等速训练技术
等速肌力训练
等速肌力训练等速收缩（isokinetic contraction)是指肌肉在整个关节运动范围内以恒定的速度进行的最大用力收缩，且肌肉收缩产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩称为等速收缩。
在一般生理活动状态很难产生等速收缩，只有在特定的仪器上才能进行等速运动。
等速肌力训练（isokinetic exercise)是指利用等速仪器，根据运动过程中患者肌力大小的变化，由机器提供相匹配的阻力，使整个关节按照预先设定的速度进行运动的一种训练方法，又称可调节抗阻训练或恒定速度训练。
等速训练也分为向心性训练和离心性训练两种不同的肌肉训练方法。
等速肌力训练的适应症可根据肌力恢复的程度，选择不同的训练模式；对于3级以下的肌力，可先在持续被动活动（CPM）模式下进行助力运动，已进行肌肉的早期训练，对于3级以上肌力可选用向心性肌力训练和离心性肌力训练。
禁忌症：关节及相邻关节失稳、骨折、局部严重的骨质疏松、骨关节恶性肿瘤、术后早期、关节活动度严重受限、软组织瘢痕挛缩、急性肿胀、急性拉伤或扭伤以及严重疼痛。
训练方法（一）等速向心肌力训练：是最常用的一种肌力训练方式。
由于等速仪器能够提供不同的运动速度，因此可根据不同病情需要，选择一系列不同的运动速度进行肌力训练，这种训练方法又称为运动速度谱训练，运动速度谱包括：慢速（1°~60°/s）、中速（60°~180°/s）、快速（180°~300°/s）及功能性运动速度（300°~1000°/s）。
运动速度谱训练包括肌力训练运动速度谱训练和功能适应性训练运动速度谱训练两种形式：A、肌力训练运动速度谱训练常用于运动系统伤病康复治疗的早期及中期，以训练肌力为主。
常选用的训练速度谱为：60°/s、90°/s、120°/s、150°/s、180°/s、180°/s、150°/s、120°/s、90°/s、60°/s 共10种运动速度。
等速训练技术讲解
峰力矩角度(AOPT)： 指力矩曲线中峰力矩所对应的角度，代表肌肉收缩的最佳用力角度。 指定角度的峰力矩值：等速仪器可自动计算出关节活动中任意角度所对应的力矩值，一般可事先指定两个角度，目的在于比较两侧指定角度的力矩值。
峰力矩
峰力矩角度Biblioteka 等速肌力测试的常用指标及意义
平均功率
平均功率(average power，AP)：指单位时间内肌肉的作功量，反映了肌肉作功的效率。等速肌力测试中，AP值与测试速度有关，即在一定范围内测试速度越快，AP值越大，说明测试中测试速度越快，肌肉作功的效率越高。
多关节运动模块
等速肌力测试的常用指标及意义
峰力矩peak torque ( PT)指肌肉收缩产生的最大力矩输出，即力矩曲线上最高点处的力矩值，代表了肌肉收缩产生的最大肌力，单位为牛顿·米(N·m) . 峰力矩体重比(PT/BW) 指单位体重的峰力矩值，代表肌肉收缩的相对肌力，可用于不同体重的个体或人群之间的肌力比较。
为何等速训练优于其他肌力训练方式
常用等速肌力测定训练设备
肌力测定为主设备 (配计算机系统） CYBEX（美国） Biodex （美国） IsoMed （德国） CON-TREX （瑞士） Moflex Kin-Com LID等等
肌力训练为主设备 (不配计算机系统） 不能获得力矩、关节角度变化等相关数据资料。 可进行肌肉的离心、向心、持续被动训练等。 BodygreenS06 BodygreenS1000
4、通过这样的等速运动可大幅降低因使用重量块进行的重力训练所产生加速度与减速度的运动伤害。 5、协助全身的肌肉训练、康复训练、身材体能的保持，特别针对脑损伤、脊髓损伤、骨关节等康复训练者、中老年人及慢性关键炎患者设计的肌力训练器材。
等速肌力测试和训练
