形体训练 提升大学生气质的必修课

形体训练提升大学生气质的必修课

摘要:随着改革开放的深入,大学生的营养过剩,运动不足的现象普遍存在,所以我们应该‘未雨绸缪’,采取相应的学校教育措施。形体训练课必须引起人们的高度认识;在教育教学中开设形体训练是非常重要的,对大学生世界观的形成、心理发育等都具有重要的意义。

通过形体课训练可以使身体各部分匀称、修长,肌肉的协调性和灵活性加强,调整身体的不良姿态,显现身体的美的自然魅力。以此来提升自身的气质。

关键词:形体训练大学生气质身体姿态

1 形体训练的特点及重要性

结合一些学校的实际软硬件教学环境和形体训练课来看,形体训练是以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美、精神美四点有机地结合起来,既注重了美的训练,又注重美的欣赏力,美的情操等,一些内在美的培养。加强形体美的审美教育。不同的训练方法可以从不同的角度综合地培养着大学生高雅端庄、优雅的气质,帮助大学生们树立崇高的审美理想,健康的审美情趣,高雅的艺术修养,在高水平的审美追求中完成气质的提升。

2 形体训练对大学生外在气质的提升

2.1 形体训练通过改善和调整不良身体姿态提升气质

形体训练通过科学的训练手段,改变大学生形体原始状态,提高演员运动系统灵活性,控制力、充分舒展身体各处韧带,提高人的身体协调性,柔韧性和力量性,还培养人对音乐的节奏感,表现力和审美意识,使学生了解和掌握形体与舞蹈的基本知识,基本技术和基本技能,全面发展身体的素质,以提高灵活性,增强可塑性为目的.形体训练大学生身体的开,绷,直,立.的四个方面,它做为基础教学,讲究的是线条美,姿态美,心灵美和气质美.通常我们说一个大学生要站有站姿,坐有坐像,所以我们以把上部分来训练大学生的站姿,以达到线条美和姿态美,通过把上组合,来练习大学生身体的控制力和协调能力,因为把上的很多组合,是需要很大的力量完成的,他需要大学生的耐心和恒心以及身体的控制力。无论是“由内到外”,还是“先由外到内,再由内到外”,都要达成统一性。形体训练是一种顺应人体结构,功能及特点的科学,只有进行周密系统的训练,才能达到形体美的目的。

2.2 形体训练通过增强身体的柔韧性提升气质

在形体训练中,运用强度不同的成套动作练习,以达到对学生的柔韧性、协调性、力量及耐力素质的训练。如;柔韧性的提高姿态美和动作美的关键,又是提高动作幅度与优美度的基础。采用压、拉肩,涮腰,体前、侧、后屈,压、踢、控腿等练习,训练学生的柔韧性。采用立卧撑、舞蹈、徒手操及成套动作“形体健身操”、“韵律操”等练习,锻炼大脑支配身体部位同步运动的能力,体会各部位肌肉运动时的不同感觉,发展学生的协调。采用“健美操”中的俯卧撑、仰卧起坐、快速高踢

腿、跳步等,提高学生的力量和弹跳力的素质,提高动作的力度和速度。采用跳跑操等练习,提高耐力和素质。

形体训练对大学生的发展十分重要。形体训练可根据学生的实际情况选择不同的难度动作,采用不同强度、不同节奏的音乐,不同的时间来训练,它对人体心血管功能的影响很有帮助。采用强度大的成套动作练习,如规定的“韵律健美操”。

让大学生充分认识生长发育过程的身体形态发展变化的一般规律吧,明白自己身体变化属于正常的生理现象,要理解性地认识它、对待它。

2.3 形体训练通过加强神经系统功能提升气质

形体训练,是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练,就能使神经活动得到相应的提高。除此之外,形体训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时,脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应,而脑又要随时纠正错误动作,储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激,提高人的理解能力、思维能力和记忆能力,从而使大脑更加灵活。所以说,经常参加形体训练,可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力,使之更加健康和聪

明。

3 形体训练对大学生内在气质的提升

3.1 形体训练通过加强大学生心理素质提升气质

一个人心理素质的好坏可以说对他个人的成败起着直接而重要的影响,当今社会人才的竞争在很大程度上也可以说是心理素质的竞争。形体课训练能使学生自我意识、主观意识、自信心等心理素质更加稳定和成熟。在形体课训练的过程中需要彻底摆脱害羞的心理,充分展现自己在优美旋律与舒展动作的有机结合,尽情抒发属于自己的感情,不要因为自己的动作不如别人而有自卑心理,而是充分向大家展示自己美的一面,用美的表现感染观众,从而在以后的生活环境和交际中时时刻刻表现出一种自信的美。

3.2 形体训练通过丰富大学生情感提升气质

人们知道发自内心的微笑是最感染人的笑,同样,来自心灵深处的情感才是最能打动人的。丰富的情感是气质美的源泉之一,一个内心贫乏、情感单调的人不可能是一个气质出众的人。因为只有真实的情感才能与他人产生共鸣,才能让人由衷地走进你的情感世界,理解你的喜怒和哀乐,才能展现给他人一个真实坦诚、不娇柔做作的你。通过美的训练,尤其是在进行投入感情的舞蹈训练,正可以激发出学生们崇

高、美好的情感,带动学生热爱生活、热爱生命、热爱大自然、热爱祖国、热爱一切美好的事物,可以使学生们的感受力细腻、敏锐,感情热烈充沛,始终保持着积极乐观的心态与蓬勃向上的信心,从而完善更加美好的气质。

4 结语

形体训练是培养学生鉴赏、表现形体美的能力、培养学生良好的职业素养、塑造大学生优美身体形态的有效手段,这对大学生身心发展有良好的作用。高校大学生在学好专业知识,提高内在素养的同时,加强自身气质的塑造是时代的需求,也是高校大学生身心的需要。大学生今后走向社会、适应社会,提高择业、就业的竞争力,形体训练课都发挥着积极的作用。

参考文献

[1] 曹保莉.形体[M].北京体育大学出版社,2005.

[2] 杨斌.形体训练纲论[M].北京:北京体育大学出版社,2007.

[3] 杨仲华.舞蹈艺术教育[M].北京:人民出版社,2003.

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