王玺雯56式韬钧太极刀谱
56式太极拳（二十三）云手（向左）
56式太极拳（二十三）云手（向左）
(二十三)云手(向左)
1．震开步推掌
身体微右转(胸向北)；右脚下落踏震并屈膝，随即左腿屈膝、左脚跟提起，脚尖点地。
同时两手随体转，右手内旋向上于左肩前，掌心向外；左手外旋向下、向右划弧于右腹前，指尖向前，掌心向右。
目视右掌。
接着身体重心全部移至右腿并屈膝半蹲，左脚提起向左横开步；同时，身体微右转(胸向西北)。
随之两掌继续向右划弧推出，右掌于身体右前方，稍高于肩，掌指向左上方，掌心向外；左掌于右腰前，拇指侧向上，指尖向右前方，掌心向外。
目视右掌。
见图229。
注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。
震开步推掌先用吸气再用呼气完成动作。
2．插步云掌
动作同二十二势云手第3分解动作，惟方向相反，取左右对称。
见图230。
注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。
插步云掌时采用吸气。
3．开步云掌
动作同二十二势云手第4分解动作，惟方向相反，取左右对称。
见图23 1。
注意事项：动作要点和用法同二十二势云手。
开步云掌时采用呼气。
夕阳美太极功夫扇(第二套)56式扇谱及分动名称
夕阳美太极功夫扇（第二套）56式扇谱及分动名称东振王于2014年3月7日星期五改编预备势并步站立第一段一起势并步抱扇二虚步撩扇（金刚撩衣）1转身右捋 2擦步平推3弓步左棚 4虚步撩扇三震脚抖扇（海底翻花）1举扇提腿 2震脚砸扇3转体屈臂 4提膝抖扇四云手拨扇（插步云手）1开步右拨 2插步左拨3开步右拨 4插步左拨五弓步推扇（搂膝拗步）1转腰摆扇 2提脚翻扇3上步收扇 4弓步推扇六架扇蹬脚（挑帘推窗）1转体合扇 2上步绕扇 3蹬脚架扇七独立劈扇（哪吒探海）1上步挂扇 2盖步举扇 3独立劈扇八回身崩扇（大蟒翻身）1扣步穿掌 2撤步压掌3转身穿刺 4提膝绷扇九举扇冲拳（弯弓射虎）1落脚摆步 2扣步翻扇3转身摆扇 4举扇冲拳第二段十歇步带扇（古树盘根）1转体摆扇 2歇步带扇十一点步亮扇（雏燕凌空）1震脚砸扇 2点步亮扇十二歇步云抱（天女散花）1开步抱扇 2开步云扇 3歇步抱扇十三弓步下截（燕子抄水）1转身翻扇 2弓步下截扇十四抱扇弹踢（怀中抱月）1上步合扇 2抱扇弹踢十五弓步推扇（顺水推舟）1转腰绕扇 2弓步推扇十六劈扇探掌（白蛇吐信）1弓步劈扇 2提膝探掌十七舞花击扇（武松脱铐）1落脚摆步穿掌 2扣步舞花合扇3点步击扇第三段十八转身云扫（力扫千斤）1摆步合扇 2转身云扫十九弓步扎扇（白虎搅尾）1上步合扇 2插步搅扇 3弓步扎扇二十叉步后绷（青龙回首）1退步抡扇 2转身绕扇 3叉步绷扇二十一背扇推掌（推窗望月）1背扇摆掌 2侧弓步推掌二十二马步跨肘（二郎担山）1转腰合扇 2收脚握拳 3马步挎肘二十三马步推扇（坐马提缰）1马步叠肘 2马步收扇 3马步推扇二十四叉步反撩（狮子滚球）1摆步绕扇 2翻身摆扇3开步摆扇4叉步反撩扇二十五望月亮扇（嫦娥舒袖）1转身摆扇 2后举腿亮扇二十六转身抱扇（怀抱乾坤）（过门）二十七转身捧扇（白猿献果）（过门）第四段同第二段二十八歇步带扇（古树盘根）1转体摆扇 2歇步带扇二十九点步亮扇（雏燕凌空）1震脚砸扇 2点步亮扇三十歇步云抱（天女散花）1开步抱扇 2开步云扇 3歇步抱扇三十一弓步下截（燕子抄水）1转身翻扇 2弓步下截扇三十二抱扇弹踢（怀中抱月）1上步合扇 2抱扇弹踢三十三弓步推扇（顺水推舟）1转腰绕扇 2弓步推扇三十四劈扇探掌（白蛇吐信）1弓步劈扇 2提膝探掌三十五舞花击扇（武松脱铐）1落脚摆步穿掌 2扣步舞花合扇3点步击扇第五段三十六云扇前点（蜻蜓点水）1转身摆扇 2坐腿后云扇3丁步点扇三十七弓步劈扇（风卷残云）1上步缠头 2弓步劈扇三十八掩手推扇（掩手肱捶）1震脚收扇 2马步掩手 3弓步推扇三十九马步撑扇（金鸡抖翎）1扣腿钻拳 2提扇合掌 3马步撑扇四十绷拳蹬脚（蹬一跟） 1摆脚合扇 2转身绕臂 3绷拳蹬脚四十一跳步劈扇（翻花舞袖）1收脚摆臂 2跳转身劈扇四十二背手后撩（鹞子束身）1转身展臂 2背手后撩四十三点步上刺（燕子入云）1转身轮扇 2摆掌收扇 3点步上刺四十四弓步抱扇（披身伏虎）1开步摆扇 2贯拳崩扇（过门）四十五歇步亮扇（霸王扬旗） 1弓步推扇 2转腰分手 3歇步亮扇（过门）四十六开步抱扇（怀抱乾坤）（过门）第六段四十七弓步分靠（野马分鬃）1收脚抱球 2上步合臂 3弓步分靠四十八虚步抱扇（手挥琵琶）1收脚摆扇2撇扇推掌3虚步开抱扇四十九弓步平推（如封似闭）1转腰旋扇2上步收扇3弓步平推扇五十仆步分扇（分扇下势）1合手接扇2转身提扇3仆步分掌分扇五十一举腿挑扇（独立跨虎）1收脚绕扇 2摆步绕扇 3举腿挑扇五十二摆腿拍脚（转身摆莲）1扣脚合扇 2转身穿扇3摆腿拍脚 4落脚探掌五十三撞拳撩扇（当头炮） 1捋手收扇 2上步撞拳 3虚步撩扇五十四虚步亮扇（白鹤亮翅）1退步收扇 2转身摆掌 3虚步亮扇五十五并步抱扇（白猿献果）1活步合扇 2开步平举 3并步捧扇五十六收势 (收势还原)。
