乒乓球运动

第四节乒乓球运动一、乒乓球运动概述（一）乒乓球的魅力乒乓球为什么让人着迷？与它的“祖先”网球相比，乒乓球更小、更灵、更巧；与近亲羽毛球相比，乒乓球富于旋转，因而更富于变化；与足球相比，乒乓球个人掌控的时间更多，娱乐起来更自由自在；与篮球相比，乒乓球避免了身体冲撞，更安全更文明。

一言以蔽之，乒乓球是一项以敏捷为核心要素的运动，它最能对人的生理、心理与智力同时作出综合的考验。

如果你愿意，运动量可大可小的乒乓球可以让你从8岁一直玩到80岁，成为你终身的乐趣。

如果你乐此不疲，它会在你休闲的同时帮你强身健体，令你耳聪目明，为你结识更多朋友。

（二）乒乓球的历史欧洲全盛期（1926-1951）18届世乒赛的117个冠军中，除美国选手获得8个外，其余都被欧洲选手获得，占93.1%球拍弹性低、摩擦弱；在第11届世乒赛以前网高（17cm）台窄；利于防守不利于进攻以削球防守型选手为主，经常出现马拉松式的比赛，以致有时不得不用抽签来决定冠军归属日本称霸期（1952-1959）7届世乒赛日本选手夺得24枚金牌，占49%日本选手使用厚海绵球拍，进攻威力显著增强日本的中台长抽式全攻打法足以攻破削球中国快攻崛起期（20世纪60年代）5届世乒赛中国仅参加3届，获21个冠军中的11个，占52%胶皮海绵拍开始大行其道，弧圈球因此初现雏形中国的近台快攻比日本长抽更全面灵活，近台速度更快欧洲复兴欧亚对抗（20世纪70年代-90年代初）尽管1981年第36届世乒赛中国包揽全部冠军和5个单项亚军，但以瑞典和东欧为代表的欧洲选手也屡有佳尽管仍是胶皮海绵拍，但性能突飞猛进，威力大增；快速胶水出现，进一步增强了球拍的弹性弧圈与快攻、旋转与速度开始有机融合，全攻型打法逐渐成为世界乒坛的绝对主流绩，80年代后期，曾一度占据上风中国再次领先（1995年至今）中国在三大赛中获得了全部金牌的近90%尽管于2000年10月起改用了40mm大球，但抵不过器材性能的日新月异，复合纤维材料在球拍中应用广泛，弹性更大的“内能套胶”出现向全方位进攻发展，力求“台内无死角”；强调积极防御，避免消极过渡；注重紧密衔接和强转换、强相持（三）“国球”文化纵观中国体坛，乒乓球的迅速崛起和长盛不衰无出其右，“国球”之称当之无愧，但金牌锦标并不是它的全部，其根本原因在于它与中华民族的文化有着深层的契合，并形成了自己独特的“国球”文化。

1959年第25届世乒赛，容国团勇夺男单桂冠，为中国夺得了第一个世界冠军，令国人为之自豪骄傲。

从容国团“人生能有几回搏”的豪情壮志后，中国乒乓球队的乒乓精神日益积淀为一种深厚的文化：从“胸怀祖国，放眼世界”到“从零开始”，从“输球不输人”到“创新才有生命力”，从李富荣的不到最后一分不算输，到刘国正的三度力挽狂澜……无数事例表明，中国乒乓球肩负的是特殊的光荣使命，振奋的是中华民族精神。

球场内，中国人深刻把握乒乓球的制胜规律，坚持走自己的发展道路，像“借力打力、人重我轻、人轻我重、人快我转、人转我快”等等一系列精辟的总结，无不体现了我们这个东方民族的大智慧。