等速肌力测试与训练-BTEPrimusRS第一部分：等速相关理论简单回顾1、定义：等速运动训练是运用特殊设备让速度恒定，阻力是随使用者施力大小改变的，因此等速训练具有其他阻力训练所不具备的优势，在运动过程中不管你的力量有多大或多小其运动的速度一样维持不变，然而肌肉在等速的情况下收缩训练，等速训练的这种特性可以增强肌力、肌耐力、和爆发力，并且绝对的安全，是现今在运动医学和康复医学界公认最安全也是最有效的肌力训练方式。
2、与等长和等张的比较：等长训练等长训练是指在肌肉两端（起止点）固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。
收缩时肌肉的长度不能缩短，只能产生张力。
这种长度不变张力增加的收缩又称为“等长收缩”等长训练提高肌肉力量快，用时少。
训练效果在很大程度上取决于做动作时所选用的角度。
如某块肌肉某个部位比较薄弱，那就应选择好练这薄弱部位的最淮动作角度进行超负荷训练。
每次训练课一个部位的肌肉应反复进行等长收缩1一5次，然后休息2一3分钟，休息时可练其他部位的肌肉，因等长训练时间较短，消耗能量相对较少，不易发生酸疼。
每周进行一次正规的等长训练就能保持增长的力量。
等长训练可引起血压增高，因此高血压、心脏病及动脉硬化者一般不宜进行等长训练。
等张训练肌肉长度缩短张力不变的收缩训练，称为等张训练。
每次训练课一个部位的肌肉应以最大重量进行3旬4组的练习，每组做166次。
负荷标准是以能重复的最多次数（RM）来表示。
一个RM指尽全力只能举一次的重量；两个RM指尽全力只能举两次的重量。
依此类推。
显然，RM越小，重量越大。
实践证明，用次数少、接近最大重量的练法最能增长力量，也最能长肌肉。
等张训练一般比等长训练时间长，消耗的能量多，易使人疲劳，引起肌肉酸痛。
因此，等张训练后需要较长的时间休息恢复。
等张训练要先练大肌群，若先练小肌群，身体疲劳了，再练大肌群效果就不会好。
等速训练动作速度不变,器械的阻力与练习者用的力量成正比，保证动作过程中肌肉始终受到最大的负荷刺激。
等速肌肉测试和训练技术
等速肌肉测试和训练技术浩天揽云FBI 2008-10-07 11:00:16 回复在康复后期需要通过等速测试来判断康复情况，很多断友有疑虑，整理小文如下，仅供参考，敬请指正！1 等速运动的定义及特点等速运动是指在关节运动过程中，运动速度一旦预先设定，无论受试者肌肉收缩产生多大的张力，肢体的运动始终在某一预定的速度(等速)下进行，肌肉张力大小的变化并不能使肢体产生加速或减速(运动开始和末了的瞬时加速度和减速度除外)的一种运动。
在等速运动过程中，等速仪器提供一种与肌肉实际收缩力相匹配的顺应性阻力。
这种顺应性阻力使肢体在整个关节活动范围内的每一瞬间或不同角度下均承受相应的最大阻力，使肌肉产生最大的张力和力矩输出。
由于等速运动时，肌纤维伸长或缩短，引起明显的关节活动，是一种动力性收缩，类似等张收缩。
而肌肉收缩时因阻力可变，在每个角度都能承受最大阻力，产生最大肌张力，又类似等长收缩。
因此，等速肌肉收缩兼有等张和等长收缩的某些特点优点。
但也有人认为，等速运动提供的动作较简单局限，与肢体运动时的自然动作有一定差距，在肌肉测试和训练中存在一定的局限。
2 等速肌肉测试的临床应用传统的等长肌肉测试仅反映关节运动中某一角度肌力的大小；等张肌肉测试只能反映关节运动过程中最弱的肌力。
而等速肌肉测试可同时测试关节运动中主动肌和拮抗肌的任何一点肌肉输出的力矩值，得到力矩曲线，并可同时进行肌肉作功能力、爆发力及耐力等功能的测试，上述各项参数经等速仪器的计算机处理后，可作为评价肌肉功能的指标。
弥补了前两种肌肉测试方法的缺陷。
等速肌肉测试作为一种新的肌肉功能测试和评定方法，在临床应用中，不少学者运用测试数据的组内相关系数(ICCs)进行等速测试的可靠性研究，结果表明，等速肌肉测试的可信度较高，具有较好的可重复性。
各项测试数据中，峰力矩(PT)值的可信度最好，总功(TW)和平均功率(AP)中等，而肌肉耐力略低。
肌肉向心收缩测试的ICCs值高于肌肉离心收缩。
康复：上下肢等速肌力训练 (2)
