在日常要如何预防肩周炎

在日常要如何预防肩周炎

1.在平时要注意保持正确的睡姿，使上肢向前伸或保持轻度上举位，防止上肢压于身

体下侧，特别是老年人。如果肩部有外伤的话，则不可固定在传统位置上，而应使上臂维

持在自然下垂的外旋位或者是外展上举位。

2.在肩部遇到轻微外伤的情况下，最好让上肢维持在外展上举位休息，特别是出现肩

撕裂时，并使患肩保持固定两周左右。

3.如果是肩关节刚进行过外伤手术，要合理控制固定时间，一般不要超过三周，以防

止肌肉和肩周围组织出现废用性萎缩。

4.要注意劳逸结合，避免肩部出现慢性损伤。平时注意对肩部的保暖，避免其受到风

寒的侵袭。

在明确肩周炎诊断前,需排除中老年常见的心肺疾病和颈椎病,因为此类疾病疼痛症状

常牵涉和放射至肩周。在自我保健时,有必要去医院就诊进行相应的检查,排除上述疾病。

每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛,但不宜引起剧烈疼痛。被动运动切忌使用暴力强制

进行,以免引起局部损伤。

锻炼必须每日坚持,持之以恒,才能取得良好效果。体疗前配合热疗,如红外线或热水

浴均可减轻锻炼时的疼痛,有助于体疗中增大关节的活动范围。不能单靠运动来进行康复,

当疼痛严重时,还应结合其他治疗方法,如超短波、超声波、肌力训练、被动关节活动等进

行康复治疗。

1.肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由

于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的

内旋位等因素，

使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘

时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

2.怕冷

患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

3.压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下

滑囊、喙突、冈上肌附着点等处

4.肩痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢特别是肘部扩散，

当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多

数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为

明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。