56式陈式太极拳竞赛套路动作口诀及名称
56式陈式太极拳竞赛套路动作口诀及名称来源: 作者: 点击: 3758 发布时间:2010-01-13 双击鼠标滚字体:[大中小]第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳(十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳(二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚(二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌(三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌(三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原套路动作名称：1、先行小圆台见礼2、双脚合并，双手标出3、摇指运返，阳拳并膊；4、桃开平马、左脚坐连，面向右狮子口5、转左边吊丁，手一挑6、变丁字，右手一拳7、左手拍右脚中下跪膝紫薇正照8、站起左脚吊丁，左手一挑9、转丁字，右手一拳10、右脚上马，向左龙虎相奏11、右脚上吊脚，独鹤站沙12、左边平马，右手一桥13、右脚上马，右手阴捶14、丁马15、马蝶掌双推16、转鹰爪一抓17、左手一挑18、右手一拳19、转右边平马，右手一桥20、右脚上马，右手阴捶21、丁马蝶掌双推22、转鹰爪一抓23、左手一挑24、右手一拳25、转正面，左手一挑26、左脚开平马，倒掌插出27、左脚上丁字马，蝶掌双扇开28、右脚上丁字马，丁步双拳一带29、向左便双手一刹30、转正面左手一擒31、右手抛捶32、右脚稍后下跪33、左手刹落右脚上，下跪34、右手刹落35、站起上步，右手侧掌插出36、左手在下一挑37、起右手标指一插38、右脚上前，弓马双㬹39、孩儿作弄40、右脚退后，出手刹左41、左脚退后，出手刹右42、左脚上步平马一插43、右脚上步二字双龙出海44、左脚上步吊丁马一拳45、收桩。
王玺雯56式韬钧太极刀谱
韬钧太极刀谱之宇文皓月创作
(王玺雯)
因广大喜欢韬钧太极刀好者的强烈要求特在视频上加了刀谱 .韬钧太极刀是吾父王钧荣先生在传统太极十三刀基础上结合其它刀法改编的套路十三刀法砍、剁、撩、抱、斩、点、扫、格、挂、扎、托、缠、带...... 有.刁、巧、飘、之特征.挑、点、刺、之剑法.简介 :太极刀.动中有静.柔中藏刚.刚柔相济.快慢相兼.威而不拙.缠而不疏.虚实分明.功防有致.走刀如猛虎.行步似灵猿.动如游龙之势,柔中寓刚,吞吐走化,气势腾挪,幻化莫测.太极刀谱 1.预备势 2、风摆荷叶 3、锦鸡独立4、猿猴献桃 5、怀中抱月
6、横扫千军
7、黄莺上架
8、指天插地
9、缠丝葫芦10、银龙摆尾 11、凤凰点头 12、灵猫扑鼠13、行步撩带刀
14、托梁换柱 15、顺水推舟16、风扫梅花 17、提膝藏刀18、道童献杵19、杨鞭推马 20、换步刺刀 21、丁步格刀22、上步崩刀 23、哪吒探海 24、推山填海25、裹脑刀26、行步带刀 27、横步藏刀28、银龙绞柱 29、麒麟献蹄30、风扫残云31.剪腕刺刀 32、翻身架刺刀 33、拔草寻蛇34、丁步下按 35、上架横砍 36、丁步右格37、翻身劈刀
38、流星赶月 39、胸背花40、风扫落叶 41、叶底藏花
42、上步二起脚43、打虎势 44、童子献书 45、指星望月
46、力托千斤 47、缠龙出海 48、缠头裹脑49、银龙缠身
50、青龙出水 51、右格左托52、转身跃扫 53、倒抱乾坤54、虚步亮掌55、返本归真 56、收势。
56式陈式太极拳竞赛套路
56式陈式太极拳竞赛套路56 式陈式太极拳竞赛套路太极拳是一种中国传统的武术形式，以其流畅的动作和慢节奏的拳法而闻名于世。
