸的方式。
一种是自然呼吸，用胸廓呼吸，吸气的时候胸廓膨胀，呼气的时候胸廓收缩，没有腹部运动。
还有一种是腹式呼吸，包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。
顺腹式呼吸是吸气的时候肚子鼓出来，呼气的时候肚子瘪进去，逆腹式呼吸正好相反。
严格说，练功的呼吸要求达到逆腹式呼吸。
易筋经、八段锦和五禽戏基本上自然呼吸就够了，不用特别练其它呼吸方式。
六字诀是以调息为主的功法，可以由自然呼吸过渡到顺腹式呼吸，再过渡到逆腹式呼吸，做得到可以做，做不到可以不做。
逆腹式呼吸的效果比顺腹式呼吸好，但不要硬练，硬练效果不好，练功时间长了，找到呼吸的根子之后慢慢就会形成。
六字诀还有一个要求就是不需要把声音念得很大，自己听见就可以。
动作应该缓慢，作为初学者来说，吸气不要过满，呼气不要呼尽，吸和呼都要在有控制的范围停住，吸到八分呼到八分就行了。
在顺其自然的情况下渐渐延长呼吸的长度，不要一开始就长，要循序渐进。
在气功的三调里边，呼吸的调节是最容易产生不适的，一定要小心把握，要掌握基本原则。
教你正确的认识气功的“出偏”
发表日期：2009年6月3日【编辑录入：武术世界】
气功，如果修习得法，能正确掌握，是完全可以起到强身祛病、延年益寿的作用的。
但许多人明知道气功有这个效果，却担心有所谓的偏差，从而在思想上顾虑重重，不敢练，即使练了，也心惊胆颤。
其实练功出偏的人是极其微少的。
有的所谓“偏差”，实际上并不算是偏差，或者并没有什么可怕的，只要正确认识和处理，是完全可以避免和纠正的。
所谓的出偏，有的是因为心理因素导致的，并且缺乏正确的指导思想，不良的心理是造成气功偏差的重要因素。
生理决定心理，心理反作用于生理，凡是有颓废沮丧情绪、忧伤、窘迫、急功近利、好高骛远，城府深重、心浮气躁等消极心理的人，就很容易出偏，所以练功，心里因素很重要，而心理因素的修炼属于道家性功的一部分，如磨练心性，炼
己等，只有心理健康了，才会在练功上突飞猛进，从而避免出偏。
还有的出偏，是因为练功方法不当引起的。
练功方法不当的因素分为：
一、“修炼者没掌握住正确的方法”即“练功方法错误”，如没得师承，未得真传，盲修瞎练，或得了真传，悟性不高，把握不住功法的要点等等。
二、功法自身就错误，或误入旁门，比如学的功法是现代人创编的，或托古代某些名人的名头而冠名，如根据老子的道德经而悟出的功法，根据黄帝内经而编的功法等等，其实就是非真传的假功法，没有师承，而自己的实践经验又不足，自然会出偏。
再有的出偏的原因是因为环境因素引起的。
如噪音、惊吓、恶劣天气、日月晦朔等等。
还有，就是不懂得顺其自然，法效阴阳所致。
当气功练到一定阶段，有时会出现身体摇动，一般称为“外动”或“自发动”。
有些人认为这是练气功有效的象征，因此不是顺其自然，而企图使动象更加明显，更加剧烈，甚至到了无法控制的地步，从而造成严重的偏差。
其实，气功的锻炼，是遵循阴阳之理的，气功，特别是一些道家类的高级功夫，都是以静坐为主，也就是静功，而从阴极阳生，阳极阴生的原理来说，在久坐之后，必然会出现阴转阳，由静中产生动，而这动，就是阳的表现，静极而动，阴极生阳的结果，很正常，而动又分内动和外动。
内动是指内气动，这时需要按照老师的指导做适当的引导和火候操作，不然会出现崩炉。
外动是指肢体动，这时需要顺其自然，略微控制，不可顺着或企图使动的更明显，美其名曰“自发动”，是很危险的。
关于走火入魔。
古人修炼，都有一系列的要求，比如生活上的，功法上的。
生活上的就是种种清规戒律需要遵守。
功法上的，最主要的就是火候的运用和掌握了。
而走火，就是指“火候”说的，顾名思义，不能正确的掌握和运用火候，或错误的运用火候，这就是“走火”。
火分文武，功分阴阳，其间关系，不可不明。
至于所谓的“入魔”，就是练功中出现的幻觉，如见到神仙、美女、金钱、高官、厚禄、仙山、地狱、鬼怪等情景，从而使练功的人心慌意乱，禁不住的就相信了所看到的幻
觉，这就是入魔了。
而对抗入魔的手段一是从功法上入手，再一个就是从心性的磨练上入手，俗话说“见怪不怪，其怪自败”，“见佛杀佛，见怪斩怪”这都是修炼的至理名言，心理素质过硬，也是修炼所要求的。
关于练功会练出神经病的传说。
首先需明确的要说明：练气功本身是不会练出精神病的，之所以有此传说，都是以讹传讹的结果，而出现精神病的原因在于这类患者往往在学练气功之前就具有精神障碍倾向，或有潜在的精神疾病，加上对自己所学的功法掌握的不正确，练的不正确，从而导致隐藏的精神病爆发所致。
还有一些因素，比如无师自通，乱用呼吸意念，乱导引内气，乱运周天等等等等，总之是不脱上文所谈。