第三章 认识自己 自我成长
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（一）从形式上划分
自我意识
自我认识
自我体验
自我控制
1．自我认识 自我认识自我意识的认知成分，主要回答“我是谁”的问题。它是自我意识的 首要成分，也是自我调节控制的心理基础，包括自我感觉、自我概念、自我观察、 自我分析和自我评价。 2．自我体验 自我体验是自我意识在情感方面的表现，主要解决自己对自己是否满意、是否 悦纳的问题。自我体验的内容主要包括自尊心和自信心两个方面。 3．自我控制 自我控制是自我意识的意志成分，主要回答“我应该做什么、我不应该做什么、
二、大学生培养健全自我意识的途径
（一）全面正确地认识自我
（二）积极悦纳自我
（三）高效控制自我 （四）完善、超越自我
（一）全面正确地认识自我
大学生可以运用以下方法看清自己眼中的我和别人眼中的我，从而提高自 我认识水平。 从我与他人的关系认识自我
从我与事的关系认识自我
从我与己的关系中认识自我
（二）积极悦纳自我
1.自我完 善型
5.消极补 偿型
2.面对现 实型
自我意识 的统一
4.自我反 差型（自 我扩张型）
3.自我安 慰型（自 我否定型）
1．自我完善型 这类学生在自我意识出现矛盾时，会主动按照社会要求的理想自我自觉改变现 实自我的不足，扬长避短，使现实自我逐步完善，以便与正确的理想自我趋于统一。 2．面对现实型 这类学生一方面不断完善现实自我，另一方面又根据现实自我的实际状况修正 理想自我，达到两者统一。
心理互动 与训练
一、自我描述
（一）多维度描述自己
（二）我的自画像 （三）认识想象的自己
假如我是一种花，我希望是（），因为（）。
假如我是一种动物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种乐器，我希望是（），因为（）。 假如我是一种食物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种颜色，我希望是（），因为（）。
一是独立地认识外部世界
二是产生个人价值体系 三是追求自我理想
四是发展抽象思维
第二节 理解自我
一、大学生自我意识的发展
二、大学生自我意识的特点
三、大学生自我意识的偏差
一、大学生自我意识的发展
自我意识的分化
自我意识的冲突
自我意识的统一
（一）自我意识的分化
自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。 从自我观察的角度来看，大学生的自我意识分化为“主体的我”（我是什么，我 做什么）和“客体的我”（别人怎样看我，对我的态度如何等）。 从自我发展状况的角度来看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。
（三）从自我观念上划分
自我意识
现实自我
投射自我
理想自我
1．现实自我 现实自我是指个体从自己的立场出发对自我的现实各种特征的看法，也即对现 实的我的认识。它是个体对自己现实的观感。 2．投射自我 投射自我是指个体想象中他人对自己的看法，如想象自己在他人心目中的印象、 评价等，由此而产生自我感。 3．理想自我 理想自我是指个体从自己的现状出发对将来的我的希望。
要做到悦纳自我，需要做到以下几点：
（1）坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别 人行，我也一定能行”
（2）铭记“尺有所短，寸有所长”
（3）领悟“失之东隅，收之桑榆”
（4）牢记“失败是成功之母”
（三）高效控制自我
大学生要高效控制自我，要做到以下几点：
（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平， 确立合适的理想自我
二、大学生自我意识的特点
（一）关注自我发展，自我认识日趋成熟 （二）自我评价能力提升
（三）自我体验丰富复杂 （四）自我控制能力提高
三、大学生自我意识的偏差
（一） 自负与自卑 （二）逆反与从众
（三）以自我为中心 （四）过分追求完美
第三节 自我成长
一、大学生健全自我意识的标准
二、大学生培养健全自我意识的途径
我可以怎样做”的问题。自我控制主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调 控，包括自我检查、自我监督等。
（二）从内容上划分
自我意识
生理我
心理我
社会我
1．生理我 生理我是指个人对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体、外貌、体能等 方面的意识，如“我是一个健壮的大学生”。 2．心理我 心理我是指个人对自己的心理属性的意识，包括对自己的人格特征、心理状态、 心理过程、行为表现等方面的意识，如“我是一个开朗乐观的人”。 3．社会我 社会我是指个人对自己的社会属性的意识，包括对自己在各种社会关系中的角 色、地位、权利、义务、人际关系等方面的意识，如“我是班长”。
大学生 心理健康教育
名言警句
知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者 强。 ——老子 认识你自己。 ——苏格拉底
第三章 认识自己
自我成长
第一节 认识自我
第二节 理解自我
第三节 自我成长
第一节 认识自我
一、自我意识的概念
二、自我意识的结构
三、自我意识的功能
四、自我意识的发生与发展
• Who am I ?
