当你吃燕麦时会发生的5件事情
史上最全不吃面食理由，细数面食“五宗罪”远读重洋
史上最全不吃⾯⾷理由，细数⾯⾷“五宗罪”远读重洋转载授权请在本⽂后留⾔现在的⼈都“谈糖⾊变”，很多⼈在抱怨，⼀边是想吃，⼀边⼜不敢吃，⽣怕会长⾁变胖。
于是，不少商家就⽤不含热量的甜味剂来代替糖，推出了很多“⽆糖”的⾷品。
那么，⽆糖⾷品就可以敞开吃，随便吃了么？不是这样的。
能让我们长胖的东西还有很多，糖只是其中之⼀；你可以把糖从⾷物⾥去掉，但很难把另⼀种成分也从⾷物⾥去掉。
这⼀种成分就是：⾯粉。
⾯粉哪⾥来的？⾯粉是⼩麦磨成的。
通常我们认为，⼩麦做成的⾯⾷是“主⾷”，吃它们是天经地义，⽽且怎么吃都不为过。
⽽且，从北到南，全中国各地都有各类特⾊⾯⾷，喜爱吃⾯⾷的⼈也特别多。
这还能吃错了不成？别说，你还真有可能“吃错了”——过多地⾷⽤各种⼩麦制品，不但会让你发胖，⽽且还能影响你的精神状态，甚⾄让你的⾻头变得酥脆。
听起来太惊悚了！真的假的？这可不是我瞎说的，⽽是我在⼀本书上看到的，这本书曾经登上过《纽约时报》的畅销书排⾏榜。
书的名字叫“Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path Back toHealth”，这个副标题翻译过来就是“减掉⼩麦就减掉体重，并重新找到健康之路”。
这本书就是专门讲吃⼩麦制品的坏处的，所以我想把这本书翻译成《⼩麦的真相》。
今天，我们就通过这本书，揭⼀揭⼩麦的“⽼底”，让⼩麦跟你“说说实话”。
· 01 ·不是糖，不是脂肪，⽽是它让我们变胖说起肥胖这个问题，就不得不提到美国，因为当今的美国算得上是“胖⼈之国”了。
随便去⼤街上溜达，你就能见到很多这种形象：当然，我们并没有歧视胖⼈的意思，只不过胖到这样的程度，也就等于说是健康出了问题。
那么，美国⼈⼀直都这么胖么？其实也不是的。
我们把时间倒回到上世纪80年代。
从那个时候起，美国⼈就注意到⾷品健康的问题，开始抵制⾼胆固醇的⾷品，⽐如培根和黄油，⽬的是降低⼼脏病的风险。
心灵鸡汤小故事励志(7篇)
心灵鸡汤小故事励志（7篇）心灵鸡汤故事篇一生命要不是大胆地冒险，便是一无所获。
——海伦。
凯勒罗伯特的童年是在中西部的一个小农场里度过的。
他的父亲本来是一个雇农，后来攒够了钱才买了一个65公顷的农场。
经济大萧条时，罗伯特还只有三岁。
那年冬天，他们有时连买煤也没钱。
那时候罗伯特也要工作，他要爬进猪栏，捡拾猪吃剩后的玉米棒子，用来做燃料。
那些日子真苦啊！第二年春天，又遇到严重春旱。
罗伯特的父亲准备把辛辛苦苦留起来的几斗宝贵玉米用作种子。
“种了可能枯死，何必还要冒险去种呢？”罗伯特问。
他父亲却说：“不冒险的人永无前途。
”于是，他父亲把留起来的最后一些玉米粒和燕麦，全都拿出来种了。
可是，第四个星期过去了，还不见有雨来临，父亲的脸绷得紧紧的。
他和其他农民聚在一起祈祷，请求上帝拯救他们的田地和作物。
后来，雷声终于响起。
天下雨了！虽然罗伯特雀跃万分，但是他的父母知道雨下得不够。
太阳不久就再次出现，天气又热起来了。
他父亲掐了一把泥土，只有上面四分之一是湿的，下面全是粉状的干泥。
那年夏天，罗伯特看见弗洛德河逐渐变成干涸，小水坑变成泥坑，平时来回扭动的鲶鱼都死了。
他父亲的收成只有半车玉米，这个收成和他所播的种子数量刚好相等。
父亲在晚餐祈祷时说：“慈爱的主，谢谢你，我今年没有损失，你把我的种子都还给我了。
”当时并不是所有的农民都像他父亲那么有信心，一家又一家的农场挂起了“出售”的牌子。
他父亲当时请求银行给予帮助，银行信任他，而且帮助了他。
罗伯特还记得童年时穿着打补丁的大衣跟父亲去爱阿华银行，他记得那银行的日历上有这样一句格言：“伟人就是具有无比决心的普通人。
”他觉得父亲就是这种积极态度的榜样。
若干年后六月里的一个寂静下午，罗伯特家受到龙卷风的侵袭。
他们起初听到一阵可怕的怒吼声；慢慢的，风暴逐渐逼近了。
忽然天上有一堆黑云冒了出来，像个灰色长漏斗般伸向地面。
它在半空中悬吊了一阵子，像一条蛇似的蓄势待攻。
父亲对母亲喊道：“是龙卷风，珍妮！我们得赶快离开这里！”转瞬间，他们便已慌慌张张地开车上路。
燕麦减肥成功案例
燕麦减肥成功案例在当今社会，肥胖问题已经成为困扰许多人的健康难题。
为了减肥，人们尝试了各种各样的方法，但是效果却参差不齐。
而燕麦作为一种常见的食物，被越来越多的人认为是一种健康减肥的好选择。
下面，我将分享一个燕麦减肥成功的案例，希望能给正在减肥的朋友们一些启发和帮助。
小明，一个平凡的上班族，因为长期的加班和不规律的生活作息，导致体重逐渐增加。
在尝试了各种减肥方法后，小明决定尝试燕麦减肥法。
他每天早餐都选择用燕麦片泡牛奶，中午和晚上也会用燕麦代替主食。
此外，他还会在下午和晚餐后吃一些燕麦饼干或者燕麦粥作为零食。
在坚持了一个月的时间后，小明发现自己的体重明显下降了，而且皮肤也变得更加细腻和有光泽。
经过三个月的坚持，小明成功减掉了15斤的体重，而且整个人看起来更加精神和健康。
为什么燕麦能够帮助减肥呢？首先，燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，减少便秘问题，有助于排出体内多余的废物和毒素。
其次，燕麦中的β-葡聚糖可以增加饱腹感，让人在饮食过程中更容易产生饱足感，从而减少食量。
此外，燕麦还含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管系统有益，可以降低血脂，减少心脏病的发病风险。
最重要的是，燕麦的热量相对较低，所以在减肥期间可以适量食用，不会造成摄入过多的热量。
除了饮食方面，小明在减肥过程中还适当增加了运动量。
每天晚餐后，他都会选择散步或者慢跑半个小时，帮助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
这种有氧运动不仅可以帮助减肥，还可以增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体的免疫力。
总的来说，燕麦减肥法是一种健康有效的减肥方法。