康复治疗设备MOTOmed letto2技术参数1、适应症：多发性硬化、中风/脑卒中、脑瘫、偏瘫、截瘫、帕金森氏综合症、阿尔茨海默病和其他神经损伤及运动损伤所致的疾病；2、★对运动功能进行了量化：整个训练过程的情况有大屏幕（8.5cm*11.5cm）彩色显示，显示屏的对比度可调范围0——25；并且有最终训练分析，可供医生参考以调整训练方案。
3、★对运动对称性和0——2级残余肌力进行了量化：主动运动时可显示左右肢的的对称性训练（肌张力分析），有两种显示方式供选择。
4、★该型号针对卧床不起的患者，使其躺在病床上一样可以训练下肢。
底座稳重，有四轮易于移动，固定，上下高度能调节。
有专用的床头固定装置，不需要转移患者。
5、★有三种运动方式；被动、主动、助力，三种运动方式可以自由转换，并且无间隙，也可以手动选择运动方式；其中助力运动尤为重要，此功能可以协助肌力非常微弱的病人做主动运动，从而达到增强其肌力的效果；6、平稳驱动系统：该功能非常突出，训练开始和结束，或者发生痉挛时，此功能能最大限度地保证训练者的安全；7、★痉挛控制功能：软件可智能识别痉挛，一旦识别到痉挛，设备会自动改变运动方向，从而减轻、消除痉挛；按钮操作，按键音量分三个档位：静音、低音、高音；所有操作都只需要大屏幕上的六个功能键。
8、训练参数可分标准参数和个人参数。
9、★训练模式有两种：普通模式和专家模式。
普通模式下：踏板转动方向可调，可手动也可定时自动改变，范围2——30分钟之间，速度范围0——60转/分钟；最大速度：出现在主动运动时，训练范围65-120转/分钟。
阻力挡位范围0-12，阻力降到最小，系统会非常敏感，发现训练者的残余肌力。
电机动力范围是0.6-9.2Nm。
定时范围为0-120分钟，显示为倒计时，若定时为零，可进行持续运动。
10、★专家模式对帕金森、多发性硬化、中风进行了程序预设，预设程序中设置了最合理的转速、主被动运动时间及健患侧对称训练等，还预设了提高训练兴趣的游戏功能。
短跑等速训练
短跑的专项性训练之等速过程的训练(转自《武汉中小学体育网》)一、技术性训练①连续性的时间组合训练设定目标性时间，以匀速作为主导，使步频、步幅固定在一定水平上。
通过多次训练使动作发挥稳定，这是实现技术动作动力定型的重要手段。
例a．100米×10组（100米慢走休息）b．以叠罗汉式训练100米——200米——300米——200米——100米c．200米×8组（每组休息2分钟）d．300米×10组（组间慢走100米调整）e．500米×3组或600米×3组（组间采取走同样距离来休息）f.．50米——100米——150米——200米——250米——300米——350米（组间走同样的距离以进行积极的休息）。
②连续性时间组合训练方式的目标强度指标：通过目标时间可以看出来训练强度（95%~60%）。
进行100米的专项训练的合适距离是100~300米。
200米的专项训练的合适距离是100~400米，而400米的专项训练的合适距离是100~600.a：目标时间100米：9秒9~10秒1200米：20秒2~20秒5400米：45秒1~45秒8（参见表一）b：目标时间100米：10秒2~10秒4200米：20秒8~21秒1400米：46秒5~47秒2（参见表二）c：目标时间100米：10秒5~10秒7200米：20秒4~21秒7400米：47秒9~48秒6（参见表三）表三c、目标时间d：目标时间100米：10秒8~11秒0200米：22秒0~22秒3400米：49秒4~50秒2（参见表四）表四d、目标时间200米：23秒0~23秒3400米：51秒0~52秒8（参见表五）表五e、目标时间f：目标时间100米：12秒0~12秒3200米：24秒5~25秒3400米：55秒6~57秒7（参见表六）表六f、目标时间表七运动负荷（强度•量）表八等速过程的目标二、爆发力量的训练①跨步跳（50米、100米、150米、200米）把训练距离接近于专项距离，让运动员直接形成专项的感觉。
