青少年皮艇运动员业余训练特点
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探青少年皮划艇运动员的体能训练是提高运动员成绩的重要手段之一。
合理的体能训练可帮助运动员提高耐力、力量、速度和灵敏度等多个方面的素质，从而让运动员在比赛中表现更为出色。
本文将从青少年皮划艇运动员的生理特点出发，探讨青少年皮划艇运动员的体能训练。
1、生理特点青少年皮划艇运动员的身体机能和生理特点与成年运动员略有不同。
首先，青少年运动员的身体还处于发育期，骨骼和肌肉都没有成熟，缺乏稳定性和灵活性。
其次，青少年运动员的心肺功能和肌肉耐力起点较低，有较弱的持久力和平衡性。
因此，针对青少年皮划艇运动员的体能训练需要根据其生理特点进行科学有序的制定和实施。
2、训练重点在体能训练中，青少年皮划艇运动员的训练重点需要放在以下几个方面：（1）有氧耐力训练。
青少年运动员的心肺功能较弱，需要通过有氧训练来提高耐力水平。
建议在心率控制下开展长时间低强度、间歇性短时间高强度的有氧耐力训练，如长跑、划艇、游泳等。
（2）力量训练。
青少年运动员在骨骼和肌肉发育的过程中，需要有针对性地进行强化练习，以增加肌肉细胞数量和肌纤维的横截面积。
建议通过器械训练、间歇性短时间高强度的力量训练等方式进行。
（3）速度训练。
青少年运动员在比赛中需要有快速加速和冲刺的能力，因此需要进行速度训练。
建议在短跑、练腿器等项目中进行。
（4）灵敏度和协调性训练。
青少年运动员的身体协调性、灵敏度还不够成熟，因此需要进行适当的灵敏度和协调性训练，如练习平衡球、单脚跳等项目。
3、训练周期和强度青少年皮划艇运动员的训练需要根据其年龄、身体状况和个人能力进行科学制定，注重平衡性和全面性。
建立完整的训练计划，根据训练目标和实际效果不断优化调整。
训练需按照周期有组织、有计划地进行，避免单调和过度训练。
总体来说，青少年皮划艇运动员的体能训练需要注重科学性和个性化，通过不断努力和适当的训练，提高运动员的身体素质和竞技能力，取得更好的运动成绩。
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究皮划艇运动员体能训练是提高运动员身体素质，增强其在比赛中的爆发力和持久力的关键训练环节。
以下将从体能训练的特征和方法两个方面探究皮划艇运动员的体能训练。
一、体能训练的特征：1. 综合性：皮划艇运动员的体能训练需要兼顾力量、速度、耐力等多个方面，以提高运动员在比赛中的综合表现。
2. 爆发力：由于皮划艇比赛通常为短距离高强度的运动，因此训练中需注重提高运动员的爆发力，使其能在短时间内迅速发力。
3. 持久力：皮划艇比赛中有长时间高强度的持续划桨要求，因此需要训练运动员的持久力，增强其耐力水平。
4. 协调性：皮划艇是一项技术性很强的运动项目，需要运动员能够协调各个肌肉群的运动，因此体能训练中须注重提高运动员的身体协调能力。
1. 力量训练：力量是提高皮划艇运动员爆发力和划桨效率的基础，因此体能训练中需进行适量的力量训练。
常见的力量训练项目包括卧推、深蹲、引体向上等，可以通过负重训练、循环训练等方式进行。
2. 耐力训练：耐力是皮划艇运动员的重要素质之一，需要进行长时间的有氧运动训练，如有氧跑步、划桨机训练等。
通过逐渐增加时间和强度，提高运动员的心肺功能和耐力水平。
3. 技术训练：皮划艇是一项技术性很强的运动项目，运动员需要熟练掌握划船技巧。
在体能训练中也需包括技术训练，如划桨动作、转向技巧等训练。
4. 协调训练：皮划艇运动要求运动员能够协调各个肌肉群的运动，因此需要进行协调训练，如平衡训练、身体控制训练等。
可以通过平衡器械、协调性训练器械等进行。
5. 灵敏度训练：提高皮划艇运动员的反应速度和敏捷性，对于比赛中的应对和转向非常重要。
可以通过灵巧训练、反应速度训练等方式进行，如跳绳、快速起身等。
皮划艇运动员的体能训练需要兼顾力量、速度、耐力等多个方面，通过力量训练、耐力训练、技术训练、协调训练和灵敏度训练等多种方法进行。
只有全面提高体能水平，才能在比赛中发挥出色。
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法探索
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法探索陈志江随着体育事业的不断发展，多样化的体育项目开始走进人们的视野，而皮划艇运动是水上竞技运动项目中比较激烈的一种。
近年来随着人们对皮划艇比赛重视程度的不断提高，其比赛内容也在不断丰富，这就对运动员的运动水平和身体素质等都提出了较高要求，因此加强青少年皮划艇运动员体能训练具有重要意义。
1 青少年皮划艇运动员体能训练的特征皮划艇运动属于水中高强度运动负荷项目，其中皮划艇运动员自身的体能素质是确保皮划艇比赛获胜的关键因素。
根据实践表明，运动员受到皮划艇和人静止产生的阻力影响最大，所以皮划艇运动的每个阶段都对青少年皮划艇运动员的体能有不同的要求，只有在不同的皮划艇运动阶段有效结合青少年的实际发展情况，开展合理的体能训练才能保证皮划艇在运动中的有效前进。
通常情况下皮划艇运行过程中需要经历起航、加速、划行和冲刺几个阶段，其中皮划艇静水项目是整个运动过程中最讲究力量的阶段，耐力力量是支撑运动员顺利完成整个运动项目的重要保障，其要求运动员能够在短时内输出最大功率，发挥最大力量。