通过合理的饮食搭配和适当的运动，可以帮助人们减掉多余的脂肪，恢复健康的体重和体态。
当然，每个人的体质和体重状况都不同，所以在进行减肥过程中，最好还是咨询营养师或者医生的建议，制定适合自己的减肥计划。
希望这个燕麦减肥成功案例能够给正在减肥的朋友们一些启发和帮助，让大家都能拥有健康美丽的身体。
加油！。
有关早餐作文500字8篇
早餐作文500字有关早餐作文500字8篇在平日的学习、工作和生活里，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。
作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是小编为大家收集的早餐作文500字8篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
早餐作文500字篇1有一本叫生活的书，书中没有一个字，却处处是学问，每个人都是书的作者。
我们会从中有所发现，得到启示。
世上无难事，只怕有心人这句话对我实在太有用了！在家里，我就如小公主一般，除了做些简单的家务外，其他的几乎都不会了，就连其他同学的家常便饭—过马路也不会。
于是，有一天，妈妈忽然说要我自己去买早餐。
我听完，立刻唉声叹气，因为在我的眼里，买早餐已是个不小的困难了。
第二天早晨，我忐忑不安地出了们。
看着马路上来来往往的车辆，我就有些气馁，想要放弃了。
我正准备掉头回家时，脑海里却浮现出了一句名言：世上无难事，只怕有心人。
我想：过马路就将我吓倒，那以后的困难不就更战胜不了吗？再说，我不会过马路，并不代表别人不会过呀！我鼓起勇气，观察了一下旁边的行人，学习他们的走法，然后看看马路上的车辆，果真过了马路。
我想：原来过马路是那么地轻松啊！我快步走进早餐店，买了早餐，又返回家。
那条马路可真是只拦路虎，将我的去路拦住了。
不过这一次可吓不了我了，我轻松地走了过去。
那一天我很高兴，因为我战胜了一个我觉得不可能完成的任务。
这件事让我明白，困难只是只纸老虎，而这只纸老虎过于逼真，是很多人都停下了脚步，不再向前；真正的勇者会大胆地走过去，才发现困难其实并不可怕。
早餐作文500字篇2早餐，一样平凡的食物。
可是，在我这个温暖的家中，却是一份不平凡的爱。
刚进入小学的时候，我长得又黑又瘦，还矮矮的，我那时仰着头才能看见外祖父的脸，他开玩笑说，我像个营养不良的非洲人。
这让“上得了厅堂，下不了厨房”的妈妈变成了“上得了厅堂，下得了厨房”的女强人。
成功五件事
世界著名商务杂志《企业杂志》（Inc. Magazine）经过长期的数据采集得到如下结论：早起的人更积极主动、更富有成效。
此外，那些早起的人一生获得的健康益处又怎么会何止于此。
让我们来看看，成功人士在早上8点之前都会做哪五样事情？1.锻炼。
每天锻炼的大多数人会在早晨锻炼。
无论是早上有氧跑1000米，还是去一趟健身房，在工作之前锻炼会为你这一天注入活力并获得应有的成就感。
在重复200次腹肌训练之后，任何人都可以处理一堆文件。
晨练还可以消除你在结束漫长一天工作之后再进行有氧运动的晕倒可能性。
如果你是那种对5点起来晨跑连想都不愿想的人，那么可以试试提前15分钟起床，快速做完一组俯卧撑或者拉伸运动。
它有助于唤醒你的身体，为你开启崭新的一天。
特别提醒：如果是雾霾天，建议在室内坚持锻炼即可！！！2.制定你一天的计划。
通过制定你这一天的计划、目标和工作清单，挖掘出你最大的潜力。
早晨是做这项工作的最佳时机，因为它通常是一个人在一整天内拥有的唯一安静时光。
当你按照优先顺序安排你的活动时，清晨时分可以毫不费力地帮助你思考。
当你试图将所有事情塞进你的时间表时，他们也会为你不停地解决问题留出空间。
在制定时间表的同时，不要忽略了你的心理健康。
在结束了一场紧张的会议之后，计划一个十分钟的休息时间，要么在大楼周围快走，要么趴在你的办公桌上冥想片刻。
要试试健康饮食吗？在晚上，抽出点时间收拾一些第二天带到办公室的营养零食。
3.吃一顿健康的早餐。
我们都知道，淘宝店主一起床就坐在电脑前直到想上厕所的感觉，也知道上班族带着一杯咖啡匆匆出门、肚子空空的感觉。
当你坐到办公桌前时，就已经在琢磨办公楼外的卷饼餐车最早什么时候会来。
这样可不好。
早上，在任务到来之前抽出时间给你的身体补充能量。
它能让你专注于手头上的工作而不是你咕咕作响的肚子。
早餐不仅对你的身体健康有益，它还是进行交流的一个最佳时机。
在吃一碗速食燕麦粥的同时，即使是花5分钟与孩子或者配偶交流也都能够在出门前改善你的心情。
中班社会爱惜粮食教案(五篇)
中班社会爱惜粮食教案(五篇)中班社会爱惜粮食教案 1活动目标：1、知道粮食的来历和爱惜粮食的道理；2、培养幼儿良好的幼儿园进餐礼仪。
核心要素：自己吃不用喂吃干净不浪费爱粮食惜食物粒粒米皆辛苦活动准备：提前熟悉故事《小猪请客》、熟悉音乐游戏《我爱吃》基本过程：（一）导入活动教师通过唐诗《悯农》引出爱惜粮食的主题。
（二）关键步骤：1、介绍粮食的来历：（1）提问：“你们知道粮食是怎样来的吗？”（2）结合《悯农》这首古诗，讲解古诗大意，让孩子知道粮食是农民伯伯辛苦种出来的，得之不易。
古诗大意：“在夏天的中午，农民伯伯顶着火辣辣的太阳，在田里给禾苗除草、松土。
他们累得满头大汗，一滴滴汗水滴在泥土里。
可是，有谁知道这碗里的米饭，每一粒都是农民伯伯辛苦劳动种出来的呢！”（3）和孩子一起探讨粮食的来历和为什么要爱惜粮食。
2、带领幼儿大声地、有韵律地朗诵古诗《悯农》（三）引歌套词、古诗新唱活动延伸：1、讲故事《小猪请客》通过故事《小猪请客》，教育幼儿怎样爱惜粮食。
2、音乐游戏《我爱吃》组织幼儿做音乐游戏《我爱吃》，加深幼儿对各种主食的熟悉和了解，激发幼儿的食欲，丰富幼儿的生活经验。
3、开展“小小检查员”活动邀请班上的幼儿轮流当“小小检查员”。
每餐之后检查幼儿的餐具是否还有剩饭剩菜？督促幼儿爱惜粮食。
家园互动：1、不论在家进餐还是外出就餐，家长给孩子的饭菜要适量。
也可以在尊重孩子意见的前提下，给孩子适量的饭菜。
2、家长可利用假期，带孩子郊游。
并给孩子介绍农作物的种植知识，使孩子懂得粮食的'来之不易，从而养成爱惜粮食的好*惯。