等速肌力训练
等长、等张和等速肌力训练优缺点
等长肌力训练优点：
不伴关节活动，适用于关节活动度受限或肢体固定 具有防止肌萎缩、消肿、刺激本体感受器的作用 操作简便，方便于床上或家中运动 花费少
等长肌力训练缺点：
缺乏关节活动，对改善肌肉的神经控制作用较少 仅增强在训练角度下及其周围约20°的静态肌力，
肉的早期训练 可提供反馈信息，进行最大或次大肌力收缩练习 可作全幅度及短弧度练习
1
等速运动肌肉遇到顺应性阻力
关节和肌肉 的杠杆作用
力 矩
关节活动度
等长、等张和等速肌力训练优缺点
等速肌力训练缺点：
训练花费时间较多 需要受过培训的操作人员 仪器费用较高，不易普及
等速肌力训练一般原则
肌力较弱（3级）时，利用CPM作被动 活动 肢体能对抗重力时，开始进行等速训练
等长、等张和等速肌力训练优缺点
等张肌力训练缺点：
活动范围内阻力矩与最大肌力矩不一致 训练开始时受惯性力量影响 训练时较强肌可能代替较弱肌群收缩 对关节痉挛、关节内伤病、运动时疼痛者不
适宜 不易进行不同运动速度的训练
等长、等张和等速肌力训练优缺点
等速肌力训练优点：
提供顺应性的阻力，始终最大肌力，提高训练效率 具有较好的安全性 可同时训练主动肌和拮抗肌 提供不同速度训练，适应日常功能和竞技运动需要 在CPM装置下可进行3级以下肌力运动，有利于肌
短弧等速肌力训练：限定运动活动范围，选择 “疼痛弧”的两侧进行等速肌力训练
一般采用慢速及中速（如60°/s ~150°/s ）进 行训练
见下图
短弧等速肌力训练示意图
力 矩
关节活动度
4、多角度等长肌力训练
原理：等长肌力训练具有生理溢流作用 训练目的:整个关节活动范围内肌群都能
等速肌力训练在膝关节康复治疗的应用
等速肌力训练在膝关节康复治疗的应用膝关节损伤是运动员和非运动员常见的问题，而膝关节康复治疗对于康复过程至关重要。
在康复过程中，等速肌力训练被广泛应用于膝关节损伤的康复治疗中，它可以帮助恢复膝关节的功能和稳定性，减轻疼痛，预防再次受伤。
本文将探讨等速肌力训练在膝关节康复治疗中的应用。
一、膝关节损伤及康复治疗的重要性膝关节是人体最大的关节之一，承担着身体的重量和承受着各种运动的压力。
由于其复杂的结构和功能，膝关节很容易受到损伤，如关节韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位等。
膝关节损伤会导致疼痛、肿胀、关节功能障碍等问题，严重影响患者的生活质量和运动能力。
二、等速肌力训练的原理及作用等速肌力训练是一种通过锻炼肌肉来增强肌肉力量和耐力的方法，它通过在等长状态下锻炼肌肉来达到训练效果。
在膝关节康复治疗中，等速肌力训练主要针对腿部的肌肉群进行，包括股四头肌、半腱肌、半膜肌等肌肉群。
等速肌力训练可以帮助患者恢复肌肉力量和耐力，增强腿部肌肉的稳定性和支撑力，从而减轻膝关节的压力，减少关节的磨损和损伤。
等速肌力训练还可以改善患者的动作控制能力，提高运动技能，预防再次受伤。
四、等速肌力训练的注意事项虽然等速肌力训练在膝关节康复治疗中有着很好的效果，但在实施过程中还是需要一些注意事项，以确保训练的安全和有效。
1. 训练频率和强度在进行等速肌力训练时，患者需要根据自己的实际情况制定合理的训练计划，包括训练的频率和强度。
训练的频率一般为每周2-3次，每次30-60分钟，训练的强度要逐渐增加，但不宜过大，以免引起肌肉疲劳或再次受伤。
2. 监测疼痛感和疲劳感在进行等速肌力训练时，患者需要时刻监测自己的疼痛感和疲劳感，一旦出现异常，应当立即停止训练，并及时就医。
患者在训练后需要适当休息和放松，以充分恢复肌肉和关节的功能。
3. 合理安排训练动作在进行等速肌力训练时，患者需要选择合适的训练动作，以确保训练的安全和有效。
可以选择一些简单有效的训练动作，如腿部伸展、蹲起、跳跃等，避免过于复杂和危险的动作，以免造成不必要的损伤。
等速肌肉功能测试和训练技术的基本原理和方法