陈式太极拳是太极拳的五大家族之一，也是最古老和最原始的太极拳系之一。
在陈式太极拳的五个主要套路中，“56 式陈式太极拳竞赛套路”被广泛认为是最难的一个。
一、套路介绍1.1 基本信息该套路由 56 个太极动作组成，由于动作剧烈且具有极高的技巧性，因此这个套路往往被用作太极拳大赛的最终舞蹈。
1.2 动作形式动作以慢速为主，其拳势流动自然、连续性强，步法缜密严谨、合理性高，体现出严谨的军事节奏。
二、动作要领2.1 加强手腕和手臂力量在进行 56 式陈式太极拳竞赛套路中，练习者需要加强他们的手腕和手臂力量，以确保他们能够完成必要的手势。
2.2 注重力道准确对每个动作，练习者必须保持精准的力道，这对于正确的技巧非常重要。
如果力道太大或太小，将导致整个动作失误。
2.3 完美的呼吸节奏呼吸在太极拳中至关重要。
56 式陈式太极拳竞赛套路要求呼吸与动作紧密相连，让呼吸平稳的过程成为达到动作效果的重要一环。
2.4 准确的步伐步伐是这个套路的重要组成部分。
步伐要精确，同时还要与手势、呼吸和整个动作的流畅性相协调。
为此，练习者必须花时间练习和磨合步法。
三、竞赛策略3.1 注意赛场表现对于太极拳比赛，表现是很重要的。
练习者需要注意自己的表情、声音和气氛等方面，以确保他们可以在赛场上留下深刻印象，进而得到评判员的好评。
3.2 呼吸节奏控制呼吸节奏的控制在比赛时也非常重要。
练习者们必须在比赛过程中始终关注自己的呼吸，并精细地调整它，以确保整个套路都能够被准确执行。
3.3 技巧娴熟对于任何一个套路，技巧都是成功的关键。
在准备比赛时，练习者必须花费大量的时间来完善他们的技巧，以确保他们能够在比赛中优雅自如地表演出来。
四、训练建议练习 56 式陈式太极拳竞赛套路需要长时间的实践和坚持不懈的训练。
以下是一些具体的建议：4.1 练习基础技能56 式陈式太极拳竞赛套路要求练习者具备一定的技术水平，因此要首先掌握好太极拳的基本技能。
56式拳谱
传统杨式太极拳56式拳谱
1. 起势；
2.左棚;
3.右揽雀尾;
4.左搂膝拗步;
5. 右搂膝拗步
6.左搂膝拗步;
7.手挥琵琶;
8.左野马分鬃;
9.右野马分鬃; 10.左野马分鬃;11.肘底捶; 12.右倒卷肱; 13左倒卷肱; 14.右倒卷肱; 15.左倒卷肱; 16.右倒卷肱;17.斜飞式;
18.提手上式； 19.白鹤亮翅; 20.海底针；21.闪通背；22.撇身捶；23白蛇吐信；24.左云手；25.右云手；26.左云手；
27.右云手；28左云手；29.高探马；30.右分脚；31.左分脚；
32.回身左蹬脚；33.进步栽捶；34.左打虎；35.右打虎；36.双峰贯耳；37.左玉女穿梭；38.右玉女穿梭；39.左玉女穿梭；40.右玉女穿梭；41.单边下式；42.左独立；43.右独立；
44. 弓步穿掌；45.转身单摆莲；46.进步指裆捶；47.进步揽雀尾；48.单鞭；49.上步七星；50.退步跨虎；51.转身双摆莲；52.弯弓射虎；53.进步搬拦捶；54.如封似闭；55.十字手；56.收式。
56式传统杨式太极拳动作分解
56式传统杨式太极拳动作分解预备式1.自然直立眼平视2.两脚开立第1式起势(太极出势）1.两臂平举(两臂与肩平，掌心相对虎口向上。
)2.屈肘挑掌(双臂立掌收于胸前。
)3.分手推掌(双掌在胸前微分，向前推出，掌指向上与鼻平。
）4.屈膝按掌(两腿微屈，双掌下按于两腿前外侧。
)第2式左捧式1.提臂展脚(右脚外转45度，右掌屈臂上提于胸前，掌指向前，虎口向上。
)2.合手出步(左脚向正前迈步，左掌落于右腹前，掌心向上。
)3.弓步左捧(身体左转成左弓步，左臂向前平捧与胸平；右臂下按于髋旁。
) 第3式右揽雀尾 (捧势)1.扣脚展臂(身体左转，左脚内扣45度，双掌向两侧展开，眼视左手方向。
)2.合手出步(身体右转，右脚迈步，双掌左上右下合手。
)3.弓步立捧(身体右转成右弓步，右臂立掌向前捧出与鼻平；左掌落于右肘内侧。
)第3式右揽雀尾(捋势)1.坐步捋掌(身体左转成坐步，左掌落于左腹前，右掌下落与腰平。
)第3式右揽雀尾（挤势）1.转体搭腕(身体右转成坐步，右臂掌心向收于腹前，左掌搭于右腕内侧。
2.弓步平挤(右弓步，双掌向前平挤，腕与肩平。
)第3式右揽雀尾 (按势)1.弓步分手(左掌从右掌上分开，掌心相对，虎口向上。
)2.坐步挑掌(重心后移成左坐步；双臂屈肘收于胸前。
)3.弓步按掌(右弓步；双掌微向下，再向前上按出，与肩平。
)第4式左搂膝1.扣脚摆掌(身体左转，右脚内扣135度，双掌摆至左前45度。
