运动心理学简介
运动心理学简介
喀厲害」，但是卻沒有什麼效果。
31
注意力訓練
•控制外在干擾因素 • (觀眾、天氣、對手) •控制內在干擾因素 (失誤、落後、領先) • 例行動作 • 比賽專注計劃
32
運動、目標設定
•目標設定的益處 提升運動成績 增進練習的質（完美） 很清楚對自己的期望 有挑戰性而避免無趣（無聊） 增加內在動機（回饋功能的達成） 增加自信和滿足感
33
目標設定的重要性
◎目標設定的原則
----設定表現目標，而非結果目標 ----設定有挑戰性的，而非容易的目標(有一定難度的) ----設定實際可達成的，而非不切實際的目標 ----設定特殊性的，而非一般性的目標
----設定短期目標(表現目標)和長期目標(結果目標)
----強調個人的目標(個人的特殊性)
運動心理學簡介
1
• 資料來源：國立體育學院教練研究所 • 資料彙整：陳忠強
2
運動心理學的定義
•運動心理學是一門研究在運動情境中人的情境包括競技運動（sport）、休閒或
健身運動（exercise）以及身體活動 （physical activity）。
3
研究領域包括
20
運動員狀況
小花是被公認的練習型選手，練習時
表現很好，但是每次比賽時都"縮水"，
表現不出平時的水準，尤其是遇到重要
的比賽，情況就更嚴重。
21
意象訓練的功能
•經驗成功 •激勵動機 •精熟技巧 •熟悉情境 •再專注 •放鬆訓練 •受傷選手的訓練
22
增進運動員的自我覺察
建立心理及生理的目標
心理能量的自我調整 意象訓練 想法控制訓練 專注力訓練 整合心理技能並有系統的運用 (賽前心理準備、比賽專注計劃等)
运动心理学
运动心理学运动心理学运动心理学是研究人类在运动和体育活动中心理过程和行为的学科领域。
它关注运动员的心理状态、动机、注意力、自信心以及心理抗压能力等方面，通过科学的研究方法来帮助运动员提升竞技表现。
心理在运动中的作用是不可忽视的。
运动时的心理状态可以直接影响一个人的表现。
例如，当一个运动员感到紧张或焦虑时，他可能会影响他的专注力和反应速度，从而导致竞技表现下降。
另一方面，当一个运动员感到自信和镇定时，他可能会发挥出更好的技术和战术能力，取得更好的成绩。
动机是运动心理学中一个重要的研究领域。
有很多因素可以激发人们参与运动和体育活动，如个人的兴趣、社会压力、团队合作和自我挑战等。
了解动机对运动表现的影响可以帮助运动员找到适合自己的动力来源，提高他们持续参与运动的意愿和动力。
注意力是运动中另一个重要的心理因素。
在竞技体育中，运动员需要保持专注力，以便能够集中注意力在重要的任务上。
通过训练运动员的注意力控制能力，可以提高他们的反应能力和决策能力，从而改善竞技表现。
自信心是运动心理学中非常关键的因素之一。
运动员对自己能力的信心会影响他们的竞技表现。
当一个运动员缺乏自信心时，他可能会感到紧张和焦虑，从而影响他的表现。
通过培养运动员的自信心，他们能够更好地面对挑战和压力，从而提高自己的竞技水平。
心理抗压能力是运动心理学中一个非常重要的领域。
在运动和竞技中，运动员常常面临各种压力和挑战。
建立良好的心理抗压能力可以帮助运动员应对这些压力，保持冷静和镇定，从而更好地发挥自己的实力。
总之，运动心理学的研究旨在帮助运动员提高竞技表现，达到更好的成绩。
了解运动员的心理状态和行为可以帮助教练员和运动心理学家制定针对性的训练计划和干预措施，从而最大程度地发挥运动员的潜力。
运动心理学的研究对于推动体育事业的发展和提升运动员的竞技水平具有重要的意义。
体育运动心理学
体育运动心理学
体育运动心理学是一门探究比赛心理、训练心理、残障人士的运动心理，以及体育运动表现的影响因素的学科。
运动心理学是研究运动员和运动表现之间关系的科学。
它主要包括对运动者的激励、自我效能、动机和行为的研究。
它也可以探讨一些健身和运动中的心理问题，例如抑郁、焦虑、恐惧和焦躁。
体育运动心理学主要是研究运动员如何提高自己的心理和身体
能力，以及如何提升整体表现。
运动心理学主要是从一个运动者的心理和行为特征出发，仔细研究运动员的身体性能、训练技能、运动表现和情绪变化。
运动心理学研究的结果可以帮助运动员更好地控制自己的表现，增强自我激励，从而调节人体的运动表现。
体育运动心理学的理论框架主要基于心理学、行为学和科学动力学，它从一种实验研究的角度出发，对体育运动员的行为和心理状态进行深入研究。
这些实验研究可以通过检测体育运动员的心理和行为，来探索影响运动表现的因素。
实践应用的技术包括：激励技术、情绪调节技术、社会支持技术、认知行为技术、肌肉疲劳技术等。
这些技术可以有效帮助运动员提高综合的表现，在比赛和训练中取得良好的成绩。
另外，体育运动心理学也可以分析残障人士的体育心理表现，以找出提高他们参与体育运动表现的办法。
有关残障人士运动心理的研究表明，它们可以受到良好的心理支持，增加自信心，从而提高其整体表现。
总之，体育运动心理学是一门用于研究和探索体育运动表现的影响因素的学科。
它可以有效帮助运动员提高心理和身体能力，提升整体表现，以及提升残障人士的运动表现。
体育运动心理学的研究结果可以帮助运动员取得更高的成就，让更多的人参与运动，以获得健康和快乐的体育运动生活。
运动心理学相关知识(doc 8页)
运动心理学相关知识(doc 8页)运动心理学第一章运动心理学的研究对象：运动心理学是一门研究人在运动活动（包括运动训练语竞赛）时的心理特点及其规律的学科。