有关徒手肌力检查与等速肌肉测试之间的关系已 有研究 。有报道〔5〕对一组肩关节伤病患者的肩关节内
一旦设定 ,不管受试者用多大的力量 ,肢体运动的速度 都不会超过预先设定的速度 ,受试者的主观用力只能
旋/ 外旋肌力进行徒手肌力检查 ,然后再进行相应的等 使肌肉张力增高 ,力矩输出增加 ,而不能产生加速度
1 等速技术发展简史 等速运动概念由 Hislop 和 Perrine 于 60 年代末首
先提出〔3〕,被认为是肌肉功能测试和训练技术的一次 革命 。早期等速技术主要应用于运动医学方面 ,对提 高竞技运动水平起到一定作用 。以后随着等速技术应 用范围的扩大 ,逐渐应用于多学科的临床和科研工作 中 。其中应用较广泛的是在康复医学领域中 ,对评价 和训练各种肌肉功能障碍起到积极作用 。目前临床上 常用的等速仪器有 Cybex 、Biodex 、Kin - Com 和 Lido 等 不同种类 ,其功能基本相似 。
等速肌肉功能测试和训练技术的基本原理和方法 ———吴毅
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泛 。但这种检查方法较为粗糙 ,对肌肉功能不能精确 定量 ,无法克服测试者在检查中的主观性 。因此 ,在肌
肌力等 。 3. 3. 3 等速肌肉测试〔6〕:测试中 ,运动的速度恒定 (等
肉功能评定和康复疗效评价方面存在一定的不足 。
速) 而阻力可变 ,运动中的速度预先由等速仪器设定 ,
340200030 等速肌肉训练 收费描述
等速肌肉训练是一种有效的肌肉训练方法，通过控制肌肉在运动过程中的速度和节奏，达到锻炼肌肉的目的。
这种训练方式已经被广泛运用于健身领域，并在一些健身房和私人教练中受到欢迎。
在本文中，我们将就等速肌肉训练的收费描述进行详细介绍，包括训练项目、价格标准、训练效果等方面。
1.训练项目等速肌肉训练主要包括以下几个训练项目：1.1 弹力带训练弹力带训练是等速肌肉训练的重要组成部分，通过不同强度的弹力带进行拉伸、收缩和挤压等动作，对肌肉进行全面的训练。
1.2 自重训练自重训练是利用身体自身重量进行肌肉锻炼，包括深蹲、俯卧撑、引体向上等动作，通过控制动作的速度和幅度进行肌肉训练。
1.3 器械训练除了以上两种训练方式，等速肌肉训练还包括一些专门的肌肉训练器械，如哑铃、杠铃、推土机等，通过不同的器械进行肌肉训练。
2.价格标准等速肌肉训练的价格标准因地区、教练资质、健身房设施等因素有所不同，一般来说，按次付费的价格在100-300元不等，而按月付费的价格在300-1000元不等。
私人教练的收费通常比健身房的收费要高一些，一般在每节课200-500元不等。
3.训练效果等速肌肉训练的效果经过多次实践和科学研究得到证实，包括以下几个方面：3.1 肌肉力量通过等速肌肉训练，可以显著提高肌肉力量和耐力，使肌肉更加紧实有力。
3.2 身体柔韧性等速肌肉训练可以增加身体的柔韧性和灵活性，改善身体的姿势和姿态。
3.3 减脂塑形等速肌肉训练还可以帮助减脂塑形，通过锻炼肌肉，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
3.4 体态改善通过等速肌肉训练，可以改善不良的姿势习惯，增强肌肉的张力和协调性，使身体更加匀称和健美。
总体来说，等速肌肉训练是一种有效的肌肉锻炼方法，不仅可以增强肌肉力量和耐力，还可以改善身体柔韧性和体态，对于想要塑造健美身材的人来说是一个不错的选择。
在选择等速肌肉训练时，建议根据自身的情况和需求，选择合适的训练项目和教练，并根据自身的经济状况做出合理的付费选择。
详解肌肉的不同收缩方式：等长、等张和等速
详解肌肉的不同收缩方式：等长、等张和等速2016-12-14作者：葛杰，运动康复治疗师，从事运动损伤，骨关节与脊柱损伤及术后康复16年。
01年赴荷兰研修运动疗法及健康管理。
曾为多位奥运选手制定康复计划并实施治疗。
肌肉最大的功能就是收缩，对于人体运动最大的作用就是通过收缩产生的力量来维持或者完成动作。
