《善于调控情绪》汇总PPT课件

2020年9月28日
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活动：
调节情绪，我有高招
1、写出你近期最烦恼的三 件事（不署名）。
2、根据你学到的知识为 同学们解决烦恼。
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请你给下面的同学出主意、开处方， 帮助他们调控情绪：
A爷、对在同自适学己当：疼场爷爱合爷有哭去加一世，场时非（，常比没难如有过在在。爷场爷。坟平前时）爷
秀才一听，觉得很有道理，于是精神振奋，信心 十足，在考场上更是文思泉涌，最后果然金榜提名。
2020年9月28日
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才思敏捷的你来猜猜： 算命先生和店老板各是怎么跟秀才解释的？
算命先生说：“高墙上种菜不是白费劲么 ，戴斗笠打雨伞不是多此一举么！
店主说：“高墙上种菜不是高中么，戴斗 笠打雨伞不是有备无患么！
应呢？
答：因为每个人对待事情的态度不同，所以不同的
人会有不同的情绪表现。
○情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？
答：同样的事情，一个有着积极乐观态度的人往往
会有更多的积极健康的情绪表现，而有着消极悲观生
活态度的人则往往会有消极的情绪表现。
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情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的 态度来控制自己的情绪。
第六课 做情绪的主人
第二框 善于调控情绪
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一、情绪是可以调控的
月有阴晴圆缺，人有喜怒 哀乐，但这并不意味着我们是 情绪的奴隶，任它支配自己的 行为。如果说情绪是奔腾的洪 水，那么理智就是一道坚固的 闸门。
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因为每个人看问题的角度和态度不同
○对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪反
①影响精神状态，干扰学习和生活
②影响人际交往，损害同学间的团结友爱
③影响身体健康
④违反学校纪律，触犯法律
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○为什么青少年的情绪需要调控？
青少年阶段是人生的花季。我们在 拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰 富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、 信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、 忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规 范的事情。所以，情绪需要调控。对我 们情绪多变的青少年来说，更应如此。
但，如果不分时间、场合、地点随意发泄，不 仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。
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理智控制法
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智
这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己
愉悦起来。
1.自我解嘲，自我安慰；
2.自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
3.在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良
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二、排解不良情绪
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他 是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋 的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李 伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说， 李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不 干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
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怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
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调节情绪有很多具体的方法：
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法 ……
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注意转移法
注意转移法：是为了避免不良情绪的爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注 意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事 物或活动上去。
B了、三自同个我学月安：。慰上（学至路少上还出保了住车了祸小，命在）病床上躺
C怎、么心同这理学么换：晚位放才，学回多回家从家？父刚！母进角门度，想父想母就埋怨：
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○阅读P67、P68的材料，薛阳、那个战士当时的情绪表达
是否合适？
答：薛阳的情绪表达不合适，因为当试卷发下来后，考不
秀才赶考
有位进京赶考的秀才，在考试前两天做了两个梦 ，第一个梦是自己在墙上种白菜，第二个是下雨天， 他戴了斗笠还打伞。
秀才感到这两个梦颇有深意，就赶紧去找算命先 生解梦。算命的一听，连拍大腿说：你还是趁早回家 吧！你想想……，秀才一听，心灰意冷，回店收拾包 袱准备回家。店老板非常奇怪，问“明天不是要考试 吗？今天怎么就回乡了？”秀才把算命先生的话如此 这般一说，店老板乐呵呵地说：“我也会解梦的，你 想想……！”
○李伟的情绪有哪些变化？
○这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良
情绪会给人造成哪些影响？
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想一想，议一议
○李伟的情绪有哪些变化？ 美滋滋——不高兴——扔下粉笔，走了
○说明青少年的情绪有什么特点？ 青少年情绪丰富而强烈，起伏变化很大，不
稳定，而且很容易冲动。
○中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？
好的同学一定很难受，他要顾及其他同学的感受。战士的情
绪表达合适，他考虑到了场合以及他人的感受。
○你能想象当时李晔的心情吗？
答：李哗当时一定感到很难受、沮丧，可能对自己丧失信
心。
——所以，情绪是可以调适的。
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读一读P65“相关链接”的故事，为什么老 奶奶后来像变了一个人？
▪ 老奶奶忧愁：
▪ 雨天－－小儿子的
▪
洗染店……
▪ 晴天－－大儿子的
▪
雨伞店……
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▪ 老奶奶乐呵呵：
▪ 雨天－－大儿子的
▪
雨伞店……
▪ 晴天－－小儿子的
▪
洗染店……
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1、改变注意焦点，分散注意力；
2、做自己平时最感兴趣的事；
3、改变环境，如到风景秀丽的野外散步等。
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合理发泄法
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的 “宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪 通过其他方式和途径宣泄出去。 1.在适当的场合哭一场； 2.向他人倾诉； 3.进行剧烈运动； 4.放声歌唱或大声喊叫。
情绪中摆脱出来；
4.心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问
题；
5.学会升华将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系
起来，将不良情绪转化为积极情绪而有益的行动。
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理智控制法——自我暗示
林则徐初到广州禁 烟时，受百般阻挠， 使他的情绪波动大。 但他知道暴怒无济于 事，于是，写了“制 怒”二字挂在墙上， 每当要发怒时，就注 视墙上“制怒”条幅， 将怒气压下。