注意事项：如果幼儿因为身体不适或饭量小，吃不下那么多饭菜时，幼儿可以提前跟老师说明情况，使老师在进餐前就能将多出的饭菜放回，以免造成浪费。
中班社会爱惜粮食教案 2教学目标1、会比较具体地写清楚事情的经过。
2、初步学会仔细地观察图画，并且会展开合理的想象。
3、懂得爱惜粮食的道理，能在行动上落实。
燕麦吃多了会怎么样呢
燕麦吃多了会怎么样呢燕麦是我们都熟知的一种食物，当把燕麦泡着吃的时候，不仅味道比较好，而且能够满足人们身体所需要的营养物质，那么燕麦吃多了会怎么样呢？根据一些专家给出的建议是，食用燕麦最好是讲究循序渐进的过程，不能吃的过多，接下来让我们一起来了解一下燕麦吃多了会怎么样呢？燕窝标准化研究基地天赐福燕建议大家，吃燕窝讲究的是少食多餐，保持定期进食，吃多了不会有副作用，只是人体的吸收能力有限，并且燕窝价格也不便宜；因此，建议干燕窝每次3-5克建议空腹食用，早晚各一次或每天或隔天一次。
燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。
”一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。
感冒期间由于人体不能很好吸收燕窝营养不要食用燕窝。
以燕窝进行食补，最讲究的是循序渐进。
偶尔煮一大碗燕窝恶补或天天以燕窝当顿没节制地补身，不仅身体无法完全吸收燕窝中的功效成分，而且造成了浪费。
养成以燕窝进补的习惯是好事，不过真正懂得科学以燕窝进补的人却不多。
从中医养生保健原则看，以燕窝食补要注意循序渐进，短期内不宜进食过多，不可急于求成。
应该经常小量服食纯真品质燕窝，持之以恒，定能收效。
特别提醒，有燕窝进补习惯者，在选择燕窝补身时最重要的是要选择顶级品质纯真燕窝。
否则误食经化学药剂处理的劣质燕窝，不仅对身体无益，还存在严重的食品安全隐患，则得不偿失了。
初次食用纯真燕窝的食客，建议最初第一个月每天食用，会有比较明显的效果。
之后，则可隔日服用。
燕窝具有保建和医疗的功效：1、滋阴润肺补而不燥；养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽；益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。
2、治疗肺阴虚、咳嗽、盗汗、咯血等症；治疗胃气虚、胃阴虚所致的反胃、干呕等症；治疗气虚、多汗、尿多等症。
燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。
3、从性味看，燕窝性平味甘4、从归经看，燕窝归肺、胃、肾三经从功效看，燕窝有养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效。
5、燕窝能促进细胞分裂（不会分裂癌细胞），刺激淋巴腺细胞，促进肾脏发育，有免疫抗菌作用，维护青春活力。
当出现以下五种征兆时
∙【当出现以下五种征兆时，警示您的器官需要排毒啦】1、胃要排毒：舌苔发黄、口臭，很多人会感觉总也“吃不饱”。
2、脾要排毒：面部长斑、白带增多。
3、小肠要排毒：下巴出现痘痘。
4、肾脏要排毒：面部或身体水肿、疲倦感增加。
5、肝要排毒：指甲上会有明显的信号！一键送∙2【不可不知的解酒招】1、蜂蜜水—酒后头痛；2、西红柿汁—酒后头晕；3、新鲜葡萄—酒后反胃、恶心；4、西瓜汁—酒后全身发热；5、柚子—酒后口气；6、芹菜汁—酒后胃肠不适、颜面发红；7、酸奶—酒后烦躁；8、香蕉—酒后心悸、胸闷；9、橄榄—酒后厌食。
一键送∙3【让你减轻疾病痛苦的食物】1、呕吐：吃蕃茄。
2、口臭：多饮水。
3、感冒：吃大蒜。
4、心脏病：喝苹果汁。
5、高血压：喝橘子汁。
6、脱发：吃红枣、牛排。
7、哮喘：多吃鱼。
8、牙出血：吃猕猴桃。
9、运动疲劳：吃香蕉。
10、打嗝：吃白糖。
一键送∙4【不同水果的最佳食用时间】1、早上最宜：苹果、梨、葡萄，助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。
2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
3、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。
4、夜宵佳选：桂圆，安神助眠。
一键送∙5【保持健康小诀窍】1、常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒；2、吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻；3、张大嘴巴一分钟：加速颜面血液回流，使精神振奋；4、踮脚尖：助心脏血液顺畅；5、轻拍耳朵：耳朵和各器官的经络相通，经常轻拍，对身体很大好处。
一键送∙6【选牙膏别看名字看成分】市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱，选择最适合自己的牙膏，别看名字，应看它的成分：1、牙齿发黄要找“有机硅”。
2、防止蛀牙要找“氟”。
3、牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。
4、预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。
一键送∙7【夏季饮水4大误区】炎炎夏日，错误的饮水习惯让人面临健康隐患。
1、大汗淋漓后猛喝水：可诱发心血管病；2、冰西瓜、冰饮料解暑：长期喝冰水更易中暑；3、可乐、汽水、橙汁代替水：喝饮料越喝越口渴；4、为方便长期饮用纯净水：老人儿童孕妇不宜多喝纯净水。
吃燕麦片的好处和坏处与禁忌
吃燕麦片的好处和坏处与禁忌燕麦片是很常见的一种粗粮食品，它的营养价值之高，含有丰富的膳食纤维、矿物质以及其他营养元素，具有很好的食用价值，以下是小编为你整理有关于燕麦片好处的资料，希望你会喜欢。
燕麦片的好处美白祛斑燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