球场外，国手们用“小球推动了大球”，开启了中美外交的破冰之旅，为世界友谊和和平作出了贡献；球迷们用乒乓球联络感情，掀起了一波又一波全民健身的热潮。

小小银球所到之处，友好交流之花遍开。

二、基本技术（一）握拍、基本站位和准备姿势握拍：是掌握技术的前提，握拍合理与否对技术动作的掌握和击球击球质量的提高有着很大的影响。

握拍法主要分为直握和横握两大类。

1.直握直拍弧圈型握法：拍前，拇指紧贴在拍柄的左侧，食指扣住拍柄，形成一个环状，紧握拍柄。

拍后，三指自然弯曲顶住球拍的中部。

直拍近台快攻型握法：拍前，像人们握钢笔写字一样，以食指第二指关节和拇指第一指关节压扣拍。

拍后，三指自然弯曲斜形重叠，以中指第一关节托于球拍背面1/3处。

2.横握拇指在拍前，虎口贴拍，食指在拍后，其余三指握住拍柄。

正手攻球时，食指稍向上移动；反手攻球或快拨时，拇指稍向上移动。

任何一种握拍方法都很难十全十美，往往是这方面（如正手）好些，那方面（如反手）就差些，但无论何种握法都要以能提高整体技术水平和充分发挥个人特长为原则。

正确的站位和准备姿势有利于运动员在比赛中快速起动、移步，照顾全台，灵活运用多种技术，从而能充分发挥个人技术特长。

基本站位：左推右攻打法基本站位在近台中间偏左1/4处，离台40厘米左右。

基本站位指的是一个大概范围，因人而异，同时也要根据对手情况适当调整。

准备姿势：屈膝提踵站位法，四句口诀：“右手持拍放胸前，两腿开立身前倾（两腿间距比肩宽），屈膝提踵脚内扣，重心居中视来球。

”（二）步法步法比手法更重要，步法不到位，手法再好击球动作也会变形。

对于步法的要求：一是反应判断要快；二是脚步移动要灵活。

表6-4-2 乒乓球步法种类名称采用方法单步在来球角度不大的情况下以一脚前脚掌为轴，另一脚向前、后或左右移动一小步从基本站位向左右移动是为了更好地调并步一脚向来球方向移动，另一脚随即跟着移动一步整身体位置跨步在来球急、角度大的情况下先以来球同方向的脚侧跨一大步，另一脚再跟着移动左脚向左跨一步，右脚随即向左后方移动，亦可以左脚向前插侧身步在来球紧逼身体的情况下上，右脚向左后移动先以来球反向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，然后用另交叉步在来球远离身体的情况下一脚向来球方向移动（三）发球与接发球1.发球发球可以不受对方制约，选择最合适的位置，按自己的意图把球发到对方球台的任何位置，用以压制对方的进攻，为自己进攻创造有利条件，甚至直接得分。

（1）正手平击发球：正手发球左脚在前，身体向右转，左手将球向上抛起，拍型稍前倾，右臂稍向后引，当球下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。

（2）反手发右侧上（下）旋球：站位在左半台，右脚稍前，左手将球向上抛起，向左后方引拍，腰部略向左转动，当球下降至略高于球网时用力击球。

发侧上旋时，右前臂从左后向右上方加速挥动，直拍手腕做前伸，横拍手腕做内收，腰部配合向右转，击球中部向右侧上方摩擦；发侧下旋时，动作方法大致与发侧上旋相同，区别在于向左上方引拍，手臂向前下方挥摆，击球中下部向右侧下方摩擦。

