武术项目易犯错误与要求(电子版)

健身拳

（三）技术重点、难点（健身拳修改）

1、重点：起势、戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌的技术要领与路线。

2、难点：手型、步型、手法的规范性与准确性。

（四）教与学的方法（健身拳已经修改）

1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）易犯错误与纠正

1、进步蝶掌

易犯错误：动作不连贯、蝶掌发力不正确。

纠正方法：上步、车马步、弓步，开展蝶掌注重动作的连贯性与协调性；蝶掌时两掌根上下相对，推掌时力达掌根。

2、转身按摔

易犯错误：进行转身按摔过程中动作路线不清晰，不协调性且僵硬；进行下跪动作时重心不稳。

纠正方法：

明确动作路线与要领，转身按摔动作要以腰带动身体，下跪时要稳住重心，按摔用力；先慢再快。

3、分拳前撞

易犯错误：未充分掌握动作要领性与技击含义，前撞及双拳后摆动作不协调，发力不正确。

纠正方法：头撞是攻击动作，最终着力点在前额。前撞与双拳后摆同时发力，注重动作的配合才能劲力顺达。

4、跳步顶膝

易犯错误：换腿跳步过程中不连贯、手脚的配合度不够，顶膝动作路线不清晰要领不明确。

纠正方法：明确换跳步的动作路线与要领，反复进行换跳步的动作示范，注意手脚的配合度；顶膝动作发力点在膝尖，发力要快速、连贯、用力上顶并保持重心稳定。

（六）教学要求与建议

1、注重基本技术。健身拳的技术中基本包括了手型、手法、步型、步法基本跳跃，它们的串联形成了基本动作，基本功的正确规范的掌握，对武术学习与教学的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排基本功和基本动作教学。向学生介绍健身拳的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对健身拳形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，并要求学生进行课后复习，让学生在下次的课堂上进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教学过程中对学生的安全问题进行关注，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。另，在安排队列时，让学生保持安全距离。

形神拳

（三）技术重点、难点（咖啡咏叹调修改形神拳）

1、重点：在套路中保持动作衔接自然，注意把握动作节奏与幅度，理解攻防含义，注重动作与眼神的配合；跟随音乐练习时要体现出武术的神、精、气。

2、难点：开步前推双掌，翻掌时抱拳；马步冲拳，震脚砸拳；弓步顶肘，抡臂拍脚；仆步轮拍等动作的难度相对较大，要求上下肢协调配合以达到动作的完整性与流畅性，是教学与练习过程中的难点。

（四）教与学的方法（咖啡咏叹调修改形神拳）

1、教师先示范领做，学生集体模仿练习。

2、教师利用提问法、启发式教学，讲解动作要点，提问并指出易犯错误。

3、学生结合教师讲解集体、分组练习，小组内互相纠正错误、自我评价、合作学习。

4、教师巡回、个别指导。

5、分小组展演、评价。

（五）易犯错误与纠正

1、震脚砸拳、马步冲拳。

易犯错误：震脚砸拳不流畅；蹬腿冲拳重心不稳或是力点不明显；马步左右冲拳步型不到位，冲拳不协调。

纠正方法：提膝拧臂的同时进行震脚砸拳，该过程要做到提膝伸展与砸拳收合的协调发力；蹬腿时支撑腿膝微屈，力达足跟；进行马步动作时注意与顶平、与肩平、与大腿平，上体挺直、脚跟外蹬、脚尖朝前。

2、震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘。

易犯错误：在做震脚转身弓步双推掌等动作不协调；抡臂拍脚时，抡臂动作不走立圆，拍脚击响时双膝弯曲，支撑腿脚跟拔起。顶肘时未力达肘关节。

纠正方法：强调动作的连贯性和完整性；抡臂时，肩放松，手臂走立圆；拍脚击响时头向上顶，直腰，双膝伸直，注意击响腿高度，脚面绷直，击响掌要力达掌心；顶肘时从腰间发力，力达肘尖。

3、仆步抡拍，弓步架栽拳。

易犯错误：仆步抡拍的动作不流畅，栽拳动作发力不协调。

纠正方法：抡臂要走立圆，臂向上时贴近耳朵，臂向下时近大腿，在抡臂的同时注意下肢的重心转换；仆步拍地时，仆步腿膝关节伸直，掌在拍击地面

时上下肢协调发力，做到力达掌心；左栽右架要与转头同时完成，注意动作的力点与眼神的配合。

（六）教学要求与建议

1、注重基本技术。形神拳的技术中基本包括了手型、手法、步型、步法基本跳跃，它们的串联形成了基本动作，基本功的正确规范的掌握，对武术学习与教学的质量有直接的影响。

2、教学前，根据学生、教材、场地等方面的情况进行分析，有针对性的安排基本功和基本动作教学。向学生介绍形神拳的技术风格和特点，教师可提前进行技术示范，或者在有条件的学校让学生观看教学视频，让学生对形神拳形成一个直观、完整的印象，这对教学效果有积极的促进作用。

3、教学中，教师可先进行辅助动作教学，再进行主要技术的教学，待动作熟练后，让学生自己复习或分组练习，教师及时纠正与强化讲解。

4、教学结束时，提供相关的影像资料、图解或让学生查阅教材，要求学生进行课后复习，让学生在下次课中进行展示，以此来提高学生学习主动性并开拓学习面。

5、重视武德教育。在武术课堂中，要对学生进行德育教育，培养学生尊师爱生，团结互助的精神。

6、安全教育。课堂中，部分学生缺乏安全意识，在教、学过程中对学生的安全问题进行关注，禁止嬉戏打闹，对他们的思想变化引起高度的重视，进行安全提醒。另，在安排队列时，让学生保持安全距离。