减肥瘦身燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。
一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。
且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。
清肠排毒燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
保护肠道燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
补钙燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。
有益心血管系统燕麦片中含有一定量的皂甙，具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。
燕麦片的坏处多吃容易消化不良燕麦片没什么副作用，一般人都可以吃，只是一次不要吃太多。
因为燕麦片的膳食纤维含量较高，可能会消化不良，影响其他营养物质的吸收。
胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。
纯燕麦片口感不佳纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。
而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥者不要喝。
燕麦片的禁忌注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。
燕麦片具有的功效与作用
燕麦片具有的功效与作用
燕麦片是什么
1、有效地降低人体中的胆固醇
如果经常食用的话，对身体是有好处的。
尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。
2、有通大便的作用
对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。
3、对糖尿病患者是有好处的
因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。
4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸
对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5、可以改善血液循环
还可以缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。
燕麦片具有的功效与作用
燕麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。
是用普通的麦子和一些东西加工而成的。
它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。
麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。
麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的.麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。
世界著名四大童话故事_世界著名的童话故事是什么
世界著名四大童话故事_世界著名的童话故事是什么世界四大童话有《安徒生童话》、《格林童话》、《快乐王子》、《一千零一夜》(又名《天方夜谭》。
你看过吗?下面是店铺为你整理的世界著名四大童话故事，希望对你有用!世界著名四大童话故事篇1：安徒生童话之荞麦在一阵大雷雨以后，当你走过一块荞麦田的时候，你常常会发现这里的荞麦又黑又焦，好像火焰在它上面烧过一次似的。
这时种田人就说：“这是它从闪电得来的。
”但为什么它会落得这个结果?我可以把麻雀告诉我的话告诉你。
麻雀是从一棵老柳树那儿听来的。
这树立在荞麦田的旁边，而且现在还立在那儿。
它是一株非常值得尊敬的大柳树，不过它的年纪很老，皱纹很多。
它身体的正中裂开了，草和荆棘就从裂口里长出来。
这树向前弯，枝条一直垂到地上，像长长的绿头发一样。
周围的田里都长着麦子，长着裸麦和大麦，也长着燕麦——是的，有最好的燕麦。
当它成熟了的时候，看起来就像许多落在柔软的树枝上的黄色金丝鸟。
这麦子立在那儿，微笑着。
它的穗子越长得丰满，它就越显得虔诚，谦卑，把身子垂得很低。
可是另外有一块田，里面长满了荞麦。
这块田恰恰是在那株老柳树的对面。
荞麦不像别的麦子，它身子一点也不弯，却直挺挺地立着，摆出一副骄傲的样子。
“作为一根穗子，我真是长得丰满，”它说。
“此外我还非常漂亮：我的花像苹果花一样美丽：谁看到我和我的花就会感到愉快。
你这老柳树，你知道还有什么别的比我们更美丽的东西吗?”柳树点点头，好像想说：“我当然知道!”不过荞麦骄傲地摆出一副架子来，说：“愚蠢的树!它是那么老，连它的肚子都长出草来了。
”这时一阵可怕的暴风雨到来了：田野上所有的花儿，当暴风雨在它们身上经过的时候，都把自己的叶子卷起来，把自己细嫩的头儿垂下来，可是荞麦仍然骄傲地立着不动。
“像我们一样。
把你的头低下来呀，”花儿们说。
“我不须这样做，”荞麦说。
“像我们一样，把你的头低下来呀、”麦子大声说。
“暴风的安琪儿现在飞来了。
他的翅膀从云块那儿一直伸到地面;你还来不及求情，他就已经把你砍成两截了。
燕麦的饮食禁忌_吃燕麦的注意事项
燕麦的饮食禁忌_吃燕麦的注意事项燕麦是现代人早餐的选择之一，燕麦和小麦、玉米等8种谷物相比，其蛋白质、脂肪所释放的热量均占首位，营养价值最大。
燕麦又有什么样的饮食禁忌呢?燕麦的饮食禁忌由店铺来为大家介绍!燕麦的饮食禁忌一、哪些人不能吃燕麦?肠道敏感人慎食。
二、燕麦的适用人群一般人群均可食用。