运动心理学的四个重要历史：◎1879年，冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，标志着科学心理学的诞生。
◎1897年，特里普利特进行克一项以研究社会促进效应问题，观察观众在在场或进行比赛时，自行车运动员的骑行水平与单独骑行时运动技能比较，创运动心理学研究之先。
◎1925年，美国运动心理学之父格里菲斯建立了第一个运动心理学实验室，标志着运动心理学学科的建立。
◎1965年，在罗马召开了第一届运动心理学会议，成立了国际运动心理学会，此后每4年召开一次。
运动心理学研究的三大领域：竞技运动领域、体育教育领域、大众健身领域。
第二章动机：动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。
它的基本含义是：能引起并维持人的活动，将该活动导向一定目标，以满足个体的念头、愿望或理想等。
动机的作用（基本职能）：始发作用、指向或选择作用、强化作用。
动机的种类：1.生物性动机和社会性动机 2.直接动机和间接动机 3.缺乏性动机和丰富性动机 4.外部动机和内部动机外部动机以社会性需要为基础，人通过某种活动获得相应的外部奖励或避免受到惩罚以满足自己的社会性需要。
它是汲取外部力量的动机，是◎趋避式：利弊之争◎双重趋避式：围城现象成就动机：一个人对于自认为重要的或有价值的工作必定力求去做，并尽力做好的心理倾向。
它是参加竞技运动的运动员，尤其是高水平运动员的主导动机。
成就动机公式：成就动机（NACH）= 追求成功（MS）—避免失败（MAF）运动动机的培养和激发：◎满足运动员的各种需要（激发动机的关键）：1.满足运动员追求乐趣的需要 2.满足运动员归属集体的需要 3.满足运动员展示自我的需要◎合理运用强化手段1.积极强化：出现特定的行为时就给予奖励，eg: 教练员的微笑、表扬、注意等精神奖励，奖杯、证书等物质奖励。
运动心理学
运动心理学1、运动心理学：是研究体育活动和竞赛活动所涉及的心理特点的科学。
2、3、运动兴趣：是指人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。
运动兴趣的特征：（1）倾向性（2）广泛性（3）稳定性（4）运动兴趣的效能运动兴趣的分类：（1）按兴趣内容：分为物质兴趣和精神兴趣。
物质：运动用品；精神：运动偏好渴望（2）按兴趣的倾向性：直接兴趣和间接兴趣。
直接：对体育本身需要；间接：对体育活动结果的兴趣（3）按兴趣的广泛性：分为广泛兴趣和中心兴趣。
广泛：多项或多方面感兴趣；中心：某一类或某一方面。
（4）按兴趣的范围、深度、稳定性：有趣、乐趣、志趣（5）4、运动动机：指人们参加体育活动的动力，具有发使人的行为，并使行为以一定强度保持在运动活动中的特征。
一定水平的运动动机使体育活动参加者在体育运动中表现的更加努力，更能集中注意力，练习的时间更长，坚持得时间更长，也可能使其退出体育活动。
体育学习动机：是指推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因，是运动动机的一中。
体育学习动机的功能：始动功能、导向功能、强化功能、维持功能。
体育学习动机的分类：（1）根据需要：生物性动机和社会性动机。
生物性动机：生物性需要为基础的动机，包括个体提高身体素质、运动能力、意志品质的需要，受先天影响较大的动机；社会性动机：以社会需要为基础，满足个体成就需要、交往需要的动机，是后天习得的体育学习动机。
（2）根据个体参加的动机来源分类：内部动机和外部动机。
内部动机：以生物需要为基础，来自自身好动、好奇、好胜的心理动因。
外部动机由自身之外的诱因引发的体育学习动机。
如获得表扬，同学赏识。
（3）根据兴趣特点：直接动机和间接动机。
兴趣直接体育活动本身。
间接指向活动结果。
5、体育动机培养和激发可采取的措施：（1）充分重视和利用学生的各种需要（2）帮助学生树立正确的体育学习目标定向和恰当地设置目标（3）培养学生的体育成就动机（4）提高体育学习和锻炼的自我效能感班杜拉：自我效能感是个体对自己能够完成某一行为人为的实际能力的推测，及个体对自己行为的主观评价。
运动心理学
体育心理学概论1．体育心理学侧重研究体育教育教学过程中的心理现象。
2．运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛过程中的心理现象。
3．锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程中的心理现象。
4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了体育教育教学竞技体育和大众体育领域中的心理学问题。
5．体育学习活动既是一种身体活动，也是一种心理活动。
6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：20世纪50年代前和20世纪50年代后。
7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作“社会促进”现象。
8．Griffith于1925年创建了世界上第一个运动心理学实验室。
