体育家庭作业资料
体育与健康家庭作业
体育与健康家庭作业
体育与健康家庭作业旨在帮助学生提高身体健康，增强体质，培养良好的运动习惯和团队协作能力。
以下是一些可能的体育与健康家庭作业项目：
1. 每天坚持锻炼：要求学生每天至少进行30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等。
这可以帮助学生提高心肺功能，增强身体素质。
2. 练习体操动作：让学生在家中练习一些基本的体操动作，例如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。
这有助于提高学生的肌肉力量和耐力。
3. 与家人一起进行户外活动：鼓励学生与家人一起进行户外活动，例如骑自行车、野餐、徒步等。
这不仅可以增强身体素质，还可以促进家庭关系。
4. 参与社区体育活动：要求学生参加一些社区组织的体育活动，例如足球、篮球、排球等。
这可以帮助学生提高团队协作能力和竞争意识。
5. 保持正确的姿势：让学生在家中注意保持正确的姿势，例如坐姿、站姿等。
这有助于预防颈椎、腰椎等问题，提高身体健康水平。
6. 学习健康饮食知识：让学生了解健康饮食的重要性，学会合理搭配营养，控制饮食量。
这有助于学生养成健康的饮食习惯。
7. 完成体育作业：教师可以布置一些体育作业，例如观看体育比赛、了解体育知识、完成体育项目等。
这可以帮助学生拓宽视野，提高对体育的兴趣和认识。
总之，体育与健康家庭作业对于学生的身体健康和全面发展具有重要意义。
通过这些作业项目，学生可以提高身体素质，培养良好的运动习惯和团队协作能力，同时也可以促进家庭和社区的互动与交流。
小学六年级上学期体育与健康《发展投篮及体能练习》家庭作业
难点：合理分配练习时间和体能。
场地器材
器材准备：篮球一个
场地：小区空旷场地。
注意事项
1.穿便于运动的服装，活动前要热身，活动后要放松。
2.家长做到安全监督。
篮球投篮家庭作业
锻炼目标
1.知道通过练习作用，发展上下肢灵敏和力量等身体素质。
2.积极主动参与锻炼，培养运动意识。
3.遵守规则，培养良好的亲子关系活动
一分钟跳投为一组3组
补偿性练习活动
重跳30个为一组3组
亲子活动
一传一投10个为一组5组
锻炼重难点
寒假体育家庭作业
寒假体育家庭作业一、有氧运动有氧运动是指通过运动使身体的氧气供应能够满足身体的能量需求，并保持一定的持续运动时间和强度。
在寒假中，建议同学们进行跑步、跳绳、健身操等有氧运动，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。
二、力量训练力量训练是提高身体力量的重要方式。
在寒假中，同学们可以选择适合自己的力量训练方式，如举哑铃、引体向上、俯卧撑等。
建议每周进行两次力量训练，每次训练时间在30分钟以上。
三、柔韧性训练柔韧性训练是指通过拉伸等方式提高身体的柔韧性和灵活性。
在寒假中，同学们可以进行瑜伽、普拉提等柔韧性训练，每周进行一次，每次持续30分钟以上。
四、球类运动球类运动是指需要多人参与、通过球来进行比赛的运动。
在寒假中，同学们可以选择自己喜欢的球类运动，如篮球、足球、羽毛球等。
建议每周进行两次以上球类运动，每次持续时间在30分钟以上。
五、冰雪运动冰雪运动是指通过在冰上或雪地上进行运动来锻炼身体和内心的效果。
在寒假中，同学们可以选择适合自己的冰雪运动，如滑雪、滑冰等。
建议每周进行一次以上冰雪运动，每次持续时间在30分钟以上。
六、体能测试在寒假期间，同学们需要进行一次体能测试，以了解自己的身体状况和运动水平。
建议同学们选择合适的体能测试方式，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。
根据测试结果，制定适合自己的运动计划，进一步提高自己的体能水平。
七、健康饮食健康的饮食是保证身体健康的重要因素。
在寒假中，同学们应该注重营养搭配，合理安排三餐，保证足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入。
同时，要避免暴饮暴食和过度摄入高糖、高脂肪的食物。