尤适宜便秘、糖尿病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。
三、燕麦的食用禁忌1、燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
2、燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
燕麦片怎么吃才减肥1、紫薯燕麦粥材料：紫薯、燕麦。
做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
减肥推荐：紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。
燕麦也是通便减肥的佼佼者。
紫薯燕麦粥有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇的功效。
2、南瓜燕麦粥材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。
接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐：南瓜含有丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。
食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥也很有帮助。
燕麦南瓜粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。
3、牛奶燕麦粥材料：牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
减肥推荐：牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感更加粘稠，味道更加醇香，是减肥者不可或缺的完美早餐。
吃燕麦还能吃出健康问题？没错,选错产品吃错方法都会出问题
吃燕麦还能吃出健康问题？没错，选错产品吃错方法都会出问题大家好！我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。
希望我的文章对您有用。
有位糖尿病人问了我一个奇怪的问题：长期吃燕麦会不会有副作用？刚开始听到这个问题，福大夫愣了一下，燕麦又不是药物，怎么会有副作用？后来忽然反应过来，其实福大夫已经碰到过很多次吃燕麦引起的问题了。
今天就总结一下如何正确的吃燕麦。
燕麦是全世界都公认的健康食品，这是有道理的。
作为典型的全谷物，燕麦的营养价值远高于我们经常吃的白米白面。
从这张对比图咱们可以发现，燕麦米的营养价值比白米高太多了。
燕麦米的蛋白质是大米的2倍；脂肪是大米的7倍，以不饱和脂肪酸为主；膳食纤维是大米的9倍，其中包括丰富的β葡聚糖；维生素E是大米的7.5倍，其它维生素也大多比大米高；镁是大米的6倍，钙是23倍，其它矿物质也都比大米高。
由于燕麦富含膳食纤维，碳水化合物结构复杂，因此消化吸收速度相当慢，对餐后血糖的影响比白米饭小很多。
因此，燕麦不但适合普通人吃，还是糖尿病人的主食之一。
然而，这么好的燕麦，却也会带来一些健康问题。
福大夫就遇到过好几位吃燕麦吃出问题的朋友。
但是这些问题还真不能怪燕麦，关键还在于吃燕麦的方法和种类。
老朱是一位退休干部，有高血压高血脂。
有一次在社区科普中听说了燕麦可以降血脂，如获至宝，回家后立刻买了燕麦米和燕麦片。
从此之后顿顿燕麦，米饭就吃得很少了。
可是啊，还没等到血脂降下来，倒是腹胀得厉害，偏偏还同时发生了便秘。
原来，老朱一直以来就是食不厌精的，胃肠道已经不适应大量的粗纤维食物了。
一下子吃很多燕麦，胃肠道消化不了，引起腹胀和便秘。
老沈是一位糖尿病患者，同时也有高血压和高血脂。
他也是看了一些网络文章，说燕麦有各种保健养生功能，便开始吃燕麦了。
他倒是没有一下子全部改为吃燕麦，而是用一半燕麦片加一半白米煮粥，煮出来的粥黏黏软软的，相当好吃。
可是啊，血糖血脂不但没有下降，餐后血糖反而失控升高了。
燕麦副作用
燕麦副作用燕麦是一种常见的坚果谷物，富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质，被誉为"全能的谷物"，常被人们用来制作早餐或许多其他食品。
然而，尽管燕麦有很多营养益处，但它也可能带来一些副作用。
下面将介绍几个常见的燕麦副作用：1. 过敏反应：某些人对燕麦过敏，会出现皮肤瘙痒、湿疹或呼吸道不适等症状。
这是因为燕麦中含有一种称为蛋白质质地的成分，容易引发过敏反应。
如果你对燕麦过敏，最好避免食用，以免加重症状。
2. 消化问题：燕麦含有大量的纤维，这是它受欢迎的原因之一。
然而，过多的纤维摄入可能导致消化问题，如腹胀、气体和腹泻。
如果你对纤维摄入过敏或本身消化系统敏感，应适量食用燕麦，并确保充足的水分摄入。
3. 宿醉作用：燕麦中含有一种名为将燕麦中的核黄素被身体代谢为尼克酸酰胺，从而减缓酒精在体内的分解和代谢，增加酒精对大脑和神经系统的刺激作用，导致宿醉感觉加重。
所以如果你在喝酒后，最好不要再食用燕麦或其他含有核黄素的食物，以免宿醉症状加重。
4. 血糖波动：燕麦是一种碳水化合物食物，其中含有大量的淀粉和膳食纤维。
尽管燕麦被认为有助于控制血糖，但它也可能引起血糖波动。
对于糖尿病患者或血糖不稳定的人来说，食用燕麦前最好谨慎，并监测血糖水平的变化。
5. 有机酸含量：尽管燕麦富含营养物质，但其中也含有一些有机酸，如草酸和橙酸。
这些有机酸在体内过多积累可能导致结石形成，增加尿酸患病的风险。
如果你有尿酸盐肾结石或高尿酸血症的问题，应减少燕麦的摄入量。
总的来说，燕麦作为一种坚果谷物，有很多营养益处，但也可能引起一些副作用。
最好根据个人的身体状况和需求来决定是否适合食用燕麦，并在食用前咨询医生或营养师的建议。
此外，适量食用和与其他食物的搭配也是减少副作用的有效方法。
12种可能毁容的食物
【12种可能毁容的食物】1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋。