2.接发球比赛中双方接发球机会与发球相同，如果接发球接得好，不仅有机会直接得分，而且能破坏对方的抢攻，从而为自己的进攻创造有利条件。

（1）合理的站位，有利于提高接发球的质量。

根据自己习惯的打法决定基本站位，还应针对对方发球的位置作出相应调整。

（2）接发球时注意力应高度集中，反应要敏锐，才能准确判断对方发球的性质，并及时采用合理技术回接。

（四）攻球攻球是乒乓球比赛中争取主动，克敌制胜的重要技术，它具有快速有力的特点。

能体现快速主动，以快制胜的指导思想。

1.正手快攻：站位离台40cm，在上升期击球，击球右中上部，拍形稍前倾，以前臂发力为主，配合手腕旋内，向前上方挥拍。

其特点是：站位近、动作小、速度快、进攻性强。

插图2.正手拉攻：站位离台60cm，下降期击球，击球右中部或右中下部，拍面接近垂直，触球前前臂加速提拉，向前上方挥拍。

其特点是：站位稍远、主动发力，是还击下旋球的有效方法，也可作为过渡技术。

插图3.正手中远台攻球：站位离台70～100cm，击球下降期，击球右中部或右中上部，拍形稍前倾，以上臂带动前臂发力，配合运用腰腿力量，向前上方发力。

其特点是：站位较远，力量较重，进攻性较强。

插图（五）推挡推挡球是左推右攻型运动员主要技术之一，比赛中通过落点、节奏的变化来牵制调动对手，争取主动。

推挡球既能为进攻创造有利的时机，又能起到积极防御的作用。

1.快推：站位离台50cm，在上升期击球左中上部，拍面稍前倾，前臂前推手腕外旋，向前下方推球。

其特点是回球速度快，落点变化多，借力回击，力量较轻。

插图2.加力推：站位离台50cm，在上升后期或高点期击球左中上部，拍面稍前倾，前臂向前推压，拍形固定，手腕不加转。

其特点是回球力量重，球速快，击球点较高。

插图3.减力挡：站位离台50cm，在上升期击球的左中部，拍触球时有一个前臂稍后收的缓冲动作。

其特点是：回球弧线低，落点近力量轻。

插图（六）搓球搓球是近台还击下旋球的一种基本技术，它与攻球结合成为搓攻战术，搓球可用于接发球，比赛时用它作为过渡技术。

1.反手搓球：站位近台，拍面后仰，屈臂后引，前臂以向前用力为主，配合手腕动作。

根据来球旋转的程度调节拍面角度，来球下旋强，拍面后仰，触球底部，向前用力大些；来球下旋弱，触球的中下部，向下用力大些。

插图2.正手搓球：击球时，身体稍向右转，向右上方引拍，击球时前臂和手腕向左前下方用力，将球用力向前送出。

插图三、快攻型打法的基本战术快攻型打法战术的指导思想就是充分利用快速多变的特点来调动和控制对方。

对付攻球打法时，主要是运用反手推挡和正手近台攻球来攻击对方，并利用发球、拉球、搓球等手段为攻球创造条件；对付削球打法时，主要是运用拉球，突击和扣杀来攻击对方，并利用发球、搓球、推挡等手段为攻球创造条件。

快攻型打法的基本战术大致可分为发球抢攻、对攻、拉攻、搓攻、接发球五项。

（一）发球抢攻：利用发球力争主动，先发制人。

结合落点和速度的变化，发转与不转球抢攻或用相似手法发侧上、侧下抢攻。

（二）对攻：是进攻打法相互对抗，双方利用推挡、攻球、弧圈球的速度、旋转和落点的变化以及力量的轻重来控制对方，力争主动的一种重要手段。

常用的有：1.紧压反手，结合快速变正手，伺机抢攻；2.调右压左；3.加、减力推压中路及两角，伺机抢攻。

（三）拉攻：是对付削球打法的主要战术，也就是利用拉球的旋转、速度、力量和落点变化创造机会进行突击和扣杀。

迫使对方后退防守，从而达到控制对方，赢得主动的目的。

常用的有：1.拉反手后侧身突击斜线，然后扣杀中路或两大角；2.拉对方中路，伺机突击两大角再杀空当；3.长短球和拉搓结合。

（四）搓攻：是快攻型打法对付攻球和削球打法的辅助战术，也是利用搓球的旋转、落点、速度变化为进攻创造机会的战术。

常用的有：1.长短结合伺机突击；2.搓中变线伺机突击；3.快、慢搓结合转与不转创造机会突击。

（五）接发球战术：积极利用快速多变的各种手段去接发球，并尽可能与个人的打法特点密切配合，以便充分发挥自己的特长。

接发球战术对整个战局能否获得主动起着重要作用。

快攻型接发球战术主要有：1.用拉攻或推挡控制对方反手，伺机抢攻；2.用搓短球为主结合搓底线长球，力争主动抢攻；3.可用快点、快攻或中等力量的突击进行接发球抢攻。

四、常用竞赛规则（一）合法发球1.发球开始时，球自然置于不执拍手的手掌上，手掌张开，保持静止；2.将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球离开手掌上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体；3.必须在下降期击球，并使球首先触及自己的台区，然后直接越过或绕过球网再触及接球员的台区。