)2.迈步举臂(左脚迈步，左手掌心向内落于右肩前，右手撑掌至右后45度，与肩平，眼视右手。
)3.搂膝推掌(左弓步，左掌按掌至左膝外侧；右掌经耳旁立掌向前推出。
) 第5式右搂膝1.展脚翻掌(身体左转，左脚外展45度，双掌翻转掌心向上。
)2.迈步举臂(右脚迈步，右手掌心向内落于左肩前，左手撑掌至左后45度，与肩平，眼视左手。
)3.搂膝推掌(右弓步，右掌按掌至右膝外侧；左掌经耳旁立掌向前推出。
) 第6式左搂膝1.展脚翻手(身体右转，右脚外展45度，双掌翻转掌心向。
杨氏56式太极剑
杨氏56式太极剑简介杨氏56式太极剑（Yang Style 56 Tai Chi Sword）是中国传统武术太极拳中的一种剑术套路。
该套路由著名太极拳家杨露禅创编，是杨氏太极拳系中的重要组成部分。
杨氏56式太极剑的动作优雅流畅，剑身以柔和的力量贯通，既有充分的锻炼肌肉的作用，又可以调节人体的气血循环和平衡身体的内外力量。
杨氏56式太极剑杨氏56式太极剑起势杨氏56式太极剑的起势以端正的姿势示人，显示出太极剑的稳定性和威严性。
具体动作如下：1.两手自然下垂，先向后收势，再向前抬起至胸前。
2.左手掌心向下，对准腰际，右手握剑于刀柄中部。
3.同时右手将剑刀平躺于左手手腕上方，然后将剑柄托举至右手眼前。
4.两膝微曲，身体稍向后倾，握剑的姿势保持稳定。
实用技巧杨氏56式太极剑是一套灵活多变的剑术，通过练习和运用一些实用技巧，可以提高剑术技巧和攻击效果。
抓剑在剑术中，抓剑是一项重要的技巧。
通过在剑柄的握持和掌握上用力，可以更好地掌控剑的方向和力量。
抓剑的基本要领有：•抓握剑柄时，手指要紧紧贴合剑柄，保持柔韧性。
•手掌要紧贴剑柄，以便感受剑的位置和动态。
•通过握力的变化，调整剑的力度和速度。
转身技巧在杨氏56式太极剑中，转身是常见的动作。
通过合理的转身技巧，可以增加剑术的变化和攻击的效果。
一些常见的转身技巧有：•快速转身：通过迅速腰部的扭转和脚步的跟进，实现身体的快速转向。
•走位转身：在转身过程中，通过调整脚步和步伐，使得身体更加稳定和灵活。
剑法运用杨氏56式太极剑包含了多种剑法，通过灵活运用这些剑法，可以提高剑术的攻击效果和防御能力。
一些常用的剑法有：•直剑：以剑柄为中心，利用正面直击的方式进行攻击。
•斜剑：通过调整剑的角度和力度，实现斜向下刺或斜向上撤的攻击手法。
•缠剑：通过绕圈、盘绕的动作，使对方难以躲避或反击。
意义杨氏56式太极剑作为太极拳的一部分，具有重要的意义。
这套剑术通过练习动作和运用技巧，能够提高身体的协调性、灵敏度和力量。
少儿太极刀刀谱
少儿太极刀刀谱
1，虚步抱刀 19，右转身弓步劈刀
2，提膝抱刀 20，左弓步架刀
3，弓步扎刀 21，左插步下截刀
4，右左弓步推刀 22，左转身右上步弓步平斩
5，插步扎刀 23，收脚抱刀
6，并步劈刀 24，二起脚
7，架刀蹬脚 25，上右步扎刀
8,(转身)弓步藏刀 26，马步架刀
9，盖跳步缠头 27，左转身按刀
10，弓步藏刀 28，左虚步架刀
11，盖跳步裹脑 29，左右挂刀
12，弓步截刀 30，歇步按刀
13，丁步点刀 31，提膝劈刀
14，跳步换扎刀 32，左转身上右步撩刀
15，弓步捧刀 33，左插步截刀
16，仰身推刀 34，右弓步劈刀
17，右弓步劈刀 35，左转身上右步平斩
18，右独立藏刀 36，平扎刀收势
注：为满足全民健身太极拳运动竞赛A组运动员的需求，在36式太极刀的基础上去繁求简编写并教习了本套刀术。
2019年4月。
王玺雯52式韬钧太极刀动作名称
王玺雯52式韬钧太极刀动作名称1.预备式：左开步直立（南）2.风摆荷叶：右手体前穿掌，向右平带3.金鸡独立：上右步提左膝，撑掌摆臂（东南）4.猿猴献桃：转体落脚，上右步摆臂，上左虚步冲拳（正东）5.怀中抱月：提左膝撑掌6.横扫千军：弓步交刀，右脚跟向里碾，上左步挥刀，撤右步裹脑（东南）7.黄莺上架：提右膝撑掌后截刀（东南）8.指天插地：震右脚回点，左弓步下刺（正东）9.缠丝葫芦：腕花起身，收脚举刀，上左步裹脑，上右步弓步平斩（正东）10.银龙摆尾：叉步反撩（正东）11.凤凰点头：上步马步扎刀（正东）12.托梁换柱：撤步摆刀，撤步架刀，上左步摆刀，上右弓步撩刀（偏东南）13.顺水推舟：起身、提刀、收脚，换步（上右脚，再上左脚）左弓步平推（正东）14.风扫梅花：撤左步旋转平斩，撤右步裹脑15.提膝藏刀：提左膝推掌藏刀（正西）16.道童献杵：撤左脚、右弓步刺刀（西）17.