关于脑卒中的认知与预防知识，你了解多少呢

关于脑卒中的认知与预防知识，你了解

多少呢

脑卒中俗称“脑中风”，以高致残率、高死亡率、高发病率、高经济负担、

高复发率为特点，好发于中老年人，是一种脑血管疾病，我们应正确认识脑卒中，并采取必要的预防措施，以此达到预防、控制脑卒中的目的。

一、什么是脑卒中？

脑卒中是大脑组织、细胞坏死的一种疾病，依据病理表现差异，可将脑卒中

分为缺血性、出血性两种类型。前者又称脑梗死，以脑血管阻塞、狭窄为特点，

会引起脑部血液循环障碍，约占所有脑卒中患者的70%；后者又称脑出血，以脑

实质内出血、脑血管破裂为特点，可发生在基底节、脑叶、脑干、小脑等部位，

虽然占比较低。该病的发生，具有明显季节性，寒冷季节发病率更高。

二、脑卒中的症状表现

脑卒中起病急骤，通常没有明显的先兆症状和早期症状，疾病发生后，会突

发头痛、肢体无力、恶心呕吐、言语不清、口角歪斜、意识障碍、肢体瘫痪等症状。由于脑卒中损伤的血管和部位不同，所以患者症状存在一定差异，比如，若

大脑中动脉受累，会引发半侧感觉丧失、偏瘫、视野缺损等表现，若大脑前动脉

受累，会引发运动性失语、对侧忽视、人格改变等表现。

三、脑卒中的基本病因

脑卒中的病因多样、复杂。出血性脑卒中的发生，主要与脑动脉瘤、脑动脉

畸形等有关；缺血性脑卒中的发生，与脑动脉栓塞、颅内外动脉狭窄、闭塞等原

因有关。脑卒中的危险因素较多，比如高血脂、糖尿病、高血压、高同型半胱氨

酸血症、颈内动脉狭窄等，都是脑卒中的危险因素。同时，在脑卒中发生、发展

过程中，不良生活习惯起到了明显的推动作用，比如吸烟、熬夜、饮酒等，都会增加脑卒中发生风险，诱发脑卒中发生。

四、脑卒中基本预防知识

（一）积极控制基础病

脑卒中的发生，与多种基础疾病有关，比如冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症等，预防脑卒中的最好方法，就是控制好基础疾病。建议有慢性病的患者朋友，做到定时复诊、规范治疗，避免出现随意停药、随意调整用药剂量等不良现象，积极配合门诊随访，努力达到疾病控制目标。日常生活中，做好自我病情监测，如果发现血压、血糖等指标大幅度波动，应加以重视，必要时立即就医，以此实现基础疾病有效控制。对于年龄≥60岁、有脑卒中家族史、存在脑卒中危险因素的人群，建议定期进行脑卒中筛查。

（二）合理健康饮食

脑卒中发病与饮食有相关性，不合理、不健康的饮食，比如高糖饮食、高脂饮食、高盐饮食等，会增加脑卒中发生的几率。为了有效预防脑卒中，我们应做到饮食种类多样化，摄入低盐低脂低糖食物，少食用油炸食物、腌制食物、动物内脏、肥肉等，从鱼类、禽类、蛋类、瘦肉等食物中，摄入优质蛋白。饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸具有软化血管、降低胆固醇的作用，我们应调整脂肪酸构成比例，减少脂肪摄入量，适量食用坚果、鱼类，选用玉米油、大豆油、花生油等植物油。同时，限制钠盐摄入，减少食用咸菜、黄酱、酱油等高盐调味品，以此控制血压，减轻血管壁损伤。此外，保证膳食纤维、维生素、微量元素的摄入，从新鲜果蔬、豆制品、粗粮等食物中获取。

（三）严格戒烟限酒

与普通人群相比，吸烟、饮酒人群脑卒中发生风险更高，这是由于酒精、尼古丁会刺激血管收缩、损害血管壁内皮、导致血液黏稠度增高等因素有关。为了预防脑卒中，我们应戒烟、限酒，尽量做到彻底戒烟，将每日饮酒量控制在25g （男性）、15g（女性）以内，可少量饮用低度白酒、啤酒或葡萄酒，减少饮酒

频率。如果自身有基础病，如冠心病、高血压、高血脂、肝脏疾病、尿酸过高等，应尽量戒酒。通过戒烟限酒，不仅能够预防脑卒中，还能有效预防其他疾病发生。

（四）规律运动锻炼

肥胖或超重、缺乏运动锻炼等原因，与脑卒中的发生关系密切，为了改善自

身健康状况，有效预防脑卒中，建议大家规律进行运动锻炼，对体重进行合理控制。在选择运动项目时，应考虑到自己的年龄、运动耐力、身体素质等，尽量选

择中低强度运动，比如慢跑、游泳、爬山、健身操等，避免剧烈活动、过于劳累。尽量选择安全、温湿度适宜的运动环境，如果天气较差，可以进行室内运动。可

将运动频率控制在每周≥3次，每次运动时间0.5～1h。

（五）注意情绪调节

虽然情绪不会直接引起脑卒中，但长期精神压力过大、情绪波动幅度过大，

会对心率、血压、机体代谢等指标产生影响，不利于身体健康，对于存在其他脑

卒中高危因素的人群，情绪大幅度波动，容易导致脑血栓脱落、脑血管破裂，从

而诱发脑卒中。在日常生活中，我们应该学会自我调节，通过深呼吸、全身放松、冥想等方式，维持自身情绪稳定，及时、有效地疏导心理压力，尽量避免过度激动、兴奋、恐惧、悲伤等。同时，有意识地培养兴趣爱好，比如阅读、唱歌、听

音乐、养花草等，养成积极良好的心态。

总结：作为临床常见疾病，脑卒中危害较大，我们应充分了解、正确认知脑

卒中，从疾病病因出发，采取有效的预防措施，比如严格戒烟限酒、积极控制基

础病、规律运动锻炼、注意情绪调节等，以此控制、消除脑卒中危险因素，有效

预防疾病发生。