文武之道，一张一弛。
肌肉之道也是一张一弛，肌肉的功能就是在收缩和放松的过程中实现的。
肌肉的收缩方式有多种，各自有着不同的特点和作用，但都是完成人体运动和维持身体姿势所必须的，哪一种收缩方式有了障碍都会影响人体的正常运动功能。
在伤病或者手术后的康复功能练习中，更是必须全面考虑到不同的伤病情况，不同的时期，不同的肌力水平，采用不同的或者综合不同的肌肉收缩方式进行练习，才能安全有效逐步恢复功能。
肌肉收缩方式的分类是这样的：等长收缩：所谓等长收缩，是指肌肉在收缩过程中肌肉长度不变，不产生关节运动，但肌肉内部的张力增加。
就是咱们俗话说的肌肉“绷劲”。
在生活中非常常见的一种收缩方式。
比如我们现在能坐在电脑前保持一定的姿势，就是髋关节和腰背颈部脊柱周围的相关肌肉一直在“默默地辛勤工作”着，一直在做等长收缩，才能对抗重力维持坐着的姿势不瘫倒下来。
所以虽然是坐着不动，但是时间一久一样会觉得腰部的肌肉疲劳酸痛，就是因为只是看起来不动，实际一直在收缩做功（做功，是物理学上的概念）。
举一个极端一点的例子就更容易理解了。
倒立，在倒立的时候肢体和关节并没有活动，但是上肢胳膊的肌肉，还有肩部的肌肉，甚至腰腹部，腿部的肌肉都要很强力地做这种等长收缩，才能保持姿势不倒下来。
虽然不动，但是很快就会累得肌肉发抖。
等长收缩的训练，是伤病和手术后最早可以开始的练习，因为不引起关节的活动，同时力度的大小自己可以随时调节和控制，条件允许就多用一点力，疲劳或者疼痛了就可以随时放松停下来。
所以是非常安全的常用肌力练习方法，即使是肌肉或者肌腱本身的断裂缝合，在手术之后的2-3天后，也一样可以进行轻柔的等长肌肉收缩放松练习，好能够维持基础肌力，同时促进血液循环和损伤局部的组织生长。
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等速肌力测试的常用指标及意义
膝关节MVC屈伸力矩比随关节角度的变化(N=12)
主动肌与拮抗肌峰力矩比
不同运动速度和不同关节角度 的主动肌与拮抗肌两组肌群峰 力矩的比值存在差异，一般应 以30-60°/秒的慢速运动方式 较为常用。它反映了关节活动 中拮抗肌群之间的肌力平衡情 况，对判断关节稳定性有一定 意义。
角度
力矩
屈肌 伸肌
比值
30 50
87 81
107 137
0.85 0.63
60 75 90
74 67 55
161 0.48 195 0.36 164 0.35 (苏州大学硕士论文，2008）
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等速肌力测试的常用指标及意义
耐力比
耐力比(endurance ratio， ER):指肌肉重复收缩时的耐 疲劳能力。不同的测试仪器 计算方法不同. 一种计算方法为作一组 重复最大肌肉收缩后，后半 组肌肉作功量与前半组肌肉 作功量之比； 另一种是作一组20-30次 最大重复运动后，最后5次 肌肉作功量与最前5次肌肉 作功量之比。
左右同名肌力比
反映两侧同名肌群力 量的平衡情况。一般 认为，如果差值大于 10%，弱侧肌群则容 易损伤。
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等速肌力测试的常用指标及意义
力矩加速度能
力矩加速度能(torque acceleration energy， TAE):指肌肉收缩时最初 1/8秒的做功量，即前1/8 秒力矩曲线下的面积值， 单位焦耳（J）。 可代表爆发力。
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常用等速肌力测定训练设备
肌力测定为主设备 (配计算机系统） CYBEX（美国） Biodex （美国） IsoMed （德国） CON-TREX （瑞士） Moflex Kin-Com LID等等 肌力训练为主设备 (不配计算机系统） 不能获得力矩、关节 角度变化等相关数据 资料。 可进行肌肉的离心、 向心、持续被动训练 等。 BodygreenS06 BodygreenS1000