3．自我安慰型（自我否定型） 这类学生一般采取强调客观因素或原谅自己的办法去解决自我意识的矛盾，当 理想自我与现实自我产生矛盾时，往往以“我本来就不行”而自我安慰，或者勉强 拼搏一阵子，遇到困难，就降低理想自我的要求，获得自我意识的虚假统一。 4．自我反差型（自我扩张型） 这类学生多盲目自信、狂妄自大，过高地估计现实自我的能力，理想自我标准 太高。 5．消极补偿型 这类学生常以不正确的方式从消极方面努力，以摆脱、发泄理想与现实的矛盾 所带来的痛苦，补偿理想自我的需要。
（2）增强自尊和自信，使自己有为实现理 想自我而努力的更强大的精神动力
（3）培养顽强的意志和坚强的性格
（四）完善、超越自我
完善、超越自我，需要提高自我效能感。自我效能感是个体在一定情境下对自我 完成某项工作的预期。 完善、超越自我，还需要克服自我障碍。我们体验到对自己能力程度的焦虑带来 的不安全感，这便是一种自我障碍。
一、自我意识的概念
自我意识又称自我观念，简单地说，就是自己对自己的认识，是指一个人对自 己的身心状况以及自己和周围关系的一种认识，也是认识自己和对待自己的统一体。 自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人类特有的“专利”。自我意识的发 展标志着个体心理成熟的程度，是人 逐渐走向自主乃至自由的过程。
二、自我意识的结构
心理互动 与训练
二、魅力四射
Thank You!
L/O/G/O
一、大学生健全自我意识的标准
（1）能够正确评价自我，有自知之明，既知道自己的优势，也知道自己的劣 势。 （2）能够实现自我认识、自我体验和自我控制的协调一致。 （3）能够积极地肯定自我，并与外界保持一致。
（4）能够实现理想自我与现实自我的统一，有积极的目标意识和内省意识， 积极进取，促进社会文明和进步。
（二）自我意识的冲突
大学生自我意识的冲突主要表现为以下几对矛盾：
1．主观我与客观我的矛盾 2．理智与情感的矛盾 3．理想自我与现实自我的矛盾 4．满足感与空虚感的矛盾 5．独立自我与依赖自我的矛盾 6．自我封闭与渴望友谊的矛盾
7．自大与自卑的矛盾
（三）自我意识的统一
理想自我和现实自我的矛盾统一可归纳为以下5种类型：
三、自我意识的功能
1 2 3
提高认识能力和水平Байду номын сангаас促进身心和谐
决定对经验的不同诠释，丰富内心世界
促进意志的发展，影响自我预期 调节外界环境，促进人格发展
4
四、自我意识的发生与发展
（一）自我中心期——生理的自我
（二）客观化时期——社会的自我
（三）主观化时期——心理的自我
（一）自我中心期——生理的自我
生理的自我又称物质的自我，它是人们对 自己躯体的认识，包括占有感、支配感和爱护感。
（二）客观化时期——社会的自我
客观化时期大约是从3岁到青春期之前，即到13至14岁的时候。这段时间是个体
接受社会影响的重要时期，也是个体实现社会自我的最关键的阶段。
（三）主观化时期——心理的自我
心理的自我又称精神的自我，这个阶段主要是从青春期到成年，持续大约10年的 时间。个体的主观性主要表现在以下4个方面：
自我意识
自我认识
自我体验
自我控制
1．自我认识 自我认识自我意识的认知成分，主要回答“我是谁”的问题。它是自我意识的 首要成分，也是自我调节控制的心理基础，包括自我感觉、自我概念、自我观察、 自我分析和自我评价。 2．自我体验 自我体验是自我意识在情感方面的表现，主要解决自己对自己是否满意、是否 悦纳的问题。自我体验的内容主要包括自尊心和自信心两个方面。 3．自我控制 自我控制是自我意识的意志成分，主要回答“我应该做什么、我不应该做什么、
二、大学生培养健全自我意识的途径
（一）全面正确地认识自我
（二）积极悦纳自我
（三）高效控制自我 （四）完善、超越自我
（一）全面正确地认识自我
大学生可以运用以下方法看清自己眼中的我和别人眼中的我，从而提高自 我认识水平。 从我与他人的关系认识自我
从我与事的关系认识自我
从我与己的关系中认识自我
（二）积极悦纳自我
1.自我完 善型
5.消极补 偿型
