微课 拥抱我们的内在小孩 - 精简版

拥抱我们的内在小孩
儿童自我的成长与疗愈
课前准备：搜集几张代表不同阶段的童年时代的照片。

如婴儿期、幼儿期、少儿、学龄期、青春期的照片。

如果手边没有现成的照片，画一副童年自画像也可以。

几张A4纸和一只笔。

微课进行过程中随时有互动环节，欢迎老师们积极参与，课后有红包奖励。

尊敬的各位领导、各位咨询师，大家好：
感谢油田工会领导让我有机会和大家共同探讨内在小孩的话题，我感到十分荣幸，也十分感动，因为我目前给自己的定位还只是一名心理学爱好者，还在孜孜以求的学习和成长中。

在座的许多老师学养深厚，有几位学姐跟随国际大师学习过内在小孩疗法，并且有过带班授课经验。

如果我的讲课过程中有疏漏之处，欢迎批评指正。

今天的课程内容分为四个部分，分别是：
一、什么是内在小孩？
二、内在小孩受伤的表现和成因
三、安慰，疗愈内在小孩
四、与内在小孩共舞
一、什么是内在小孩？
前一段时间，著名心理学家、畅销书作家武志红老师出版了一本新书《巨婴国》。

作者深入剖析了一些人的人格特征和社会现象发现，
--大多数成年人，心理水平是婴儿。

这样的成年人，是巨婴，这样的国家，是巨婴国。

也许书中有些观点过于偏激，已经下架了。

其实，不论武志红老师的剖析正确与否，都算不上心理学界的新发现。

因为心理学先驱弗洛伊德、荣格在上世纪早期都发现了内在小孩的存在，并且在著作中有过相关描述。

但没有形成理论体系。

上世纪60年代，人际沟通分析理论的创始人艾瑞克伯恩把人的自我状态分为三个部分，分别是父母、成人和儿童自我。

其中的“儿童自我”，指的是一个人在生活中，他的思维、感受、行为都接近于童年的状态。

内在小孩疗法就是根据这个理论衍生而来，并发展成为一个流派。

内在小孩代表着人们情绪上的自我，是感受和欲望的表达。

我们做出情绪上的反应时，同时产生了自发性的年龄回溯。

举例（内在小孩活跃期）：恋爱中的男女、旅游期间玩的特别嗨的时候、喝酒之后（有的哭、有的笑，有的打、有的闹，有的搂抱，有的睡觉）、生病的时候、承担压力过大、被领导训斥、和配偶为了鸡毛蒜皮吵架的时候。