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为何等速训练优于其他肌力训练方式 ①等速肌力训练时，等速仪器能提供一种顺应性阻力， 使肌肉在整个活动范围内始终承受最大阻力，产生最 大肌力，从而提高训练效率 。 ②具有较好的安全性：顺应性阻力+关节活动范围限定。 ③一次训练可同时完成主动肌和拮抗肌的训练。 ④可进行等速向心及等速离心收缩练习：改善力量练习 中增长停滞的现象 ；提高拮抗肌的肌力与抗牵拉能 力；关节损伤术后康复治疗。 ⑤可作关节全幅度或短弧度活动练习。 ⑥可提供反馈信息，能进行有目的肌肉收缩练习。
平均功率
平均功率(average power，AP)：指单位 时间内肌肉的作功量， 反映了肌肉作功的效率。 等速肌力测试中，AP 值与测试速度有关，即 在一定范围内测试速度 越快，AP值越大，说 明测试中测试速度越快， 肌肉作功的效率越高。
总做功
总作功和单次最大作功 (STW、TW)：作功为力矩 乘以距离，即力矩曲线 下的总面积。STW表示肌 肉重复收缩作功量之和； TW表示肌肉重复收缩中 最大一次作功量。但肌 肉作功量还与关节活动 范围有关。因此，为了 比较两侧肌肉作功量的 大小，应保证关节活动 范围相同。
BodyGreen 遍及全球
• 中国大陆、中国台湾、美国、英国、法国、瑞士 、捷克、日本、中国香港、新加坡、马来西亚、 新西兰、澳洲、印度、阿尔及利亚 • 2009年BodyGreen开发出全世界首台线性式专 业型等速向心与离心训练设备，并用于专业训练 上。 • 2010年更领先世界开发出用于一般训练的等速向 心训练设备，让大众有机会享受世界级最安全且 最具成效的肌力训练设备。
等速肌力测定训练设备
BIODEX人体主要关节测试装置图
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等速肌力测定训练设备
CON-TREX （瑞士）
多关节运动模块
CON-TREX （瑞士）
CON-TREX于2000年左右开 始进入我国市场，以其设 备结构精巧、操作简便、 软件汉化程度高，特别是 设备稳定性能好，被认为 目前性价比较好的设备。
BobyGreen深耕于运动健身与养生保健领域，始终坚持创新、 品质、服务，不断创造更好更安全且有效的商品，行销全球， 并获得世界各国使用者的高度评价，其功效获得瑞典、法国、 新加坡、台湾等国家和地区的医学与运动科学单位的研究肯定 。 在台湾亦获得高雄医学大学及附属医院、高雄荣总、台中荣总 、彰化基督教医院、中山医学大学、长庚医院等医学中心及国 家训练中心、台湾师范大学、台湾体育大学等专业运动机构采 用并赞赏。
什么是肌力训练？
• 什么是肌力训练？ • 增进肌力的方法，依据肌肉收缩的形态分为等长、等张、增强式与等 速训练等四种。 • （1）等长肌力训练 • 又称为静能训练，运动时关节角度不变，肌肉收缩时长度不会改变的 收缩方式(如:拔河、用力推墙，双手互推等) 。 • （2）等张肌力训练 • (如: 杠铃、哑铃、仰卧起坐、俯地挺身、综合训练器材或液压式器材 等)又叫动能训练，肌肉长度在运动时会发生改变，但所举起的重量 不变。分向心收缩与离 • 心收缩两种，离心运动训练效果较向心运动好， • 但易造成肌肉酸痛或运动伤害。
• 4、通过这样的等速运动可大幅降低因使用 重量块进行的重力训练所产生加速度与减 速度的运动伤害。 • 5、协助全身的肌肉训练、康复训练、身材 体能的保持，特别针对脑损伤、脊髓损伤 、骨关节等康复训练者、中老年人及慢性 关键炎患者设计的肌力训练器材。
BodyGreen实用型等速设备优点：