扬鞭催马：腕花提右膝18.换步刺刀：震右脚换左弓步刺刀（东）19.丁步格刀：收左脚、成左丁步右下格拦（东南），撤左脚、收右脚成右丁步左上格拦（东北）20.上步崩刀：上右弓步崩刀21.哪吒探海：提膝前点（东）22.推山填海：落右脚、上左脚（换步）推刀（东）23.裹脑刀：收脚、裹脑、摆脚24.行步带刀：勾手、架刀，行步（三步）带刀25.横步藏刀：裹脑，横步推掌藏刀（偏西北）26.麒麟献蹄：起身、提左膝、弹踢，落脚横步刺刀，起身抽刀右踢脚（西）27.风扫残云：跳换步裹脑，右偏马步下截刀（西南）28.剪腕刺刀：腕花、收右脚、震右脚，左弓步刺刀（西）29.翻身架刺：剪腕花、翻身架刀，上右弓步反刺（西）30.拨草寻蛇：左带刀、左脚叉步截刀（西）31.丁步下按：撤右步举刀裹脑，撤左脚成丁步按刀（东）32.上架横砍：起身架刀，上左步分手，上右弓步横斩（东）33.丁步右格：腕花撤右步，撤左步成左丁步右格34.翻身劈刀：上左步、转身、缠头，撤右步，撤左步，弓步劈刀，左手侧撑35.流星赶月：腕花起身，上左步砍，上右步砍，跳叉步砍，转身，马步立刀36.胸背花：胸花背花，撤左脚、转身缠头37.风扫落叶：跳步、转身、缠头、平扫，跳步、转身、缠头平扫（东南）38.叶底藏花：上右步、撤左步转身、缠头，弓步藏刀，弓步的方向是南，眼看西南。
五十二式太极刀口令
五十二式太极刀口令
起势1、独立提刀亮掌，2、右虚步七星冲拳，3退步跨虎亮掌，4、提膝格刀，5左弓步架刀，6、斜右弓步下扎刀，7、左弓步平扎刀，8、丁步含转——左弓步斜推刀，9右独立劈点刀——开胯推掌，10、进右弓步撩刀，11上左弓步撩刀，12左弓步架刀-——推掌，13、转身右弓步反扎刀，14、进左弓步斜推刀，15右龙行——裹脑——右弓步砍刀，16回身左龙行——缠头——右弓步劈刀，17提膝左左腕花——左虚步藏刀推掌，18左弓步扎点刀，19换方向——左弓步平扎刀，20、丁步提格——绕步双缠头——左弓步砍刀，21腕花丁步提格——左弓步棚臂提刀，22左转——提膝腕花——右弓步藏刀推掌，23前扎——提膝左右腕花——左虚步藏刀推掌，24左弓步扎点刀，25换方向——左弓步平刺刀，26丁步提格——绕步双缠头——左弓步砍刀，27、腕花——丁步格刀——左弓步棚臂推刀，28、左转——提膝腕花——右弓步藏刀推掌，29、右弓步扎点刀，30、提右膝撩托刀——撑掌，31腕花一跳左虚步藏刀推掌，32、丁步抱刀，33二起脚，34里外挂彩——左弓步打虎，转身右打虎，35、右丁步抡臂抱刀，36分掌——右蹬脚——左弓步劈刀，37、收脚收刀——右弓步反平刺，38、转身裹脑右弓步藏刀推掌，39、右弓步挑刀40、压腕花——棚臂平推刀，41、上左步——回身右平斩，42、回身——上右弓步平斩，43、进左弓步
回身后劈点，44、上右叉步——腕花后劈点，45、提左膝挑掌——提右膝托刀——撑掌，
46、腕花一-蹬脚--——缠头——左弓步砍刀，仰身平斩——右丁步腕花点刀47、回身右弓步劈刀——掸掌，48、右弓步掖下藏刀，49、回身右平扫，50左转身——裹脑右弓步抱刀，51右独立提刀立掌，52、上步七星冲拳，收势、朝南上右弓步——抖腕仰掌，开立——分掌——圆落臂——立正还原。
武式太极刀剑枪（杆）谱
武式太极刀剑枪（杆）谱武式太极刀剑枪(杆)谱武禹襄、李亦畬、葛显斋、霍梦魁、李永康等历代宗师传授，李新方笔受武式太极刀1.太极起势。
2.按刀。
3.手挥琵琶。
4.里剪腕。
5.青龙出水。
6.挫腕。
7.玉女穿梭。
8.乌龙摆尾。
9.八方势。
10.外剪腕。
11.青龙出水。
12.撩腕。
13.乌龙摆尾。
14.八方势。
15.青龙出水。
16.挫腕。
17.跳步旋风刀。
18.倒撵猴。
19.左蹬脚。
20.转身右蹬脚。
21.双风贯耳。
22.青龙出水。
23.反劈刀。
24.手挥琵琶。
25.风摆荷花。
26.白云盖顶。
27.背刀。
28.迎坟鬼迷。
29.震脚提刀。
30.拨云望日。
31.避刀。
32.霸王举鼎。
33.朝天一炷香。
34.拖刀败势。
35.灵猫捕鼠。
36.手挥琵琶。
37.怀中抱月。
38.合太极。
武式太极剑1.太极起势。
2.登门访友。
3.拨云摘星。
4.打草惊蛇。
5.声东击西。
6.灵猫捕鼠。
7.里剪腕。
8.灵猫捕鼠。
9.撩腕。
10.挫腕。
11.撩腕。
12.乌龙摆尾。
13.怀中抱月。
14.灵猫捕鼠。
15.外剪腕。
16.灵猫捕鼠。
17.犀牛望月。
18.撩腕。
19.乌龙摆尾。
20.犀牛望月。
21.童子拜观音。
