武术项目易犯错误与要求(电子版)

健身拳
（三）技术重点、难点（健身拳修改）
1、重点：起势、戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌的技术要领与路线。

2、难点：手型、步型、手法的规范性与准确性。

（四）教与学的方法（健身拳已经修改）
1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）易犯错误与纠正
1、进步蝶掌
易犯错误：动作不连贯、蝶掌发力不正确。

纠正方法：上步、车马步、弓步，开展蝶掌注重动作的连贯性与协调性；蝶掌时两掌根上下相对，推掌时力达掌根。

2、转身按摔
易犯错误：进行转身按摔过程中动作路线不清晰，不协调性且僵硬；进行下跪动作时重心不稳。

纠正方法：
明确动作路线与要领，转身按摔动作要以腰带动身体，下跪时要稳住重心，按摔用力；先慢再快。

3、分拳前撞
易犯错误：未充分掌握动作要领性与技击含义，前撞及双拳后摆动作不协调，发力不正确。

纠正方法：头撞是攻击动作，最终着力点在前额。

前撞与双拳后摆同时发力，注重动作的配合才能劲力顺达。

4、跳步顶膝
易犯错误：换腿跳步过程中不连贯、手脚的配合度不够，顶膝动作路线不清晰要领不明确。

纠正方法：明确换跳步的动作路线与要领，反复进行换跳步的动作示范，注意手脚的配合度；顶膝动作发力点在膝尖，发力要快速、连贯、用力上顶并保持重心稳定。

（六）教学要求与建议
1、注重基本技术。

健身拳的技术中基本包括了手型、手法、步型、步法基本跳跃，它们的串联形成了基本动作，基本功的正确规范的掌握，对武术学习与教学的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排基本功和基本动作教学。

向学生介绍健身拳的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对健身拳形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，并要求学生进行课后复习，让学生在下次的课堂上进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。

在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。

课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教学过程中对学生的安全问题进行关注，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。

另，在安排队列时，让学生保持安全距离。

形神拳
（三）技术重点、难点（咖啡咏叹调修改形神拳）
1、重点：在套路中保持动作衔接自然，注意把握动作节奏与幅度，理解攻防含义，注重动作与眼神的配合；跟随音乐练习时要体现出武术的神、精、气。

2、难点：开步前推双掌，翻掌时抱拳；马步冲拳，震脚砸拳；弓步顶肘，抡臂拍脚；仆步轮拍等动作的难度相对较大，要求上下肢协调配合以达到动作的完整性与流畅性，是教学与练习过程中的难点。

（四）教与学的方法（咖啡咏叹调修改形神拳）
1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）易犯错误与纠正
1、震脚砸拳、马步冲拳。

易犯错误：震脚砸拳不流畅；蹬腿冲拳重心不稳或是力点不明显；马步左右冲拳步型不到位，冲拳不协调。

纠正方法：提膝拧臂的同时进行震脚砸拳，该过程要做到提膝伸展与砸拳收合的协调发力；蹬腿时支撑腿膝微屈，力达足跟；进行马步动作时注意与顶平、与肩平、与大腿平，上体挺直、脚跟外蹬、脚尖朝前。

2、震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘。

易犯错误：在做震脚转身弓步双推掌等动作不协调；抡臂拍脚时，抡臂动作不走立圆，拍脚击响时双膝弯曲，支撑腿脚跟拔起。

顶肘时未力达肘关节。

纠正方法：强调动作的连贯性和完整性；抡臂时，肩放松，手臂走立圆；拍脚击响时头向上顶，直腰，双膝伸直，注意击响腿高度，脚面绷直，击响掌要力达掌心；顶肘时从腰间发力，力达肘尖。

3、仆步抡拍，弓步架栽拳。

易犯错误：仆步抡拍的动作不流畅，栽拳动作发力不协调。

纠正方法：抡臂要走立圆，臂向上时贴近耳朵，臂向下时近大腿，在抡臂的同时注意下肢的重心转换；仆步拍地时，仆步腿膝关节伸直，掌在拍击地面
时上下肢协调发力，做到力达掌心；左栽右架要与转头同时完成，注意动作的力点与眼神的配合。

