高中心理健康教育ppt课件

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高中生心理健康教育主题班会课件ppt

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焦虑、强迫等行为问题
焦虑症状
经常感到紧张不安、担心害怕,无法自控,严重 时可能出现惊恐发作。
强迫行为
反复出现某些不必要的行为或思维,无法自控, 如强迫洗涤、强迫检查等。
社交恐惧
害怕与他人交往、交谈或表现自己,在社交场合 出现紧张、恐惧心理。
03
心理健康的自我调适方法
学会合理规划时间
总结词
合理规划时间,提高学习效率
师生关系疏远
对老师的教学方式或态度不满, 产生抵触情绪,影响师生关系。
自卑、抑郁等情绪问题
自卑感
情绪波动大
对自己的能力和价值产生怀疑,认为 自己不如他人,缺乏自信。
情绪不稳定,易怒、易焦虑、易抑郁 ,对生活和学习产生不良影响。
抑郁情绪
长期处于消极情绪状态,感到心情低 落、沮丧、无助,甚至出现自杀倾向 。
详细描述
某高中生在经历严重心理危机时,及 时寻求专业心理咨询和治疗,通过药 物治疗和心理辅导,逐渐走出阴影, 恢复正常学习和生活。
THANKS
感谢观看
总结词
保持良好心态,缓解压力
详细描述
遇到挫折或困难时,学会调整自己的心态,保持冷静、乐观的态度。通过适当的放松方法,如运动、听音乐、阅 读等,缓解学习带来的压力。
建立良好的人际关系,学会沟通与合作
总结词
建立良好人际关系,促进共同成长
详细描述
与同学、老师和家长建立良好的人际关系,有助于在学习和生活中互相支持、共同进步。学会有效的 沟通技巧和合作精神,有助于解决人际矛盾和问题。
灵活性
不受时间和地点限制,学生可以根据自己的需求选择合适的时间和 方式进行咨询。
05
案例分享与启示
成功应对心理压力的案例

高中心理课ppt课件ppt课件ppt

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心理学的重要性
提高个人心理素质
通过了解心理学知识,人们可以 更好地认识自己、调节情绪和应 对压力,提高心理素质和生活质
量。
促进人际关系和谐
心理学知识有助于改善人际关系, 增强沟通能力和解决冲突的能力。
推动社会进步
心理学的应用和发展对于社会进步 和人类福祉具有重要意义,例如在 教育、医疗、企业管理等领域。
01
总结与展望
总结心理学在高中阶段的重要性
促进心理健康
通过学习心理学知识,高中生可以更好地了解自己的心理 状态,提高心理素质,增强应对压力和挫折的能力,预防 心理问题的发生。
提高人际交往能力
心理学知识可以帮助高中生更好地理解自己和他人,改善 沟通技巧,建立良好的人际关系,增强社交能力。
提升学习效果
医院精神科
对于较为严重的心理问题,可 以寻求医院精神科医生的帮助 。
在线咨询平台
利用在线咨询平台,与专业心 理咨询师进行远程咨询。
自助书籍和课程
通过阅读相关书籍或参加心理 课程,学习自我调节和成长的
方法。
01
心理学的应用
在教育中的应用
学生心理健康维护
心理学家和教育工作者合 作,为学生提供心理健康 教育,帮助他们处理学习 压力、人际关系等问题。
个性化教育
通过了解学生的学习风格 、兴趣和需求,教育者可 以制定个性化的教学计划 ,提高学生的学习效果。
教师培训与发展
培养教师的心理素质和教 学技巧,使他们能够更好 地理解和引导学生。
在生活中的应用
人际关系指导
运用心理学原理,帮助个人和家 庭解决沟通、冲突等问题,改善
人际关系。
情绪调节与管理
通过心理辅导,帮助个人学会调 节情绪,增强自我控制能力。

高中心理健康教育主题班会课件(PPT)