22.倒撵猴。
23.雄鹰扑兔。
24.专诸刺僚。
25.陈仓飞渡。
28.撩袍端带。
27.牧童吹笛。
28.朝天一炷香。
29.平旦鸣钟。
30.拨草寻蛇。
31.野马分鬃。
32.落地锦。
33.宿鸟投林。
34.转身里剪腕。
35.灵猫捕鼠。
36.转身外剪腕。
37.灵猫捕鼠。
38.撩腕。
39.挫腕。
40.魁星七斗。
41.乌龙摆尾。
42.撩腕。
43.乌龙摆尾。
44.风扫梅花。
45.青龙出水。
46.白鹤亮翅。
47.如封似闭。
48.虎抱头。
49.燕子入巢50.闻鸡起舞。
51.左右拦扫。
52.抱笏势。
53.合太极。
武式太极枪(杆)1.太极起势。
2.掤枪。
3.青龙出水。
4.风扫梅花。
5.四粘枪。
6.四散枪。
7.玉女穿梭。
8.童子拜观音。
9.饿虎扑食。
10.拗步斜劈。
杨式56式太极剑剑谱
杨式56式太极剑剑谱一01起势——弓步前指（正东）一02三环套月——丁步点剑（正东）力点剑刃前端一03大魁星式——独立反刺（正东）力点剑尖肘膝合、尖合一04蜻蜓点水——提膝点剑（西南）一05燕子抄水——蹼步横扫（正东）由后向前扫力点剑刃一06左右拦扫——右左平带（偏南偏北剑尖正东）由前向后带力点沿剑刃滑动一07小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）三尖相合力点下刃前部二08燕子入巢——蹼步穿压（西偏北30）刺、截眼看剑尖方向二09虎抱头——虚步捧剑（西偏北）二10灵猫扑鼠——跳步下刺（西偏北）二11黄蜂入洞——转身平刺（西偏北）先后座收剑于右侧二12凤凰双展翅—回身平斩（胸向东北眼剑东南）侧弓步挥剑斩头剑与头高二13小魁星式——虚步撩剑（东偏南30）先撩后指三14太公等鱼——虚步反刺（正东）三15拨草寻蛇——弓步下截（东偏南东偏北）正东行进剑尖中轴线拨，截三16哪咤探海——独立抡劈（正东）臂剑一线三17怀中抱月——退步回抽（正东）左剑指反穿右剑走上弧由下向上揦一刀三18宿鸟投林——独立上刺（正东）三19乌龙摆尾——退步平刺（正北）三20青龙出水——左弓步刺（东偏北30）东北放平刺四21风卷荷叶——转身斜带（弓步西偏北）由前向斜后带剑尖中轴线四22狮子摇头——缩身斜带（正西之字型后退）四23虎抱头——提膝捧剑（正西）四24野马跳涧——跳步平刺（正西）四25悬崖勒马——仰身云斩（正西）云后斩头力在剑刃五26转身指南——并步平刺（正东）并步收剑,上步平刺,转身正西转向正东五27迎风掸尘——弓步拦剑（正东之字型）剑尖与胸同高剑把与头同高剑身斜放五28顺水推舟——进步反刺（正东面南）反崩，前上斜刺,剑尖略低五29流星赶月——返身回劈（西北）五30天马行空——歇步压剑（剑尖正南）撩，截五31燕子衔泥——虚步点剑（正南）六32挑帘式——独立架托（架托正西胸向西北）撤右步、下拉剑六33左车轮剑——弓步挂劈（正西）六34右车轮剑——虚步抡劈（正西）先后座六35大鹏展翅——撤步反击（胸向正北剑尖东北斜向上）由曲到伸力达剑刃前端六36水中捞月——弓步撩剑（正西）六37怀中捧月——提膝捧剑（正西）提起右膝剑柄腰间剑尖向下六38夜叉入海——独立下刺（正西）提起左腿七39犀牛望月——弓步回抽（侧弓步东南）左肩前抱剑眼看剑尖七40射雁式——虚步回抽（东南）七41青龙探爪——并步击剑（东南）七42凤凰单展翅—回身平斩（西北）七43左右跨拦——跨步截按（南、北盖步）剑尖正西七44射雁式——虚步回抽（西南）七45白猿献果——并步上刺（西南）七46流水落花——丁步回抽（面向正西之型后退）七47玉女穿梭——转身下刺（向东南方向捧剑下刺）八48斜飞式——弓步削剑（西北）左弓步转向右弓步八49白虎搅尾——弓步抡劈（正西）八50鱼跳龙门——跳步上刺（正西）剑尖高过头八51乌龙绞柱——转身撩刺（西北）半坐盘八52水中捞月——弓步撩剑（西南）八53仙人指路——丁步回抽（西南）眼看剑尖八54风扫梅花——旋转平抹（正南）八55并步指南——并步平刺（正南）八56收势——接剑还原（正南）。
王玺雯太极刀拳谱s编辑校对
转身跃扫
7
黄莺上架
21
哪吒探海
35
流星赶月
49
倒抱乾坤
8
指天插地
22
推山填海
36
胸背花
50
虚步亮掌
9
缠丝葫芦
23
裹脑刀
37
风扫落叶
51
返本归真
10
银龙摆尾
24
行步带刀
38
叶底藏花
52
收势
11
凤凰点头
25
横步藏刀
39
上步二起脚
12
托梁换柱
26麒麟献蹄Fra bibliotek40打虎势
13
顺水推舟
27
