O型血与饮食健康

O型血与饮食健康

他们是地球上第一个雏形的血液基因，是最古老的血型，大约出现在4万年前，当时生产力及其落后，人们只能以捕猎为生。

一、性格方面：

1、性格表现为外向，喜欢交际应酬，充满了行动力，活泼好动，精力旺盛，适应力强；

2、有很强的领导能力和组织能力，有很强的责任心和自信心；思维活跃，逻辑性强；

3、实事求是，注重实效，讲究策略，做事有原则，果断。有时过于直率不能婉转，会体现出应变力不够的。

4、竞争意识强，有事业心，有强烈的成就感。

5、不过，每个人的性格都具有两重性，因此O型血的人还时常表现出不够谦虚，认为只有自己才能把事情做好，好亲历亲为。

6、喜欢让别人认可自己，注重自己的得失，对别人有时会不自觉留意出敌意或不友好的行为。

7、性格较急，缺乏耐心和细心，非常害怕时间的流逝，总是忙忙碌碌，是典型的总是因为太忙而忽视周围的人和事。

8、易怒，沮丧和行为情绪化，所以要注重控制情绪保持心里平衡。

二、健康方面：

1、胃病：O型血胃酸含量过高，空腹绝对不能食用咖啡、巧克力、薄荷、红茶、糖、甜品，这些食品会刺激胃部产生更多的胃酸导致胃溃疡、胃炎、胃痛。而引发溃疡的最主要原因是由于一种细菌最喜欢O型血。所以建议每顿饭吃七八成饱！同时可以多吃些海藻防治。

2、肥胖：O型血的甲状腺功能不稳定，胰岛素含量偏低，比其他血型更容易肥胖，不适合的饮食会导致发胖。所以要避免谷类、面包、都些豆类。

3、血液容易瘀青：因为o型血的人血液稀释，所以避免导致外伤，容易导致血流不止或疤痕质！多补充维他命A、C、K类食物。

4、炎症：O型血的人可能发生炎症的范围比其他人更大一些。

（1）年纪大更容易发生骨关节炎，所以要避开全麦食物和奶制品。

（2）肠炎：肠炎是O型血很常见的一种疾病，得食用海藻，同时一定要避免全麦食物。

三、饮食方面：

1、O型血的人是天生的狩猎者,消化系统强而有力，可以适应并消化大量的动物蛋白，

2、对植物性食物有些不太适应。故少吃谷物和乳制品,才不会发胖

3、天生具有抗感染,强消化系统,善于有效的新陈代谢

有益的:

肉类:牛肉,羊肉,鹿肉

推荐食物：牛肉,小牛肝, 牛心, 羊羔肉, 绵羊肉, 牛/羊杂碎,

中性食物：鸡肉, 鸡蛋,鸭肉，鸭蛋, 山羊肉，鹅肉

禁止食物：猪肉制品，鹌鹑蛋，鹅蛋，三文鱼子，龟

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物：兔肉，鹌鹑肉,乳鸽，野鸡肉，鱼子酱

鱼肉：

推荐食物：红鲷鱼（增强新陈代谢），鳕，沙丁鱼，鲭鱼，河鲈(100%蛋白质)，大比目鱼，虹鳟中性食物：虾，鲤鱼(24%的脂肪含量，不可多吃)，扇贝,干贝，罗非鱼，石斑鱼，龙虾，蜗牛，蛤，鲳，金枪鱼，牡蛎, 蚝,，三文鱼，鳗

禁止食物：螃蟹，贻贝，凤尾鱼，梭鱼，鲶鱼，鱿鱼，章鱼，鲍鱼，海螺，青蛙

豆类:大豆及大豆油（大多数豆类对O型血来讲都没有好处）

奶类：

推荐食物：无

中性食物：无盐黄油，酥油

禁止食物：全脂牛奶，脱脂牛奶，酸奶油，全脂酸奶，山羊奶，大多数奶酪

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：MOZZARELLA奶酪(pizza奶酪)，山羊干酪, 羊乳酪, 坚果:核桃,南瓜子

油类:橄榄油,亚麻籽油

谷物:大米,糙米,小米

蔬菜:西红柿,甘蓝,大蒜,韭菜,生菜,洋葱,芹菜,红薯,西兰花.南瓜,萝卜

蔬菜：

推荐食物：紫菜, 海带，海苔（增强新陈代谢）, 芥蓝, 洋葱, 西兰花, 菠菜, 蒜头, 金南瓜, 红辣椒, 红薯, 姜,生菜, 甜菜叶, 大头菜, 芯里美萝卜,

中性食物：胡萝卜/胡萝卜汁, 豌豆, 小白菜, 蘑菇, 竹笋, 普通南瓜, 红甜椒, 番茄/番茄汁, 甜菜根, 小葱, 辣椒(绿/黄), 山药, 西芹/西芹汁, 大白萝卜, 莴苣, 荸荠, 芦笋,

禁止食物：大葱, 黄瓜/黄瓜汁, 土豆, 花菜, 芥菜叶, 紫芋头, 泡菜, 芦荟, 大黄叶

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：茄子, 卷心菜, 橄榄, 琼脂

水果:无花果,(或新鲜的果干),黑李子绿李子,红杏子,梅脯

水果：

推荐食物：樱桃/樱桃汁,番石榴/番石榴汁, 石榴, 香蕉, 菠萝汁, 芒果/芒果汁, 李子,布林，无花果／无花果干，兰莓

中性食物：菠萝，柠檬/柠檬汁/柠檬水, 油桃/油桃汁, 桃子, 柚子汁, 葡萄干, 葡萄, 柚子,番木瓜, 柿子, 西瓜, 桑葚, 金钱桔, 阳桃, 黑草莓

禁止食物：椰子/椰汁, 香瓜, 哈密瓜, 苦瓜, 柑桔/柑桔汁, 橘子/橘子汁, 猕猴桃, 鳄梨, 亚洲梨, 大蕉, 黑莓，荔枝

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：枣, 草莓, 苹果/苹果汁, 杏/杏汁

调味品:咖喱粉,典盐,蒜头

饮料:红酒,啤酒,绿茶

药草茶:蒲公英,生姜,桑果,野蔷薇果

鸡蛋每周最多4—5个.牛奶限量

有害的:

咸肉,火腿,鹅

海产品:梭鱼,鲶鱼,鱼子酱,海螺,章鱼

奶制品:脱脂奶,全脂奶,冰激凌,山羊奶,各种酸奶

油类:玉米油,花生油,棉花籽油

O型血的油类：（油每人每日两汤匙)

推荐食物：亚麻籽油，橄榄油，胡桃油

中性食物：黑葡萄籽油，芝麻油

禁止食物：鳄梨油，玉米油，棉籽油，月见草油，花生油，红花油，豆油，葵花籽油，麦芽油

Secretor的中性食物／Non Secretor的推荐食物：杏仁油，

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：菜籽油，鱼肝油

Secretor的禁止食物／Non Secretor的中性食物：椰子油

坚果:四季豆.小扁豆

坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把,油每日每人两汤匙)

推荐食物：亚麻籽, 核桃，南瓜籽, 橄榄油

中性食物：杏仁/杏仁酱，芝麻／芝麻酱，榛子，松籽，山胡桃，澳大利亚坚果，

禁止食物：葵花籽，开心果，腰果，栗子，巴西坚果，山毛榉坚果

Secretor的中性食物／Non Secretor的禁止食物：杏仁奶，杏仁露，红花籽

面食:小麦,麦芽,玉米饼,小麦制品,高蛋白面包