八、规律作息规律的作息是保证身体健康的重要因素之一。
在寒假中，同学们应该保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。
同时，要养成良好的生活习惯，如定时排便、保持卫生等。
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表体育家庭作业及记录表尊敬的家长：为了帮助学生养成良好的体育锻炼习惯，提高体质素质，我们特地设计了体育家庭作业及记录表。
请您与孩子一起完成，并定期检查与监督，以确保任务完成有效。
第一部分：家庭作业任务一：每日体育锻炼（10分）每天安排至少30分钟的体育锻炼，可以选择户外运动、室内健身或其他适合的方式进行。
请根据以下时间表记录每次的锻炼内容和持续时间，并由学生填写当天感受。
时间 | 锻炼内容 | 持续时间（分钟） | 感受------------ | ------------ | ------------ | ------------日期 | | |任务二：周末户外运动（10分）每周末至少安排一次户外运动，如跑步、骑自行车、爬山等。
请填写以下内容并由学生附加照片，可通过电子邮件发送至班主任或打印纸质版提交。
活动名称 | 活动时间 | 活动地点 | 照片------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |任务三：体育比赛观摩（10分）请每学期安排一次观摩体育比赛的活动，并填写以下内容。
观摩方式可以是实地观看，或在家通过电视或互联网观看比赛直播。
比赛名称 | 比赛时间 | 观摩方式 | 观摩心得------------ | ------------ | ------------ | ------------| | |第二部分：账目记录每月请您填写以下家庭运动项目花费，并及时清点物品，更新补充所需的器材。
请将表格里的金额与实际花费保持一致。
项目名称 | 上月库存 | 本月购买 | 本月消耗 | 本月库存 | 单价（元） | 金额（元）------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------ | ------------| | | | | || | | | | |第三部分：孩子日常行为记录请您根据以下表格记录并评估学生的日常行为表现，包括对体育锻炼的热爱程度、团队精神、纪律性等。
七年级体育假期家庭作业内容
七年级体育假期家庭作业内容各位同学们好：假期将至,为了增强同学们的身体素质,促进同学们健康成长,为初三体育中考打下良好的基础,现给各位同学们布置了寒假体育作业,作业的内容不分男、女生,作业动作标准会以视频的方式发给大家,供大家参考学习。
以下是作业的内容与要求：1、仰卧起坐：15个/组×3组每组间歇30秒要求：①每组要以最快速度完成②双手位于脑后,不得离开头部③躺下时肩背部充分着垫④起来时肘部过膝2、立卧撑：5个/组×4组每组间歇30秒要求：①团身蹲下,双手撑地与肩同宽,为准备动作。
②双手直臂撑地与肩同宽,双腿同时迅速向后蹬伸,前脚掌着地成俯卧撑姿态（不要拱臀、塌腰）③收腿时双腿快速收于身下成蹲撑姿态,起跳时双腿要充分快速蹬地向上起跳,达到最高点时,双手头上击掌④落地时注意屈膝缓冲,然后以此衔接下一个立卧撑不要停顿,注意动作的连贯性,动作要标准、舒展。
3、跳绳：单摇300-500个自选×1组要求：①单摇最少300个②跳绳过程中若有停顿迅速调整继续练习直到完成300-500个为止中间不要休息③身体绷直,核心收紧（附加项）：双摇5-10个/组×5组（视频内有示范动作）要求：有一定跳绳基础的同学可选择双摇动作,此项为自选练习。
小提示：每日练习前要充分热身,活动开身体各个部位避免运动损伤练习后要及时放松拉伸注意休息,保持身体良好状态,养成良好习惯。
疫情假期期间学习和体育锻炼要劳逸结合,健康的身心不仅仅是为了抗击当前的疫情以及之后的体育中考,更重要的是习惯的养成,长期坚持运动锻炼会帮助同学们逐渐形成坚韧不拔的意志品质,这将成为同学们受益终身的财富,所以希望同学们能重视起来,按要求完成每天的体育作业。