9．实验运动心理学家、教育运动心理学家和临床运动心理学家10．1965 年国际运动心理学联合会成立。
11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部体育心理学12．1980 年成立了中国体育科学学会运动心理学会。
1．体育心理学与运动心理学、锻炼心理学是三门 C 学科。
（）A. 相同的B. 认知的C.不同的D. 基础的2．体育心理学侧重研究A过程中的心理现象。
（）A. 体育教育教学B. 竞技运动和比赛C.体育锻炼D. 娱乐3．本书所指的体育心理学是对体育运动这一特定情境中 C 进行研究的科学。
（）A. 情感和意志B. 个性和意志C.心理和行为D. 认知和个性4．体育心理学是一个包含 D 学科的研究和实践领域。
（）A. 一种B. 两种C.三种D. 多种5．学习体育心理学是A的需要。
（）A. 体育实践工作和体育科学研究B. 体育实践工作C.体育科学研究D. 运动训练6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：A。
（）A. 20世纪50年代前和50年代后B. 20世纪40年代前和40年代后C. 20世纪60年代前和60年代后D. 20世纪30年代前和30年代后7．世界上第一个运动心理学的实验是由Triplett于 D 年完成的。
（）A. 1901B. 1896C.1905D. 18988． C 建立了世界上第一个运动心理学实验室。
运动心理学
篮球是一项非常注重集体配合的体育比赛， 尤其是在进攻中，如果一味靠个人突破，成功率 很是有限，一般需要与队友传、拉、切等配合中 得分或为同伴创造得分机会。但有的运动员在场 上往往看不见队友的有利位置而贻误战机，究其 原因有三：
（1）队员的技术不过硬。
（2）比赛紧张造成队员的视野比较狭窄。
（3）队员之间配合不默契。
2024/8/8
21
活动对抑郁病人的益处主要体现在：
①活动能够使人感觉变好。由于活动以后， 不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当 减弱抑郁的感觉。
②活动能减轻疲乏感。因为长时间不活动， 呆坐度日，肌肉极易疲劳。而且由于血液流 动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来， 血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
2024/8/8
7
自20世纪40年代以来，通过研究逐渐形 成运动行为的信息程序论，层次控制论、行 为系统模式论等理论学说。随着认知心理学、 人格心理学、社会心理学、发展心理学以及 健康心理学的发展，运动行为的研究更深入 到运动心理学联系着技能学习与控制和技能 发展的研究。
2024/8/8
8
在研究方法上也从实验室的对单个动作 的研究，发展到联系运动实践、提高运动效 能的研究。随着运动实践的发展更进一步扩 大了运动心理学的研究范围，发展到有关认 识，解释和主动影响运动行为的研究，也就 是提高运动效能的理论性研究。
2024/8/8
14
第三节 运动心理学的应用
一、乒乓球运动员对付赛场的噪音 二、在比赛中注意掌握并利用观众心理 三、教练员赢得到队员的尊重 四、运动是抑郁自救的基础
2024/8/8
15
一、乒乓球运动员对付赛场的噪音
乒乓球运动员除视觉外，他们的听 觉也是判断来球力量、速度旋转的信息 渠道。克服赛场噪音干扰的办法：
运动心理学简介
运动心理学简介运动心理学是一门涉及运动、身体活动和心理因素的交叉学科。
它探讨了人类在运动、锻炼和竞技比赛中的心理过程、行为和体验。
运动心理学不仅关注运动员和体育爱好者的心理训练，还研究与运动相关的健康问题，包括身体健康和心理健康。
运动心理学的基本概念包括身体自我概念、心理技能训练、动机、应激管理和心理疲劳。
身体自我概念是指个体对自己身体能力和外貌的主观评价和感知。
心理技能训练是指通过心理干预提高运动员的心理素质和应对能力。
动机是指推动个体行动的内部或外部力量。
应激管理是指个体在应对挑战和压力时的心理和行为反应。
心理疲劳是指长期心理负荷导致的心理能量的耗竭。
运动心理学的研究对象包括运动员、体育爱好者、锻炼者和患者。
运动员是运动心理学研究的重要对象，因为他们在竞技比赛中承受着巨大的心理压力。
体育爱好者是运动心理学研究的另一个重要对象，因为他们参与运动的原因多种多样，需要应对不同的心理挑战。
锻炼者是运动心理学研究的新兴对象，因为锻炼在预防和治疗心理问题方面具有重要作用。
患者是运动心理学研究的特殊对象，因为他们需要通过运动康复提高身体和心理健康。
运动心理学的研究方法包括实验法、观察法、调查法和案例研究法。
实验法是最常用的研究方法，通过控制实验条件来检验假设。
观察法是通过观察个体在运动场景中的行为和表现来收集数据。
调查法是通过问卷、访谈和自我报告来收集数据。
案例研究法是通过深入了解个别个体的行为和表现来挖掘背后的原因和机制。
总之，运动心理学是一门涉及多个领域的交叉学科，对于提高运动员和体育爱好者的竞技水平和心理健康具有重要意义。
随着运动心理学研究的深入，我们对于人类在运动中的心理过程的了解将更加深入，从而为提高人类身体健康和心理健康做出更大的贡献。
《运动心理学》课件
赛前心理准备