因此，在对青少年皮划艇运动员进行水上划桨训练时，要注意提高运动员神经系统的反应能力，不断完成对运动员更多肌纤维的训练，以避免出现下肢比上肢发展滞后的现象，从而提高运动员的整体协调力量，保证划桨各个环节中肌肉发力顺序和动作的连贯性调整，使其能够更好地运用自身力量。
皮划艇运动是人体整体的运动，其要求运动员周期性的快速拉桨，迅速做出蹬踏动作，以身体躯干为轴心与船桨进行同频率运动，准确找到桨叶支点，并完成抓水划行。
因此加大下肢运动的力量和整体的协调能力以及提高长时间耐力是皮划艇运动体能训练的基本特征之一。
2 青少年皮划艇运动员体能训练现状2.1 对体能训练的认识不足部分教练员对体能训练的认识不足，认为皮划艇运动成绩的提高取决于划桨的技巧和团队的协作，只重视运动员平衡、划桨、技术等基础动作的训练，忽视体能训练的训练强度，而青少年皮划艇运动员的认知能力发展尚不成熟，其受教练员影响程度较深，教练员对体能训练的不重视，也会使得运动员的重视程度不够，出现体能训练时注意力不集中并将其当成放松课等情况，都不利于提高皮划艇运动成绩。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员是指年龄处于13-18岁之间的运动员。
他们处于青春期的身体和心理发展阶段，需要特殊的训练任务来促进他们的身体素质和技术水平的提高。
以下是青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析。
13-14岁的青少年皮划艇运动员：
1. 培养基本的体能素质：这个年龄段的运动员需要进行适宜强度的有氧运动，如跑步、游泳等，来提高耐力和心肺功能。
2. 开展全面的力量训练：进行身体的力量培养，包括腿部、臂部和核心肌肉的力量训练，以增强划船时的爆发力和稳定性。
3. 技术训练：学习皮划艇的基本技术，如坐姿、划桨动作等，并通过反复的练习来提高技术水平。
4. 发展协调性和灵活性：进行相关的协调性和灵活性训练，如平衡性训练和柔韧性训练。
17-18岁的青少年皮划艇运动员：
1. 高强度力量训练：加大力量训练的强度和负荷，以进一步提高爆发力和稳定性。
2. 改善耐力和速度：进行长时间和高强度的有氧运动，如长跑、游泳等，以提高耐力和速度水平。
3. 提高技术和战术水平：加强技术训练和战术训练，改进划船技术和采取合理的比赛战术，提高竞技水平。
4. 管理训练和比赛压力：帮助运动员学会管理训练和比赛的压力，调整心态，保持良好的竞技状态。
总结：
对于青少年皮划艇运动员来说，训练任务的关键是培养全面的基本体能素质、提高技术水平和战术能力，并逐步加大训练强度，同时要注意合理管理训练和比赛的压力，促进青少年运动员的全面发展。
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求1. 身体素质的培养：青少年赛艇运动员的身体素质包括力量、耐力、速度、灵活性等方面。
根据运动员身体的特点和潜力，制定相应的力量训练、有氧运动、爆发力训练等，以提高运动员的身体素质水平。
2. 技术训练的个性化：青少年赛艇运动员的技术训练需要根据个人身体条件和技能水平的不同，制定相应的训练计划。
对于初学者来说，需要注重基本动作的训练，如划桨的协调性、力量感掌握等；对于已经拥有一定技术基础的运动员，则需要更高级的技术训练，如提高划船的节奏感、划船的姿势和力度等。
3. 心理素质的培养：青少年赛艇运动员在比赛中需要面对一定的压力和挑战，因此培养良好的心理素质对他们的发展非常重要。
个性化的心理训练可以包括自信心的培养、压力管理的能力训练、团队合作意识的培养等，以帮助运动员在比赛中保持良好的心态和发挥出自己的最佳水平。
4. 营养饮食的指导：青少年赛艇运动员在成长发育阶段，对营养的需求量比较大，因此需要有合理的饮食指导。
个性化的要求包括根据运动员的体型、运动强度和身体状况等因素，制定适合他们的膳食方案，保证他们的运动表现和身体健康。
5. 休息和恢复的安排：青少年赛艇运动员在训练过程中需要适当的休息和恢复时间，以避免过度训练和运动伤害。
个性化的要求可以根据运动员的身体状况和训练负荷，制定合理的休息和恢复计划，包括安排适当的休息日、进行针对性的康复训练等，以提高运动员的训练效果和防止运动伤害。
青少年赛艇运动员的训练个性化要求是基于他们的身体特点、技术水平、心理素质等方面的，旨在帮助他们全面发展和提高自己在赛艇运动中的竞技水平。
个性化的训练要求可以更好地满足运动员的需求，并有效提高他们的训练效果和竞技水平。
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究皮划艇是一项高度耗能的运动，运动员体能的强弱直接影响着比赛成绩。
因此，对于皮划艇运动员来说，科学合理的体能训练至关重要。
本文将探究皮划艇运动员体能训练的特征与方法。
1. 高强度皮划艇运动员的训练强度较高，包括有效刺激和充分恢复。
在恢复期间，运动员需要补充水分、热量和营养物质，帮助身体快速恢复。
2. 多样化皮划艇运动员的训练内容多样化，包括持续时间和强度不同的有氧训练、肌肉力量训练以及灵敏度和爆发力的练习。