最后祝各位同学们身体健康,假期愉快！。
三年级体育家庭作业
三年级体育家庭作业摘要：一、体育家庭作业的重要性1.增强身体素质2.培养运动习惯3.提高体育成绩二、三年级体育家庭作业的内容1.跑步2.跳绳3.仰卧起坐4.坐位体前屈5.课外活动选择三、如何合理安排体育家庭作业1.制定计划2.控制时间3.家长陪伴与监督4.安全注意事项四、体育家庭作业的反馈与评价1.学生自我评价2.家长评价3.教师评价五、总结正文：一、体育家庭作业的重要性体育家庭作业对于三年级的学生来说，具有非常重要的意义。
首先，通过完成体育家庭作业，学生可以增强身体素质，提高抵抗力，减少生病的几率。
其次，体育家庭作业有助于培养学生的运动习惯，让他们在课余时间也能积极参与到运动中，从而热爱运动，享受运动带来的快乐。
最后，体育家庭作业能够提高学生在体育课上的表现，帮助他们提高体育成绩。
二、三年级体育家庭作业的内容三年级的体育家庭作业主要包括跑步、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈等项目。
这些项目都是针对学生的身体素质进行锻炼的，有助于提高学生的力量、速度、柔韧性和耐力。
此外，学生还可以根据自己的兴趣和实际情况，选择一些课外活动，如游泳、篮球、足球等，丰富体育家庭作业的内容。
三、如何合理安排体育家庭作业合理安排体育家庭作业，首先要制定一个合理的计划，确保每天都能抽出一定的时间进行锻炼。
其次，要控制好锻炼的时间，避免过度疲劳，影响第二天的学习。
在锻炼过程中，家长的陪伴与监督也非常重要，以确保孩子的安全。
同时，要提醒孩子注意锻炼过程中的安全事项，如穿着合适的运动服装、做好热身运动等。
四、体育家庭作业的反馈与评价对于学生的体育家庭作业，可以通过学生自我评价、家长评价和教师评价的方式来了解完成情况。
学生自我评价可以让他们认识到自己在锻炼过程中的优点和不足，从而进行改进。
家长评价可以了解孩子在家锻炼的情况，及时给予鼓励和支持。
教师评价则可以对学生的整体表现有一个全面的了解，为今后的教学提供参考。
五、总结三年级体育家庭作业对于学生的身体素质、运动习惯和体育成绩具有重要的影响。
长春路小学假期体育家庭作业
长春路小学假期体育家庭作业一、体育锻炼项目“选择菜单”
二、作业评价单
三、注意事项：
1. 每次参加锻炼一般分三部分进行，即准备部分、基本部分、结束部分。
准备部分的活动时间为5-10分钟，一般采用慢跑、伸展性练习或徒手操等练习以达到热身目的。
2. 基本部分的锻炼内容包括心肺耐力练习、传统项目及学校规定的特色体育项目练习。
结束部分都应有整理活动，注意做好放松，在活动的最后几分钟缓慢地减轻强度。
3. 每次至少锻炼40分钟以上。
锻炼时的心率在运动中应达到150—160次/分。
4. 每次锻炼都要注意循序渐进。
锻炼在磨炼意志的同时，还应注意防寒防冻。
请各班主任根据班级特点设计锻炼记录本，召集日时学校要进行检查。
暑假体育家庭作业清单
类型
运动内容
练习负荷
运动自评
家长签字
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
第六周
第七周
第八周
XX
姓名：
月初身高：（）米
家长电话：ຫໍສະໝຸດ 范例类型运动内容练习负荷
运动自评
（范例）
力量素质
柔韧素质速度灵敏素质
耐力素质
热身：（例）慢跑8分钟、准备活动操
练习：（例）单杠悬垂；俯卧撑
放松：（例）拉伸展臂、慢走
（例）单杠悬垂：25s∕组，5组，组间隔1分钟；俯卧撑：10个/组，3组，组间隔1分钟。
（例）9.1日晴，
18:00-18:30,在小区广场锻炼区，出汗，有些疲劳，休息后精神饱满。
热身：（例）慢跑10分钟、准备活动操
练习：（例）纵跳摸高；收腹跳
放松：（例）踢腿、慢走
（例）纵跳摸高：15个/组，四组，组间隔1分钟；收腹跳：20个/组，三组，组间隔1分钟。
（例）9.2日阴天，18:00-18:30,室内,出汗，大腿有些酸痛（*平均心率135次∕min）
小学体育家庭作业记录表
2.I
3.
