健康生活杜绝网瘾培训课件

健康生活杜绝网瘾
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电脑是工具，不是玩具。用电脑的 人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用 的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑 的人打工。正确科学合理地使用网络， 让我们做网络的主人，而不是做网络的 奴隶，让它更好地为我们学习生活服务! 追求健康上网，安全上网，创造美好的 人生。让每颗星星都闪耀光彩，让每颗 心灵为戒网瘾呐喊。
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如何戒掉网瘾？
认知：首先明确学习是青少年 的主要任务，身心健康是青少 年发育、发展的关键。然后理 出网瘾对青少年的危害，如荒 废学业，损伤身心健康，上网 要钱，而钱不够便会养成说谎 的习惯，上网占用时间过多会 疏远亲情与友谊，不利心理发 展。严重的可能会危及身边人 的生命，并做出违法的事情。
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网络成瘾的危害：
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1. 浪费时间。玩游戏的人一步步沉 迷其中，甚至通宵达旦，废寝忘食。
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2. 浪费金钱。上网不是免费的，增加家 庭的经济压力。
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3. 危害健康。如果沉迷于网络游戏， 会更加缺乏人际交流，产生自闭倾向。青年 人长期沉迷于网络和游戏，左前脑发育受到 伤害后，会进一步影响右脑发育，处于亚健 康状态或直接导致心理障碍。
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如何戒掉网瘾？
厌恶疗法：在左手腕带上粗的橡皮筋， 当有上网念头时立即用右手拉弹橡皮 筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转 移并压制上网的念头。拉弹的同时， 还要提醒自己，网瘾有危害，用意志 力压制上网的念头。
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五、学会正确和科学使用网络：
1、如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定 时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么， 就少交钱，给自己定时。 2、在家上网，把你的电脑放到家中的公共区 中，如客厅。让大家来监督自己。 3、每次上网前，都抱定自己的目的是什么， 定下自己的时间。完成这个目的，就下线。 并想好另一件要办的事情。
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如何戒掉网瘾？
系统脱敏：定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时 间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8 小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3 小时，第四周2小时，最终消除网瘾。
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如何戒掉网瘾？
代替疗法：青少年需要充实的精神生活和 娱乐，所以通过找别的爱好替代上网。如 游泳、打球，登山、旅游等。
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4. 人格异化，最终走向犯罪。网络游戏大多以 “攻击、战斗、竞争”为主要成分，长期玩飚 车、砍杀、爆破、枪战等游戏，火爆刺激的内 容容易使游戏者模糊道德认知，淡化游戏虚拟 与现实生活的差异，误认为这种通过伤害他人 而达成目的的方式是合理的。一旦形成了这种 错误观点，便会不择手段，欺诈、偷盗甚至对 他人施暴。玩电子游戏而引发的道德失范、行 为越轨甚至违法犯罪的问题正逐渐增多，暴力、 色情游戏甚至被一些人称为电子海洛因。
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ห้องสมุดไป่ตู้17
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讨论：
什么是网瘾？
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“网瘾”的六大征兆
1、沉迷网络 2、每天上网超过8小时以上。且越来越长，无法自控、 特别是晚上，常至深夜； 3、行为反常，上网成瘾的青少年不仅会有视力下降、 生 物钟紊乱、神经衰弱等生理特征，逃学、废寝忘食、不 与 人交往，对人冷漠、暴躁、关机后急躁不安； 4、经常在网上与陌生人聊天、通电话、约会等； 5、有说谎隐瞒上网的情况及程度等行为； 6、宁肯借钱上网或甘冒一定危险，如：去偷钱或者偷 用别人账号上网等。