3. 科学性皮划艇运动员的训练需要科学指导，包括体能测试、训练计划和专业营养指导。
训练计划应该按照运动员自身的情况制定，充分考虑运动员的身体状况和目标。
1. 有氧训练有氧训练是提高心肺功能和耐力的有效方法，一般包括长时间的跑步、骑车和划艇等。
有氧训练应该根据运动员的身体状况和训练目标，制定具体的训练计划和强度。
2. 肌肉力量训练肌肉力量训练可以提高身体力量和肌肉质量，同时预防运动损伤。
肌肉力量训练可以采用器械或自身重力练习，一般包括深蹲、卧推、引体向上等。
3. 爆发力训练爆发力训练可以提高肌肉快速收缩的能力和肌肉活力。
爆发力训练可以采用各种器械和自身重力练习，包括跳跃、快速爬升等。
4. 灵敏度训练灵敏度训练可以提高身体的反应速度和应对各种突发情况的能力，同时也可以帮助运动员提高技术水平。
灵敏度训练可以采用各种体育项目，包括足球、篮球、格斗等。
总之，皮划艇运动员的体能训练需要科学合理的指导和具体的个人计划。
只有体能、技术和战术三个方面的完美结合，才能在比赛中拿出好成绩，展现皮划艇运动员的专业风范。
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法
62作者简介： 赵冬梅(1978.8.21-)，女，辽宁人，学历/学位：大学本科，学士学位，职称：一级教练，研究方向：皮划艇，工作单位：辽宁省体育事业发展中心水上运动项目管理中心；于腊梅(1983.1.15-)，女，辽宁人，学历/学位：大学本科，学士学位，职称：一级教练，研究方向：皮划艇，工作单位：辽宁省体育事业发展中心水上运动项目管理中心。
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法赵冬梅 于腊梅 辽宁省体育事业发展中心水上运动项目管理中心摘要：近年来，随着经济全球化的快速发展，人们越来越重视大型体育竞赛活动，皮划艇是当前主要的水上竞技项目之一，逐渐受到人们的广泛关注。
随着皮划艇项目的不断发展，青少年运动员在体能训练以及方法上有了极大的改变，传统训练过程中，运动员训练意识较为薄弱，且相关训练方法不能和实际状况相结合，目前，这些问题得到了有效的解决。
文章通过对当前皮划艇运动体能训练基本概念以及特点进行了分析，并针对体能训练的基本要素，进一步探讨适合青少年皮划艇运动员的体能训练特征和方法。
关键词：皮划艇；运动员；体能训练；特征；方法皮划艇是当前主要的水上体育竞技项目之一，逐渐受到了全世界的广泛关注。
此外，皮划艇在训练以及比赛过程中，对体能的要求较高，需要运动员有着较强的耐力。
整个比赛阶段，对于运动员的力量、爆发力和乳酸耐受力等方面能力有着很高的要求。
随着该运动项目的不断发展，近年来，对于运动员的体能训练方式以及方法做出了许多的努力和探索，极大的改善了传统训练过程中，意识薄弱等弊端，且取得了良好的成果。
一、青少年皮划艇运动员的体能训练目标皮划艇作为主要的奥运参赛项目之一，竞技程度会直接影响运动员的比赛成绩。
因运动项目的不同，参加不同比赛过程中的运动能力也会有所不同，通常情况下和运动员的技能、体能以及整体战术运用能力有着一定的联系，此外心理素质也是重要的影响因素之一。
运动员的竞技能力由自身实力、运动员的形态、身体以及心理素质共同组成。
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法皮划艇是一项体力和技术要求较高的运动项目，要成为一名优秀的皮划艇运动员，不仅要具备良好的技术水平，还需要有出色的体能。
良好的体能能够为运动员在比赛中提供强大的支持，使其能够全力以赴地发挥自己的优势。
皮划艇运动员体能训练成为了他们日常训练的重要组成部分。
本文将从体能训练的特征与方法两个方面来进行分析。
一、体能训练的特征1. 专门性强皮划艇运动员体能训练的特征之一是专门性强。
皮划艇项目对运动员的体能要求非常高，因此体能训练必须具有针对性和专门性。
训练项目和方法应该根据皮划艇运动的特点和运动员的个人情况进行科学的设计和安排，以达到最佳的训练效果。
2. 综合性强皮划艇运动员体能训练还应该具有综合性强的特点。
皮划艇项目是一项以手臂和躯干为主要器官的运动项目，其训练还需要涉及到全身各个肌肉群的训练，以保证运动员的各项体能指标均衡发展，避免出现单一部位过度发达而导致其他部位力量不足的情况。
3. 高强度性皮划艇运动员体能训练的特征之一是高强度性。
由于皮划艇运动是一项高强度的运动项目，因此体能训练也要求有高强度的特点。
运动员需要通过高强度的体能训练来不断提高自己的身体素质，以适应比赛的高强度和高频率的要求。
4. 稳定性皮划艇运动员体能训练还具有稳定性的特点。
稳定性是指体能训练需要长期进行，不能急功近利，要坚持持之以恒进行训练，才能够取得最终的效果。
训练的持续性和稳定性是体能训练的重要特点，运动员需要在日常的训练中保持稳定的训练强度和频率，才能够在比赛中发挥出最佳状态。
1. 有氧训练有氧训练是皮划艇运动员体能训练的重要组成部分。
有氧训练可以提高运动员的心肺功能和耐力水平，增加他们在比赛中的持久力。
常见的有氧训练项目包括跑步、游泳、划船等，其中划船是一项特别适合皮划艇运动员进行有氧训练的项目，可以有效地提高运动员的皮划艇比赛专项技能并改善其有氧耐力水平。