通过心理训练帮助运动 员调整心态，应对比赛
压力。
心理技能训练
将心理训练与技能训练 相结合，提高运动员的
整体表现。
心理康复
在受伤或失败后，运用 心理训练帮助运动员恢
复自信、调整心态。
团队凝聚力
通过心理训练增强团队 成员之间的信任和合作 ，提高团队整体表现。
03
运动情绪与应激管理
运动情绪的调节与控制
运动判断的偏差与纠正方法
判断偏差
在运动中，由于各种原因，运动员可能会出现判断偏差，例如感知错误、记忆 偏差等。这些偏差可能会影响运动员的决策和表现。
纠正方法
为了提高运动表现，运动员需要了解和纠正判断偏差。一些常见的纠正方法包 括加强技能训练、提高注意力集中能力、利用反馈和教练指导等。
提高运动决策与判断能力的训练
预防心理疲劳。
心导、积极的生活方式调整等手段促进心
理疲劳的恢复。
04
运动决策与判断
运动决策的过程与影响因素
运动决策的过程
运动决策是一个复杂的过程，包括信 息收集、处理和输出。在运动中，运 动员需要快速准确地做出决策，以应 对各种情境和挑战。
影响因素
运动决策受到多种因素的影响，包括 运动员的经验、技能水平、情绪状态 、外部环境等。这些因素相互作用， 共同影响运动员的决策过程。
训练目标
提高运动决策与判断能力的训练旨在帮助运动员更好地应对运动中的挑战和情境 ，提高其表现和竞争力。
训练方法
训练方法包括模拟训练、实战演练、案例分析、心理训练等。这些方法可以帮助 运动员更好地理解和应对各种情境，提高其决策和判断能力。同时，运动员还需 要注重全面发展，提高自己的技能水平、体能和心理素质。
运动心理学1
运动心理学引言运动心理学是研究人们在运动和体育活动中的心理表现的学科。
运动不仅仅是一种肌肉和技术的训练，更是一种心理素质和心态的展现。
运动心理学的研究范围涉及运动员的动机、焦虑、自信、注意力、压力管理等方面，这些心理因素可能直接影响着运动员在比赛中的表现。
本文将探讨运动心理学的一些重要概念和应用。
动机与目标在运动中，动机是驱使运动员参与训练和比赛的内在动力。
一个人的动机可能来自内在需求，也可能来自外部奖励。
内在动机更容易持久，外部奖励可能会带来短暂的动力。
设立明确的目标可以帮助运动员更好地驱动自己的动机，提高训练和比赛的效果。
在运动心理学中，设立短期和长期目标、明确目标的过程性和结果性特点都是重要的。
自我效能和自信心自我效能是指个体对自己能够成功完成任务的信念，而自信心则是对自己能力的整体信心。
运动员的自我效能和自信心会影响他们的表现和决策。
通过积极的态度、正确的训练和经验积累，运动员可以提高自己的自我效能感和自信心，从而更好地应对比赛中的挑战。
压力管理在比赛和训练中，运动员常常会遇到各种各样的压力。
竞技体育的高强度竞争、焦虑和舆论的压力等都会对运动员产生负面影响。
有效的压力管理对运动员至关重要。
通过深呼吸、正面思考、心理准备等方式，运动员可以减轻压力，保持冷静和集中的心态。
注意力控制在运动中，注意力控制是决定运动员表现的重要因素之一。
良好的注意力控制可以帮助运动员更好地感知比赛情况、做出正确决策，提高反应速度。
训练注意力控制需要持久的努力和训练，包括专注力的练习、分散注意力的转移等，都可以帮助提高运动员在比赛中的表现。
结语综上所述，运动心理学在训练和比赛中扮演着不可或缺的角色。
通过了解和运用运动心理学的原理和方法，运动员可以更好地提升自己的竞技水平，应对各种挑战和困难。
希望未来在运动心理学的研究和实践中能够不断深化我们对运动员心理素质的理解，为运动员的健康和表现提供更好的支持。
2024年运动心理学培训资料
康复过程中心理支持重要性
提高康复效果
01
心理支持可以帮助运动员更好地应对康复过程中的挑战和困难
，从而提高康复效果。
增强自信心
02
通过心理支持，运动员可以逐渐摆脱损伤带来的阴影，重建自
信心，积极面对未来的训练和比赛。
预防再次损伤
03
心理支持可以帮助运动员纠正不良心态和行为习惯，从而预防
再次发生运动损伤。
运动训练学
运动心理学为运动训练学提供心理 方面的理论支持和实践指导，帮助 运动员更好地进行心理训练和调控 。
PART 02
运动心理学基础理论
REPORTING
WENKU DESIGN
认知过程理论
感知觉
研究运动员在运动过程中的视觉、听 觉、触觉等感知觉的特点和规律，以 及感知觉对运动表现的影响。
思维
加强团队领导者的培养
通过培训和实践锻炼，提高团队领 导者的领导能力和沟通技巧。
强化团队成员的互补性
在选拔团队成员时，注重技能和经 验的互补性，同时鼓励团队成员之 间的互相学习和合作。
建立积极的团队氛围
通过组织各种团队活动和交流机会 ，建立积极的团队氛围，促进团队 成员之间的互动和了解。
PART 07
动机
探讨运动员的参赛动机和 目标设置，以及动机对运 动训练和比赛表现的作用 。
压力应对
分析运动员在面临压力时 的应对策略和心理调适， 以及压力应对对运动表现 的影响。
意志过程理论
意志力
研究运动员的意志品质， 如坚持性、自制力等，以 及意志力在训练和比赛中 的作用。
心理韧性
探讨运动员在面临挫折和 困难时的心理韧性和恢复 力，以及心理韧性对运动 表现的影响。
心理学中的运动心理和健康心理
心理学中的运动心理和健康心理心理学是一门关注人类行为、思维和情感等方面的学科。
在心理学的研究领域中，运动心理和健康心理也是两个重要的方向。
