睡觉肚子胀气怎么办

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睡觉肚子胀气怎么办

导语：肚子胀气是我们经常会表现出来的一个症状，当然，引起肚子胀气是有各种原因的，而我们一旦出了肚子胀气的话，就会觉得肚子怪怪的，反正很不

肚子胀气是我们经常会表现出来的一个症状，当然，引起肚子胀气是有各种原因的，而我们一旦出了肚子胀气的话，就会觉得肚子怪怪的，反正很不舒服，肚子胀胀的我们睡觉的时候也睡不着，严重的影响睡眠质量，肚子胀气也会让我们饱受折磨，所以说肚子胀气的时候就必须要及时做治疗，那么睡觉的时候肚子胀气的时候该怎么办呢？

1. 少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效舒缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2. 养成每天排便习惯─ 多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

3. 适当运动─ 透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，舒缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

4. 服用紫苏饮─ 取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

6. 补充足量水分─ 早餐前喝开水，每天至少摄取2，000c.c.的水分。

7. 腹部按摩─ 从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

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