2. 力量训练力量训练是提高皮划艇运动员体能的重要手段，它可以有效地增强运动员的肌肉力量和爆发力，提高他们的运动表现。
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求
青少年赛艇运动员训练个性化要求是指根据运动员的年龄特点、身体素质、技术水平、心理状态等，为每个运动员制定适合其个人特点的训练计划和方法。
以下是对青少年赛艇
运动员训练个性化要求的简述。
年龄特点是个性化训练的基础。
青少年赛艇运动员的身体发育尚不完全，骨骼和肌肉
发展不均衡，身体机能还不成熟。
训练要注重培养基本素质，如耐力、力量、速度、灵敏
度等，并根据年龄特点适当安排休息时间，保障身体的健康发展。
身体素质是个性化训练的关键。
青少年赛艇运动员的身体素质各不相同，有的身体强壮，有的灵活度较高，有的耐心较强。
训练要根据每个运动员的身体素质，有重点地进行
培养和提高。
对于身体强壮的运动员可以注重力量训练，而对于柔韧性较差的运动员可以
增加柔韧性训练。
技术水平是个性化训练的重点。
青少年赛艇运动员的技术水平参差不齐，有的基础扎实，有的尚不熟练。
训练要根据每个运动员的技术水平制定个性化的技术训练计划，并给
予针对性的指导和辅导。
如建立良好的划桨姿势，培养正确的划船节奏等。
心理状态是个性化训练的重要因素。
青少年期是一个身心发育快速、性格塑造阶段，
青少年赛艇运动员容易受到外界环境、学业压力等因素的影响，心理状态可能不稳定。
训
练要关注每个运动员的心理健康，引导他们树立正确的竞技态度和自信心，提高应对压力
的能力。
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法皮划艇是一项要求运动员具备较高体能水平的运动项目。
为了适应这项运动的要求，皮划艇运动员需要进行专门的体能训练。
下面将对皮划艇运动员体能训练的特征与方法进行析述。
皮划艇运动员的体能训练具有针对性和系统性。
针对性体现在训练的内容与皮划艇运动的特点高度契合，包括耐力、力量、爆发力、协调性等方面的训练。
系统性体现在训练计划的安排上，分阶段、分周期进行，有针对性地提高不同体能指标。
皮划艇运动员的体能训练强调全面性。
皮划艇运动是一项综合性运动，需要运动员在多个方面具备较高的体能水平。
训练中要全面提高运动员的耐力、力量、速度、灵敏性等各项指标。
耐力是皮划艇运动员最重要的体能指标之一。
皮划艇比赛通常在10公里以上，甚至更长的距离进行，对运动员的耐力要求很高。
长距离有氧训练是体能训练的重要内容之一，包括长时间的划艇训练、跑步、骑行等运动，以提高运动员的心肺功能和持久力。
力量是另一个重要的体能指标。
划艇运动需要运动员经常进行划桨动作，因此上肢的力量是至关重要的。
体能训练中应包括器械训练和自重训练，提高上肢、腰腹和下肢的力量水平。
爆发力是皮划艇运动员的优势之一。
在比赛中，运动员需要迅速起步、快速切换动作，爆发力是决定比赛成绩的关键指标之一。
爆发力的训练可以通过短距离冲刺、蛙跳、单腿跳等动作进行。
协调性和灵敏性也是皮划艇运动员体能训练的重点。
划艇需要协调的上下肢动作，因此运动员需要通过特定的训练提高身体的协调性和灵活性，如屈伸体操、平衡练习等。
在体能训练方法上，传统的训练方法如循环训练、间歇训练等依然适用于皮划艇运动员的训练。
还可以采用高强度间隔训练、跳绳训练等方式来提高运动员的耐力和爆发力。
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析
青少年皮划艇运动员各年龄阶段的训练任务分析青少年皮划艇运动员在各个年龄阶段的训练任务与特点会有一些不同。
以下是针对不同年龄阶段的训练任务分析。
1.7-10岁的青少年期：在这个年龄段，青少年皮划艇运动员主要处于体能和技术基础的建立阶段。
训练任务包括：- 培养对皮划艇运动的兴趣和热爱，通过多元化的训练活动提高孩子对运动的积极性。
- 加强基础体能的训练，比如灵活性、耐力和协调性的训练，通过各种运动游戏等方式提高孩子的整体身体素质。
- 基础皮划艇技术的建立，包括划桨、平衡、转向等技术的学习。
可以通过模拟游戏和小型船只的训练来提高孩子的技术水平。
3.15-18岁的青年期：在这个年龄段，青少年皮划艇运动员进入高水平的训练阶段。
训练任务包括：- 进一步提高体能水平，包括力量、耐力、速度等方面的训练。
通过科学的训练计划和个性化的训练方法来提高身体素质。
- 深入学习和掌握高级的皮划艇技术，包括加速、划线、抢位等技巧的训练。
通过模拟比赛和实际比赛的训练来提高比赛水平。
- 继续积累比赛经验，参加更高级别的比赛，并争取在国内和国际赛事中取得好成绩。
在每个年龄阶段，青少年皮划艇运动员还需注意以下几点：- 建立良好的训练习惯，包括科学的训练计划、规律的训练时间和充分的休息。
- 注重饮食和营养的均衡，保证充足的能量供给和营养摄取。
- 关注身体的健康状况，及时处理和预防运动损伤。
- 培养正确的竞争心态，保持积极向上的心态，坚持不懈地追求进步。
青少年皮划艇运动员的训练任务是根据不同年龄阶段的特点和发展需要进行的，既要注意全面提高体能水平，又要注重技术的专项训练，并逐渐培养竞技心态和比赛经验。
只有通过科学系统的训练和持之以恒的努力，才能成为优秀的皮划艇运动员。