（六）教学要求与建议
1、注重基本技术。

形神拳的技术中基本包括了手型、手法、步型、步法基本跳跃，它们的串联形成了基本动作，基本功的正确规范的掌握，对武术学习与教学的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排基本功和基本动作教学。

向学生介绍形神拳的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对形神拳形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，要求学生进行课后复习，让学生在下次课中进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。

在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。

课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教、学过程中对学生的安全问题进行关注，禁止嬉戏打闹，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。

另，在安排队列时，让学生保持安全距离。

健身棍
（三）技术重点、难点
1、重点：体现出健身短棍的技术风格，动作路线清晰，要领明确，力点准确，步伐准确。

2、难点：进行提膝平抡、上步平戳、撤步盖把、跟步挑把、转身拨棍等动作时，棍与肢体的协调配合。

（四）教与学的方法
1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）、易犯错误与纠正
棍术初学者普遍存在中抓握器械动作僵硬，器材与肢体不能协调配合与发力，常出现器械触身或者掉地等错误。

(1) 提膝平抡
易犯错误: 平抡时不能做到棍走平圆，抡棍与提膝配合不协调，重心不稳。

纠正方法：先明确棍走平圆运行路线，先进行抡转，提膝，力达棍稍。

左支撑腿膝关节伸直并稳住重心。

（2）上步平戳
易犯错误：手握棍的方式方法不正确，棍与身体的距离较远，戳棍的力度较小。

纠正方法：先进行握棍方式的讲解与示范；明确棍的运行路线和发力方式；可向学生讲解戳棍的攻防意义，要求发力短促并力达棍把；转身上步与戳棍要同步完成。

（3）撤步盖把
易犯错误：滑把动作过紧，撤步与盖把不协调连贯；盖把路线不正确，并且棍把一端过短。

纠正方法：持棍手要松活，从滑把动作着手，先慢后快；盖把动作的路线是由上至下弧线进行，讲解盖把的攻防含义，力达棍把。

（4）跟步挑把
易犯错误：棍身远离身体，上挑发力不正确。

纠正方法：明确跟步挑把的路线技术要领与路线，并讲解挑把的攻防含义；先进行跟步挑把的徒手练习，再持棍练习，先慢后快；再提示上挑时要加速用力。

（5）转身拨棍
易犯错误：棍远离身体，转身不圆滑，转身时重心不稳，转身与拨棍动作脱节，发力不正确。

纠正方法：明确转身拨棍的路线技术要领与路线，并讲解转身拨棍的攻防含义；拨棍路线要走平圆，以腰带动身转；先进行徒手练习，再持棍练习，先慢后快。

（六）、教学要求与建议
1、注重基本技术。

健身短棍中基本包括了基本的棍法、武术基本手型、步型、步法等，它们的串联形成了棍术的基本动作，棍术基本功的正确掌握，对健身短棍的教学与习练的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排棍术基本功和基本动作教学。

向学生介绍健身短棍的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对短棍形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要棍术技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，并要求学生进行课后复习，让学生在下次的课堂上进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。

在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。

课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教、学过程中对学生的安全问题进行关注，禁止嬉戏打闹，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。

另，在安排队列时，让学生保持安全距离。

刀术
（三）、技术重点、难点
1、重点：保持肢体与刀的动作衔接自然，刀法路线清晰，要领明确，力点准确并理解刀术的攻防含义，注重动作与眼神的配合。

2、难点：跳步歇步劈刀，缠头裹脑虚步藏刀，插步蹬腿扎刀、裹脑提膝推掌、跳起插步砍刀、左右腕花高虚步劈刀、缠头箭踢等动作的上下肢协调配合，技术路线的明确清晰。

（四）、教与学的方法
1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）、易犯错误与纠正
1、跳步歇步劈刀
易犯错误：进行缠头刀时，刀背不贴后背；跳步接歇步时重心不稳；跳步抡不走立圆。