同事之间开玩笑、恶作剧的时候。

唐日春老师举着照相机摄影的时候。

你聚精会神听我讲课的时候。

几天前，你的内在小孩听说有个胖子要讲讲关于他的事，所以他很期待、很好奇。

他多年来一直渴望被你了解、被你接纳。

但感到不不是很懂他。

所以是他央求你来听我的课程，他希望你今后能关注他的存在。

互动：时光穿越--探望我们的内在小孩
请各位微友选一张童年时代的照片，摆在你的面前，全身放松，注意你的呼吸，仔细地看着照片里的小不点。

然后。

让我们在《时光倒流七十年》的音乐声中，循着时光的河流溯源而上，去探望童年时的自己。

如果出现某种情绪、感受正在靠近、触碰到我们的心房最柔软的部分，那就是我们的内在小孩回来了，可以在想象中去试着牵一牵他的小手、摸一摸他的头、抚慰他、拥抱他。

请用孩子能听懂的语言，尝试和他说几句悄悄话。

如果内心很不屑或有不耐烦、抗拒的情绪产生，说明你忽略他、失去连接很久了，或者他对你感到陌生、还不够信任你、不想靠近你，那么远远地看着他就可以了。

（放音乐）我们和自己的内在小孩失去链接，是因为成长过程中受到过伤害。

二、内在小孩受伤的特征和成因
内在小孩受伤的成人会有以下特征：
脾气古怪粗暴、冷漠、烦躁、叛逆、敌视，走向堕落。

自卑孤僻、抑郁、恐惧胆怯、
兴趣丧失、失去好奇心和求知欲和生活热情、焦虑、嫉妒、内疚、自责、无主见
每一个新生儿都是柔弱无助的，需要父母的照顾。

父母或重要抚养人在养育过程中，如果缺少育儿经验、对孩子照料不周或发生语言、身体的虐待，那么就会导致他们的内在小孩受伤，心理发展水平停滞
在那个受伤的时间点。

长大成人后，他或许已经忘记了儿时的缺憾或伤痛，或许将创伤事件压抑到潜意识层面。

但他的内在小孩却在通过各种渠道、各种扭曲的方式突破束缚，来寻求、表达他一直未被满足的那份爱或需要。

有些表达方式在他人看起来很幼稚、不可理喻、甚至有自我毁灭的倾向。

但当事人感到自己的行为不受理智控制，沉溺在带有强迫性的行为中无法自拔、痛并快乐着。

最常见的外显行为就是物质成瘾：如酗酒、吸毒、工作狂、购物狂、赌博、暴饮暴食、沉迷网络。

内在小孩被伤害的成因
1、儿童与父母的分离。

例：亲人去世、父母背井离乡、常年外地工作（留守儿童）。

说说我身边的例子：一对夫妻由于忙生意常年在外地工作，把年幼的孩子寄养在年迈的父母家里。

几年后，孩子到了上学年龄，把孩子接回到他们的身边时，妈妈发现孩子再也不是印象里那个活泼的女儿了。

个性沉闷、呆滞、沉默寡言、不再对父母亲近，像一个木头人。

用欲哭无泪来形容此刻妈妈的心情并不为过。

所以妈妈四处求医，后来父母带着孩子去某城市请一位沙盘师进行了疗愈。

治疗费、路费前前后后花了4-5万元。

2、父母之间的分离：离异、在孩子面前吵架、长期分居。

按照幼儿园老师的观察，这样的孩子在一群幼儿中，很容易就能分清。

有暴力倾向、孤僻自卑。

3、父母不切实际的期望：望子成龙、望女成凤。

班级名次。

偏
执地追求细节完美、永争第一；自卑，自
暴自弃、逃避竞争、认为自己不如
人、嫉妒
4、忽略、惩罚、批评和羞辱
5、欺凌：校园欺凌
2015年3月，中国旅美高中女留学生刘怡然在美国加州被多达12名中国籍女留学生（其中大多数未成年）绑架、凌虐一案，两名主犯被判终身监禁，累计保释金高达600万美元。

这个案件也促进了国内校园欺凌案件的立法。

6、保守家庭秘密：家丑不可外扬。

家长有不光彩的事情。

触犯法律、爷爷当过地主、汉奸、土匪、国民党兵、父母有一方背叛了对方，或者向孩子控诉对方，孩子独自忍辱负重、承担秘密。

7、失去童年：各种兴趣班、补课班。

不能知道自己喜欢什么、能做什么，容易被支配利用、总是考虑满足他人的需要。

互动：了解你的内在小孩
一个人的核心信念和行为模式在5岁之前就已经形成，形象的说，我们在人生之路上开着车前行，但许多时候是由5岁时的儿童自我代驾的，而成人自我坐在副驾驶上睡着了，或者你哄他，但他说什么也不给你方向盘。

因为智商情商、驾驶技术都处于低龄儿童水平，走岔路、发生交通事故在所难免，而且总是犯同一类错误、同一类事故，撞同一棵树。

你的内在小孩有什么性格特点？
执拗、叛逆、顺从、退缩、乐天派还是多愁善感、好奇心
这些性格特点的形成和童年哪些人和事件有关？
他通常什么时候爱抢你的方向盘？他在驾驶过程中带着哪种情绪？
愤怒、悲伤、担忧、焦虑。

他有什么天赋？
喜欢音乐、文学、机械、旅游、探索大自然。

想想童年时你为什么事物陶醉、痴迷过。

三、安慰，疗愈内在小孩
疗愈童年创伤并没有一定之规，因人而异，因事而异。

最常见的方法是催眠或冥想
其他方法还有
1、自我觉察
每一次的情绪反应都是内在小孩的外在表现。

我们看看自己的内心感受，在烦恼、恐惧、伤痛、孤独、侮辱、羞耻的时候，试着寻找自动化反应背后的原因。

最早的创伤记忆是构成当前症状问题的关键。

这时候，可以问问自己：
现在的发生的事情让我联想到了什么？是不是小时候或青春期时曾经发生的某件事情，触发过相似的情感？
让我情绪激动的这个人像谁？是不是他的举手投足、言语行为让我想起了爸爸妈妈，或者爷爷奶奶？
这件事发生时我有什么内心活动？这个人激发了我的内在感受或情绪是什么？
我在生活中极力避免的情况是什么？
什么事最让我恼火心烦？什么事最让我担忧害怕？
哪种人我难以忍受？哪种人是我的崇拜偶像？哪种人我与他相处最融洽？为什么？他们带给我何种感受？
2回忆自己的童年。