风扫残云
41
童子献书
14
52式韬钧太极刀（王玺雯）（夜行刀）
1
预备势
15
提膝藏刀
29
翻身架刺刀
43
力托千斤
2
风摆荷叶
16
道童献杵
30
拨草寻蛇
44
缠龙出海
3
金鸡独立
17
扬鞭推马
31
丁步下按
45
银龙缠身
4
猿猴献桃
18
换步刺刀
32
上架横砍
46
青龙出水
5
怀中抱月
19
丁步格刀
33
丁步右格
47
右格左托
6
横扫千军
20
上步崩刀
34
翻身劈刀
风扫梅花
28
剪腕刺刀
42
指星望月
陈式太极拳56式拳谱分析
陈式太极拳56式拳谱（好东东哦）
标签：马步金刚陈式太极拳陈式转身2008-10-03 08:18
前几天休假无事，将以前学习的陈式太极56式拳谱翻出来整理了一下，自己添加了每招之间的演变动作，无私贴出供太极虫们共享，呵呵，不对之处请及时指出。
陈式56式太极拳分解套路
第一组：
1.起势
（分脚开立）
2.右金刚捣碓
（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）
3.揽扎衣
（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）
4.右六封四闭
（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌）
5.左单鞭
（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）
6.搬拦捶
（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）
7.护心捶
（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）
8.白鹤亮翅
（1.擦步插掌 2.虚步分掌）
9.斜行拗步
（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）
10.提收。
56式太极拳分解教学
56式太极拳分解教学56式太极拳分解教学太极拳运动是源于中国，属于世界的优秀运动项目，在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。
下面是店铺为大家整理的关于56式太极拳分解教学。
欢迎阅读!一、起式。
1、并脚直立。
2、开步站立。
二、右金刚捣碓。
1、转体棚捋。
2、转身右捋。
3、擦脚平推。
4、虚步撩掌。
5、举拳提膝。
6、震脚砸拳。
二、右金刚捣碓。
1、转体棚捋。
三、揽扎衣。
1、左转托掌。
2、分掌划弧。
3、擦脚合臂。
4、马步立掌。
四、右六封四闭。
1、转体旋腕。
2、下捋棚举。
3、棚刁上托。
4、虚步双按。
五、左单鞭。
1、转体推收。
2、转身提勾。
3、屈膝擦脚。
4、马步立掌。
六、搬拦捶。
1、转体变拳。
2、转体横击。
3、划弧翻拳。
4、转体横击。
七、护心捶。
1、转体栽拳。
2、跃转抡击。
3、马步合臂。
八、白鹤亮翅。
1、擦脚插掌。
2、收脚分掌。
九、斜行拗步。
1、转体绕臂。
2、踏脚擦步。
3、左转提勾。
4、提膝推按。
十、提收。
1、扣脚合手。
2、收脚收手。
3、提膝推按。
十一、前趟。
1、擦步右捋。
2、转身旋掌。
3、马步分掌。
十二、右掩手肱捶。
1、提膝刁收。
2、擦脚合臂。
3、转身旋臂。
4、弓步发拳。
十三、披身捶。
1、转身撩拳。
2、外旋举拳。
十四、背折靠。
十五、青龙出水。
1、转提绕臂。
2、转提旋臂。
3、撩弹收拳。
4、马步发拳。
十六、斩手。
1、摆脚翻掌。
2、震脚切掌。
十七、劈架子。
十八、翻花舞袖。
十九、左掩手肱捶。
1、擦脚合臂。
2、转身旋臂。
3、弓步发拳。
二十、左六封四闭。
1、下捋棚举。
2、虚步刁托。
3、擦脚翻掌。
4、虚步双按。
二十一、右单鞭。
1、转体推收。
2、转身提勾。
3、屈膝擦脚。
4、马步立掌。
怎么练陈式太极拳56式：第二段二十二、云手（向右）。
1、收脚旋掌。
2、开步推掌。
3、插步旋掌。
4、开步旋掌。
5、旋掌平摆。
6、提膝横击。
二十三、云手（向左）。
1、踏脚旋掌。
2、开步推掌。
3、插步旋掌。
4、开步旋掌。
二十四、高探马。
1、转提旋掌。
韬钧太极刀套路
韬钧太极刀(46式)套路
序号动作名称起势方向为南方序号动作名称方向起势为南方1起势南２穿掌上步举腿亮掌东南
3 进步左虚步冲拳正东４交刀旋转裹脑举腿后截刀东南