【饥也要择食11种食物千万不要空腹吃】：1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。
【吃一包泡面需肝脏解毒32天】泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。
碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。
【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃—加快分解脂肪。
【十大食物让你拥有美白健康的牙齿】：1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇【减肥必知：阻碍苗条的6恶习】：1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食、6、进食速度太快。
【防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手；2.多补充维他命E ；3.多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4.多吃坚果．胡萝卜；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
【吃这8样食物不变黄脸婆】：1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7、细肤美颜吃点牡蛎；8、细肤美颜吃点牡蛎【没能抗拒诱惑如何补救】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。
燕麦片的功效与作用及食用方法
燕麦片的功效与作用及食用方法
燕麦片是一种常见的谷物食品，它不仅口感松脆，而且营养丰富，被誉为“健康谷物”的代表之一。
燕麦片含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有着诸多益处。
下面我们就
来了解一下燕麦片的功效与作用以及食用方法。
首先，燕麦片的功效与作用。
燕麦片富含膳食纤维，可以促进
肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
同时，它还可以降低胆固醇，减
少心血管疾病的发生。
另外，燕麦片中的β-葡聚糖有助于提高人
体免疫力，增强抵抗力，预防感冒。
此外，燕麦片还含有丰富的维
生素B族和矿物质，有助于神经系统的正常运作，维持皮肤健康，
增强骨骼密度，预防贫血等。
其次，燕麦片的食用方法。
燕麦片可以直接食用，也可以用来
烹饪各种美食。
直接食用时，可以将燕麦片用牛奶、豆浆或果汁浸
泡后食用，也可以加入酸奶、水果、坚果等配料，制作成营养丰富
的早餐。
此外，燕麦片还可以用来制作饼干、面包、饼类等各种烘
焙食品，增加食品的口感和营养价值。
总之，燕麦片是一种营养丰富、功效显著的健康食品，适合各
个年龄段的人群食用。
在日常生活中，我们可以根据自己的喜好和需求，选择不同的食用方法，将燕麦片融入到我们的饮食中，以达到保健养生的目的。
希望大家能够充分了解燕麦片的功效与作用，并合理食用，让我们的生活更加健康美好。
吃燕麦有哪些好处呢
吃燕麦有哪些好处呢燕麦又可以称之为雀麦，野麦等，燕麦里面含有丰富的营养物质，纤维物质，粘膜物质，所以燕麦是十分的好消化的。
燕麦粥还含有类似于荷尔蒙的物质，所以也可以被称之为天然的兴奋食品。
很多的家庭在早上的时候会喜欢吃一些燕麦，应该早上吃燕麦不仅仅可以为早餐带来很多的营养，还可以让自己的一天充满活力。
改善免疫系统。
燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身。
燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
预防便秘。
燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。
改善血糖。
燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
降压降脂。
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。
燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。
减少儿童哮喘。
多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
防癌抗癌。
研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
提高性欲。
研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
缓解宿醉。
醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。
原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。
改善情绪。
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。
进而让人改善情绪，放松心情。
以上就是吃燕麦的一些好处，大家在平时的时候可以选择性的吃一些燕麦。
要么是一种粗纤维食物，所以对于一些便秘患者，小孩老人等这种消化器官比较薄弱的群体具有很好的好处，所以大家在平时的时候可以选择性的多吃一些燕麦食品。
养生养神知识
养生养神知识朋友，你看我最近是不是精神头特别好？我跟你说啊，这可都是我在养生养神上下了功夫的结果。
我以前啊，就跟个没头苍蝇似的，整天忙工作忙得晕头转向。
那时候觉得只要拼命工作就好了，完全不顾身体。
结果呢，身体越来越差，精神也萎靡不振的。
有一天我照镜子，看到自己那蜡黄的脸和无精打采的眼睛，我心里就想：“我这是在干啥呀？把自己搞成这个样子。