这两个方向在某种程度上是相通的，它们都深刻地影响着人们的生活和健康状况。
一、运动心理运动心理学是一门研究人们在体育运动中心理现象和行为特征的学科，是运动科学、心理学和生物学的交叉学科。
它所研究的对象包括了运动员的技术、心理和生理等方面的表现、各类参与体育运动人员的体验和体育训练过程中出现的各种心理问题等。
诸如心理调节、自我激励、心态、注意力控制、情绪控制等，在运动中都是非常重要的因素。
其实，这些因素不仅影响着运动员在比赛中的表现，也影响着日常生活中的个人情感、自我感觉等方面。
从研究的角度看，运动心理的研究成果只有在将来的比赛、训练和日常生活中得到了应用才能完全发挥出价值。
二、健康心理健康心理学是一门研究人们所持有的健康观念、健康习惯以及与疾病相关的心理因素之间的关系的学科。
具体研究范围包括健康行为、生活方式、健康危险因素、疾病应对等方面。
健康心理学认为，人们的心理状态对健康有着不可忽视的影响。
由于健康状况往往会受到身体和心理的共同作用，因此保持身体健康也需要关注自己的心理健康。
健康心理学研究显示，身心健康之间的联系非常密切，建立合理的健康观念，具有正确的态度和对抗疾病的决心，多参与积极健康的行为活动，将会使人们更加健康。
三、运动心理和健康心理的关系两者之间的关系在许多方面都是密不可分的。
首先，运动可以增强人们的体质，增加人们的生命活力。
同时恰当的运动也能够有助于调整人们的情绪状态，减轻个人心理压力的负担，并且可以提高人们在日常生活中的自信心，让人们更加坚强勇敢的面对生活中的挑战。
其次，健康心理可以促进个人们的健康行为，使其更好地保持身体健康。
这些健康行为包括：合理的饮食、规律的锻炼和打破不良的习惯等等。
在过程中，人们会不断地调整自己的行为、观念以及态度，从而缓解身心压力，维持良好的身心健康状态。
运动心理学的原理与应用
运动心理学的原理与应用运动心理学，是心理学的一个分支领域，研究的是运动和体育竞技中的心理变化及其影响。
运动心理学的研究重点是探讨人的体育运动表现与其心理过程之间的关系，通过了解不同人的心理特征及处理问题的方式，来明确心理对运动和体育竞技表现的影响，进而为提升运动员的表现和成绩提供科学可靠的指导。
本文将从运动心理学的原理、运动心理学的应用及发展趋势等方面进行详细阐述。
一、运动心理学的原理运动心理学的研究领域涉及到三个方面：情绪体验、认知和行为。
情绪体验包括自信、焦虑、压力、疲劳、愉悦、兴奋等情绪反应；认知指个体对外界运动环境的认识和评价；行为是指个体在不同运动环境下的行为表现，包括运动员的意志力、运动员的面对竞争的态度、运动员的训练及自我调节等。
1. 自信的原理自信是运动员在比赛时表现自己能力和取得胜利的信念。
自信心的形成与运动员经历和学习的经验有关，运动员在获得胜利的经历中会产生成功的信念，从而进一步提升自己的自信心。
同时，运动员在训练和比赛过程中，的确能够体验到自身的能力增长，这也会对自信心的形成产生积极的影响。
另外，自我评价过高或过低也会对运动员的自信心产生影响。
正确的自我评价可以使运动员保持稳定的自信心，从而在比赛中取得好成绩。
2. 焦虑和压力的原理焦虑是指个体在面对特定情境或事件时所感受到的负面情感，可能会对个体的身体和心理产生不利影响。
焦虑的原因包括性格、经验、对事件或竞争的回避、具体情境等。
压力是人在社会生活中面对各种问题、困难、挑战和竞争时应对的情感反应。
运动员在比赛中面对的各种情况如出现失误、观众的压力、技术不够娴熟等可能会导致出现焦虑和压力，影响比赛成绩。
调节焦虑和压力的方式包括放松训练、认知重构、心理介入咨询等，能够有力地缓解运动员的焦虑和压力反应。
3. 动机的原理动机是促使个体参与某些活动的原因，是人类各种行为的内在动力，也是推动个体进行某种元素的基础。
运动员在参加运动训练和比赛时，动机是他们进行这种体育活动的原因和推动力。
运动心理基础课程
运动心理基础课程
运动心理基础课程
运动心理学是研究体育运动中运动员心理状态、过程和行为的一门科学。
它研究的范围包括运动员的情感、认知、动机、注意力以及相关
行为，对于提高运动员竞技水平以及促进个人全面发展具有重要作用。
本课程将介绍运动心理学的基础知识，帮助学生了解运动员心理状态
以及如何应用运动心理学来帮助运动员提高竞技水平和个人发展。
课程内容：
一、运动心理学概述
1.1 运动心理学的定义和发展历程
1.2 运动心理学的研究对象和方法
1.3 运动心理学的作用和应用
二、情感与情绪
2.1 情感和情绪的概念
2.2 运动员情感和情绪的影响
2.3 如何管理情感和情绪
三、认知和注意力
3.1 认知和注意力的概念
3.2 运动员认知和注意力的影响
3.3 如何提高运动员认知和注意力水平
四、动机和自我调节能力
4.1 动机和自我调节能力的概念
4.2 运动员动机和自我调节能力的影响
4.3 如何提高运动员动机和自我调节能力
五、团队合作和领导力
5.1 团队合作和领导力的概念
5.2 运动团队中的合作和领导力
5.3 如何促进团队合作和领导力的提高
通过本课程的学习，学生将了解到运动心理学对于运动员心理状态的影响，学习到如何应用运动心理学帮助运动员提高竞技水平和个人发展，同时也将为将来的体育教练员和运动员提供基本的理论支持。
运动心理学PPTppt
运动心理学家需要与其他领域的 专家合作，如医学、康复学、社 会学等，以共同解决运动心理学
