芭蕾手位

学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。我国至今延用的是下面介绍的七个手位：

一位手

手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，

手的中指相对，并留有一拳的距离。

一位手—在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两

臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与

身体也相距一拳。

二位手

手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）

但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

二位手—保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三

个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合

抱大树的感觉。

三位手

在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是

把头放在椭圆形的框子里。

三位手—保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，

肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。

四位手

左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

四位手—手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

五位手

左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

五位手—停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。

六位手

右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

六位手—已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。

七位手

右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

七位手—原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

结束

双手从七位（手心朝前）划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。结束。