高中心理健康教育主题班会课件(PPT)
高中心理健康教育 主题班会课件(PPT)
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课件背景介绍
心理健康教育 的重要性
自我认知和自 我调节
人际关系和沟 通技巧
学习压力和应 对策略
生命教育和心 理危机应对
总结和展望
添加章节标题
课件背景介绍
心理健康问题的普遍性
心理健康问题影响着学生的学习和生活 心理健康问题是一种普遍现象,不仅存在于学生中,也存在于成人中 心理健康问题不容忽视,需要及时采取措施进行干预和治疗
心理健康问题的普遍性提醒我们要关注身边的人,及时发现和帮助他们解决问题
心理健康问题的预防和应对
预防心理健康问 题的意义
心理健康问题的 识别与评估
心理健康问题的 应对策略
家庭、学校、社 会对心理健康问 题的支持与帮助
自我认知和自我调节
自我认知的概念和意义
自我认知的定义:是指对自己的内心世界和外在经历的理解和认知。
自我认知的意义:通过自我认知,可以更好地理解自己的情绪、行为和价值观,从而更好地与他人沟通和 交往,同时也能更好地调整自己的情绪和行为,提高自我管理能力。
社交支持:与朋友 、家人或心理咨询 师交流,获得支持 和建议
自我暗示和自我激励的重要性
添加标题
定义:自我暗示和自我激励是人们在面对困难和挑战时,通过积极的内心想象和自我肯定来增强自信心 和积极情绪的一种方法。
添加标题
作用:自我暗示和自我激励可以帮助人们更好地应对压力和挑战,提高自我控制能力和情绪稳定性,增 强自信心和积极性。
内容:了解心理健康的基本概念和特点,掌握常见的心理调 适方法,学习应对压力和挫折的技巧。

高中班会 关爱青少年心理健康 健康成长从心开始 课件 (22张PPT)

高中班会 关爱青少年心理健康 健康成长从心开始 课件 (22张PPT)

接纳自己
尊重别人
欣赏别人
善于观察
交往适度
(三)情绪失调1、小学生情绪 Nhomakorabea题 2、中学生的情绪问题
易冲动、易胆怯
半露半隐;高度的兴奋性、激动 性、紧张性、冲动性、不平衡性
3、调控情绪的方法
注意转移法 情绪宣泄法 哭 、倾诉 、写日记 、发牢骚、吁叹 、大吼 理智克制法 宽容谦让、自我暗示 、提醒激励 、逆向思维
健-康-成-长-从-心-开-始
关爱青少年
心理健康成长
青少年常见心理问题及应对策略
教师: XXXX
时间:
健-康-成-长-从-心-开-始
目 录
① 对青少年心理问题的理解 ② 青少年常见心理问题分类 ③ 青少年常见心理问题原因 ④ 解决青少年心理问题对策 ⑤ 培养青少年心理健康发展
健-康-成-长-从-心-开-始
培养青少年心理健康发展
培养中小学生心理健康发展的对策
1. 创设良好的心理环境通过优美洁净的校园环境。 2. 设心理健康教育课 3. 开展心理咨询服务 4. 在学科教学渗透心理健康教育 5. 建设高素质的教师队伍 6. 开展家庭心理健康教育指导
健-康-成-长-从-心-开-始
关爱青少年
心理健康成长
解决青少年心理问题对策
(四)青春期成长烦恼
• 摘掉“有色眼镜”看异性交往 • 做孩子心理的把脉师 • “冷热交替”巧妙解决青春期情感冲动 • 为孩子做青春期的性教育导师
解决青少年心理问题对策
“一种美好的情绪比十副良药更能解除 心理上的疲惫和痛楚。”
马克思
——和谐的情绪会给人的学习、工作和生活带来高质量、高效率。
青少年常见心理问题及应对策略
教师: XXXX

高中班会 高中生身心健康----与心灵相约与健康同行 课件 (33张PPT)

高中班会 高中生身心健康----与心灵相约与健康同行 课件 (33张PPT)

