九种体质解析 PPT

平和
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
平和体质养生之道
日常食养建议:正常饮食，不偏食即可。
饮食：采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过 饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜 瓜果。少食过于油 腻及辛辣之物。 运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、 打球；老年人则适当散步、打太极拳。
平和
九种体质解析
目 录
一、九种体质简介
二、九种体质特点及养生之道
九种体质简介
关于体质

我们知道，体质好的人得病的
机会就少，即使得了病痊愈也快； 体质不好的人不仅容易患病，患病
后还容易发生转变，也容易危及健
康。

不同的人有不同的体质，不同
的体质对不同的疾病也有不同的易 感性。
九种体质简介
体质调养的故事1
经人指点向中医院 的专家求助，辨清 了体质后，解开了 她心中的大疙瘩— ——她不是湿热体 质而是痰湿体质， 而凉茶性寒，喝太 多从而导致她头晕 眼花。
在进行了一 段时间温血 化痰调养后， 她的胃口变 好了，头不 昏眼也不花 了。
九种体质简介
影响体质的因素
先天因素 后天环境、生活方式（作 息、饮食、情绪、运动等） 疾病史… …
九种体质简介
体质调养的故事2
凉茶喝出来的病
广州人张女士老 觉得自己“湿 热”，于是常常 是凉茶不离口， 为的是清热气， 但一喝凉茶就头 晕眼花。
她不放心，花了大 价钱到几家医院体 检。多家医院的体 检结果都表明，她 血脂、血尿酸稍高， 并有轻度脂肪肝。
吃了降脂、降 尿酸的药后， 喝凉茶头晕的 症状却一直没 改善，肠胃还 出了问题。
明末清初，医学三大家之一的喻嘉言， 曾为一位年过半百的华太夫人调理身体。 华太夫人的儿子是个孝子，请喻嘉言为 母亲调理身体，是为了“治未病消未萌”， 让母亲的暮年不为疾病所累。 喻嘉言对华太夫人进行了认真辩证，认 为华太夫人“阴血有余”，阴气过剩，阳气 日耗。虽然没有明显不适，但可以按照痰湿 体质进行调理，饮食上“稍远肥甘，白饭香 蔬苦茗，种种清胜尤妙”。 华太夫人“服之一年，身体轻健；服之 三年，步履如飞”，“身健无病”。
体质特点：
1.肌肉不健壮 2.时感手脚发凉，怕冷，不喜欢开空调 3.胃脘、背、腰膝怕冷 4.穿衣比别人多 5.吃、喝凉的东西总感觉不舒服 6.容易大便稀溏 7.小便颜色清而量多 8.性格沉静、内向，喜欢安静 9. 不爱喝水，即使喝水也喜欢喝热的 10.脸色黯淡无光泽，有时被人说脸有浮肿
平和
阳虚
阴虚
平和
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
阳虚体质养生之道
五谷磨方推荐
“扶元壮阳膏”：温阳填精，壮元扶阳
枸杞250克、黑豆150克、龙眼肉200克、核桃仁250克、黑芝麻200 克、陈皮50克、大枣400克。
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阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
阴虚体质特点
主要表征：手脚心发热、阴虚火旺（缺水）
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
平和体质养生之道
五谷磨方推荐
“益元八珍粉”：健脾益肾，平调先天后天根本
淮山200克、黑芝麻200克、红豆200克、燕麦150克、核桃仁100克、 大枣100克、枸杞50克、冻干苹果20克。
平和
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
阳虚体质特点 主要表征：手脚发凉、身体怕冷（怕冷）
平和
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
阴虚体质养生之道
五谷磨方推荐
“滋阴益元糊”：滋阴潜阳，润燥益元
淮山300克 、枸杞150克 、莲子150克、甜杏仁50克、黑芝麻 200克、 黄豆100克
平和
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
血虚体质养生之道
主要表征：头晕耳鸣、面白无华，女性月经量偏少（缺血）
九种体质简介
了解体质的好处
确定了自己的体质类型，就可以选择相对应的 食物或药物进行调养,来优化、改善自己的体质，减 少疾病的发生。
养生
不生病 少生病 晚生病
救治于后，不若摄养于先！
九种体质简介
九种体质 平和体质 阳虚体质 阴虚体质
血虚体质
气虚体质 痰湿体质 阳热体质
九种体质
气血瘀滞体质
过敏体质
平和体质为正常体质， 其他8种体质为偏颇 体质。
体质特点：
1.入睡困难，经常做梦 2.口干咽燥，爱喝水 3.即使喝很多水都觉得口渴 4.皮肤干燥、粗糙 5.眼睛常常觉得干涩 6.小便量少，大便干，容易便秘 7.性子急，易烦躁动怒 8.手脚心总发热，容易出汗
平和
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
阴虚体质养生之道
日常食养建议:多食滋阴、健脾的食物
ห้องสมุดไป่ตู้
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
阳虚体质养生之道
日常食养建议：多食温补,少吃寒凉
饮食：宜食甘温益气的热性食物，比如牛、羊、狗肉、鳝鱼；也 宜食容易“发” 的食物，如姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、茴香、 胡椒等。 少食生冷寒凉食物，如黄瓜、冬瓜、水瓜、芥菜、苦瓜、绿 豆、海 带、藕、梨、西瓜等。 起居：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防 寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 运动：做一些舒缓柔和的运动。如慢跑、散步、打太极拳、做广 播操。 按摩：按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 可适当洗桑拿、温泉浴。 情志：多与别人交谈。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
饮食：以大米为佳的谷类为主食。 肉类方面，适宜多些水鱼（甲鱼)瘦猪肉、鸭肉、少食羊肉、狗 肉、性温燥烈的食物。 果蔬中，适宜多吃些银耳，燕窝，淮山、扁豆、茯苓、谷芽。少 食并且避免燥热的饮食，以免加重体内缺水的状况。如：韭菜、辣 椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 运动：中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷 暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼。可选择太极拳、 太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。 情志：平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
目 录 一、九种体质简介
二、九种体质特点及养生之道
平和
阳虚
阴虚
血虚
气虚
痰湿
阳热
气血瘀滞
过敏
平和体质特点
主要表征：精力充沛、健康乐观 （健康）
体质特点：
1.体形匀称健康 2.面色红润、有光泽 3.头发稠密有光泽 4.目光有神 5.睡眠好，记忆力好 6.食欲好 7.大小便正常 8.精力充沛、不易疲乏，性格随和开朗 9.平时很少生病，对外界环境适应能力强