推广工程
□
周六
1.30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇
2分钟
2•亲子运动-跳跳虎：20个/组*3组
3.亲子运动-卷腹：20个/组*3组
1.
2.
3.
推广工程
□匚
匚
周日
初步掌握一项球类或民间体育工程，如篮球、 排球、踢毯子等
完成1
□
家庭作业记录表
年 月一日-一 月—日
五年级
加强腰腹力量、上肢力量（每天15-20分钟）
*4组
1.□
2.□
3.
推广工程
匚 匚
周二
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
2.平板支撑：1分钟/组*3组
3.亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组
青少年脊 柱与视力 健康操
1.
2.I
3.
推广工程
匚
□
周三
1.慢跑：5分钟，上下午各1次
2.蛙跳：10次/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-卷腹：30个/组*3组
3.
推广工程
□匚
1
周五
1.原地高抬腿：30次/组*4组
2.仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3•亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组
1.1
2.|
3.
推广工程
□ □ □匚
周六
1.50米全速跑：男生3组，女生2组，间
歇
2分钟
2.亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组
3.亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组
1.LJ
2.口
3.U
推广工程□
周四
1.跳绳：1分钟/组*10组，间歇2分钟
三年级体育家庭作业
三年级体育家庭作业
三年级体育家庭作业可以包括以下内容：
1. 每天进行跑步锻炼，完成指定的跑步距离。
2. 学习和练习不同的球类运动，如足球、篮球、乒乓球等。
3. 练习基本的身体动作和技能，如走路、跳跃、骑自行车等。
4. 参加家庭运动比赛，与家人一起进行体育运动，如拔河比赛、接力赛等。
5. 观看体育比赛，如奥运会、世界杯等，了解不同的运动项目和运动员。
6. 学习运动礼仪和安全知识，如如何正确使用体育器材、遵守比赛规则等。
7. 进行户外活动，如郊游、野餐等，增加户外运动的机会。
8. 学习一些简单的瑜伽或太极拳动作，提高身体的柔韧性和平衡能力。
9. 参观体育场馆、健身房等，了解体育锻炼的场所和工具。
10. 和家人一起制定健康饮食计划，学习健康饮食的重要性。
请根据自己的实际情况选择其中的一些活动来完成体育家庭作业。
二年级体育家庭作业
二年级体育家庭作业
一、体育基础知识。
1. 正确的坐立姿势。
- 坐姿：坐在椅子上，身体挺直，背部不靠椅背，双肩放松，双臂自然下垂放在腿上，眼睛平视前方，胸部微微挺起，腹部收紧。
- 立姿：双脚并拢，脚跟相靠，脚尖微微分开，膝盖伸直，收腹挺胸，双肩自然下垂，头部保持正直，眼睛平视前方。
2. 体育课堂常规。
- 上课前要穿好适合运动的服装和运动鞋。
- 提前到达操场或指定的上课地点，排队集合要做到快、静、齐。
- 听从老师的指挥，认真听讲，积极参与课堂活动。
二、简单运动技能练习。
1. 跳绳。
- 基本动作：双手握住跳绳手柄，将跳绳放在身后，利用手腕的力量转动跳绳，双脚同时起跳，跳绳从脚下穿过。
- 家庭作业练习：每天练习跳绳5 - 10分钟。
可以分小组练习，比如先跳30秒，休息30秒，重复进行。
练习时要注意调整呼吸，保持节奏。
2. 立定跳远。
- 动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心。
起跳时两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起，落地时收腹举腿，小腿前伸。