看看儿时照片、孩子，回忆那种童真的状态。

方便的话可以将照片存在手机里，粘贴在一抬头就能看见的墙上，或者压在办公桌玻璃板下面。

童年时父母是什么样子，他们做什么工作，去过他们的单位吗？兄弟姐妹什么样子，家庭环境怎么样，几间屋子，有哪些家具。

爷爷奶奶等长辈什么样子。

幼儿园、学校在那里，有哪些好朋友，经常玩什么游戏，老师是谁，等等
3尝试和内在小孩对话或写信。

对着童年照片、洋娃娃，小熊说话。

互动：与内在小孩对话（用高中生举例）
一名高中生，文学天赋很好，让他引以自豪，作文曾经获得国家级奖项。

但数理化成绩一塌糊涂，经常不及格。

班主任是数学老师，不是很喜欢有个性的他。

他为了学好数学，默默下了一番苦功。

一次数学考试后他得了满分。

但宣布成绩时，老师第一个念到他的名字后，让他起立。

他满心欢喜地以为老师会表扬他，结果是老师当着全班同学，问他是不是抄袭了。

他不承认，开始和老师顶嘴。

老师不由分说地喊来他的家长，父亲在老师面前打了自己的孩子。

这种被误解、无从申辩的无奈、努力得不到认可的悲愤、同学面前被训斥的羞耻感让他愤怒地休学。

从此开始藐视权威、内心形成我努力也没有用，没有人会相信我的信念。

成年后成为脱离于体制之外的自由职业者、特立独行。

愤青，抨击一切看不惯的社会现象。

如果这是你的少年时的经历，想象他就坐在你身旁的沙发里，现在的你如何来安慰他？
亲爱的孩子，你努力的成果遭到老师否定确实令人懊恼和伤心。

你的付出老师没有看见，但我看见了，我认可你为提高数学成绩付出的汗水，事实证明，你只要努力，就没有什么不可能。

这件事过去很多年，你可以放下了。

今后，当人们误解你，曲解你的时候，你要学习为自己加油，你做任何事不是为了取悦他人，而是为自己负责。

1在1-18之间选一个数字，选一张与之最相近年龄的照片。

2想想那一年让你印象深刻的事件
3当时的情绪、感受是什么？形成的内在信念是什么？
4这个信念现在还在发挥作用吗？过没过时？
5用现在的你说些鼓励内在小孩的话
6一个星期之内，内在小孩被触动（当年相似的情感被激发时）的时候，尝试使用这些鼓励的话。

给内在小孩写信（符合年幼的孩子口吻）
右手代表成人自我，左手代表内在小孩。

例子一：
亲爱的宝贝：
右手：我感觉到早晨被领导指出工作失误的时候，他口气严厉，你被吓到了，很紧张，一言不发。

左手：是的
右手：能告诉我你担心什么吗？
左手：我很担心被当众批评。

右手：这样的担忧最早什么时候出现过
左手：小学时候考试成绩不好，妈妈会训斥我。

而我只能低头一声不吭。

右手：领导当众批评你的时候让你想起了早年不愉快的经历。

左手：是的
右手：今后工作细心些。

但这个工作上的失误不能完全由你承担责任，事后，和领导单独谈谈心，一方面告诉他今后不会出现类似
失误，况且部分失误不是你造成的。

一方面是要求他照顾你的自尊。

左手：好的
4、富有创造性的玩耍和表达，想一想童年某个让你记忆深刻、特别欢快的场景，感受当时的心情、表情、动作。

周围的环境怎么样，气味、颜色。

把这种感觉用当时的一个手势或行为来代表。

当你被负面情绪困扰的时候，做这个手势或行为（锚定一个手势或吹个口哨，打一个响指，向镜子做个鬼脸），就可以找回那个愉快的内在小孩游戏唱歌跳舞绘画
5做自己的理想父母
我们的父母是个有优缺点、有七情六欲的普通人，所以不经意对儿女制造了一些伤害。