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
皮划艇是一项需要高强度体能的运动项目，运动员需要具备较高的耐力、力量和灵敏度。
皮划艇运动员的体能训练需要具有针对性和系统性。
本文将从皮划艇运动员体能训练
的特征和方法两个方面进行探讨。
一、体能训练的特征
1. 高强度
皮划艇运动是一项高强度的运动项目，需要运动员具备较高的耐力和力量。
体能训练
的特征之一就是高强度。
训练项目需要紧密贴合皮划艇运动的特点，采取高强度的训练方式，以提高运动员的综合体能水平。
2. 多样性
皮划艇运动包括平静水域皮划艇和急流皮划艇两大类，分别对运动员的体能要求不同。
体能训练的特征之一就是多样性。
针对不同类别的皮划艇运动，训练项目需要有针对性地
进行设计，以满足不同类型运动员的训练需求。
3. 系统性
体能训练需要具有系统性，即需要从多个方面对运动员的体能进行全面的训练。
包括
耐力、力量、灵敏度等多个方面。
通过系统性的训练，可以全面提高运动员的综合体能水平。
二、体能训练的方法
1. 耐力训练
耐力是皮划艇运动中非常重要的体能素质，对皮划艇运动员的比赛成绩有着决定性的
影响。
耐力训练是体能训练的重要组成部分。
训练项目可以包括长时间的划桨、划船机训练、有氧运动等，以提高运动员的心肺功能和耐力水平。
皮划艇运动员的体能训练需要具有针对性和系统性，训练方法需要根据运动员的特点
和训练需求进行设计，以提高运动员的综合体能水平，从而更好地应对比赛的挑战。
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法
青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法发布时间：2021-07-23T01:45:39.377Z 来源：《教育学》2021年5月总第250期作者：杨志伟[导读] 作为重要的奥运参赛项目，皮划艇运动员比赛成绩与其竞技程度有着直接的联系。
河南省南阳市体育运动学校皮划艇队473000摘要：随着社会经济的飞速发展，人们越来越关注一些体育赛事，而皮划艇作为一种水上竞赛项目，越来越受到人们的关注。
皮划艇运动项目在发展过程中对运动员各方面的要求逐渐增加，因此青少年皮划艇运动员的一些体能训练方式也有一定的变化。
本文针对青少年皮划艇运动员的体能训练特征进行详细分析，并得出几点体能训练的方法。
关键词：青少年皮划艇运动员体能训练特征方法一、青少年皮划艇运动员的体能训练目标及特征作为重要的奥运参赛项目，皮划艇运动员比赛成绩与其竞技程度有着直接的联系。
可以解释运动员的竞技能力，参加比赛的能力，参加比赛不同种类的运动能力的不同形式的表现也不同，它通常由运动员的体能、项目技能、比赛的战术能力以及一定的智力和心理素质组成。
竞技实力的首要组成部分是运动员的实力，是运动员的根本活动能力，与其身材、形骸、形态、及其身体素质等有着紧密关联。
运动员的身体形态是身体的外在形式，身体的机能是关注身体的器官功能，而身体素质是对活动的各种基本运动能力的表现。
它要求运动员的身体需要适应，所以，它能储存更多的能量，提高代谢能力，实现耐力水平的提升。
皮划艇运动员的竞技能力与比赛结果有着直接的影响关系，因为在皮划艇比赛的过程中不仅对运动员的体能、项目竞技能力、比赛技巧有很高的要求，对运动员的心理素质要求也是相当高的，所以在皮划艇运动员体能训练中一定要知悉该项竞技运动的训练特征，才能更好地、有针对性地训练。
皮划艇比赛是一种在静水中高强度负荷运动的比赛项目，皮划艇比赛一般氛围四个阶段，即起航阶段、船体加速阶段、途中滑行阶段以及冲刺阶段。
这四个阶段对运动员的划船速度都有着较高的要求，在比赛中若想达到理想的比赛成绩要求运动员的各个肌肉群能够及时有效地发挥作用。
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法
试析皮划艇运动员体能训练的特征与方法【摘要】皮划艇是一项需要高度体能的运动，体能训练的重要性不言而喻。
本文首先介绍了皮划艇运动员体能训练的重要性，随后分析了体能训练的特征，包括多样性、循序渐进等特点。
接着详细介绍了体能训练的方法，包括有氧耐力训练、力量训练和柔韧性训练。
有氧耐力训练可以提高运动员的持久力，力量训练可以增强肌肉力量，柔韧性训练可以增加关节的灵活性。
在结论部分总结了皮划艇运动员体能训练的关键要点，强调了全面性、系统性和持续性的重要性。
通过本文的阐述，可以帮助皮划艇运动员更好地进行体能训练，提高竞技水平。
【关键词】皮划艇、运动员、体能训练、重要性、特征、方法、有氧耐力训练、力量训练、柔韧性训练、关键要点。
1. 引言1.1 介绍皮划艇运动员体能训练的重要性皮划艇是一项需要良好体能支撑的运动项目，体能训练对于提高运动员的竞技水平和成绩至关重要。
在皮划艇比赛中，运动员需要具备较高的有氧耐力、力量和柔韧性，才能应对比赛中的各种挑战和压力。
体能训练不仅可以提升运动员的身体素质，还可以增强其抗压能力和持久性，帮助运动员在比赛中更好地发挥自己的实力。
通过科学合理的体能训练，可以有效提高皮划艇运动员的身体素质，增强其肌肉力量和爆发力，提高心肺功能和耐力水平，改善运动员的协调性和灵活性。
体能训练还可以帮助运动员预防运动损伤，加快康复速度，提高训练效果和比赛表现。
