乒乓球运动

第四节乒乓球运动

一、乒乓球运动概述

（一）乒乓球的魅力

乒乓球为什么让人着迷？与它的“祖先”网球相比，乒乓球更小、更灵、更巧；与近亲羽毛球相比，乒乓球富于旋转，因而更富于变化；与足球相比，乒乓球个人掌控的时间更多，娱乐起来更自由自在；与篮球相比，乒乓球避免了身体冲撞，更安全更文明。一言以蔽之，乒乓球是一项以敏捷为核心要素的运动，它最能对人的生理、心理与智力同时作出综合的考验。如果你愿意，运动量可大可小的乒乓球可以让你从8岁一直玩到80岁，成为你终身的乐趣。如果你乐此不疲，它会在你休闲的同时帮你强身健体，令你耳聪目明，为你结识更多朋友。

（二）乒乓球的历史

欧洲全盛期（1926-1951）18届世乒赛的117个冠军

中，除美国选手获得8个外，

其余都被欧洲选手获得，占

93.1%

球拍弹性低、摩擦弱；在第

11届世乒赛以前网高

（17cm）台窄；利于防守不

利于进攻

以削球防守型选手为主，

经常出现马拉松式的比

赛，以致有时不得不用抽

签来决定冠军归属

日本称霸期（1952-1959）7届世乒赛日本选手夺得24

枚金牌，占49%

日本选手使用厚海绵球拍，

进攻威力显著增强

日本的中台长抽式全攻

打法足以攻破削球

中国快攻崛起期（20世纪60年代）5届世乒赛中国仅参加3

届，获21个冠军中的11个，

占52%

胶皮海绵拍开始大行其道，

弧圈球因此初现雏形

中国的近台快攻比日本

长抽更全面灵活，近台速

度更快

欧洲复兴欧亚对抗（20世纪70年代-90

年代初）尽管1981年第36届世乒赛

中国包揽全部冠军和5个单

项亚军，但以瑞典和东欧为

代表的欧洲选手也屡有佳

尽管仍是胶皮海绵拍，但性

能突飞猛进，威力大增；快

速胶水出现，进一步增强了

球拍的弹性

弧圈与快攻、旋转与速度

开始有机融合，全攻型打

法逐渐成为世界乒坛的

绝对主流

绩，80年代后期，曾一度占据上风

中国再次领先（1995年至今）中国在三大赛中获得了全

部金牌的近90%

尽管于2000年10月起改用

了40mm大球，但抵不过器

材性能的日新月异，复合纤

维材料在球拍中应用广泛，

弹性更大的“内能套胶”出

现

向全方位进攻发展，力求

“台内无死角”；强调积

极防御，避免消极过渡；

注重紧密衔接和强转换、

强相持

（三）“国球”文化

纵观中国体坛，乒乓球的迅速崛起和长盛不衰无出其右，“国球”之称当之无愧，但金牌锦标并不是它的全部，其根本原因在于它与中华民族的文化有着深层的契合，并形成了自己独特的“国球”文化。1959年第25届世乒赛，容国团勇夺男单桂冠，为中国夺得了第一个世界冠军，令国人为之自豪骄傲。从容国团“人生能有几回搏”的豪情壮志后，中国乒乓球队的乒乓精神日益积淀为一种深厚的文化：从“胸怀祖国，放眼世界”到“从零开始”，从“输球不输人”到“创新才有生命力”，从李富荣的不到最后一分不算输，到刘国正的三度力挽狂澜……无数事例表明，中国乒乓球肩负的是特殊的光荣使命，振奋的是中华民族精神。

球场内，中国人深刻把握乒乓球的制胜规律，坚持走自己的发展道路，像“借力打力、人重我轻、人轻我重、人快我转、人转我快”等等一系列精辟的总结，无不体现了我们这个东方民族的大智慧。

球场外，国手们用“小球推动了大球”，开启了中美外交的破冰之旅，为世界友谊和和平作出了贡献；球迷们用乒乓球联络感情，掀起了一波又一波全民健身的热潮。小小银球所到之处，友好交流之花遍开。

二、基本技术

（一）握拍、基本站位和准备姿势

握拍：是掌握技术的前提，握拍合理与否对技术动作的掌握和击球击球质量的提高有着很大的影响。握拍法主要分为直握和横握两大类。

1.直握

直拍弧圈型握法：拍前，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个环状，紧握拍柄。拍后，三指自然弯曲顶住球拍的中部。

直拍近台快攻型握法：拍前，像人们握钢笔写字一样，以食指第二指关节和拇指第一指关节压扣拍。拍后，三指自然弯曲斜形重叠，以中指第一关节托于球

拍背面1/3处。

2.横握

拇指在拍前，虎口贴拍，食指在拍后，其余三指握住拍柄。正手攻球时，食

指稍向上移动；反手攻球或快拨时，拇指稍向上移动。

任何一种握拍方法都很难十全十美，往往是这方面（如正手）好些，那方面

（如反手）就差些，但无论何种握法都要以能提高整体技术水平和充分发挥个人

特长为原则。

正确的站位和准备姿势有利于运动员在比赛中快速起动、移步，照顾全台，

灵活运用多种技术，从而能充分发挥个人技术特长。

基本站位：左推右攻打法基本站位在近台中间偏左1/4处，离台40厘米左右。

基本站位指的是一个大概范围，因人而异，同时也要根据对手情况适当调整。

准备姿势：屈膝提踵站位法，四句口诀：“右手持拍放胸前，两腿开立身前倾

（两腿间距比肩宽），屈膝提踵脚内扣，重心居中视来球。”

（二）步法

步法比手法更重要，步法不到位，手法再好击球动作也会变形。对于步法的

要求：一是反应判断要快；二是脚步移动要灵活。

表6-4-2 乒乓球步法种类

名称采用方法

单步在来球角度不大的情况下以一脚前脚掌为轴，另一脚向前、后或左右移动一小步

从基本站位向左右移动是为了更好地调

并步

一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步整身体位置

跨步在来球急、角度大的情况下先以来球同方向的脚侧跨一大步，另一脚再跟着移动

左脚向左跨一步，右脚随即向左后方移动，亦可以左脚向前插侧身步在来球紧逼身体的情况下

上，右脚向左后移动

先以来球反向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，然后用另交叉步在来球远离身体的情况下

一脚向来球方向移动

（三）发球与接发球

1.发球

发球可以不受对方制约，选择最合适的位置，按自己的意图把球发到对方球