- 家庭作业：在空旷的地方（如小区的空地）进行立定跳远练习，每次练习10 - 15次为一组，共练习3 - 5组。
练习时要注意安全，避免摔倒。
3. 广播体操。
- 二年级的广播体操动作相对简单，包括伸展运动、头部运动、扩胸运动等。
- 家庭作业：每天跟着广播体操的音乐做1 - 2遍广播体操，熟悉动作，注意动作的规范性，如手臂伸直、动作到位等。
体育家庭作业
时间 项目周一至周五来自周末1.50米快速跑3组
必选项目
2.50*8往返跑2组 3.坐位体前屈上限保持15-20秒
4.各类球类运动20分钟
1.家长陪伴下参加户外运动：比如
1·收腹跳15-30个3组 2.原地高抬腿20-30个3组
登山.骑自行车.远足.游泳（正规游泳 馆）.攀岩.篮球.足球.乒乓球等球类活动
3.俯卧撑（男15-30）仰卧起坐
2.有条件可参与传统体育锻炼（打腰
(女20-35）
自选项目
4.立定跳远6次3组 5.一分钟跳绳3组
鼓.武术.抖空竹等等） 3.组织一场比赛
6.左右手拍球（5-8分钟）
7.绕村庄快走1圈（注意安全） 8.哑铃（自制）前平举侧平举3
组
要求
1.一切以安全为中心，出现不适马上停止活动，及时告知老师或家长。 2.运动能力强的同学根据自身情况，适当增加运动强度。 3.运动后注意恢复放松练习。
xx小学体育家庭作业暨学生体质健康促进锻炼计划
xx小学体育家庭作业暨学生体质健康促进锻炼计划一、二年级一、跳绳练习内容1、30秒计时跳：每天3组，每次目标为70次以上。
2、一分钟计时跳：每天3组，每次目标为125次以上。
二、坐位体前屈练习内容拉伸练习，每次约10-15秒，每天5-8次。
三、肺活量练习内容1、吹纸巾练习一（1）双手手持纸巾短边两个角位，纸巾与地面垂直，深吸气，向纸巾均匀吹气，使纸巾飘起约45度。
（2）每次均匀吹气时间尽可能保持在5-10秒之间，每天练习3-5次。
2、吹纸巾练习二（1）双手手持书本，把纸巾平铺在书本中间，双手以垂直地面方式拿着书本，深吸气，向纸巾均匀吹气，让纸巾不掉落。
（2）每次均匀吹气时间尽可能保持在5-10秒之间，每天练习3-5次。
三、四年级一、跳绳练习内容1、30秒计时跳：每天3组，每次目标为80次以上。
2、一分钟计时跳：每天3组，每次目标为145次以上。
二、坐位体前屈练习内容拉伸练习，每次约10-15秒，每天5-8次。
三、肺活量练习内容1、吹纸巾练习一（1）双手手持纸巾短边两个角位，纸巾与地面垂直，深吸气，向纸巾均匀吹气，使纸巾飘起约45度。
（2）每次均匀吹气时间尽可能保持在7-10秒之间，每天练习3-5次。
2、吹纸巾练习二（1）双手手持书本，把纸巾平铺在书本中间，双手以垂直地面方式拿着书本，深吸气，向纸巾均匀吹气，让纸巾不掉落。
（2）每次均匀吹气时间尽可能保持在7-10秒之间，每天练习3-5次。
四、仰卧起坐练习内容一分钟计时：每天3组，每次目标为37-49次。
五、六年级一、跳绳练习内容1、30秒计时跳：每天3组，每次目标为90次以上。
2、一分钟计时跳：每天3组，每次目标为165次以上。
二、坐位体前屈练习内容拉伸练习，每次约10-15秒，每天5-8次。
三、肺活量练习内容1、吹纸巾练习一（1）双手手持纸巾短边两个角位，纸巾与地面垂直，深吸气，向纸巾均匀吹气，使纸巾飘起约45度。
（2）每次均匀吹气时间尽可能保持在8-12秒之间，每天练习3-5次。
体育中考家庭作业
体育中考家庭作业原创文档一、篮球运动的介绍篮球是一项广泛受欢迎的体育运动，它起源于美国，并且至今已经成为一项全球性的运动。
篮球比赛通常由两个团队进行，每个团队由五名球员组成。
在比赛中，球员利用手部运球，并试图将篮球投向对方的球框得分。
篮球运动既能锻炼身体，又能培养团队合作精神。
它不仅考验运动员的身体素质，还需要他们具备良好的战术意识和团队配合能力。
篮球的比赛非常激烈和紧张，每个球员都需要时刻保持专注和耐力。
二、篮球运动对身体的益处篮球是一项全身性的运动，它可以对身体产生许多益处。
首先，篮球能够增强心肺功能和耐力。
运动员在比赛中需要不断奔跑、变向和跳跃，这不仅可以提高心肺功能，还能增强体力和耐力。
