心理健康与自我调适PPT课件

病为数更多，危害更强烈。
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健康=（情绪稳定+运动适量+饮 食合理+科学的休息）
疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）
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2、心理健康 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意 的、持续的心理状态。 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活 动的过程内容完整、协调一致，即认识、情 感、意志、行为、人格完整和协调，能适应 社会，与社会保持同步。
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3、心理健康的标准
（1）智力正常 （2）积极乐观的情绪状态 （3）意志健全、行为协调 （4）良好的人际关系 （5）反应适度 （6）心理特点符合年龄
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（二）专业技术人员的心理问题
1、专业技术人员：指依照国家人才法律法规， 经
过国家人事部门全国统考合格，并经国家主管部 委注册备案，颁发注册执业证书，在企业或事业 单位从事专业技术工作的人员。
验有关的苦恼， ❖ 如借酒消愁。
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（2）压力与心身疾病
❖ 心理学研究发现，所有疾病中一半以上与压力 有关。
❖ 压力导致身心失调，进而引发疾病。 ❖ 与压力有关的疾病症状最常发生在神经系统、
呼吸、心肺和内脏四个身体系统上，压力因素 占有很高比例的疾病包括高血压、胃溃疡、偏 头痛、肥胖、哮喘、癌症等。
❖ 自身的压力源也称内因性压力源，包括痛苦、 疾病、罪恶感、不良自我概念等；
❖ 环境的压力源也称外因性压力源，包括热、 冷、噪声、灾害等刺激情境。
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❖ 但是，人类最主要的压力源是人际关系，人际 关系是造成压力的最主要来源。
❖ 心理学家在研究中，把造成压力的各种生活事 件做了分析，提出了四种类型的压力源： ❖ 1、躯体性压力源 ❖ 2．心理性压力源 ❖ 3、社会性压力源 ❖ 4．文化性压力源
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2、压力与健康 （1）压力与心身反应 ❖ 当人们面临压力时会产生一系列身体上和心理
上的反应。 ❖ 在压力下通常表现在生理、心理和行为方面的
反应，主要有以下几种：
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压力下的生理反应
❖ 个体在压力状态下会出现一系列生理反应，主要 表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等 方面。
❖ 例如，导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激 素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。
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压力下的行为反应
❖ 当个体面临压力时会有各种行为变化，这些变化 决定于压力的程度以及个体所处环境。
❖ 压力下的行为反应可分为直接反应与间接反应： ❖ 直接反应是指直接面对引起紧张的刺激时，为了
消除刺激源而做出的反应。 ❖ 例如，路遇歹徒，或与其搏斗或逃避； ❖ 间接反应是指借助某些物质，暂时减轻与压力体
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专业技术人员 心理健康与心理调适
西安文理学院 杨爱华
2012年8月
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本课题的主要内容
一、专业技术人员心理健康概述 二、压力、不良情绪与心理健康 三、人格与心理健康 四、职业与心理健康 五、爱情、婚姻、家庭与心理健康 六、阳光心态与心理调适
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一、专业技术人员心理健康概述
（一）健康与心理健康
1、健康：是指一个人在身体、精神和社会等方面都处 于良好的状态。 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病， 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心 理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道 德健康、环境健康等。
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压力下的心理问题
◆对生活失去信心 ◆无望无助感 ◆思维迟钝 ◆记忆力下降 ◆烦躁易激惹 ◆愤怒嫉妒 ◆行为异常 ◆人际关系障碍
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3、如何应对压力
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健康的十条标准
◆有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作 和生活，而不感到疲劳和紧张 ◆积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 ◆精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 ◆自我控制能力强，善于排除干扰 ◆应变能力强，能适应外界环境的各种变化
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◆体重得当，身材匀称； ◆牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 ◆头发有光泽，无头屑； ◆反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； ◆肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
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这 些 人 健 康 么 ？
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❖ 据美国的统计资料， ❖ 每4个人中有1人在其一生中将因心理方面的原因而引起
躯体疾病； ❖ 每12个人中有1人将因心理困扰而住院； ❖ 每22个人中就有1人在其一生中会得比较严重的心理疾
病，并因此而影响工作与正常的生活。 ❖ 美国的医院病房中几乎有一半心理疾病患者。 ❖ 事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾
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压力下的心理反应
❖ 压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、 精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境 。
❖ 例如，学生考试，运动员参赛，在适度压力下竞争容易 出成绩。
❖ 但是，过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪， 如忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使 人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散 、记忆力下降，表现出消极被动。
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专业技术人员是经济社会、技术社会发展的中间力量， 主力军，承载着历史的重任。
他们通常从属于政府、事业单位或者国有、民营 或外国企业。既受到官僚主义的压制，也要适应市场经 济的要求。
专业技术人员常常专注于自己的专业领域，对事不 对人，对于人际关系比较忽视，容易造成人际关系不良 的局面。
专业技术人员在学业竞争上可能是成功的群体，但 学习的经历也滋长了他们追求完美、不服输的心理特点 ，终生学习，终生竞争使得压力持续存在，容易产生心 理问题。
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2、专业技术人员心理问题的根源
（1）社会发展的压力 （2）组织结构的影响 （3）工作特点 （4）个人心理特点 （5）他人观点
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二、压力、不良情绪与心理健康
（一）专业技术人员如何应对压力 1、压力这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心
理学家汉斯·薛利提出。 ❖ 他认为，压力是表现出某种特殊症状的一种状态，这
种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特 定性变化所形成的。 ❖ 心理学中目前对压力的比较普遍的看法是：个体面对 具有威胁性刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动 改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。 ❖ 压力有暂时性与持久性的区别。
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压力源
❖ 压力产生于压力源，我们生活中所遇到的压力 源可能存在于自身，也可能存在于环境中。