(2)心理异常鉴别方法
心理学家通常所使用的评估和诊断方法主要有:
观察法:观察其行为是否异常 会谈法:在会谈中了解其思维、情感是否异常 测验法:用科学标准化心理测量量表测查是否 偏离常模
心理问题鉴别方法
心理问题概述
(3)正确使用鉴别方法
心理障碍或精神疾病不能仅根据一些情绪或 躯体现象就轻易做出判断,更不能简单地 “对号入座”。盲目给自己“诊断”为某种 心理障碍(焦虑症、抑郁症、强迫症等)对 降低紧张情绪和缓解心理痛苦是很不利的, 这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体 反应进一步加重,反而给身心调整带来障碍。
心理健康的一般标准
① 正确认识自我、悦纳自我 ② 能与他人合作,有较强的人际交往能力 ③ 能够恰当控制和管理自己的情绪,使自
己基本上能够一种积极的乐观的心态 ④ 独立自主,学会选择,学会做决定,有较强
的社会适应能力 ⑤ 有较强的意志品质,能够承受挫折
⑥ 热爱生活和学习,能在生活和
学习种获得幸福感 ⑦ 在学习工作中发挥自己的潜
心理健康是高中生身心健康发展的需要
一切沉重顽固的焦虑和忧郁足以给 各种疾病打开大门。
————巴甫洛夫
心理健康是高中生身心健康发展的需要
➢ 不良情绪易于引发生理疾病和“心身疾病”,如高血压、心脏病、胃溃疡、癌症等。
➢ 不良情绪易于导致心理障碍。过度的或长期的不良情绪 会使人的大脑功能严重失调,易于引发生理疾病和“心 身疾病”,导致各种神经症或精神病。例如:抑郁症、焦 虑症、强迫症等,严重者会导致自杀行为的产生。
力,有创新能力 ⑧ 人格完善和谐 ⑨ 智力正常(IQ>80) ⑩ 心理年龄与生理年龄相符合
高中生心理健康的标准
能正确认识自我和接纳自我 能保持和谐的人际关系 有良好的适应能力

《高中女生心理健康教育》PPT班会课件

《高中女生心理健康教育》PPT班会课件

04 班主任寄语
一路上会有许多美丽的鲜花,不要因为见到一 朵花而误了前进的班车,第一朵花可能是特别令 人心动,但它不一定是最好的,放开自己的视野, 接受更多的信息,获得更大的收获!
记 住 一句 俗 语 : “冬天酝酿、春天播种,夏天成长、 秋天收获。“在适当的季节做适当的事。花季是美好的 季节,但绝不是成熟、收获的季节。美好的情感需要合适 的土壤和丰富的养料。花季的情感是。抖音,微信就像方便面,好吃而没有多少营养, 读书让你有思想,有深度。
人就像一个袋子,空袋子是立不起来的,只会瘫在地上;装满东西, 才会站得稳当;但如果里面装的是脏东西,它就会腐烂掉。
有的女生,课间活动时大喊大叫,跟男生追逐打闹,衣衫不整 毫无知觉,玩得忘记了自己的性别。有在做操时表现得很懒散,或 者很拘谨。该伸展时不伸展,该跳起时不跳,所以,美在言谈举止, 美在品格修养,美在心灵灵魂!
喜欢上他了怎么办?
步入青春期,对异性会产生一种朦胧的好奇心。女孩子在男生面前表现
得热情、兴奋,用种种方式表现自己;或是慌乱、羞怯不知所措。这些都
是正常的心理变化。但是,不能因为这是正常的心理变化,就任其自然发
展。这个年龄,对爱情有一些幻想是可以理解的,但是,不要急着陷入感
情的漩涡。
2
爱,是个厚重而圣洁的话题。虚伪的爱是花言巧语,深沉的爱总是是 用行动来表示。爱的外延很广,有父母对子女的爱,有老师对学生的爱, 有朋友之间的爱,有恋人的爱,等等。虽然有各自的特点,但有一点是共 通的:爱是需要负责的。你们拿什么为自己为对方负责?
➢ 我们要为自己负责,善于呵护自己;
把目光聚焦在学业上,让理想飞得 更高、更远。
被男生追怎么办?
1.多找女老师交流,沟通,多与班主任交流,说说自己的想法。 2 . 明 确 告 诉 男 生 自 己 的 想 法 , 要 以 学 业2 为 重 。 3.千万不能打着友谊的幌子去约会,不可单独相处。

