心理健康与压力管理

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(Block & Yuker, 1992)
中国心理学会（1921--） 专业委员会
1，普通与实验心理学 2，发展心理学 3，教育心理学 4，医学心理学 5，法制心理学 6，体育与运动心理学 7，工业心理学 8，军事心理学
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应激反应
心理反应：焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、敌 意
生理反应：呼吸增快、脉搏增快、出汗、 肢体/全身颤抖
行为反应：逃避与回避、退化与依赖、敌 对与攻击、无助与自怜、物质滥用
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对应激的研究
坎侬Walter B. Cannon，18世纪初，美 国哈佛大学,“战斗或逃跑反应”(Fight or Flight) 《饥、痛、惧、怒的身体反应》
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内容
认识压力 发现压力 应对压力
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心理健康与特殊环境
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人类的知识体系
宇宙的起源（物质的本原） 生命的起源（人类从哪里来，向何处去？） 意识的起源（人的心理的本质）
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心理学（美国心理学会）
心理学是研究心智和行为的学科。其研究范 围包含人类体验的所有方面，从脑的功能到 国家的行动；从儿童的发展到有关老年人问 题。在从科学研究中心到精神健康机构中工 作的真正的心理学家的目标都是为了“理解 人的行为”。
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知觉特性
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9，社会心理学 10，生理心理学 12，学校心理学 13，心理咨询与治疗 14，心理测验 15，人格心理学
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应激的概念
应激是个体面临或觉察(认知评价)到环 境变化 (应激源)对机体有威胁或挑战时 做出的适应性 和应对性反应的过程
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心理压力的来源
第一、最根本的是由时间引起的 第二、人的期望高于其现实可能的获得 第三、生活的不稳定性 第四、人的想象
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持应激状态。如果应激持续存在，你得应
2019/1激2/15 相关的疾病的机会就在上升。
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应激所致的一些疾病
五十多年来，一些研究者一直在关注应激和 疾病的关系。他们观察到，在患有应激相关 的疾病的人中，身体的超常反应常作用于某 些特定的系统，比如骨骼肌肉系统、心血管 系统、胃肠系统。例如，对有些人，慢性应 激能导致肌肉紧张和疲劳；而对另一些人， 慢性应激却导致高血压、周期性偏头痛、胃 溃疡，或慢性腹泻。
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慢性应激和疾病
慢性或持续性的应激发生在生活中的应激源
无法缓解时。如你所工作的单位大规模的
重组或是大规模的减员，或是你正经历痛
苦的离婚，或是你正在承受慢性的或是威
胁生命的病痛。慢性应激同样发生于连续
的小的应激源发生时，往往你还没有从一
次应激中恢复过来，另一个有接踵而至。
只要思想上觉得有威胁还存在，身体就保
不适应
疾病
心身疾病
重型精神病 神经症 瘾症
精神疾病
应激相关障碍
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对应激的研究
你的心率、呼吸节奏、肌肉的紧张度、新陈 代谢率和血压都增加。你觉得手脚发冷，这 是因为血液正从你的四肢和消化系统流向大 块的肌肉，准备帮助你进行战斗或跑开。你 觉得你的胃中有煽动。你的膈膜和肛门收缩。 你的瞳孔扩大，使你的视觉更好。你的听觉 也变得更加敏锐。
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应激所致的一些疾病
几乎你身体的任何系统都可能被应激所伤害。 对生殖系统的作用可能导致妇性月经不正常 和不排卵，男性阳萎，以及男女性的激素分 泌下降。应激涉及到肺的变化，可加重哮喘、 支气管炎和其他呼吸系统的症状。在应激反 应中丧失胰岛素可能是诱发成人糖尿病的原 因之一。应激影响组织的修复，导致骨骼疏 松，容易骨折。
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对应激的研究
发现了在“战斗或逃跑反应” 过程中在体内发生了什么。他 发现，任何问题，无论是想象 的还是真实的，能引起大脑皮 层向下丘脑发出告警信号，下 丘脑再向交感神经系统发出一 系列刺激，引起体内的一系列 的变化。
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应激反应的结局
适应
健康
反应 结局
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心理学（中国科学技术协会）
心理学是研究人的意识本质的学科，在当前 她以理解人的心智和行为为研究中心，通过 对人类被试者的实验研究、对动物被试者的 比较研究、计算机建模、模拟实验等方法研 究人的心智和行为的状态、预测人的行为、 改善人的行为、理解人的行为。当前在我国 的工作重点是人的心理健康。
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对应激的研究
不幸的是，如果因为长期慢性的应激，而反 复出现“战斗或逃跑反应”，将会导致长期 的负面的影响。你的肾上腺分泌出肾上腺素 和去甲肾上腺素，抑制消化、生殖、生长、 组织的修复、和你的免疫和抵抗炎症的系统 的反应。也就说，你的身体中一些对保持你 的健康具有重要作用的功能开始下降。
心理健康与压力调节
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注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏
导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确
对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保
2019/12/15 健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平
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和、积极向上的社会心态。
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国家需求与学科前沿 学科前沿
心理学是生命科学的前沿
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人与信息。对人的本质的探求
1，真理----知识----信息 2，人是天然的能动的信息加工者
（1）动物和婴儿的反应（朝向反射） （2）幼儿的探求 （3）成人的探求 （4）生物学基础
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