领域的重大问题。
未来需要加强运动心理学家与教 练、运动员和大众健身参与者的 沟通和合作，共同促进运动事业 的发展和人类健康水平的提高。
THANKS
谢谢您的观看
结论与展望
总结主要观点与结论
运动心理学在提高运动员表现、促进运动技能学习、增强运动动机、减少运动损 伤风险等方面具有重要作用。
情绪调节和心理训练是运动心理学领域的研究热点和实践应用重点。
运动心理学研究方法日益多样化，包括实验法、观察法、调查法、个案研究法等 ，不同方法适用于不同研究问题和情境。
未来研究的方向与挑战
心理调适
心理调适是指通过一定的心理调节方法来改变人的情绪状态和行为模式，以达到 适应社会生活和维护身心健康的目的。在运动康复过程中，心理调适可以帮助运 动员缓解焦虑、抑郁等不良情绪，增强自信
运动教育是指通过体育运动来促进人的身体和心理健康的发 展。在青少年和儿童时期，运动教育对于培养孩子的身体素 质和心理素质具有重要意义。
。
内容分析法
01
02
03
内容分析法定义
内容分析法是对文献、影 视、图片等资料进行分析 和处理，从而得出心理学 结论的方法。
内容分析法的优点
可以对大规模的文献资料 进行分析和处理，可以探 索文献内容背后的心理学 规律。
内容分析法的缺点
分析结果可能受到所选资 料的影响，有时候难以得 出可靠的结论。
05
02
运动心理学核心概念
运动动机与心理特征
动机的概念与分类
生理动机、社会动机、心理动机
运动动机的激发与维持
目标设置、自我效能、内外部奖励
运动心理学
名词解释1. 运动心理学：阐明体育运动的心理学基础，研究人在体育运动中心理活动的特点及其规律的科学。
2. 心理学：是研究人的各种心理现象及其活动规律的科学。
3. 心理活动：人脑对外部客观现实的反应。
4. 注意：注意不是一个独立的心理过程，而是心理活动或意识对一定的对象的指向与集中。
5. 注意有两个特点：指向性与集中性6. 注意的指向性：是指在某一瞬间，人们的心理活动或意识选择了一定的对象，而离开其余对象。
7. 注意的集中性：是指注意力在所指向对象上的保持与巩固。
表现为：注意的强度和持久。
8. 知觉：是人脑对客观事物整体属性的反映。
9. 感觉：是人脑对客观事物部分属性的反映。
10. 感知觉：是指人脑对当前直接作用于感觉器官的客观事物的反映。
11. 感受性：是指各种感觉器官对适应刺激的感觉能力。
12. 知觉的理解性：是指人们在知觉当前事物时，总是通过以前的知识经验去理解它，把知觉的对象纳入已知的某一类事物的系统之中。
13. 表象：是人脑对过去感知过的的事物的形象的反映。
14. 定势：是指由于先前的活动而造成的一种心理准备状态，它使人以比较固定的方式进行认知或做出行为反应。
15. 学科性质：体育运动心理学是心理学的一个分支学科，也是心理学的一个应用学科。
16. 热身损耗：已经掌握的运动技能在间歇后不能立刻回复到原有表现水平的现象。
17. 运动表象：指在运动感知的基础上，在大脑中重现出的动作形象或运动情境。
18. 动机：是为实现一定的目的而行动的原因。
19. 性格：一个人在实现的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的个性心理特征；是具有核心意义的个性心理特征。
20. 动机：是激发和维持个体活动并朝向某一目标的内部动力。
21. 运动动机：是指激发一个人从事运动活动的内在动力。
22. 技能：是人们在活动中运用一定的知识经验过练习而获得的完成某种任务的动作方式或心智活动方式。
23. 运动技能：指在学习活动、体育活动、生产劳动中的各种行为操作。
运动心理学
运动心理学运动心理学是心理学的一个分支，它研究人们在运动和体育领域中的心理过程与表现，包括认知、情绪、动机、自信、焦虑等方面。
运动心理学不仅可以帮助运动员提高竞技表现，还可以促进身心健康、增强自我意识和情感管理能力。
在本文中，我将从以下几个方面进行探讨：运动心理学的发展历程、运动心理学的研究方法、运动心理学的研究内容及其应用。
一、运动心理学的发展历程运动心理学的发展可以追溯到20世纪初期。
在这个时期，运动心理学主要关注的问题是如何在运动训练中提高体能。
20世纪50年代，美国心理学家克卢戈曼提出了“运动心理学”的概念，并开始研究运动员的心理因素与表现之间的关系。
60年代后期至70年代初期，嗜好性运动的发展使得运动心理学逐渐成为独立的学术研究领域。
80年代，运动心理学开始研究情绪、动机、自信和焦虑等心理因素对运动员表现的影响。
90年代至今，随着运动训练的专业化和科学化，运动心理学的研究内容也日益丰富，涉及到运动员的心理准备、团队合作、教练员的管理和心理辅导等。
二、运动心理学的研究方法1.问卷调查法：问卷调查法是运动心理学中常用的研究方法，主要用于了解运动员的心理状态、态度和行为。
通常，研究者会编制一份问卷，采用定量或定性的方法对运动员进行调查。
2.实验法：实验法是运动心理学中常用的研究方法，主要是通过实验干预来研究某些心理因素对运动员表现的影响。
实验通常会建立一组实验组和对照组，在实验中对实验组进行心理干预，观察其对运动员的表现有无影响。
3.观察法：观察法是运动心理学中的一种研究方法，观察者通过观察运动员的行为、言语及非言语表现，对运动员的心理状态进行分析和评价。
三、运动心理学的研究内容1.认知：认知是指人们进行信息处理、思考和判断的过程。