皮划艇运动员体能训练不容忽视，只有通过持续系统的训练，才能逐步提升运动员的整体素质，实现更好的比赛成绩和个人发展。
2. 正文2.1 体能训练的特征皮划艇运动员体能训练的特征是多样化和全面性。
由于皮划艇是一项综合性极强的运动项目，体能训练需要涵盖多个方面，包括有氧耐力、力量和柔韧性。
特征之一是针对运动员的个体差异性进行训练方案设计，以确保每位运动员能够达到最佳的训练效果。
另一个特征是持续性和循序渐进性，体能训练需要长期持续进行，逐渐提高训练强度和难度，以适应不断提升的比赛水平和要求。
青少年皮划艇运动员体能训练初探
青少年皮划艇运动员体能训练初探皮划艇是一项需要综合素质的水上运动，要求运动员拥有较高的体能水平来支撑训练与比赛。
青少年是皮划艇运动员的主要群体之一，其体能训练应该是有针对性的，以适应其生长发育特点和心理状态，促进其身心健康发展。
1. 青少年皮划艇运动员的进化过程由于青少年生理和心理的特点，他们与成年人的训练模式是不同的。
青少年的机体尚未完全成熟，生长发育还没有结束，而且他们的自我意识逐渐形成，意志力、耐力、坚韧性等方面还不够成熟。
因此，他们在体能训练中应该注意以下几个方面：（1）器械技术训练：青少年最好从基本的器械技术训练开始，以提高技术层面的素养。
这里指的是单杆笛，单杆小雨、小弯、拉直等基本训练，要注意动作要正规、速度要慢、力量要小、训练次数要多。
（2）基础体能训练：青少年需要从基础体能训练开始，先锻炼出坚实的基础，提高运动员的快速反应能力、协调性、平衡感等能力。
建议青少年运动员的体能训练应以素质训练为主，包括有氧耐力、体力、速度、柔韧、协调、平衡等方面，特别强调多维度的训练。
（3）心理训练：青少年皮划艇运动员需要通过心理训练，提高自我信心，调节情绪，增强自控力，以适应比赛时的压力和逆境。
要注意运动员的心理承受能力和适应能力，调整训练模式和训练强度，促进运动员的全面发展。
（1）有氧耐力训练有氧耐力训练是青少年皮划艇运动员体能训练的基础，可以提高心肺功能，增加血氧输送能力，降低静息心率和血压，提高肺活量和氧气摄取量。
建议运动员选择跑步、骑车、游泳、划艇等基础有氧运动，以中低强度、持续时间较长的方式进行，形成长期坚持的训练习惯。
力量训练是提高运动员实力和技术水平的重要手段，可以提高肌肉力量和耐力，促进肌肉的生长和发育，加强对器械的掌控力。
建议选择比较适合青少年的自身重量训练、核心肌群训练、启蒙训练等，注意力量训练的强度逐渐递增，训练次数和次数也分别逐渐增加。
（3）协调性、平衡、柔韧性训练协调性、平衡、柔韧性训练可以有效提高运动员的反应能力、姿势控制能力、降低跌倒和受伤风险，同时也有助于整个运动过程的动作优化和技术提高。
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求
简述青少年赛艇运动员训练个性化要求赛艇是一项需要全身力量、耐力和技巧的运动。
而对青少年赛艇运动员来说，他们的身体和心理发育还不完善，因此需要更加个性化的训练要求来帮助他们更好地发展技能和提高水平。
本文将就青少年赛艇运动员训练的个性化要求进行简要说明。
青少年赛艇运动员的个性化要求，首先需要考虑他们的生理发育特点。
青少年处于生长发育期，身体的骨骼、肌肉、神经系统等都在不断发育成熟，因此训练要求不能过于强度和频繁，以免对身体造成过大的负担和伤害。
青少年的运动协调性和神经反应也还不够成熟，需要通过一定的训练来提高。
针对青少年赛艇运动员的生理特点，训练教练需要根据每个运动员的具体情况和发展状况制定个性化的训练计划，确保训练的科学性和可持续性。
青少年赛艇运动员的心理状态也需要特别考虑。
青少年正处于思想、情感以及心理发展的关键时期，他们往往比较容易受到外界环境的影响，心态稍有不稳定。
训练教练需要关注和引导青少年赛艇运动员的心理状态，鼓励他们树立正确的竞技心态，培养坚韧的意志和乐观的心态，增强他们的自信心和毅力，消除不良情绪，稳定情绪波动。
训练教练还需要倾听青少年运动员的心声，了解他们的内心需求，及时给予关怀和支持，帮助他们解决问题，建立健康、积极的人生观和价值观。
青少年赛艇运动员的训练也需要因地制宜，根据不同的地域环境和资源条件来制定不同的训练要求。
一些地区可能有更好的水域资源和科学的训练设施，可以更好地满足青少年赛艇运动员的特殊训练需求；而另一些地区可能需要更多地依靠临时性的条件来进行训练，需要更加灵活和创新的方法和手段。
训练教练需要充分了解当地的环境和资源条件，结合青少年赛艇运动员的实际情况，制定出更加贴合实际的个性化训练计划。
青少年赛艇运动员的个性化训练要求还需要考虑到他们的学习和生活的需要。
青少年正处于求知欲望旺盛的年龄阶段，可能有更多的学业负担和时间压力。
训练教练需要与学校和家长进行充分的沟通，协调好训练和学业的关系，确保青少年赛艇运动员能够在学业和训练之间取得平衡，并在训练之余能够有足够的休息和娱乐时间。
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究
皮划艇运动员体能训练的特征与方法探究皮划艇是一种极具挑战性的水上运动，需要运动员拥有良好的体能和技术水平。
其中，体能训练是皮划艇运动员必不可少的训练之一。
本文将探究皮划艇运动员体能训练的特征与方法。