1.单机双向阻力，复合式训练，一台可抵二台传统重量训练器。 2.力量大小由训练者控制，可依自己的能力状况进行训练，不会 产生运动伤害。 3.在任何关节角度下，肌肉收缩伸张的训练量可达最大。 4.一套8台，可抵传统重量训练器15台，并可训练到全身各肌肉 群。 5.占地空间小，节省空间与经费。
低 依具体设备设定 高磨损/低耐久度 非常疲惫
应用
康复训练
养生保健
塑身美容 运动健身
BodyGreen 等速设备介绍及改善说明
Chest Press & Seated Rowing 等速胸推与划船训练器
肌肉训练活化的部位 胸大肌Pectoralis Major 肱二头肌 Biceps 肱三头肌Triceps 三角肌Deltoids 棘下肌Infraspinatus 阔背肌Latissimus Dorsi 手部屈肌flexor of the hand
生活改善： 1、強化手臂肌力与胸部肌力增強 日常生活搬运与手提能力。 2、中上臂关节、肌腱強化与活化。 3、改善蝴蝶袖。 4、避免肩部肌肉酸痛的产生。
0.2秒时力矩值
0.2秒时力矩（T＠0.2） 是肌肉开始收缩0.2秒时的 力矩指标，该值从一定程 度上还可以反映肌肉的爆 发力。 在关节屈伸运动过程测 试经常被采用，目的在于 比较特定点力矩值的差异， 正常人该值应该达到峰值 力矩的70%以上。
BodyGreen 运动养生，深受医学与运动界的肯定！
等速训练技术 千里之外
内容概要
• 1、 等速运动与测试基础 2、常见等速肌力测试与训练设备 3、等速肌力测试的常用指标及意义 4、Bodygreen等速训练设备LGSO5 5、Bodygreen等速训练设备
kwang63@
等速运动与测试的基础
等速运动：是指运动中，运动速度恒定（等速）而阻力可 变的一种特殊的运动方式。等速运动的运动速度（角速度） 预先在等速仪器上设定，一旦速度设定，不管受试者用多 大的力量（力矩），肢体运动的速度都不会超过预先设定 的速度，受试者的主观用力只能使肌肉张力增高，肌肉输 出功率增加，而不能产生加速度的一种运动
峰力矩角度
峰力矩角度(AOPT)： 指力矩曲线中峰力矩所 对应的角度，代表肌肉 收缩的最佳用力角度。 指定角度的峰力矩值： 等速仪器可自动计算出 关节活动中任意角度所 对应的力矩值，一般可 事先指定两个角度，目 的在于比较两侧指定角 度的力矩值。
kwang63@
重训练设备
产品功能 系统阻力 速度控制 速度调整 BodyGreen等速设备 双向阻力 等速度运动 无段速度调整 传统配重训练设备 单项阻力 NO NO
力量控制
训练安全性 最大负重 设备可靠度 训练感受
自己
高 85kg 非常耐用/非常低的磨损 非常愉悦
油压缸阻力或配重块
kwang63@
等速肌力测定训练设备
CYBEX（美国）
CYBEX（美国）
CYBEX等速设备始于1969 年，随着计算机技术的 发展，由早期的CybexⅡ 发展至Cybex6000型，世 界范围使用相当广泛， 利用附件可以测定和训 练踝、膝、髂、肘、肩 、腕、腰背等各关节。 现在的产品改名为CSMI 多关节等速测试系统
什么是等速肌力训练？
等速运动的概念最初是由Hislop、Perrine与Thistle 于1960年所提出，从开始至今，等速在康复医学和运 动科学方面的应用与日俱增。等速运动训练是运用特 殊设备让速度恒定，阻力是随使用者施力大小改变的 ，因此等速训练具有其他阻力训练需哦不具备的优势 ，在运动过程中不管你的力量有多大或多小其运动的 速度一样维持不变，然而肌肉在等速的情况下收缩训 练，这种肌肉收缩不论何种关节角度都可以发挥最大 肌肉的训练。
BodyGreen 等速肌力训练设备的特色：
1、独特电动控制系统设计，运用最低的成本效益创造 最大的训练与安全效果的阻力训练，让运动康复也可 以轻松与安全的进行。 2、BodyGreen的等速系统，通过特殊的阻力设计， 可以极大力或极小力进行各种抗阻训练，且为双向等 速运动，效果好且无运动伤害。 3、通过独特的电动控制系统设计，可使设备维持在等 速度下运行，并可随时调整速度。