抱怨、指责父母于事无补。

我们已经成人，完全有能力承担起养育自己内在小孩的职责。

从今以后，用你的内在成人一遍遍告诉内在小孩，让他相信你足够强大，能够保护他，提供安全感
互动：做内在小孩的保护神，
告诉内在小孩，你现在都有哪些他小时候不具备的能力，可以用一张纸一项项列出来，可以看着儿时照片读给他听
亲爱的宝贝，我是未来的你，我现在
我是千里眼（电视）
我是顺风耳（手机）
我是日行千里的飞毛腿，因为我有一辆小汽车
我住在一座大楼房里
我有漂亮的妻子和可爱的儿子，我的儿子比你年龄还要大，他16岁了
我去过北京天安门
我读过许多书、我会写字
我可以做任何自己喜欢的事
我吃过许多种零食
我又高又大，所有幼儿园的小朋友都不敢欺负我，老师也不敢训我我有好多张银行卡，想买什么在商店刷一下就可以
我坐过飞机和火车
我会洗袜子、做饭
作为几十年前的那个小孩子，今天的你是神一样的存在。

告诉他，你会永远保护他。

从今以后，告诉内在小孩，一切伤痛都已经过去了。

（孩子是没有时间、逻辑观念的，即使伤害他的始作俑者已经死去。

他会以为伤害他的人还在、创伤事件还会发生，回避一些情境。

会以为遭遇的伤害都是自己的错）在电影《心灵捕手》中，天赋异禀的男孩是个数学天才，但玩世不恭，和不良少年厮混在一起、无所事事、打架斗殴，也无法走进一段亲密关系。

经过咨询师（罗宾威廉姆斯饰演）春风化雨般的努力，他才和咨询师敞开内心，痛哭失声、提到童年时，被父亲粗
暴殴打的经历。

咨询师抚摸着孩子的头，对男孩子的反复重复的一句话就是：这不是你的错，这不是你的错。

从今以后，告诉内在小孩，这个世界上你最爱的人就是他（她），无论何时何地，永远不会抛弃他
6日常生活中善待自己
例：满足婴儿期的需要
留特定的时间给自己，什么都不做
找朋友请你吃饭，要么他下厨，要么带你去饭店
让别人给你美甲，做头发
静静地把自己裹在被子里或毯子里
工作时案头准备饮料，随时饮用
尝试新事物之前，吃个薄荷糖之类的东西
在情绪低落的时候，让好朋友拥抱你。

拥抱的时间事先约定好
改变饮食习惯，把一日三餐变成营养丰富的少食多餐
时间充裕的时候睡到自然醒
找同伴和你对视几分钟，大笑、傻笑或任何你想做的事。

但一定坚持住不说话，只是对视
在尝试一件新事物之前充分休息
附：空椅子技术一则
在内心与父母、与曾经伤害过我们的人和解（如果创伤事件很严重，自己无法面对，就不要尝试。

而是寻求资深的、值得你信任的心理咨
询师帮助解决）
打开心结后，你将了解一个事实：伤害过你的人也曾经是一个受伤的小孩。

我们能做的，就是疗愈自己，不让创伤再传递给下一代。

疗愈内在小孩的方法很多，因为时间关系，不一一介绍了。

每个人的内在小孩的受伤程度、需要被满足的需求也不一样。

所以最懂他的人只能是你自己。

你才是他最好的疗愈师，在接下来的人生历程里，请多陪伴他。

四、与内在小孩共舞
经过数年甚至一生的努力，内在小孩被疗愈之后，那个未受伤的纯真的神奇之子将会重新回归到我们的生命中。

他的回归可以看做一个人灵魂的觉醒。

他将唤醒我们生命中本有的创造力、灵感和激情，是生命历程中最值得欢欣鼓舞的重大事件，从此，我们将遵从他的指引，走自己应该走的路，即使那是一条少有人走的路。

在油田工会心理志愿者中，我对几位咨询师暗自心生羡慕，因为我可以看到，他们的身上散发着内在小孩的一些正面品质：
创造力乐趣活力想象力欢笑好奇心同情心
激情天真专注开放幽默勇气温柔
下面，我讲几个故事，故事的主角和他的内在小孩都相处融洽，内在小孩帮助他们实现了自我超越。