”后来我就开始琢磨养生养神这事儿了。
我觉得养生啊，饮食特别关键。
我就不再像以前那样随便对付一口或者天天吃那些垃圾食品了。
我每天早上都会给自己煮一碗燕麦粥，加一点坚果和水果。
朋友，你可别小看这燕麦粥，它富含膳食纤维，吃了之后感觉肠胃都顺畅了很多。
中午我就尽量吃一些荤素搭配的菜，像胡萝卜炒肉丝啊，青菜豆腐汤啊。
晚上我就吃得比较清淡，有时候就喝一碗蔬菜粥。
我每次吃这些健康食物的时候，心里就感觉特别踏实，就好像在给身体的各个器官注入能量一样。
除了饮食，运动也是养生养神不可或缺的一部分。
刚开始的时候，我真的是很懒，一点都不想动。
可是我一想到自己那糟糕的身体状态，就咬咬牙出门跑步了。
我还记得第一次跑步的时候，跑了没几步就气喘吁吁的。
我当时心里就有点沮丧，觉得自己怎么这么弱。
但是我又不甘心，就告诉自己：“坚持一下，再坚持一下。
”慢慢地，我能跑的距离越来越长了。
每次跑完步，我都感觉身体充满了活力，大脑也特别清醒。
那种感觉真的很美妙，就好像把身体里的浊气都排出去了一样。
养神呢，我觉得心态很重要。
以前我工作上一遇到点烦心事就焦虑得不行，晚上都睡不着觉。
后来我就想开了，工作上的事情尽力就好，不要给自己太大的压力。
我每天晚上都会抽出一点时间来冥想。
坐在那里，闭上眼睛，什么都不想，就专注于自己的呼吸。
刚开始的时候，脑子里杂念特别多，根本静不下来。
但是我不放弃，一次又一次地尝试。
现在啊，我每次冥想完都感觉自己像是重新充满电了一样，内心特别平静。
朋友，养生养神真的是一件需要长期坚持的事情。
我现在每天都按照这样的方式生活，感觉自己的生活都变得不一样了。
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当你吃燕麦时会发生的5件事情5 Things That Will Happen When You Eat OatmealOatmeal is easy to love. It’s a warm, filling whole grain that is easy to prepare and packs a nutritious punch. You may be wondering, what’s the difference between rolled or steel cut oats? Rolled oats have simply been steamed and rolled-over to flatten before packaging. Steel cut oats, on the other hand, are just oats chopped up into smaller pieces with a sharp blade. Both maintain their whole grain status, so choose the one you like best be cause they’re both healthful choices!我们很容易喜欢上吃燕麦。
它很温暖，是全麦的易于准备和吸收营养。
你想知道钢切燕麦有什么区吗?燕麦片仅仅是在包装前蒸和翻滚并压平。
钢切燕麦,换句胡说只是用锋利的刀切成小块。
维持他们的全麦营养,所以选择一个你最喜欢的,因为它们都是健康的选择!In fact, a few things will happen if you start eating oatmeal everyday. For example:事实上,如果你开始每天吃燕麦片一些事情会发生。
例如:1.You’ll manage (or maybe lose!) weight1、你会管理(或者可能失去!)体重Oatmeal fills you up so you can make the most of your morning without distracting hunger pangs (or reaching for a donut in the break room). Astudy comparing a breakfast of oatmeal to cornflakes found that oatmeal leaves the stomach more slowly, keeping hunger at bay longer. In fact, those who ate an oatmeal breakfast consumed less at their next meal for overall fewer calories, especially if they were already overweight. It’s believed that oatmeal’sbeta-glucan content attributes to these satiating effects.燕麦片填饱你所以你可以充分利用你的早上而不会被饥饿感分散你的注意力(或在休息室寻找一个甜甜圈)。
研究比较燕麦和玉米片早餐发现燕麦片使胃运动得更缓慢,牵制饥饿。
事实上,那些吃燕麦早餐的人在他们的下一顿饭总热量少时消耗更少,特别是如果他们已经超重。
据说这些美味燕麦的葡聚糖的内容归根于这些满足感的影响。
2.Your heart will be healthier2、你的心脏会更健康You have probably heard that oatmeal is a heart healthy food — it says so on the packaging — but there is hard science to back that up. Oats offercholesterol-lowering properties associated with better overall cardiovascular health. Adding just 2 ou nces of dry oats (or 1 cup cooked) to a “typical American diet” can offer a beneficial impact on cholesterol levels.你可能听说过燕麦片是使心脏健康的食物——它这么说是在包装——但有科学证明了这点。