5 左弓步下扎刀正东
6 左丁步提刀东偏南
7 缠头右弓步平斩正东8 叉步平斩正东
9 剪腕花马步平刺正东10 退步撩刀偏东南
11 右弓步斜推刀东南12 左撩左弓步斜推刀正东
13 搅刀裹脑旋转弹腿推掌西14 退步刺刀西
15 剪腕花震脚左弓步前刺东16 右下带退步左带弓步撩刀东
17 丁步回抽提膝点刀东18 左撩左弓步斜推刀东
19 裹脑行步裹脑弓步推掌偏西北20左弹腿左弓步刺刀西
21 回抽右蹬脚西22 旋转跳步裹脑偏马步下截西南
23 剪腕花震脚左弓步刺西24 剪腕花翻身右弓步刺西
25 叉步平斩西26 退步裹脑下按东
27 仰身分刀右弓步捧刀东28 丁步提刀缠头转身弓步平斩
29 左右抡劈跃插步南30 翻身马步左带刀背花
31 缠头插步旋转扫刀一二东南32 缠头旋转左弓步拦腰刀南
33 裹脑跳步旋转提腿交刀西34 二起脚西
35 震脚左弓步架刀南36 右蹬脚跳步旋转扫刀西南
37 举腿推刀西偏北38 左弓步撩斜削西北
39 搅刀盖步推刀西南40 绕步前刺回抽探刺西
41 旋转裹脑西42 退步反插右弓步前刺东
43 右左撩刀提膝北偏东44 左弓步拦东北45 旋转裹脑交刀西偏北46 收势南。
56式太极拳图解之 前 蹚
56式太极拳图解之前蹚56式太极拳图解之前蹚1．擦脚右捋右腿屈膝下蹲，左脚下落，脚尖翘起，以脚跟内侧贴地面向左前方铲出，同时身体右转。
随之左手外旋、右手内旋同时向下、向右划弧捋置于腹前，指尖均向左，掌心均向下。
目视两手之间。
见图l 75。
注意事项：双手右捋同时与左脚擦地要协调一致。
手往前，不回收，劲不丢。
擦脚右捋采用吸气。
如对方向我进攻，我接住对方手臂，顺势将对方向一侧捋出。
2．转身旋掌身体微左转，重心稍移向左腿；左脚尖落地踏实。
同时，左手继续向右经腹前向上划弧，屈肘横于胸前，掌心向右；右掌继续向右、向上划弧，外旋屈肘，而后内旋，以右手腕附于左前臂内侧。
目视右手。
见图1 76 。
注意事项：两手左右分掌与重心右移要协调一致，身体随着双手转身。
转身旋掌时采用吸气。
假设对方向我面部扑掌进攻，我用手在其肘外侧掤接来劲，并向一侧引化，顺势提脚向前上步，落在其脚外侧，用肩臂挤靠对方使其失去平衡而后跌倒n3．马步分掌身体继续左转；两前臂交叉，两手内旋，掌心翻向外。
接着，重心全部移于左腿，并屈膝半蹲：右脚经左脚内侧向右(东南)铲出成右偏马步；两掌随重心右移分别向左、向右划弧分展，两腕同肩平，两臂微屈，指尖均向上，掌心均向外。
目视右掌。
见图177、图1 78。
动作要点：两手向左右分掌时，先平拉掌，当两臂展开时再沉肘立掌，定势要沉气、背扩、裆圆、中正。
注意事项：马步分掌时采用呼气。
对方向我进步进攻，我右脚向前上步，落在对方右脚外前侧，同时左手向内、向前、向上掤接住对方前臂，随之右手到对方腹前逆缠向上至面前，变顺缠向右、向下转劈掌，使对方摔倒。
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韬钧太极刀谱
(王玺雯)
因广大喜欢韬钧太极刀好者的强烈要求特在视频上加了刀谱.韬钧太极刀是吾父王钧荣先生在传统太极十三刀基础上结合其它刀法改编的套路
十三刀法砍、剁、撩、抱、斩、点、扫、格、挂、扎、托、缠、带...... 有.刁、巧、飘、之特征.挑、点、刺、之剑法.
简介:太极刀.动中有静.柔中藏刚.刚柔相济.快慢相兼.威而不拙.缠而不疏.虚实分明.功防有致.走刀如猛虎.行步似灵猿.动如游龙之势,柔中寓刚,吞吐走化,气势腾挪,变幻莫测.
太极刀谱
1.预备势2、风摆荷叶3、锦鸡独立 4、猿猴献桃5、怀中抱月6、横扫千军 7、黄莺上架8、指天插地9、缠丝葫芦
10、银龙摆尾11、凤凰点头12、灵猫扑鼠13、行步撩带刀
14、托梁换柱15、顺水推舟 16、风扫梅花17、提膝藏刀
18、道童献杵 19、杨鞭推马20、换步刺刀21、丁步格刀
22、上步崩刀23、哪吒探海24、推山填海 25、裹脑刀
26、行步带刀27、横步藏刀 28、银龙绞柱29、麒麟献蹄
30、风扫残云 31.剪腕刺刀32、翻身架刺刀33、拔草寻蛇
34、丁步下按35、上架横砍36、丁步右格37、翻身劈刀
38、流星赶月39、胸背花40、风扫落叶41、叶底藏花
42、上步二起脚43、打虎势44、童子献书45、指星望月
46、力托千斤47、缠龙出海48、缠头裹脑 49、银龙缠身
50、青龙出水51、右格左托 52、转身跃扫53、倒抱乾坤
54、虚步亮掌 55、返本归真56、收势。