《走进高一心理健康》课件

《走进高一心理健康》课件

参与社区志愿者服务可以培养学生的 社会责任感和积极心态。
社区文化活动
参与社区文化活动有助于提高学生的 社会适应能力。
学生自身心理调适的方法
学习压力管理
学会合理安排学习时间,避免过 度压力。
情绪调节
学会调节情绪,保持积极乐观的心 态。
人际关系处理
学会处理人际关系,建立良好的人 际关系网络。
04
面对心理问题的正确 态度与求助途径
案例二
小红在家庭中遭受情感忽视,通过参与学校心理健康活动, 逐渐打开心扉,学会表达情感,改善家庭关系。
未能及时处理心理问题的教训
案例三
小华因长期缺乏自信和社交焦虑,未及时寻求帮助,导致学业受影响,人际关系紧张,身心健康受损 。
案例四
小丽在遭受同学欺凌后,未能及时向老师或家长求助,导致心理创伤加重,产生抑郁情绪和自杀倾向 。
人际关系问题
人际关系紧张
高一学生处于青春期,个性较强,容 易与同学发生矛盾和冲突,导致人际 关系紧张。
社交焦虑
部分高一学生在与同学交往中存在社 交焦虑,害怕被孤立或排斥,影响正 常的社交活动。
自卑与自我认同困惑
自卑心理
高一学生面临新的环境和挑战,容易产生自卑心理,觉得自己无法适应新环境 和新同学。
《走进高一心理健 康》ppt课件
目录
• 高一心理健康的重要性 • 高一学生常见的心理问题 • 高一心理健康的维护与促进 • 面对心理问题的正确态度与求助途径 • 案例分享与启示 • 结语:高一心理健康,我们共同的责任
01
高一心理健康的重要 性
为什么关注高一心理健康?
01
高一是学生从初中到高中的过渡 阶段,面临着新的学习环境、人 际关系和课程压力,心理压力较 大。

高中生的心理健康主题班会课件

高中生的心理健康主题班会课件
良好的心理状态有助于提 高记忆力、集中注意力和 创造性思维。
情绪调节能力
心理健康的学生能够更好 地处理压力和挫折,保持 情绪稳定。
心理健康与生活品质的关系
人际关系
心理健康的学生更善于与 人交往,建立良好的人际 关系。
自我认知与成长
心理健康有助于学生认识 自我,实现个人成长和发 展。
应对压力的能力
心理健康的学生能够更好 地应对生活中的压力和挑 战。
4. 早期干预
关注学生情绪变化,发现问题 及时采取措施。
02
高中生常见的心理问题
学习压力与焦虑
学习压力
由于高考的压力以及家长、学校 等多方面的期望,高中生常常感 到学习压力巨大,担心自己无法 达到预期目标。
焦虑情绪
由于持续的学习压力,许多高中 生会感到持续的焦虑情绪,影响 日常生活和学业表现。
人际关系问题
有助于提高自信心。
学会沟通与表达,建立良好的人际关系
总结词
详细描述
方法与技巧
良好的人际关系是高中生心理健康的 重要保障。
高中时期是人际关系发展的重要阶段 ,学会沟通与表达,建立良好的人际 关系,有助于缓解孤独感、提高情感 支持。
建议采用倾听、理解、尊重等积极沟 通方式,与同学、老师、家长建立良 好的互动关系。同时,学会处理人际 冲突和化解矛盾,也有助于维护和谐 的人际关系。此外,参加团队活动、 志愿服务等集体活动,也有助于扩大 社交圈子、增强人际交往能力。
网络成瘾与游戏过度
网络成瘾
过度使用手机、电脑等设备,沉迷于社交媒体、网络游戏等,影响学习和生活 。
游戏过度
许多高中生对电子游戏产生过度依赖,影响日常生活和学业成绩。
03
维护心理健康的方法和技巧