大家来猜猜他们是谁：
1她是一位普通的农妇，一生生过10个孩子，她的双手被擦地板、挤牛奶、装蔬菜罐头等琐事所占有。

76岁时，她因为患有关节
炎不得不放弃钟爱的刺绣，没有接受过任何艺术训练的她开始学习绘画。

作品主要描绘的是农场景色以及她熟悉的生活场景。

1940年她80岁。

在纽约举办个人画展引起轰动.
1960年，她100岁。

有个叫春水上行日本年轻人给她写信，信中说他不知该不该放弃那份令人讨厌却收入稳定的小职员职业，以便从事自己喜欢的写作。

她发现这封来信的内容和许多信有所不同，没有恭维之词、或索要画作，就欣然亲笔回信：
做你喜欢做的事
上帝会高兴地帮你打开成功之门
哪怕你现在已经80岁了
这个写信的年轻人就是后来著名的日本作家渡边淳一
摩西奶奶
互动：一个人内在小孩的活跃与否、和他的生理年龄有关吗
2
他是当今世界著名的新世纪音乐作曲家和演奏家。

作品被收录于中国人教版的音乐教材。

他的很多作品都是在黑暗、安静、没有窗户的地下室完成的。

他谈到创作心得时说“你必须摆脱外界干扰。

关掉电视和收音机，别去接电话，也别管门铃。

对我而言，与外界隔离非常有益。

过去，我要几个星期的时间才能进入创作状态，而如今，六个小时就足够了。

”
“当我在创作某些曲子时，我了解到创造和判断是相对立的，当你在创作时判断，你就会不在状态，被创造力拒之门外。

也就是说，当你判断时，最佳创作时间已过去了。

”
创作完全是一种心境，当你的确置身其中时，灵感根本不会枯竭。

”
（插入音乐）雅尼
互动：音乐家躲在与世隔绝的地下室里，其实是避人耳目，与一个秘密的人幽会，这个人是谁？
3他的文学作品风格素以大胆新奇著称，作品激情澎湃，想象诡异，语言肆虐。

他是中国历史上第一位获得诺贝尔文学奖的作家。

获奖理由是“魔幻现实主义融合了民间故事、历史与当代社会”。

互动：莫言感言：我的幸运在于没有受过正规的学校教育，为什么
不仅仅艺术家、科学家、发明家群体需要和内在小孩保持连接，每一个普通人想要工作有创新、生活有情趣也需要内在小孩的参与。

例如我们身边的技术革新能手、工会活动积极分子。

个人生活丰富多彩、爱好广泛、个性幽默、很充实的人。

他们能在平凡的工作中，在平淡的生活中发现了另一番天地，并且乐在其中。

身边的例子一：（附照片）贾福林，51岁，男，大庆油田采油八厂二矿202队采油工。

工作30年来，他共研制革新成果49项，申报国家专利12项，累计创效1000多万元。

他编写了《采油工题库》和《基层岗位操作指南》，带过徒弟5000多人；同时，成立“贾福
林劳模创新工作室”，组织全矿技能骨干开展联合攻关，先后取得革新成果127项，获国家专利23项，培训员工3000多人次，培育出技师22人。

曾获得集团公司采油技能专家、龙江技术能手，享受国务院政府特殊津贴。

身边的例子二：早餐微信群（附照片）
身边的例子三：某位干部的领导风格
用内在小孩理论解读身边的人和事
1成龙和房祖名
2琼瑶的自传《我的故事》有感
3一位无法忘怀的慈善人物
用内在小孩理论解读名人名言：
所有的大人都曾经是个孩子，可是他们当中能记得这一点的并不多。

圣埃克絮佩利
有的人25岁就死了，只是到75岁才埋葬。

富兰克林
自认为成熟世故了，不再认同天真幼稚的自己，所以那个富有天分、梦想、勇气、激情、创造力的内在小孩25岁时离他而去了我们大多数人来自不正常的家庭，大部分生命都耗费在不断重复
受伤的内在小孩的破坏行为上。

人的使命是创造自己独一无二的生活。

创造力与成功紧密相连，成功就是用自己只有一次的生命做自己想做的事。

约翰布雷萧
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好，再次感谢我们油田工会可亲可敬的闫部长、章老师，对我这个初学者的器重和抬爱。

感谢美女佳佳、黄玲的倾情推荐，赵军老师、兴兰老师对我的课件提出了中肯的修改意见。

谢谢素未谋面的小蕊百忙之中帮助我录制音频。

谢谢在座各位老师的鼓励、聆听与陪伴，一同见证我内在小孩的成长。

希望通过我和各位同仁的努力，内在小孩的理念能够深入人心。

大家都来学习如何爱自己，成长自己，发挥自我潜能，为油田工会的建设添砖加瓦，回报培养我们的组织，为油田职工奉献自己的光和热。

最后，我把《呼唤内在小孩的祈祷文》奉献给各位，希望能引起你内
心中那个内在小孩的共鸣。

谢谢。