各种食物营养成分表
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每日需求量160060
食物/100克数量单位数量个能量/kal水分/克蛋白质/克
早餐
全麦馒头50505012478.8
摄入营养计算123.5 4.4
鸡蛋(红皮)5353115673.812.8
摄入营养计算82.68 6.784酱豆腐1515115161.212
摄入营养计算22.65 1.8红小豆1030912.620.2摄入营养计算30.9 2.02大豆(黄豆)1035910.235.1摄入营养计算35.9 3.51黑豆103819.936.1摄入营养计算38.1 3.61桂圆(干)62327326.95
摄入营养计算16.380.3枣(干)155326426.9 3.2
摄入营养计算39.60.48总卡路里389.71022.904上午加餐
腰果153555217.3摄入营养计算82.8 2.595
苹果(红元帅苹果)20020015984.90.2
摄入营养计算1180.4总卡路里259.8012.915米饭(蒸,粳米)125100 1.2511770.6 2.6摄入营养计算146.25 3.25鱼香肉丝150100 1.515413.728.39摄入营养计算23112.585生菜(花叶)50010051395.8 1.3摄入营养计算65 6.5
总卡路里442.25022.335葡萄干2010234111.6 2.5摄入营养计算68.20.5西兰花20020013390.3 4.1摄入营养计算668.2银耳1010120014.610摄入营养计算201莲子(干)303103449.517.2摄入营养计算103.2 5.16百合（干）1515134210.3 6.7摄入营养计算51.3 1.005总卡路里308.707.165总1400.4665.319
黑芝麻片51001520013摄入营养计算260.65多谷物面包251001306011.2摄入营养计算76.5 2.8
焙朗10100146807.2
摄入营养计算46.80.72 2016/4/10
早餐
多谷物面包251003306011.2摄入营养计算229.58.4
味全酸奶100100 1.997.75 3.2摄入营养计算185.725 6.08黑芝麻片51004520013摄入营养计算104 2.6
葡萄干0.51001085.2511.6 2.5
摄入营养计算 4.26250.125
午餐
米饭(蒸,粳米)125100 1.2511770.6 2.6摄入营养计算146.25 3.25杏鲍菇炒鸡肉100100 2.590.2555.8 4.93摄入营养计算225.62512.325西葫芦炒虾米100100 2.533.630 5.02摄入营养计算84.07512.55
苹果(红元帅苹果)20020015984.90.2
摄入营养计算1180.4
下午加餐
焙朗101000.546807.2
摄入营养计算23.40.36多谷物面包25100 1.6306011.2摄入营养计算76.5 4.48
4.11197.33850.57 2016/4/11
早餐
窝头116100125007.6摄入营养计算2908.816黑芝麻片51001520013摄入营养计算260.65鸡蛋(红皮)5353115673.812.8
摄入营养计算82.68 6.784酱豆腐1515115161.212
摄入营养计算22.65 1.8番茄10610011994.40.9
摄入营养计算20.140.954
441.47019.004
0.2759190.316733午餐
米饭(蒸,粳米)125100 1.2511770.6 2.6
摄入营养计算146.25 3.25杏鲍菇炒鸡肉100100 2.590.2555.8 4.93摄入营养计算225.62512.325西葫芦炒虾米100100 2.533.630 5.02摄入营养计算84.07512.55
苹果(红元帅苹果)20020015984.90.2
摄入营养计算1180.4
573.95028.525
0.3587190.475417晚餐
焙朗101000.546807.2
摄入营养计算23.40.36红小豆1030912.620.2摄入营养计算30.9 2.02大豆(黄豆)1035910.235.1摄入营养计算35.9 3.51黑豆103819.936.1摄入营养计算38.1 3.61桂圆(干)62327326.95
摄入营养计算16.380.3枣(干)155326426.9 3.2
摄入营养计算39.60.48西兰花30010033312.6 4.1
摄入营养计算9912.60.123胡萝卜10010013712.61
摄入营养计算3712.60.01芹菜10010012012.60.2
摄入营养计算2012.60.002紫薯501000.597.8812.60.69摄入营养计算48.9412.60.00345全麦馒头5040500.82478.8
摄入营养计算98.8 3.52
488.02019.004
0.305013#DIV/0!0.316733合计1503.44066.533
0.93965#DIV/0! 1.108883 2016/4/12
早餐
海达大豆包1001000.8333332468.4摄入营养计算204.9999 6.999997黑芝麻片51001520013摄入营养计算260.65鸡蛋(红皮)5353115673.812.8
摄入营养计算82.68 6.784番茄10610011994.40.9
摄入营养计算20.140.954莲子(干)1001000.153449.517.2