关注心理健康课件-2023年高中生心理健康(25张PPT)

关注心理健康课件-2023年高中生心理健康(25张PPT)

3 高中生常见的心理问题 4 高中生应如何面对心理问题
第一部分
正确理解心理健康
关爱自我
了解自我
接纳自我
心理健康
是指个体不仅没有心理上的疾病和变 态,而且在身体上、心理上、社会适 应上均能保持最高、最佳的状态。
心理健康标准
1 智力标准 2 人格健全 3 注意力集中度
4 情绪标准 5 意志标准 6 社会适应标准
第二部分
高中生心理健康标准
关爱自我
了解自我
接纳自我
1 有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。

2 适度的自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

健 康
3 在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。


4 理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。
高中生心理健康----
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/ 灵
关爱自我
了解自我
学校 班级
接纳自我
全国高中生心理健康教育
为引导高中生关注自身的心理健康,关爱自我的心理成长和健康,活动的 主题是高中生人际交往和互助问题,口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。
目录
1 正学友好相处,建立和谐的人 际关系,是高中生面临的一个重要课题。人 际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处, 没有知心朋友,缺乏必要的交往技巧,过分 委曲求全等,以及由此而引起的孤单、苦闷、 缺少支持和关爱等痛苦感受。
4.恋爱与性心理问题。
高中生处于青年中后期,性 发育成熟是重要特征,恋爱 与性问题是不可避免的。
如何面对心理问题
6.沟通交流
疫情期间与家人长时间生活在一起,可以利用这段时间和 家人多沟通、多交流、多了解,更好地与家人融合;也可 以通过电话或微信与同学、朋友多互相交流,彼此安慰, 相互鼓励,相互支持,在陪伴中找到相互支持的力量。

高中学校班会--高中生心理健康教育PPT课件(共20张PPT).ppt

高中学校班会--高中生心理健康教育PPT课件(共20张PPT).ppt
所以气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或 过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激。
如何消除负面情绪:
一、把握自己的性格
通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己 的优势和潜能,从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
二 、平常心对待
要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候,就像人们都会得 感冒一样,有的人一段时间后就自然康复。
02 .心理健康的标准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
04 .心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行 为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能达到的心理最 佳功能状态。
五、做感兴趣的事
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,譬如打扫房间、骑赛 车、写信、听音乐、逛街等,每天安排一段时间进行锻炼。
六 、自助心理训练
用积极乐观的态度面对生活,加强抗挫力,国内常用的网络自助 心理训练有 思克忧心理训练系统等。
04.心理咨询的方式
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到的心理最佳功能状态。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神经功能和智力正常的情况下,情绪稳 定、行为适度,具有协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许可的范围内所能 达到ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ心理最佳功能状态。