其次，篮球也可以提高身体的协调性和平衡感。
在篮球比赛中，球员经常需要在移动中控制球，并且要时刻保持平衡，这对锻炼身体的平衡感和协调性非常有益。
此外，篮球还可以促进身体的灵活性。
在比赛中，球员经常需要灵活地变换姿势和动作，这可以大幅度提高身体的柔韧性和灵活性。
最后，篮球也能够增强球员的速度和爆发力。
在比赛中，球员需要迅速反应并做出动作，这对于锻炼速度和爆发力非常重要。
总之，篮球运动对身体的益处是全方面的，它可以提高心肺功能、体力和耐力，增强协调性、平衡感和灵活性，以及促进速度和爆发力的发展。
三、篮球运动对团队的益处篮球是一项需要团队合作的运动，它可以培养和促进团队合作精神。
在比赛中，球员需要相互配合，协作完成进攻和防守任务，这对于培养团队合作意识和团结协作能力非常重要。
此外，篮球还可以培养球员之间的沟通能力。
在比赛中，球员需要通过沟通来传递信息、制定战术，并且要在快速变化的比赛环境中做出适应。
通过与队友的沟通，球员可以更好地进行战术调整和团队配合。
另外，篮球也能够培养球员的领导才能。
在一支篮球队中，通常会有几名担当领导角色的球员，他们可以带领全队并发挥引导作用。
通过领导团队，球员可以培养自信心和领导才能。
最后，篮球运动还能够培养球员的竞争意识和团队荣誉感。
体育家庭作业及记录表
体育家庭作业及记录表1.运动项目:_________________家庭成员:_________________2.安排时间:_________________持续时间:_________________3.目标:_________________-准备时间家庭成员:_________________时间:_________________-运动时间家庭成员:_________________时间:_________________-结束时间家庭成员:_________________时间:_________________-运动项目细节家庭成员:_________________项目:_________________持续时间:_________________感受/评分:_________________4.运动记录(每天一栏)日期:_____/_____/_____运动项目，时间，感受/评分-----------，-------，---------5.总结和反馈家庭成员:_________________时间:_________________反馈/建议:_________________家庭运动使得整个家庭更加健康和快乐。
通过借助以上的家庭作业及记录表，家庭成员可以制定并实施各种运动活动，并记录每日的运动情况以便跟踪和评估自己的进展。
此外，家庭成员还可以在总结和反馈部分分享彼此的感受和建议，以促进更好的家庭运动体验。
运动项目可以根据家庭成员的兴趣和健康状况来选择，例如跑步、骑自行车、游泳、打篮球等。
每个家庭成员可以在安排时间时表达自己的意见和建议，以确保每个人都能参与到运动中来。
持续时间可以根据家庭成员的时间安排进行调整，可以是每天的固定时间段，或者根据每个人的日程而灵活安排。
在运动开始之前，家庭成员应该进行足够的准备时间，例如穿上适当的运动服装、做好预热和拉伸运动，以避免运动伤害和提高运动效果。
XX 中学寒假假期体育家庭作业
一分钟跳绳（130-150次）2组
自然地形跑5分钟
一分钟跳绳（130-150次）2组
一分钟跳绳（130-150次）2组
一分钟跳绳（130-150次）2组
柔韧
一分钟仰卧起坐20-45次2组
坐位体前屈30次2组
立位体前屈40次2组
一分钟仰卧起坐20-45次2组
坐位体前屈30次2组
目标和
要求
1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。
2.运动后注意放松练习。
3.练习各项内容时要注意动作标准，只有正确动作才能达到练习效果。
XX中学寒假期体育家庭作业
七年级：
内容日期
星期1
星期2
星期3
星期4
星期5
星期6
星期日
基础
广播体操
广播体操
广播体操
广播体操
力 量
原地双脚跳（30-50次）2组
原地双脚跳（30-50次）2组