在运动中，认知对运动员的表现具有重要影响。
运动员需要通过认知过程来处理复杂的情境，例如分析比赛的形势、判断对手的策略等。
2.情绪：情绪是指人们对特定对象或事件产生的情绪体验。
《运动心理学》课程简介
课程介绍运动心理学是研究人们在体育运动条件下的心理活动发生、发展规律的学科，是体育科学体系中的一个重要支柱学科，对于竞技体育、学校体育和大众健身有着重要意义。
天津体育学院是在国内体育院校中较早开设《运动心理学》课程的学校之一，自1958年建院至今，运动心理学一直被列为我院专业课中的主干课程。
从初创时的艰难到再到目前的全面发展，历经五十载，课程组不断地进行教学改革，加强教学队伍建设，提高学术科研水平，积累了丰富的运动心理学有关教学经验，形成了目前的“以运动心理学的应用实践服务为主导，以科研促进教学，集‘案例引导、理论阐述、干预设计和实践应用’于一体的教学模式”的课程特色，在全国始终保持领先水平。
目前，《运动心理学》课程是我院体育教育专业、运动训练专业、民族传统体育专业、社会体育专业和运动人体科学专业人才培养计划中的核心课程，同时也是我院其他相关专业人才培养计划中的重要课程，因此，在我院该课程覆盖面大，50%左右的在校生都要学习该课程。
课程的教学时数54学时，还包括16个学时的实验课，共计3个学分。
1．初创阶段（1958年—1980年）天津体育学院的前身是天津体育运动学校，于1954年在全国的体育运动学校中率先开设《体育心理学》课程，1958年建院后，基于为运动实践领域服务的目的，又进一步开设了《运动心理学》课程。
1980年，我院又在全国体育院校中率先建立了心理学实验室，购置了一批心理学基础实验仪器，开设了实验课，奠定了我院《运动心理学》课程在实验运动心理学方面的领先地位，一时间全国各体育院校纷纷参观取经，络绎不绝。
初创时期，我院的运动心理学教师主要来自河北大学、河北师范学院（今河北师范大学前身）等有着心理学、教育学历史积淀学校的心理系或教育系，这使得天津体育学院的《运动心理学》课程从发端开始就传承了严谨、科学、认真和极富社会责任感的文化内核。
正是有了这样一个文化传承，初创时期的课程组教师很快就将教学内容与体系定位于为运动实践服务，并不断地进行教学研究，创新教学内容、方法与手段。
运动心理名词解释
名词解释运动心理学：是一门研究在运动训练和竞赛情境中人的认知，情感和行为的科学。
动机：动机是在人的头脑中形成的激发或抑制某个行为的愿望或意向，它们是推动人们从事某种活动的内部心理动因。
运动动机：是推动学生参与体育学习与身体锻炼活动的内部心理动因，它是在学生体育学习和身体锻炼活动的需要与运动的环境诱因的相互影响下产生的，学生有了从事体育活动的需要，就会产生满足体育活动需要的想法。
内部动机：指产生于学生自身内在心理因素的体育动机，即学生参与体育活动完全出于自身需求，愿望和认知。
外部动机：指产生于学生自身之外的体育活动动因，即学生参与体育活动是由于外界诱因或压力造成的。
直接动机：以直接兴趣为基础，指向于体育学习和锻炼活动的目标，内容，方法或组织形式等当前的，直接的体育动机。
间接动机:指以间接兴趣为基础，指向于体育活动可能给生理，心理和社会带来间接结果的体育动机。
生物性动机：指学生的体育动机是以个体的生理性需要为基础，先天具有的动机。
社会性动机：指以社会需要为基础，后天习得的动机。
成就需要：是由默里提出的人的一种基本需要，指一种内化的，出人头地的愿望，反映了人们在个人目标和工作志向方面的差异。
在任何有竞争或有评价，比较的场合，成就需要程度高的人都会尽力争取比别人做得好。
成就动机:是指个体在完成自认为重要或有价值的活动任务时尽力去做，并力争取得优异成绩的心理倾向。
它是在成就需要的基础上产生的社会性动机，是在社会交往中习得的。
自我效能：是个体对自己能够完成某一行为的实际能力的推测。
也可以说是个体对自己行为能力的主观评价。
目标定向：指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。
目标设置：指根据运动员的运动能力和技能水平，确定在一定时间期限内所要达到的体育学习和运动的具体目标以及达到目标所采取的步骤，策略和时间安排。
归因：是指人们对自己或他人的行为进行分析，判断和指出其性质或推论其原因的过程。
琼斯和戴维斯归因理论（对应推断说）：这是一种利用可观察到的行为判断被观察者潜在特质信念和态度的理论。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
27
注意力
注意力是指導我們覺察週遭訊息的歷程 專注==注意相關刺激排除無關刺激 ※注意力的向度 寬廣/狹窄 內在/外在
28
注意力的向度
外 在
寬
廣
狹
窄
內
在
29
運動員狀況
小君是籃球後衛，在比賽罰球時她會 因為觀眾的干擾造成分心而影響表現， 她為此而感到困擾。
30
運動員狀況
小明是跆拳道的選手，每次比賽只要 是遇到阿國就無法發揮正常水準，像是遇 到剋星。教練告訴小明「麥驚啦！伊啊無
23
壓力的定義
•壓力是人們對干擾其身心平衡狀態或超過其應對 能力的刺激事件之反應模式
•壓力需要我們付出額外的努力，以重回平衡。
•壓力也形成某些不特定性的生理反應，如心跳加 心理反應