2.面对现 实型
自我意识 的统一
4.自我反 差型（自 我扩张型）
3.自我安 慰型（自 我否定型）
1．自我完善型 这类学生在自我意识出现矛盾时，会主动按照社会要求的理想自我自觉改变现 实自我的不足，扬长避短，使现实自我逐步完善，以便与正确的理想自我趋于统一。 2．面对现实型 这类学生一方面不断完善现实自我，另一方面又根据现实自我的实际状况修正 理想自我，达到两者统一。
心理互动 与训练
一、自我描述
（一）多维度描述自己
（二）我的自画像 （三）认识想象的自己
假如我是一种花，我希望是（），因为（）。
假如我是一种动物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种乐器，我希望是（），因为（）。 假如我是一种食物，我希望是（），因为（）。 假如我是一种颜色，我希望是（），因为（）。
一是独立地认识外部世界
二是产生个人价值体系 三是追求自我理想
四是发展抽象思维
第二节 理解自我
一、大学生自我意识的发展
二、大学生自我意识的特点
三、大学生自我意识的偏差
一、大学生自我意识的发展
自我意识的分化
自我意识的冲突
自我意识的统一
（一）自我意识的分化
自我意识的分化是大学生自我意识开始走向成熟的标志。 从自我观察的角度来看，大学生的自我意识分化为“主体的我”（我是什么，我 做什么）和“客体的我”（别人怎样看我，对我的态度如何等）。 从自我发展状况的角度来看，大学生的自我意识分化为理想自我和现实自我。
（三）从自我观念上划分
自我意识
现实自我
投射自我
理想自我
1．现实自我 现实自我是指个体从自己的立场出发对自我的现实各种特征的看法，也即对现 实的我的认识。它是个体对自己现实的观感。 2．投射自我 投射自我是指个体想象中他人对自己的看法，如想象自己在他人心目中的印象、 评价等，由此而产生自我感。 3．理想自我 理想自我是指个体从自己的现状出发对将来的我的希望。
要做到悦纳自我，需要做到以下几点：
（1）坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别 人行，我也一定能行”
（2）铭记“尺有所短，寸有所长”
（3）领悟“失之东隅，收之桑榆”
（4）牢记“失败是成功之母”
（三）高效控制自我
大学生要高效控制自我，要做到以下几点：
（1）建立合乎自己实际情况的抱负水平， 确立合适的理想自我
二、大学生自我意识的特点
（一）关注自我发展，自我认识日趋成熟 （二）自我评价能力提升
（三）自我体验丰富复杂 （四）自我控制能力提高
三、大学生自我意识的偏差
（一） 自负与自卑 （二）逆反与从众
（三）以自我为中心 （四）过分追求完美
第三节 自我成长
一、大学生健全自我意识的标准
二、大学生培养健全自我意识的途径
我可以怎样做”的问题。自我控制主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调 控，包括自我检查、自我监督等。
（二）从内容上划分
自我意识
生理我
心理我
社会我
1．生理我 生理我是指个人对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体、外貌、体能等 方面的意识，如“我是一个健壮的大学生”。 2．心理我 心理我是指个人对自己的心理属性的意识，包括对自己的人格特征、心理状态、 心理过程、行为表现等方面的意识，如“我是一个开朗乐观的人”。 3．社会我 社会我是指个人对自己的社会属性的意识，包括对自己在各种社会关系中的角 色、地位、权利、义务、人际关系等方面的意识，如“我是班长”。
大学生 心理健康教育
名言警句
知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者 强。 ——老子 认识你自己。 ——苏格拉底
第三章 认识自己
自我成长
第一节 认识自我
第二节 理解自我
第三节 自我成长
第一节 认识自我
一、自我意识的概念
二、自我意识的结构
三、自我意识的功能
四、自我意识的发生与发展
• Who am I ?