在家长陪同下
参加户外运动，注意
安全。
学生根据
自己的爱
好选择运
动项目，
注意安全。
耐力
一分钟跳绳（50-150次）2组
2.运动后注意放松练习。
3.练习各项内容时要注意动作标准，只有正确动作才能达到练习效果。
九年级：
内容日期
星期1
星期2
星期3
星期4
星期5
星期6
星期日
力 量
仰卧起坐3*30（男、女）俯卧撑（男）3*20
V字卷腹20次）（男、女）3组
俯卧撑（男）
仰卧起坐3*30（男、女）
俯卧撑（男）3*20
V字卷腹20次）（男、女3组
3.跳绳标准：优秀：男生每分钟130-150次女生每分钟130-145次
中学生体育寒假家庭作业
中学生体育寒假家庭作业
一、作业目标
通过本次寒假体育家庭作业，旨在提高学生的体能，增强身体素质，培养运动习惯，为新学期的学习和生活打下坚实的基础。
二、作业内容
1. 跑步：每周三次，每次30分钟，建议在公园或学校操场进行。
2. 跳绳：每周两次，每次15分钟，可在室内或室外进行。
3. 仰卧起坐：每周两次，每次20个，可适当增加难度。
4. 立定跳远：每周两次，每次10次，注意动作标准。
5. 篮球投篮：每周一次，每次10分钟，可在室内或室外篮球场进行。
6. 观看体育赛事：每周至少一次，了解各类体育项目，增强体育素养。
三、作业要求
1. 家长需监督孩子完成作业，并签字确认。
2. 作业过程中注意安全，避免受伤。
3. 作业完成后，家长需对孩子完成情况进行评估，并填写反馈表。
四、作业评价
1. 完成质量：根据孩子完成作业的情况进行评价，包括动作标准、持续时间等。
2. 进步情况：根据孩子在作业过程中的表现和进步进行评价。
3. 运动习惯：观察孩子是否养成了运动的习惯，能否主动参与体育活动。
五、作业总结
本次寒假体育家庭作业旨在提高学生的体能和身体素质，培养运动习惯。
通过完成作业，孩子们不仅能够锻炼身体，还能养成良好的运动习惯，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
希望家长能够认真监督孩子完成作业，并给予适当的鼓励和引导。
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体育家庭作业及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。
但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。
因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。
现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。
现将我校体育家庭作业做如下安排：
一、二年级家庭作业
汉桥小学体育家庭作业及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。
但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。
因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。
现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。
现将我校体育家庭作业做如下安排：
三、四年级家庭作业
汉桥小学体育家庭作业及标准
为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保
证学生能参加足够的体育锻炼。
但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。
因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。
现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。
现将我校体育家庭作业做如下安排：
五、六年级家庭作业。