•焦慮、憂鬱、害怕、憤怒、沮喪…等情緒表現。 •心理防衛機轉如合理化、壓抑、否認…等以降 低焦慮，但多數為自我欺騙、扭曲現實。 •注意力與知覺能力受限，記憶力變差。 •判斷力受干擾，思考僵化影響問題解決能力。
運動心理學簡介
1
• 資料來源：國立體育學院教練研究所 • 資料彙整：陳忠強
2
運動心理學的定義
•運動心理學是一門研究在運動情境中人的
行為和心理歷程的科學 。
•運動情境包括競技運動（sport）、休閒或
健身運動（exercise）以及身體活動 （physical activity）。
3
研究領域包括
13
心理覺醒的定義
倒Ｕ字型理論（Inverted-U Theory） ※覺醒程度與表現之間呈倒Ｕ字型的關係。
※覺醒程度太高或太低，都表現不好；最佳
表現是在中度覺醒時出現。 ※覺醒程度與表現之間的關係受到工作複雜 度及對工作熟悉度的影響。
14
表 現
L
覺 醒 水 準
H
倒Ｕ字型理論的「覺醒－表現」關係
7
•外在動機： 從個體的外在所引發的，當個人從事 某種行為是受到外在的鼓勵或獎賞，而非 來自於自己的內在興趣則稱之為外在動機。
8
不同自我決定程度的動機
內在動機 整合調節 外在動機 認同調節 內射調節 外在調節 無動機 樂在其中 引以為榮 價值認同 不得不做
自 我 決 定 程 度
情勢所逼
學得無助
9
瑪斯洛動機需求層次
向
自我實現需求 Self-actualization Needs 自尊性需求 (Esteem Needs):Ego Need 上 越 不 易 獲 得 生理性需求(Physiological Needs) 滿 足
社會性需求 (Social Needs)社會歸屬與愛
安全性需求(Safety Needs)
15
運動員狀況
洪教練是手球的教練，他的選手 每次在領先時就會變得很保守，不 敢進攻，好像不會打球了，因此讓 對手後來居上，而輸掉比賽。
16
大災難理論
※表現會同時受到生理覺醒及認知焦慮的影響
◎認知焦慮不高時，覺醒與表現呈倒Ｕ字型關係。
◎認知焦慮過高，表現會隨著覺醒的提高，當超過最 適當的生理覺醒水準，表現會急遽下降。
※參與運動的動機 ※人格與運動表現 ※注意力與運動表現 ※在運動中的自我效能
※運動對心理的益處
4
影響運動表現的因素
生理
技、戰術 運動表現 心理
環境
5
何謂動機？
•動機可分為 •內在動機 •外在動機 •無動機
6
•內在動機： 從個體的內在引發，當個人從 事某種行為是因為其本身的勝任感 及自我決定的內在因素，而非由於 外界的誘因或酬賞。
34
•如何激勵別人走向成功之道 原則：視進步給予獎賞，讚美要誠懇及大方 •保留他人的顏面 原則：記得顧到他人的面子 給他一個願意全力追求的願景及美譽 原則：提供進步的空間與承諾 •讓錯誤看起來容易改正 原則：多多鼓勵，要讓他覺得錯誤很容易改正 •讓大家高高興興去做 原則：顧及到他的需求，使他覺得照你的意思去做會 很快樂。
10
運動員狀況
• 小馬被他的教練認為是滿有天分 的籃球選手，但他在練習時常常 不認真，也曾向其他隊友透露， 不想要繼續參與籃球運動。
11
成就行為的動機指標
努力程度 持續參與 工作選擇 運動表現
12
外在獎賞對內在動機的影響
․訊息層面：獎賞肯定能力，透過能力知覺的 提升，進而提升內在動機。 ․控制層面：獎賞控制參與運動之自主性，透 過自我決定下降，進而削弱內在動機。
17
performance
arousal
大災難理論的「覺醒－表現」關係
18
運動員狀況
小叮噹是該排球隊的主力 舉球員，在比賽中當敵我雙方 數度來回時，她配球就開始不 按常理出牌----
19
意象訓練
定義： 意象乃是沒有實際從事身體 練習而是利用運動員所有的 感官(視覺、聽覺、觸覺、嗅
覺等)去創造運動中的經驗。
喀厲害」，但是卻沒有什麼效果。
31
注意力訓練
•控制外在干擾因素 • (觀眾、天氣、對手) •控制內在干擾因素 (失誤、落後、領先) • 例行動作 • 比賽專注計劃
32
運動、目標設定
•目標設定的益處 提升運動成績 增進練習的質（完美） 很清楚對自己的期望 有挑戰性而避免無趣（無聊） 增加內在動機（回饋功能的達成） 增加自信和滿足感
25
壓力管理
競爭情境 ＊表現評量 ＊社會評量 心理的評估 ＊比賽的重要性 ＊能力的評估 生理的反應 ＊心跳加速 ＊血壓上升 ＊肌肉僵硬 行為結果 ＊表現失常 ＊受傷
認知重建
放鬆訓練
整合的壓力調適
26
運動員狀況
• 小戰警在練習時當教練教導新的戰 術戰法時，常常跑錯位置，當他無 法達成教練的要求，教練也一再的 提醒他但也沒什麼效果。
20
運動員狀況
小花是被公認的練習型選手，練習時
表現很好，但是每次比賽時都"縮水"，
表現不出平時的水準，尤其是遇到重要
的比賽，情況就更嚴重。
21
意象訓練的功能
•經驗成功 •激勵動機 •精熟技巧 •熟悉情境 •再專注 •放鬆訓練 •受傷選手的訓練
22
增進運動員的自我覺察
建立心理及生理的目標
心理能量的自我調整 意象訓練 想法控制訓練 專注力訓練 整合心理技能並有系統的運用 (賽前心理準備、比賽專注計劃等)
33
目標設定的重要性
◎目標設定的原則
----設定表現目標，而非結果目標 ----設定有挑戰性的，而非容易的目標(有一定難度的) ----設定實際可達成的，而非不切實際的目標 ----設定特殊性的，而非一般性的目標
----設定短期目標(表現目標)和長期目標(結果目標)
----強調個人的目標(個人的特殊性)