燕麦提供降低胆固醇的物质并使心血管更健康。
只需要添加2盎司干燕麦（或1杯煮熟的)这是一个“典型的美国饮食”对胆固醇水平有一个有益的影响。
Oatmeal can also help with glycemic control, aka keeping blood sugar levels stable, which is highly relevant for people with diabetes since they’re at a higher risk for cardiovascular disease. As a whole grain food, oatmeal has 26 grams of carbohydrates in a one-cup serving, a great breakfast choice for someone with our without diabetes.燕麦还可以帮助血糖控制,即保持血糖水平稳定,和糖尿病患者高度相关因为它们的心血管疾病的风险更高。
作为全谷物食品,燕麦含有26克的碳水化合物,对于我们没有糖尿病的人来说这是一个很好的早餐选择。
3.Your gut will thank you3、你的直觉会感谢你的An important way to support your gastrointestinal (GI) health is to include prebiotics in your diet. Prebiotics are types of fiber that human intestines can’t digest but that feed the good bacteria in your gut. The beta-glucan found in oatmeal is a great way to keep your friendly gut bacteria happy and healthy.支持你的胃肠道(GI)健康的一个重要的方式是在饮食中的益生元。
益生元是一种人类肠道不能消化的纤维,但满足于肠道内的有益细菌。
燕麦中的葡聚糖是保持你的肠道细菌快乐和健康一个很好的方式。
In addition to its prebiotic properties, the fiber in oatmeal helps to keep you regular. Cooked oatmeal contains a total of 4 grams of dietary fiber per cup, which adds bulk to the contents of your gut and helps you (ahem) eliminate waste so you don’t feel bloated.除了益生元的属性,燕麦有助于你保持常规活动。
煮燕麦片包含每杯4克的膳食纤维,增加你肠道的容量,帮助你排除废物所以你不觉得臃肿和发胀的。
4.You’ll get a nutrient boost4、你会得到更高的营养We already touched on oatmeal’s carb content, but what about protein and fat? Oatmeal is low in fat (only 2 grams per cup) and virtually saturated fat free. Surprisingly, one cup of oatmeal has 5 grams of protein! It’s also packed with micronutrients, including copper, iron, magnesium, phosphorus, selenium and zinc as well as antioxidants. And one cup of oatmeal will only set you back 143 calories (before you add toppings).Enjoying oatmeal in the morning will set you up to make great choices throughout the day.我们已经提到了燕麦的碳水化合物含量,但蛋白质和脂肪呢?燕麦片是低脂肪(每杯只有2克)和几乎没有饱和脂肪。
令人惊讶的是,一杯燕麦片含有5克蛋白质!它还富含微量元素,包括铜、铁、镁、磷、硒、锌以及抗氧化剂。
并且一杯燕麦片只会花掉你143卡路里(添加配料之前)。
享受早晨麦片会是你一天中不错的选择。
5.You’ll never have a boring breakfast again5、你永远不会再有无聊的早餐了Your body thrives on a variety of foods, and oatmeal is the perfect blank canvas to mix-up your breakfast routine with different toppings. You may like to prepare oatmeal each morning, but you can also make a large pot for the week ahead and portion out a serving to reheat each day. (I recommend adding a bit more milk or water before microwaving for a minute.)身体因为各种各样的食品而成长,燕麦片是完美的空白画布用不同的馅料丰富你的常规早餐。
你可能喜欢每天早上准备燕麦片,但你也可以为未来一周做一大罐然后每天拿出一部分来热。