1. 综合性。
皮划艇比赛要求运动员拥有较高的力量、耐力、速度和敏捷性等综合能力。
因此，皮划艇运动员的体能训练要注重全面性和综合性，不能仅仅针对某一项能力进行训练。
2. 重视核心肌肉的训练。
在皮划艇运动中，上半身和核心肌群的作用尤为重要。
因此，皮划艇运动员的体能训练要注重核心肌肉的训练，比如腰腹肌、腰背肌和肩部肌群等。
3. 高度个性化。
皮划艇运动员的身体素质和技术水平因人而异，因此，体能训练的内容和强度应根据个人的特点进行调整和制定，以达到最佳效果。
1. 力量训练。
力量是皮划艇运动员必备的体能要素之一。
力量训练可以提高肌肉的爆发力和耐力，增加船艇的推进力量。
力量训练可以包括负重训练、器械训练、俯卧撑和仰卧起坐等。
2. 耐力训练。
皮划艇比赛通常需要进行长时间的划船，因此，皮划艇运动员需要具备较好的耐力。
耐力训练可以训练心肺功能和肌肉的耐力。
有氧运动（如跑步、划船等）是提高耐力的有效方法。
3. 速度训练。
皮划艇比赛需要运动员具有较快的速度和瞬间爆发的能力。
因此，速度训练是皮划艇运动员体能训练的重要环节。
速度训练可以包括短距离冲刺、踩单车机等。
4. 敏捷训练。
皮划艇运动需要灵活的身体和快速反应的能力。
因此，敏捷训练可以提高运动员的敏捷性和反应能力。
敏捷训练可以包括各种跳跃、变向和平衡训练等。
总之，皮划艇运动员体能训练的特征与方法很多，需要根据运动员的实际情况进行具体的调整。
合理的体能训练可以提高皮划艇运动员的身体素质和技术水平，帮助他们取得更好的成绩。
青少年皮划艇运动员运动技能学习特点浅析
青少年皮划艇运动员运动技能学习特点浅析摘要：皮划艇项目的发展逐渐步入正规轨道，越来越多的青少年开始喜欢并参与这项运动，作为基层教练，如何根据青少年技能学习的特点进行管理和训练，使他们从小打下良好的专项基础，并全身心的投入到这个项目中去，就变得非常重要。
通过分析皮划艇运动技能性质和特点、青少年学习皮划艇运动技能形成、保持、迁移过程中的特有特征及其影响因素，从而指导教练更好的利用这些特征并应用到日常训练中。
关键词：青少年、皮划艇运动员、运动技能、教练员1、皮划艇运动技能习得过程皮划艇运动的技能，从开始学习到最后的内化成为运动员自然反应，需要经过技能的形成、保持和迁移三个阶段。
1.1皮划艇技能的形成运动技能的形成是整个习得过程的最初阶段，也是最重要，最需要教练员重视的一个阶段，运动技能形成的质量决定了运动员皮划艇技能的整体水平和未来运动员专项能力提高的速度和高度。
技能的形成过程主要分为粗略掌握动作，改进和提高动作，巩固与运用自如三个阶段。
(1)粗略掌握动作阶段，也称知觉学习阶段，运动员在这一阶段的主要任务是对划船动作系统有初步的认识，在头脑中形成动作表象，并以此来调节活动，掌握一个接一个的分解动作。
运动员在这个阶段中，主要可能产生的问题有:：肌肉容易紧张，多余动作多、动作主要靠视觉来调节，视觉和动作不协调，紧张导致的注意力超高度集中，容易产生疲劳从而导致动作之间连续性差，易出现差错。
因此，教练员必须给队员以简明扼要的指导语，并为他们做适当的示范动作。
在这个阶段要有足够的练习时间和重复次数。
(2)改进和提高动作阶段，是运动员对运动技能熟悉、对自身行为和特点进行观察、反思和改进的阶段。
该阶段的特点是，大脑皮层运动中枢的兴奋和抑制过程逐渐集中，并由泛化进入分化。
在这个阶段的练习，大部分错误动作得到纠正，能比较顺利、连贯地完成整个动作技术，但还不熟练，在遇到新的刺激时，错误动作可能会重新出现。
因此，在这个阶段要进一步消除过度紧张和错误动作，加深理解动作结构的内在联系变得尤为重要，从而不断地提高动作的质量，建立动作的动力定型。
探究青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法
探究青少年皮划艇运动员体能训练的特征与方法作者：邵军来源：《体育时空》2018年第01期一、引言作为奥运会参赛项目之一，皮划艇对运动员体能具有较高的要求，而通过研究可以发现，对比赛成绩具有直接影响的因素主要集中在有氧耐力、爆发力以及最大力量这三个方面。
随着皮划艇项目被越来越多的人所熟知，围绕着青少年皮划艇运动员所开展的体能训练工作，也逐步走向完善，训练意识薄弱等较为常见的问题得到了有效解决，体能训练的作用渐渐显露了出来，但这并不代表体能训练方法已经不存在缺陷，因此，本文具有一定的现实意义。
二、青少年皮划艇运动员体能的训练特征对任意运动项目而言，运动员自身的运动水平和体能水平之间都具有十分紧密的联系，对于在静水中开展的、高负荷的运动项目——皮划艇运动而言，更是如此。
无论处于舟艇运动的哪一阶段，运动员都需要充分调动自身的各个肌肉群，只有这样才能保证皮划艇始终处于高速前进的状态下。
通常情况下，皮划艇比赛的运行由四个阶段组成，分别是起航、加速、划行和最后的冲刺，各阶段在划船速度方面具有的要求均存在细微的差别。
皮划艇运动需要运动员在水中以特定周期为单位完成快速拉桨的运动，从运动员的角度来说，只有保证自身体能充沛，才能对划桨的动作进行高质量完成。
通过研究可以发现，皮划艇运动员划桨时往往会伴随着侧腿蹬踏动作，将力量经过臀部肌肉和腹部肌肉最终传递到上肢，并将躯干作为轴心，和船桨进行频率相同的运动，由此可以看出，对青少年皮划艇运动员来说，保证身体肌肉群协调是很重要的，而这一目标的实现，往往需要经过大量的体能训练。