纠正方法：明确缠头劈刀的攻防含义；缠头刀时右臂要屈肘提腕，刀尖垂于后背；右脚蹬地跳起与落地动作要轻灵，保持重心稳定。

2、缠头裹脑虚步藏刀
易犯错误：缠头裹脑动作不贴身；虚步动作重心不明确。

纠正方法：注意握刀的方式方法，握刀时手臂内旋而虎口往下，防止过紧或过松，刀身直竖；虚步动作明确重心在右腿上。

（3）插步蹬腿扎刀
易犯错误：插步蹬腿扎刀动作不协调，蹬腿扎刀时蹬腿和扎刀不能同时发力。

纠正方法：明确插步蹬腿扎刀动作的动作路线与要领，并讲解蹬腿扎刀的攻防含义；徒手进行蹬腿单独练习，蹬腿膝关节伸直，支撑腿可微屈；扎刀与蹬腿同时完成，力达刀尖。

（4）跳起插步砍刀
易犯错误：跳起插步砍刀动作不协调，缠头斜劈和插步不能同时完成。

纠正方法：明确跳起插步砍刀的动作路线和动作要领，讲解攻防含义；手腕与手指将刀握稳，手臂带动刀从右肩上方斜运行左腹前。

（5）左右腕花高虚步劈刀
易犯错误：腕花不立圆，腕花与转身动作不协调，劈刀发力不正确。

纠正方法：明确左右腕花高虚步劈刀的动作路线与要领，讲解攻防含义；做腕花刀时握刀的手指与手腕要松活，刀走立圆；腕花与转身要同时进行，转身动作以腰带动上肢转动，劈刀力达刀刃。

（6）缠头箭踢
易犯错误：刀缠头与箭踢动作不能协调连贯，重心不稳。

纠正方法：明确分解箭踢与徒手动作路线与要领，反复进行徒手箭踢动作的练习；跳步动作可进行右腿蹬踢，再练习跳踢，注意跳踢腿的高度和重心转换；进行缠头箭踢动作时，先做扫刀再做蹬踢，注意重心稳定。

（六）、教学要求与建议
1、注重基本技术。

健身短棍中基本包括了基本的棍法、武术基本手型、步型、步法等，它们的串联形成了棍术的基本动作，棍术基本功的正确掌握，对健身短棍的教学与习练的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排棍术基本功和基本动作教学。

向学生介绍健身短棍的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对短棍形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要棍术技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，并要求学生进行课后复习，让学生在下次的课堂上进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。

在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。

课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教、学过程中对学生的安全问题进行关注，禁止嬉戏打闹，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。

另，在安排队列时，让学生保持安全距离。

对练拳
（三）技术重点、难点
1、重点：对练拳的技术动作路线清晰，技术要领明确，上下肢能协调配合。

2、难点：理解攻防动作的发力，与同伴相互配合。

（四）教与学的方法
1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）易犯错误与纠正
易犯错误：学生对技术动作的技术路线与要领点不清晰明确，发力不正确，两人的相互配合不默契。

纠正方法：先明确对练动作的技术路线与要领，讲解每动的发力点与攻防着力点；讲解每动的攻防含义，并提示技术的发力点；学生先进行单独练习，待技术熟练后再进行相互对练。

（六）教学要求与建议
1、注重基本技术。

健身短棍中基本包括了基本的棍法、武术基本手型、步型、步法等，它们的串联形成了棍术的基本动作，棍术基本功的正确掌握，对健身短棍的教学与习练的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排棍术基本功和基本动作教学。

向学生介绍健身短棍的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对短棍形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要棍术技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，并要求学生进行课后复习，让学生在下次的课堂上进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。

在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。

课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教、学过程中对学生的安全问题进行关注，禁止嬉戏打闹，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。