(插画)高中生心理健康教育主题班会动态PPT-优质课件PPT

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诊断为一般心理问题,必须满足以下条件
01
由于现实生活、学习、工作压力、处事失误等 因素而产生内心冲突,并因此而体验到不良情 绪( 如厌烦、后悔懊丧、自责等) ;
03
不良情绪反应仍在相当程度地理智控制下,始终能 保持行为不失常态,基本维持正常学习、生活交往, 但效率有所下降;
02
不良情绪不间断地持续满-一个月,或不良情 绪间断地持续两个月仍不能自行化解;
溺爱,满足一切要求, 对孩子失控感到无助,无能为力。 留守儿童,重组家庭,工作忙,不关心学习、生活, 物质满足代替精神需求。
心理危机
危机识别
危机干预
讨论总结
04
YOUR LOGO
A UNIVERSITY
讨论总结
DISCUSSION SUMMARY
04 讨 论 总 结 DISCUSSION SUMMARY
A UNIVERSITY
危机识别
CRISIS IDENTIFICATION
02 危 机 识 别
CRISIS IDENTIFICATION
问题类型
原因
时间
影响
一般心理问题
现实刺激
3个月内
未泛化
处理 引导
严重心理问题
相关刺激
6个月内
已泛化
引导或转介
02 危 机 识 别
CRISIS IDENTIFICATION
04 讨 论 总 结 DISCUSSION SUMMARY
一、及时上报
报告年级、学生发展指 导中心、学校备案。
三、定期随访
报告年级、学生发展指 导中心、学校备案。
二、做好记录
1.记录《学生生活和学习 情况记录表1(表一)》 2.记录《家校共育情况访 谈表(表二)》 3.记录《学生生活和学习 情况记录表2(表一)》 4. 记录《家校共育责任书 (表四)》
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这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安,食欲 不振,睡眠失常,影响身心健康。
5
考试过度焦虑的生理表现:
常见反应: 心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、 尿频、痉挛、胃溃疡、晕厥 …… 特殊反应: 无奇不有
考试过度焦虑的行为表现:
怯场、走神、呆滞、遗忘、 急噪、麻痹、衰竭、 厌学、逃考 ……
6
焦虑的应对策略
减弱。一些优秀考生说:“不是烦躁,也不是没信 心,就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说: “我就这样了,靠这十几天的复习也不会提高,没 必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说:“该 看的都看了,做了也考不到,太熟悉,没有新鲜 感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。
14
懈怠的应对策略
学生应对:
1,适当减少复习时间,增加放松、锻炼、散步时间, 不打疲劳战。
2,积极暗示与自我激励。豁达、从容,坚信复习什 么都会有收获,黄天不负苦心人。
3,变换复习形式。
重新制订目标,例如:比目前提高20分,然后 积极寻找,这20分我可以从哪些学科得到。
把复习过程变得有趣些,例如,做数学题时想
象自己是秃头的数学老师在演示;背诵时与同桌合
典型问题三: 考前情绪烦躁行为浮躁
17
问题表现与评估
典型案例:
H,女,高三学生,独生子女,性格 偏内向,在家与父母沟通较少,父母对H 成绩要求较高;在学校人际关系一般,学 习成绩中等偏下。自述:最近一个月内心 情烦躁,有焦虑倾向,整个人浮躁不安, 想认真复习但总是静下心来,或者偶尔静 心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚 至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。
能力强的人会在暂短的懈怠之后及时 调整自己重新进入振奋的状态,而承受心 理压力能力弱的人,则要依赖于外力摆脱 懈怠状态,靠外在的激励和监控力度才能 坚持进行难度大的学习。
13
懈怠的主要原因
1,考学前高强度的学习带来的身心疲惫。 2,学习上遇到了较大的困难挫折,感觉难以克服。 3,“心理饱和”现象。做事效率下降,韧性、耐力