三、青少年皮划艇运动员体能的训练方法（一）耐力训练耐力训练的目的是使青少年运动员在皮划艇运动中保证皮艇始终具有快速启动、匀速前进以及相应的加速能力，而耐力训练所应用的方法主要分为持续跑。
匀速跑与变速跑几种，下面分别针对不同的训练方法展开讨论。
第一种，持续跑，持续跑的时间应当控制在40分钟左右，距离以1000米至1500米最佳，固定的距离和时间可以保证青少年运动员的心跳负荷被控制在约155次/分钟；第二种，匀速跑及变速跑，这两种训练方法都属于典型的有氧训练，虽然可以应用的训练手段种类较多，但是大部分都是多组间歇跑，训练时长同样以40分钟为一个单位，每组训练强度则以心率处于180次份钟至185次/分钟这一范围内为最佳，待青少年运动员的心率逐渐放缓至约130次/分钟时，就可以进行第二组训练，每次耐力训练可根据运动员的实际情况在3组到5组的范围内进行确定。
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浅谈青少年皮艇运动员的业余训练特点
摘要:皮艇运动员在青少年时期的训练过程中,必须在充分考虑青少年生长发育的特点和所提供的业余训练条件的基础上,精心设计训练内容,以获取最佳训练效益,实现从起始状态和目标状态的转移。
关键词:青少年皮艇运动员业余训练
随着国家对水上项目的重视,很多省、市成立了皮艇训练的多级梯队。
那么把青少年时期划分为基础训练阶段(13-14岁)和提高阶段(15-17岁)是摆在我们面前的首要课题。
1.耐力训练特点
在皮划艇运动中,有氧耐力已成为皮艇训练的基础训练课程。
1.1在13-14岁年龄阶段应以一般耐力的有氧练习为主,促使其形态、机能、心血管、呼吸系统的机能得到改善,增强其生物适应能力。
1.2在15-17岁年龄阶段,不仅要坚持一般有氧耐力水平及练习手段,还应逐渐加强负荷量与强度,提高专项有氧耐力的基础训练。
2.速度训练的特点
速度训练是青少年皮艇业余训练的不可缺少的部分,在皮艇比赛中的地位也比较重要。
2.113-14岁的皮艇青少年的速度训练主要是以提高神经肌肉的反应速度和单个技术动作的速率为主的训练。
利用青少年速度发展的敏感期,加快反应速度的技术动作的重复速度的训练,提高神经
反应的灵活性,建立灵敏快捷的神经传导通路。
2.215-17岁的青少年,随着力量素质的增强和神经支配肌肉能力提高,为速度的发展和保持动作的高速能力提供了物质基础。
该阶段虽仍以提高有氧能力为主,但着重提高速度的时效性和利用率也势在必行。
3.力量训练特点
皮艇运动是一项对综合力量(特别是上肢、核心力量)要求很强的周期性运动项目。
根据青少年骨骼肌肉系统的生长发育规律,安排力量训练的原则应是:先是速度力量,继之是耐力力量,最后是最大力量的增长。
3.1对于13-14岁的青少年皮艇运动员,力量训练的方法手段应有利于运动员的生长发育的需要,宜采取促进全身肌肉力量均衡协调发展的手段,要全面发展身体各部位的力量。
3.2对于15-17岁的少年皮艇运动员,除上面提到的训练方法外,可增加杠铃和器械的重量。
由于15-17岁年龄阶段的运动员已向专项向力量过渡的时期,此阶段是综合提高阶段可偏重于专项模仿练习,逐步实现一般力量向专项力量的过渡。
4.技术战术训练特点
青少年皮艇运动员的技术是指能充分发挥运动员机体能力、合理有效完成皮艇动作的方法,对提高运动成绩、获得比赛胜利起着至关重要的作用。
4.113-14岁青少年皮艇运动员的技术训练主要是在身体全面训
练基础上进行的,要从培养动机、激发兴趣和爱好、调动学技术的积极性入手。
4.215-17岁年龄阶段的青少年皮艇运动员,随着年龄的增长和对技术逐渐熟练,整体竞技能力得到了发展,尤其是专项素质和专项能力有了巩固提高。
4.2.1继续改进完善运动员的技术动作,提高适应高强度比赛、保证技术动作的稳定性和耐久性。
要进行有针对性的训练,使技术日臻完善,达到每一桨水下技术的最佳效果。
4.2.2加强周期性动作的节奏感,保持节奏的稳定性,利用长距离的持续划桨来提高有氧训练,同时运用变速长划来增强机体调节机制,进而适应不同训练强度和比赛的技术要求。
4.2.3在战术训练上,主要学习起航速度转入途中速度、途中水下每一桨速度和冲刺速度的体力分配,不断进行模拟比赛,学会各种情况下的战术运用。
4.2.4培养运动员勇猛顽强的拼搏精神和坚韧不拔的毅力,树立百分之一秒也是势在必争的意识,以求得最后的胜利。
5.运动负荷的特点
青少年皮艇运动员的运动负荷要根据个体差异和负荷、疲劳、恢复三者的辩证关系为原则,没有负荷造成的疲劳就没有训练。
青少年皮艇运动员的训练,因其是特定的一个群体,所以他们的训练有着自己的特点:通过对他们13-14岁阶段的训练培养了他们对皮艇的训练兴趣,全面发展了运动员的身体素质,着重发展了一
般耐力和技术动作的协调用力。
通过对15-17岁阶段的训练发展了专项耐力和专项速度,系统地提高了有氧水平,完善了技术和节奏,充分地提高了个人能力。
为以后进入高层次运动队,进行更加系统的训练打下了坚实的基础。
参考文献:
[1]全国青少年皮划艇教学大纲.
[2]中国体育教练员岗位培训教材(皮划艇).1999.
[3]运动训练学.(体育院校教材).
作者单位:河南省洛阳市重点体校。