另，在安排队列时，让学生保持安全距离。

散打
（三）技术重点、难点
1、重点：明确技术动作的路线与技术要领，让学生学会理解每个技术动作的发力顺序。

2、难点：散手中掼拳、抄拳和侧踹腿是散手技术中难度较大的动作，掌握散手基本技术动作以及攻防意义，并可以灵活运用。

（四）、教与学的方法
1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分组、配对练习与评价。

（五）易犯错误与纠正
1、掼拳
易犯错误：掼拳所走的弧线幅度过大，过早翻肘，出现甩拳。

纠正方法：明确动作的运行路线与技术的要领，理解技术动作的攻击含义，先空击动作，了解掼拳的出拳路线，再对镜子练习找出错误动作；学生分组相互拿靶或配合，在同伴的帮助下纠正发力顺序和翻肘的错误。

2、抄拳
易犯错误：抄拳时容易扣腕，运行路线容易向外绕行，发力过程中挺腹，或身体前倾。

纠正方法：明确动作的运行路线与技术的要领，理解技术动作的攻击含义，先空击动作，了解抄拳的出拳路线，再对镜子练习找出错误动作；学生分组相互拿靶或配合，在同伴的帮助下纠正发力顺序和扣腕错误。

3、侧踹腿
易犯错误：上肢与踹出的腿不协调，髋关节展开不充分，挺腹；发力顺序错误。

纠正方法：明确动作的运行路线与技术的要领，理解技术动作的攻击含义；手扶支撑物进行踹腿，体会单腿支撑侧踹腿；出腿路线明确后，离开支撑物自行练习，再对镜子找出错误动作；学生分组相互拿靶或配合，在同伴的帮助下纠正发力顺序和挺腹错误。

（六）、教学要求与建议
1、注重基本技术。

健身短棍中基本包括了基本的棍法、武术基本手型、步型、步法等，它们的串联形成了棍术的基本动作，棍术基本功的正确掌握，对健身短棍的教学与习练的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排棍术基本功和基本动作教学。

向学生介绍健身短棍的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对短棍形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要棍术技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，并要求学生进行课后复习，让学生在下次的课堂上进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。

在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。

课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教、学过程中对学生的安全问题进行关注，禁止嬉戏打闹，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。

另，在安排队列时，让学生保持安全距离。

女子防身术
（三）.技术重点、难点
1、重点：明确技术动作的路线与技术要领，让学生学会理解每个技术动作的发力顺序。

2、难点：掌握散手基本技术动作以及攻防意义，可以灵活运用每种技法。

（四）教与学的方法
1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）易犯错误与纠正方法
1、易犯错误：学生对技术动作的技术路线与要领点不清晰明确，发力不正确，两人的相互配合不默契。

2、纠正方法：先明确防身术动作的技术路线与要领，讲解每动的发力点与攻防着力点；讲解每动的攻防含义，并提示技术的发力点；学生先进行单独练习，待技术熟练后再进行相互对练。

（六）教学要求与建议
1、教学前，先向学生介绍双人健美操的风格和特点，特别是要介绍双人操与单人操的区别，场地的要求，队形的变化及双人的密切配合等。

有条件的学校，最好先让学生观看教学录像片，让学生对双人健美操有一个直观、完整的印象，这对教学效果都有积极的促进作用。

2、练习中，可让学生自愿结合，组成双人组，可男女混合，也可双男、双女，学习能力强的学生可以互换角色，教师在教单个动作时，要加强培养双人配合意识。

发现动作表现比较好的学生，要给予肯定和表扬，激发学生的表现欲望。

3、教学中，先教动作，待动作熟练后，让学生自己试配队形练习，教师及时提示队形如何变化。

4、学生开始练习时选择慢速音乐练习，避免学生跟不上音乐而产生厌学情绪。

动作熟悉后再选择稍快一点的音乐，最后配合动作、队形跟随音乐练习，提高教学效果。

5、可以根据影像资料里的领操员一起练习，开拓学习面，可根据自己的爱好，学会选配音乐，尝试编辑自己学过的动作组合。

6、可以把编好的组合套路，绘成图解或成影像资料发给学生，让学生自己学习，然后在课堂上抽查，提高学生学习主动性。