运动心理学概论第三章

Chapter 3

应激(stress)也称“压力”，指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出的特定的或非特定的反应过程。包含应激刺激、对威胁的知觉评价和应激反应三种主要成分。

应激刺激(stressor)也被称作应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。

应激反应(stress reaction)指有机体对应激刺激作出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。

应激的诱发原因

⏹ 身体性的(如疾病)

⏹ 心理性的(如失败)

⏹ 重大生活事件变故(如结婚、丧偶)

⏹ 日常困扰的积累(如训练迟到、道路塞车)

应激刺激对威胁的知觉或评价应激反应

认知评价是指个体对自己与他人之间的关系或自己与环境之间的关系做出的判断。

对应激刺激的生理性反应

紧急反应

一般适应征候群个体大面对重大应激刺激（持续性的威胁）时，通常会出现一种非特异性的适应性生理唤醒反应包括三个连续阶段警觉阶段抗拒阶段衰竭阶段

对应激刺激的心理性反应

(一) 应激的行为反应

包括：

由于聚集和动员能量而引起的力量增强和耐力提高；

产生攻击行为以及过度进食。

(二) 应激的情绪反应

包括积极的情绪反应和消极的情绪反应。

(三) 应激的认知反应

包括警觉程度的提高，注意范围的缩小，对内部和外部信息提取和分析的困难，以及思维的灵活性降低

应对应激的方式

(一) 第一评价与第二评价

第一评价是对应激情境严重性的最初评

（二）第二评价是评价可以利用的那些个人资源或社会资源，并考虑需要采取什么行动(二) 问题定向的应对策略与情绪定向的应对策略

问题定向的应对旨在面对和解决应激刺激带来的问

题，采取解决问题的直接行动，以改变应激刺激或

个体与应激刺激的关系。

情绪定向的应对旨在减少应激带来的不愉快感受，

但并不试图改变应激刺激本身。

社会支持是人们应对刺激的重要资源

1、感情性的：爱、关心、尊重、接受

2、物质性的：钱、交通工具、住房、食物

3、信息性的：建议、信息、反馈

唤醒(arousal)：指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。

⏹焦虑(anxiety)：指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。

⏹焦虑状态含三种主要成分，分别为：

生理唤醒

情绪体验

威胁、不确定性和担忧的认知表征。

⏹状态焦虑(state anxiety)：是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度的自主神经系统的活动。

⏹特质焦虑(trait anxiety)：是一种人格特征，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。

⏹躯体焦虑(somatic anxiety)：焦虑的生理特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来的。

⏹认知焦虑(cognitive anxiety)：焦虑的认知特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。

竞赛焦虑对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的担忧，它包含情绪体验、认知表征和生理变化三种成分。

倒U形假说(the inverted U hypothesis)

1、唤醒水平与操作成绩的关系：人处于较低的唤醒水平时，工作效率较低；处于中等唤

醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降

2、工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用

完成简单任务时，最佳唤醒水平(optimal arousal level)要求处于较高位置；任务越复杂，最佳唤醒水平要求处于越低的位置。

不足

⏹唤醒与操作的关系未必对称；

⏹不具备可证伪性；

⏹无法对情绪体验做合理解释；

⏹忽略了运动员的个体差异。

二、内驱力理论(the drive theory)

操作成绩(P)是内驱力状态(D)与习惯强度(H)的乘积。即：

P=D H

⏹公式P=D H意味着，在D(内驱力或者唤醒水平)提高时，P(操作成绩)是提高还是下降，取决于H。如果H为正(习惯是正确的)，则P提高；如果H为负(习惯是错误的)，则P下降。

启示：

⏹提高唤醒水平对于熟练的运动员是有利的，对于新运动员是有害的；

⏹低唤醒水平能增加初学者获得成功的机会，而成功的经验又能提高他们的自信心；

⏹上述论断也可以相类似地应用于简单的任务和复杂的任务

唤醒、焦虑与运动成绩

一、个人最佳功能区理论

前苏联学者汉宁(Hanin, 1989)在20世纪80年代以现场研究，即在赛前赛后对状态焦虑的测量为基础提出。

主要观点：

⏹每个个体有一个自己的理想机能区段(Zone of optimal function，简称ZOF；或者individual zone of optimal function，简称IZOF) 。当焦虑水平处于这一区段内时，可获得最佳操作成绩。

⏹该理论强调个体差异，否定中等唤醒水平较之低或高的唤醒水平更有利于操作。

评估最佳状态焦虑主要有两种方法

⏹第一，系统地测量每个人赛前的操作活动焦虑水平和赛中实际发挥水平；

⏹第二，如果比赛发挥了水平，则在赛后测量运动员赛前或赛中体验到的焦虑，这叫回顾式测量(retrospective measures)。

应用第二种方法时，要指导运动员评价在最成功的比赛之前的感受，或者评价最充分最自然地发挥自己的竞技水平时的感受。

⏹该理论的特点一是定量化，二是生态学效度较好。它注重个体差异，从比赛实际出发，通过长期跟踪测试及对测试结果的相关分析，显得非常实用。

⏹总的来说，虽然目前的研究结果虽有一些不一致的地方，但似乎支持性的证据更为有力。

二、突变模型(the catastrophe model)

哈笛和法基又将其引入运动心理学领域，以解释生理唤醒、认知焦虑、任务难度、自信心和操作成绩之间的复杂关系(Hardy & Fazey, 1987; Hardy, 1990)。

当认知焦虑较低时，操作成绩与生理唤醒的关系是类似一条柔和的倒U曲线；