• 其次,通过言语(自我)暗示做从脚到头的放松训 练,即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、 胸部、胳膊、脖子及头面部(额、眼、唇、腭、舌、 咽喉肌)的肌肉群逐步的紧张、保持、放松交替进 行。-般紧张即肌肉收缩后保持10秒,逐步放松20 秒后,再进行一次。
• 提示:这种放松完全是自我控制的,可以随时中止 或继续下去。
学生应对:
• 1、焦虑是正常的,悦纳自己目前的状态。 • 2、制定恰当的高考目标,不对自己提出超出
能力和时间的要求。 • 3、适当宣泄情绪 • 4、关注此时此刻的感受而非未来 • 5、脚踏实地、每天按部就班,定时定量的复
习和作息习惯,胜过任何一剂心理“良药”。
7
焦虑的应对策略
பைடு நூலகம்班主任应对:
1、学生焦虑是正常的,自己焦虑也很正常, 悦纳焦虑的状态,因为有压力所以焦虑。
高中心理健康教育课件
高三考前心理辅导
——从容上阵
作者:岳晓兰 学校:苏州实验中学
1
一、考前心理准备
2
典型问题一: 考前紧张焦虑
3
问题表现与评估
研究证明,绝大多数考生在临考前都有一定程度 的紧张或焦虑,属于焦虑反应,是正常现象。适度紧 张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉 性,提高注意力和反应速度等,也就是说,在考试及 其准备过程中,维持一定程度的紧张是有必要的。
10
焦虑的应对策略
班主任应对: 为防止焦虑情绪的交互感染,
班主任在走进班级前,可先进行自 我放松,以轻松愉快的状态出现在 学生面前。
11
典型问题二: 考前精神萎靡学业懈怠
12
问题表现与评估
懈怠行为是人们为了缓解心理压力而 采取的一种自我保护措施,懈怠时间的长 短和程度轻重,恰好反映出一个人承受心 理压力能力的强弱。
• 肌肉放松法
闭上眼睛,做3个深呼吸,体会身体各个部位 的肌肉从紧张拉伸到酸软放松的感觉。尤其注意 头部和眼部肌肉的放松。
• 心理治疗法
如果紧张情绪非常严重,严重影响到正常的
学习和生活,则需及时看心理医生。
9
肌肉放松法具体操作
• 首先,寻找一处安静的场所,脱帽、摘下手表、放 松皮带等触觉刺激因素,减少干扰。两眼微闭。
作,想象自己在进行有奖竞答游戏。
15
懈怠的应对策略
班主任应对:
1、出现懈怠行为是正常的,懈怠不代表学生没压力,恰恰 是学生对压力的另一种表现,懈怠往往不是主观厌学而是 心有余而力不足。
2、对于懈怠的同学,首先要减压放松,其次要鼓励关怀。 3、对于“心理饱和”的学生,首先介绍“心理饱和”是正
常的,虽有一些负面影响,但完全可以自我调整和改善的。
丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州, 而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。
4
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑 为特点的复杂而延续的情绪状态。
过度焦虑的同学会怀疑自己的能力,忧虑,紧张, 不安,失望,行动刻板,记忆受阻,思维发呆,并伴随 一系列的生理变化,血压身高,心率加快,面色变白, 皮肤冒汗,呼吸加深加快,大小便增加。
班主任需要对学生现状进行观察分类,对于自我要 求高,自制力有比较强的孩子,需要给他们一个调整自己 的时间。对于自省力和自制力弱的孩子,班主任应将关注 点放到孩子在复习中的具体困难上,指导他们解决一些实 际问题,比如:调整学习目标和学习方法,消除与学习无 关的干扰,有效监督学习过程,提高学习效率。
16
18
烦躁的应对策略
学生应对:
1,品味烦躁情绪,把握学在当下。 2,在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知
识,如果因为一些学习问题而一味地怨天尤人、 怪罪自己、怪罪他人、怪罪过去,不仅无法帮助 你解决问题,反而会更加导致不良心态。倒不如 静下心来,端正思想、集中精力,以“学在当下” 的态度,来耐心地对待那些学习问题。
2、体验放松,适时地带领学生一起放松。 • 腹式呼吸法
先做两个深呼吸,然后用力吸气直达腹部, 维持3秒,缓慢呼气,注意力放在呼吸上, 尽量缓慢地重复多次深呼吸,辅以暗示:吸 进新鲜空气,把疲劳和紧张排出体外。
8
焦虑的应对策略
班主任应对:
• 神游法
闭上眼睛,幻想一个向往已久地方。可能是 某旅游胜地,湛蓝的天空,一望无际的草原,自 由翱翔的雄鹰……也可能是自己喜欢的城市、国 外小镇等等。此时,人完全陶醉在醉人的风景当 中,身心放松,大脑也得到了休息。
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