3．自我安慰型（自我否定型） 这类学生一般采取强调客观因素或原谅自己的办法去解决自我意识的矛盾，当 理想自我与现实自我产生矛盾时，往往以“我本来就不行”而自我安慰，或者勉强 拼搏一阵子，遇到困难，就降低理想自我的要求，获得自我意识的虚假统一。 4．自我反差型（自我扩张型） 这类学生多盲目自信、狂妄自大，过高地估计现实自我的能力，理想自我标准 太高。 5．消极补偿型 这类学生常以不正确的方式从消极方面努力，以摆脱、发泄理想与现实的矛盾 所带来的痛苦，补偿理想自我的需要。
（2）增强自尊和自信，使自己有为实现理 想自我而努力的更强大的精神动力
（3）培养顽强的意志和坚强的性格
（四）完善、超越自我
完善、超越自我，需要提高自我效能感。自我效能感是个体在一定情境下对自我 完成某项工作的预期。 完善、超越自我，还需要克服自我障碍。我们体验到对自己能力程度的焦虑带来 的不安全感，这便是一种自我障碍。
一、自我意识的概念
自我意识又称自我观念，简单地说，就是自己对自己的认识，是指一个人对自 己的身心状况以及自己和周围关系的一种认识，也是认识自己和对待自己的统一体。 自我意识是个体意识发展的高级阶段，是人类特有的“专利”。自我意识的发 展标志着个体心理成熟的程度，是人 逐渐走向自主乃至自由的过程。
二、自我意识的结构
心理互动 与训练
二、魅力四射
Thank You!
L/O/G/O
一、大学生健全自我意识的标准
（1）能够正确评价自我，有自知之明，既知道自己的优势，也知道自己的劣 势。 （2）能够实现自我认识、自我体验和自我控制的协调一致。 （3）能够积极地肯定自我，并与外界保持一致。
（4）能够实现理想自我与现实自我的统一，有积极的目标意识和内省意识， 积极进取，促进社会文明和进步。
（二）自我意识的冲突
大学生自我意识的冲突主要表现为以下几对矛盾：
1．主观我与客观我的矛盾 2．理智与情感的矛盾 3．理想自我与现实自我的矛盾 4．满足感与空虚感的矛盾 5．独立自我与依赖自我的矛盾 6．自我封闭与渴望友谊的矛盾
7．自大与自卑的矛盾
（三）自我意识的统一
理想自我和现实自我的矛盾统一可归纳为以下5种类型：
三、自我意识的功能
1 2 3
提高认识能力和水平Байду номын сангаас促进身心和谐
决定对经验的不同诠释，丰富内心世界
促进意志的发展，影响自我预期 调节外界环境，促进人格发展
4
四、自我意识的发生与发展
（一）自我中心期——生理的自我
（二）客观化时期——社会的自我
（三）主观化时期——心理的自我
（一）自我中心期——生理的自我
生理的自我又称物质的自我，它是人们对 自己躯体的认识，包括占有感、支配感和爱护感。
（二）客观化时期——社会的自我
客观化时期大约是从3岁到青春期之前，即到13至14岁的时候。这段时间是个体
接受社会影响的重要时期，也是个体实现社会自我的最关键的阶段。
（三）主观化时期——心理的自我
心理的自我又称精神的自我，这个阶段主要是从青春期到成年，持续大约10年的 时间。个体的主观性主要表现在以下4个方面：